گام ۲۰: چاقی ارثی است یا عادتی؟

بیشتر افراد چاق باور دارن که چاقی اونها ارثی هست و همین یه باور بسیار قدرتمند هست که به تنهایی مانع لاغر شدن اونها میشه (ولی من جز افرادی بودم که هیچ وقت همچین باوری نداشتم چون چاقی من بعد از ازدواج شروع شد وتا قبل از اون لاغر بودم پس همچین فکری نداشتم و اما به جاش فرمولهای اشتباه دیگه داشتم مثلا :اشتهام زیاده و یا چون ازدواج کردم چاق شدم و یا چون باردار شدم و یا چون قرص و دارو مصرف میکنم چون فعالیتم کم هست و غدا های سرخ شده و فست فود میخورم و یا چون چیپس و پفک و هله هوله میخورم و یا چون کم کاری تیرویید دارم من چاق هستم )

و من خودم به شخصه از زبان خیلی از اطرافیانم میشنیدم که چاقی ما به خاطر فعالیت نداشتن و خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و غیر رژیمی هست و چون بارها ازبان اطرافیانم شنیده بودم و همین رو لمس کرده بودم چون بارها با رژیم و ورزش لاعر میشدم و هر بار رها میکردم دوباره چاق میشدم پذیرفته بودم تا وقتی که تحرک ندارم و خوردنم رو تغییر ندادم و یه سری چیزا رو حذف نکردم و یه سری چیزا رو خیلی کم‌نکردم من لاغر نمیشم و به خاطر همین تبدیل شده بود این حرف به یه باور قدرتمند در وجود من که به راحتی باعث شده بود من لاغرتر که نشم هیچ چاقتر هم بشم چرا ؟؟چون هم فعالیتم کم بود و ورزش نمیکردم و هم خوردنم زیاد بود و همیشه میگفتم پس اگر میخوام باید رژیمی بخورم و ورزش کنم تا لاغر بشم .

و من بارها از اطرافیانم و مادرم شنیده بودم که من اشتهام از بچگی خوب بوده و همیشه بهم میگفتن تو خوب می خوردی و خیلی وقتها میشد مادرم میگفت که همه ی ما خانوادگی اشتهای خوبی داریم و بچه که بودیم یادم میاد عصر که میشد مادرم بساط عصرانه رو پهن میکرد و میخوردیم و یا اینکه مادرم خرید میرفت کلی هله هوله برای ما میخرید و یا شب که میشد اکثر مواقع حتما باید یه غذای بیرونی میخوردیم و اما من هیچ وقتم چاق نبودم تا ازدواج کردم و همون اشتهای من خوب هست باعث شد با کلی فرمولهای چاقی دیگه مثلا بعد از ازدواج آدمها چاق میشن و یا … با هم در من جمع بشن و من رو چاق کنن و بعد شم که بارداری به اونها اضافه شد که بدتر از قبلم خیلی چاق شدم و بعد هم که کلی فرمولهای اشتباه دیگه که چون قرص و دارو مصرف میکنم من چاق هستم .و کلا یه نگاه که میکنم میبینم به مرور زمان فرمولهای چاقی من هم اضافه شدن .

من باید فرمولهای چاقی خودم رو شناسایی کنم که برای من مهمترینش این بود که من با رژیم و رزش فقط میتونم دوباره لاغر باشم و لاغری رو تجربه کنم و اگر از غذا های معمولی مثل بقیه بخورم من نه تنها لاغر نمیشم بلکه طبیعی که من چاق بشم و همیشه چاقیم رو برای خودم طبیعی کرده بودم و نمیپرسیدم چرا چاقم ؟؟ولی باید خلاف این باور رو ایجاد کنم که نه بدون رژیم و ورزش هم میتونم به راحتی لاغر باشم و نمونه اش هم در اطراف من زیاد هست مثل دخترم مثل خواهرم مثل خواهر شوهرم مثل فرزندان خواهر شوهرم مثل دوست صمیمی خودم و مثل دختر عمه های خودم مثل … و دلایل دیگه هم دارم که در گام های قبلی که انجام دادم برای هر کدوم یه نمونه و مثال بر خلافش آوردم و کلا ردش کردم و همین قرصهایی که برای کم کاری تیرویید و هورمونی که در دوسال آخر رژیم استفاده میکردم بازم دو مانع پررنگ شدن در لاغر شدن من و در واقع اگر با این مسیر لاغری با ذهن آشنا نمیشدم من همینطور به دلایل چاقی خودم بیشتر اضافه میکردم و چاقی رو به خودم نزدیکتر میکردم و لاغری رو از خودم دور میکردم و کا ر رو برای خودم سختتر میکردم

