امروز صبح حدود ساعت ۷ رفتم یه کم قدم بزنم و اولین فایلی که گوش دادم همون فایل تجسم شبانه بود که شب قبلش گوش داده بودم. وقتی به بخشی رسید که دارم میرم مغازه و لباس پرو میکنم، اتفاقاً داشتم از جلوی بوتیک‌هایی رد میشدم که همیشه می‌دیدم. خیلی راحت تونستم خودم رو تو همون مغازه ببینم که کت‌وشلواری که دوست دارم رو پوشیدم و از دیدنش لذت بردم. این چند دقیقه یه نمونه‌ی ساده از تمرکز ذهنی برای لاغری بود؛ یعنی حواسم در طول روز هم به همون چیزی باشه که شب تجسمش میکنم.
این نوشته، جلسه پنجم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه چهارم (منطق ذهنی برای لاغری) پنج سؤال روزانه رو یاد گرفتیم. در این جلسه می‌خوایم ببینیم چرا خیلی‌ها تجسم میکنن ولی تخیلشون به واقعیت نمی‌رسه. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
🙌 بهانه بی‌بهانه
برای تخیل کردن هیچ سطح سوادی لازم نیست و سن هم مهم نیست؛ ده سالت باشه یا صد سال، می‌تونی فکر کنی. مقدار اضافه‌وزن هم هیچ فرقی نمیکنه. اگه قرار بود پیاده‌روی کنی، بین پنج کیلو و دویست کیلو اضافه‌وزن فرق بود؛ ولی تخیل فضایی کاملاً شخصیه که هیچ‌کس جز خودت بهش دسترسی نداره و وزن هم توش نقشی نداره.
شلوغی زندگی هم بهانه‌ی خوبی نیست. بیشتر کارهای روزمره تکراری هستن و از روی عادت انجام می‌شن؛ پس همون موقع رسیدگی به کار بچه‌ها یا کار مشتری‌ها هم می‌تونی تصویر متناسبت رو در ذهنت نگه داری. هر فکری که میگه «من وقتشو ندارم» یا «برای من نمیشه»، یه بهانه‌ست. برای همین شعار ما در لاغری با ذهن اینه: «بهانه بی‌بهانه».
📏 لاغری با ذهن متر و معیار نداره
اگه قرار بود بهت شنا یاد بدم، می‌تونستم بگم بعد از دوره باید ۲۰۰ متر بدون توقف شنا کنی. ولی کار ذهنی این مدلی اندازه‌گیری نمیشه. باید بدونی هر شب چقدر از تصویر ذهنیت وارد ناخودآگاه شد؛ فقط تکرارش میکنی و نتیجه‌ش رو کم‌کم در زندگیت می‌بینی.
یادته رژیم‌ها می‌گفتن «ده کیلو کم میکنی» و وقتی کم نمی‌کردیم خودمون رو سرزنش می‌کردیم که بی‌اراده بودیم؟ اینجا چنین چیزی نیست. معیار اصلی تجربه‌ی خودته. من با همین روش نتیجه گرفتم و برای همین هم بهش مطمئنم؛ وقتی خودت تجربه‌ش کنی، دیگه لازم نیست کسی بهت انگیزه بده که ادامه بدی.
اصل کار همون تجسم قبل از خوابه، ولی اگه در طول روز هم فایل شبانه رو گوش کنی خیلی هم خوبه. مثل خواننده‌ای که قبل از کنسرت، صد بار یه آهنگ رو تمرین میکنه تا روز اجرا بهترین اجراش رو داشته باشه.
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی حواست در طول روز کجاست
خیلی از آدم‌ها آرزوی یه چیزی رو دارن، ولی سالها میگذره و اتفاقی نمی‌افته. مثلاً یکی دوست داره ازدواج موفقی داشته باشه، ولی هر روز خبر طلاق و خیانت و دعوای زن و شوهر می‌شنوه و حواسش به مشکلات ازدواجه. این آدم خواسته‌ش تو ذهنش هست، ولی توجه روزمره‌ش خلاف همون خواسته‌ست؛ برای همین هیچ‌وقت بهش نمی‌رسه.
در لاغری هم همینه. طبیعیه که چشمت به بدنت بیفته یا تنگی لباس رو حس کنی. ولی این جسمی که الان داری، قبلاً از تصویر ذهنی چاقی ساخته شده. ذهن ناخودآگاه نمی‌دونه الان چند کیلویی؛ فقط چیزی رو که ازش می‌خوای بهت تحویل میده. اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی تمام روز از دیدن خودت خجالت بکشی و حست بد بشه، داری برخلاف تخیل خودت حرکت میکنی. درباره‌ی اینکه اتفاق‌های روزمره چطور احساس چاقی رو در ما زنده میکنن، در دوره‌ی «پاکسازی چاقی از ذهن» مفصل صحبت کردم.
🧠 چرا منطقمون چاقی رو واقعی‌تر می‌دونه؟
منطق ما چیزی رو می‌پذیره که براش ثابت شده باشه. لاغری هنوز فقط تو تخیله، ولی چاقی رو هر روز با چشم می‌بینی، با گوش می‌شنوی و با دست لمس میکنی. برای همین کم‌کم باور می‌کنیم که چاقی واقعیه و لاغری یه خیال‌پردازیه.
همین اتفاق در کار هم می‌افته. یکی آرزوی کسب‌وکار موفق داره، ولی هر روز می‌شنوه «بازار خرابه» و به همین حرف‌ها توجه میکنه. این آدم تا آخر عمر آرزوی موفقیت رو خواهد داشت، ولی تجربه‌ش نمیکنه؛ چون چیزی که تجربه می‌کنیم همون چیزیه که باورش داریم.
