بسیاری از افراد چاق سالهاست در حال مبارزه با چاقی هستند اما هرگز موفق به شکست آن نشده اند.
چاقی نتیجه افکار، تصاویر ذهنی و عملکرد فرد است که باورهای چاقی را تشکیل می دهند. درحالی که افراد برای لاغر شدن ورزش می کنند و رژیم می گیرند.
باورهای چاقی چیست
تعریف ساده باورهای چاقی، انتظار چاقی است.
انتظاری که در شما برای چاق شدن یا چاق تر شدن ایجاد می شود همان باورهای چاقی هستند که به مرور در ذهن نفوذ کرده و گسترش پیدا می کنند.
باورهای چاقی در اثر شنیدن درباره چگونه چاق شدن یا دیدن نمونه هایی که درباره چاق شدن خود صحبت می کنند در ذهن ما ایجاد شده و به مرور بر اثر تکرار شدن رشد و گسترش پیدا کرده و فرمول های چاقی ذهن را تشکیل می دهند.
البته در برخی موارد باورهای چاقی از طریق علاقمند شدن به چاق شدن در ذهن ایجاد می شوند به این صورت که فرد به دلایل متعدد مانند مسخره شدن بخاطر لاغر بودن یا ضعیف بودن و … دوست دارد چاق شود تا در نگاه دیگران قوی و توانمند به نظر برسد.
نکته حائز اهمیت اینکه باور های چاقی به بی نهایت شکل می تواند در ذهن افراد ایجاد شود اما نتیجه شکل گیری آنها در همه انسانها باعث شکل انتظار چاقی می شود. یعنی فرد دوست دارد چاق شود یا می ترسد که نکند چاق شود.
دوست داشتن چاق شدن یا ترسیدن برای اینکه نکنه چاق شوید هر دو یک معنی و مفهوم برای ذهن دارد و آن انتظار چاقی است.
نقش باورهای چاقی در شرایط جسمی
باورهای چاقی به دو صورت بر وضعیت جسمی ما تاثیر می گذارند:
۱- باعث چاق شدن و چاق تر شدن می شوند.
زمانی که فرمول های چاقی ذهن به شکل های مختلف در ذهن ایجاد می شوند به مرور انتظار چاق شدن در افراد شکل می گیرد و فرد منتظر است که چاق شود یا می ترسد که نکند چاق شود.
۲- مانع لاغر شدن می شود.
افراد زیادی در سراسر دنیا سالانه تلاش بسیار زیادی برای لاغر شدن انجام می دهند و همچنین هزینه های سنگین برای لاغر شدن پرداخت می کنند اما موفق به لاغر شدن نمی شوند که دلیل اصلی آن باورهای چاقی موجود در ذهن آنهاست.
مهم نیست برای لاغر شدن از چه روشی استفاده می کنید یا چه مقدار هزینه پرداخت کرده اید اگر باورهای چاقی ذهن شما تغییر نکند هزگر لاغر نخواهید شد.
از این رو بسیار مهم است که قبل از هر اقدامی برای لاغر شدن روش چگونه اصلاح کردن باورهای چاقی را بیاموزید.
زمانی که موفق به اصلاح باورهای چاقی ذهن خود شوید حتی اگر هیچ اقدام فیزیکی برای لاغر شدن انجام ندهید خودبخود لاغر می شوید چون شرایط جسمی شما دقیقا مطابق با باورهای ذهنی شما درباره چاقی یا لاغری است.
تغییر فرمول های چاقی ذهن
به شکل عموم افراد تصور می کنند برای ایجاد تغییر در رفتار یا گفتار افراد باید با آنها برخورد کرد.
این برخورد کردن به شکل های مختلف در خانواده، جامعه و سیستم قضایی اعمال می شود.
همه ما تجربه برخود تند والدین زمانی که مرتکب رفتاری که از نظر آنها اشتباه بوده است را داریم. همچنین خودمان در برخورد با رفتار فرزندان خود واکنش های مختلفی داده ایم که نتیجه این باور عمومی برخورد کردن برای ایجاد تغییر است.
آنچه مسلم است برخورد کردن و واکنش دادن نسبت به رفتار دیگران منجر به ایجاد اصلاح یا بهبود شخصیت فرد نخواهد شد بلکه باعث تحریک فرد برای پافشاری بر رفتار اشتباه خود خواهد شد.
برای ایجاد تغییر همواره باید از آموزش به جای برخورد و واکنش استفاده کرد. آموزش دادن باعث جایگزین شدن فرمول های صحیح به جای فرمول های اشتباه در ذهن و در نتیجه اصلاح باورهای فرد خواهد شد.