نقش باورها در چاقی چی هست ؟
مثلا اضافه وزن من به خاطر ارثی هست یا به خاطر شغلم هست و یا به خاطر فلان دارو و یا به خاطر کم تحرکی و یا …. هست .
اینها همه توجیه چاقی افراد هست و یه باور خیلی مهم در ذهن افراد این هست که چاقی ما ارثی هست .ولی این باورها رو میشه تِغییر داد و نمونه اش استاد عزیز که فکر میکرد چاقی در خانواده ی اونها ارثی هست ولی تونست جسم خودش رو تغییر بده پس ارثی نیست .
ما باید باورهای اشتباه رو شناسایی کنیم و باور صحیح رو جایگزین اون کنیم مثلا:
باور غلط: چاقی ما ارثی هست
و باور صحیح: نه چاقی ما ارثی نیست
و دلایل برای اثبات همون جمله ی صحیح بیاریم تا ذهن اون رو بپذیره و با من همکاری بکنه .
چاقی من ارثی نیست و هر فرد تحت تاثیر فرمولهای ذهنیش پرخوری میکنه و در آخر شب و یا جمعهای دورهمی و یا بیرون از خونه و مسافرتها و ….کلی پر خوری میکنه و لاغرها هم بر اساس فرمولهای ذهنیشون هیچ وقت در هیچ زمان و مکانی پرخوری نمیکنن و این خوردنها بر میگرد ه به آموزشهای ذهنی و این آموزشها از یه نسل به نسل بعد منتقل میشن(حواسمون باشه چاقی رو به فرزندانمون انتقال ندیم )
اضافه وزن به خاطر ارث نیست به خاطر عادتهای اشتباه هست که هر روز داره تکرار میشه و جسم فرد رو چاق میکنه .
و هر وقت فرمولهای ذهنی رو تعییر بدی و روی اونها کار کنی نتیجه تعییر میکنه و دیگه متوجه میشی چاقی ارثی نیست .
ماباید دلایل اثبات باورهای جدید رو بارها با مثال مرور کنیم مثل استاد که پسر عموی خودشون رو دیدین و دوباره براشون مرور شر که چاقی ارثی نیست ببین من من تونستم لاغر بشم و دیگه الان با تغییر فرمولهای ذهنیم جسم من مثل جسم پسر عموی خودم نیستم .
و وقتی فرمولها تغییر کنه جسم ما هم تغییر میکنه .

سلام و درود خدمت استاد عطار روشن  گرامی  و دوستان هم مسیرم 

چقدر عنوان این فایل رو دوست داشتم . کلی حرفها رو در ذهنم برام مرور می‌کنه چون من کسی بودم که درگذشته خودم رو مغلوب چاقی میدونستم و بارها میگفتم دیگه من هم اینطور خلق شدم که باید همیشه برای لاغری بجنگم و به سختی به دستش بیارم و به راحتی از دستش بدم و بارها میگفتم بدن  من با متناسب ها فرق داره  من هر چی بخورم زود چاق میشم اما اونها اینطور نیستن هر چی بخوان میتونن به راحتی بخورن و یا اینکه بارها میگفتم من چون اشتهای زیادی دارم  و یا چون دو  بارداری داشتم و زایمان داشتم و یا . چون تحرکی ندارم چون رژیم غذایی ندارم و ….. من چاق هستم و  همیشه در کنار تمام این دلیلهام مقصر اصلی  چاقی خودم رو اشتها م  می‌دانستم و بارها و بارها اون دلیلهام  رو مرور میکردم و میگفتم دلیل اصلی چاقی  من اشتهای من هست  و همیشه میگفتم  خوش به حال اون افرادی که خیلی اشتها برای خوردن ندارن و همیشه میگن من سیر هستم در حالی که همیشه من خودم گرسنه بودم و  از غذا خوردنم زجر میکشیدم وبا عذاب وجدان و ناراحتی غذا می‌خوردم و یا این اواخر به گفته ی پزشکانم  مصرف دو دارو  رو هم که باید مصرف میکردم  عامل  چاقی بیشتر در خودم می‌دیدم و دیگه  هر  چه دلیل داشتم برای چاقی با این دو تا دیگه دلیل‌هام  و یا همون تو جیه هاتم  برای چاقی خیلی بیشتر شده بود و من روز به روز ترسم و نگرانیم از چاقیم بیشتر میشد و اما پر خوری هام هم بیشتر میشد و ازطرفی   هم میخواستم بیشتر برای ازدست دادن چاقی تلاش کنم و تلاشهام بیشتر شد اما من روز به روز چاقتر میشدم و به لاغرها با حسرت بیشتری  نگاه میکردم که خوش به حالشون چرا  من اشتها دارم اما اونها ندارن  ؟؟؟؟

