🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد گرامی و دوستان
جلسه سوم هم خیلی منو به فکر برد
من هم خیلی کارها کردم واسه لاغری
رژیم گرفتم زیاد و من دراوردی
یه دکتری یه بار برام رژیم غذایی داد که مثلا فقط n مقدار قاشق برنج بخور و یه کف دست نون
حذف کامل قند وشکر و شیرینی جات داشتم
حذف شام داشتم
حذف برنج داشتم
از ژل لاغری و پیاده روی و ورزش و باشگاه رفتن استفاده کردم
انواع ورزش و رقص های تند رو امتخان کردم
بدنسازی
پیلاتس
حلقه هولاهوپ
ماساژهای لاغری
رژیم میوه
عمل لاغری
و خیلی چیزایی که شنیدم
اینهایی که نام بردم بعضیا رو خودم امتحان کردم و بعضیا رو اطرافیانم
و همشون لاغری مقطعی داشت و دوباره برگشت داشت
و متاسفانه بی تاثیر بودن
من خیلی دلم میخواس صبحانه خامه و کره بخورم ولی همیشه خودمو منع میکردم
بستنی میخواستم ولی نمیخوردم
وهمیشه خودمو عذاب میدادم
الان متوجه شدم استاد درست میگن هر روشی رو که خودمون یا اطرافیانمون استفاده کردیم که لاغر شیم درسته که نتیجه میداد و لاغر میشدیم ولی دوباره برمیگشت و حتی چاق تر میشدیم
درسته لاغری فقط با ذهن
من تلاش نکروم که چاق شم پس با تلاش ونخوردن غذا و ورزش هم لاغر نمیشم
من باید بدنمو و ذهنمو به این باور برسونم که غذا خوردن و کم تحرکی و خیلی چیزای دیگه که پس ذهنمون هست باعث چاقی من نمیشه
پس باخیال راحت و به اندازه غذا میخورم و به کار و استراحتم میپردازم و لذت میبرم بدنم خودش لاغرم میکنه
این وظیفه بدنمه به من چه حرص بخورم خودش میدونه مشکل خودشه?
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد عزیز و گرامی
من فایل جلسه سوم رو هم گوش دادم واقعا عالی بود صحبت هاتون یعنی من تا الان چقدر در اشتباه بودم واقعا انرژی و ارامش خاصی از صحبت هاتون گرفتم و الان میدونم تمام روش های لاغری که خودم صدها بار انجام دادم همش اشتباه بوده مثل لاغری با قرص که واقعا نابود میشدم درسته ۱۵کیلو لاغر شدم اما به قیمت سلامتیم!!
حذف نان و برنج که هم پوستم پژمرده شدو هم موهام ریخت
حتی رژیمی که توسط دکتر هم گرفتم که ۴کیلو کم کردم که خیلی اذیت هم شدم همیشه سردرد داشتم که اونم دوباره برگشت دوستم به یه دکتری که همه ازش تعریف میکردن و۱۰کیلو هم کم کرد اونم برگشت تنها روش لاغری که بدون اعصاب خردی و با ارامش میشه لاغر شد لاغری با ذهن هست از خدای عزیزم ممنونم که من با سایت استاد عزیز اشنا شدم و وطمئنم به کمک خدا به وزن ایده الم که ۴۹کیلو هست میرسم.
نشان های دریافت شده
سلام به دوستان و استاد عزیزم
در مورد این که از چه روش هایی برای لاغری استفاده کردم ، فقط ورزش بوده که البته همیشه چون ورزش دوست داشتم ورزش کردم و البته خوب دوست داشتم لاغر ترم بشم باهاش که هی شده و برگشته ……… اما در مورد دریگران مثلا زن دادشم که خیلی لاغر بود قبل از ازدواج و در دوران عقد و مقدار خوراکشم واقعا کم بودولی بعد از اردواج خیلی زیاد چاق شد و میزان خوردنشم خیلی تغییر کرد ، و از هر روشی پیاده روی ، رژیم سوپ ، شیر ، و کلی مسیرهای مختلف رفته و لی نتیجه انچنانی ندیده اگرم بوده ، برگشته ….. یک چیز دیگه هم که فهمیدم این بود که همیشه این باور شنیدم که کسی که ازدواج کنه چاق میشه ولی یک وقت هایی هم بوده که برعکس دیدم بعد می گفتن یا می گفتیم اخی معلومه زندگیش خوب نیست یا ازدواج بهش نساخته یعنی خوشی رو با چاقی یکی می دونستیم ……. یا در مورد ورزش چون زمان زیادی باشگاه می رم افراد زیادی دیدم که سالهاست ورزش می کنن ولی هیچ تغییری در اندامشون ندیدم ………. یا اگر ول کردن دوباره برگشتن…….
