اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری، همین حالا شروع کن! (گام ۱۵)

به نام خدای مهربان🌺

سلام به استاد عزیز و دوستان گرامی سایت تناسب فکری💖

گام ۱۵:  انتظار لاغر شدن داشته باشید.

همه افراد چاق برای لاغر شدن تلاش می‌کنن،اما از اونجایی که انتظار لاغر شدن از خودشون ندارن، هرگز لاغر نمیشن،همه ما قبل از اینکه چاق بشیم انتظار چاق شدن رو داشتیم،حتی بعد از چاق شدن همیشه قبل از اینکه چاق‌تر هم بشیم،انتظارش رو میکشیدیم.

افراد چاق خودشون مطمئنن که مثلاً بعد از تعطیلات عید حتماً چاق‌تر میشن،و این احساس رو هم حتی قبل از ماه رمضان هم دارن که در این ماه به خاطر خوردن زولبیا بامیه، شله زرد، و غذاهایی که مربوط به این ایامه ،بعد از ماه رمضان چاق‌تر میشن، و  اینا هر چقدر که بیشتر انتظار چاقی رو داشته باشن، چاق‌تر میشن.

و همه افراد چاق به شکل‌های مختلف ترس از چاقی و انتظار چاق‌تر شدن رو تجربه کردن و اگر هم ازشون بپرسیم که آیا انتظار چاق‌تر شدن از خودت داری؟؟ جواب اون مثبته،حتی افرادی هم که مدت‌هاست چاق‌تر نشدن، عقیده‌شون اینه که اگه خوردنشون رو رعایت نکنن و کارایی که برای جلوگیری از چاق‌تر شدن هست  رو انجام ندن، خیلی سریع چاق‌تر میشن.

خیلی از ما انتظار لاغر شدن رو هم به شکل‌های نادرست وبا  استفاده از روش‌های مختلف لاغری در خودمون ایجاد کردیم که نتیجه ماندگاری هم برامون نداشته،اون انتظار لاغر شدن که به خاطر تلاش از طریق اجرای برنامه رژیمی یا ورزش ایجاد می‌کردیم، بعد از رها کردن رژیم یا ورزش انتظار لاغر شدن هم فراموش میشد،و همه ما وقتی که از اون روش استفاده می‌کردیم، به اندازه ای که به اون روش اعتقاد داشتیم و در اجرای اون روش‌ها مصمم بودیم، مقداری انتظار لاغر شدن در ما ایجاد میشد،و نتیجه‌ای که از اون روش کسب کردیم به خاطر مقدار انتظار لاغری بوده که در ما ایجاد شده بود.

در خیلی از مواقع که از این برنامه‌های رژیمی استفاده می‌کردیم،هفته‌های اول نتیجه‌های عالی رو به دست می‌آوردیم، اما کم کم کاهش وزنمون کندتر میشد،بعد هم متوقف میشد،چون انتظار لاغر شدنمون تغییر میکرد،به این شکل که هر چقدر که از اجرای برنامه رژیممون می‌گذشت و ما مقداری تغییر می‌کردیم به اشتباه فکر می‌کردیم برای ادامه روند لاغر شدنمون باید کار بیشتری انجام بدیم،رژیم رو به شکل سختگیرانه‌تری ادامه بدیم،یا با توان و انرژی بیشتر برای زمان طولانی‌تری باید ورزش کنیم،و چون نمی‌تونستیم این نگرش‌های اشتباه خودمون رو اجرایی کنیم،انتظار لاغر شدن ما هم کم میشد و روند لاغر شدنمون هم متوقف میشد.

و از اونجا هم که انتظار لاغر شدنمون به دلیل استفاده از روش‌های بیرونی بود، مثل رژیم، ورزش، مصرف دارو و دمنوش، وقتی که مدت رژیممون به پایان می‌رسید به صورت خود به خود انتظار لاغر شدن ما کمرنگ میشد و با انتظار چاقی که از قبل خیلی پررنگ و واضح بود جایگزین میشد.