✍️ از حس چاقی برای نوشتن حس لاغری کمک بگیر
سؤال‌های روزانه‌ی جلسه‌ی قبل دقیقاً برای همینه که توجه روزمره‌ت بیاد سمت لاغری. شاید بگی «من از بچگی چاق بودم، از کجا بدونم متناسب بودن چه حسی داره؟» اشکالی نداره؛ تو خوب می‌دونی چاقی چه حسی داره. برعکس همون رو بنویس.
چاقی به من حس گرفتاری می‌داد و اینکه هیچ کنترلی روی رفتارم ندارم؛ برای همین نوشتم «متناسب بودن حس تسلط بر افکار و رفتارم رو بهم میده». چاقی بهم حس بی‌ارزشی می‌داد؛ پس نوشتم «حس ارزشمند بودن بهم میده». از اینکه موقع نشستن شکمم روی پاهام می‌افتاد بدم می‌اومد؛ پس نوشتم «از اینکه شکمم سفت و تخت شده و شبیه تصویر ذهنیمه، خیلی خوشحالم».
خیلی ساده بگم: اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی روز حواست به چاقیت باشه، این دو تا خلاف هم کار میکنن؛ بنابراین توجه روزانه‌ت رو هم باید با تخیلت همراه کنی.
🎧 فایل صوتی جلسه پنجم
توضیح دادن این چیزها شاید چند دقیقه طول بکشه، ولی تجسم کردنش به اندازه‌ی یه لحظه‌ست. در فایل صوتی با یه مثال از گلدون روی میزم نشون دادم چطور، و جواب‌های کامل خودم به سؤال‌های روزانه رو هم خوندم. فایل رو گوش کن و بعد در بخش نظرات بنویس در طول روز بیشتر حواست به چی بوده و چطور می‌خوای اون رو به سمت لاغری ببری.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 120 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب ومهربانم،توجه عینی،یکی از چیزهایی هست که تاثیر مستقیم در چاقی من داشته که خیلی دارم سعی میکنم که برطرفش کنم،هر گوشه وکنار خونم رو که نگاه میکنم یه چیزی برای خوردن پیدا میشه،تا چند وقت پیش شاکی میشدم که هر جایی رو نگاه میکنم یه چیزی پیدا میشه که من رو وسوسه کنه برای خوردن،ولی الان خدا رو شکر میکنم که اینقدر فراوانی نعمت هست،فقط من باید دوتا کار رو انجام بدم ،اولین کار اینه که تا جایی که میتونم مواد عذایی رو از جلوی چشمم بردارم،مثلا خرما،خرما چیزی هست که شوهرم خیلی دوست داره وعلاقه داره که همیشه در دسترسش باشه ومیگه که باید روی کابینت باشه،خرما رو بردم وگذاشتم داخل یخچال،مواد خوراکی مثل تخمه وشکلات رو هم از توی کابینت دم دستم بردم توی کمد قایم کردم،وتا وقتی که کسی نخواست بیرون نمیارم،اگرم کسی خواست به پقدار نیازش براش میارم وکل مشما رو نمیارم بزار جلوی چشمم،کار دومی که دارم انجام میدم اینه که خودم توموقعیتهایی قرار میدم که باعث میشه پرخوری کنم،مثلا تو تخیل خودم زمانی رو که میرم سر یخچال تصور میکنم،توی یخچال شیرینی رو میبینم،اصلا بهش محل نمیزارم،اصلا برام جلب توجه نمیکنه هر چیزی رو که میخوام برمیدارم ودر یخچال رو میبندم،من از این روش برای کنترل یه موضوع احساسی استفاده کردم وخوب جواب گرفتم،به دوستان هم پیشنهاد میکنم که امتحان کنن
بنام خالق زیبایها
سلام خدمت استاد وتمام دوستان گلم
خدا رو شکر میکنم بابت وجود استاد عزیزم که با آگاهی هاش مارو در مسیر لاغری همراهی میکنه
این فایل به من یاد داد که توجه عینی وذهنیم را از روی چاقیم بردارم من هربار که جلو آینه یا حموم میرم ویا میخوام یه لباس بخرم خودمو سرزنش میکنم و به چربیهای اضافیم بد وبیراه میگم در صورتی که من خودم اونا را دعوت کردم با افکار وتوجهاتم والان هم ازشون ناراحتم ومن یاد گرفتم که نباید توجه کنم اگه بدنی متناسب میخوام وهر بار که یه آدم چاق میبینم به خودم میگم خوبه من اینجوری نیستم وبا این کار هم به چاقی توجه میکنم و همچنین وقتی همسرم یا پسرم بهم میگن چاق تر شدی فوری جواب میدم خوبه که مثل فلانی نیستم ویه نفر دیگه رو مثال میزنم و انگار میخوام از زیر مسولیتش برم بیرون ولی من یاد گرفتم که باید مسولیت اضافه وزنم را بر عهده بگیرم و با توجه کردن به لاغری وهر چیزی که حس لاغر بودن را به من میدهد خودمو در مسیر لاغری قرار دهم ، ازتوجهات ذهنی من به چاقی که باید با توجهات لاغری عوضش کنم اینه که من اگه همسرم یا کسی در مورد اضافه وزنم حرف میزنه من در تنهایم خیلی بهش توجه میکنم ومن نمی‌دونستم که با فکر کردن به اون حرفا وغصه خوردن در واقع دارم اضافه وزنم را بیشتر میکنم ولی به لطف خدا واستاد عزیزم فهمیدم که تکرار اونا توی ذهنم داره برام چاقی بیشتر میاره که باید جلوشو بگیرم،ممنونم استاد بابت این آگاهیهای نابتون
من هرروز تمریناتم را اول صبح قبل از هر کاری انجام میدم داخل دفترم وتا غروب حس خوبی دارم چون در طول روز سعی میکنم عمل کنم به نوشته هام
واین حس رضایتمندی از خودم را برام به وجود میاره وخیلی خوشحالم خدایا شکر رررت
ممنون از استاد وتمام دوستان هم مسیرم که تجربیاتشون را در اختیار ما قرار میدن
برای خودم وهمه دوستان تناسب اندام زیبا را خواستارم
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
من الهام یک متناسب شاد شاد 70 کیلویی هستم .