که این نشان میده واقعا همه روش ها موقت هستن و تاثیری ندارن و این ذهن ماست که میتوانه ما رو برای همیشه با وزن متناسب برسونه…………
نشان های دریافت شده
سلام وقت شما بخیر، ممنون بابت وقتی که گذاشتید و این فایل ها را تهیه کردید. سوالی دارم از حضورتان… شما در صحبت هایتان فرمودید بدن انسان ها همه مثل هم هست و همه مثل هم با تناسب اندام و طبیعی به دنیا میان و هیچ کس سوخت و ساز بالاتری از دیگری نداره، درسته؟
گفتین چون اعضای بدنشان یکی هست ولی یک نکته را فراموش کردید خیلی ها با نقص عضو به دنیا میان ، یه نفر از اول کلیه ضعیفی داره یا چشم ضعیفی داره و به همین صورت هرکدام از اعضای داخلی بدن که مسئول متابولیسم هستن هم امکان داره فرق داشته باشه بنابراین نمیتونین بگین همه ی آدم ها سوخت و سازشون مثل همه… بعضی ها واقعا سوخت و ساز بالاتری دارند همچنین آقایان نسبت به خانم ها سوخت و ساز بالاتری دارند به غیر ازینکه دوروبرمون این موارد را خیلی مشاهده کرده ایم من میتونم منبع علمی به شما نشان دهم که واقعا سوخت و ساز بدن آدم ها با هم فرق دارد.
و همچنین شما در صحبت هایتان فرمودید که همه متناسب به دنیا میایند آیا ندیده اید که بچه ی ۲۰ کیلویی به دنیا بیاد؟ آیا ندیدید یک نوزاد موقع به دنیا اومدن ۲ کیلو وزن دارد و یکی دیگه ۵ کیلوگرم؟
سلام به استاد عزیز و همه دوستان
در مورد روش هایی که برای لاغری استفاده کردیم
اخرین بار من تابستون سال ۹۶ رفتم باشگاه و در کنارش غذامو یکم کم کردم و وزنم به ۷ کیلو کم کردم و بعدش که دیگه نرفتم باشگاه دوباره به مرور به وزن قبلی برگشتم
قبلا هم شاید یکی دو بار با کم کردن غذا چند کیلو کم کرده بودم
یک بارم کالری شماری میکردم که اصلا یادم رفته بود با خوندن کامنت ها یادم اومد که من هم این کار وکرده بودم و نتیجه خاصی نگرفتم
در کل همه میدونیم که میشه با ورزش یا رژیم وزن کم کرد ولی همه هم میدونیم با انجام ندادنش دوباره به وزن قبلی برمیگردیم و این خیلی اعصاب ادم و خورد میکنه
بودن تو اطرافیانم که همسن خودم هم هستن و با چندین بار هی رژیم گرفتن و ترک کردنش ریزش موی شدید گرفت و مجبور شد موهای بلند شو کوتاه کنه و افسردگی بعدش که به وزن قبلی برمیگشت مشخص بود و این اخرین بار که دیدمش به چاق ترین حدش دوباره رسیده بود که هر کسی هم بهش میگفت عصبانی میشد و با این فکرش میگفت این اون سمیه واقعیه که شما میبینید چون من از اول اینطوری بودم
واقعا وقتی با منطقی فکر میکنم میبینم ک همه این روش ها یه مدت با محدود کردن ادم جواب میده ولی چون ادم تا یه جایی این محدودیت و میتونه تحمل کنه دیگه بعدش نمیتونه و رها میکنه و باز برمیگرده سر خونه اول .
پس نتیجه میگیریم که همه این روش ها اشتباه هست و ما باید روی ذهنمون کار کنیم تا اصولی و برای همیشه و ماندگار( که این از همه مهم تره) متنااااسب بشیم و لذت ببریم از زندگیمون.
سلام و خدا قوت
یک سوالی ازتون داشتم امروز که فایل قسمت سوم رو گوش میدادم شما فرمودین که باید تمام راههای لاغری رو بذارین کنار و بمن اعتماد کنین تا بتونین لاغر شین و این در حالیه که از من قبل از اشنا شدن با دوره شما یعنی حدود دو
هفته پیش شروع به ورزش کردم . بنظر شما ورزش با حرفای شما منافاتی نداره؟
نشان های دریافت شده
من با ورزش کردن وزن کم کردم، ۷۰ درصد تغذیه نقش دارد و ۳۰ درصد ورزش، ورزش هوازی در کم کردن وزن نقش موثری دارد. دلیل عمده چاقی جوامع امروزی بی تحرکی است… با تحرک سوخت و ساز بدن بالا می رود و تاثیر ورزش در سوزاندن کالری های اضافی بدن غیرقابل انکار است.
