برای خیلیا، بولیمیا (پرخوری عصبی) فقط یه اسم علمی نیست… یه واقعیته‌ی تلخیه که هر بار باعث میشه با شکم پر، عذاب وجدان داشته باشن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
🤯 بعضی‌ها باور دارن که دلیل چاقی‌شون همین پرخوری‌های عصبیه. می‌گن: «خب من عصبی‌ام، استرسم بالاست، معلومه که می‌خورم! من نمی‌تونم جلوی خودمو بگیرم…»
و بعد، این فکر یواش‌یواش تبدیل میشه به یه مانع جدی:
“تا وقتی عصبی می‌مونم، نمی‌تونم لاغر بشم!”
اما واقعاً این یه واقعیت غیرقابل تغییره؟ یا یه داستانیه که ذهنمون هر روز برامون تعریف میکنه؟ 🤔
در این جلسه می‌آموزیم:
🍩 بولیمیا و چاقی
تا حالا برات پیش اومده که، با یه دل‌شوره‌ی عجیب از خواب بپری، یخچال رو باز کنی و بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی، شروع کنی به خوردن بی‌وقفه؟
نه برای اینکه گرسنه‌ای… برای اینکه خسته‌ای، دل‌گیری، پر از فکر و فشار 😣💭
📌 اینجا دیگه موضوع فقط پرخوری نیست؛ پای یه اختلال واقعی به میون میاد:
بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که خیلی وقتا دستش تو دست چاقیه 🤝🏽⚖️
🔁 چرخه‌ی آزاردهنده‌ی بولیمیا و چاقی:
استرس میاد ← غذا می‌خوریم تا آروم بشیم ← حس گناه میاد سراغمون ← خودمون رو سرزنش می‌کنیم ← دوباره احساس ضعف ← دوباره غذا…
و نتیجه‌اش؟
📈 اضافه‌وزن، افسردگی، عزت‌نفس پایین و احساس شکست.
🧬 طبق مطالعات علمی، افراد مبتلا به بولیمیا اغلب دچار نوسانات خلقی و اضطراب شدید هستن، و مغزشون در برابر غذا مثل مغز کسی که مواد مصرف کرده، واکنش میده!
👈 تحقیقات نشون داده رابطه‌ی تنگاتنگی بین بولیمیا و چاقی وجود داره. چون بعد از دوره‌های پرخوری، بدن نه‌تنها چربی ذخیره میکنه، بلکه به دلیل استرس، سوخت‌وساز رو هم پایین می‌آره.
🍭 غذا در این شرایط، فقط یه خوراکی نیست؛ تبدیل میشه به یه پناهگاه موقتی برای فرار از فشارهای زندگی.
🌿 بولیمیا و چاقی؛ وقتی ریشه‌ی ذهنی، میوه‌ی جسمی میده! 🍎🧠⚖️
همون‌طور که یه درخت سیب سالم، فقط وقتی سیب‌های خوشگل و قرمز میده که ریشه‌هاش سالم باشن و نور و آب کافی دریافت کنه… زندگی ما هم میوه‌ی باورها و افکارمونه. 🍏🌳
💭 افکار ما ← احساس ما رو شکل می‌دن ← احساسات ما ← رفتارمون رو می‌سازن ← و در نهایت: رفتار ما، شکل جسم ما رو می‌سازه.
🎯 حالا اگه این مسیر رو دنبال کنیم، خیلی راحت می‌تونیم بفهمیم که بولیمیا و چاقی فقط یه مسئله‌ی جسمی نیست؛ بلکه ردپای عمیقی در ذهن و روان ما داره.
🧘♀️ جسممون آینه‌ی ذهنمونه!
همون‌طور که فتوسنتز برای گیاه لازمه تا زنده بمونه، ما آدما هم نیاز داریم احساس خوبی داشته باشیم تا سالم و سرحال بمونیم.
وقتی ذهنمون پر از استرس و آشفتگی باشه، بدنمونم واکنش نشون میده. بعضیا با بی‌خوابی، بعضیا با دل‌درد… و خیلیا هم با پرخوری عصبی.
🥺 خیلی از هنرجوهای من در دوره‌های «لاغری با ذهن» می‌گن:
«وقتی عصبی میشم، دست خودم نیست… یه نیرویی منو هل میده سمت یخچال!»
📌 این‌ها نمونه‌ی واضحیه از بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که در کنار چاقی، می‌تونه چرخه‌ی معیوبی از احساس بد، خوردن، عذاب وجدان و اضافه‌وزن بسازه.
📚 تحقیقات علمی درباره بولیمیا و چاقی نشون داده که بولیمیا با نوسانات شدید احساسی و آسیب‌پذیری روانی در ارتباطه، و خیلی وقت‌ها فرد دچار نوعی ناتوانی در مدیریت هیجانات میشه.
🧰 حالا سؤال مهمی که همیشه هنرجوها می‌پرسن اینه:
«چطوری جلوی این چرخه رو بگیریم؟!»