دلیل اینکه بعد از هر بار استفاده از برنامه‌های لاغری دوباره به وزن و سایز قبل یا شاید هم بیشتر برمی‌گشتم این بود که انتظار لاغر شدن، به دلیل اتمام مدت رژیم یا ورزش یا هر چیزی در من از بین می‌رفت و از اونجایی که عقیده داشتم که برای لاغر شدن باید از روش خاصی استفاده کنم، برای همین انتظار لاغر موندن، یا حفظ مقداری از وزن و سایزم که کاهش پیدا کرده بود رو نداشتم،

 بلکه مطمئن بودم که دوباره چاق میشم،این اطمینانی که دوباره چاق میشم، به خاطر فرمول‌های ذخیره شده در ذهن ناخودآگاهم بوده که انتظار چاق شدن رو در من ایجاد می‌کردن،در روش لاغری با ذهن با استفاده از فایل‌های آموزشی، انجام تمرینات نوشتاری، اطلاعات جدید و صحیحی درباره لاغری رو در ذهنم ذخیره می‌کنم،

اون وقت این اطلاعات به مرور در من انتظار لاغر شدن ایجاد میکنه و با استمرار داشتن در مسیر لاغری با ذهن، انتظار لاغر شدنم قوی‌تر از انتظار چاق شدن میشه و روند لاغر شدنم شروع میشه.

یکی از موانع ذهنی لاغری در افرادی که از این آموزش‌های لاغری با ذهن استفاده می‌کنن اینه که انتظار لاغری از این روش رو ندارن،اونا با اشتیاق از مطالب آموزشی استفاده می‌کنن، تمرین و تکرار می‌کنن،اما توی ذهن ناخودآگاهشون لاغر شدن از طریق روش‌هایی که قبلاً بارها استفاده کردن یا  درباره اون شنیدن امکان پذیره،برای همین با اینکه توی مسیر لاغری با ذهن با اشتیاق دارن حرکت می‌کنن اما نتیجه چندانی نمی‌گیرن،چون اونا از این روش انتظار لاغر شدن ندارن،

باید به این نکته دقت کنم که لاغر شدن، مثل چاق شدن از ذهن شروع میشه و به واسطه اونچه درباره چاقی یا لاغری در ذهنم ذخیره میشه،انتظار لاغر شدن یا چاق شدن در من شکل می‌گیره.

پس همونطور که در چاق شدن بدون استفاده از برنامه غذایی، یا دارویی خاصی به راحتی چاق شدم،با استفاده از آموزش‌های لاغری با ذهن و بدون استفاده از برنامه غذایی، یا دارو، و ورزش میتونم به راحتی لاغر بشم.

اگه این سوال برام پیش بیاد که چرا با اینکه از آموزش‌های لاغری با ذهن استفاده میکنم انتظار لاغر شدن در من ایجاد نمیشه؟؟جوابش اینه که چون من درباره روش‌های لاغر شدن در ذهنم اطلاعات ذخیره کردم،و چون درباره اون روش‌ها بارها آگاهی کسب کردم،باور کردم که برای لاغر شدن باید از روش‌هایی که دیگران استفاده می‌کنن باید منم استفاده کنم،روش‌هایی که بهم بگن به چه میزان و از چه نوع مواد غذایی باید مصرف کنم،برای من تعیین بشه که هر روز چه مقدار ورزش کنم،و تصورم اینه که اگه یه فرد یا گروه دیگه‌ای برام تعیین کنن که به چه شکل غذا بخورم  یا فعالیت کنم، حتماً لاغر میشم،احساس آرامش دارم که خب پس نیازی نیست که من کار اضافه‌ای انجام بدم، 

چون این گروه یا این فرد گفته که با اجرای همین برنامه‌ها لاغر میشم.

و چون روش لاغری با ذهن از لحاظ گسترش و شهرت در بین افراد چاق خیلی کمتر از روش‌های معمول لاغر شدن مرسومه،برای همین باور اینکه با روش ذهنی بتونن لاغر بشن برای بسیاری از افراد چاق دور از ذهنه،برای همینه که حتی زمانی که توی مسیر لاغری با ذهن هستن و به ظاهر تصمیم گرفتن که از این روش برای لاغر شدنشون استفاده کنن،اما آگاهی‌های قبلی و عقیده‌هایی که درباره لاغر شدن دارن،باعث میشه که از تلاش خودشون در مسیر لاغری با ذهن نتیجه خاصی نگیرن،

برای رفع مشکل نداشتن انتظار لاغر شدن، و جلوگیری کردن از هدر رفتن زمان و انرژیم در مسیر لاغری با ذهن،باید بارها به خودم یادآوری کنم که روش‌های مختلف لاغری، نتیجه مطلوب و ماندگاری ندارن،و روش لاغری با ذهنه که به صورت اصولی طریق لاغر شدن رو بهم یاد میده.