نشان های دریافت شده
سلام.وقتتون بخیر
با توجه به صحبت های این جلستون ،متوجه شدم که شما خودتون زیاد خوردن رو باعث چاقی میدونید البته به صورت مستقیم بیان نکردید ولی در طول صحبت هاتون و مثال هایی که زدید متوجه شدم ،به طور مثال فرمودید حتی کسی که عمل جراحی میکنه به خاطر عملکرد مغزش بعد از عمل هم دوباره چاق میشه چون مغزش بهش میگه تو که لاغری پس بیشتر بخور و مدام بیشتر میخوره که این باعث چاقی میشه.
میخوام بگم شما گفتید زیاد خوردن باعث چاقی نمیشه ولی لابلای صحبتتاتون این دلیل رو قبول دارید ،الان من واقعا گیج و سردرگم شدم میشه راهنماییم کنید تا بتونم این ابهام رو واسه خودم حل کنم؟؟؟؟
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز نمیدونم پیام منو می خونید یا نه . چون من بعد از گذشت حدودا نزدیک ۲ سال دارم پاسخ شما رو میدم . نمیدونم شاید به نوعی پاسخ خودم رو . چون منم باید اقرار کنم بر خلاف الان که احساس میکنم درکم نسبت به صحبتهای استاد تغییر کرده و بهتر دارم مسیر لاِغری با ذهن رو در زندگی روزمره به کار میبرم قبلا با شما هم عقیده بودم که همش برام جای سوال بود که چرا استاد در بعضی از صحبتهاشون تناقض وجود داره .غافل از اینکه صحبتهای استاد تناقض نداره اشکال در درک خودمه که با ذهنیت چاقم دارم صحبتهای استاد رو تجزیه و تحلیل می کنم .برای همین به درک صحیحی نمی رسیدم .
اما حالا میفهمم که گیج شدن ما به خاطر عدم درک مفاهیم بود و نمیتونستیم ازش در زندگی روزمره استفاده کنیم . حتما تا الان نسبت به اون زمان درکتون از مفاهیم استاد بالاتر رفته .
من که بعد از این همه مدت تازه دارم خیلی از مطالب استاد رو درک می کنم
به نظر من هر زمان آدم یه جور درک می کنه .
درک جدید من یکم با اون زمان متفاوت شده .
تا حدودی تونستم محتویات ذهن چاق و لاغر رو تشخیص بدم و بفهمم که با کدوم قسمت مغزم و چطور باید تحلیل کنم تا صحبتهای استاد رو بهتر بتونم درک کنم .
به هر حال من الان دیگه هیچ تناقضی در صحبتهای استاد نمیبینم و تازه تونستم درک کنم تمام صحبتهای استاد در مسیر لاغریِ ذهن هست .
اگه میگن رژیم و ورزش راه لاغری نیست . درست میگن چون رژیم و ورزش خلاف جهت حرکت و اهداف ذهن هست .
چون رژیم و ورزش یعنی درد و رنج و راه لاغر شدن نیست .
اما پرخوری چیه ؟
چاقی ذهن وقتی به مرحله ی رفتار برسه به شکل پرخوری خودشو نشون میده و وقتی به جسم برسه خودشو با انباشته کردن لایه های چربی نشون میده .
کسی که ممکنه لاغر باشه ولی پرخوری می کنه چنین شخصی چاقیش به مرحله ی رفتار رسیده ولی هنوز به مرحله ی جسمی نرسیده ولی بعد از مدتی این رفتارها میشه عادتش و شخصیتش و کم کم سرنوشتش یعنی جسمش .
پس کسی که ذهنش دستور به خوردن میده خودشم پرخوری میکنه ولی هنوز چاق نشده به این معنی نیست که لاغره . نه این شخص چاقی ذهن داره چاقی رفتار داره و اگه همین راه رو ادامه بده به چاقی اندام هم گرفتار میشه .
شخص لاغر در ذهنش فرمول خوردن نداره یا اگه داشته باشه یکی است . اون هم فقط برای رفع نیاز جسم . همین .
برای همین اصلا ذهنش دستور به خوردن نمیده چون فرمولی در ذهنش برای خوردن نیست . خب این شخص رفتارش هم خودبخود در مسیر تناسب هست و اندامشم متناسب هست این شخص لاغر واقعیست . شخصی که علاوه بر اندام فکر و رفتار لاغری هم داره.
بله استاد بارها گفتن مواد غذایی مارو چاق نمی کنه ولی شیوه ی رفتار ما با مواد غذایی مارو چاق می کنه .
خوردن زیاد در ذهن اغلب ما برابر با چاقی تعریف شده .
