خیلیها که اضافه وزن دارن، یه دلیل تکراری رو دائم تکرار میکنن: پرخوری عصبی. 😖🍰
میگن: “وقتی زندگی فشار میاره، اعصابم خرد میشه، ناخودآگاه دستم میره سمت یخچال!” 🧠➡️🧊
انگار غذا براشون شده یه پناهگاه موقت… 🛑🍫
جایی برای فرار از اون احساسات سنگینی که نمیدونن چطوری باید باهاش کنار بیان یا رهاش کنن… 😞💭
🎯 نقش اعصاب در چاقی چیست؟
هر موضوعی وقتی از نظر علمی یا منطقی معتبر شمرده میشود که نتیجهی آن برای همه انسانها یکسان باشد.
مثلاً نیروی جاذبه زمین را در نظر بگیرید. فرقی نمیکند شما در ایران باشید یا آمریکا 🌍؛ اگر چیزی را از دستتان رها کنید، بدون شک به سمت زمین سقوط خواهد کرد.
یا تصور کنید سوزنی به انگشتتان برخورد کند.
فرقی نمیکند زن باشید یا مرد، سیاهپوست یا سفیدپوست، چاق یا لاغر؛ در هر صورت واکنش طبیعی بدن، ایجاد احساس درد است. 😖🩹
اینجاست که یک قاعدهی مهم شکل میگیرد:
“اگر یک باور یا ادعا درباره شرایط ما صحیح باشد، باید برای همه انسانها در همان وضعیت، نتیجهی مشابهی ایجاد کند.”
حالا بیاییم به موضوع پرخوری عصبی نگاه کنیم.
اگر باور داریم که «عصبی بودن» باعث پرخوری و چاقی ما شده، باید این قاعده را هم بپذیریم که هر کسی که عصبی میشود، دچار پرخوری عصبی و در نتیجه چاقی میشود. 🤔
اما با یک نگاه ساده به اطرافمان میبینیم که اینطور نیست.
خیلی از دوستان، فامیلها یا همکاران ما در شرایط استرسزا عصبانی یا مضطرب میشوند، اما همچنان متناسب میمانند. بعضیها ممکن است دچار استرسهای شدید شوند، اما نه به سمت پرخوری کشیده میشوند، نه چاق میشوند. ✨
پس سوال بزرگ اینجاست:
چرا بعضیها عصبی میشوند ولی پرخوری نمیکنند؟
و چرا بعضی دیگر وقتی عصبی میشوند، مستقیم سراغ یخچال میروند؟
🔎 تحقیقات علمی درباره پرخوری عصبی چه میگویند؟
طبق مقاله منتشر شده در انجمن ملی پرخوری (NEDA)، پرخوری عصبی بیشتر زمانی رخ میدهد که فرد راهکار سالمی برای مدیریت هیجانات خود نداشته باشد.
به عبارت دیگر، همه در شرایط استرسزا قرار میگیرند، اما آنهایی که به پرخوری عصبی مبتلا میشوند، غذا را به عنوان راه فرار انتخاب کردهاند. 🍕🍫
تاثیر اعصاب بر افراد لاغر
🤔 چرا بعضی افراد متناسب حتی وقتی عصبی میشوند، پرخوری نمیکنند؟
بیایید با یک سوال ساده شروع کنیم:
آیا عصبی شدن، به طور مستقیم دکمهی پرخوری را در بدن انسان فشار میدهد؟
جواب کوتاه این است: نه!
🔵 همهی انسانها استرس و فشار روانی را تجربه میکنند، اما واکنش هر فرد به این احساسات، محصول یادگیریهای قبلی اوست.
کسی که در کودکی یاد گرفته با ناراحتی سراغ غذا برود 🍩🍔، احتمال بیشتری دارد که در بزرگسالی هم هنگام عصبی شدن، با پرخوری عصبی واکنش نشان دهد.
در حالی که فرد دیگری ممکن است آموخته باشد که احساساتش را از راههای دیگری مثل پیادهروی 🚶🏻♀️، گفتوگو، یا حتی نوشتن تخلیه کند.
👶🏻 شاید این ترفند رایج در بسیاری از خانوادهها که برای آرام کردن بهانهگیریها یا گریههای کودک، به او هلههوله میدهند 🍭 یا وعدهی خرید خوراکیهای خوشمزه میدهند، در ظاهر کار ساده و بیضرری باشد…
اما همین رفتار به ظاهر کوچک، میتواند تاثیر مستقیم و عمیقی بر شکلگیری باورها و عادتهای ذهنی کودک بگذارد.
📚 کودک به تدریج یاد میگیرد که:
“هر وقت ناراحت بودم، باید چیزی بخورم تا حالم بهتر شود.”
این الگو اگر بارها و بارها تکرار شود، به یک مسیر عصبی پایدار در مغز کودک تبدیل میشود.
نتیجه؟
سالها بعد، همان کودک بزرگسال ممکن است هنوز هم در واکنش به احساساتی مثل عصبانیت، غم یا استرس، ناخودآگاه سراغ غذا خوردن برود — حتی اگر سیر باشد! 🍔😣
🔵 به همین دلیل است که خیلی از ما، بدون اینکه آگاه باشیم، هنگام ناراحتی دلمان شکلات، بستنی یا فستفود میخواهد — نه به خاطر گرسنگی واقعی، بلکه چون مغزمان از کودکی اینطور شرطی شده است.
📚 طبق پژوهشی در Journal of Eating Disorders، افراد مبتلا به پرخوری عصبی معمولاً یک الگوی ذهنی دارند که احساسات منفی را به غذا خوردن گره زده است. یعنی مغزشان به آنها یاد داده: “وقتی ناراحتی، غذا بخور تا آروم بشی.”
در حالی که این تسکین، کوتاهمدت است و در درازمدت احساس گناه، نارضایتی از بدن، و حتی تشدید اضطراب را به دنبال دارد.
🌟 وقتشه پرخوری عصبی رو بذاری کنار!
دیگه وقتشه که با اشتهای بیموقع و پرخوریهای بیدلیل خداحافظی کنی! دورهی ویژهی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز» کمکت میکنه کنترل غذا خوردنت رو با قدرت ذهن به دست بگیری و آرومآروم به تناسبی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی. 🧡🌿
با آموزشهای این دوره، بدون رژیم گرفتن، بدون استرس، و فقط با تغییرات سادهی ذهنی، راه رهایی رو یاد میگیری. 🌸
نقش باورها در پرخوری عصبی
بعضی وقتها باورها میتوانند راههای جدیدی را برای تغییرات بزرگ باز کنند و گاهی هم… مثل یک زنجیر به دستتان بسته میشوند.
باور «من پرخوری عصبی دارم» یکی از این باورهاست که میتواند مثل یک مانع بزرگ، جلوی شما را بگیرد و نه تنها از لاغر شدن شما جلوگیری کند، بلکه ممکن است حتی باعث چاقتر شدن شما شود. 😔
چرا من چاق شدم؟ 🤔
شاید این سوال همیشه توی ذهنتان چرخیده باشد. حقیقتش این است که بیشتر از هر چیز، عادتها هستند که تعیین میکنند چطور به سمت چاقی پیش میروید.
هر فردی که به طور منظم در زندگیاش عادات خاصی دارد، در مسیر خاصی از زندگی خود قرار میگیرد. به زبان ساده، این عادات، چه خوب و چه بد، میتوانند شکلدهنده وضعیت بدنی شما باشند.
پرخوری عصبی؛ یک عادت، نه اختلال 🍫
پرخوری عصبی را خیلیها به عنوان یک اختلال جدی میبینند، اما باید بگوییم که در حقیقت، این یک عادت است که وقتی عصبانی میشوید یا تحت استرس قرار میگیرید، به طور ناخودآگاه به سراغ غذا میروید.