با گوش دادن مرتب این فایل‌ها می‌تونم اعتباری که در ذهنم به اون روش‌ها دادم رو کمرنگ کنم،هر چقدر بیشتر بپذیرم و برام منطقی بشه که سایر روش‌های لاغری نتیجه مطلوب و ماندگاری ندارن بیشتر توی مسیر لاغری با ذهن نتیجه می‌گیرم.

با مطالعه نوشته‌های افرادی که از آموزش‌های لاغری با ذهن استفاده کردن، و دیدن تصاویر افراد شگفتی ساز می‌تونم این باور رو که روش لاغری با ذهن روش صحیح و ساده‌ای برای لاغر شدن هست، رو در ذهنم پررنگ کنم،

همچنین مراقب افکار منفی ذهنم باشم که همزمان با استفاده از روش لاغری با ذهن تخریب انگیزه منو داره،

افکاری که به من نوید شکست رو میدن،

افکاری که به من یادآوری می‌کنن  برای لاغر شدن باید رژیم غذایی بگیرم،یا ورزش‌های سنگین انجام بدم،

اینا افکار مزاحمیه که به دلیل توجه به روش‌های مختلف لاغری در ذهنم ایجاد شدن،

هر بار که به دنبال روش جدیدی برای لاغر شدن بودم یا درباره روشی که فردی برای لاغر شدن استفاده کرده تحقیق و پرس وجو کردم،یا زمانی که درباره روش لاغری از رسانه‌ها شنیدم،در حال ذخیره آگاهی درباره روش‌های لاغر شدن در ذهن خودم بودم.

پس الان که تازه با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و درباره اون از دیگران هم چیزی نشنیدم،طبیعیه که قدرت و تاثیر این روش توی ذهنم کمرنگ باشه.

باید بدونم که وقتی که دارم از این آگاهی‌ها و مطالب استفاده می‌کنم و اون‌ها رو گوش می‌کنم،این‌ها باعث میشن که متفاوت از قبلم رفتار کنم،وقتی که متن می‌خونم، فایل می‌بینم، و زمان برای این کار میذارم، نوشته‌های دیگران رو میخونم، فایل‌ها رو تکرار می‌کنم،وقتی که دارم متفاوت از هفته‌ها و ماه‌های قبلم از زمانم استفاده می‌کنم و زمانم رو صرف یاد گرفتن این آگاهی‌ها می‌کنم،یعنی دارم مطالب جدیدی رو هر روز دریافت می‌کنم،و قطعاً این مطالب جدید هم در من نتیجه میذاره،و باید حتماً برام منطقی باشه که لاغر میشم،راه دیگه‌ای وجود نداره،

مثل اینه که من دارم هر روز چند قدم به سمت یه شهری حرکت می‌کنم،هر روز چند کیلومتر یا چند گام دارم به سمت یک مقصدی حرکت می‌کنم،خب معلومه که حتماً به اون مقصد میرسم،پس وقتی هم که دارم توی مسیر لاغری با ذهن حرکت می‌کنم و تمریناتش رو انجام میدم،پس اطمینان داشته باشم که لاغر میشم و این حق طبیعی منه.

اونایی که توی این فضا نیستن نتیجه نمیگیرن،ولی من که توی این فضا هستم خب قطعاً نتیجه می‌گیرم،فقط باید هر روز این کارو تکرار کنم،هر روز متن‌ها رو بخونم،فکر کنم،تحلیل کنم،فایل‌ها رو ببینم،نوشته‌های دیگران رو بخونم،اینطوری ذهنم رو در فضای جدیدی میبرم و با این کار، حتماً به نتیجه میرسم.

نمونه‌های مشابهش،مثلاً اینه که چند روزی برم کلاس خیاطی شرکت کنم،بعد از چند روز توی ذهنم افکار خیاطی میاد،شاید اولش نتونم اون لباسی رو که دیدم الگوش رو بکشم و بدوزم،ولی میفهمم جریان چیه،درکم تفاوت داره،و اگه یه مدت کلاس خیاطی رو برم، اونوقت دیگه خودم میدونم که چه جوری لباس برش زده شده، الگوش چیه، چه جور دوخته شده،چون حرکت کردم در این مسیر و آگاهی من بیشتر شده،و مغزم از اون چیزی که دارم بهش میدم استفاده می‌کنه،راه دیگه‌ای نداره.