البته خود چاقی این فرمولها رو ایجاد کرده . ما ابتدا ذهنمون چاق شد بعد خوردن رو عامل چاقیمون دونستیم . وگرنه قبلش اصلا چنین فرمولهایی نداشتیم . تحت تاثیر آموزشهای دور و برمون خوردن = چاقی در وجودمون شکل گرفت .
و در ذهن چاق فرمولهایی که به خوردن ختم میشه بی نهایته . تعداد خوردن که زیاد میشه دفعاتی که در عملکرد روزمره از فرمولها استفاده میکنیم زیاد میشه و ما در تمامی این لحظات داریم چاق شدن رو در ذهن مرور می کنیم . رفتار نامتناسب در حقیقت ساقه ی درخت چاقیه . همونجور که فرمولها ریشه ی درخت چاقی هستند . ساقه ی درخت چاقی پرخوری هست .
اگه استاد می فرمایند رژیم و ورزش برای لاغر شدن فایده ای نداره در حقیقت انگار که شما با رژیم و ورزش تنه ی درخت چاقی رو قطع می کنید . اما بعد از مدتی دوباره درخت جوانه می زنه . دوباره ساقه میزنه و کم کم دوباره رشد می کنه و دوباره ساقه تشکیل میده .رفتار رو تکرار می کنیم تنه ی درخت ضخیم میشه و باز دوباره ما ساقه ها رو میزنیم . برای خیلیه هامون که درخت چاقی میوه میده یعنی چاقی اومده در جسم . میوه های نادلخواه . میوه های کرم خورده . ما خبر نداریم درخت چاقی میوه اش چاقی . بذر اولیه اش چاقی بوده چطور انتظار داریم میوه ی چاقی نده .
حالا استاد دارن بذر لاغری رو به ما هدیه میدن و با کل سفارشتاشون به ما پرورش این بذر رو هم یاد دادن .
بذر کاشتن .
ما باید در ابتدای راه مسیر لاغر شدن رو به هیچ کس نگیم و بذر لاغری رو در وجود خودمون پنهان کنیم .
دانه چون اندر زمین پنهان شود
سر او سرسبزی بستان شود
مراقبت از بذر ( استمرار در انجام تکالیف و گوش دادن فایلها )
مراقبت از نهال لاغری .
نهال لاغری رفتار لاغر کننده است .
به نسبتی که فرمولهای لاغر کننده در ذهن ما جایگزین شده باشه رفتار ما تغییر می کنه .
ذهن دیگه فرمان به خوردنهاش خیلی خیلی کم میشه .
ببین تو جلوی خودتو نمیگیری ذهن فرمول لاغری داره به کار میبره و ما داریم مراقبت می کنیم که این فرمولها بیان در رفتار .
رژیم و ورزش ترس از مواد غذایی رو در ما ایجاد می کنندچون ذهن چاقه
در حالیکه رفتار لاغر کننده اول اینکه اصلا شبیه رژیم و ورزش نیست ثانیا رفتاریه که خود ذهن دستور میده .
اصلا ممکنه شما از زمان رژیم خیلی کمتر بخوری ولی نه دلت ضعف میره نه موهات میریزه نه پوستت خراب میشه نه ضعیف میشی هیچ کدوم از اینا رخ نمیده چون ذهن فرمان میده و اون لاغری خوب به ما هدیه میده ولی در رژیم و ورزش تمام مریضیها سراغ آدم میاد ذهن این کارو میکنه چون خلاف
جهت خودشه ذهن یه سری فرمولها داره میخواد اونارو اجرا کنه ما میخوایم رژیم بگیریم معلومه تضاد ایجاد میشه و قدرت ذهن قویتر از اراده ی ماست و ما رژیم و ورزش رو رها میکنیم .
نمیدونم با توضیحاتم چقدر متقاعد شدید که صحبتهای استاد اصلا تناقضی با هم نداره . ایشون اگه میگن مواد غذایی آدم رو چاق نمیکنه کاملا درست میگن و اگه میگن پرخوری آدم رو چاق می کنه منظورشون رفتاری هست که از ذهن چاق سرچشمه میگیره حتی شاید خیلی از چاقها بگن نه ما پرخوری نمیکنیم بله شاید اونها خیلی وقتها جلوی خودشون رو میگیرند ولی ذهن دائما داره به خوردن فرمان میده . چون این فرمولها داخلشه .
خسته میشید فرمان خوردن صادر میکنه
غذا میبینید فرمان خوردن صادر میکنه
تعریف غذا میشنوید فرمان خوردن صادر میکنه
از خواب بیدار میشید فرمان خوردن صادر میکنه
کلی فرمان ذهنی داریم برای خوردن تازه فقطم خوردن نیست ما یه سری فرمول هم داریم برای تنبلی . یکی از ویژگی های ذهن چاق تنبلی هم هست .
