🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت همه دوستان و استاد عزیز
من چند وقت پیش بازی نصب کرده بودم و مجبور به بازی کردنش بودم بازی بسکتبال بود و باید توپ هارو گل میکردم من اکثرا با اختلاف ۱۰ امتیاز یا بیشتر بازی و برنده میشم اما همیشه حرص اون چند تا گلی که خورده بودمو میخوردم و هیچ لذتی از بردی که داشتم نداشتم دقیقا در لاغری هم همین بود من بود لاغر میشدم ولی بجای توجه به اون حجمی که لاغر کردم چشمم دنبال اون میزانی بود که نتونستم کم کنم و همیشه حرص اونو خوردم ذهن من جسم من مشتاق لاغریه توانایی لاغری و داره ولی راهشو گم کرده .
بررسی روش های لاغری:
رژیم گرفتن :محرومیت از نعمت های خدا و تحت فشار دادن جسم و ذهن برای نخوردن موجب پرخاشگری ها و حرص و ولع میشه که به زور سعی در سرکوب کردن اون داریم و زمانی که رژیم و قطع کنیم تموم اون محروم کردن های که به ذهن تحمیل کردیم رها میشه و دوباره جسم شروع به چاقی میکنه .
ورزش کردن :یه کار سخت که ترکیبش با رژیم واقعا زجر اوره من برا چاقی زجری نکشیدم پس با عذاب نمیتونم لاغر بشم .
خوردن قرص و دمنوش:لاغری احساس بود داره سلامتی داره خوردن قرص و دمنوش لاغری به همراه داره ولی سلامتی و ازت میگیره پس راه درستی نیست
عمل های لاغری : خیلی هارو ددیم تو اکسپلورر که عمل کردن بعد یه مدت لاغر نشدن و موقع که غذا میدیدن زجر میکشیدن از این که چرا نمیتونم بخورم یا عمل های که با بازگشت به هم راه بوده یا مشکلاتی ایجاد کرده .
بهترین روش صحیح ترین روش برای لاغری روشی امن آسان بدون ایجاد بیماری های دیگه با یه عالمه حس خوب لذت به همراه داشته باشه و همه این ها زمانی اتفاق می افته که زهن ما باور و آمادگی لاغری و بر اساس تمرین های که انجام داده ایجاد بشه این موقع است که به راحتی لاغری ایجاد میشه.
رفتار من با یک انسان متناسب:
شوهر من هر چیزی و نمیخوره ولی من هر چی باشه بعضی وقتا غذا دخترم که اضافه مونده رو هم من میخوردم .
شوهر من اگه خوراکی بهش نرسه براش مهم نیست ولی من حس میکنم یه چیز بزرگ و از دست دادم عصبی میشم .
شوهر من باورش اینه من چیزی به نام اشتها ندارم ولی من برای هر چیزی میل یا اشتها دارم .
من تفاوت رفتاری و باوری زیادی با شوهرم یا یک فرد لاغر دارم که به لطف استاد عزیز من نیز جسمم و بار هایم رو از چاقی به لاغری تبدیل خواهم کرد و وزن من ۷۰ کیلو خواهد شد
به نام الله هدایتگرم…
من سه بار حدودا این فایل مفید رو گوش دادم.
هر بار یک جمله اش در ذهنم جرقه ای میزد…
استاد…
من با توجه به این سه جلسه ای ک گوش دادم ب این نتیجه رسبدم تا الان که…
ب نظرم من باید جای اهرم رنج و لذت رو در ذهنم جابجا کنم و در ادامه راه به قوی کردن عضلان مغز و ذهنم در این راستا با توجه ب اموزه های فایل ها هر روز و مستمر اقدام کنم…
یعنی چی…
یعنی اگه من از خوراکی های خوشمزه لذت میبرم بیام و جاشو با اندام دلخواه و سلامتی مدنظرم تو ذهنم عوض کنم و از اون لذت ببرم…
یک فرد متناسب الگوی ذهنیش نیاز بدنش ب غذا هس و هر وقت واااااااقعا نیاز داشته باشه ب طور غریزی غذا میخوره ولی یک فردی با اضافه وزن و چاقی الگوی ذهنیش اینه ک از خوردن برای حال خوبتر و لذت بیشتر و کیف و حال استفاده میکنه…
نظر من اینه….
و اما روش های لاغری ک تا حالا استفاده کردم…
یکی مداومت روی خوردن چای سبز بود ک لاغر شدم ولی کم خونی شدید گرفتم😁 و بعد متوجه شدم ک چای سبز برا کم خونی بده…
یکی حذف مطلق شکر و شیرنی جات بود ک بسیار پف بدن من رو خوابوند و راضی بودم ولی شکست خورد بعده سه چهار ماه….