  اما از  وقتی  که وارد این مسیر شدم واقعا نمی‌دونم اون اشتهایی که همیشه از اون حرف میزدم و اون رو مقصر صد در صد چاقیم میدونستم الان کجا رفته و واقعا چرا دیگه ندارمش؟؟؟.  من در گذشته همیشه کلی غذاهای کم کالری و سبک و پخته که واقعا دوستشون نداشتم  و یا شایدم بد مزه  و  میوه و سالاد در خونه داشتم که اگر گرسنم شد از اونها بخورم و سراغ هیچ چیز دیگه نرم چون بارها گفته بودم من اشتهای زیادی دارم و باید با این چیزها کنترلش کنم و چون یک دفعه بعد از ازدواجم چاق شده بودم هیچ دلیل خاصی که بگم چاقیم  ارثی  هست برای چاقی خودم نداشتم اما چون خواهرم رو هم دیده بودم بعد از ازدواج چاق شده بود میگفتم این در خانواده ی ما رایج هست و طبیعی که بعد از ازدواج  چاق بشم و تنها دلیل این همه رفتارهای پرخوری خودم رو و چاقی خودم رو  بعد ازازدواجم ربط  به اشتهای زیاد خودم میدادم و حتی من که شیرینی خور نبودم این اواخر بعد از بارداری دومم بازم به خاطر باورهای نادرستم شیرینی خور هم شده بودم و  زمانی که رژیم بودم بعد از بارداری دومم برای اینکه این حسم رو هم کنترل کنم و اینقدر شیرینی و کیک و بیسکوییت نخورم کلی خرما تهبیه میکردم که هر وقت هوس  شیرینی  میکردم کلی  میخوردم  و بعدش میگفتم بهتر ازاین هست که شیرینی قنادی و … بخورم  بزار خرما بخورم که کمتر چاق بشم و شاید روزی ده عدد خرما  می‌خوردم و حتی بیشتر اوقات خرما میخورم و اما  کلی هم بیسکوییت و کیک بعدش می‌خوردم یعنی اول خرما بعدش اگر جایی میرفتم و یا بچه ها م کیک و شیرینی میخریدن من هم کلی باهاشون می‌خوردم یا اینکه من عاشق کلوچه های سنتی شهرم دزفول بودمم اما به خاطر محدودیت رژیم سعی میکردم نخرم که نخورم اما یادم میاد یه جاهایی کم میوردم و به همسرم میگفتم بخر و من ازشب تاصبخ یادم میاد تمام اونها رو که نمی‌دونم یک کیلو یا کمی بیشتر بود  به تنهایی می‌خوردم و اما بعدش ناراحت میشدم میگفتم دیگه نمی‌خورم فقط این یه بار و از فردا دوباره رژیم رو شروع میکنم  ودقیقا یادم میاد با چیبس و  پفک هم همینطور رفتار میکردم نمیخریدم که نخورم اما بلاخره در یه زمانی که واقعا هوس میکردم کلی میخریدم و همه رو به تنهایی همون لحظه می‌خوردم و بعدش م هم کلی ناراحتی و عذاب وجدان اما میگفتم این هم استراحتی بود از فردا دوباره شروع میکنم و در فست فودی ها هم همینطور و… اما هیچوقت خواهر متناسب من اینطور رفتار نمی‌کرد همیشه بسیار کم و خیلی کم ازچیزی که خیلی خوشش میومد میخورد یعنی اون وقت که  خوراکی برمیداشت واقعا اون خوراکی رو دوست داشت و گرسنه بود که میخورد اما اگر از خوراکی خوشش  نمیومد محال ممکن بود که بخوره خیلی راحت می‌گفت بدمزه هست و نمی‌خورد و من همیشه تعجب میکردم چرا ایشون غذا نمیخوره ؟؟؟؟

