🎯 دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی اینکه بهجای تکیه به دیگران، یاد بگیری خودت بهترین رفیق خودت باشی.
خیلی وقتا فکر میکنیم برای سبک شدن، باید یکی باشه که حرفهامونو بفهمه و دلداریمون بده،
اما واقعیت اینه که قویترین همدلی رو میتونی از درون خودت دریافت کنی 💛
تو مجهز به یه دوست وفادار درونی هستی… فقط باید بهش گوش بدی 🤲🧠
از همین لحظه، رفاقتت رو با خودت شروع کن! 🌱
🚫 دشمنی با درون = دور شدن از آرامش و هدف
سالها عادت داشتم درباره سختیهای زندگی و حتی اضافهوزنم با اطرافیان حرف بزنم. همیشه دلم میخواست دیگران من رو تأیید کنن یا برام ابراز تأسف کنن 😢
هر چی بیشتر میشنیدم که «تو مظلومی»، حس میکردم دوستهای بیشتری دارم که پشتم هستن…
اما در واقع، هرچی این حرفا بیشتر میشد، گلههام هم بیشتر میشد 😩 و شرایط زندگیم سختتر!
🌀 هر بار که با کسی حرف میزدم، یه لیست بلند از مشکلات جدید برای تعریف داشتم…
و این چرخه در مورد چاقی من هم تکرار میشد. مرتب برای بقیه از تلاشهام برای لاغر شدن میگفتم.
و وقتی بهم میگفتن: «تو خیلی تلاش کردی»، یه احساس آرامش کاذب میاومد که انگار من مقصر نیستم! 😶🌫️
ولی پشت این دلسوزیها، واقعیت تلخی بود…
✨ هرچی بیشتر توجیه میآوردم، انگیزهام برای لاغر شدن کمتر میشد…
🌟 دوستی با درون برای کاهش وزن: نقطه عطف تغییر
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، اولین چیزی که یاد گرفتم این بود:
❌ درباره چاقی و مشکلاتش با کسی صحبت نکن!
ده ساله که توی این مسیرم و حتی یک بار هم از چاق شدن یا لاغر نشدنم با کسی حرف نزدم 🎯
چون فهمیدم که کلید موفقیت، دوستی با درون برای کاهش وزنه 🔑❤️
من نیاز داشتم یک همراه واقعی، یه دوست صمیمی توی وجود خودم پیدا کنم؛
کسی که وقتی خستهم، وقتی کمانگیزهم، بهم دلگرمی بده ✨
و خیلی زود فهمیدم:
🌈 بهترین دوست من توی این مسیر… خودمم!
💚 از دشمنی به رفاقت: انتخابی که زندگیمو عوض کرد
سالها با خودم در جنگ بودم.
هر بار که به بدنم نگاه میکردم، یه منتقد درونم بیدار میشد و شروع میکرد به سرزنش 😞
و نتیجهاش؟ فقط چاقتر شدن… و خستگی بیشتر! 🧨
اما مسیر ذهنی کاهش وزن یعنی برعکسِ همه اون سالها رفتار کنم.
یعنی به جای دشمنی، دوستی با درون برای کاهش وزن رو انتخاب کنم به خودم عشق بدم 💌
یعنی هر روز به خودم بگم:
«تو داری تلاش میکنی و لیاقت حمایت و مهربونی رو داری» 🌱🫂
✅ حالا توی مسیر لاغری با ذهن، من پشتیبان خودمم
نه قاضی، نه دشمن… بلکه بهترین رفیق خودم! 🤗
✨ اهمیت دوستی با درون برای کاهش وزن
خیلی از ما فکر میکنیم لاغر شدن فقط به رژیم و ورزش بستگی داره،
اما واقعیت اینه که یکی از مهمترین عوامل کاهش وزن پایدار، داشتن رابطهای سالم و صمیمی با خودمونه ❤️
وقتی یاد میگیریم خودمون رو همونطور که هستیم بپذیریم،
وقتی بهجای سرزنش، از خودمون حمایت میکنیم،
یه تغییر عمیق درونی اتفاق میافته که مسیر کاهش وزن رو هموارتر میکنه 🧘♀️🌿
وقتی با خودت دوست باشی، دیگه لازم نیست برای تأیید شدن دنبال نگاه بقیه باشی 👀
با خودت صادقانه میگی:
«من کامل نیستم، اما در حال رشدم!» 🌱
این نوع پذیرش، پایهی دوستی با درون برای کاهش وزنه
و عزت نفس تو رو قویتر میکنه 💪
تا حالا شده فقط به خاطر یه پرخوری کوچیک، خودتو سرزنش کنی؟
این قضاوتها مثل یه زنجیر دور ذهنته ⛓️
اما وقتی با خودت دوست باشی، به جای دعوا، دنبال درک علتش میگردی 🔍
💡 نتیجه؟
استرس کمتر، آرامش بیشتر و کنترل بهتر روی رفتارهای غذایی 🍽️✨
در مطالعهای جدید از Drexel University آمده است که وقتی افراد پس از لغزش غذایی به جای سرزنش، با خودشان مهربانتر رفتار میکنند، حالت روحیشان بهتر شده و توانایی کنترل رفتار غذاییشان افزایش مییابد .
وقتی با خودت در صلحی، بهتر میتونی تصمیم بگیری.
نه از روی احساس گناه، نه برای خوشایند بقیه…
بلکه چون میدونی چی برات خوبه 💚
این وضوح ذهنی سبب دوستی با درون برای کاهش وزن و در لاغری نقش مهمی داره و باعث میشه کمتر به رفتارهای افراطی رو بیاری 🎯
وقتی مسیر کاهش وزن از درون شروع میشه، ماندگارتره 💫
دوستی با درون برای کاهش وزن یعنی تمرکز روی رشد شخصی، نه فقط سایز لباس!