ما کلی فرمان تنبلی هم داریم .
که زورمون میاد کار کنیم .
یعنی ما نه تنها باید روی فرمولهای خوردن کار کنیم به مرور زمان باید روی فرمولهای تنبلی هم کار کنیم .
چون ذهن چاق فرمان به تنبلی هم زیاد میده .چون کلی فرمول عدم حرکت داره و دلیل همشم رسیدن به راحتی بیشتره . در حالیکه تنبلی واقعا درده که الگوی ایجاد کننده ی اون در ذهنه و تنبلی تنها واکنشی نسبت به اون همه فرمول ذهنیه .
من حتی این الگو رو در برداشتن یک دستمال برای برداشتن درب قابلمه پیدا کردم . حاضر بودم دستم بسوزه ولی نرم یه دستمال بردارم .
اینها فرمول ذهنیه که از خیلیهاش آگاه نیستیم ولی وقتی در جهت آگاهی حرکت کنیم و یکی یکی فرمولها رو پیدا کنیم و بعد دیگه از اونها در زندگی روزمره استفاده نکنیم بلکه از فرمولهای جایگزین استفاده کنیم (در مثال بالا فرمول ذهنی من برداشتن دستمال = کار سخت = دستور تنبلی ) فرمول جایگزین (برداشتن دستمال = کار راحت = دستور به انجام کار )
و حالا این فرمول رو در زندگی روزمره به کار بگیرم هروقت میخوام در قابلمه رو بردارم اگه دستمال نبود نگم ولش کن با دست برمیدارم که در قابلمه بیفته و دستم بسوزه و کلی دردسر یه دستمال از کشو بر میدارم و در قابلمه رو برمیدارم باهاش . به همین راحتی . خب حالا هربار به جای استفاده از فرمول قبلی از این فرمول استفاده کنم بعد کم کم عادت می کنم و به راحتی یک فرمول تنبلی تبدیل به یک فرمول انجام کار میشه .
خب حالا فکر کنید ما کلی فرمول خوردن و کلی فرمول تنبلی داریم که میتونیم به راحتی اصلاحشون کنیم .
خب حالا رفتارهای جدید زمین تا آسمون با رژیم و ورزشی که دکترا دستور میدن فرق داره .
ما حالا حتی اگه ورزشم انجام بدیم دستور و فرمان خود ذهنه که میخوایم انجامش بدیم تا عادت کنیم تا از پیاده روی و حرکت بیشتر استفاده کنیم تا لذت ببریم
ما چرا فکر می کنیم تنبلی لذت هست ولی مثلا انجام کار رنج . چون فرمولش در ذهنمونه در حالیکه ما چقدر از تنبلیهای خودمون ضربه خوردیم هر وقت که یه مهمون ناخونده اومد کلی خودخوری کردیم هر وقت که کسی اومد و حرفی بهمون زد چقدر ناراحت شدیم اما وقتی فرمولهای تنبلی در ذهنه نمیتونه انجام بده اما وقتی فرمولها تغییر می کنند و به انمام دادن اونها در زندگی روزمره عادت می کنیم اصلا نمیتونیم انجام ندیم . اصلا نمیتونیم تنبلی کنیم . اصلا نمیتونیم پرخوری کنیم . واقعا نمیتونیم . خب حالا درخت لاغری اومده در رفتار باز باید استمرار بدیم تا عادت کنیم . عادت کنیم . تا بعد جزء شخصیتمون بشه و بعد کم کم ما لاغر میشیم و استمرار در تغییر الگوها مارو لاغر میکنه . البته اینا فقط الگوهای خوردن و تنبلی بود که ازش گفتما وگرنه شخص چاق خیلی رفتارهای دیگه داره مثل سرزنش خودش سرکوب خودش بد اومدن از خودش لذت نبردن از وضعیتش . رنج سختی و ….. اما معمولا پرخوری و تنبلی دو واکنش بسیار معمول از ذهن چاقه که در همه مشترکه .
در ضمن ما دو نوع رفتار داریم رفتار درونی که در سطح فکر جاری میشه و به نظر من بهتر شناخته میشه و رفتار بیرونی که در سطح عمل جاری میشه . ما چون خیلی اوقات ممکنه جلوی خودمون رو بگیریم چاقی رو در رفتار بیرونی نبینیم اما فکر جاری میشه و ما سریعتر میتونیم ریشه رو پیدا کنیم .
البته بعضی ها از روی رفتار بیرونی بهتر میتونند ریشه رو شناسایی کنند . واسه همین استاد میگن جلوی خودتون رو نگیرید تا رفتار درونی بیاد بیرون تا بتونید شناساییش کنید ولی یه مقدار که کار کنید بیرونم نیاد آدم میتونه شناسایی کنه و فرمول رو تغییر بده که دیگه رفتاربیرونیش بد نشه .
