عادت ها رفتاری هستند که بارها تکرار می شوند.
بسیاری از افراد تصور می کنند اسیر عادت های خود هستند. این احساس به دلیل تکرار شدن بارها و بارها آن رفتار در فرد ایجاد می شود.
زمانی که شما تصور کنید نمی توانید عادت خودت را تغییر دهید، قدرت تکرار شدن عادت را به آن رفتار می دهید.
در صورتی که این شما هستید که هر بار آگاهانه آن رفتار را تکرار می کنید.
برای تغییر هر عادتی ابتدا لازم است به این درک و باور برسیم که این من هستم که دارم یک رفتار را بارها تکرار می کنم.
باید به این درک برسید که: من علاقه دارم این عادت را تکرار کنم.
آن رفتار هیچ علاقه یا اجباری برای تکرار شدن توسط من را ندارد.
نکته جالب توجه این است که حتما از انجام آن رفتار لذت می بریم اما چگونه است که از تکرار آن احساس ناراحتی و عذاب وجدان پیدا می کنیم؟
به این مثال توجه کنید:
من در یکی از روزهای زیبای زندگی برای اولین بار در منزل یکی از بستگان چای را با ترکیب (خرما + گردو + کنجد) خوردم.
بسیار طعم آن برای من لذت بخش بود.
فردای آن روز طبق معمول زندگی خودم چای را با شکر یا هر چیز دیگری مصرف کردم اما طعم لذت بخش خوردن چای با (خرما + گردو + کنجد) را نداشت و من تصمیم گرفتم از آن خرما برای خودم تهیه کنم.
خرمای مناسب +گردوی سفید + کنجد بو داده محلی تهیه کردم و ترکیب خرما گردو کنجد را برای خودم تهیه کردم.
از آن روز هربار میل به چای خوردم داشتم از خرمای تهیه شده استفاده می کردم و از ترکیب جدیدی که تهیه کرده بودم لذت می بردم.
روزهای زیادی این رفتار را تکرار کردم و به راحتی به عادت من تبدیل شد.
بعد از مدتی وقتی خانه نبودم و می خواستم چای بخورم از اینکه خرما گردو کنجد همراه چای نبود احساس خوبی نداشتم و در واقع چای خوردن برای من لذتی نداشت.
در این شرایط مشخص است که:
من از خوردن چای لذت نمی برم بلکه از خوردم آن چیزی که با چای میخورم لذت می برم.
بعد از مدتی انجام این رفتار برای من لذتبخش نبود اما احساس می کردم توانایی انجام ندادنش را نداشتم.
چون بارها شنیده بودم که ترک عادت ها کار سخت و دشواری است.
در این مستند تبدیل شدن یک رفتار به عادت روزانه که برای شما شرح دادم:
عاملی که باعث عدم رضایت من از انجام رفتاری که روزهای اول بسیار لذتبخش بود شده بود عامل “تکرار کردن” آن رفتار بود.
در واقع تکرار رفتاری که برای من لذت بخش نبود رنج آور شده است اما به دلیل فرمول اشتباه ذهنی که ” من اسیر عادت هایم هستم” قادر به تغییر آن رفتار نیستم.
با اندکی توجه برای ما واضح می شود که هر رفتاری به تکرار تبدیل شده است عامل تکرار شدن آن خودمان بوده ایم اما فراموش کرده ایم و تصور می کنیم آن عادت از ابتدا به شکل رنج آور فعلی وارد زندگی ما شده است.
قدم اول: برای اصلاح یا ترک هر عادت پذیرفتن مسئولیت تبدیل کردن آن رفتار به عادت در خودمان است.:
تا وقتی مسئولیت آن بخش از زندگی که باعث رنج و آزار ما شده است را نپذیریم قادر به اصلاح یا تغییر آن وضعیت نخواهیم بود.
قدم دوم: به صلح رسیدن با رفتاری است که تکرار آن باعث رنجش ما شده است.