متناسب شدن چه حسی داره ؟
متناسب شدن حس زیبایی وجوانی وسلامتی برای من داره .
متناسب شدن آرامش رو برای من به ارمغان میاره
متناسب شدن حس خوشبختی رو برام داره
متناسب شدن حس رهایی از شیطان ذهنم رو برام داره
متناسب شدن حس سبکی وراحتی برام داره
متناسب شدن حس غرور وافتخار بهم میده
متناسب شدن حس آزادی از زندان چاقی رو برام میده
متناسب شدن زندگی رو برام لذت بخش تر میکنه .
متناسب شدن حس مادر مهربان و زن خوش اخلاق رو بهم میده
از چه تغییراتی در جسم خودم لذت میبرم ؟
ازینکه خوش استایل و خوش تیپ وشیک پوش شدم خوشحالم ولذت میبرم
ازینکه اندام ظریف و کشیده و خوش تراش پیدا کردم لذت میبرم
ازینکه از سرتا پام همه جام متناسبانه لاغر شده لذت میبرم
ازینکه شکمم صاف وتخت و وسفت شده و چربی پهلوهام آب شده وکمرم باریکه لذت میبرم
من ازینکه بالاتنه ام ظریف ولاغر شده لذت میبرم
ازینکه سایز کفشهام کوچکتر شده لذت میبرم
ازینکه دستهام وانگشتهام لاغر شده لذت میبرم.
ازینکه پاهام لاغر وکشیده و خوش تراش شده لذت میبرم
ازینکه سینه هام سفت و خوش فرم و کوچک شده لذت میبرم .
ازینکه چربی های پشت کمرم آب شده لذت میبرم .
چه تغییراتی در افکار و رفتارت مشخص هست؟
من خیلی تغییر کردم دیگه از چاق تر شدن نمیترسم دیگه از خوردن نمیترسم دیگه از خودم بدم نمیاد .به خاطر اندامم وسلامتی ام در چاقی خداروشکر میکنم از عکس گرفتن فرار نمیکنم از دیدن خودم در آینه لذت میبرم عاشق خودمم احساس خودارزشمندیم زیاد شده در اجتماع با اعتماد به نفس ظاهر میشم .
چاقی خودمو با پوشیدن لباس گشاد پنهان نمیکنم از بارداری در جسم چاق نمیترسم .همه لذتهای زندگیمو نزاشتم برای بعد لاغری از زندگیم در لحظه لذت میبرم
کارهایی که دوس دارم رو با وجود چاقی انجام میدم مثلا استخر میرم به بارداری فکر میکنم لباسهای رنگ شاد میپوشم تیپ میزنم نگران قضاوت دیگران نیستم میرم مسافرت رستوران میرم عروسی جشن
در مورد چاقیم حرف نمیزنم پای درد ودل افراد چاق نمیبینم به لاغری توجه میکنم به افراد خوش اندام .
در رفتارم کلی تغییرات بزرگ میبینم از نخوردن لذت میبرم .ساعتها گرسنه ام نمیشه وقتی گرسنه میشم با یه ذره غذا سیر میشم اگه یه ذره زیاد بخورم به شدت معده ام اذیت میشه وفشار میاد و از تکرار پرخوری به شدت پرهیز میکنم چون میدونم بعدش چه حالی میشم .
غذاها برام دیگه جذاب نیستند غذای مورد علاقه دیگه ندارم همه غذاها برام عادی شدن از بوی غذا دیگه بیزارم غذا خوردن اصلا یادم نمی‌افته
دیگه غذای چرب و شور دوست ندارم از دیدن فیلم‌های آشپزی خوشم نمیاد حالم از اون همه غذا بهم میخوره ازینکه افرادو میبینم عاشق خوردن هستن تعجب میکنم
دیگه به اینکه چی درست کنم فکر نمیکنم در لحظه تصمیم میگیرم چی بپزم همه خانواده ام متناسب شده اند ودیگه درد چاقی ندارن
چه بازخوردی از اطرافیان میگیرم؟
همه خانواده و دوستانم واطرافیان ازینکه متناسب شدم خوشحالن و منو تشویق میکنن وبهم افتخار میکنن و من الگوی لاغری وتناسب برای اونها هستم.
چه بهبود هایی میتونیم برای نتیجه بهتر انجام بدم ؟
لاغری با ذهن رو باز هم ادامه میدم وشگفتی ساز ابدی میشم نه مثل خیلی از دوستان که بعد لاغر شدن ول کردن و دوباره بعد یه مدت به حالت اول برگشتن من فقط رو به جلو حرکت میکنم و توقف در مسیر لاغری نخواهم داشت برگشت به عقب رو در ذهنم به شدت رنج آور میکنم تا فقط به جلو حرکت کنم .
خدایا شکرت که به راحتی وزیبایی و لذت لاغر ومتناسب وشگفتی ساز شدم .