به هرحال اینا توضیحاتی بود که لازم دیدم بگم . حتی اگه شما هیچ وقت این توضیحات رو نخونید اما گفتن اینها تمرینی بود برای خودم تا روش کار لاغری با ذهن رو بیشتر درک کنم . هر چقدر بیشتر تمرین کنیم بیشتر درک میکنیم و بهتر و راحتتر میتونیم عمل کنیم .
چون وقتی میبینیم کار سخته بدونیم داریم حرکت رو اشتباه انجام میدیم . کار باید خیلی ساده باشه و یکی از ویژگیهای هر کاری اینه که باید ساده باشه .
سپاسگزارم از شما که باعث شدید ذهن من به جوشش بیاد و پاسخی برای شما ارسال کنه .
نشان های دریافت شده
سلام فاطمه سادات عزیز
بهت تبریک می گم خیلی خیلی عالی توضیح دادید نقش ذهن و دادههای و عملکرده نقش موضوع را مثل استاد که عالی توضیح می ده شما هم بسیار عالی و قابل درک توضیح دادین لذت بردم.موفق باشید
نشان های دریافت شده
سلام عزیزم نظر لطفتونه . از استاد ممنونم که تمام این گفته ها حاصل بیاناتی هست که ایشون به ما ارائه دادند .
نشان های دریافت شده
سلام خانم سادات عزیزم خیلی عالی بود خیلی دلچسب بود توضیحتون ممنونم از پاسخ عالی وروانتون. ممنون میشم عکس جدیدم از خودتون در سایت بگذارید
نشان های دریافت شده
سلام عزیزم . ممنون از نظر لطفتون .
کاهش وزن جسمی نتیجه ای هست که از کنار گذاشتن فرمولهای چاق کننده از سبک زندگیمون و به کار بردن فرمولهای لاغر کننده در زندگیمون بسیار نرم و آهسته ایجاد میشه .
وقتی در مسیر صحیح حرکت کنیم و لذت ببریم ، انتظار ما تغییر می کنه .
درسته دوست دارم به وزن دلخواهم برسم ولی بیشتر انتظارم از خودم تغییر شخصیت هست .
دلم میخواد شخصیت چاقم جاشو بده به شخصیت لاغرم . در اون صورت جسمم هم برای همیشه لاغر می مونه . شخصیت هم آرام آرام تغییر می کنه . پس به نظرم بهتر میاد فعلا عجله ای برای نتیجه ی جسمی نداشته باشیم و تمرکزمون رو بزاریم روی مسیر و حرکت .
اگه درست حرکت کنیم نتیجه ی دلخواه خودبخود میاد .
ضمن اینکه از ابتدای این گامها که شروع کردم با درک بیشتر و استمرار کم کم احساس می کنم در جسمم هم تغییراتی داره ایجاد میشه . در عملکردم که خیلی تغییرات عالی میبینم . به امید خدا با تغییر محتوای ذهنیم و استمرارم در مسیر انتظارم این هست که کاهش وزن جسمی هم اتفاق بیفته چون همین الانم میبینم داره رخ میده تمرکزم فعلا روی استمرار در مسیر و به کار بردن اون در کارهای روزمره است . نتیجه هم قطعا میاد . ممنون از توجه دوست عزیز
سلام دوست عزیزم
بسیار از تجزیه و تحلیل شما خوشم اومد چقدر قشنگ و با درک و آگاهی جواب دادین من که لذت بردم البته من همیشه از نوشته های شما لذت میبرم و کلی اگاهی پیدا میکنم و خوشحال میشم
نشان های دریافت شده
سلام،وقتتون ب خیر
در نورد روشهای لاغری من اگه بخوام دقیق بگم ک فک میکنم ی کتاب بشه
تو سن هفده سالگی واسه پوست صورتم رفتم دکتر و دکتر ف۶مگفت وزنت رو بیار پایین ،۶۵ کیلو بودم با ۱۶۰ قد،منم در عرض حدکد چهل روز با حذف برنج و سیب زمینی و نون و ماکارونی حدود ۹ کیلو کم کردم ک این وزن ب مروز اضافه شد ،وقنی ازدواج کردم ب وزن ۶۳ کیلک رسیده بودم و باردار شدم،توی بارداری ب وزن ۸۰ رسیدم پسرم حدود ۱۰ ماهه بود ک رفتم دکتر تغذیه و رژیمرو شروع کردم ب وزن ۷۳ رسیدم ک مجدد باردار شدم بعد زایمانم پسر دومم حدود ۶ ماهه بود ک مجدد پیش ی دکتر دیگه رژیم رو شوع کردم ی چنو کیلویی همگم کردم ولی با دوتا بچه دکتر رفتن و رژیم و همه چی سخت بود
