چاقی یک مسئله جهانی در حال افزایش است که تأثیرات جدی بر سلامت جامعه دارد.
چاقی به طور عمومی به معنای افزایش وزن بیش از حد نسبت به قد و اندازه بدن فرد است.
نگرش جهانی درباره چاقی این است که: نتیجه رژیم غذایی ناسالم، فعالیت کم و عوامل ژنتیکی منجر به چاقی می شوند. اما نگرش تناسب فکری این است که فقط محتویات ذهن افراد است که باعث چاقی آنها شده است.
مشکلی به نام چاقی
نرخ چاقی در سراسر جهان به طور مداوم در حال افزایش است. بر اساس گزارش جهانی چاقی که در سال 2022 توسط WHO (سازمان بهداشت جهانی) منتشر شد، بیش از 1.9 میلیارد نفر (یعنی تقریباً یک چهارم جمعیت جهان) دارای وزن بیش از حد هستند. از این تعداد، بیش از 650 میلیون نفر از آنها چاق هستند.
در سال 2022، از هر 8 نفر در جهان یک نفر با چاقی زندگی می کرد.
چاقی بزرگسالان در سراسر جهان از سال 1990 بیش از دو برابر شده است و چاقی نوجوانان چهار برابر شده است.
در سال 2022، 2.5 میلیارد بزرگسال (18 سال و بالاتر) اضافه وزن داشتند. از این تعداد، 890 میلیون نفر با چاقی زندگی می کردند.
در سال 2022، 43 درصد از بزرگسالان 18 سال و بالاتر دارای اضافه وزن و 16 درصد مبتلا به چاقی بودند.
در سال 2022، 37 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه وزن بودند.
بیش از 390 میلیون کودک و نوجوان 5 تا 19 ساله در سال 2022 دارای اضافه وزن بودند، از جمله 160 میلیون نفر که با چاقی زندگی می کردند.
نرخ رشد چاقی در کودکان یکی از مسائل بهداشتی جهانی است که در سال‌های اخیر به شدت در حال افزایش است. این موضوع نتیجه‌ای از تغییرات در الگوی زندگی، شیوه تغذیه، کاهش تنوع بازی های کودکانه و فرهنگ مصرف غذای پرکالری و فراوان است.
نتیجه رژیم غذایی
در هرکجای دنیا بخواهید لاغر شوید، بهترین پیشنهادی که دریافت خواهید کرد (رژیم گرفتن) خواهد بود. بنابراین رژیم گرفتن مهمترین راهکار لاغر شدن در دنیاست و سالیان سال است که برنامه های رژیمی مختلف برای کمک به افراد چاق برای رهایی از چاقی ارائه شده است.
اگر برنامه های غذایی رژیمی و همچنین دارو و تجهیزاتی که برای لاغر شدن ارائه می شوند را بعنوان تولیدات صنعت مبارزه با چاقی درنظر بگیریم می توانیم تاثیری که تولیدات این صنعت بر زندگی انسان ها در جوامع مختلف گذاشته است را بررسی کنیم.
در مجموعه مستندهای آموزشی (بهترین رژیم ها و روش های لاغری) انواع مختلف برنامه های رژیمی پرطرفدار صنعت رژیم درمانی را مورد بررسی قرار داده و درباره نحوه اجرای آنها و همچنین تاثیری که بر استفاده کنندگان می گذارند اطلاعات جامع و کاملی در اختیار علاقمندان به استفاده از این برنامه ها قرار داده شده است.
اما آنچه مسلم است و همه ما تجربه کرده ایم این است که با استفاده از رژیم غذایی نتوانسته ایم نتیجه قابل قبول برای لاغری کسب کنیم.
البته اگر از رژیم غذایی برای لاغری استفاده کرده باشید حتما نتایج مختلفی کسب کردید. حتی ممکن است مقدار قابل توجهی از وزن و سایز خود را با استفاده از رژیم غذایی کاهش داده باشید اما آنچه باعث آزار و رنجش بیشتر از استفاده از رژیم غذایی است این است که بعد از مدت کوتاهی دوباره چاق شده ایم.
علت شکست رژیم غذایی چیست
شکست رژیم‌های غذایی برای لاغری ممکن است به دلایل مختلفی باشد که شامل موارد زیر می‌شود:
۱- ناهماهنگی با عادت های روزمره:
شما از هر رژیم غذایی استفاده کنید قطعا با علایق و عادت های روزمره شما تفاوت خواهد داشت. حتی در رژیم هایی که ادعا می شود هماهنگ با سفره های ایرانی طراحی و ارائه شده است باز هم این تفاوت باعث ایجاد فشار ذهنی در فرد استفاده کننده می شود.
افراد بر اساس افکار و رفتارهای روزمره خود از کودکی دارای علایق مختص به خود در مصرف مواد غذایی هستند. بنابراین استفاده از رژیم غذایی به منزله مبارزه کردن با خود است.
