عادت ها رفتاری هستند که بارها تکرار می شوند.
بسیاری از افراد تصور می کنند اسیر عادت های خود هستند. این احساس به دلیل تکرار شدن بارها و بارها آن رفتار در فرد ایجاد می شود.
زمانی که شما تصور کنید نمی توانید عادت خودت را تغییر دهید، قدرت تکرار شدن عادت را به آن رفتار می دهید.
در صورتی که این شما هستید که هر بار آگاهانه آن رفتار را تکرار می کنید.
برای تغییر هر عادتی ابتدا لازم است به این درک و باور برسیم که این من هستم که دارم یک رفتار را بارها تکرار می کنم.
باید به این درک برسید که: من علاقه دارم این عادت را تکرار کنم.
آن رفتار هیچ علاقه یا اجباری برای تکرار شدن توسط من را ندارد.
نکته جالب توجه این است که حتما از انجام آن رفتار لذت می بریم اما چگونه است که از تکرار آن احساس ناراحتی و عذاب وجدان پیدا می کنیم؟
به این مثال توجه کنید:
من در یکی از روزهای زیبای زندگی برای اولین بار در منزل یکی از بستگان چای را با ترکیب (خرما + گردو + کنجد) خوردم.
بسیار طعم آن برای من لذت بخش بود.
فردای آن روز طبق معمول زندگی خودم چای را با شکر یا هر چیز دیگری مصرف کردم اما طعم لذت بخش خوردن چای با (خرما + گردو + کنجد) را نداشت و من تصمیم گرفتم از آن خرما برای خودم تهیه کنم.
خرمای مناسب +گردوی سفید + کنجد بو داده محلی تهیه کردم و ترکیب خرما گردو کنجد را برای خودم تهیه کردم.
از آن روز هربار میل به چای خوردم داشتم از خرمای تهیه شده استفاده می کردم و از ترکیب جدیدی که تهیه کرده بودم لذت می بردم.
روزهای زیادی این رفتار را تکرار کردم و به راحتی به عادت من تبدیل شد.
بعد از مدتی وقتی خانه نبودم و می خواستم چای بخورم از اینکه خرما گردو کنجد همراه چای نبود احساس خوبی نداشتم و در واقع چای خوردن برای من لذتی نداشت.
در این شرایط مشخص است که:
من از خوردن چای لذت نمی برم بلکه از خوردم آن چیزی که با چای میخورم لذت می برم.
بعد از مدتی انجام این رفتار برای من لذتبخش نبود اما احساس می کردم توانایی انجام ندادنش را نداشتم.
چون بارها شنیده بودم که ترک عادت ها کار سخت و دشواری است.
در این مستند تبدیل شدن یک رفتار به عادت روزانه که برای شما شرح دادم:
عاملی که باعث عدم رضایت من از انجام رفتاری که روزهای اول بسیار لذتبخش بود شده بود عامل “تکرار کردن” آن رفتار بود.
در واقع تکرار رفتاری که برای من لذت بخش نبود رنج آور شده است اما به دلیل فرمول اشتباه ذهنی که ” من اسیر عادت هایم هستم” قادر به تغییر آن رفتار نیستم.
با اندکی توجه برای ما واضح می شود که هر رفتاری به تکرار تبدیل شده است عامل تکرار شدن آن خودمان بوده ایم اما فراموش کرده ایم و تصور می کنیم آن عادت از ابتدا به شکل رنج آور فعلی وارد زندگی ما شده است.
قدم اول: برای اصلاح یا ترک هر عادت پذیرفتن مسئولیت تبدیل کردن آن رفتار به عادت در خودمان است.:
تا وقتی مسئولیت آن بخش از زندگی که باعث رنج و آزار ما شده است را نپذیریم قادر به اصلاح یا تغییر آن وضعیت نخواهیم بود.
قدم دوم: به صلح رسیدن با رفتاری است که تکرار آن باعث رنجش ما شده است.
باید به مزیت های آن رفتار تکرار شونده توجه کنیم.
لذت هایی که باعث علاقمندی ما به انجام آن رفتار شده است را باید مورد توجه قرار دهیم.
در این صورت احساس خشم و ناراحتی ما نسبت به آن رفتار فروکش خواهد کرد.
با آن رفتار در صلح قرار خواهیم گرفت و به آرامش بیشتری با عادت خود می رسیم.
در این صورت اقدام کردن برای اصلاح یا تغییر آن رفتار بسار ساده تر و البته لذت بخش خواهد بود.
منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.21 from 66 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به همراهان عزیزم در چالش من اینو نخوردم
عادتی که من انتخاب کردم برای تغییرش در حوزه ای غیر از لاغری با ذهن هست، یعنی موضوع موفقیت مالی و کسب و کارم هست و در این حوزه عادت ای دارم که با اینکه مسیر ثروتمند شدن را میدانم و میدانم که بایستی خشت اول را با ایجاد باورهای ثروت آفرین و ثروت ساز بنا کنم و فایلهای باورسازی ای در این خصوص دارم و میدانم بایستی آن باورها را بسازم تا شرایط و موقعیت ها و ایده هایی که من را به نتیجه دلخواه میرساند را دریافت کنم و به نتیجه دلخواهم در قدم اول برسم اما با این حال یکجور احساس ناتوانی و عدم مسئولیت پذیری ای در این حوزه دارم و عادت کرده ام به صورت اصولی پیگیرش نباشم و این عادت به من ضربه وارد میکنه. مثل فردی که کلید گنجی در دستش هست اما حالش رو نداره بره در گنج رو باز کنه. چنین حالتی در من هست و مدت ها با تعهد آگاهانه به صورت مقطعی اقدام کردم ولی ناخودآگاهم من رو به نقطه اول مسیر برمیگردونه به همین دلیل تصمیم گرفتم با استفاده از این چالش به صورت خیلی عالی و از مسیر درست ضمیرناخودآگاهم را با تمرینات فوق العاده اش طوری برنامه ریزی کنم که به نتیجه دلخواهم برسم حداقل در قدم اول و بعد با تکرار کردن این مسیر قدم های بعدی رو طی میکنم.
نکاتی که از این جلسه دریافت کردم:
عادت ها خودشان را بر ما تحمیل نکرده اند بلکه این ما هستیم که آن رفتارها را داریم تکرار میکنیم. این ما هستیم که آگاهانه آن رفتارها را تکرار میکنیم و آن رفتارها قدرتی ندارند این ما هستیم که اجراشون میکنیم.
اولین مرحله برای تغییر دادن عادت ها این هست که مسئولیت کامل آن عادت را بپذیریم. که خودمان تکرارش میکنیم و خودمان هم میتوانیم تغییرش بدهیم. مسئولیت کامل عادت رنج آورمان را میپذیریم و با پذیرفتن این مسئولیت آماده قدم دوم میشویم.
قدم دوم این هست که چون از هر چی بترسی سرت میاد، از هر چی متنفر باشی دنبالت میاد. از هر چی بدت بیاد میچسبه بهت بنابراین راه اینکه این اتفاق برامون نیفته و این عادت ها نچسبن بهمون این هست که از عادت هایی که داریم تنفر نداشته باشیم. یعنی باید به صلح برسیم با عادت هایی که داریم.
عادت هایی که ما داریم به دلیل اینکه خیلی تکرار شدن برای ما زجر آور شدن در صورتی که این عادت ها لذت بخش بوده اند و ما از تکرارشان لذت میبردیم. حتی بهترین موسیقی جهان رو هم بارها و بارها تکرار کنی در نهایت جذابیتش رو از دست میده و از یک مرحله به بعد زجر آور هم میشه که بابا بسه دیگه چقدر اینو گوش دادیم. بارها این اتفاق برای من افتاده که با یک موسیقی خیلی حال کردم و روزها گوشش میدادم اما از یک روزی واقعا نمیتونستم گوشش بدم و اصلا حال خوبی بهم نمیداد و این موضوع رو از گذشته درک کرده ام. دلیلش هم این هست حداقل در خصوص خود من که من عاشق تغییر کردن و تنوع هستم و اصلا از یک نواختی خوشم نمیاد. در علوم رایانه ای که متخصص هستم هم همینطوری عمل کردم. یعنی وقتی دیدم تکرار یک روند علمی کاربردی بسیار پررونق و پرنتیجه برام تکراری شده و چیزی بهم اضافه نمیکنه کلا فیلدم رو ریشه ای تغییر دادم و رفتم سراغ حوزه دیگه چون تکرار کردن روند قبلی برای من زجر آور شده بود و البته معایب دیگری هم بود که مزید بر علت شد که من حتی در این حوزه تغییر کنم و تجارب جدید بدست بیارم و مطالب نتایج بیشتری ایجاد کنم و آموزش بیشتری ببینم. پس طبیعی هست که عادت هایی که الان برامون رنج آور شدن هم روزی لذت بخش بوده باشن و الان برای ما رنج آور شده باشن پس ما باید لذت اون عادت ها رو ببینیم تا باهاش به صلح برسیم.
بنابراین حداقل ۵ لذتی که از انجام عادتی که انتخاب کردم میبرم را مینویسم، نام عادت: بیخیال بودن در حوزه موفقیت مالی و کاری و عدم ایجاد باورهای مناسب و اقدام عملی مبتنی بر باورهای ثروت آفرین،
چه لذت هایی از این عادت میبرم؟
۱- از تغییر نکردن در این حوزه لذت میبرم
۲- از بیکار بودن لذت میبرم
۳- از مسئولیت نداشتن لذت میبرم
۴- از قربانی شدن در زندگی مالی و کاری لذت میبرم
۵- از عوامل بیرونی را مقصر دانستن لذت میبرم (خانواده، دولت، دلار، سرنوشت و .. )
۶- از جلب کردن ترحم دیگران در حوزه مالی و کاری لذت میبرم
۷- از به تعویق انداختن کار و کار رو از سر وا کردن در حوزه مالی لذت میبرم
سپاسگزارم که متن من رو مطالعه کردین. امیدوارم هر روز به سمت ثروت، سلامتی و تناسب اندام بیشتر هدایت شوید.