  یعنی می‌خوام بگم در اون زمانهای قبل همه چیزخوار شده بودم کلی  عادت نادرست پیدا کرده بودم واقعا پرخوری میکردم و تمام اون رفتارهام رو هم ربط میدادم به اشتهای زیادم .اما از وقتی وارد این مسیر شدم اصلا دگر گون شدم اصلا انگار من یه فروغ دیگه شدم میتونم به جرات بگم من بیشتر اوقات روز رو سیر هستم و دوست ندارم چیزی وارد جسمم کنم اتفاقا همین دیشب بازم برام یاد آوری شد که اضافه وزن من در گذشته به خاطر عادتهای نادرستم بود چون دیشب مهمان داشتم و  همسر من کلی میوه های نرم و خوشمزه ی تابستانه خریده بود مثل زرد آلو و هلو و آلو و… و من داشتم اونها رو میشستم و یادم اومد در گذشته در همچین فصلهایی در همچین مواقعی  که همینطور داشتم میوه  میشستم اول  کلی از هر مدل‌  میوه همانطور سرپایی حین شستن باید خودم به تنهایی  می‌خوردم و بارها میگفتم دیگه میوه که مجازم و یا اینکه میگفتم چیکار کنم گرسنه هستم با میوه خودم رو سیر کنم بهتر هست  تا با چیز دیگه و یا اینکه به محض  خریدن  زردآلو نرم و شیرین توسط همسرم   من کلی از  اونها  رو جدای اینکه خالی میخوردم خیلی هاشون رو هم   با پنیر باید می‌خوردم  چون میگفتم دوست دارم و خوشمزه هست  و همیشه خواهرم و دوستام میگفتن اصلا دلیل چاقی تو همین زیاد میوه خوردن هست چون می‌دونی میوه هم چاق می‌کنه و ..‌..اما دیشب که  من داشتم اون میوه ها  رو به اون نرمی و خوش‌رنگی که من بسیار دوستشون داشتم میشستم حتی  هوس خوردن یکیشون رو هم نداشتم  و خیلی راحت  گفتم هر وقت مهمانها اومدن یا اگر هر وقت  هوس کردم من میخورم اونها رو داخل سبد گذاشتم و رفتم وخودم بعدا فکرش رو کردم باورم نمیشد اینقدر راحت رفتارم تغییر کرده ؟؟؟ و من به  دنبال الکی خوردن و پر خوری نیستم و اگر سیر باشم دوست ندارم هیچ مواد خوراکی به دور از تعریفهای بقیه که میگن  کم کالری و یا مقوی و یا …. هست بخورم مثل  همین دیشب موقع شستن میوه ها نخوردم اما همزمان با مهمانهام  که اومدن هوس کردم و سه عدد زرد آلو   خوردم و این برای من فوق العاده هست .

اصلا مدتها هست دلم میخواد میوه رو در زمان گرسنگی بخورم نه سیری و منتظرم که در طول روز درست و حسابی گرسنه بشم که میوه بخورم و هنوز انگار اتفاق نیفتاده .

،پس من خیلی  محکم میگم چاقی من ربطی به اشتهای من نداره من باورهای غلطی داشتم که باعث پرخوری من شده بودو چون مدتها هست در سایتم با جایگزین کردن باورهای  صحیح دیگه اون اشتها در وجود من نیست باورهای صحیحی، دارم مثل اینکه :

من خودم مسول چاقی. خودم هستم 

اشتها در بدن من نبست و اصلا من عضوی به این نام ندارم .

اشتها در ذهن من لونه داره 

من به جای اینکه بگم اشتها دارم باید بگم حق انتخاب دارم 

این انتخاب‌های  من هست که من روچاق یا لاغر می‌کنه 

و من بارها میگم هیچ کس  به زور من رو وادار به خوردن نمیکنه این من هستم که باعث چاقی خودم میشم .