یعنی آرامآرام، عمیق و واقعی تغییر کردن… نه یه تغییر سطحی و موقتی.
وقتی با خودت خوب باشی، با دیگران هم راحتتری.
کمتر دنبال تایید میگردی، بیشتر خودِ واقعیت رو نشون میدی 🫶
و همین حس خوب، انرژی لاغر شدن رو بیشتر میکنه؛ چون دیگه از درون احساس قدرت و حمایت داری 💥
دوستی با درون
فایل صوتی دوستی با درون برای کاهش وزن را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.60 از 85 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
دوست خوبی برای خودت باش:
من برام پیش اومده که دوستانم رو از احساس غم و افسردگی با صحبت کردن و همراهی بیرون آوردم .
ولی برای خودم همیشه اگر نباشه اکثر اوقات نقش سرزنشگر رو بازی کردم.
برای دوستام ، بقیه رو مقصر دونستم ولی نسبت به خودم ، خودم رو مقصر دونستم و کوچکش کردم .
برای دوستام و خانوادم دلسوزی کردم، گریه کردم ولی نسبت به خودم سختگیرانه عمل کردم پای حرف های دوستام نشستم ولی برای خودم سنگ صبور خوبی نبودم. یعنی بلد نبودم، مهربون بودن با خود رو من هیچ جا آموزش ندیده بودم هرچی بود محبت و دوستی نسبت به سایرین بود.
خیلی دوست دارم که برای خودم همدم بشم همونی که همیشه آرزو داشتم پیداش کنم و دوست جون جونی من بشه و همه رازهامو بهش بگم و ازش راهنمایی بخوام ، باهاش حرف بزنم و حس خوب ازش دریافت کنم.
وقتی فکر میکنم اگر از بچگی دوستی با خود را یاد میگرفتم الان زندگیم چه قدر فرق داشت انگیزه اس میشه که از الان به بعد این مهارت رو در خودم ایجاد کنم و یک روزی به بچه هام یاد بدم تا اونا شاد تر زندگی کنن.
و خودم الان غریبه ام با درونم اینجوری که دوست دارم دوست باشم ولی نمیدونم از کجا شروع کنم،به لطف خدا گام به گام در مسیر یادش می گیرم و عملی میکنم.
نشان های دریافت شده
بنام خدای خوبم
سلام سلام
خدایا سپاسگزارم بابت بودن در امروز
خدابا سپاسگزارم بابت استاد عطار روشن
خدایا سپاسگزارم بابت دوستان هم مسیر
روز هشتم
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
هر روز احساس متناسب تر شدنم داره قویتر میشه
هر روز لباسام داره گشاد تر میشه که احساس خیلی قشنگیه
هر روز دارم نزدیک تر میشه به خود اصلیم
هر روز جلوی اینه زیبایی اصلیم داره به رو میاد
احساس خوبم و در صلح بودن با خودم در همه جهات داره بیشتر و بهتر میشه
تو متناسب شدن ما یه کار رو انجام میدیدم ولی تو احساسمون تغییرات خیلی خوبی داره انجام میشه و حسابی داره حس و حالم رو خوب میکنه
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
من انموقع که متناسب نبودم از لباسهای گشاد خیلی بدم میومد ولی الان وقتی میبینم متناسب شدم و لباسام گشاد شدن زیباترین احساس رو دارم درک میکنم،
از اینکه کمر شلوارم گشاد شده لذت میبرم چونکه شکمم تخت شده
از اینکه هی باید کمربندم رو عقبتر ببندم لذت میبرم
از اینکه لباس هایی که تو کمد تنگ بودن و منتظر منن که بپوشمشون لذت میبرم
از اینکه نامحدود میتونم غذا بخورم لذت میبرم
این دوره و مطالب این سایت سود سود سود
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
این متن روز های قبلم هستش میخواه هزار بار بنویسمش
تا خودم هستم و بلدم خودمو ارام کنم دیگران چه تعریف و چه تمجید و چه بد گفتنشون برام مهم نیستن، با تعریف و تمجید اینکه لاغر شدم خوشحال میشم ولی با نگفتنشون ناراحت نمیشم چونکه ارامشی که خودم میدم هیچکی نمیتونه بده، اخه من موندم وقتی تصویر چاقی تو ذهنم پر رنگ میشه کی میتونه غیر از خودم این تصویر رو پاک کنه هیچی به والله خودممو فقط خدای خودم.