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیزم و دوستان همراهم
چقدر این فایل عالی بود چون دوباره به یاد ما آورد که کانون توجه چقدر مهم هستش چون متاسفانه در طی زندگی ما توجه همون میره روی ناخواسته ها باید بارها بارها و شاید هروز این فایل رو گوش بدیم تا کانون توجه به خواسته ها نقشه ذهنی ما بشه و همیشه توجه مون رو به سمت سلامتی وثروت معنویت و عشق معطوف کنیم خوب تناسب اندام اولین قدم ما در مسیر سلامتی مون هستش
من باید به انسان های متناسب توجه کنم و آنها رو تحسین کنم
وبعد بیام درباره متناسب شدنم تجسم کنم و صحبت کنم ودر این سایت درباره خواستم بنویسم
هروز سوالات که مطرح شده رو درباره تناسبم از خودم بپرسم وپاسخ بدم
هرروز در هر لحظه درباره لاغری در ذهنم مرور کنم تا به آسونی لاغر شوم
سپاس فراوان از استاد عزیزم
نشان های دریافت شده
سلام خدمت شما دوست عزیز،بله کانون توجه خیلی خیلی مهم هست،تمرکز لیزری روی هر چیزی که باشه باعث موفقیت در اون میشه،یه حدیثی هم هست در اینباره که نمیدونم از کدوم امامه،که فرمودن یک رکعت نماز با وضوح قلب بهتر از ۷۰ رکعت نمازی هست که بدون تمرکز باشه،ممنون از نوشتتون
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیز و دوستان گرامی
استمرار استمرار استمرار ✅
فایل های استاد مثل یه دارو میمونه که باید هرروز استفاده بشه حالا با انجام تمرین شده با گوش دادن فایل شده یا با خوندن مطالب سایت…✔️
اگر امروز گوشش بدی امروز حالت خوبه ولی اگر بهش پایبند نمونی و فردا انجامش ندی بی اثر میشه❌
یعنی امروز گوش میدی و واقعا حس تناسب اندام وجودت رو فرا میگیره حس خوبی پیدا میکنی تصورات ذهنیت شکل میگیره
اما باید حتما بهش پایبند بمونی و فردا هم انجامش بدی
شما که نمیگی من امروز قرص خوردم خوب شدم پس
فردا دیگه نمی‌خورم! پس باید هرروز این تمارین رو هم انجام بدی
برای همه آرزوی موفقیت دارم
🍁🍁🍁
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز دیدگاه جالبی بود
شما درست میگی باید هر روز استمرار داشته باشیم منم اگر روزی نیام تو سایت و مطلبی را گوش نکنم یا نخونم آنروز حالم بده حس خوبی ندارم ولی برعکس وقتی تو سایتم حالم عالی امیدوار احساس خوب شادی و نشاط دارم مرسی دوست عزیز .
نشان های دریافت شده
سلام مری خانم عزیز
دقیقا همینه
روند هر روزه است و استمرار
ولی به نکته مثبتی که وجود داره تمرین پاسخ به ۵ سواله، چون باید ۳۰ روز انجام بدیم، خودبخود توی جو و مسیر هستیم و رهنمون و احساس و هیجانمون درگیر میشه و این عالیه.
نشان های دریافت شده
من کلا سه روز انجام دادم که حتی پشت سر هم نبود و پراکنده بود 😮💨😮💨😮💨
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
روز ۱۲
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به چاقی و خوردن بهم میده .متناسب بودن حس قدرت و تسلط بر ذهن و زندگیم بهم میده .متناسب بودن حس سبکی،سلامتی ،زیبایی ،جوانی ،جذابیت ، اراده ، ارزشمندی و لیاقت بهم میده.
از اینکه وقتی گرسنه نباشم چیزی نمی خورم و اصلا به خوردن فکر نمی کنم، لذت میبرم .از اینکه توجهم به مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات خیلی کمتر شده لذت میبرم .از اینکه وزنم ۶۵ کیلوگرم شده و کاملا متناسب شدم بسیار لذت میبرم .از اینکه در اوج اعتماد بنفس راه میرم و خودم رو لایق بهترین زندگی می دونم لذت میبرم .از اینکه سبک و سلامت شدم ، بی نهایت لذت میبرم .از اینکه شخصیتم عوض شده،مانند یه فرد کاملا متناسب با رفتار و افکار صحیح هستم ،بسیار بسیار لذت میبرم .از اینکه حرص و ولع ندارم برای خوردن لذت میبرم .از اینکه آرامش درونی دارم لذت میبرم .از اینکه افکارم اکثر اوقات مثبت هست و میتونم افکار منفی رو رها کنم لذت میبرم .از اینکه مستقل تر از گذشته شدم لذت میبرم .از اینکه عاشق خودم هستم و وقتی خودم رو میبینم خوشحال میشم ، لذت میبرم .از اینکه حس لاغری پیدا کردم و انتظارم از خودم لاغر شدن هست لذت میبرم .
همسرم وقتی من رو دید شوکه شد گفت چقدر جذاب تر شدی،لاغری خیلی بهت میاد ، مبارکت باشه .مادرم اشک شوق ریخت و خدا رو شکر کرد که به آرزوم رسیدم و لاغر شدم و گفت خیلی زیباتر شدی عزیزم .دوستم زینب گفت آفرین نشمیل چقدر عالی شدی ، این همه سایز و وزن کم کردی ، من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .وقتی وارد خونه ی مامانم شدم ، برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام خیلی تعجب کردند و گفتند چیکار کردی با خودت، به ما هم بگو ،عالی شدی ، خیلی زیباتر شدی ، لباسها به تنت خیلی قشنگ شدن ، آفرین .