بعد از اون وارد انجمن پرخوران گمنام شدم اونجا واسه دوسال شیرینی و پرخوری و همه چی رو کنترل کردم ولی خیلی تغییری نداشتم در بین این دوسال با کتاب آقای خدادای خام خواری هم انجام دادم همخ ی این روشها موقت تغییری ایجاد میکرد و دوباره برمیگشت،البته من باورزشم میونم جور بود،اقروبیک استخر رو چن وقت و والیبال رو مداوام داشتم
بعد ار اون با لیزیک وزنم به ۶۴ کیلو رسید دوباره طی یکسال وزنم برگشت ،مجدد رفتم ی دکتر تغذیه ولی زود رهاش کردم و ی مدتی این شاخه اون شاخه کردم رژیم کانادایی و خام خواری و … انجام میدادم و هی وزنم کم ک زیاد میشد تا اینه با سایت دکتر کرمانی ۱۲ کیلو کمکردم،و اینجا بود ک مجددا باردار شدم
الان دحترم ۲ سالشه توی این دوسال از هیچ کاری دریغ نکردم ولی بی فایده از رژیم دکتر کرمانی دم نوشهای نیوشا ،چایی ۵۰۴۰ ، قرصای متفورمین،قرصای لاغری خیلی گرون ،قرصای لاععری داروخانه آنلاین !رژیمماهان ، طب سوزنی ، ورزش و رژیمبا کانالای فیتنس ؛ حذف ناهار؛ حذف غذا خوردن بعد از ساعت ۷ شب و ….
و امروز باید بگم با این همه روش ک من انجام دادم خیلی قوی هستم?
نشان های دریافت شده
موضوع انشاء: تا به حال از چه روش های لاغری استفاده کرده اید؟
با سلام
من توی دوران دبیرستان بود که موضوع چاقی برام جدی شد. چون قدم کوتاه هست و اضافه وزنم باعث شده بود از لحاظ ظاهری تناسب اندام نداشته باشم. اون موقع روش خاصی برای لاغر کردن خودم استفاده نمی کردم، به اضافه اینکه از ورزش هم متنفر بودم و همیشه زنگ های ورزش رو می پیچوندم.
بعد که وارد دوران دانشگاه شدم، باز هم عدم تناسب اندام آزارم میداد ولی طبق معمول زیاد می خوردم و ورزش هم نمی کردم. تو خونه هم کارِ خونه اصلا انجام نمی دادم و بیشتر اوقات پشت کامپیوتر بودم و استراحت مطلق. اما سرکار که می رفتم، بدون ماشین و با مترو می رفتم. اینه که تا حدودی پیاده روی داشتم. تو سن ۲۵-۲۶ سالگی، وزنم حدود ۶۰ کیلو بود و زیاد چاق دیده نمی شدم. اما سال ۹۱ که به دلیلی، دچار افسردگی شدم، اشتهام زیاد شد و تحرکم صفر. بنابراین تا نزدیک ۸۰ کیلو هم پیش رفتم. سال ۹۲ بود که پدرم در سن ۶۲ سالگی، با رژیم غذایی (بدون ورزش!)، از ۹۰ کیلو به ۷۰ کیلو کاهش وزن داد و باعث شد که الگوی خوبی برای لاغر کردن من بشه. نیمه دوم سال ۹۲ بود که برای اولین بار به طور جدی، به کاهش وزن فکر کردم. از روش خاصی استفاده نمی کردم و الگوی لاغریم پدرم بود که بدون ورزش و فقط با کاهش غذا، وزنش رو کم کرده بود. اون موقع برای کنکور دکترا می خوندم و هیچ تحرکی نداشتم. اما کم کردن غذا زیاد تاثیری روی وزنم نذاشته بود. سال ۹۳ و ۹۴ و نیمه اول ۹۵، به دلیل عود کردن افسردگی ام، رژیم رو ول کردم و به وزن ۷۱ کیلو رسیدم. دوباره از آذر ماه ۹۵ بود که از روی کتاب “معجزه ای برای چاق ها” دکتر کرمانی، رژیم گرفتم و طی ۴ ماه، ۱۱ کیلو کم کردم. من به مدت ۴ ماه، تک تک غذاهایی رو که در طول روز می خوردم، یادداشت می کردم تا کاملا اندازه گیری شده غذا بخورم.
مجدداً در عید سال ۹۶، ناپرهیزی و پرخوی و ریزه خواری کردم و وزنم تا ۶۵ کیلو افزایش پیدا کرد.