من تجربه برخورد دیگران رو داشتم ارامش و طوفان از خودمه خودمم میتونم ارامش بسازم فقط باید بخوام
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
قشنگ میفهمم خود خوریام خیلی کمتر شده
دیگه با خوردن غذا خودمو سرزنش نمیکنم
با خودم خیلی در صلح قرار گرفتم
طبق عادت چیزی نمیخورم فقط اگر نیاز داشته باشم میخورم
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
تصاویر متناسب شدن رو اونقدر باید تو ذهنم تقویت کنم تا ناخوداگاه تصویر ذهنیم متناسب باشه
تا وقتی که به عادت تبدیل نشده استمرار داشته باشم
اگاهانه کار کنم روی خودم
حال خوبم رو خودم بسازم
وابسته غیر نباشم
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم دوستی با درون همه ی ما انسانها احساس میکنیم اگر دوستان زیاد داشته باشیم با آنها دردل کنیم سبک میشویم ولی اینطورنیست بلکه هر کاری که باعث ناراحتی ماشود وبیرون ازما باشد باعث تشدید آن میشویم ولی اگه بیایم ازدرون باخودمو ن در صلح باشیم وبا دوستی باآن صحبت کنیم خیلی درماتغییراغاز میشود وهمه چیز از درون ما آغاز میشود نه ازبیرون ما مثلا بیایم دردل کنیم تادیگران مرا درک کنند این کار اشتباه هست اگر بیایم بادرون خود صحبت کنیم بهترخودمان را درک میکنیم احساس هرگز به ما دروغ نمیگویدو لی از بیرون هیچ چیز باعث تغییر درما نمیشود واگر بیایم بادوستانم درباره چاق صحبت کنیم فقط خودمان را سرزنش کنیم که چرا چاق هستم واین کار درما این هست که ما چاقی بیشتر را میخواهم بادرون صحبت کردن وبا خود درصلح قرار گرفتن این کار باعث میشود که ما به سوی لاغری حرکت کنیم وباید بادرون خود درصلح باشیم واحسامان عالی میشود درتمام جنبه های زندگی بایددوستی بادرون باشد که تغییرات مرا شگفت زده کند دوستی بادرون درما باعث اعتمادبه نفس بالا وعزت نفس کاهش استرس ترس نگرانی وتصمیم گیری بهتر ارتباط بهتر بادیگران برقرار کردن احساس خوب داشتن لیاقت بهترینها و داشتن رشدکردن درزندگی وخودرابیشتر دوست داشتن درما میشود ممنونم سپاس فراوان.
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
روز ۴۱
۱ـمتناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن حس رهایی و آزادی از افکار منفی و افکار اشتباهم در مورد خوردن و چاقی بهم میده .متناسب بودن بهم حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم بهم میده .متناسب بودن حس اعتماد بنفس و عزت نفس داشتن بهم میده .متناسب بودن بهم حس جوانی،شادابی و جذابیت وزیبایی بهم میده .متناسب بودن بهم حس ارزشمندی و لیاقت میده .متناسب بودن بهترین حسی ست که تا الان در این ۳۶سال زندگی داشتم .
از اینکه اندامم بسیار جذاب و لاغر شده بی نهایت لذت میبرم .از اینکه جسمم سبک و راحت شده در نشستن ،برخواستن ،خوابیدن ،راه رفتن و پیاده روی کردن ، بی نهایت لذت میبرم .از اینکه هر لباسی در هر رنگی بخوام بپوشم به تنم زیباست ،بی نهایت لذت میبرم .از اینکه فوق العاده تغییر کردم و از دیدن خودم هر لحظه شاد شاد میشم و لبخند رضایت روی لبم میاد ، بسیار لذت میبرم .از اینکه تمام لباسهام رو باید چند سایزی کوچک کنم و الان برام بزرگ شدن بسیار لذت میبرم .از اینکه ۶۵ کیلوگرم هستم و خیلی راحت تمام کارهام رو در تایم کمتری انجام می دهم خیلی لذت میبرم .
همسرم بسیار تغییر کرده از وقتی لاغر شدم ، حس عجیبی داره ، این احساسش رو دوست دارم ، اینکه خیلی خوشحاله از لاغریم و میگه بسیار جذاب تر شدم ،خیلی لذت بخشه برام ، اینکه میگه لاغری خیلی بهت میاد ،قند تو دلم آب میشه 🙂مادرم عاشقانه امروز بغلم کرد و گفت شکرخدا که به آرزوت رسیدی و کاملا لاغر شدی ،چقدر زیباتر شدی عزیز دلم .دوستم زینب گفت من همیشه به قدرت ذهن باور داشتم،آفرین نشمیل جان ،واقعا عالی شدی ،این همه سایز و وزن کم کردی ، تبریک میگم .برادرانم ،خواهرم و خواهرزاده هام همشون خیلی تعجب کردند چون چند وقتی بود من رو ندیده بودند و براشون جالب بود ،گفتند وااااای لباسها خیلی به تنت زیبا شدند ،عالیه این همه تغییر ، خیلی جوونتر و زیباتر شدی با لاغر شدنت ، به ما هم بگو باید چیکار کنیم ،اینجوری خوش قیافه بشیم دختر ،منم از تناسب فکری و سایتش براشون گفتم،خیلی براشون عجیب بود ،که میشه آدم بدون رژیم و ورزش لاغر بشه .
من بسیار از نظر فکری و رفتاری تغییر کردم ، همین امروز که به خونه ی خواهرم سر زدم ، هر چی گفت یه لقمه بخور گفتم بخدا صبحانه خوردم ، چایی هم خوردم نمی تونم ، با اینکه الان فصل کدوتنبل هست و من میل داشتم بخورم و خودم هنوز نخریده بودم اما اونقدر میلم زیاد نبود که ترغیبم بکنه بخورم ، اگر قبلا بود قطعا چند قاشق خالی می خوردم یا با پنیر محلی ، اما خیلی خوشحالم از این نخوردن ، موقع رفتنم هم باز خواهرم گفت عجیبه چرا هیچی نخوردی ،گفتم میل نداشتم ،ممنونم ،آخه حدودا ۱ساعتی اونجا بودم ،خلاصه من تغییر کردم ،اگر گرسنه نباشم نمی خورم و بی نهایت این تغییرات برام باارزش هست .من کنترل ذهن پیدا کردم ، همون لحظه که رفتم داخل خواهرم گفت شنیدی فلانی چه بلایی سرش اومده ،منم گفتم آره اما سعی کن به این چیزها فکر نکنی ، هیچ فایده ای نداره فقط آدم اذیت میشه ، کاری از دستت برنمیاد و همین باعث شد ادامه نده و منم سعی کردم چند تا آهنگ بخونم یه خورده حال و هوا رو عوض کنم 🙂دیروز به همسرم هم گفتم میشه این اخبار ناخوشایند رو برام نگی ، اتفاقا خودش بسیار کم پیش میاد خبر گوش بده و میدونه که نباید ورودی منفی وارد ذهنش کنه و گفت باشه حتما .من توجهم به مواد غذایی خیلی کمتر شده و این عالیه .