یعنی این چیزی نیست که از درون بدنتان بخواهد شما را به پرخوری سوق دهد، بلکه رفتاری است که در شرایط خاص، تکرار شده و تبدیل به یک عادت میشود.
مثلاً تصور کنید که وقتی تلویزیون تماشا میکنید، همیشه به سراغ تخمه یا تنقلات میروید.
خب، این شما را در دسته “پرخوری تلویزیونی” قرار نمیدهد، بلکه فقط نشاندهنده یک عادت است که به خاطر لذت بیشتر از تماشای برنامه تلویزیونیتان ایجاد شده است.
عادتها، نه اختلالها 🧠
هر رفتاری که از ما سر میزند، یک نتیجه از عاداتی است که در طول زمان شکل گرفتهاند.
وقتی که مغز یک رفتار را تکرار میکند و آن رفتار به نوعی برای ما لذت یا آرامش به همراه دارد، به مرور زمان تبدیل به یک مسیر عصبی ثابت میشود.
در واقع، پرخوری عصبی هم به همین شکل، به عادت تبدیل شده و از آنجا که مغز همیشه از «لذت» خوشش میآید، این عادتها ممکن است گاهی از کنترل خارج شوند.
چطور میتوانیم عادتها را تغییر دهیم؟ 🔄
از آنجایی که این رفتارها عادت هستند و نه اختلالهای غیرقابل تغییر، میتوانیم با آگاهی و تمرین، آنها را از نو بسازیم.
به یاد داشته باشید که هیچ چیزی در بدن ما ثابت و غیرقابل تغییر نیست؛ حتی عادتی که شاید سالهاست با شما همراه بوده و از دوران کودکی شکل گرفته است. ✨
در دورهی آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز یاد میگیرید چطور عادتهایی را که فکر میکنید عامل اصلی چاقی و پرخوری شما هستند، بهدرستی شناسایی و بازنویسی کنید.
با شرکت در این دوره، نهتنها متوجه میشوید چرا برخی رفتارها همیشه شما را به سمت غذا هل میدهند، بلکه راهکارهای عملی برای اصلاح این عادتها و ساختن الگوهای تازه به دست میآورید.
✨ یادتان باشد: شما اسیر عادتها نیستید؛ بلکه میتوانید استاد و خالق عادتهای تازهای باشید که شما را به سمت اندامی متناسب و زندگی سالم هدایت میکنند.
🔑 همین امروز تصمیم بگیرید عادتهایی که سالها مانع شما شدهاند را تغییر دهید و با آگاهی، آیندهی تازهای برای خودتان بسازید.🌱 و بدانید که با هر انتخاب جدید، یک گام به سمت لاغری و سلامت واقعی نزدیکتر میشوید.
✨ تمرین طلایی برای تغییر پرخوری عصبی ✨
دوست خوبم 👋🏻
اگر دوست داری یک قدم واقعی و ماندگار برای درمان پرخوری عصبی برداری، این تمرین مثل یک پل نجاته! ⛅️
با نوشتن جوابها، ذهنت رو شفافتر و انگیزهات رو قویتر میکنی. قول میدهم که حس فوقالعادهای بعدش خواهی داشت! 💖
🌱 مرحله اول:
با دقت و به صورت شرح انشایی به سوالات زیر پاسخ بده:
- 🍽 به نظر شما پرخوری کردن چیست؟
- 😞 پرخوری چه احساسی در شما ایجاد میکند؟
- 🔗 چه ارتباطی بین پرخوری کردن و چاقتر شدن یا لاغر نشدن میبینید؟
- 📏 از نظر شما تا چه حد خوردن، پرخوری محسوب نمیشود و بعد از آن پرخوری به حساب میآید؟
- 🧠 به نظر شما برای اندازهگیری میزان غذایی که باید بخوریم، باید چگونه عمل کنیم؟
✍️ پاسخهای خودت رو در بخش نظرات همین جلسه با عشق ثبت کن!
🌟 مرحله دوم:
حالا وقتشه که دیدگاه خودت رو درباره غذا خوردن افراد لاغر و چاق با ما به اشتراک بذاری! 🍏🍔
- 🔍 انواع روشهای غذا خوردن افراد چاق را نام ببر.
- 📝 برای هر روش توضیح بده که آیا این رفتار در تو وجود داره یا نه، و اگه هست، یک مثال واقعی از زندگی خودت بیار.
یادت باشه دوست خوبم 🌈، همین لحظه که در حال فکر کردن، نوشتن و آگاهتر شدن هستی، قویترین قدم رو برای تغییر مسیر پرخوری عصبی و ساختن یک زندگی جدید برمیداری. 💪🏻💖
منتظر خوندن نوشتههای ارزشمندت هستم! 🌸✨
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضاعطارروشن
امتیاز 3.97 از 238 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
گام ۵۵؛پر خوری عصبی چیست
پر خوری یک اعتیاد است که با انواع مختلف افراد با آن مواجه می شود یکی معتقد است پر خوری عصبی دارد یکی پر خوری در هنگام تفریح دارد یکی پر خوری هنگام تماشای تلویزیون دارد هر کسی به شکلی پرخوری دارد که همه منجر می شود به چاقی
پر خوری یک نوع عادتی است به شکلهای مختلف در افراد نمایش داده می شود و چون افراد آگاهی لازم ندارند فکر می کنند یک واکنش بیرونی مثل خشم باعث پر خوری می شود
با بر طرف کردن عادت ها رفتارهای ما تغییر می کندچون رفتارهای ما تحت کنترل مغز ما قرار دارد. رفتارهای یک فرد چاق با رفتارهای یک فرد لاغر متفاوت است چون فرمولهای ثبت شده متفاوت است در بعضی از افراد چاق هنگامی که عصبی می شوند باعث واکنش پر خوری می شود و حتی من کسانی را می شناسم که هنگام عصبی شدن به خوردن شکلات پناه می برند و معتقد هستند با خوردن شکلات آرام می شوند .کلید اصلی همان اعتیاد به پر خوری است.چرا؟ چون افراد متناسب که پر خوری ندارند هنگام خشم و یا عصبی واکنش پر خوری ندارند
من خودم وقتی عصبی می شوم شروع به تمیز کردن خونه می کنم و کلی تمیز کاری انجام می دهم
تفاوت فرمول خوردن در افراد متناسب و چاق –
فرمول خوردن در افراد چاق از چند طریق انجام می گیرد —بوی غذا
دیدن غذا با رنگ و روی که دارد
از طریق شنیدن —فلان غذا در فلان رستوران و نگاه کردن به کانال اشپزی و شیرینی پزی
با دست. زدن
به نظر من افراد متناسب هم از این حسها استفاده می کند اما موقعی که گرسنه هستند و فقط برای تامین انرژی مورد نیاز بدن اقدام به مصرف مواد غذایی می کند و زمانی که سیر هستند هیچکدوم از این حس ها باعث تحریک انها نمی شود چون فرمول های مغز او طور دیگه ای بر نامه ریزی شده
افراد چاق از خوردن بیشتر برای تفریح و لذت و سرگرمی استفاده می کنند و افراد متناسب درست در نکته مقابل هستند
همه افراد چه چاق و چه لاغر باید رفتارهای خود را شناسایی و موانع را دریافت کرده و برای بر طرف کردن آن اقدامات لازم را بکار بگیرند چون تنها لاغر شدن که نیست خوب زندگی کردن بر طرف کردن موانع آست
باید آگاهی لازم را داشته باشیم تا بتوانیم بشناسیم و اشکالات یا موانع را از سر راه بر داریم
عادت های بد من ؟
خوردن چایی در طول روز که۹۰ در صد تغییر کرد بعنی هفته ای اگر یک چایی بخورم
وعده های غذایی زمان مشخصی ندارند هر موقع که گرسنه شدم اقدام بخورند می کنم و خوردن نباید حتما غذا باشد ممکن است میوه باشد بستگی دارد چه دوست داشته باشم انتخاب با خودم است غذا و میوه با همه زیبایی هایش برای من تصمیم نمی گیرند. و این یک تغییر عمده ای است
وزن کردن را هم کاملا کنار گذاشتم با وجودی که جلوی چشم من است هیچ وقت تحریک نمی شوم و خیلی هم آرامش دارم
پر خوری عصبی هم یک عادتی است که افرادی که به آن معتقدند باید اقدامات لازم برای ترک این عادت را انجام دهند ،من هیچ تجربه پر خوری عصبی و یا کلا پر خوری ندارم .و از وقتی هم با این دوره هستم و مشغول مطالعه و یا نوشتن هستم ساعت ها شکم من سر و صدا می کند من اصلا حواسم نیست که انگار گرسنه هستم به همین راحتی
برای ترک عادت های بد و شناسایی آن باید مرتب فایل ها را گوش کنیم
و تمرینات را انجام دهیم
استمرار داشته باشیم
عجله نکنیم تا مغز ما عادت های ما را تغییر دهد و عادتهای خوب را جایگزین کند
خدا را شکر که در این مسیر قرار دارم و ادامه می دهم تا همانطور که عادتهای از من تغییر کرد باز هم تغییر کند
سپاسگزارم استاد 🙏
نشان های دریافت شده
۵۵ پرخوری عصبی چیست .