یک بارم رژیم کلا کربوهیدرات بود با ورزش شدید ک اونم در طی ۴ ماه ۱۶ کیلو کم کردم و عاااالی شدم ولی پایدار نبود.
فعلا همین🙏
به نام خدا
خداوند را شاکرم من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم.
دقیقا درسته ما از هر مسیری چاق شدیم برای لاغری و تناسب باید از همون مسیر برگردیم.
این ۸ سال نه به اندازه همه ولی همون چند بار استفاده از رژیم و کالری شمار واقعا اذیت کننده بود. علاوه بر گرسنگی اعصابم هم بهم می ریخت. منتظر بودم تا زودتر از اون شرایط خارج بشم. یادمه استفاده چند روزه از دارو باعث شد زیر چشمام گود بشه و همه گفتن صورتت خراب شده. منم از ترس اینکه پوست صورتم خراب نشه، سریع قطعش کردم.
چقد اون روزا دوست داشتم لاغر بشم بدون هیچ درد سری. شتید همون روزا خدا صدای منو شنید. من برای رسیدن به مقصد، همیشه به هدف میچسبم. باید به هدفم برسم. امسال که برای ایام عید مسافرترفتیم به فکر افتادم که لاغر بشم. چون چند وقت پیش داخل سایت بودم، تصمیم گرفتم جدی تر مطالب رو دنبال کنم و به اندام متناسب دست پیدا کنم. نه اینکه چند کیلو کم کنم و برم و دوباره بیام.
میدونم ذهن خیلی قدرتمنده. لاغری با ذهن هم خیلی آسونه. آسون تر از همه چی. هیچ سختی نداره. کافیه باور داشته باشی که موفق میشی. کافیه مسیولیت چاقبت رو گردن بگیری. من خیلی جاها اشتباه رفتار کردم. هر کسی هر چیزی می گفت باور میکردم. به تمام غذاها برچسب زدم. هر رژیمی اونا گرفتن، منم گرفتم. هر ورزشی اونا انجام دادن منم انجام دادم. اون زمان اضافه وزن زیادی نداشتم. ولی اونقدر اطرافیانم در حال رژیم و ورزش بودن که منم وسوسه شدم.
زمانی هم که متناسب بودم چون یه عده تپلی دوست داشتن، به من می گفتن خیلی لاغری چاق شو. یکم تو پور شو. الان به حرف هیچ کسب گوش نمیدم. الانم میگن خوبه. بسه نمی خواد اندازه شدی. ولی من می خوام از این هم متناسب تر بشم. می خوام اونقدر تکرار کنم تا فرمول های اشتباه کم رنگ بشن. می خوام افکار درست رو جایگزین کنم. می خوام رفتارهای درست رو تکرار کنم و نتیجه از این بهتر هم بشه. الان و در حال حاظر من هیچ حرص و ولعی ندارم. هیچ وقت گرسنگی هم نکشیدم.
من قبلن هم زیاد خور نبودم. جز زمانی که میخواستم چاق بشم، اون زمان خیلی میخوردم. این چند سال من اندازه نیاز بدنم خوردم. هر وقت ضعف داشتم خوردم و قبل درد درد شکمی دست از غذا کشیدم……
داشتن الگوی درست توی زندگی خیلی مهمه. شما الان الگوی من هستین. چون موفق بودین. چون اینجا سراسر حس مثبت داره. نه در زمینه لاغری بلکه در تمام زمینه ها کمکت می کنه. انتظارم از همه چی تغییر کرده. من حتی برای حساسیتم هم از همین روش استفاده می کنم.