توی لاغری با ذهن هم همینه،قبل از این دوره هر روز عوامل چاقی رو در مغزم مرور می‌کردم،افکار بد،ترس از غذا خوردن،حرف و حدیث‌های دیگران،ترس از چاق‌تر شدن،پس وقتی که این همه افکار توی مغزم بودن، خوب معلومه که نتیجه‌اش چاق‌تر شدن بوده،

ولی الان که دارم هر روز یه فایلی مربوط به لاغر شدن، افزایش توانمندی،احساس لیاقت در خودم،اینکه باید چه جور حرکت کنم،اینا رو گوش میکنم،اینا میشه ورودی جدید برای مغزم،و مغز من هم میاد این ورودی‌های جدید رو استفاده میکنه در ادامه زندگی.

فقط باید هوشیار باشم، مغزم تا این‌ها رو بپذیره و عملشون کنه یه مقدار زمان میبره،اینکه الان چاقم، فردا چاقم، پس فردا هم چاقم،توی ذوق من نخوره،چون من تازه دارم یاد می‌گیرم،زمان میبره تا اون چیزی که یاد گرفتم در مغزم تحلیل بشه،درک بشه،و بعد به عمل در بیاد،و جسمم تغییر کنه،باید اینو بدونم که زمان میبره،فقط باید ادامه بدم.

باید بدونم اون زمان‌هایی رو که دارم مینویسم، در اون زمان‌ها کلاً فضای فکرم لاغریه،حتی اونجاهایی که دارم مثال از چاقی میزنم،مثال درباره روش‌های چاقی میزنم،بازم تمرکزم بر لاغریه،چون برای لاغر شدن دارم این کارها رو انجام میدم و خیلی فرق میکنه که من برای چاق‌تر شدن یه کاری رو انجام میدم،

وقتی که دارم این تمرین رو که روش‌هایی که برای چاقی استفاده کردم یا برای لاغر شدن استفاده کردم و نتیجه نگرفتم رو مینویسم،این کمک می‌کنه که درکم از لاغری با ذهن بهتر بشه.

و گوش دادن به تمام این فایل‌ها و خوندن نوشته‌ها، باعث میشه که من در خودم تغییر احساسی ببینم،در خودم تغییر نگرش ایجاد کنم،

وقتی که دارم از این محتواها استفاده می‌کنم، یواش یواش چه بخوام چه نخوام، نگرشم عوض میشه نسبت به اون چیزی که دارم میشنوم و چیزی که قبلاً شنیدم.

سعی کنم یک ارتباط ذهنی با افرادی که به من کمک کردن برقرار کنم،مثلاً اگه یک دیدگاهی خوندم که بهم حس خوبی داد، یه گره ذهنی رو باز کرد، نگاهم رو واضح‌تر کرد، بهم کمک کرد یاد بگیرم،بابت اون چیزی که کمکم میکنه یا حسم بهتر میشه، یا راه برام نشون داده میشه، ازش سپاسگزار باشم و تشکر کنم،و این انرژی رو جواب بدم،و همین تعامل با جهان، بهم کمک میکنه و خدمات بهتری رو بهم میده.

پس این اطمینان رو هم در خودم به وجود بیارم که وقتی دارم از این محتواها استفاده می‌کنم حتماً نتیجه می‌گیرم،و اینو یک میلیون بار به خودم بگم که اگه من قراره نتیجه نگیرم،پس کی قراره بگیره؟؟خب من دارم کار می‌کنم،به اندازه‌ای که کار می‌کنم نتیجهمی‌گیرم.خیلی ها هستن که خوب کار می‌کنن، ولی بازم انتظار نتیجه رو ندارن،پس از همین ابتدا انتظار نتیجه رو هم داشته باشم،هر چقدر که بهتر روی محتوا کار کنم نتیجم بهتر میشه،اصلاً فکر نکنم که نتیجه جدا از این کاره،

چون بعضی‌ها اینجورین،خوب فایل گوش میدن،خوب تمرین انجام میدن،ولی نمی‌تونن قبول کنن که همین کار باعث لاغریشون میشه و همش توی فکرشون اینه که همراه با این روش لاغری با ذهن از روش رژیمی خودشون هم استفاده کنن.