به نام خدا🌺🌺🌺
چطور مغز ما عادت های ما را تغییر میدهد ما به اضافه وزن خودمان توجه نمی کردیم باتلاش های زیاد داشتیم به چاقی مبارزه میکردیم اما بیشتر به سمت چاقی می رفتیم چون ریشه چاقی در ذهن است اگر در جسم ما باشد می توانیم با فشار درستش کنیم .
❇اعتیاد یعنی رفتاری که قادربه ترکش نباشید نتوانیم رهایش کنیم.
⛔ چاقی یک اعتیاد به موادغذاییه .
✅مغز ما کنترل کننده جسم ماست در مورد افراد چاق و متناسب کنترل می کنه فرقی ندارد .
🔴موضوع مهم اینه که نظارت بر شرایطمان نداریم نظارت نداریم چه چیزی باعث اضافه وزن ما شده همه اش با نتیجه مبارزه کردیم.
اضافه وزن ما اصلاً در جسم ما نیست وقتی این فرمولها را یاد بگیرید که چطور ناظر عملکرد خودمان باشیم و مطمئن باشید که تغییر آن آسان است لاغری با ذهن خیلی آسان است ما هر روز برای چاق شدن سختی کشیدیم تا چاق شدیم ولی برای لاغری فرمول ها را تغییر بدهی و احساس آرامش می کنی .
خیلی لذت بخشه که آزادانه لباس انتخاب کنیم یا وقتی ببینید اعتماد به نفس بالایی داریم یا دیگر سرزنش نمی شویم و درمقابل مواد غذایی رفتار درستی داریم .
یک فرد متناسب غذا را برای انرژی میخواهد .
من قبل از آشنایی با این دوره باید خوردن خود وخانواده سر موقع معین می بود. اگر کاری پیش میآمد نمی تونستم تحمل کنم اعصابم به هم میریخت و سردرد میشدم باید کاررا رهامیکردم و می خورد .
ولی شوهرم که متناسبه اینطور نیست .اتفاق افتاده بود که بدون صبحانه رفته بود ولی اصلا ولع نداشت به جای ایشون من ولع داشتم و تندتند ناهار درست می کنم که صبحانه نخورده رفته و خیلی گرسنه اس.
وقتی که می آمد تازه با صحبت من می فهمید که صبحانه نخورده با آرامش لباسشو در می آورددست میشست بعد سر سفره می آمد.
ولی من اصلاً بدون صبحانه نمیرم😅 اگر هم گرسنه باشم بارها شده کار مهمی داشته ام یا هنوز لباسهایم را در نیاوردم سریع مهیای سفره پهن کردن می شدم.
به تازگی دقت کردم که سرگرم کاری هستم و از ساعت نهار و شام فراموش کردم این هیجان را ندارم با یاد آوری خانواده به یادساعت ناهار میافتم .
✅نتیجه فرمول فرد متناسب مصرف به اندازه نیاز ه ولی فرد چاق مصرف به اندازه خفگی.
فرد چاق هر چیزی که دم دستش برسه موقع گرسنگی میخوره ولی فرد متناسب اینطور نیست اگر غذای مورد علاقه اش نباشه نمیخوره .
✅تفاوت رفتار چاق و متناسب در شروع خوردن اون هر چیزی رو نمیخوره ولی چاق میخوره.
❇فرد متناسب تنها از راه دهانش غذا میخورد و برای تامین انرژی است ولی فرد چاق پنج راه دارد
یکی دهان دومین با چشم غذا میخورد مغز تصویرییه .
چشم چیزی را میبیند و تصویر آن را به مغز می دهد و از او فرمان خوردن می خواهد .
راه سوم بینی خیلی تاثیر می گذارد روی خوردن ما
راه چهارم شنیدن وقتی که با گوش اطلاعات به مغز میرسه فرمان صادر میشه.
متناسب به هیچ وجه از این طریق اقدام به خوردن نمی کند راه پنجم از طریق لمس کردن شیرینی را به دست میگیریم و حس تازه بودن وادارمون میکنه بیشتر بمی خواهیم .
تمام تبلیغات مواد غذایی به خاطر ماچاق هاست یک فرد متناسب این تبلیغ را اصلاً نمیبینه.
✅ آگاه باشید نسبت به رفتار غذایی .
✅تغییر رفتار خود را دیدی بارها بارها خود را تشویق کن.این تغییرات خیلی مهمه .
مهمه از غذا نمی ترسم
مهمه وقتی سیرم هرکار کنم یک لقمه اضافه تر نمی تونم بخورم
مهمه ولع ندارم .
به همه اینها رسیدم ولی به جای تشویق خودم که اینها دستاوردهای زیادییه بعضی وقتها دو لقمه بیشترمیخورم و حالم بدی به من دست میده علتشم فهمیدم نسبت به قبلا خیلی زودتر سیر میشم ولی ذهنم اینو بزرگ میکنه .
✅ اگه بعصی تغییرات و شروع بشه نتایج خیلی زیادهه.
❇ هر موضوعی از نظر علمی یا منطقی قابل قبول است که نتیجه مشابه و یکسان داشته باشد و جاذبه زمین برای همه انسان ها قابل درک و تشخیص است فرقی نمیکند کجای زندگی میکنیم اگر جسمی را رها کنیم قطعاً به زمین میخورد یا برخورد یک سوزن با دست ما باعث تحریک عصبی و احساس درد می شود .
هر عقیده ای درباره شرایط خود در زندگی داریم برای همه انسانها به همان شکل است فکر و عقیده شما صحیح است اگر عقیده عصبی بودن باعث پرخوری می شود واقعیت داشت باید برای همه افراد این گونه بود ولی که افراد متناسب زیادی مبتلا به پرخوری عصبی نمیشوند و چاق نمیشود .
در لاغری با ذهن به این درک و آگاهی می رسیم که هر دلیل و توجیهی برای چاقی خود داریم با جستجوی آن در انسان های اطراف خود به یقین برسیم که آیا دلیل من برای چاقی باعث چاقی همه انسانها شده است یا فقط باعث چاقی من شده است؟
با این نگاه می توانیم به صحیح و اشتباه بودن دلایل چاقی خود پی ببریم افراد متناسب با وجود داشتن حالت های عصبی دچار پرخوری عصبی نمی شوند و چاق نیستند.
