جلسه چهارم: برنامه‌ریزی منطق ذهنی برای لاغری

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

اولین حس ،حس آزادی و رهایی از ا افکار منفی که چاق نشم و چکار کنم لاغر بشم و با خودم درگیر نباشم

و امیدوار به زندگی و توانائ کنترل زندگیم

حس سبکی و سرزندگی که دغدغه ی  لباس خریدن ندارم

که چی بپوشم و راحت لباس می خرم و دیگه منتظر لاغر شدن نیستم

راحت تو جمع دوستان رفت و آمد می کنم

نگران قضاوت و حرفای دیگران نمیشم 

متناسب بودن پر از حس لذت و  لذت  از دیدن خودم در آینه  

که چقدر جذاب و خوش تیپ شدم

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

از جمع شدن بدنم 

از کوچک شدن شکم و دور کمر و بازوهام 

لذت از از سبکیم و اینکه راحت راه میرم

و مچ پام درد نمیگیره

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

همسرم با چشمان شاد و خوشحال به من نگاه می کنه به من میگه وای چه عالی که  مثل قبل خوش تیپ و خوش اندام شدی 

و تشویقم می کنه

و به خاطر موفقیتم و رسیدن به خواستم، هدیه ای که برام از قبل درنظر گرفته منو  سورپرایز می کنه

و خودش هم مشتاق که چکار کردی

چجور تونستی بدون سختی به تناسب برسی

رازش چیه زودتر به من هم بگو

خانوادم از اینکه من خوشحالم و به تناسب و خوش اندامیم رسیدن خوشحالن و آفرین میگن 

و در چشمان دوستان و آشناها برق تعجب میبینم که چه متناسب شدم

و بعضیهاشون به زبان میارن

که چه خوش اندام شدی 

چکار کردی که به تناسب رسیدی 

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

از غذا ها و کالریشون ترس ندارم 

و بیشتر به این توجه می کنم آیا گرسنه هستم 

و برام توجه به گرسنگی واقعی   اهمیت داره 

و نمی ترسم و به خودم گوشزد می کنم

که در این مسیر  نتیجه و زمان تعیین نمی کنیم

فقط هر روز تمرینات انجام میدم و استمرار که رمز موفقیته

و بالاخره تمرینات به مقصد لاغری و تناسب می رسونه

فقط صبر  و استمرار لازمه 

از زمانیکه وارد گروه شدم دیگه خودم را وزن نکردم

و اصلا وسوسه نشدم

با اینکه خانوادم جلوی من خودشونو وزن می کنند

میدونم که

وزن کردن مانع رسیدنم میشه

چون بارها تجربه کردم

تا خودم را وزن می کردم و میدیدم کاهش نداشتم یا افزایش داشتم

ناامید می شدم 

و بهونه میشد و از مسیر خارج میشدم

و اگر هم کم می کردم خوشحال می شدم   باز هم از مسیر خارج می شدم 

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

 توجه به احساس گرسنگی واقعیم داشته باشم

و تا سیر شدم دست از غذا بکشم

از روی خشم و هیجان  برای آرامش به غذا پناه نبرم

بلکه با روشهای دیگه خودم را آرام کنم 

آرامتر غذا بخورم و به مزه غذا توجه کنم و لذت ببرم و احساسم خوب کنم

و نگاه به اطرافیان نکنم و تاثیر نگیرم 

سلام و ادب

چند جمله طلایی که برای من تاثیر گذار است:

تحقق هدف لاغری برای من امکان پذیر است.تناسب حس توانستن به من میدهد، یک هدف را انتخاب کردم و با قدرت ذهنی خودم توانستم بهش برسم بدون دخالت دادن هیچ عامل بیرونی.تناسب ذهنی برای ما رهایی از افکار چاقی انرژی بر را به همراه دارد، همش به سود و زیان غذاها توجه و تمرکز نمیکنیم، چیزی که قبلا یک بهش از مغز را گرفته بود و درز و هدر رفت انرژی داشتیم.لاغری و تناسب را برای خودت عادی کن، ما ذاتا باید متناسب باشیم، پس قراره به تناسب واقعی خودمون برگردیم، پس شدنی و آسان است.تناسب اندام با استفاده از روش ذهنی به من حس خالق بودن و قدرت میدهد.در لاغری با ذهن لازم نیست ما نوع غذا را تغییر دهیم، یا برای غذایمان اندازه، مقدار یا زمان قرار بدهید، یا فعالیت خاصی انجام بدهیم. نگرشمان را تغییر می دهیم، ودرفتار خود بخود در جهت تناسب تغییر میکند. عمل خوردن توسط مغز ما مدیریت میشود، درست مثل ضربان قلب یا تنفس که نیازی به دستکاری و تنظیمات ما ندارد.ما روی افکارمان سرمایه گذاری میکنیم و ذوق داریم که میتوانیم افکارمان را عوض کنیم و رفتارمان خودبخود عوض میشود، و در نهایت جسممان متناسب می شود.

سلام خدمت استاد خودم و دوستان گرامی

جمله طلایی امروز من: تنظیم انرژی بدنم را به ناخودآگاهم میسپارم، چون ناخودآگاهم دیگر دارد تنظیم میشود و خیالم راحت است.

روز ۵

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

واقعاً میلی به خوردن هله هوله ندارم خدا را شکر که خریدم و میلی هم ندارم.همش بین کارها حساس نمی‌کنم باید یه چیزی بخورم یا برم در یخچال را باز کنم.حرص و طمعم کم شده و خوراکی ها را انبار و ذخیره نمی‌کنم.اضافه نان خشک را با اینکه خیلی نان دوستم نمی‌خورم، نه اینکه جلوی خودم را بگیرم‌ها، کلاً دیگه می‌بینم نمی‌خوام بخورم .ترسم از مواد غذایی خیلی خیلی کم شده، حکم سنگین جرم و جنایت که به شکر و نبات و مربا و سایر مواد شیرین داده بودم را از روشون برداشتم،  طفلکی‌ها آزاد شدند و اتفاقاً جرم و جنایتی هم نکردند و زیاده روی ای رخ نداده. دیگه به آشپزی و شیرینی پزی مدام فکر نمی‌کنم و همه فکر و ذکرم را نگرفته.از خوردن در اول صبح نمی‌ترسم. اقعاً دارم می‌فهمم کی گرسنه و کی سیرم خدایا شکرت.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

خودم را در مسیر لاغری با ذهن نگه می‌دارم و به ذهنم خوراک مناسب می‌دهم، از طریق دیدن فایلی که استاد در گروه فرستادند و شنیدن فایل صوتی ایشان .گوش کردن مجدد نکته طلایی ۱ که دانلودش کردم. توجه به آلارم‌های گرسنگی که بهتر باهاش هماهنگ باشم.حتی خانه خواهرم هم که رفتم که ترازو دارد روی ترازو نمی‌روم.امروز هم همین تمرین را با حس عالی نوشتم و وقتی از حسم در تناسب می‌نوشتم واقعاً احساس شعف درونی داشتم.عصرها و شب‌ها فایل تجسم را گوش می‌دهم.کامنت می‌نویسم و کامنت می‌خوانم که همین باعث شده با انگیزه بیشتری توی مسیر بمانم.