و از وقتیکه من دارم باورهای درست رو جایگزین باورهای اشتباه میکنم دیگه هر گز ازاون رفتارهای اشتباه گذشته در خوردنم نمی‌بینم اصلا انگار اونها رفتن اصلا انگار من یه آدم دیگه شدم تا حدی که همون خواهر متناسب من و تمام اطرافیانم  از این همه تغییرات من تعجب کردن که چرا من غذا نمی‌خورم و یا اینکه همیشه میگم سیر هستم ولی خودم هم دقیق نمی‌دونم چی شد ولی می‌دونم به خاطر کار کردن روی ذهنم هست بلاخره من حدود سه‌  ساله که در سایتم و دارم جدی وقت میزارم و مو به موی حرفهای استاد رو گوش میدم و تایید میکنم و باور دارم و مثال میارم پس این همه تغییرات نتیجه ی  طبیعی. استمرارهای من هست و اگر غیر از این رفتار کنم غیر طبیعی هست و این جسم جدید من حق من هست و حتی انتظارم این هست که یک جسم  متناسب تر هم به زودی پیدا کنم و لذت بیشتری از خودم ببرم چون میبینم که رفتارهای غذایی خودم در حد خواهر زاده ی سه ساله ی خودم شده با چند قاشق در ظهر و شاید چند قاشق کمتر در شب سیر هستم شایدم گاهی اوقات با یک وعده تا یک روز سیر باشم عین دختر متناسبم و یا خواهرم متناسبم غذا میخورم شایدم گاهی اوقات رفتار های من صحیح تر از ایشون باشه (شایدم یه وقت هایی خطاهایی داشته باشم و یا هنوز   شجاعت در خوردن بعضی از مواد خوراکی در من کمتر از ایشون باشه اما تعدادشون بسیار کم هستن ) و من از درون احساس متناسب بودن شدیدی میکنم جدیدا خیلی از  خوراکی‌هایی که با نون در گذشته می‌خوردم دوست دارم به تنهایی خالی بخورم خیلی کم نون برمیدارم  خیلی زود سیر میشم  خیلی دیر گرسنه میشم تسلطم بر خودم در مقابل مواد غذایی عالی شده و انصافا نمی‌دونم  چی بگم  همبن هفته ی پیش در مسافرت  من هیچ وقت اینقدر گرسنه نبودم که یک غذا برای خودم به تنهایی سفارش بدم با دخترم چند لقمه می‌خوردم تازه مابقی  غذامون  رو هم می‌آوردیم با خودمون خونه و من اصلا سعی نداشتم چون پولش رو دادم و یا چون خوشمزه هست و یا چون درمسافرتم و … همش رو بخورم در حالیکه می‌دیدم همسرم یک عدد تنها برای خودش سفارش  میداد و همون رو هم به زور میخورد و اما  من نمیتونستم و یا در خیلی جاهای دیگه  همینطور هست من کاری به اطرافیانم ندارم و فقط به اندازه نیازم ازهر خوراکی میخورم .

پس بازم میگم اضافه وزن من در گذشته 

به خاطر داروی کم کاری تیرویید نبود 

به خاطر داروی هورمونی نبود 

به خاطر ازدواج نبود 

به خاطر بارداری و  زایمان نبود 

به خاطر بی تحرکی نبود 

به خاطر مواد غذایی نبود 

به خاطر اشتهام نبود 

به خاطر هیچ چیز دیگه نبود 

فقط به خاطر عادتها و رفتارها و باورهای نادرست خودم بود چون من دیده بودم و مثال هم دیده بودم واقعا باورم شده بود که من باید بعد از ازدواج و بارداری چاق بشم  چون حرف پزشک های خودم رو قبول داشتم برام طبیعی بود بعد از خوردن دارو چاق بشم .

اما همین دیشب موقع شستن میوه ها بارها به خودم گفتم ببین از وقتی دارم روی خودم کار میکنم چقدر نتایج و رفتارهای  من فرق کرده  که من این همه میوه های عالی  که در گذشته دوست داشتم بشورم اما لب نزدم  پس میبینم اختلاف باورهای من  در گذشته و حالا چقدر نتایج جدیدی برام به وجود آورده پس بازم یکی یکی می‌خوام باورهای اشتباهم رو شناسایی کنم تا بازم جسم زیباتری داشته باشم . من اون جسم رویایی خودم رو خلق خواهم کرد  من خالق زندگی و جسم خودم خواهم بود .

من توانمندم 

من ارزشمندم 

من لایقم 

من خالقم 

پس به تمام رویاهای خودم میرسم