جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری

دیروز عروسی بودم باورتون نمیشه اکثر افراد همون رنگ مانتویی ک من تجسم میکردم لباس پوشیده بودند یعنی تالار پر از رنگ سبز بود تو میز خودم دونفر پوشیده بودند وخودمم شال سبز پوشیده بودم وانگار ی حسی تو بیرون تالار بهم گف عکس بگیر م وقتی گرفتم دیدم ک رنگ سبز شال رو قبلش اصلا از این نظر درک نکرده بودم واینها رو من نشانه ای دیدم از تجسمم شاید عین تجسمم نبود اما اینها نشانه بود برام ۱.متناسب بودن چه حسی داره؟متناسب بودن حس عالی داره حس پرواز حس رهایی حس خودت بودن حس ارامش حس سبک بودن حس سبکیش اونقدر دلچسب وزیباست ک نمیشه توصیف کرد حس میکنم راحتم حس میکنم زنده ام حس میکنم راحت نفس میکشم حس میکنم پر از نشاطم پرا ز انرژی

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟خدای من شکمم صاف شده راحت میشینم راحت مامیشم راحت کارهامو میکنم خیلی حسش زندگی کردنش زیباست پهلوهامتناسب وکوچک شدند کمرم حس سبکی داره پاهام حس سبکی دارند پاهام خوش فرم شدند کمرم خوش فرم شده رونهام کوچک شدند ساق پاهام کوچک شدند خوش فرم شدند نشستن برام راحت شده زانوهام کلی ازاد شدند کلی حالشون خوبه بازوهام کوچک شدند سینه ام خوش فرم و کوچک شدند دستهام کوچک وظریف شدند کل بونم اون طرافتی ک خدا وند براش قرار داده رو داره صورتم چقدر طریف ونحیف وزیبا شده گونه ها م قشنگ معلومه زاویه صورتم معلومه من مثل مجسمه ای بودم ک لای هزاران چیز پوشیده شوه بودم والان اونها نیستند ومن اون زیبایی رو دارم میبینم چقدر پشتم صاف شده ومن راحتم در لباس پوشیدن ومن حس میکنم ازاد شدم رها شدم اون طراوت رو حس میکنم طراوتی ک ی نوزاد تازه متولد شده داره راحت میشینم و پا میشم کارهامو راحت انجام میدم خیلی با احساس خوب میتونم راه برم

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟همسرم مدام میگه فر یبا خوب داری لاغر میشی ومن میگم فریبا تو لایقیشی تو لایق اینکی با جسم وذهن لاغر زندگی کنی دیروز زنددایی همسرم تو خونشون گف فریبا ماشالله خیلی فرق کردی خوب لاغر شدی دیروز تو خونه مامانم خوابیدم ومامانم داشت بالش میداد بهم ک دخترم گف مامان من لاغر شده دیگه بالش نمیزاره دیروز تو مدرسه خانومهای تو حیاط گفتند چقدر خوب لاعر شدی

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟من اروم غدا میل میکنم با ارامش با متانت ومزه غذا رو حس میکنم انگار ک عذا داره با من حرف میزنه عذا رو ی اثر هنری میبینم ک داره با من حرف میزنه و ب اندازه ای مصرف میکنم ک جسمم نیاز داره و ب جسمم ب نیازش ب خواستش ب حرفش گوش میدم وقتی میل دارم عذا میل میکنم وب خواسته ونیاز جسمم احترام میزام زیاد درگیر عذا نیستم  راحت چیزی ک میلم نباشه رو نمیخورم من واقعا مسیولیت درمان چاقی درذهن وفکرم ب عهده گرفتم ودارم لاغری رو در وجودم میبینم من خیلی خیلی بخودم نزدیک شدم با خودم رفیق شدم انگار اون مرز بین خودم ودیگران رو میبینم من ب خودم احترام میزارم ب دیگران توضیحی نمیدم شاید اونها حد نگه ندارند اما من میدونم ک من مسیول خودم هستم وخیلی سادم بی ولزل شادم بی دلیل عاشقم بی دلیل حسم خوبه موقع عصبانیت با خودم خلوت میکنم حل میکنم موضوع رو برای خودم موقع خستگی فیلم میبینم یا استراحت میکنم یا میخوابم یا اهنگ گوش میدمبرای لدت وتفریح نمیخورم و برای لذت وتفریح یا میرم بیرون یا خرید میکنم یا میرم خونه مامانم یا باخودم خلوت میکنم یا فیلم واهنگ گوش میدم ب افراد متناسب دقت میکنم واونها روزالگو قرار دادم برای خودم خودمو تشویق میکنم وکوچکترین تغییرات از ذره بین من بیرون نمیره خودمو میبینم با خودم دوستم دیگران اهمیت نمیدم خودمو الویت زندگی ک دارم گذاشتم حرف دیگران گفتار ورفتار و کردار دیگران برام مهم نیس اونها از سر باورهاشون افکارشون درونیات خودشون رفتار میکنند میگند ومن ب این اگاهم واز خودم مواظبم بیشتر لذت میبرم بیشتر ارامش دارم بیشتر زندگی میکنم داشته هامو مییبنم قدردان هستم میبخشم میگذرم درسمو میگیرم درمورد مسائل ک بمن ربطی نداره حرف نمیزنم انرزی نمیسوزونم فکر نمیکنم امیدوارم با انرژی هستم وقت میزارم برای خودم هر کسی هر حرفی رو ب ذهنم راه نمیدم نظارت گونه عمل‌میکنم من‌شارژم همیشه هوای خودمو دارم از دیگران انتطار ندارم دیگران هر نسبتی داشته باشند ادم میبنم اونها رو و انتطاری ازشون ندارم از خدام میخوام روی خدا حساب باز میکنم تو هرچی تومحبت تو نعمت تو ت جا تو همه چی روی خدا حساب باز میکنمافکارم خیلی مثبت تر شده بدنجوای خانوم‌مفی گو گوش نمیدم اگاهم بهش اگاهم ب رفتارم خودمو اصلاح میکنم تشویق میکنم همراهی میکنم

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟ابنک کمتر در مورد عداها فک کنم صحبت کنم حد بزارم و ادامه ندم در جا خانوم منفی گو رو خفه کنم اینک ارامتر عذامو میل کنم اینک موقع عدا میل کردن توجه داشته باشم حضور داشته باشم تلوزیون نبینم حرف نزنم ب دیگران توجه نکنم سرم ب کار خودم باشه وبا احساس آرامش میل کنم عذامواینک وقتی گرسنم عذا میل کنم غدا رو برای نیاز جسمم بخورم موقع خستگی استراحت کنم موقع ناراحتی عصبانیت با خودم خلوت کنم موقع شادی برقصم بخندم موقع عدا میل کردن حرف نزنم