جناب استاد عطار روشن چند روزه حس می کنم شبیه قبل نیستم. مثل قبل شور و اشتیاق ندارم. مدام فکر می کنم نکنه چاق بشم. یا اینکه فکر می کنم نکنه دیگر وزن کم نکنم….. یا اینکه میگم زیاد میخوری، باز میگم نه شبیه قبل میخوری. یه جورایی انگار سر در گم شدم. علت رفتارهام رو نمیدونم. یکم نا امیدی میاد سراغم. .سعی می کنم مثبت بنویسم یا مطالب سایت رو بخونم تا حالم بهتر بشه. ولی باز در طول روز این افکار سراغم میاد
نمیدونم چرا اینشکلی شدم. کاش راهنمایی کنید. ممنونم
با سلام خدمت استاد گرامی
ما با قدرت ذهن میتونیم روی تناسبمون کار کنیم روی کسب و کار روی انرژی درونمون روی روابطمون با ذهنمون میتونیم خودمون رو از یه آدم افسرده ای که هی غر میزنی پول نیست کار نیست من همینم که هستم دیگه روزگار اینطور خواسته نمیشه کاریش کرد تمام حرف های که همین الآنم از خیلیا میشنویم میتونیم با ذهن درستش کنیم یه زندگی آروم پر درآمد و با آرامش چون با قدرت ذهن هیچی نشد نداره فقط باید الفبای قدرت ذهن رو یاد بگیرم باید یاد بگیریم که چطور فرمول ها رو جایگزین کنیم تو هر معقوله آیی که میخایم حالا لاغریه درآمده آرامشه .روابطه تو هر چیزی که فکر میکنیم اختلال ایجاد کرده تو زندگیمون میشه درستش کرد با ذهن.
شاد باشید و در مسیر متناسب شدن
فرمولی ک تو ذهن من بود این بود ک موقع پری میل ب شیرینی و کاکائو دارم. اینقدر به این فرمول و باور قدرت دادم ک بعد از یه مدت شد ۷ روز بعد از چند ماه تبدیل شد به ۳ روز قبل و ۷ روز خلاصه داشت گسترش پیدا میکرد یه مدته دارم رو خودم کار میکنم از ده روز تبدیل شد به یک روز یعنی فقط یک وعده شیرینی و کاکائو میخواستم
یه فرمول ذهنی دیگه. مولتی ویتامین و قرص ریزش مو بود ک وقتی میخوردم همش ب خودم میگفتم اشتهام باز میشه تا چند روز پیش ک خوردم داشتم پرخوری میکردم ک ب خودم گفتم مال اون قرصه هست. بعد ب خودم گفتم بعد ۲۴ساعت دیگه چ قرصی. هرچی بوده جذب شده و تموم شده پرخوری خودت رو گردن قرص بدبخت ننداز
من با روش های مختلفی چندباری کم کردم ک بهترین حالتش ک دوستش داشتم کالری شماری بود ک ۲۶ کیلو باهاش کم کردم و باهاش راحت بودم چون غذام با بقیه فرق خاصی نمیکرد. ولی درگیر کالری و پروتئین و فشار روانی و اینا شدم دیگه نمیکشیدم ادامه بدم ۹ ماه با این روش رفتم جلو.
و بدترینش قرص لاغری بود ک مثل روانی ها شده بودم عصبی پرخاشگر بچه هامو کتک میزدم خواب نداشتم ک ۲ کیلو باهاش کم کردم و ۷ کیلو برگشت
۲۵ روز بیشتر استفاده نکردم چون داشتم روانی میشدم
نشان های دریافت شده
سلام من همیشه فکر میکردم اولا ایراد از رژیمهایی که میگیرمه چون نرم افزارها اصلا نیاز من رو درست تشخیص نمیدن وکارشناسها یا پزشکان متخصص هم فقط سرسرکی به حرفهام گوش میدن برای همین رژیم خوب ومنطقی برام نمیدن وثانیا من خیلی شکمو وسست اراده ام تا چشمم به چیزهای خوشمزه میافته دیگه از خود بی خود میشم وحملهههههه!!!ولی الان فهمیدم بابا من بدبخت گناهکار نبودم 🥲بلکه طرز فکرم مشکل داشته به قول شاعر جور دیگر باید دید!!وحالا که دقت میکنم میبینم بعضی مواد غذایی رو اصلا به عنوان دشمن حساب میکردم ولی نه اینکه نخورم😜نه ،میخوردم فردا هم یک کیلو وزنم اضافه میشد طفلیا مقصر نبودن من قضاوت اشتباهشون کردم میدیدم منم میخورم دخترم هم میخوره ،ولی من چاق میشم اون تازه لاغرم میشه🤔ولی اینم دقت کردم فهمیدم من با ترس واضطراب میخوردم واون لذت میبرد 😍خلاصه نتایجش هم همونی میشد که گفتم
از اینکه چه روشهایی رو استفاده کردم که دیگه نگم از همه چیز، طب سوزنی رژیمهای پاک سازی،مدیترانه ای ،قرص و دمندشهای لاغری وچسب لاغری ومگنتهای لاغری ورژیمهای فستینگ و سفره خانواده و… همه استفاده کردم اینجور نبود که کم نشم ،کم میش ولی نهایتا ۵ ماه بعد سر خونه اول بودم اونم کاشکی بودم ۱۰ کیلو بیشتر تا دیگه بعد ۲۵ سال درگیری با این روشها رسیدم به ۹۸ کیلو ،روز به روزم غمگین تر وگوشه گیر تر میشدم از تمسخر وطعنه های دیگران که نگم…انواع درد ومرض هم که دیگه بهم اضافه شد وهر روز داروهای مصرفیم بیشتر شد🥵
سلام
با دیدن این فایل آموزشی فهمیدم که هرکاری که ما انجام میدهیم ریشه در یکی از باورهایمان دارد. این باور کمکم به رفتار تبدیل میشود و تکرار رفتارما عادت هایما را میسازد. چیزی که من بهش میگفتم اشتها یا میل به غذا در واقع نتیجه فرمول های ذهنی من است. وقتی که این باورها رو پیدا میکنم و یکی یکی با دلایل محکم رد میکنم، این فرمول ها کمکم عوض میشه و در نتیجه نوع نگرش من به غذا و اون حرص و ولعی که برای خوردن دارم یا اون چیزی که بهش میگم اشتها، به مرور زمان از بین میره.