به اندازه‌ای که از این دوره استفاده می‌کنم نتیجه می‌گیرم،اما اونایی که انتظار نتیجه ندارن،کنار این فایل‌ها میان کارهای دیگه هم انجام میدن و میگن من اون رژیمه رو بگیرم،من اون ورزش رو دوست دارم، اون ورزش رو هم کنار این فایل‌ها انجام بدم برای لاغر شدن، اونوقت بهتر نتیجه می‌گیرم.

اگه شما درست برداشت کنی،این مسیر رو درست درک کرده باشی، اینکه شما هر روز روی خودت کار می‌کنی، در نهایت برای شما نتیجه خوبی داره،و همین کار نتیجه‌اش لاغریه،لاغری رو جدا از این کار ندونید،که خب آره دیگه من فایل گوش میدم، روی خودم کار می‌کنم، تمریناتم رو هم انجام میدم،ولی باید ورزش هم انجام بدم،بالاخره باید رژیمم رو هم رعایت کنم،این یعنی که شما لاغر شدن رو جدای از این مسیر می‌دونی،اینا با همن،شما به مرور همه چیز توی ذهنتون درست میشه،عجله نکنید،از این مسیر لذت ببرید  نتایج عالیهم می‌گیرید.

🪴🪴استاد عزیزم بابت تک تک فایل‌هاتون از صمیم قلبم ازتون سپاسگزارم،واقعاً کمک خیلی بزرگی به ما کردین،من واقعا بعد از دوره قانون سلامتی توی وضعیت خیلی بدی بودم،واقعا داشتم توی جهنم زندگی می‌کردم، خیلی حالم بد بود،وقتی از روش‌های قبلم که نتیجه نمیگرفتم به راحتی رهاشون میکردم، دیگه زیاد  هم ناراحت نبودم که نتونسته بودم اون روش‌ها رو انجام بدم  و سریع بیخیال می‌شدم.ولی یک سال شد که من این دوره قانون سلامتی رو انجام دادم،اولاش برام زیاد سخت نبود،ولی آخراش دیگه واقعاً داشتم اذیت می‌شدم، هر کاریم می‌کردم اصلاً نمی‌تونستم این دوره رو رها کنم،ذهنم به شدت مقاومت می‌کرد،انقدر خودم رو تخریب و سرزنش می‌کردم،اینقدر به خودم ناسزا می‌گفتم که خاک تو سرت ،چرا نمی‌تونی از این دوره نتیجه بگیری، ببین همه دارن نتیجه می‌گیرن، پس تو چرا نمی‌تونی،و با اینکه تقریباً ۲۰ کیلو کم کرده بودم ولی اصلاً از لاغریم خوشم نمی‌اومد،به شدت ریزش مو گرفته بودم،اصلا آرامش نداشتم، کم حوصله شده بودم، فکرم همش درگیر غذا بود که حالا امروز چی درست کنم،به شدت احساس ولعم بیشتر شده بود، خیلی دلم می‌خواست غذاهایی  که برای خانواده درست میکردم رو بخورم،ولی به شدت ذهنم  مقاومت می‌کرد.

حتی دوره رو هم که می‌خواستم رها کنم و دیگه انجامش ندم، ذهنم انقدر اذیتم می‌کرد، انقدر گفتگوهای منفی داشتم که نه تو اگه اینو بخوری اینجوری میشه، کربوهیدرات اینطوریه، خطرناکه،اینقدر هم خودم رو سرزنش می‌کردم که برو ببین چیکار میکنی که نمی‌تونی انقدر نتیجه خوب بگیری و آرامش داشته باشی،ّببین اشتباهت کجاست که اینقد موهات میریزه.ببین چقدر دارن میان از نتایجشون میگن،شاید هزاران بار من اون فایل‌ها رو گوش کردم، تموم اون فایلهارو کلمه به کلمه نوشتم،ولی از نظر اعصاب واقعاً داشتم دیوونه می‌شدم،تا خدا را شکر دیگه به سمت سایت شما هدایت شدم،من دو سال پیش هم به طرز عجیبی به سایت شما هدایت شده بودم،ولی زیاد توی سایت شما نبودم، چند تا فایل فقط گوش کرده بودم که دوره قانون سلامتی اومد،بعد از اون هم که دیگه سایت شما رو رها کردم رفتم قانون سلامتی رو شروع کردم،رها کردنش برام زجر بود،

همش فکر میکردم من مشکل دارم و نمیتونم درست انجام بدم که نتیجه نمیگیرم،به خدا الان که یادم میفته چقدر خودم رو اذیت کردم واقعاً گریه‌ام می‌گیره،چند ماه قبل هم به طرز معجزه آسایی دوباره به این سایت هدایت شدم.