نکته جالب توجه اینکه شاید بسیاری از انسانها در مبارزه با دیگران بسیار سخت کوش و ثابت قدم باشند اما همین افراد در مبارزه با خودشان بسیار سست و شکننده هستند.
بنابراین به این دلیل که استفاده از رژیم غذایی به منزله مبارزه کردن با علایق شخصی مباشد هرگز نمی تواند روشی ماندگار و همیشگی برای لاغری باشد.
۲- افزایش مقاومت در برابر لاغری
هرچقدر از رژیم غذایی سخت تر و محدودتری استفاده کنید مقاومت جسم شما برای لاغری بیشتر خواهد شد.
جسم انسان بنابه شرایط پراکندگی محل زندگی در سراسر جهان قابلیت سازگاری با شرایط مختلف را دارد. بنابراین هرچقدر که شما سعی کنید از طریق رژیم غذایی و ایجاد محدودیت در مصرف خوراکی ها جسم خود را تحت فشار برای لاغر شدن قرار دهید بی فایده خواهد بود.
چون افرادی در برخی از نقاط جهان بدون استفاده از رژیم غذایی به طور پیوسته با کمبود مواد غذایی روبرو هستند اما بدن آنها با این شیوه زندگی هماهنگ شده و افراد برای سال های طولانی در این شرایط زندگی می کنند.
بنابراین به هر طریقی جسم خود را با استفاده از رژیم غذایی تحت فشار قرار دهید بعد از مدت کوتاهی با آن شرایط هماهنگ شده و روند کاهش وزن و سایز شما متوقف خواهد شد و باز مجبور می شوید اعمال فشار را بیشتر کنید.
اما از آنجاکه از یه حدی بیشتر نمی توانید به خودتان فشار وارد کنید بنابراین از ادامه این سبک زندگی خسته شده و استفاده از رژیم غذایی برای لاغر شدن را رها می کنید و دوباره در مدت کوتاهی همه چی به حالت قبل برگشت پیدا می کند.
۳- ایجاد اختلال عصبی
استفاده از انواع رژیم غذایی ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم به ایجاد اختلالات عصبی منجر شود. در زیر به برخی از عوامل و مکانیسم‌های مرتبط با ایجاد اختلالات عصبی به دلیل رژیم‌های غذایی اشاره می‌شود:
- تغذیه ناکافی: رژیم‌های غذایی شدید یا نامتناسب ممکن است باعث کاهش مصرف کالری و عدم تأمین نیازهای غذایی اساسی برای مغز شود. این می‌تواند منجر به کاهش سطح انرژی، اختلال در تمرکز، خستگی، و افزایش احساس تنش و استرس شود.
- کاهش قند خون: در رژیم‌های کم‌کربوهیدراتی یا پرپروتئین، ممکن است مصرف قند خون (گلوکز) کاهش یابد. این موضوع می‌تواند باعث اختلال در تمرکز، تغییرات در خلق و خو، و حتی افزایش خطر بروز سرگیجه یا افتادگی شود.
- تأثیرات روانی و اجتماعی: رژیم‌های غذایی سخت و محدود ممکن است به دلیل انتظارات بالا، افزایش اضطراب و افسردگی در افراد منجر شود. این احساسات منفی می‌توانند تأثیر بسزایی بر عملکرد عصبی داشته باشند.
- نقص ویتامین‌ها و مواد معدنی: رژیم‌های غذایی نامتوازن ممکن است باعث نقص ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم مانند ویتامین B12، آهن، یا اسید چرب اسانسیال شود که این موارد می‌توانند به عملکرد عصبی آسیب بزنند و به ویژه در مواردی مانند کم‌خونی یا نقص آهن می‌تواند سبب افزایش خستگی و تنگی نفس شود.
- رابطه با اضطراب یا اختلالات خوردن: برخی افراد ممکن است به دلیل استفاده از رژیم‌های غذایی محدود، درگیر رفتارهای ناهنجار مانند اضطراب نسبت به خوردن یا اختلالات خوردن مانند انوارکسیا یا بولیمیا شوند که این موارد نیز به عنوان اختلالات عصبی شناخته می‌شوند.
در نهایت، مهم نیست از چه رژیم غذایی برای لاغری استفاده می کنید چون در نهایت تحت فشار عصبی و اختلال در روند زندگی روزمره مجبور به رها کردن رژیم غذایی خود خواهید شد.
۴- ناامیدی از کاهش وزن
در بسیاری از موارد افراد قبل از شروع استفاده از رژیم غذایی مقدار وزنی که می خواهند با استفاده از رژیم غذایی را کم کنند مشخص می کنند اما از آنجا که هرچه بیشتر از روزهای استفاده از رژیم غذایی می گذرد روند کاهش وزن افراد کمتر و کمتر می شود احساس یاس و ناامیدی از رسیدن به کاهش وزن دلخواه سبب می شود که فرد رژیم غذایی خود را رها کند.