✅ پاسخ من همیشه اینه: پیشگیری!
🔑 اگه ما یاد بگیریم قبل از اینکه حس بد بیاد سراغمون، شرایطش رو کنترل کنیم، خیلی راحت‌تر از اینه که بعد از خراب شدن اوضاع بخوایم درستش کنیم.
یعنی یاد بگیریم چی ما رو ناراحت میکنه؟
چه فکری؟ چه موقعیتی؟ چه گفت‌وگویی؟
وقتی اینا رو شناختیم، انگار چراغ قوه انداختیم توی ذهنمون… دیگه توی تاریکی گیر نمی‌افتیم. 💡🧠
هر روز یکی از موقعیت‌هایی رو که باعث ناراحتیت میشه، بنویس.
بعد بنویس که چطور می‌تونی قبل از وقوع اون موقعیت، مسیر رو عوض کنی یا بهتر مدیریتش کنی.
به همین سادگی، داری پیشگیری می‌کنی از یه چرخه‌ی تلخ «بولیمیا و چاقی». 🍪🌀
🌧️ پیشگیری از احساس بد = پیشگیری از بولیمیا و چاقی 🍩🌀
یکی از مهم‌ترین دلایل ورود ما به چرخه‌ی بولیمیا و چاقی، همین احساساتیه که کنترل‌نشده و بی‌خبر، تو دل‌مون جا خوش می‌کنن.
اما خبر خوب اینه که:
تنها راه نجات از بولیمیا و چاقی، کنترل افکاره! 🧠💪
شما به همون اندازه که افکارتو مدیریت می‌کنی، می‌تونی شدت احساساتت رو هم مدیریت کنی.
🔄 احساس بد از کجا میاد؟
احساس، نتیجه‌ی مرور افکاره.
یعنی اول یه فکر میاد (مثلاً: «بازم شکست خوردم!»)، بعد تو توی ذهنت این فکر رو چند بار می‌چرخی، و در نهایت… بوم! یه احساس غم یا ناامیدی درست میشه 😞
خب حالا چطوری جلوشو بگیریم؟ این مراحل رو 👇🏻 به ترتیب انجام بده.
✍️ در ادامه هم توی گام ۵۶ سراغ «چرا لاغر نمی‌شوم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.97 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام براستاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
یاد بکیرم چی من ناراحت میکنه چه فکری چه موقعیتی و چه حرفی این ناراحتی برام می سازه وقتی این متوجه بشم پیش گیری کنم تو زمانش دچار هیجان و استرس خوردن نمیشم بهتر میتوانم کنترالش،کنم وخودرن که نیازم نیست انجام نمیدم چقدر مطلب مهم هست که باید تو عمل کرد مسیر لاغری بهش توجه کنم
از وفتی وارد سایت شدم خودرن غذا خیلی بهتر شده اگه کرسنه نباشم از خودرن پرهیز دارم وتمرنهای زیادی انجام دادم میدم که بهتر این کنترال انجام بدم پرخوری عصبی ندارم
فبلا وفتی ناراحت میشدم ثفتی به خودم میومد که کلی مواد غذایی رو خودرده بودم اصلا متوجه نبودم که چرا این عمل کرد داشتم به طرف غذا حمله کرد تا جایی که دیکه جای برای خودرن برام باقی نمی موند و بد بازم ناراحت که چرا خوردم چرا نتواستم خودم کنترال کنم باره هی گفتم این آخرین لقمه هست
امروز صبح داشتم صبحانه توارامش میل میکرد یی مسئله توخونه پیش آمد کمیذ عصبی شدم وفتی دفت کردم دیدم هم لقمه بزرک برداشتم و هم دارم عجله میکنم که با پرخوری این عصبانیت کمترباشه فوری گفتم اول صبر کن قراره بهتر ین عمل کرد داشته باشی لقمه تو دستم جلوی اول چند نفس،عمیق کشیدم هی نفس کشیدم خودم ارام کردم بعد لقمه گوچک کردم با ارامش بیقه صبحانه میل کرد و از رفتار وعمل کرد لذت بردم اکه دفت نمیکردم شاید تو چرخه خودرن غذایی وارد شده وپرخوری عصبی رو انجام میدا خوبی مسیر تناسب فکری ا که اول یاد میگیریم چطور وچه وفت وبرای جی ما این اشکال داریم طریقه برطرف کردنش با تکرار میشه روش شخصی هر فرد تو برخودر با موضوع وتوانایی خوبی به هرفرد میده که مسیر تناسب فکری توبخش عمل کرد شخصی خود اپن فرد بشه ونیاز نباشه از کسی سوال کن که ایا درست انجام داده یا نه و این اطمینان از عمل کرد درست حس رضایت از خودم برام مهیا میکنه متوجه میشم من قادردهستم تو هر بخش این توامندی هی بزگتر بیشتر بهتر انجام بدم روز گذشته یی تلفن داشتم فرد اثن طرف عصبی بود قبلا اراین تلفن داشتم به شدت تپش قلب گرفته