اولش که انقدر حالم بد بود که فقط فایل گوش می‌دادم،فایل اول و دوم از صد گام و فایل قدرت غذا یا قدرت ذهن خیلی آرومم می‌کرد و در طول روز بارها من فقط این‌ها رو گوش می‌دادم، کامنت می‌خوندم، تا چند ماه مرتب فقط فایل گوش می‌دادم تا تونستم یکم خودم رو آروم کنم.

بعد هم که خواستم تمرینات فایل‌ها رو انجام بدم دیدم من واقعاً اصلاً انگار چیزی از لاغری با ذهن نمی‌دونم،چون هر چقدر هم که فایل‌ها رو گوش داده بودم اصلاً چیزی توی ذهنم نبود، جواب دادن سوال‌ها واقعاً برام سخت بود،واقعا خودم رو مثل یک بچه کلاس اولی می‌دونستم که رفته سر کلاس و هیچی از حروف الفبا و حتی نوشتنشون هم بلد نیست و چند تا سوال گذاشتن جلوش میگن این‌ها رو جواب بده و اونم هاج و واج داره به سوال‌ها نگاه میکنه و من خودم رو واقعاً اینطور می‌دیدم،

با اینکه چند ماه فایلها رو گوش داده بودم ولی هنوز مقاومت ذهنم خیلی زیاد بود، 

همش یه چیزی میگفت این حرفها بیخوده برو همون قانون سلامتی،

برای همین یه ایده‌ای به ذهنم رسید که بیام فایل‌ها رو بنویسم،برای همین الان مدتیه که فایل‌ها رو برای خودم می‌نویسم،اون‌ها رو خلاصه برداری می‌کنم،چقدر مطالب قبل از فایل‌هاتون واقعاً عالیه،اون‌ها رو طوری که واقعاً بتونم خودم متوجهشون بشم برای خودم می‌نویسم، فایل‌ها رو هم به صورت خلاصه برای خودم می‌نویسم و بعد به صورت یک فایل صوتی درشون میارم و در طول روز گوش می‌کنم ،واقعا نمی‌دونم چطور از شما تشکر کنم بابت این احساس خوبی که دارم، بابت این آرامشی که به دست آوردم،استاد عزیزم به خدا نمیدونم چطور از شما تشکر کنم،

من از اون موقعی که دارم فایل‌ها رو می‌نویسم و به صورت خلاصه برای خودم می‌نویسم تازه دارم می‌فهمم که لاغری با ذهن یعنی چی و چه کارهایی رو باید انجام بدیم،چون واقعاً در مورد لاغری با ذهن اصلاً چیزی نمی‌دونستم،قبلاً که توی دوره آکادمی لاغری با سراج بودم، در مورد لاغری با ذهن صحبت میشد، ولی اصلاً این حرفا اونجا نبود،اون زمانی که من بودم فقط یه چند تا فایل بود که می‌گفتن این‌ها رو شب‌ها بذارید توی گوشتون و بخوابید، یا چند تا جمله رو می‌گفتن که این جمله‌ها رو سعی کنید در طول روز تکرار کنید،

بعد هم که جویدن هر لقمه غذا تا چهل یا پنجاه بار و پیاده روی های زیاد،که اونو هم نتونستم و رهاش کردم.

واقعا استاد اینو راست میگید که نوشتن خیلی کمک می‌کنه،من از زمانی که شروع کردم به نوشتن، با اون زمانی که فایل‌هاتون رو فقط گوش می‌دادم، 

درکم واقعاً فرق کرده،چقدر آگاهی‌های عالی رو قبل از فایل‌هاتون می‌ذارید که واقعا با خوندن بعضی از این آگاهی‌ها واقعاً گریه‌ام میگیره و نمی‌دونم چطور از شما تشکر کنم.

بینهایت سپاسگزارم استاد مهربانم🌺🌺🌼🌼🦋🦋🦋