باید به مزیت های آن رفتار تکرار شونده توجه کنیم.
لذت هایی که باعث علاقمندی ما به انجام آن رفتار شده است را باید مورد توجه قرار دهیم.
در این صورت احساس خشم و ناراحتی ما نسبت به آن رفتار فروکش خواهد کرد.
با آن رفتار در صلح قرار خواهیم گرفت و به آرامش بیشتری با عادت خود می رسیم.
در این صورت اقدام کردن برای اصلاح یا تغییر آن رفتار بسار ساده تر و البته لذت بخش خواهد بود.
منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.21 from 66 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد من توی جلسه قبل متعهدشدم که تند خوردن وزیادخوردنم راترک میکنم حالا بیام از لذتهای اینها بگم حقیقت من از اینکه تند میخورم ودرعین حال زیاد هم میخورم بدای این لذت میرم که حس سیری خوبی میکنم وچشمهایم در این حالت دیگه گرسنه نیست چون وقتی کم میخورم چشمهایم گرسنه است وکیف میکنم واین خوردن روخوردن میدونم وفکر میکنم که حسابی بهم میچسبه وبعدش احساس پری وخواب بعداز شکم پر که ادم واقعا خواب عمیق میکنه ودعین خوردن یک احساس شادی دروغی درخودم دارم چون در ذهنم میگم که اخ جون که دیگه رژیم ندارم مثلا من الان که دارم از دوره های رایگان شما استفاده میکنم میگم اخ جون بلاخره یک روش پیدا کردم که بخورم والان من حسابی میخورم ولی دیگه بعدش اصلا جوش نمیزنم واصلا بهش فکر نمیکنم که چرا این قدر خوردم میگم استاد میگه همین طوری لاعر میشید و دیگه اصلا عذاب وجدان ندارم وفکر هم بهش نمیکنم ولی راستش کم نکردم ولی اصلا ریاد هم نکردم نمیدونم ایا باید با همین فرمون برم جلو یانه تورو خدا استاد اگه برداشت هایم از دوره های رایگان لاعری تون درست هست بگید تا باهمین فرمون برم جلو ممنونم خیلی زیاد
سلام استاد عزیزمن در جلسه قبل متعهد سدم که عادت تند خوردن وپرخوری را اول با کمک خدا وشما بزارم کنا ر حالامیرسیم سر لذتهای این عادتها این عادتها برای من این لذت رو داره که من فقط در حین خوردن بسیار ساد وحال خوبی دارم واحساس سیری زیاد رو فقط در همون لحطه ها دارم ویکی دیگه اینکه چشمهایم واقعا در ان لحطه سیر میشود چون وقتی رژیم میگیرم همیسه چشمهایم دنبال بقیه غداست که باز بخورم ویک چیز دیگه استاد من الان دارم از دوره های لاغری رایگان استفاده میکنم ولی الان هم مثل سابق میخورم ولی از حق نگدریم نه مثل سابق هرچی رو خیلی زیاد ولی بعصی وقتها بیشتر زمانها غداهای وعده اصلی رو حسابی میخورم ولی دیگه جوش نمیزنم که چرا خوردم ودیگه اصلا یک مدتی حتی به رزیم واضافه وزنم فکر نمیکنم اصلا ومیگم استاد خودش گفته بخورید ونترسید از خوردن حالا از وزنم براتون بگم زیاد نکردم کم هم نکردم تقریبا ۷و۸ ماهی ثابتم ومن چاق نیستم حدود هشت کیلو اضافه وزن دارم تا باربی بشم ومیخواستم ببینم استاد فایلهاتون رو درست برداست کردم باهمین فرمون برم درسته یانه توی این اموزش اینونخور هم شرکت کردم باتشکر از همه دوستان که باحوصله پر حرفی های من را خواندید واز شما استاد دلسوز بینهایت سپاس