از نظر افکار باید بگم بسیار تغییر کردم و اون نگرش گذشتن رو در مورد چاقی و لاغری اصلا ندارم .برام کاملا امکان پذیر هست که لاغر میشم .مطمئنم تنها راه لاغر شدنم فقط لاغری با ذهن است .فکر لاغری بهم آرامش و حس و حال خوب میده .رفتار غذاییم خیلی صحیح شده و سعی میکنم به عنوان سوخت به مواد غذایی نگاه کنم یعنی تا زمانی که واقعا گرسنه نباشم نمی خورم .دیگه با دور ریختن مواد غذایی اضافه کنار اومدم ، این برای من یه تغییر بسیار با ارزش و مفید هست .(همین دیشب مقدار ماکارونی که گرم کردم اضافه اومد و یکم هم سوپ ، شکر خدا تونستم دور بریزم چند بار در ذهنم مرور شد حیفه بخور ولی واقعا نمی تونستم بخورم و خیلی لذت بردم از این نخوردن )من آدم ارزشمندی هستم و چیزی که نیاز ندارم و میل ندارم نمی خورم چون من حیف هستم ،نه اون ماده ی غذایی ، شکم من آشغال دونی نیست .
برای موفقیتم در زمینه ی تناسب اندام، باید ادامه بدم ، باید استمرار داشته باشم ، باید هر روز با عشق تمریناتم رو انجام بدم .باید خوردن با تحریک بینایی،شنوایی،بویایی، لامسه و چشایی رو کلا حذف کنم ،فقط زمانی که واقعا بدنم نیاز به مواد غذایی داره ،بخورم .باید مثل افراد کاملا متناسب با رفتار غذایی صحیح رفتار کنم .باید مثل افراد متناسب با افکار و نگرش کاملا صحیح ، فکر کنم .باید مواظب افکارم باشم که نره به سمت چاقی و کلا افکار لاغرکننده رو در ذهنم افزایش بدم .
« خدایا شکرت ،استاد گرامیم سپاسگذارم »
✓امروز تصمیم گرفتم پیرهن آبی و شلوار جین آبی رنگم رو بپوشم ،وقتی پوشیدم و رفتم جلو آینه ی تمام قدی که در اتاقمون هست ، یه لحظه از خوشحالی اشک هام جاری شدند و گفتم خدایا شکرت این منم ، این من هستم ، من کاملا متناسب شدم و لذت میبرم از این تناسب اندامم.چقدر حس و حال خوبی دارم با این وزنم ، سبک و راحت هر روز هر کاری داشته باشم انجام میدم ، بدون هیچ سختی ، سلامت سلامت شدم ، آسوده خاطر شدم ، عزت نفس و اعتماد بنفس زیادی پیدا کردم با بودن در این اندام زیبا و لاغرم ، خوشحالم که هستم و به آرزوم رسیدم ، خدای مهربانم شکرت .✓
نشان های دریافت شده
سلام به استاد خوبم و دوستان گرامی
یک فرد متناسب یک فرد انتخابگره.
برای خوردن خودش حق انتخاب قائله.
هر خوراکی ای رو نمیخوره، هر غذایی رو نمیخوره.
به قول ماها بدغذاست، گرسنه باشه و وعده غذایی باشه هم حاضر نیست هر غذایی توی سفره است بخوره، حتی نمیشینه غردبزنه یا بهونه بگیره، راحت میگه اینو دوست ندارم و نمیخوره. عین خیالش هم نیست و نمیترسه که از گرسنگی بمیره.
اگه نون تازه یا اون چیزی که دوست داره نباشه، راحت از خیر غذا خوردن میگذره.
وقتی غذا خورده و سیره راحت از خیر خوردن کیک و دسر میگذره و این از دید یک فرد که ذهن چاقی داره اصلا غیر قابل قبول و نشدنیه!!! از نظرش اون فرد متناسب با داره دروغ میگه یا داره کلاس الکی میذاره!!! وگرنه مگه میشه برای کیک و دسر جا نداشت؟! فرد چاق کل زمانی که داشت غذای اصلی رو میخورد داشت به کیک و دسر بعدش فکر میکرد. تازه همون غذای اصلی رو هم تا جای ممکن خورده بود.
فرد متناسب کلی خوراکی های جور وا جور دور و برش هست که درشون رو باز کرده و از هر کدوم یکی دو تا خورده و راحت بقیه اش رو گذاشته کنار برای بعد، یا اینکه نم می‌کشه و بیات میشه و می‌ریزه دور. ولی کسی که ذهن چاق داره تا دونه آخر میخوره، تازه اونم نه بالذت، با عذاب وجدان و فکر کردن دائمی به چاق کنندگی خوراکی‌ه. هی چندتا میخوره میگه بسه باز میگه بذار چند تا دیگه بخورم و آخرش هم تا ته میخوره و تازه حس بدش شروع میشه.
ببینیم چقدر داریم به این رفتارها نزدیک میشیم
ولی مهم اینه که در حال حرکتیم و به زودی به یک شخصیت با افکار و رفتار شخصیت متناسب نزدیک میشیم.
به امید خدا
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز خانم لیلا کشاورز
جملات این دیدگاه رو که خوندم متوجه شدم که عین همون پست اینستاگرامی استاد هست که امروز لینکش رو در دورهمی قرار دادن و دقیقاً همین جملات رو اون هوش مصنوعی تکرار کرد
حالا نمیدونم استاد از جملات شما استفاده کرده اون پست اینستاگرامی رو تهیه و تنظیم کرده یا شما جملات اون پست رو دوباره نویسی کردین.
در هر صورت این دیدگاه عالیه و من بهش ۵ امتیاز دادم ….
ممنون از دیدگاه‌های خوبتون….
سلام و درود
درست متوجه شدید از این دیدگاه فوق العاده برای پست اینستاگرام استفاده شده است.
