ترک عادت شیرینی خوردن | بدون زجر و رژیم! (گام ۵۷)

به نام خداوند بینایم 

سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام 

حل تمرینات عادت شیرینی خوردن 

• نگرش شما درباره خوردن شیرینی چیست آیا عادت شیرینی خوردن دارید؟ شرح دهید.
• بله من هم عادت به خوردن شیرینی داشتم و اصلا احساس می‌کردم من باید شیرینیجات مصرف کنم وگرنه دچار افت قند و فشار خون میشم و هر وقت به سندرم ماهانم نزدیک میشدم به شدت تمایل به مصرف شیرینی داشتم و در مقدار زیاد و تنوع بالا مصرف میکردم
• به نظر شما چه ارتباطی بین نگرش و عادت ها وجود دارد؟ با ذکر مثال شرح دهید.
• نگرش‌های ما از افکار ما و احساس ما نشات میگیرن و این افکار و اطلاعات ذهنی باعث میشن ما بر اساس اونها رفتارهایی و انجام بدیم و تکرار اون رفتارها عادت رو در ما شکل میدن و تکرار عادت‌ها تجربه های ما رو بوجود میارن و ترکیب تجربیات با آگاهی ها باورهای ما رو شکل میدن و زمانی که باورهای ما با محتویات ذهنیمون هماهنگ میشن میتونن براحتی چاقی رو برای ما ثابت کنند
• چرا افراد متناسب از خوردن شیرینی ترس ندارند یا آن را عامل چاقی نمی دانند؟
• افراد متناسب نه تنها از شیرینی بلکه از هیچ خوراکی ترس ندارند چون آنها به خوراکی ها قدرت نمی‌دهند،آنها خودشان را قدرتمند تر از خوراکی ها می‌دانند و از هر چیزی که دوست دارند به اندازه می‌خورند نه در مقدار مصرف زیاده روی می‌کنند نه مثل چاقها همه چیز خوار هستند اغلب افراد متناسب از نوع خاصی از شیرینی خوششان می آید تازه همان نوع خاص را هم با وسواس می‌خورند مثلا اینبار مزه اش مثل همیشه نیست نمی‌خورم یا وانیلش زیاد شده این دفعه دیگه دوسش ندارم و براحتی رابطه بین خود و شیرینی را تحلیل و قطع می‌کنند و قطعا انسان از هرکدام از نعمتهای پروردگار اگر به درستی و اندازه استفاده کند نه تنها چاق نمی‌شود و ترس چاقی ندارد بلکه سالم تر و شاداب‌تر هم میشود
• چقدر دوست داشته اید عادت شیرینی خوردن را ترک کنید و چه عقیده ای درباره ترک این عادت داشته اید؟
• واقعا جز آرزوهای من بود که بتونم مصرف شیرینی خوردنم و کمی محدود کنم و گمان میکردم قادر به ترک این معضل نباشم چون کافی بود چند ساعتی چیز شیرین نخورم به شدت دچار ضعف و افت فشار میشدم و همیشه فکر میکردم من یک مشکلی دارم که نمی‌توانم شیرینیجات نخورم و اصلا عادت بدی در من شکل گرفته بود که حتما بلید هر روز کلی ماده شیرین در تنوع و حجم زیاد استفاده کنم
• ولی شکر خدای بی نظیرم از وقتی در مسیر تناسب فکری هستم نه تنها مصرف شیرینی جات من کم و محدود شده بلکه بعضی روزها اصلا مصرف نمیکنم و جالب اینجاست الحمدلله هیچ وقت هم حالم بد نشده و فشارم نیفتاده و ضعف هم نکرده ام و این نشانه قدرت ذهن در تغییر عادات است