به پیغام سیریم اهمیت میدم و دست می کشم .
✓✓✓دوستان من در این چند روزه خیلی چیزها باعث شده که حس و حالم بهتر بشه ،امیدم به زندگی بیشتر بشه و خداوند معجزاتی رو در زندگیم ایجاد کرده که خیلی خوشحالم بابتشون ،می خوام بگم این مسیر صحیح که ما داریم میریم ،قطعا بهترین نتایج رو ازش خواهیم گرفت ،اینکه ما سعی کنیم حس و حالمون رو خوب نگه داریم واقعا کائنات ، یا همون قدرت لایتناهی(خداوند متعال) همون رو افزایش میده ،چون ما تمرکزمون روی حس و حال خوب و بهترین چیزهاست ، همین گسترش پیدا میکنه ،زمین و زمان بهم دست میده تا ما شرایط بهتری رو در زندگیم داشته باشیم ✓✓✓
باید حس لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید انتظار لاغری رو در خودم افزایش بدم .باید مواظب ورودی های ذهنیم باشم .باید حالم خوب باشه اکثر اوقات .باید تجسم شبانه رو انجام بدم .باید تمریناتم رو عالی ادامه بدم .باید در مسیر لاغری بمونم هر روز .
خدایا شکرت …
« استاد گرامیم ممنونم »
نشان های دریافت شده
سلام بر شما
این قسمت کامنتتون که نوشتید:
متناسب بودن بهترین حسی ست که تا الان در این ۳۶سال زندگی داشتم .
درست گفتید چه حس زیباییه این متناسب شدن، لباس مورد علاقتو پوشیدن، جلوی اینه با دیدن خودن لذت میبری ، روی خوش ارامش رو تو متناسب شدن میبینم
خدایا سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
به نام خدا
با عرض سلام و ادب خدمت استاد بزرگوارم و دوستان همراهم.
چقدر موضوع این جلسه ملموس و قابل درک بود .
فکر می کنم همه ی ما همیشه دنبال کسی گشتیم تا باهش درد و دل کنیم ،تا گله و شکایت کنیم تا مظلوم نمایی کنیم تا مورد محبت دیگران واقع بشیم تا خودمونو خوب جلوه بدیم .
برای منم همینطور بوده البته تا قبل از آشنایی با سایت .
درد و دل کردن اینم یک آموزش بوده که توی فرهنگ ما وجود داره .
از وقتی با سایت آشنا شدم و گله و شکایتی ندارم ، می بینم خیلی کم حرف شدم و حتی ارتباطم با دیگران خیلی کم شده ،الان با دوستان دورهمی میرم هیچی نمی گم چون نمی تونم باهاشون هم کلام بشم .
دیگه به کسی زنگ نمی زنم چون اونا همش شروع به گله و شکایت می کنند و من دوست ندارم بشنوم .
نمیدونم چرا این همه موضوع خوب و مفید برای حرف زدن هست و ما فقط یاد گرفتیم از همه چی گله کنیم .
الان موضوع برام روشن شد ،زمانیکه با دیگران درد دل می کنیم حس حمایت شدن و حس آرامش پیدا می کنیم .
احساس دوست داشته شدن.
یادمه درباره ی چاقی که خیلی حرف می زدم با همسرم که دردو دل می کردم چون اون متناسب بود اصلا منو درک نمی کرد ،می گفتم نمی تونم نخورم میگفت مگه میشه نتونی نخوری .دوستمم متناسب بود و درک نمی کرد با آدم هایی هم که اضافه وزن داشتن صحبت می کردم اونا درک می کردن ولی راه حلی برام نداشتن و نمی تونستن بهم کمک کنند .
بزرگترین ضربه ای که از درد و دل کردن از چاقی خوردم این بودم که پسرام با شنیدن حرف های من و توجه من به چاقی دچار اضافه وزن شدن و حالا من به جز خودم ،نگران اونا هم هستم .
درسته خودم یاد گرفتم مسولیت چاقی خودمو بپذیرم ولی در مورد پسرام ،می دونم من مسؤل هستم .
الان منم به خوبی یاد گرفتم که هیچ وقت درباره ی چاقی و لاغر نشدن حرف نزنم .
ولی توی خونه پسرام همش اینو میگن و منو ناراحت می کنن .
الان یاد گرفتم اون دوستی که باید باهش حرف می زدم خودم بودم و درون خودم بوده که الان واقعا هست .
چون با کسی درد و دل نمی کنم و سعی می کنم خودم فکر کنم و درستش کنم .
خداروشکر توی مسیر تناسب فکری خیلی روی ناراحتی و استرس مسلط شدم و خیلی زود می تونم شرایط رو عوض کنم .
یادمه اوایل که به این سایت هدایت شدم بارها نا امید شدم و رها کردم .
مثلا یک زمانی گیر داده بودم به دیدگاه ،خیلی برام سخت بود و گاهی ۴ تا ۵ ساعت از من زمان می گرفت و من به هیچ کار نمی رسیدم پس رها کردم ،گفتم از پسش بر نمیام بخدا گفتم من نمی تونم یک راه دیگه بگو ،باز دوباره منو می آورد همین جا .