نشان های دریافت شده
سلام استاد بسیار هوشمندانه در جهت تشویق دانشجوی خودتون عمل کردید…
شما از هر جهت بهترین استاد دنیا هستی…درود بر شما عمرتون پایدار
به نام خداوندبخشنده وبخشایشگر
سلام خدمت استادبز گواروهمراهان گرامی
نظرشخصی من همه چی باتکرارجواب میده
همین تمرین تکرارلاغری باید ملکه ذهن میشه
ونیازی به تشویق نیست نظردیگران مهم نیست به قول استاد ژنتیک مهم نیست مهم من باید تائید میکنم لاغری خودم رونیازبه تائید کسی ندارم تمرین شب تجسم لاغری ودرطول روزگوش دادن به فایلها تکرارتکراررررر
ومی پذیریم لاغری رو وافکارمون روبالاغری پُرمیکنیم مهارت فکرکردن لاغری،توجه به تخیل به صورت آگاهانه درطول روز وهنگام خواب هواسمون به ذهن ناخودآگاه که ازقبل ثبت شده واکنش نشان ندهیم استاد سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
مدیریت توجه ذهنی
چیزهایی که ازین فایل آموختم این هست که من باید هم توجه عینی یا واقعی به لاغری داشته باشم و هم توجه ذهنی
توجه واقعی یا عینی یعنی اینکه من در طول شبانه روز با حواس پنجگانه ام به لاغری توجه وتمرکز کنم .
مثلا از طریق حس بینایی میتوانم خودم را در آینه متناسب ببینم واز دیدن خودم لذت ببرم خودم را تحسین کنم به زیبایی های بدنم توجه کنم لباسهایی بپوشم که حس خوب ولاغری بهم میده .به تصویر منتخب متناسب خودم بارها نگاه کنم .به افراد متناسب دور وبرم نگاه کنم وانها را تحسین کنم .به زیبایی های اندامم توجه کنم به جاهایی از بدنم که دوستش دارم توجه کنم. یا خوراکی ها را در معرض دیدم نگذاریم تا تحریک دیداری نشوم .یا فیلم وعکس غذاها را نگاه نکنم و..
توجه عینی از طریق حس شنوایی را میتوانم با گوش دادن فایلهای دوره ها انجام دهم . از طریق حرف زدن با خودم یا دیگران در مورد لاغری یا خواندن میثاق نامه با صدای بلند یا مثلا مصاحبه و گفتگو با افراد متناسب وگوش دادن به حرفهای آنها و
در مورد غذاها با دیگران حرف نزنم به به ترغیب آنها برای رفتن به فلان رستوران یا تعریف آنها از یک خوراکی توجه نکنم به تعارفات بی اهمیت باشم و..
توجه عینی از طریق حس بویایی مثلا میتوانم به بوی غذاها توجه وتمرکز نکنم وبا حس بویایی تحریک به خوردن نشوم.
یادر توجه عینی به حس چشایی میتوانم وقتی گرسنه نیستم غذا یا خوراکی را نچشم چون اگر ذره ای بچشم در ذهنم آن خوراکی لذت بخش میشه و مغزم خطا میده و من بارها این کار رو ذره ذره انجام میدم تا به لذت برسم مثلا به غذاها ناخنک نزنم یا از یخچال خوراکی یا غذایی رو مزمزه نکنم و..
توجه ذهنی به لاغری هم به این شکل برای ما امکان پذیر هست که ما هنگام خواب که تجسم می‌کنیم صبح هم در مواقعی که بیکاریم یا حتی موقع کار در خانه یا بیرون اون تجسم رو بارها تکرار کنیم در ذهنمان به قول استاد در طول روز تجسم رو تمرین کنیم تا در شب به وضوح بیشتری از تجسم تصویر منتخب متناسب خود داشته باشیم یا هر روز به سوالات پیشنهادی استاد در مورد لاغری بارها پاسخ بدیم تا ذهنمان در بیشتر فضای لاغری قرار بگیرد و مجال توجه ذهن به چاقی را در طول روز از او بگیریم .
ما با این توجهات به لاغری می‌خواهیم به ذهن منطقیمان بقبولانیم که ما می‌توانیم لاغر بشیم .
همه افراد چه باسواد چه بیسواد می‌توانند تمرین تجسم را انجام دهند چون همه توانایی فکر کردن دارند پس تخیل کردن وفکر کردن به لاغری را همه می‌توانند به راحتی انجام دهند و تخیل اصلا کار زمان بری نیست در نوشتن یا گفتن تجسماتمان زمان زیادی میبره ولی تخیل گفته هایمان اصلا زمان‌بر نیس وما در کسری از ثانیه وارد صحنه خیال پردازی مان می‌شویم و ساعتها می‌توانیم در تجسممان غرق شویم.
فضای ذهنی افراد چاق را توجه ذهنی و عینی به چاقی پر کرده است ما با این تمرینات می‌خواهیم فضای ذهنمان را از چاقی تخلیه کنیم تا لاغری در ذهنمان عرض اندام کند .
ما در پاسخ به سوالات باید طوری پاسخ دهیم که انگار به تناسب اندام تصویر منتخب خود رسیده ایم چون ذهن واقعیت وتوهم را تشخیص نمی‌دهد وما می‌توانیم به راحتی ذهنمان را فریب بدهیم .
واینکه ما با حس لاغری لاغر می‌شویم. اگر حس لاغری در ما ایجاد شد یعنی ما داریم مسیر را درست می‌رویم وتخیل وتوجهاتمان را خوب انجام دادیم. نتیجه ی توجهاتمان باید خود را در رفتار و حسمان ودر نهایت درنتیجه مان خودش را نشان دهد وگرنه ما هنوز نتوانستم توجه خود را از چاقی خود برداریم.
سلام دوست عزیز من برای دوره کردن دوباره اومدم متن زیبای شماروخوندم عالی بودی
نشان های دریافت شده
سلام الهام خانم عزیز
موارد توجه عینی با حواس رو خیلی خوب و کامل و مفید گفتید
مخصوصا اون قسمت چشیدن، خیلی وقت ها ما اصلا گرسنه نیستیم یا میل نداریم، ولی همین که از یک خوراکی میچشیم یا ناخونک می‌زنیم دیگه باید هی ازش بخوریم. من هم یادم باشد این مورد رو مد نظر قرار بدم.