• آیا درباره عادت شیرینی خوردن با دیگران صحبت کرده اید؟ چقدر خودتان را مغلوب این عادت می دانید؟
• بله من همیشه در صحبت‌هایم به این اعتراف میکردم که نمی‌توانم چیز شیرین نخورم و اغلب اوقات روی میز ما انواع آب‌نبات و پاستیل و بيسکوئيت و خرما وجود داشت و من بجز اینها کلی کیک و کلوچه و شیرینی قنادی و فرنی و ژله و دسرهای متنوع درست میکردم و میخوردم ،ولی خوردن داریم تا خوردن بی نهایت از هر کدام میخوردم وقتی از طعمش زده میشدم میرفتم سراغ مدل بعدی
• وای الان که فکر میکنم خدایی من چقدر میخوردم
• واقعا کجا جا میدادم اینها رو
• به شدت خودم و مغلوب و شکست خورده میدونستم و عملا احساس می‌کردم خوراکی ها منو انتخاب میکنن نه من اونها رو و تازه بعد این همه خوردن میگفتم حوصله ام سر رفته یه چیزی بیارم بخورم
• کلا روز و شب من فقط در خوردن خلاصه میشد
• واقعا چقدر زشت
• وقتهایی هم که رژیم میگرفتم کلی ناخنک میزدم یهو یادم میومد رژیم دارم
• کلا من عبد و عبید خوردن بودم
• به نظر ما آیا افراد چاق هیچ عادت غذایی ندارند که چاق نشده اند؟ در این باره شرح دهید.
• این سوال مشکل دارد فکر کنم خوب من به هر دو جنبه ای که از آن برداشت کردم جواب می‌دهم
• آیا افراد چاق عادات غذایی دارند که چاق شده اند ؟
• بله همه افراد چاق دچار یک سری عادات غذایی تکرار شونده هستند و همین عادات و تکرار زیاد آنها باعث بروز چاقی می‌شود مثلا من خودم عادت داشتم هر شب قبل خواب چند لیوان شیر با کلی قند بخورم
• که به لطف آموزش‌های سایت اول کمش کردم و بعد  ترکش کردم و الان گاهی اوقات یه استکان شیر اونم بدون قند میخورم
• آیا افراد متناسب عادات غذایی ندارند که چاق نمیشوند؟
• چرا افراد متناسب هم عادات غذایی بد دارند اما اینجا منظور ما از افراد متناسب افراد با رفتارهای غذایی درست است مثلا من زنداداشم کاملا متناسب است اما عادت دارد همیشه برنج را با نان لقمه می‌کند و می‌خورد ولی همچنان کمبود وزن دارد و لاغر است
• چیزی که من متوجه شدم در دیدن افراد متناسب آنها هر عادتی هم دارند عادت پرخوری و اضافه خوری تا نهایت خفگی را ندارند نهایتا اگر عادت به خوردن چیزی هم داشته باشند به اندازه و به قاعده می‌خورند مثلا یکی دیگر از زنداداشهای من عادت دارد حتما عصرانه نان و پنیر و مخلفات بخورد و هر روز این کار را تکرار می‌کند ولی من دقت کرده ام کاملا در حد رفع نیاز می‌خورد و پرخوری نمی‌کند
• ویدیوی آموزشی را با دقت تماشا کنید و نکاتی که به نظر شما مهم و کلیدی است را بنویسید.
• نکات کلیدی فایل ارزشمند امروز 