دلیل شما برای چاق بودن کاملاً بی اساس و بی منطق است ❇داشتن باور من پرخوری عصبی دارم به تنهایی میتواند مانع لاغر شدن ما و ازطرفی چاق ترشدن ماشود.
عادت ها نقش اصلی در شکل گیری اضافه وزن دارند هر فردی به میزان تنوع عادتهای غذایی که دارد در شرایط چاقی متفاوت به سر میبرند و پرخوری عصبی در حقیقت خوردن زیاد به خاطر اختلال در سیستم بدن ما نیست بلکه یک عادت است که به هنگام عصبی شدن در ما شکل می گیرد .
✅هر رفتاری که از انسان سر میزند ارتباطی به درون اوو سیستم بدن او ندارد که قابل تغییر نباشد بلکه آن رفتار فقط یک عادت است اگر بر اثر تکرار یک رفتار ساده در فرد شکل گرفته است و بر اثر استمرار در تکرار آن باعث ایجاد نتیجه متفاوت در زندگی فرد شده است.
عدم آگاهی از عادت ها خود سبب عدم کنترل ما بر چاقی میشود به همین دلیل افراد چاق امکان افزایش وزن تا هر عددی را دارند.
🔴مغز یک فرد متناسب با یک فرد چاق کاملاً مشابه است اما تفاوت و فرمول هایی که در مغز آنها ثبت شده است باعث صادر کردن دستورات و واکنش متفاوت در هر دو فرد میشود.
فرد چاق عصبی میشود واکنش⏪ پرخوری عصبی
فرد متناسب با واکنش⏪ تند تند پلک زدن یا نفس نفس زدن
❇ نتیجه
تفاوت فرمولها یک فرد متناسب باقی بماند و فرد دیگر چاق و چاق تر شود.
تفاوت فرمول خوردن در افراد متناسب و چاق یک فرد متناسب برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود از طریق دهان خود اقدام به مصرف مواد غذایی میکند و فرد چاق علاوه بر دهان خود از چند طریق دیگر هم برای خوردن تحریک شده و اقدام به خوردن می کند هدف فردی چاق تامین انرژی مورد نیاز خود نیست بلکه تلاش برای تجربه لذت و احساس خوب از خوردن مواد غذایی است.
نشان های دریافت شده
.سلام خدمت استاد و دوستان همراه
منم از زمانی که وارد این دوره شدم و آموزشها رو مستمرا دنبال میکنم کلی رفتارهای اشتباه ام رو تونستم شناسایی کنم اولا اینو بگم که من پرخوری به معنای زیاد غذا خوردن رو ندارم و موقعی که سیرم باشم یه لقمه غذا هم نمیتونم بخورم و معنای گرسنگی وسیری رو میفهمم.
لابد از خودتان می پرسید پس تو دیگه برای چی چاق شدی؟
من وقتی دچار یه بیماری حتی کوچیک دل پیچه. گلو درد . سرماخوردگی ویا… میشدم و تو ذهنم تعریف شده بود چون قرص و آمپولها داخلشون مواد شیمیایی هست بعد خوردنشان بایدغذای خوب بخورم تا احساس ضعف و سستی نداشته باشم . باورتون نمیشه وقتی یه قرصی رو می خاستم بخورم حتما بعد غذا میخوردم درحالت سیری که بدنم سست نشه و بعد چندساعت همچین گرسنم میشد که احساس سستی میکردم و کلی غذا میخوردم تا خوب شم .
ویا وقتی دل پیچه میگرفتم که حتمن نبات داغ میخوردم و یا دکتر میرفتم نسخمو خودم به دکتر میگفتم که سرم قندی و آمپول تقویتی حتما تو داروهام باشه.
یه مدتی بود که ریزش مو گرفتم و دوستم بهم گفت چون خاک ایران روی نداره حتمن یه ورق قرص روی و آهن تو یه ماه باید بخوری و چون نمیخوری ماهان اینجوری شده .
یا زمانی که گلوم خشک میشد تا حدی که سرفه ام می گرفت تو اینترنت سرچ کردم نوشته بود خوردن پرتقال باعث میشه که بزاق دهان فعال بشه و برای درد گلو خوبه . ومنم روی آوردم به خوردن پرتقال .و خلاصه از این کارها.
الان که با قدرت ذهن آشنا شدم وتو این دوره دارم آموزش میبینم به لطف الهی دارم روی خودم کار میکنم تا این رفتارها رو یواش یواش شناسایی کنم و باورهامو درست کنم .
تا اینکه چند وقت پیش دل پیچه گرفتم شدید . خوب تو ذهنم این بود درمان دل پیچه نبات داغ. عامل دل پیچه سردی . اما من تسلیم نشدم سریع باور اشتباه رو شناسایی کردم و با اینکه درد میکشیدم مرتب به خودم میگفتم کی گفته سردی باعث دلپیچه. اینم باور غلط منه . اینهمه مردم تو منطقه سرد زندگی میکنند پس بایستی همشون دلپیچه داشته باشن. خلاصه اینقدر با خودم تکرار کردم که خوب شدم . و بار اولی بود که بعد سالیان سال دلپیچه ام خوب شد بدون اینکه نبات داغ بخورم .
یا موهایم الان چند وقتی که ریزشش دوباره شروع شد دیگه نه از قرض روی خیریه هست نه آهن . دارم روی باور اشتباه کار میکنم تا جای که استاد گفتند مسیر درست مسیری که لذت داره و رنج نداره . و من باور و رفتار اشتباه تو ریزش مو رو پیدا کردم و دارم روش کار میکنم که مطمئنم برطرف میشه . البته هنوز وقتی بیمارمیشم و قرص میخورم حتی سرماخوردگی ساده بازم آلارم گرسنگی رو دارم و دارم روش کار میکنم.
اولش گفتم خوب من که هیچی برای نوشتن ندارم چون رفتارم شبیه متناسب هاست بعدش چون من تمرینات رو خیلی دوست دارم چون بارها شده بود هیچی برای نوشتن نداشتم و خیلی فکر میکردم بعدش تو ذهنم یه سری باور و رفتارکه مخفی بود به لطف الهی میومد بیرون و من متوجه اشتباهم میشدم .
بعدشم گفتم تا تمرین حل نکنم جلو نمی رم. برم جلوتر چی کار کنم من وارد این دوره شدم که نتیجه بگیرم مسابقه که نیست زود تمامش کنم .