یا نمی تونستم جلوی خوردنم رو بگیرم ناراحت می شدم که تو نمی تونی باز رها می کردم و خدا دوباره منو بر می گردوند اینجا .
گاهی بعضی از فایل ها برام با یک فایل دیگه دچار تناقض بود و نمی تونستم درک کنم و فکر می کردم اینا با هم متفاوتند و چند وقت درگیر می شدم و باز دوباره رها می کردم و خدا منو بر می گردوند همین جا .
خیلی رها شدم و رفتم و به خدا التماس کردم یک راه دیگه بده من از پسش بر نمیام ولی باز منو میآورد اینجا .
بار آخر که اومدم تصمیم گرفتم هر چی شد فقط بمونم .
یادمه از روزی که فایل علت پرخوری کردن رو دیدم تونستم هر وقت اشتباه می کنم خودمو ببخشم و ادامه بدم چون هر وقت خرابکاری می کردم خودمو می بخشیدم و می گفتم اشکالی نداره درست میشه .
ولی یک جایی فهمیدم جریانش داشت مثل این می شد که قبلا که چاق بودم هی تصمیم می گرفتم از امروز نخورم باز می خوردم و باز می گفتم اینبار رو خوردی عیبی نداره از دفعه بعد و این کار همیشه ادامه داشت .
روزی که فایل فشار شکم رو دیدم کمی بخودم اومدم که واقعا خیلی خودمو بخشیدم و انگار یک تله برای من شده بود .
نمیدونم این فایل ها چطوری با هم مچ میشن دیگه بهش فکر نمی کنم ولی مجموع این فایل ها همه چی رو درست کرده .
حس می کنم بزرگترین چیزی که کمکم می کنه الان خیلی خوب رفتار کنم همون حس و توجه به لاغریه شاید تا حالا باورش نداشتم الان که با تمام وجود حسش می کنم می تونم رفتارهامو درست انجام بدم .
رفتارم که درست است انتظار لاغری دارم .
من هنوزم اگه رفتارم اشتباه باشه خیلی سریع انتظار چاقی رو حس می کنم .
سعی دارم حالم و حسمو خیلی خوب نگه دارم .
الان یاد گرفتم با مهربانی با خودم ریشه ی رفتارم رو پیدا کنم و خودم رو سرزنش نکنم .
هر رفتاری ریشه ای داره و اگه بدونی چیه می تونی اونو درست کنی .
دوست دارم اگه با خودم دوست میشم و دوستی با دورن رو شروع کنم دوستی داشته باشم که فقط بهم آرامش نده ،دوست دارم آگاه باشه و منو راهنمایی کنه.
بعد از آرامش حالا بگو ببینم باید چطوری حلش کنیم .
الان فهمیدم ،اون حس و حال خوبی که استاد میگن برای اینه که استمرارم رو از دست ندم ،ناامید نشم و اون ریشه یابی که میگن برای اینکه راه رو پیدا کنم و درجا نزنم .وقتی ریشه ی اشکالی رو پیدا کنم می تونم درستش کنم و اشتباهم رو تکرار نکنم .
می دونید مثل این می مونه که فرزند شما کار بدی می کنه به نظرتون چند دفعه می تونید اونو ببخشید ،اگه بخشش انجام بشه ولی اون کار بد ادامه داشته باشه چون جوابگویی وجود نداره پس کار درستی هم وجود نداره .
همه ی ما انتظار داریم اگه یک بار یا دو بار بخشیدیم دیگه اون کار بد تکرار نشه .
دربارهی رفتارهای نامناسب هم همینه اگه مسیر درست و راه رسیدن به تناسب رو پیدا نکنیم بخشش فایده نداره
بخشش زمانی برای ما مفیده که باعث بشه بهم نریزیم و بتونیم با آرامش و آسایش اشکال کارمون رو پیدا کنیم .
استاد بی نهایت سپاسگزارم 🙏🌼
در پناه خدا باشید .
به نام خداوند بخشنده و مهربانم
سلام دوستان همراه و استاد عزیزم
پاسخ به سوالات روزانه
۱_چرا فکر میکنی میتونی به تناسب اندام تصویری که انتخاب کردی برسی؟
چون من مخلوقِ خالقی زیبا و متناسب هستم.خالقی که بدین زیبایی جهان و موجوداتش رو آفریده و انسان رو اشرف مخلوقاتش می نامد چطوری میشه که منو نامتناسب آفریده باشه پس ایرادی از طرف من باعث این جسم نامتناسب شده و من با آگاهی هایی که در مسیر لاغری باذهن یادگرفتم و در مسیر درست قرار دارم این ایرادات رو رفع میکنم تا به ذات مقدس و متناسبم برسم.
۲_متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن برای من حس های زیادی داره:حس زیبایی،آزادی،آرامش،اعتمادبنفس ، حس ناب جوانی و شادابی،حس تسلط بر زندگیم و خودم، حس رهایی از خوردنهای بی موقع و افراطی
۳_از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟
از اینکه شکم و پهلوهام صاف و تخت شده،باسنم کوچیک و خوش فرم شده،پاهام و دستهام لاغر و کشیده بنظر میان،پوستم شفاف و زیبا شده، موهام پرپشت و بلند شدن از اینکه جوانتر بنظر میرسم و همانند کودکی سبک بال و آزاد و سالم هستم.
۴_چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
حقیقتا از وقتی که باخودم دوست شدم دیگه حنای توجه دیگران به خودم برام رنگی نداره،چون من بهترین و زیباترین حسها رو از وقتی با خودم دوست شدم بدست آوردم.