رابطه با شیرینی مختص چاقها نیست برای هر دو قشر هست 

مقدار مصرف شیرینی افراد چاق زیاد مصرف می‌کنند از هر چیزی که طعم شیرین بدهد فرق ندارد چه چیزی طعم شیرینی ملاک است پس علاقه چاقها به طعم شیرین است نه تنوع شیرینی 

و فرد چاق مصرفش بیش از حد است و نمی‌تواند خودش را کنترل کند و این اعتیاد به مصرف شیرینی است افراد لاغر که علاقه به شیرینی دارند نوع خاصی از خوراکی طعم شیرین را دوست دارند و به اندازه هم می‌خورند به یک دسته محدود علاقه دارند

 رابطه علاقه با مصرف را اینجا متوجه می‌شویم 

افراد چاق اصلا احساس خوبی به مصرف شیرینی ندارند و ترس چاق شدن دارند ولی علاقه به خوردن آن دارند ولی افراد متناسب فقط به فکر لذت بردن از شیرینی است 

می‌شود مثل متناسبها شیرینی دوست داشت و مصرف کرد و چاق هم نشد

 همه ما پول و جواهرات رو دوست داریم اما آیا پول و جواهرات دیگران را برمی داریم ؟و مصرف می‌کنیم؟ 

پس چرا شیرینی و خوراکی های دیگران را میخوریم؟

چرا اضافه میخوریم؟

چرا می‌گوییم من نمی‌توانم خودم را کنترل کنم ؟

چطور نسبت به پول و جواهرات میتوانی خودت را توجیه و کنترل کنی ؟

چون برای خودت تکرار کردی نمی‌توانی و وسوسه میشوی و انجام می‌دهی 

نجواهای ذهنی تبدیل به واکنش جسم و تجربه و تثبیت می‌شود

اینکه ما قدرت را از خودمان می‌گیریم و به شیرینی می‌دهیم خیلی بد است قدرت باید دست من باشد من قدرت انتخاب داشته باشم که چقدر و چه چیزی بخورم

 قدرت انتخاب و تصمیم دست من است چون خودم مهم هستم نه آن شیرینی 

باید به اهمیت خودم پی ببرم 

احساس قدرت و توانایی در من ایجاد شود تا فرمول‌های ذهنی من تغییر کند

 باید جسم با ذهن هماهنگ شود  تا رفتار من متفاوت شود و جسم من تغییر کند

چطور در روابط بیرونی انتظار داریم دیگران برای ما ارزش قائل باشند اما در روابط درونی خوراکی ها برای ما تصمیم می‌گیرند

 چطور اگر چیزی زجر آور باشد تکرارش نمی‌کنیم!!؟؟ 

اما سالهاست داریم از مصرف اشتباه مواد غذایی ضربه میخوریم و پذیرفتیم تحت سلطه چاقی هستیم و چاقی هر کاری می‌تواند با ما می کند 

چرا خودمان را فراموش می‌کنیم

 چرا می‌گذاریم کار به چاق شدن و رنج و فشار جسمی  برسد تا حدی که نتوانیم راحت راه برویم

 چطور درباره شخصی ترین رابطه خودمان بی تفاوتیم با اینکه احساسمان بد میشود و میدانیم علت چاقیمان چیست ولی نمیتوانیم تغییرش بدهیم و تکرارش می‌کنیم  اما حاضر نیستیم  رفتار غلطمان را تغییر بدهیم

 آیا در همه زندگی اینقدر با بی‌رحمی اشتباه میکنیم ؟

پس چرا نسبت به خودمان بی رحم و بی توجهی

 لاغر  شدن مهمترین موضوع زندگی من است 

باید به خودم رسیدگی کنم و تصمیم بگیرم شرایط را  تغییر بدهم 

چیزی در جهان وجود ندارد که قابل دستیابی نباشد

 اگر من ندارمش ضعف من است که دنبال کسب آن نرفته ام 

 لاغری که دیگر جزئی از گذشته ماست مال ماست ما مرحله به مرحله چاق شدیم ما یک روز متناسب بودیم

 پس میخواهم  چیزی را بدست بیاورم که تجربه اش را از قبل دارم و راحت‌تر از چیزی که تجربه ای درباره اش ندارم به دست می آید  

من باید افکار و رفتارم را تغییر بدهم تا جسمم تغییر کند

 اینم نکات جذاب و کلیدی این فایل ارزشمند 

استاد سپاسگزارم که بار دیگر با آگاهی دیگر ما را سیراب کردید شاد و سلامت و پیروز باشید 