بانام ویاد خداوند مهربان سلام خدمت شما استاد گرامی و دوستان همراه
موضوع این جلسه پرخوری عصبی
یکی از باورهای غلط برای افراد چاق پرخوری عصبی است که خداروشکر خیلی به ندرت برام پیش اومده زمانی که دچار حالت های شدید عصبی شدم خوراکم بیشتر از قبل شده باشه اما چون اصلاً به این موضوع فکر نمیکردم ونمیدانستم که یکی از دلایل چاقی افراد پرخوری عصبی است به همین دلیل آن را باور نداشتم وچون باور نداشتم پس عادت رفتاری نیز درمن شکل نگرفته بودودر نهایت پرخوری منجر به تغییر جسم من نشده بود در واقع شاید بتوانم بگویم که این پرخوری درمن به شکل دیگری وجود داشت چون قندم به سرعت پایین میادواز ترس اینکه مبادا مواد غذایی لازم و کافی به بدنم نرسه ودچار افت قند بشم سعی می کردم حتی زمانی هم که نیازی به خوردن نداشتم چیزی بخورم مثلاً ی مشت کشمش و خرما و هرچیزی که احساس میکردم نیازه و همین تکرار خوردنها برای من به یک عادت تبدیل شده بود اما نه طور دایم و همیشگی بیشتر مربوط به زمانهای میشد که افت قند پیدا میکردم وبدنم به لرزش میافتاد وتاسه روزی بعداز این حالت من پرخوری را دنبال میکردم به خاطر ترسی که از پایین اومدن قند در من بوجود میاومد چون شنیده بودم که خوردن چیزای شیرین باعث چاقی میشه سعی میکردم که کنترلش کنم اما به دلیل اینکه این فکر در ذهن من بود موجب چاقی و تغییر درجسم من بود ام از زمانی که این فایلها رو گوش دادم و به باورهای اشتباه خود پی بردم عادتهای اشتباه درمن اصلاح شد و به وضوح میبینم که کمتر از گذشته آن حالات برای من اتفاق میافتد.پس درنتیجه همهی تغییراتی که درجسم مااتفاق میافتد مربوط به فکر و ذهن ماست که با بکارگیری فرمولهای صحیح به راحتی قابل جبران است.من تجربه اینو داشتم که بواسطه تنوع مواد غذایی و تحریک مغز به خوردن از طریق چشم بویایی دچار مشکل گوارشی شدم وبعداز اون کلی خودمو سرزنش میکردم به خاطر خوردن پیش از حد و اندازه اما چون با این دوره آشنایی نداشتم و علت اینکه چشمم به مواد غذایی رنگی خوش عطروبو میافتاد نمیدونستم خودمو کنترل کنم وانگاری یادم میرفت که چه عوارض و مشکلاتی برام بدنبال داشته اما از زمان آشنایی با این سایت وگوش دادن به این فایلها سعی در برطرف نمودن عادتهای بد غذایی نمودم به گونهای که اگر فرد پرخوری کنارم باشه بجای اون من احساس خفگی بهم دست میده واین حس خیلی بدیه پس بنابراین با همه این حرفها به این نتیجه میرسیم که تفاوت ادمهای چاق و متناسب در فرمولهای خوردن آنهاست والا که میل به خوردن در همه یکسان است وفرقش در این است که فردمتناسب غذارا برای تامین نیاز بدنش میخوره وتنها از طریق دهانش اما فردچاق غذارو میخوره دحد خفگی اونم با تحریک مغزش از طریق چشم، بویایی،شنوایی،ولامسه که نتیجه آن میشه چاقی
تمام رفتارهایی که در طول روز از ما سر میزنه به دلیل اطلاعاتی که ما از حواس پنجگانه خود به مغز می فرستیم و مغز ما چون براساس تصویرهایی که بهش مخابره میشه فرمان صادر میکنه افراد متناسب برای تامین انرژی سلولهای بدن خود از خوردن از طریق دهان خود اقدام میکنن و با حواس دیگه خود مانند دیدن و شنیدن و بویایی ،لامسه تحریک نمیش چون هیچ فرمول ذهنی در رابطه با این حواس در مغزشون ساخته نشده است ولی افراد چاق علاوه بر اینکه از دهان غذا میخورن از طریق حواس دیگه هم تحریک میشن و هر بار با فرستادن اطلاعات که تصویر آنها قبلا در مغزشون ایجاد شده به خوردن بیش از حد می پردازن و نمی تونن جلوی پرخوری خودشون رو بگیرن تمام صنایع غذایی برای استفاده افراد چاق سرمایه گذاری میکنن و جالب بدانید حتی تجهیزات پزشکی نیز از این افراد بهره کافی می برندچون اکثر افرادی که دچار بیماریهای قلبی و عمل های قلب و آرتروزهای زانو و سایر بیماریها هستن افراد چاق رو شامل میشن و پزشکان از این افراد پول زیادی به دست میارن شما فکر کنید سالانه هزاران نفر به علت چاقی دچار انواع بیماریها شده و باید از داروها و سایر تجهیزات پزشکی استفاده کنن و چون اکثر افراد وقتی به سن پیری می رسن و قادر به حرکت نیستن شرکتهای بیمه باید آنها رو حمایت کند و وقتی فکر میکنم چند کیلو اضافه وزن چه بلاهایی سر آدمها میاره خدا رو شکر میکنم که زود اقدام کردم قبل از اینکه روی دست همسر و فرزندانم بیفتم و به قولی نوبتی بشم بفکر سلامتی خودم افتادم که اگر حتی دو سال دیگه هم طول بکشه ارزشش رو داره و اینکه باید آگاه باشم و بر حواس دیگرم نظارت داشته باشم و ببینم چه رفتارهایی من انجام میدم که اطلاعات جدید به مغزم رفته و دستور خوردن صادر میشه پس من اول باید فرمول مغزی که دیدن و شنیدن و بویایی و لامسه که همه مساوی خوردن رو تغییر بدم که اطلاعا جدید رو به مغز من نفرستن و باید ذهن خودم رو تحت آموزش قرار بدم من قبلا هر وقت عصبی میشدم دستور مغزم خوردن بیشتر بود ولی الان که عصبی میشم حواسم هست که بیشتر غذا نخورم چون میدونم این فقط یک رفتار که بر اثر تکرار به عادت تبدیل شده است پس ابتدا عادتهای اشتباه باید شناسایی و اصلاح بشن تا مغز ما بتونه بر اساس اطلاعات جدیدی که از هر یک از حواس ما مخابره میشه تصمیم درست رو بگیره و فرمان صحیح رو صادر کنه پس تمام فرق ما با افراد متناسب تفاوت در فرمولهای ذهنی ماست و ما با اصلاح این فرمولها باعث تغییر در رفتار و عادات و سپس تغییر در جسم خودمون میشیم و به یک انسان متناسب تبدیل خواهیم شد به همین سادگی
فایل “گام پنجاه و پنجم “:
الان که بعد از مدتی که در این دوره به خودم با دقت نگاه میکنم و خودم را با قبل از دوره مقایسه کنم و خودم و رفتارهایم رامطالعه کنم، میبینم که هنوز هم نجواها ی ذهنی دارم که دیر شده، پس چرا هنوز به تناسب اندام دلخواه ات نرسیدی و دیدی که هنوز هم به نتیجه مورد دلخواهت با تمامی استمرارت نرسیده ای ، اما این را هم بگویم که این نجواها خیلی کمتر از قبل شده ، هنوز کاملاً صدایش را میشنوم ولی نه به وضوح قبل. 💗
من قسمتی از تغییرات ديگر خودم را در ادامه برای شما بیان میکنم:
من خیلی راحت و بدون ترس غذا میخورم. اصلا برایم مهم نیست که غذای داخل بشقاب ام را تمام کنم. هر موقعی که گرسنه ام میشه ،غذا میخورم البته وقتی سر کار هستم مجبورم سر ساعت بروم ناهار.💗
من کارم اداری است، ولی برعکس همه کارهای اداری دیگر ، کارم من نیاز به بلند شدن من از روی صندلی و رفتن به اتاق فایلها ، اتاق پرینت و اتاقها ی دیگر است. 💗