اون بخش توجه عینی با دیدن فیلم غذاها رو از همون روز اول ترک کردم و واقعا خیلی روم تاثیرگذار بود. به خاطر دیدن فیلم های غذاها و آموزش آشپزی شبانه روز توی ذهنم به غذاها و شیرینی ها و پختنشان فکر میکردم که خدا رو شکر دیگه نمیبینم.
نشان های دریافت شده
سوال طلایی برای توجه به لاغری و ایجاد مسیر ذهنی لاغری
لاغر بشم چی میشه؟
باید این سوال رو باز کنیم و به صورت واضح و جوری که احساسمون درگیر میشه بهش جواب بدیم.
💙💚لاغر بشم چی میشه؟
به آرزوی ۳۵ ساله ام می رسم آرزوی تناسب که حس زیبایی و خوبی به من میده که نمی تونم بیانش کنم و از این تناسب در پوست خودم نمی گنجم و از احساس بد داشتن چربیاای اضافه و احساس حقارت نجات پیدا می کنم.
💚💛چه لباس های میتونم بپوشم؟
وای نگم دیگه از خرید لباس فرار نمی کنم و دیگه نگران انتخاب مدل و اندازه و رنگ لباس نیستم به راحتی هر مدلی که خوشم بیاد را بدون ترس و نگرانی که منو بد نشون نده می خرم و می پوشم
از مدلهای پرچین و کوتاه نمی ترسم
چون دیگه لاغر و متناسبم و هر چی دوست داشته باشم بپوشم به من میاد
❤💛چه رنگ های میتونم بپوشم؟
رنگ سفید و رنگهای روشن و طلایی نقره ای
ترس درشتتر نشون دادن ندارم
💛🧡چه ورزشهایی انجام میدم؟
رقص ترکی و رقص پا .
💜💙بدنم چطوری میشه؟
بدنم تراز و زیبا بنطر میاد و چربیاا اضافه از قسمت بازو و شکم و کمرم بیرون نمیزنه و شکمم تخت و صافه و قوس پهلوهام اندازه و استخوان لگنم معلومه و استخوان ترقوه باعث زیبایی بالاتنم شده و پاها و بازوهایم کشیده و لاغر شدند
💜💙پهلو و پشتک چه شکلی میشه؟
گودی کمرم دیده میشه و پشتم استخوانهای مهره ستون فقرات و کتفم براحتی دیده میشه و کول پشتم محو شده و پشتم صاف دیده میشه
🧡💛اندامم در آینه چه شکلی میشه؟
خیلی زیبا و متناسب و کمرم باریگ و پااام کشیده و شکمم صاف و تخت
چه تاثیری روی سلامتی م میذاره؟
پادرد و مچ درد و زانو درد و کمردردم به خاطر کاهش اصافه وزنم برطرف شده
و دیگه از درد رنج نمی برم
و به راحتی حرکت می کنم و راه میرم
💚💙لاغر بشم چه تاثیری روی سرعت عمل میذاره؟
براحتی پله ها را بالا و پایین میرم
و براحتی و چابکی میدوم
❤🧡از نظر روحی چه تغییری میکنم؟
روحیه ام شاد و پرانرژی انگار تازه متولد شدم
تو پوست خودم نمی گنجم که به این گنج تناسب و زیبایی اندامم دست پیدا کردم
و
💚💛چه تاثیری روی اعتماد به نفسم داره؟
احساس خوب تناسب باعث خوددوستی بیشتر و احساس رضایت از عملکردم و کنترل امیالم و خوردنم احساس پیروزی و اعتماد به خودم میده
💜💙چه تاثیری روی اطرافیانم داره؟
بهم افتخار می کنن که تونستم بر امیالم پیروز بشم و کنترل کنم
و از رضایت و خوشحالی من خوشحالند
🧡💛چه تاثیری روی رفتارم در میهمانی ها داره؟
خیلی باکلاس تر رفتار می کنم
تا گرسنه نشدم لب به هیچی نمیزنم حتی هر چقدر تعارف بکنند
و وقتی گرسنه شدم خیلی آروم و با تومانینه می خورم لقمه های کوچیک برمیدارم و خوب میجوم و مزه مزه می کنم
و تا سیر شدم دست از خوردن می کشم
و به خوردن ادامه نمیدم و میزارم تو بشقابم غذا بمونه و ترس از اسراف میزارم کنه
چون بدنم ارزشمندتر از این هست که سطل آشغالش کنم
و ترس از کمبود ندارم
و براحتی از خوردن اضافه غذا بعد سیریم می گذرم
💜💙چقدر باعث صرفه مالی میشه؟
نگم‌براتون وقتی از خوردن بیهوده دست بر میدارم
خوراکیهای اصافه که برای هوس می خوردم
دیگه نیاز بهشون ندارم
و داخل کابینت میمونه و نگاه بهش نمی کنم
و چی بشه اگر گرسنم بود و میل داشتم به اندازه ی مزه مزه کردن می خورم
و کمتر هزینه خوراکیها می کنم که بیشتر از هر نیازی پول بابتش میدم
💚💙چه تاثیری روی نحوه پوششم داره؟
پوششم بروز میشه و تیپم بروز و امروزی میشه بدون ترس از بد دیده شدن
💛🧡چقدر توی پوشش راحت تر میشم؟
ترس از پوشاندن خودم ندارم که به خاطر حجم بیش از حد اندامم دیده بشه و به چشم بیاد
و معذب نیستم
چون باریک و کم حجم شدم
❤💛چه تاثیری روی شرایط کاری م داره؟
بدنم چابکتر و پرانرژیتره و اعتماد به نفسم بیشتر شده
و حس مفید بودنم بیشتر شده و عملکردم در کار بیشتر شده
💙💜خانواده م چه نظری میدن؟