۵_چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
اینکه الکی و سرهرموضوعی عصبی و ناراحت نمیشم و خودمو سرزنش نمیکنم.خدای درونم رو پیدا کردم و با آرامش با مسائل زندگیم برخورد میکنم.
۶_چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت میتونی ایجاد کنی؟
اینکه بیشتر از قبل مراقب خودم باشم و به خودم توجه کنم و از اخبار و حوادث بد به دور باشم،هرروز به سایت تناسب فکری سر بزنم و مطالعه کنم و فایلهارو گوش بدم و نظرات ارزشمند دوستانم رو بخونم.ابتدای روز سوالات رو جواب میدم و در دفترم مینویسم در تمام طول روز خودم رو با تجسم لاغری میبینم و شب تجسم شبانه رو انجام میدم.
💖🌺💕
به نام خداوند بخشنده ی مهربان
سلام دوستان همراه و استاد مهربانم
ممنونم از شما استاد گرامی که اینقدر دلسوزانه و گام به گام مارو راهنمایی و همراهی میکنید.من چندین و چند بار فایل رو گوش دادم.و عمیقا فهمیدم که خودم رو فراموش کردم در همه جا و برای هرکاری خودم اولویتی برای خودم نداشتم من خیلی به خودم ظلم کردم همیشه دیگران و کارهایشان و احساساتشان رو بخودم و زندگیم ترجیح دادم . الان با گوش دادن به این فایل اول از خودم معذرت خواهی و دلجویی کردم و بخودم تعهد دادم که خودم و خواسته هام برام مهم باشن. خودمو از بایگانی درآوردم و در معرض دیدم قرار دادم وباخودم عهد بستم که دوست صمیمی و مهربونی با خودم باشم دوستی مهربون که همیشه در بیرون از خودم دنبالش گشتم (اما افسوس که یار در خانه بود و من گرد جهان میگشتم).
قبل از بارگذاری قسمت نهم من دچار یک آشفتگی و سردرگمی شده بودم و ندای درونم هم از موقعیت سواستفاده میکرد و میگفت :دیدی گفتم تو نمیتونی.ایندفعه هم شکست میخوری.تو همیشه چاق بودی و هستی وفشار زیادی بهم وارد شد و نمیدونستم چطور بهش غلبه کنم.وقتی استاد این فایل رو گذاشت و گوشش کردم انگار دنیارو بهم دادن.فهمیدم که ایراد کارم کجا بوده چرا اینجور آشفته شدم و فهمیدم چطوری ندای درونم رو خاموش کنم.الان با آرامش با خودم به صلح رسیدم هیچوقت توی زندگیم اینقد خودم رو دوست نداشتم. وهرموقع ندای درونم قصد برهم زدن آرامشم رو داره باهاش حرف میزنم و میگم ببین میدونم اینهمه سال کوتاهی کردم راههای اشتباه رفتم ولی الان راه درست رو پیدا کردم بهم اعتماد کن روزهای خوبی پیش روداریم و با آرامش و محبت کودک سرکش و لجباز درونم رو آروم و همراهم میکنم.
درآخر
ازشما استادمهربون و دلسوز و البته آگاه و دانای خودم نهایت تشکر و قدردانی رو دارم که همیشه و بموقع مارو راهنمایی و هدایت میکنید
💖🌺💕
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
مهمترین عامل رشد و پیشرفت انسان در رسیدن به اهداف، تقویت مهارت دوستی با درون هست
دوستی با درون یعنی پذیرش و شناخت کامل خود همراه با پذیرش نقاط ضعف و قوت هاست
صلح و دوستی با خود تاثیرات مثبت زیادی داره :
عزت نفس ما رو بالا میبره ،خودمون رو میپذیریم و میتونیم عملکرد بهتری در لاغری با ذهن داشته باشیم
کمتر خودمون رو قضاوت میکنیم و آرامش بیشتری رو تجربه میکنیم و آرامش یعنی بهبود حرکت در مسیر لاغری با ذهن
شناخت بهتر خودمون و مهربون بودن با خودمون کمک میکنه تصمیمات بهتری بگیریم
دوستی با درون باعث میشه فرصت بیشتری برای رشد معنوی و شخصی داشته باشیم و بجای تلاش برای رسوندن خودمون به استانداردهای بیرونی یا قضاوت دیگران، خودمون رو از درون ارتقا میدیم
وقتی با خودمون مهربان باشیم میتونیم ارتباط بهتری هم با دیگران داشته باشیم چون احساس کامل بودن میکنیم از درون و دیگه نیازی به تایید دیگران نداریم
انتظار لاغری داشتن ،احساس لاغری رو در ما بوجود میاره و این بسیار مهم هست که ما احساس لاغری رو در خودمون تقویت و مدیریت کنیم
یعنی جاهایی که احساسمون بد میشه و حس چاقی میاد سراغمون بتونیم احساسمون رو مدیریت کنیم و به سمت احساس لاغری برگردونیمش
احساس ما همیشه در حال نوسان هست مخصوصا در مورد موضوعاتی که مورد رضایتمون نیست و بر اونها احساس تسلط نداریم
ما باید بتونیم با ایجاد یه رابطه دوستانه با خودمون احساس لاغری رو در خودمون مدیریت کنیم
البته دوستی با درون در تمام جنبه های زندگی بسیار مهمه و باعث رشد و پیشرفت انسان میشه
قبلا من وقتی ناراحت میشدم ،راجع به اون موضوع با کسی حرف میزدم که منو آروم کنه و بهم حق بده و احساس میکردم کسی هست که منو حمایت میکنه ولی در واقع موضوع حل نمیشد !