من هفته پیش متوجه شدم، چقدر سبک بلند میشوم و سبک و راحت راه میروم ، انگار این حالت را میشناختم و باهاش اشنا بودم. 💗
بعد از چند روز یادم افتاد که وقتی 50 کیلوگرم بودم، همین جوری سبک راه میرفتم. دوستان خوبی که نوشته من را تا اینجا خوانده اید ، این لاغری 50 کیلو گرمی در ذهن من شکل گرفته و من ان را در ذهن خود م دیده ام و دارمش. 💗
اثبات ان هم، راه رفتن من است که بسیار سبک و تند راه میروم و ثانیه ای به اتاق خودم بر میگردم. پس من به نجواها گفتم، شماها ادامه بدهید و من هم استمرار خودم را در دوره ادامه میدهم. هر کس کار خودش را انجام دهد .💗
تغییر ديگری که خیلی برام واضح شده و دو سه هفته ای هست که متوجه اش شده ام، این است که دیگر مثل قبل من هر اسنکی را نمیخورم، بلکه انتخاب میکنم. براتون در ادامه مثال میزنم تا منظورم را بهتر نشان بدهم.💗
اگر همسر من کیک ، شکلات ، شیرینی یا کوکی cookie میخرید، من ازش میخوردم، چون از قبل بهم تلقین شده بود که من همه چی میخورم و چیزی را رد نمیکردم ،البته وقتی هم متناسب بودم همیشه همه چیز میخوردم.💗
ولی خوب در طول دوره ، شخصیت روحی ، جسمی و درونی من، تغییر کرده و جالبه که ذائقه من هم تغییر کرده و به مرور، بیشتر و بیشتروبیشتر در حال تغییر است. 💗
الان من شاید دو ماهی یکبار، اگر دلم بخواهد شکلات میخورم ،اون هم شکلات خاصی که دوستش داشته باشد ،حتی اگر انواع انها در دسترسم باشد، اقدام به خوردنش نمیکنم چون میل ندارم.💗
یک جورایی خیلی از شکلات دیگر خوشم نمیاید و برایم جذاب نیست. قبلا بدون توجه به این دید حتماً اگر در دسترسم شکلات بود، حتماً با چای میخوردم. 💗
الان فقط دو نوع کیک دوست دارم، البته اگر دلم بخواهد ،میخورم ولی خیلی با حوصله و مقدار کمش، بهم لذت میدهد.💗
شیرینی کم شکر را میپسندم و اگر در دسترسم باشد و مایل باشم ،شاید از یک بسته دو عدد بخورم و بیشترهم میل ندارم.💗
برای خوردن کوکی cookie که اصلا میلی ندارم، چون یک نوع خیلی خاصی اش را دوست دارم. اینها را گفتم که به خودم و شماها ثابت کنم که این استمرار چطور من را از هول کردن برای خوردن دور کرده وچطور حرص و ولع من کم شده است.💗
چطور وقتی فرمانی از مغزم صادر نمیشود و خوب مسلما من هم اقدام به خوردن نمیکنم. نمیدونم چطور رفتارم تغییر کرده ،ولی میدونم خیلی از خودم راضی ترم.💗
خیلی هم برایم مهم نیست کنکاش کنم ،چه اتفاقی در درونم دارد این تغییرات را رقم ميزند ، مهم این است که تغییرات در حال شکل گیری است.💗
دقیقا مثل این است که من خانه قدیمی ذهنم را دارم بازسازی و مدرن و مبله میکنم. مهم نیست چند روز معمار با کارگرانش خانه نو را به من تحويل دهند ، مهم این است که من نهايتاً از الان خودم را در خانه نو و بازساز ی شده جسمم در 50 کیلوگرم میبینم. 💗
شاهد دیگر ان لباسهایی است که هر هفته به جعبه اهدا اضافه میشوند و ان جعبه خیلی پر شده با اینکه 2 بار در دوره “ورود به سرزمین لاغرها” این جعبه لباسها راتحویل داده ام ولی همچنان این جعبه پر میشود. 💗
من تازگیها فقط نان خشک میخورم و اگر نان نرم باشد، دو بار تست اش میکنم بعد میخورم. ولی قبلا هر نانی را میخوردم و اندازه و سهم خاصی را برای سیر شدنش نداشتم تا جاییکه دلم درد میکرد ودیگر متوجه میشدم که سیر شده ام. 💗
من تازگیها در وعده صبحانه ،میل بیشتری به خوردن تخم مرغ برای صبحانه ام دارم ،پس به میل بدنم پاسخ میدهم. من دوست دارم کمتر چای بنوشم، پس از دریافت پیغام بدنم به جسمم ،کمتر چای میدهم.💗
کلا کمتر چای مینوشم. من تازگیها فقط یک میوه در روز میخورم وبیشتر میل ندارم. من بسیار کمتر از مواد غذایی استفاده میکنم ،نسبت به همسر و پسر متناسب ام.💗
من بسیار کم نوشابه میخورم بااینکه همیشه در دسترسم وجود دارد. من ذهنم را جستجو کرده ام و فهمیده ام که به طور کلی ، کمتر به خوردن ، مواد غذایی ، و یا خرید کردن انها فکر میکنم ،چون کارهای مهمتری از خوردن در این یکبار فرصتی که خداوند مهربان به من برا ی زندگی در این دنیا داده است، دارم.💗
الان هم که دارم مینویسم اصلا کنترلی برای نوشتن خودم ندارم. مطالب خودش از ذهنم با عشق به من گفته میشود و من انها را مینگارم .💗
روز شنبه 8 خرداد ماه سال 1400
سلام لاله عزیز
از خوندن نوشته شما و نتایج عالی که کسب کردید خیلی خوشحال شدم
تبریک میگم
خیلی خوبه که درباره تغییرات خودت می نویسی و به اونها توجه میکنی
این عمل شما باعث تثبیت و تقویت افکار صحیح و رفتار صحیح خواهدشد
سپاسگزارم استاد.
نشان های دریافت شده
سلام استاد و،دوستان عزیز
عادتهای غذایی من .
پرخوری عصبی که من نداشتم اما زیاد شنیده بودم که ادمها وقتی عصبی میشن زیاد غذا میخورن .من،خودم ولع غذایی داشتم اگه گرسنم میشد واویلا عصبی میشدم تا غذا،آماده بشه هر،چی،می،دیدم میخوردم در حد کم یعنی تو رژیم بودم از،این طرف میخوردم و،از،طرفی ترس از،چاقی موقع غذا خوردن انگار دنبالم کردن تند تند میخوردم..یکی دیگه اینکه هر کس تعریف یه غذا یی میداد اون غذا را درست میکردم .یا وقتی غذا میخوردم میرفتم خونه مادر هر چی هم مادرم داشت یکم میخوردم .اگه جایی تنوع غذا زیاد بود از همه میخوردم تا میخواستم بترکم بعد اون عذاب وجدان و عصبی بودن که چرا نتونستم جلو خودمو بگیرم .گاهی یه مهمونی بودم حواسم به ادمهای متناسب بود که،چقدر بیشتر میخورن چه آروم من که چقدر کم میخورم همیشه با نارضایتی از سر،بلند،میشدم .فرداش وزن میکردم میدیدم ای وای مس،چرا وزنم اضافه شده خلاصه یه دردسری داشتم با این خوردن،و،نخوردن و اضافه وزنو دیگه کلافه شده بودم .اما،الان خدا را شکر،۶ماهی هست که،دیگه هیچ خبری از،اون رژیم ،پرخوری،کم خوری،عذاب وجدان، عصبی نیست هم هر چی،دوست،دارم میخورم هم احساسم خوبه هم،ارامش دارم و هم تو مسیری لاغری با ذهن دارم حال میکنم الآن که دارم مینویسم غرق شادی هستم و هر روز ضد هزار،بار خدا را شکر میکنم که منو با این سایت آشنا کرد یعنی منو اول مسیر قرار داد و منم سوگند خوردم که تا زنده هستم تو این سایت و تو این مسیر باقی می مانم .از،شما هم ممنونم استاد.
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد و دوستان سرزمین لاغری
من دیروز فایل استاد رو گوش کردم و مرتب تا امروز در ذهنم مرور میکردم که من با اینکه باورهایی اشتباه زیادی داشتم ولی چرا رفتارهایی غذایی ام شبیه افراد متناسب هست وزود سیر میشم معنای سیری رو میفهمم و با چندتا لقمه غذا کاملا سیر میشم و غذایی که دوست ندارم اصلا نمیتونم بخورم ..