از اول سال ۹۷، (به طور ناگهانی:)) به ورزش علاقه پیدا کردم و هر روز یک ساعت تو پارک پیاده روی می کردم. غذام رو هم تا حد زیادی کم کرده بودم و رسیدم به وزن ۵۶ کیلو که تا اون روز یه بار بیشتر تجربه اش نکرده بودم. بعد از اون باز به دلیل مشکل افسردگی، پیاده روی رو قطع کردم و غذام رو زیاد کردم تا اینکه الان نزدیک به ۸۰ کیلو هستم و دیگه لباس هام تنم نمیره:(
خُب همه مون می دونیم که کاهش غذا و ورزش کردن باعث لاغری میشه و این موضوع اثبات شده است.
مشکل همه چاق ها به نظر من اینه که غذاخوردن براشون لذت بخشه و باعث آرامششون میشه. به همین دلیل کم کردن غذا براشون عذاب آوره. حدس می زنم روش آقای عطار روشن این باشه که از طریق ذهن، اون لذت غذا خوردن رو از آدمهای چاق می گیره و باعث میشه با کاهش غذاشون عذاب نکشن (هرچند الان تو جلسه سوم هستم و جلسات بعدی رو هنوز گوش نکردم!).
در نتیجه، به عنوان پاسخ به سوالِ این فایل می تونم بگم تا به حال از دو روش برای لاغری استفاده کردم:
یکی از روش پدرم استفاده کردم که با نصف کردن مقدار غذا و بدون ورزش وزن کم کرد و تا همین الان این روش رو ادامه میده.
روش دیگه هم استفاده از کتاب دکتر کرمانی بود.
روش های دیگه مثل رژیم خام خواری، گیاه خواری، رژیم انگور و برنامه های غذایی مختلف رو تا به حال امتحان نکردم.
الان با این امید از آموزش های استاد عطار روشن استفاده می کنم تا بتونم بدون رژیم و ورزش و از همه مهمتر – به صورت پایدار- وزن کم کنم و متناسب بشم و تا آخر عمرم متناسب باقی بمونم.
البته کم خوری و ورزش کردن خیلی کارهای خوب و پسندیده ای هست و من سعی می کنم در حین لاغری با ذهن، این کارها رو هم انجام بدم. ولی دوست ندارم لاغر کردنم به این دو مورد وابسته باشه!
دوست دارم ولع غذا خوردنم کم بشه. مدام اشتها و احساس گرسنگی نداشته باشم. واقعا دوست دارم کم غذا بخورم، ولی خوردن غذا و خوراکی های مختلف خیلی بهم لذت میده و آرومم می کنه.
خواهش می کنم راهنمایی ام کنید…
سپاس.
نشان های دریافت شده
باسلام
من کارهای زیادی برای کم کردن وزنم انجام دادم. از قبیل: بدنسازی، ایروبیک، رژیم انجیر و زیتون، مصرف انواع دمنوشها و قرصهای لاغری که بعضی از آنها واقعا مزه افتضاهی داشت.
موفق میشدم که وزن کم کنم ولی وقتی دوره درمان که تمام میشد باز وزنی که کم کرده بودم برمیگشت.
ولی با گوش دادن به حرفهای شما مطمئنم که میتوانم از طریق ذهن خوش اندام شوم و با بدنم مهربانتو و دوستانه تر برخوردکنم.
نشان های دریافت شده
سلام لیدا هستم
خدا میداند و من که بنده او هستم که من از چه رژیمهایی استفاده کردم . اگر بخواهم بگویم شاید فضای این صفحه جای آن را ندارد.
برای خودم نوشته ام و میدانم که حدود ۳۰ سال با تمام رژیمهای ایرانی و اکنون اروپا دست و پنجه نرم کردم و میدانم که این بازی از سال ۱۳۶۹ شروع شد, که از ۵۹ به ۵۴ کیلو رسیدم و بعد از آن این وزن همچنان وزن یویو با من هست ,
تفاوت من با دوستان دیگر شاید در این است که من از اول مطمئن بودم چاق نخواهم شد!!!! بخاطر همین بدون ترس غذا میخوردم و بیش از اندازه توان معده ام الان بی نهایت گیج شده ام . ولی مطمئنم که همی این چاقیها مقصر خودم هستم
بارها و بارها تا ۲۰ تا ۲۵ کیلو گرم کم کردم
اما امروز ۷-۲-۲۰۱۹ با خودم قراری گذاشتم
من لیدا…… با وزن ۱۰۴ کیلو میخواهم به وزن ۶۴ کیلو برسم
و در این مدت هر کاری که برای رسیدن به هدفم هست انجام خواهم داد
با یاری او که در این مدت دستانم را از دستانش جدا نکرده