امروز به رفتار آدم های متناسب اطرافم به خوبی دقت کردم:
۱. فقط وقتی گرسنه هستن میخورن. یعنی حتی اگه خوشمزه ترین غذا هم باشه و اونا خیلی به اون غذا علاقهمند باشن، باز هم بیشتر از حد نیازشون نمیخورن.
۲. فکر نمیکنن که حتما باید سه وعده غذای کامل رو بخورن. بعضی از روز ها با دو وعده هم سیر میشوند.
۳. تمام مدت به فکر خوردن نیستند. موقع استرس و مشغله کاری به جای غذا خوردن، برنامه ریزی میکنند تا به کارهاشون برسند و اینطوری ذهنشون آروم میشه.
۴. همیشه برای صبحانه چای شیرین نمیخورن یا لزوما موقع عصرانه چای رو با نبات یا شیرینی نمیخورند. وقتی میلشون نیست چای تلخ میخورند.
۵. هنگام دورهمی های دوستانه، از همه تنقلات نمیخورند و حرص و ولعی نسبت به اینکه زیاد بخورند ندارند.
۶. از نون و برنج ترسی ندارند و غذای خاصی رو باعث چاق شدن خودشون نمیدونند. حتی اگه شب باشه ولی گشنه باشند و دلشون برنج بخواد، میخورند. ولی مقدارش خیلی با مقدار غذای افراد چاق فرق میکنه. اونا شاید با ۷ یا ۸ قاشق سیر بشوند ولی یک فرد چاق برای سیر شدن ۲۰ یا ۲۵ قاشق میخوره.
۷. خیلی زودتر نسبت به افراد چاق سیر میشوند و اجباری به تمام کردن غذای خود ندارند. حتی اگر اضافه بیاد و مجبور بشن اون رو دور بریزند.
روش های لاغری که تا بهحال استفاده کرده ام:
من چندبار شروع به رژیم یا کالری شماری کردم ولی حتی یک هفته هم نتونستم ادامه بدم چون خیلی برای من سخت بود. ولی با روش مداوم به مدت ۳ سال تونسته بودم روی وزن ۷۰ بمونم و اندام خوبی داشته باشم. ولی به دلیل درس و کلاس کنکور ورزش رو رها کردم و طی سه سال به وزن ۱۰۰ کیلو رسیدم. به نظرم این روش هیچ تاثیری بر روی فرمول های ذهنی من نداشت چون بعضی وقت ها از ورزش خسته میشدم و به زور ادامه میدادم و اگر قرار بود موثر باشه، بعد از ۳ سال نباید اینقدر افزایش وزن میداشتم.
با روش لاغری با ذهن (دوره های رایگان) سال ۴۰۱ طی ۵ ماه به وزن ۸۰ رسیدم ولی چون نتونسته بودم تمام باورهای غلط رو حذف کنم طی سه ما تابستان دوباره به ۹۰ کیلو رسیدم و الان فکر کنم در همین وزن باشم. این یه موفقیت بزرگ برای منه که دیگه به وزن ۱۰۰ نرسیدم و توی این دو سالی که آموزش ها رو رها کرده بودم ، وزنم ثابت بود. به نظرم این روش تا حدودی بر روی بخشی از فرمول های ذهنی من تاثیر گذاشته. چون من طی ۲ سال افزایش وزن نداشتم و کار خاصی هم برای ثابت نگه داشتنش نکردم.