ترس در من ایجاد میشد و حسابی عصاب رو به هم میریخت ازوفتی وارد سایت شدم اول که تعدادش این تلفن زدن کم شده ارام ارم من بهش تسلط پیدا کرد روز گذشته با ارامش،کامل به دوراز تنش به صحبتش،گوش دادم با خونسردی تلفن تمام کرد وفتی دخترک از من سوال کرد کفتم حس کرد این فرد یی بچه کوچک هست که فقط ،قدش بزرک هست برای من به این شکل بود حتی امرثز که دخترم متوجه جه این تلفن شد هی اسرار که اون فرد جی کفت من همین صحبت بهش گفتم بهش،کفتم ترسی نداشتم ونه استرسی ونه ناراحتی وفتی تلفن قطع شد اپن فرد چی کفت تو ذهنم اجازه تکرار صحبتش نداد فراموش کردم روز گذشته اپن فرد چی گفت جون برام مهم نبود پس این مسیر نه تنها من لاغرمتناسب کلی دست آورد درست دریافت کردم و توانایی خوبی برای،من داره تو تجسم های خودم من فردی مو فق هستم ودانتظارم از خودم رضایت از هربخش هست واینده من خیلی بهتر ازحال خواهد بود انشالله
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
سلام
در گوش کردن اخبار وورد اخبارهای نگران کننده واحساسی اگه ا ن خبر شاد باشه احساس شادی د ما بوجود میاره خبر نگران کننده وغیر منتظره باعث به هم رختن احساس ما شده توان وذق شوق ما رواز بین برده ویاس ناامید جاکزین شده دربعضی ادمها این احساس اگه فرد فرمول چاق کننده داشته باسه دراون به شکل پرخوری عصبی دیده میشه ولی در فرد دیگه که متناسب به شکلی جز خوردن دیده میشه امکان نداره ادم متناسب رو به غذا بیاره چون فرمولشو نداره
افکار + مرور افکار = تبدیل احساس
قرار گرفتن احساس بد + مدیر یت افکار + رهایی از افکا ر منفی= پشگیری ار احساس بد
با ورو اخبار نا خوشایند
۱_چیری که در ما بوجود میاد یاس نا امیدی هست
۲_ هدف واهداف که برامون مهم بود دیگه نیست
۳ _ درسطح بالاتری ار نا امیدی ذوق شوق برای زندگی
۴_ لذتی از زندگی نمی بریم
اخبا به شکل به دیدن در نمایشکر یا شنیدن از اطراف اقوام فامیل دوست واشنا اگه درمااحساس ناامید ی بوجود بیاد ذوق وشوق زندگی رو از ما گرفته باس نامید در ما بوجود میار در وردی ذهن باید دقت بشه هر چیزی وارد کردی ذهن نشه
چون از فبل راه حل نداریم نگران شده ونگرانی باعث نرسیدن به هدف میشه توی همین مسیر افراد دلسر شده دوره رو نمتونن انجام بدن یا ترک مبکنن
حتی اخبار رفتگان از دنیار ومرور این اخبار اوضاع رو بدتر گروه ادم به پوچی میرسونه مراقب باشیم در شنیدن اخبار رفتگان
۱_در یاس ناامیدی غرق نشیم
۲_ مرو ر افکار ناراحت کننده رو قطع کنیم (ذهن تمایل به نگرش منفی داره)
۳_ توجه به رفتگان جوریباید باشه حس خوب داشته باشیم
مرر افکار و پش فرض که در خود ماست وعامل محیطی تاثئر
دارهاین افکار منفی اگه تو ذهن مرور کنیم کستر ش پیدا میکنه وبه یاس ناامید پوچی وبی انگیزه د افرادچاق شده وپرخوری اتفاق میفته
۱_تمرکز روی موضاعات که دوست نداریم بر داریم
۲_ به خود امیدبدین
۳_ خداوند راهکار رو برای ما گذاشته
در زمان نشان میده احساس ادم چطور جواب میده ۴سال پیش من نوه دار شدم خدا قسمت همه مادر بکنه دیدن این مغز بادامو خیلی خیلی شیرین دوست داشتنی مثل قلب و جون میونه چون نه ماه ثانیه شماریزکرده بودم براش دخترم هم با وجود ویار وحشناک تاموقع زایمان نگرانی ودلهر زیادز همه داشتیم وبه شکل اوژانس سه زارین انجام شد چون متظر وامدن اینن نمک زندکی بودم اون لخظه با اشک خنده وحال بسیار زیبا با وجود نگرانی زیاد تموم شد چون ازفیل اماده بودم در مواجه بااخبار اگه ما امادگی از قبل با برخورد با این موضات وجگونی مدیریت یاد بگریم دیگه اولین وبهترین حرکت از نظر من فقط پر خوری نیست کارهای دیگه هم میشه انجام داد وپر خوری رو مدیریت کرد