نتیجه نگرفتن از تلاش برای لاغر شدن تاثیر بسیار مخربی بر تقویت افکار و نگرش های چاق کننده در ذهن دارد به همین دلیل هرچقدر افراد بیشتر برای لاغر شدن اقدام کنند اما نتیجه نگیرند سرعت افزایش وزن آنها بیشتر می شود و در مدت کوتاه تری در مقایسه با گذشته به وزن آنها اضافه می شود.
راه حل لاغری همیشگی
آنچه مسلم است استفاده از رژیم غذایی هرگز نمی تواند منجر به لاغری و تناسب اندام همیشگی برای فرد شود چرا که هیچ انسانی در سراسر جهان نمی تواند بر خلاف میل و رغبت های درونی خود از برنامه رژیمی که بر اساس سلیقه و نظر دیگران تنظیم شده است زندگی کند.
بنابراین برای لاغری همیشگی و ماندگار باید به دنبال پیدا کردن ریشه چاقی در وجود خودتان باشید.
شاید خیلی از افراد چاق تصور می کنند علت چاقی آنها بزرگ بودن معده آنها می باشد. به این دلیل که معده بزرگی دارند مجبور هستند مقدار غذای بیشتری بخورند تا احساس سیری داشته باشند و همین امر باعث چاقی آنها شده است.
اما از آنجا که معده انسان قابلت فرمان دادن به سایر اعضا برای تنظیم میزان خوردن را ندارد و این کار توسط مغز انجام می شود این نگرش صحیح نمی باشد.
به این دلیل ساده که اگر شما با دیدن یک ماده غذایی ترغیب به خوردن می شوید مشخص است که معده نقشی در ترغیب شما به خوردن نداشته است چون معده از مواجه شدن شما با ماده خوراکی بی خبر است.
برخی از افراد چاق تصور می کنند پایین بودن سوخت و ساز بدن آنها دلیل چاقی شان است بنابراین سعی می کنند با استفاده از رژیم غذایی کم کالری به لاغر شدن خود کمک کنند. اما در مقابل انسان های زیادی هستند که بدون توجه به میزان سوخت و ساز بدن خود از هر ماده غذایی به هر اندازه ای که دوست دارند می خورند اما هرگز چاق نمی شوند.
پس واضح است که میزان سوخت ساز برای فرد قابل اندازه گیری و تشخیص نیست و این فقط یک نگرش اشتباه برای دلیل چاق بودن است.
موارد زیادی وجود دارد که در ذهن افراد چاق دلیل یا منطق چاقی را ایجاد می کنند و تنها راه لاغری ماندگار اصلاح منطق های چاقی ذهن است.
به اندازه ای که منطق های چاقی ذهن خود را اصلاح کنید انتظار شما از چاقی به سمت لاغری تغییر پیدا می کنند و در این شرایط است که متوجه می شوید بدون اینکه از رژیم غذایی خاصی استفاده کرده باشید مقداری از سایز یا وزن تان کاهش پیدا کرده است.
برای رسیدن به حالت ایده آل فقط باید روند اصلاح نگرش های چاقی ذهن را ادامه دهید. به این ترتیب به همان صورتی که نمی دانید چگونه اما چاق شده اید اینبار متوجه نمی شوید چگونه اما لاغر می شوید.
دوره های آموزشی لاغری با ذهن راهکار اصولی برای رهایی از چاقی از طریق اصلاح نگرش های چاقی در ذهن می باشند که از بخش محصولات سایت تناسب فکری قابل تهیه و استفاده می باشد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
اطلاعیه
قیمت خرید دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز در تاریخ ۱۰ تیرماه به ۳/۵۰۰/۰۰۰ تومان افزایش پیدا خواهد کرد.
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز3,500,000 تومان
امتیاز 4.76 از 21 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان گرامی.