نشان های دریافت شده
با سلام یه همکار دارم خیلی متناسب هست و کم غذا میخوره یه بار ازش پرسیدم گرسنه نمیشی گفت چرا ولی خیلی محلش نمیدم معده ام دیگه صدا نمیده اروم میشه الان میفهمم که چطوری متناسب مونده و عادت کرده لقمه های کوچک برمیداره اروم غذا میخوره و میگه من خیلی وقتا شاید دو وعده غذا فقط بخورم ولی من اصلا صبر ندارم و با اولین الارم ذهن شروع میکنم به خوردن و تند و تند غذا میخوردم انواع و اقسام رژیم ها رو امتحان کردم کتوژنیک کالری شماری چند بار اخرین وزنی که کم کردم ۱۲کیلو بود ولی دوباره بعد از چند ماه وزنم برمیگشت و چند کیلو بیشتر هم میشدم الان کنترل روی ذهنم دارم وقتی میدونم سیرم غذا نمیخورم برای چی وقتی سیرم غذا بخورم من خیلی دیدم افراد متناسب همه ی غذایی که توی بشقاب شون هست رو نمیخورن و لی افراد چاق کل شو میخورن و دوباره میکشن ذهن باید تربیت بشه راههای درست را باید اموزش ببینه تا به نتایج عالی در همه زمینه ها برسه الان متوجه شدم که چرا روشهای قبلی ماندگار نبود چونکه اشتباه بود انتخاب یک راه صحیح ماندگاری دارد پس راه صحیح میرسه به نتیجه صحیح خیلی ممنون از شما پر از نور باشید
به نام خدای مهربان
تفاوت ادم های چاق و متناسب این است که افراد چاق به ان چیزی که دارد میل میکند فکر میکند و در ذهن خود میگوید نکنه چاق بشم… ان باور به ناخودگاه می رود ودر حال اجرا قرار میگیرد و بعد از چندهفته اضافه وزن بیشتری برای انها رخ میدهم ولی افراد لاغر بدون اینکه تفکرکنن میخورند و علایمی در خود مشاهده نمیکنندوبه اون باور که افراد چاق رسیدن فکر نمیکنند .من خودم روش های اعم از ورزش را امتحان کردم ولی اضافه وزن دوباره دارم
سلام خدمت استاد عزیز و همه ی همراهان
تفاوت نگرش افراد چاق و فراد متناسب
افراد متناسب خوردن غذا وایشون تو الویت نیست و همش بهش فکر نمیکنن درصورتیکه افراد چاق همش فکر میکنن چی بخورن
افراد متناسب ترسی از خوردن و چاقی ندارن
ولی چاق ها هر خوردن میترسن و این باور رو هر روز بزرگ تر میکنن
افراد متناسب آرام آرام غذا میخورن
عجله ای در خوردن ندارن و مسابقه نمیدن
من گاهی خیلی تند تند میخورم و این رفتار رو اصلا دوست ندارم
افراد متناسب با خوردن یک شیرینی یا یک تکه کوجک شکلات نیازشون تامین میشه درصوتیکه افراد چاق باید چند تا شیرینی و شکلات بخورن
من خیلی به شکلات و شیرینی علاقه دارم ولی جدیدا یه سری تحقیقات دارم میکنم درباره ی ضرر ۶ای شکر و خامه روی سلامتی و پوست و …
دلم میخواد باورم رو تغییر بدم
فرمول های ذهنیم رو عوض کنم
اولا اگر من یه تیکه شکلات یا یه شیرینی که دلم میخواد رو بخورم چاق نمیشم ولی اگر هی ادامه بدم شاید…
میخوام این فرمول رو توذهنم بسازم که شیرینی و شکر و شکلات آسیب زا هستند و به این باور برسم که خوردن شکر و شیرینی های مختلف لذت آنچنانی هم نداره
من خیلیییی کیف میکنم کسایی رو میبینم که شیرینی خامه ای خامه هاش رو جدا میکنن .
من افرادی رو میشناسم که با دیدن شکلات روی شیرینی و کیک دیگ اونو نمیخورن و میگن از شکلات بدشون میاد
مثلا داداشم هر چیزی که شکلاتی باشه رو اصلا نمیخوره
واقعا این منم ک این ذهن من هست که به شکلات و شیرینی قدرت میده در صورتیکه اونا اونقدر هم لذت بخش نیستن
لذت تناسب اندام و خوش تیپ بودن هزاران برابر بیشتر از خوردن یه شیرینی بیشتر یا یه شکلات اضافه ست