من توی این چند سال که وارد سایت تناسب فکری شدم خیلی نرم و آهسته و پله به پله یاد گفتم خودم رو بهتر بشناسم و خودم رو بپذیرم و با خودم مهربون باشم ،یاد گرفتم راجع به موضوعاتی که دوست ندارم با کسی حرف نزنم و و گله و شکایت نکنم ،بعد یادگرفتم که سعی کنم احساس خوبم رو حفظ کنم پس لازم بود افکار منفی رو متوقف کنم و بزارم کنار و این اتفاق در طی چهار پنج سال به مرور بهتر و بهتر شد ،طوری که من برای بهتر شدن احساسم ،نیاز به کسی یا چیزی در بیرون خودم نیاز ندارم و میتونم با کنترل افکارم ،احساسم رو بهبود بدم
و میدونم که این موضوع میتونه خیلی خیلی بهتر بشه پس الان هم بازم سعی میکنم که خر بار احساس پرخوری یا چاقی بهم دست داد ادل بپذیرم که بخاطر همون فرمولهایی که خودم قبلا در ذهنم ایجاد کردم ،الان رفتاری داشتم که راضی نبودم و میپذیرم که این انتخاب خودم بوده و خوب با خودم میگم من خیلی وقتا هم برخلاف گذشته خوب عمل کردم و دارم سعی و تلاش میکنم آگاهی ها عالی لاغری با ذهن رو تبدیل به عمل کنم و حالا انتخابی داشتم که دوست نداشتم باشه اشکال نداره ولی من میتونم انتخاب بهتری داشته باشم
من هر روز حق انتخاب دارم میتونم دفعه بعد انتخابی داشته باشم که حس بهتری بهم بده
پس سعی میکنم بفهمم چرا این واکنش رو داشتم و دلیل رفتارم رو پیدا میکنم
و البته دلایل خوردنهای اضافه مون همه برمیگرده به عادتهای قدیمی و ریشه دار
مثلا من ترکیب شیر و کیک رو خیلی دوست دارم که اوایل نمیتونستم ازش بگذرم و میخوردم و یادمه که تو بچگی پدرم وقتی از سرکار میومد از این شیرهای شیشه ای با یه نوع کیک خوشمزه که تو محل کارش که میدادن میآورد خونه و من و برادرم میخوردیم و از مزه اش لذت میبردیم
من وقتی بچه تر بودم صبحانه نمیخوردم و مادرم توی امتحانات که میخواست به من لطف کنه که من ناشتا نباشم و درس بخونم برای من شیر و کیک میخرید و این ترکیب همیشه تو ذهن من خوشمزه و دلچسب و بعدها برای من تبدیل به عادت شد که خیلی راحت به همسرم و بچهام انتقالش دادم
الان البته خیلی کمرنگ تر شده ولی مثلا چند شب پیش که پسرم کیک تازه و جدیدی خریده بود من خوردم در صورتی که سیر بودم میدونستم که نباید میخوردم ولی اصلا خودم رو سرزنش نکردم ،دلیلش رو هم میدونستم و با خودم گفتم دیگه کیک نخرم که بخوام بی دلیل بخورم
و افکار رو متوقف کردم و دیگه مرورش نکردم
من خیلی وقتا به خودم یادآوری میکنم که چقدر تغییر کردم ،چقدر شخصیتم و رفتار و افکار و احساسم تغییر کرده ،من نسبت به قبل خودم خیلی وقتا رفتار صحیحی در برخورد با مواد غدایی دارم پس حالا اگه گاهی اشتباه کتم هیچ تأثیری در روند تناسب فکری و جسمی من نداره
البته گاهی هم هنوز با یه رفتار اشتباه احساس چاقی میاد سراغم خیلی بی سر و صدا ولی وقتی توی آگاهی ها هستم و با خودم دوستم و احساسم برام مهمترین عامله ،سعی میکنم بهبود بدم و بهتر عمل کنم
وقتی ما با خودمون مهربون باشیم سعی می کنیم احساساتمون رو مدیریت کنیم و میتونیم مسیر رو ادامه بدیم و ادامه دادن مسیر و حرکت در مسیر نتیجه اش چیزی به جز تناسب فکری و جسمی نیست
نوسانات احساسی همیشه هست و اگر ما یاد بگیریم چطور مدیریتش کنیم میتونیم رشد و پیشرفت کنیم و وقتی من به روند خودم نگاه میکنم با اینکه اینهمه نوسانات احساسی داشتم ولی چون تونستم مدیریتشون کنم و ادامه بدم نتیجه خوب بوده و میدونم که میتونه بهتر از این هم باشه با ادامه دادن همراه با احساس خوب و احساس لاغری
من میخوام بیشتر و بیشتر حواسم رو روی احساسم متمرکز کنم و سعی کنم با خودم مهربونتر باشم و با حرفهای خوب خودم رو مجاب کنم که ادامه بدم پر قدرت تر و سعی میکنم به آگاهی ها بهتر عمل کنم
استاد گرامی بینهایت سپاسگزارم
خدای مهربانم بینهایت سپاسگزارم