اول از همه بگم عیدتون مبارک امیدوارم که امروز برای همه روز خوبی باشه واقعا فایل عالی ای بود و من خیلی چیزها فهمیدم درباره ی ذهن خودم و این فایل رفتار های خودم رو به یادم آورد
موضوع اول:
من یه چند وقتی بود که میخواستم برم کلاس رزمی و امروز صبح باشگاه رزمی ثبت نام کردم چون واقعا خیلی علاقه دارم و از تکنیک های ورزشی خیلی خوشم میاد و خلاصه که همین چند دقیقه پیش قبل از اینکه فایل رو گوش بدم داشتم با خودم فکر میکردم که خب فردا که میخوام برم باشگاه چی بپوشم که تو تنم قشنگ باشه و خیلی درگیر بودم که الان برم اونجا باید لباس های چسبون بپوشم؟ و خیلی با خودم فکر کردم که الان چیکار کنم اگه بقیه به خاطر چاقیم از من خوششون نیاد چی؟ و بعد از گوش دادن فایل به این پی بردم که من اونقدر هم اضافه وزن ندارم که دارم انقدر خودم و اذیت میکنم و خودخوری میکنم! خیلی از دوستای من از من چاق تر هستن و لباس های چسبون میپوشن و تازه اصلا هم براشون مهم نیست که چاق بنظر بیان! ولی من خیلی حساس شدم! اونا خودشون رو پذیرفتن ولی من هنوز احساس بدی نسبت به چاقیم دارم! ولی من بعد از گوش دادن این فایل دیگه حس بدی ندارم نسبت به چاقیم من یک انسان چاق هستم و همینطور که خودم الان این رو میپذیرم بقیه هم باید من رو اینطوری بپذیرن مثلا دختر عمه ی من خودش اضافه وزن داره و قبل از من هم داخل این کلاس ها شرکت کرده و 9 ماه هست که داره کلاس رزمی میره و خیلی هم راضیه و اصلا هم مشکلی با این قضیه نداره که چاقه لباسای تنگ باید بپوشه و یه تیشرت میپوشه با شلوار ورزشی و میره باشگاه و من از وقتی که چاق شدم اصلا حاضر نیستم که لباس تنگ بپوشم یه بار خاله و مامانم به زور مجبورم کردن که یه لباس تنگ بپوشم که شکمم افتاده بود توی اون لباس و من خیلی ناراحت بودم باز اون موقع خیلی چاق تر از الانم بودم ولی الان خداروشکر لاغر تر شدم و من اون لباس رو که پوشیده بودم دولا راه میرفتم و دستم جلوی شکمم بود که مثلا پیدا نباشه ولی چه فایده همه میفهمیدن که من شرم بدن دارم و میترسم از اینکه بقیه چاقی من رو ببینن! و خالم باهام صحبت کرد گفت که چرا انقدر میترسی؟ منم چاقم چطوری چاقیم رو مخفی کنم؟ تو با این کارت مثل کبکی میمونی که سرش و کرده توی برف و خیال میکنه قایم شده تو با این کارت فقط داری خودت رو اذیت میکنی و من خیلی به حرف خالم فکر کردم و دیدم واقعا درست میگه من دارم چی رو مخفی میکنم؟ چیزی که برای همه آشکاره و من خیال میکنم اگه لباس های تنگ نپوشم پنهان میشه؟ نه خیر اینطوری فایده نداره و من سعی میکنم با شرم بدنم کنار بیام تا بتونم راحت زندگی کنم و در مسیر لاغری باشم
موضوع دوم:
من خیلی وقت ها خیال میکنم که پرخوری کردم الان نباید فلان چیز رو میخوردم و این داستانا مثلا ما کلا برای هر مناسبتی که میشه برامون چندتا ظرف غذا میفرستن چون بیشتر دوست های بابام نذری میدن و این داستانا و من امروز داشتم برای ناهار ماکارانی میخوردم که بابام با چند تا ظرف غذا و عیدی و این چیزا اومد خونه و غذا زرشک پلو با مرغ بود و خیلی عطر خوب و هوس انگیزی داشت و من همین طور که وسط غذام بودم خیلی دلم خواست که اون غذا رو هم بخورم و چند قاشق از چلو مرغ هم خوردم و بعد خوردن غذا هی به این فکر میکردم که(وای دوباره پرخوری کردم مثلا قرار بود جلوی خودم و بگیرم و…) ولی نمیدونم چرا همیشه بعد از اینکه غذا رو میخورم تموم میشه این فکرا میاد تو سرم و قبلش فکری نیست که جلوم رو بگیره و اتفاقا یه فکری راغب ترم میکنه واسه ی خوردن غذا! و من بلافاصله بعد از اومدن فکر ها توی سرم به خودم گفتم بالاخره که من داشتم ماکارانی میخوردم حالا چند تا قاشق چلو مرغ خوردم قرآن خدا غلط شد؟ من اصلا زیاد نخوردم و به حد نیاز بدنم خوردم و سریع فکر های بد رو از خودم دور کردم من وقت هایی که فکر های بد توی سرم میاد با آهنگ گوش دادن نقاشی کردم دیدن فیلم های کمدی و کلا کارهایی که دوست دارم جلوی نفوذ فکر های منفی توی ذهنم رو میگیرم.
همین بازم ممنونم بابت این فایل عالی چون واقعا الان به همچین فایلی نیاز داشتم ممنونم که وقت گذاشتین دیدگاه من رو تا آخر خوندید امیدوارم هرجا که هستید شاد و پر انرژی باشید تک تک تون رو به خدای بزرگ میسپارم خدایار و نگهدارتون باشه.