در مورد چاقی هم دقیقا همین شرایط باید مدنظر قرار گرفته شود و به جای مبارزه با باورهای چاقی باید سعی کنیم از طریق آموزش دیدن باورهای لاغری را در ذهن خود ایجاد کنیم. بنابراین هرگز سعی نکنید با باورهای چاقی خود مبارزه کنید.
فرمول های چاقی ذهن با توجه به منبع ایجاد کننده خود در لحظات خاص از زندگی روزمره فعال می شوند و در باقی موارد خاموش و غیرفعال هستند بنابراین برای اصلاح این باورها نباید در زمانی که فعال و بیدار شده اند اقدام کرد چون نتیجه نهایی صد در صد شکست خواهد بود و نه تنها منجر به اصلاح باورهای چاقی نمی شود بلکه آنها را قوی تر می کند.
مبارزه با باورهای چاقی دقیقا مانند مبارزه کردن با خرس هاست. اگر می خواهید از شر خرس ها خلاص شوید باید در زمانی که در خواب زمستانی یا در حال استراحت عمیق هستند به سراغ آنها بروید. هرگز نباید با خرسی که از خواب بیدار شده است یا در حال جستجو برای غذاست مبارزه کنید چون حتما شکست خواهید خورد.
باورهای چاقی ذهن مانند خرس ها هستند. آنها همیشه بیدار و در جستجوی غذا نیستند بلکه فقط لحظاتی در روز را صرف جستجو برای غذا می کنند و در باقی لحظات در حال استراحت هستند. برای اصلاح و تغییر باورهای چاقی باید در زمان خاموشی به سراغ آنها برویم و سعی کنیم از طریق یادگیری لاغری با ذهن باورهای لاغر کننده را در ذهن خود ایجاد کنیم.
به این شکل بدون تحمل سختی یا خطر صدمه دیدن بر اثر مبارزه با باورهای چاقی می توانیم در کمال آرامش لاغر شدن و تا ابد لاغر بمانیم.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.39 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام بر استاد وهمه دوستان شگفتی سازه این میسر
امروزصبح توذهنم برای باورهای اشتباهم‌کلی ایده طرح داشتم که چرا چطورازبین نمیرن فقط توجه من باهشون به یی شکل دیگه میشه هرباور خودم رویی وسیله خونه حساب کردم که وفتی خرید انجام بشه منزل بیاد شهرداری ذهنم اجازه بیرون گذاشتنش ازخانه وزنم رو نمیده می‌توان توانایی تو پشت بام زیر راه پله ی جای که جلوی چشم نباشه که آخرش استفاده کنم قرار بدم اگه ساخت سازه دارم‌اجازه ریختن زباله بازسازی رو داره که بیرون خونم‌قرار بدم وچون اون جزو ذهنم نیست اون حضور جسم هست مثل آب کردم‌ودفع وتبدیل چربی به اکسیژن این اجازه رو صادر میکنه ولی هیچ باوریم رو بیرن نمیشه انداخت یی جای که اون نبینم باید قرارش بدم‌تویی جای ذهنم‌که هیچ کاری تواون قسمت ندارم خیلی با خودم داشتم تو این قسمت کاره میکردم که برخود به این فایل تازه متوجه شدم آنها شکل خرس هستن که وفتی بیدار مشن مبازره باهشون هیچ ثمری که نداره روح روان من رو دچاراسیب میکنه خیلی مثال خوبی بود من اوایل که دورهام شروع کردم خیلی مواظبت کردم‌که دچار لغزش وآزمایش لیز خوردن نشم تا به امروز به شکر خدا خوب هم پیش رفتنم ولی بععضی زمان این بیدار شدن رو درک کردم‌وفتی که میخوام جای برم‌اول فبل ازرفتن با خودم حسابی کار میکنم که تواون مکان که قرا میگیرم جطوررفتار کنم سه هفته پیش که ما به مشهد رفیتم من حدود ۵ روز کارم این بودم که با خودم مرور کنم که اگه اونجا بودم حواسم به رفتار باشه جای با خانواده‌ام رفتم چطر رفتارکنم که طبق مسیر تناسب پیش برم سعی خودم رو بزارم که ازمسافرت لذت ببرم از خوردن به نگاه تفریح استفاده نکنم وفتی دخترم با همسرش صحبت داشت متوجه شدم که اون همه حواسش رفتن به شاندیز ورخوردن غذا تو اون محیط هست به خودم گفتم فرق افکار من داماد خیلی