تحسینم می کنند و ازم میخوان که ادامه بدم
💚💙دوستام چیا بهم میگن؟
تحسینم می کنند که تونستم به تناسب برسم
و از اینکه بعد سالها به تناسب رسیدم خیلی تعجب می کنن
که چطور تونستم منی که سالهاست در حسرت لاغریم
💙💜چه تاثیری روی شاخص های سلامتی م داره؟
چربی خونم متعادل شده
بی حالی و خستگیم خیلی کم شده
چابکتر و سرحالتر شدم
احساس سرزندگیم بیشتر شدهو امیدم به خودم و تواناییم بیشتر شده
💗❤چه احساسی دارم که عکسم توی شگفتی سازانه؟
احساس پیروزی و توانمدی و به خودن افتخار می کنم که به راز تناسب بالاخره دست پیدا کردم
و شاکر خداوند میشم که من را در این مسیر قرار داد تا با استاد آشنا بشم و قدردان از استاد عطار روشن که با آموزههایش این مسیر را برایم روشن کرد
💜❤چه ژستی میخوام برای عکس شگفتی سازی خودم بگیرم؟
ژست پیروزی
❣️💖چه تغییری در روابطم بوجود میاد؟
وقتی احساس پیروزی و افتخار در درونمون ایجاد بشه قطعا حال خوبی خواهیم داشت و باعث صبوری ما و عشق ما به بیرون از خود و دیگران
می شود
و درونمون بهشت به بیرونمون هم سرایت می کنه
و اطرافیان از این احساس خوب بهره می برند و از بودن در کنارمون لذت می برند
💙💜چه تغییری در رفتارم سر سفره بوجود میاد؟
فکر و ذکرم چی بخورم نیست از فکر خوردن دور شدم
دیگه فکر ریزه خواری نیستم
و دیرتر از همه سر سفره میام و زودتر از همه سیر میشم و کنار میرم
و خیلی آروم و لقمه های کوچک را میجوم
💚💙چقدر بهم انگیزه میده برای موفقیت های بعدی؟
برام ثابت میشه من هم می تونم و توانمندم
و غیرممکنی وجود نداره
بلکه مواتع ذهنی کنار بزنیم هر غیر ممکنی ممکن میشه
و معجزه رخ میده
💜❤کجاها میتونم برم خرید؟
هر جا که دلم بخواد
❤💗سراغ چه لباسهای میرم؟
کوتاه و جذب
❤❤چه سایزی بهم میخوره؟
۳۸
بهت آفرین میگم رها جان، چه سوالهای قشنگی و چه پاسخهای بجا و جالبی که در وجود من هم ایجاد انگیزه کرد، از خوندن این مطالب لذت بردم و از ته دل برات آرزوی موفقیت میکنم.
از همه جالبتر ژست پیروزیت برای عکس در قسمت شگفتی سازان بود ✌️✌️✌️💖
نشان های دریافت شده
سلام سهیلا جان
دوست گرامی منم بابت پیام مهرآمیزت ممنونم
و براتون آرزوی سلامتی و موفقیت در همه ی امور زندگی دارم🙏🙏🙏
البته بگم طراح سوالها از دوستمون لیلا خانم بود
سلام عالی است چقدر حسهاتون شبیه من هستش
نشان های دریافت شده
سلام و درود
چه جالب ممنونم از مهرتون🙏🙏🙏
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوست عزیزم رها خانم
چقدر نوشته شما لذت بخش بود چه حس خوبی داشت چه سوال های عالی پرسیدید خیلیی لذت بردم از نوشته تون
ممنونم که برامون با حس خوب نوشتید🙏🏻❤
بهترین نتایج رو براتون آرزومندم عزیزم🌹💕
نشان های دریافت شده
سلام سحر عزیزم ممنونم بابت لطفتون
سلامت باشید
منم برای شما دوست گرامی موفقیت در همه ی امور زندگی آرزومندم🙏🙏🙏
البته بگم که طرح سوالها از دوستمون لیلا خانم بود
نشان های دریافت شده
سلام رهای عزیز
چقدر کامنتتون عالی بود
واقعا لذت بردم و در احساسش قرار گرفتم
ان شالله به زودی عکساون با ژست پیروزی رو توی شگفتی سازان میبینیم 🥰
من خودم ژستم رو ایستاده به پهلوی چپ رو به دوربین انتخاب کردم. با کت سفید و دامن مشکی و شال صورتی و جوراب شلواری و کفش مشکی. عکس قبل را ابتدای عضویتم گرفتم و منتظرم عکس بعد را بگیرم و برای استاد بفرستم و استاد توی صفحه شگفتی سازان بذارن.
این برام مثل روز روشنه و منتظر اون روزم که خیلی هم دیر نیست.
موفق باشی دوست خوبم
نشان های دریافت شده
🙏🙏🙏ممنون دوست عزیزم برای شما هم آرزوی موفقیت دارم
نشان های دریافت شده
سلام و عشق به دوست گلم رها جان
بسیار لذت بردم از خواندن تمرین پرسش و پاسخت چقدر جزء جزء و کوتاه و مفید نوشتی اینجور نوشتن در مورد خواسته مون عالی ترین روش ارسال رویامون به ناخودآگاه است و بهتون تبریک می‌گویم و امیدوارم به براحتی تغییرات را تجربه کنی و به تناسب اندام دلخواهت برسی👌🥰
نشان های دریافت شده
سلام و درود سحر جان دوست مهربان ممنونم بابت پیام پرمهرت خوشحال شدم
منم برای شما ارزوی موفقیت در همه ی امور زندگی دارم