تا اینکه با همکارم درمورد لاغری و چاقی صحبت میکردم متوجه شدم که من چون درست کردن غذا در خونه به عهده منه من وقتی غذا درست میکنم بیشتر اوقات ناخنک میزنم و چندتا لقمه کوچک هم شده هم باید بخورم و این یعنی تحریک پذیری چشم و بینی .
که البته هنوز هم دارم و امیدوارم با تغییر باورهام .این رفتار درمن ناخودآگاه اصلاح بشه و این میل به ناخنک زدن در من ازبین بره .
با آرزوی موفقیت و تندرستی برای استاد بزرگوارم و دوستان سرزمین لاغرها.
نشان های دریافت شده
سلام استاد روز معلم رو خدمت شما استاد بزرگوار تبریک میگم .
شما درس زندگی به ما آموختید . عمرتون جاویدان .
گام ۵۴
پرخوری عصبی
کلمه ی پرخوری عصبی در اصل یک ترکیب بی محتواست که ما خودمون ایجادش کردیم تصویرش رو در ذهنمون تشکیل دادیم و این تصویر شروع به خلق کرد .
پرخوری عصبی تشکیل شده از سه قسمته
پر : زیاده
خوردن : فعلی که = با چاقی هست
عصبی = رشته هایی که پیوند مغز رو به سلولها برقرار میکنه و رابطه ی فرمانهاو پاسخهای بین مغز و سلولها است .
البته عصبی از عصبانیت هم میاد و این عصبانیت هم به نوعی به بر هم خوردن فرمانهای ذهنی برمیگرده و تناقضاتی که در وجودمون پدید میاد .
یعنی هر وقت که این فرامین ذهنی با همدیگه ناهمسو میشن ذهن برای برقراری آرامش دستور خوردن صادر می کنه .
چون ما به خوردن معتاد هستیم درست مثل یک سیگاری فرمولهای غذا خوردن نیاز بدن شده .
یعنی ذهن معتاد و چاق ما برای ارامش ما مرتب دستور به خوردن میده و این خوردنه رو هم برابر با چاقی تعریف کردیم در ذهنمون و این فرایند باعث چاقی میشه .
خب حالا ما با آموزش خودمون میخوایم این فرمول رو تغییر بدیم .
اول باید اثبات کنیم این فرمول غلطه .
بعد باید شواهدی در اطرافمون بیاریم که نشون بدیم این یه فرمول خودساخته است و در همه ی انسانها صادق نیست
بعد بهترین فرمول و یا فرمولهای جایگزین رو پیدا کنیم .
بعد تکرار کنیم تا بهشون عادت کنیم .
بعد مراقبت کنیم که در زندگی روزمره از این فرمول جدیدا استفاده کنیم نه از فرمول و برنامه های قدیمی .
فکر ما خیلی فعاله و بزرگترین ورودی ذهن فکر ماست و فکر هم ورودیهای مختلفی داره چشم و گوش و…. و مهمترینش عمل هست .
مهمترین ورودی فکر عمل هست و مهمترین ورودی ذهن هم فکر هست .
ما با عمل صحیح میتونیم افکار صحیح رو در خودمون خیلی قوی کنیم .
عمل صحیح عملی است که احساس انسان رو خوب میکنهر.
من وقتی به اندازه ای غذا بخورم که احساس چاقی و عذاب وجدان سراغم نیاد یعنی عمل خوبی انجام دادم .
چون خوردن = چاقی رو در عمل به انجام نمیرسونم .
وقتی این فرمول رو در عمل کمرنگش کنم کم کم هی در فکرم تکرار نمیشه .
چون من عملی انجام نمیدم که فکرم بخواد ملامت کنه . البته میدونم ذهن چاق همه جوره در عمل دخالت میکنه تا اون رو مطابق فرمولهای خودش کنه ولی ما با هدایت افکارمون و هدایت رفتارمون که خروجی ذهن نیز هستند ورودی رو که از همین طریق وارد میشه تغییر میدیم .
پس تغییر ذهنیت با تغییر ورودیها و خروجیها به مرور اتفاق میفته .
گفتار هم یکی از ورودی و خروجیهای ذهن است .
ما همیشه گفتیم باید همیشه مراقب ورودیها باشیم . چون ما هر ورودی که به ذهن بدیم خروجی نیز از همون جنس هست .
البته ذهن چاق قدرت تغییر ورودی رو نیز داره یعنی دیده شده ما ورودیهارو کنترل کردیم و ورودیهای خوب به خودمون دادیم اما ذهن چاق اونها رو تبدیل کرده به خروجی چاقی .
چون فرمولها داخلش هست هر چی واردش بشه قدرت تبدیل به چیزی شبیه همون فرمولها پیدا میکنه .
پس باید از خود ذهن کمک بگیریم تا فرمولهامون تغییر کنه .
چطوری ؟
بهترین حالت اینه خودمون رو اونقدر قوی کنیم که هم وردی هم خروجی هم قدرت تبدیل ذهن رو با خواسته همسو کنیم .
ما همونطور که میتونیم لاغری رو به چاقی تبدیل کنیم میتونیم چاقی رو هم به لاغری تبدیل کنیم .
پرخوری عصبی یکی از فرمولهاییست که وقتی تغییر کنه میتونه تاثیری عالی در ادامه دار بودن روند لاغری ما بزاره .
چون این فرمول در اصل یه فرمول اشتباهه . آیا ما وقتی عصبی میشبم و میخوریم آروم میشیم نه بر عکس ما عصبی تر میشیم حالمون بدتر میشه . ملامت و حال به هم خوردن از خودمون بیشتر میشه . ما هرچی بیشتر بخوریم تنفرمون زیادتر میشه پرخاشگرتر میشیم و کلا از حالت انسانی خارج میشیم . ما با خوردن بی رویه به آرامش نمیرسیم . اتفاقا دقیقا اگر در چنین مواردی نخوریم و به جای اون تفکر کنیم و تجزیه و تحلیل کنیم کم کم به آرامش میرسیم و اتفاقا چقدر خوشحال میشیم از اینکه به جای خوردن اومدیم و از تجزیه و تحلیل و یا کار مورد علاقه ی دیگمون استفاده کردیم . درسته راه رفتن و یا انجام کار دیگه هم خوبه ولی من شخصا بدای خودم تجزیه و تحلیل کردن و نوشتن رو بهتر دوست دارم . بعضیها حرف زدن رو دوست دارن .
خلاصه ما باید کاری کنیم که به آرامش برسیم و چون میخوایم تغییر کنیم این تغییر باید در جهت لاغر کردن خودمون باشه .
البته وقتی به اندازه هم میخوریم نباید باز خودمون رو سرزنش کنیم که زیاد خوردم یعنی ما عمل رو اول هدایت میکنیم . بعد مراقب افکارمونم هستیم که عمل صحیح رو تحلیل و تبدیل به چاقی نکنه و بعد این دو تا ورودی با هم به مرور ذهن رو تغییر میدن .