الهی به امید تو 

به نام خداوند مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز. لاغری با ذهن به این صورت هست که ما به طور مستمر آموزش میبینیم و هر آنچه را که یاد میگیریم در زندگی روز مره ی خود به کار میبریم به این ترتیب به تدریج طرز فکر ما نسبت به مواد غذایی و عوامل چاقی اصلاح میشود و جسم ما متناسب میشود هیچ سختی در این راه وجود ندارد . به صورت آهسته وپیوسته و با آرامش و لذت این مسیر طی میشود و نتیجه ای فوق العاده رخ میدهد. تکرار آموخته ها وعمل کردن به آنها راه رسیدن به لاغریست. وقتی آگاهی در ذهن ما ثبت میشود و ما به اون عمل میکنیم یعنی اون آگاهی رو به صورت عملی در زندگیمون داریم تجربه میکنیم و این تجربه ی عملی تبدیل به باور میشه وما به این طریق به چاقی رسیدیم ما با روانمون وجسممون همه جوره چاقی رو تجربه وباور کردیم و هر روز چاق و چاقتر شدیم . باید با احساس خوب و آرامش از ایمان به درستی راه در تمام مسیر به جلو حرکت کنیم .خوشبختانه من عادت به خوردن شیرینی ندارم و خیلی فکر میکنم به این که نگرشم راجع به شیرینی خوردن چیه؟ آیا شیرینی خوردن منو چاق میکنه؟ نمیدونم چی جواب بدم.من شیرینی رو دوست دارم و اگه تو خونه شیرینی یا شکلات از انواعی که دوست دارم باشه زیاد میخورم ولی اصراری به خریدن ندارم بعضی وقتها هوس میکنم شکلات اونم کاکائویی بخورم یا شکلات تلخ رو خیلی دوست دارم و قبلا اگه تو خونه بود بیشترشو میخوردم اما هیچ فکری راجع بهش نمیکردم ولی الان انگار همیشه سیرم ومیل به هیچ چیز ندارم اما چرا هنوز میل به خوردن چیپس و پفک در من هست چون قبلا هم خیلی این دو خوراکی رو دوست داشتم افکار چاق کننده ی من بیشتر مربوط به غذاها است و با آموختن مطالب سایت اصلا هوس نمیکنم و باید بگم که دیر به دیر گرسنه ام میشه و حتی وقتی گرسنه ام میشه دلم نمیخاد غذا بخورم اصلا ولع ندارم فکر میکنم اگه همین طور پیش برم دیگه نیاز به غذا نداشته باشم!!! هنوز خودم در جسمم تغییر نمیبینم اما احساس لاغری دارم اطرافیان هم میگن انگار لاغر شدی خیلی خوشحالم انگار فرمولهای ذهنیم دارن تغییر میکنن. بین نگرشهای ما و عادتهامون رابطه ی مستقیم وجود داره. نگرشها وباور های ما رفتارها و واکنشهای مارو در زندگیمون تعیین میکنن راجع به هر موضوعی هر فکری داشته باشیم در رفتارمون نشون خواهیم داد و من در این گام آموختم که اگر ما میتونیم روابط خودمون رو با مواد غذایی با استفاده از اصلاح نگرشها درست کنیم پس میتونیم رابطه خودمون رو با افراد دیگه هم درست کنیم.و بدونیم که لاغری در ذهن و جسم ما هست ما داریمش ، فقط چاقی رو هم داریم که حالا چاقی رو بیرون میکنیم نکته ی دیگه این هست که ما باید در رفتار متناسبها دقیق بشویم و از هر لحاظ رفتارهای اونها رو بررسی کنیم.من عادت غذایی خاصی ندارم فقط در وعده های غذایی احساس میکنم که زیاد میخورم والبته فرمول چاق کننده ی قوی در ذهن من  چاق شدن در دوران بارداری بود و چاق شدن های من هم در این دوران بود دومین فرمول افزایش سن بود و بعدی ارثی بودن هست که با تکرار فرمول های صحیح به لطف خدا دارن تغییر میکنن .از شما خیلی ممنونم که با صداقت ومهربانی تمام این سایت رو ایجاد کردین تا انسانهای بیشماری از طریق این سایت به خوشبختی برسن