به نام خداوند بخشنده ومهربان سلام خدمت استاد گرامی دوستی با درون، من توی کل روز بیشتری دارم با خودم صحبت میکنم تا با دیگران میتونم بگم احساسات درونی ما منشآ ش ار خداوند هست واین احساسات پر از خوبی وخیر وبرکت هست وهیچ وقت حال من رو بد نمیکنه وهمیشه داره سعی میکنه من رو توی حال خوب نگهداره ولی این من بیرونی هست که به دیده ها و شنیده ها توجه میکنه واز راه درست خارج میشه ودیگه صدای درون رو نمیشنوه صدای درون همیشه خوبی هارو به من میگه وهرگز من رو سرزنش نمیکنه وهمیشه راهنمای منه ومن رو به کارها ورفتار های درست هدایت میکنه ولی اگر من با درون خودم دوست نباشم وهمیشه به عوامل بیرونی توجه کنم وناراحت باشم عصبانی باشم ومدام خودم رو سرزنش کنم دیگه نمیتونم با درونم دوستی کنم واین باعث میشه من روز به روز احساسم بدتر بشه واز اونجای هم که احساس بد مساوی هست با اتفاقات بد مطمئنم اگه با درون خودم دست نباشم وبه الهامات توجه نکنم اتفاقای خوبی در انتظارم نیست پس باید به حرفهای درونیم گوش بدم خیلی وقتها وقتی اضافه خواری کردم مثل یه دوست باهش حرف زدم صدای درونم میگفت تو تمام روز رو خوب عمل کردی بهتر ه به رفتار های خوبت توجه کنی وهمشه خوبیها رو ببینی وخودت رو دوست داشته باش وهر گز خودت رو سر زنش نکن خیلی وقتها احساس درونیم بهم میکه چه مقدار بخور یه وقتهای گوش زد میکنه که داری زیاده روی میکنی ومثل یک دوست خوب وفادار در کل روز همراهم هست ومسیر درست رو بهم یادآوری میکنه. از وقتی توی این مسیر آمدم خیلی کم میشه که خودم رو وزن کنم . همین هفته قبل به خاطر اینکه دوره ورود به ذهن ناخداگاه رو داشتم تمرین میکردم خیلی حس وحال خوبی داشتم وخیلی احساس لاغری میکردم وتوی ذهن خودم فکر میکردم خیلی به وزن دلخواهم نزدیکتر شدم روی ترازو رفتم ووقتی اون چیزی که انتظارش رو داشتم رو ندیدم خیلی ناراحت شدم وتا چند روز رفتارها وعملکرد هام تغییر کرد ومن به پر خوری رو آورده بودم و حس بدی داشتم ولی به لطف خدا و این سایت دوباره به مسیر بر گشتم وبادرون خودم صحبت کردم به خودم گفتم شاید اون چیزی که انتطار داشتم نبود ولی بازم من وزن کم کرده بودم اونم با حسو حال خوبی که این مدت داشتم وامدم به عملکردهای خوبی که این مدت داشتم فکر کردم وحس رضایت از خودم رو دوباره زنده کردم وبه خودم قول دادم که دیگه هرگز وهرگز روی ترازو نرم
نشان های دریافت شده
سلام به شما
اره والا این ترازو خیلی سمه خیلی حال رو یهم میریزه
اتفاقا چند روز پیش منم رفتم رو ترازو و دیدم وزن کم نشده حسابی حالم گرفته شد و فهمیدم استاد چرا میگه این ترازو رو فراموش کنید، این ترازو فقط عقب میندازه ادمو، تصویر های چاقی رو دوباره فعال میکنه، زور میزنی یه هفته تجسم تجسم حال خوب یبار میری زوی ترازو یدفه ژزتت در میره
پس هسچ وقت پیگیر اندازه ای لاغری شدن نباید بشم
لباسام داره گشاد میشه، شلوارم داره میفته، حالم خوبه ، حسم خوبه، بسه دیگه عدد رو ترازو به چه دردم میخوره.
نشان های دریافت شده
۱ـ متناسب بودن چه حسی داره؟
متناسب بودن حس فوق العاده ای داره. وقتی جلوی آینه وایسادم یا در حال رقصم می بینم چه قدر تغییر کردم انقدر راحت بوده که اولش باورم نمیشه میگم این آینه لاغر نشون میده ولی هرچی نگاه میکنم من در آینه متناسب هستم شیرین ترین و لذت بخش ترین حس دنیاست. حس اینکه در هر رنگو لباسی من زیبا هستم.حس وصف نشدنی داره که باید تجربه کنی تا بدونی چی میگم.۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
از خوش فرم شدن کمرم خوشحالم از آب شدن چربی های پهلو هام لذت می برم. از اینکه صورتم خیلی زیباتر شده خیلی لذت میبرم و دیگه غبغب ندارم و در عکس های خیلی قشنگ میوفته هیکلم شکمم صاف شده و از این بابت بی نهایت سپاسگزارم و لذت میبرم.۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
وااای مامانم طی دو روز دو بار بهم گفت چه قدر لاغر شدی و حس خیلی خوبی گرفتم.
هرکی که میبینه میگه خوشگلتر شدم و از دیدن من هم تعجب میکنن هم خیلی خوشحال میشن.۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
پیش خودمون باشه ولی من دارم مثل روزهایی که حس و حال خوبی داشتم دوباره سرحال و پر انرژی میشم.زمان هایی بود که میگفتم خدایا ازت درخواست میکنم من رو به حس و حال اون روزها برگردونی و الان کاملا تغییر روحیه ام رو حس میکنم هرچی حال خوبیه با لاغری همراه میشه و میاد سمتت.
رفتارم هم سعی میکنم دیگه به زور چیزی وارد بدنم نکنم و وقتی سیر هستم رفتار درستی دارم و مثل یک متناسب چیزی نمیخورم.۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
به پیغام سیری توجه کنم.چه در غذا خوردن چه در نتیجه گرفتن عجله نداشتم ، استمرار داشته باشم و ادامه بدم ، شاد باشم از الان برای نتایج فوق العاده از که نمیدونم چی هستند ولی مطمئنم بهشون می رسم. هرروز یک گام به سمت هدف بردارم، و برای یادگیری ذهنم و مرور لاغری اقدام کنم.