الگوی صحیح ذهنی این هست که اصلا ما عصبانی نشیم استرس نگیریم . ناآرام و نگران نشیم . یعنی ما در لاغری با ذهن نه تنها روی خوردن که روی عواملی که در ذهن ساختیم و منجر به خوردنهای بی رویه میشن هم کار می کنیم تا همیشه در احساس خوب باشیم . پس خوو عصبی شدن و استرس گرفتن رو تا حد زیادی از خودمون دور کردیم و حالا اگرم باز بنا به فرمولهای اشتباه باز هم شاهد چنین واکنشهایی بودیم نوبت الگوی بعدی میرسه . که عصبانیت = خوردن رو انجام ندیم . چون هیچ لذتی در اون نوع خوردن نیست و فرمول جایگزینش هم باز خودمون انتخاب کنیم . یه نکته ی مهم این وسط هست که سعی کنیم عادات ساده و خوب در خودمون پرورش بدیم که وقتهایی هم که ناخوداگاه داریم کاری انجام میدیم اون کار مطابق واکنشهای انسانهای لاغر باشه . ما باید سعی کنیم تا عادت کنیم انتخاب کنیم .
پس با انتخابهای خودمون توجیه پرخوری عصبی رو خیلی راحت میشه کنار گذاشت . چون ما اینجا یاد میگیریم که قدرت رو دست خودمون بدیم نه دست عوامل بیرونی و بر خودمون مسلط بشیم
نشان های دریافت شده
گام ۵۵ ،، پر خوری عصبی چیست ؟؟سلام وقت همگی بخیر ،،، از بچگی هر کسی میخواست منو نصیحتی کنه ،بهم میگفتن پرخوری نکن ،شام نخور،برنج نخور،شیرینی نخور ،،کلمه اینو نخور اونو بخورو زیاد شنیده بودم ،،در ذهن من خوردن = چاقی بود ،چه زیاد میخوردم چه کم ، در من ترس هایی بوجود میومد ، میدونستم غذاهای ممنوعه بخورم ،حتما چند کیلو چاق خواهم شد ،،،بر اثر زیاد شنیدن اینکه ،پرخوری ما عصبیه ،منهم باور کردم که پرخوری عصبی دارم ،و دقیقا هر زمان خوشحال بودم نمیتونستم غذا بخورم و هر وقت ناراحت بودم بقول خودمون اشتهام زیادتر میشد ،،یا میگفتیم عصبی که میشیم ،هورمون کورتیزول تولید میکنیم و چاق کننده است ،،البته خیلی وقته که باور پرخوری عصبیو ندارم ،،،یکی از عادت هایی که دوست من داشت و منم داشتم مثل ایشون رفتار میکردم ،این بود که ،میرفتیم سینما فقط بخاطر خوردن تنقلات دوست داشت بره ،یا سریال یا فیلمی که میخواست ببینه ،یه عالمه تخمه،پفک،پسته،خربزه،میوه وووو میذاشت جلوش و تا زمانیکه فیلم پخش میشد فقط میخورد ،من مثل اون رفتار نمیکردم ولی بلخره رفتارهای اشتباهش روی من اثر میکرد ،هر چند ایشون هم الان در دوره هستن و مثل قبل رفتار نمیکنه ،،،بعد از ورودم به دوره ها و یاد گرفتن رفتارهای جدید ،دیگه مراقبم ،،،،متناسب بودن بسیار لذت بخشه ،وقتی میتونی هر لباسی که دوست داری با هر رنگ و مدلی بپوشی، اعتمادبنفسی که بالا میره ،احساس آرامش و نرمال بودن ، بودن در جمع ها وووو از چندین سال پیش که مدام در رژیم های متفاوت غذایی بودم و کم خوری یکی از قوانین اون رژیم ها بود ،کم خوردن عادت من شده بود ولی کم خوردنی که با میل و رغبت من نبود ،از ترس چاق تر شدن بود ،مدام غر میزدم که چرا من نمیتونم اونجوری که دلم میخواد غذا بخورم ،اوایل که برنجمو قاشق قاشق میشمردم و بعد از اون حسی متوجه میشدم که چقدر باید بخورم ، هر کسی هم غذای منو میدید فکر میکرد من کلک میزنم ،پیش همه کم میخورم و میرم یواشکی بعدا میخورم و زمانیکه چندین روز پیش هم بودیم و عمل خوردنو در من نمیدیدن ،تعجب میکردن ،،،،منکه از ته دل ناراحت بودم و همیشه با خودم میگفتم دلم میخواد یه روزی بتونم هر چقدر دلم میخواد بخورم ،با اینکه همون زمان ها هم نمیتونستم بیشتر بخورم ،انگار برام یه عقده شده بود اونهمه محدودیت ،،بعد از شروع دوره ،وقتی یاد گرفتم که سیر شدم دیگه چیزی نخورم ،یجورایی شاید بهم برمیخورد ،از خودم میپرسیدم اخه چرا من نباید هر چقدر دلم خواست بخورم و بعد از یه مدتی متوجه شدم ،مرحله سیر شدنم خیلی زودتر اتفاق میفته و حجم غذای من کمتر شده ، اوایل ناراحت میشدم که ،اینهمه خوراکی هست ولی من زود سیر میشم و نمیتونم بخورم ،، با بودن و تکرار کردن و انجام تمرینات حجم خوردن من کمتر شد و در حال حاضر اگر ۱ قاشق یا یدونه چیز بیشتر بخورم حالت تهوع میگیرم و شکمم سنگین میشه ،،یعنی زور و اجبار رژیم نیست خودم نمیتونم بیشتر بخورم ،،قبلا با حس بویایی و دیدن زیاد تحریک میشدم ولی الان وقتی سیر هستم یعنی سیرم و چیزی نمیخورم ولی در نهایت حس بویایی بسیار تحریک کننده است ،،،۱ سال و نیم پیش که در مسافرت بودم و تازه ۳ ماه بود که وارد دوره شده بودم و در حال یادگیری بودم و میدونستم تا گرسنه نباشم بهتره چیزی نخورم ، و در اون سفر چونکه در چند جای مختلف اسکان داشتیم ،یکی از هتل هاییکه از قبل رزرو کرده بودیم برای اون شب ،به علت اشتباه کارکنان هتل و بهم خوردن زمان رزرو ما با مسافرای دیگه ،ما مجبور شدیم چندین ساعت تو لابی هتل منتظر جابجایی اتاق هامون بمونیم و مدیریت هتل هم برای عذرخواهی از ما که ۳۶ نفر بودیم ،اون شب همگیو مهمان کرد که شام در سلف هتل بصورت رایگان استفاده کنیم ، منم رفتم یه نگاهی کردم ،خب رستوران هتلها هم که بالای ۳۰ مدل غذا و دسر سرو میکنن ،و منهم اون تایم گرسنه نبودم ،ترجیح دادم چیزی نخورم ،همسفرام میگفتن بیا حالا یچیزی بخور ،، منم تازه داشتم این مطالبو یاد میگرفتم ،دوست نداشتم خطایی کنم مخصوصا که من بسیار حساس هستم روی سلف و تنوع غذا ،دوست داشتم خودمو در انجام این تمرینات امتحان کنم ،،،اگر گرسنه بودم حتما از چندین مدل غذا و دسرش به اندازه نیازم مصرف میکردم ولی اونشب گرسنه نبودم و ترجیحم نخوردن بود ،،الان موضوع خوردن برام حل شده ،اتفاقا اگر رستوران با کیفیتی بهم پیشنهاد بدن یا خودم در اینستاگرام فیلمی ازش ببینم ،حتما میرم و امتحانش میکنم ،مثل همه آدم ها و اصلا یه کار خطرناک نمیدونمش ،اتفاقا یکی از کارهای مورد علاقه من امتحان کردن غذاهای متنوعه (البته بغیر از غذاهای چینی و غذاهای خام ) حالا مال هر روستا ،شهر یا کشوریه ،،،من واقعا به خودم تبریک میگم که اجازه دادم این آگاهی ها وارد وجودم بشه ،پذیرفتمشون و در زندگیم در حال اجرا کردنشون هستم و میدونم این جوانه ها بزرگ و بزرگتر میشن و شخصیت جدید متناسب من بزودی رشد خواهد کرد