زیاد هست وفتی توشاندیز من طبق افکاروعمل کرد خودم رفتار کردم وسعی کردم اول محیط بیشتر لذت ببرم تا اینکه خرسی رو که خفته بیدار کنم اون خرس رو فبل ازمسافرت بهش دارویی خواب اورددادم که تومسافرت اصلا وفت بیدار شدن نداشته باشه باهش کاره کردم که توحالت خواب بمونه وبه شکر خدا هم موفق رفتار وعمل کردم این آخر هفته ما یی عروسی درپیش داریم من ازهفته پیش دارم روی خودم کاره میکنم که فقط تواون محیط قرارگرفتم حواسم به چه مورد باشه که بعدازامدن دچار نگرانی واسترس نشم که چرا درست رفتار وعمل کرد یی چند وفتی هست که من یی موضوع من رو اذیت میکرد قرارگرفتن درجمع خانواده همسرم واگه آنه سوالی ازم پرسیدن چطور حواب بدم که خیلی درگیر سوال جواب نشم چون یی خانوده همسرم هرزمان که من بین ازمن سوال دارن که چرا عمل معده روانجام نمیدی که زود سریع ازچاقی خلاص بشی هرزمان که فرار تویی مجلسی باشم که این خانوده دراون هستن من دارم ازخوبی این مسیرم ازدرکی که تواین مسیر پیدا کردم‌واز درستی اون توذهنم دارم براشون صحبت میکنم وامروزمتوجه شدم این یی باوره هست که هی داره برای من تکرارمیشه امروز به خودم‌گفتم اصلا به این خانوده توجه نکنید اگه سولی از تو دکردن درحدد خیلی کوتاه بهشون جواب میدی سعی خودت رو میزاری که کنارشون قرارنگیری که این خرس باوره روبیدارنکنی چون اون زمان که خرسی باورت بیدارشه ازدست من کاری ساخته نیست شاید ازحد مجازبیشتر صحبت کنم این شده یی مشکل من که به این شکل میخوام اون خفته نگه دارم
فقط خوردن نیست که من رو اذیت میکنه این برخورد رو برای وخودم‌ذهنم خرس خفته درنظر گرفتم که بدونم وفتی آخر هفته رو چطور بدون نگرانی و استرس روز خوبی تبدیل کنم که ابن تکرار توذهنم باره من رو دچار ناراحتی گرده که چرا من باید این مسیر رو به این خانوده توضیح بدم چرا چون اونها روقانع کنم که درباره من دچار اشتباه هستم من به فکر خودم هستم که متناسب بشم
۱ز دید انها ادم بافکری باشم که مشکلش رو خودش رفع کرده این فکروصحبت رو بعضی زمان خیلی زود فوری کنترل میکنم‌ولی بعضی زمان وفتی به خودم میام متوجه میشم کلی زمان هست که داررم باخودم این افکارم مرو وهم صحبت دارم ازامروز آین خرس رو توحالت خواب هم تو خونه و هم در برخورد این خانوده. نگه خواهم داشتم روی این باوره کارباید کنم چون تا امروز این رفتار وفکر کردن وحرف زدن رو به چشم باوره نمیدیم این شد یی باره تازه که پیداش کردم هرروز که میگم انکار دارم خوب رفتار نمیکنم و چر ا باروهای ذهنم رو رپیدا نمیکنم یی. موضوع.پیش میادکه یی باوره جدید رو پیداش میکنم ازپیدا کردن باورهای خودم خیلی ر لذت میبرم هرباوره که با پررپخوری هم درارتباط باشه از امروز همون خرس خفته هستن که من‌نبایدبیداشون کنم فبلا تواون زمینه کارکنم که اون به شکل خواب باقی بمونه
خدا پشت. و پنا. همون. یا حق حق. نگه. دارتون
سلام استاد. شب شما بخیر
امید وارم در صحت وسلامت باشید
من هرچی دراین مسیر دارم ازاموزش درست با انگیزه شما دارم امید دارم که شاگرد خوبی بوده باشم وکارهای شما رو بهش بهای بیشتری داده باشم کم کاری نمیکنم خیلی تلاش دارم که مطلب رو به شکل خوب دریافت کنم تا خدا چی بخوام من که دارم ازلحظه به لحظه ابن زندگی جدید که برای خودم. تعییر دادم لذت میبرم به من زندگی. تازه یی تولد دوباره هدیه کردید همراه با وامید واشتیاق و انگیزه با ابن روش زیبا تون دادید من دارم نفس به زندگیم میدم
تشکر دارم
خداوند پشت و پناهتون یا حق. حق نگه. دارتون