ذهن ناخودآگاه قابل دیدن نیست و ما شناخت واضحی از چگونگی عملکرد آن نداریم.
بنابراین کاملا طبیعی است که اگر تا به امروز از اینکه ذهن ما چه قدرتی در تعیین شرایط زندگی ما دارد اطلاع و آگاهی نداشته ایم.
ذهن ناخودآگاه در واقع حافظه بلند مدت مغز ما محسوب می شود.
ذخیره اطلاعات در مغز
ما در زندگی روزمره آگاهی و اطلاعات زیادی دریافت می کنیم اما همه آنها را ذخیره نمی کنیم.
چون ذخیره اطلاعاتی که کاربردی در زندگی ما نداشته باشد فقط باعث صرف انرژی جسم ما می شود و از آنجایی که مغز ما به شدت علاقمند به مصرف انرژی کمتر است بنابراین هر اطلاعات و آگاهی که مورد استفاده و کاربردی نباشد را بعنوان اطلاعات پایه و تاثیرگذار در ذهن ناخودآگاه ذخیره نمی کند.
اگر یک روز از زندگی خود را با دقت مورد بررسی قرار دهید به وضوح متوجه خواهید شد که آگاهی متنوعی از طریق افراد، رسانه ها و سایر روش های ارتباطی و از طریق های کانال شنوایی و بینایی به ذهن شما وارد می شود.
اما فقط آگاهی و اطلاعاتی در ذهن شما ثبت می شوند که موقع شنیدن یا دیده شدن باعث برانگیخته شدن احساس شما می شوند.
به این مثال توجه کنید.
شما در حال انجام کارهای روزمره خود در حانه هستید.
تلویزیون یا رادیو روشن است و صدای آن به گوش شما می رسد. بدون اینکه شما انتخاب کرده باشید چه شبکه ای یا چه برنامه ای پخش شود.
در مدت زمانی که شما مشغول انجام کارهای روزمره خود هستید چند برنامه مختلف پخش می شود و اطلاعات زیادی از طریق رسانه در فضای خانه شما پخش می شود.
شما به صورت پراکنده جملاتی را می شنوید اما برای شما اهمیتی ندارد و وارد ذهن ناخودآگاه شما نمی شود.
در یک لحظه که توجه شما به سمت صدای پخش شده جلب می شود مجری برنامه درباره تاثیر مصرف روغن های مایع در افزایش میزان چربی و در نتیجه بروز چاقی توضیح می دهد.
حس کنجکاوی شما برانگیخته می شود و با دقت بیشتری گوش می دهید.
مجری برنامه با استناد به تحقیقات علمی و پژوهشی معتبری سعی در مهم کردن توضیحات خود دارد.
از آنجایی که شما از قبل عقیده دارید برنامه های پخش شده از رسانه ها مورد تایید هستند و منبع صحیح دارند گفته های مجری را باور می کنید و احساس نگرانی در شما درباره مصرف روعن های مایع ایجاد می شود.
برای تحقیق بیشتر درباره آنچه شنیده اید با دیگران صحبت می کنید و آنها نیز اطلاعات خود را به آنچه شما شنیده اید اضافه می کنند. در این حالت شما در حال اهمیت دادن موضوع جهت ثبت در ذهن ناخودآگاه هستید.
هرچه بیشتر درباره این موضوع تحقیق کنید و گفتگو کنید به ترس و نگرانی شما از مصرف روغن مایع اضافه می شود و این در حالی است که روزانه از روغن مایع برای پخت و پز و سرخ کردن استفاده می کنید.
از بین همه آگاهی که از تلویزیون پخش شده بود تنها بخش توضیحات درباره مصرف روغن مایع که باعث برانگیخته شدن احساس شما شد در ذهن شما ذخیره می شود و چون شنیده های خود را تکرار کردید و درباره آن فکر کردید و احساس نگرانی شما بیشتر شد بعنوان اطلاعات پایه و تاثیرگذار در ذهن ناخودآگاه شما ثبت می شود.
از این پس شما با هر بار مصرف روغن مایع احساس ترس و نگرانی خواهید داشت و به مرور انتظار شما از وضعین جسمی خود تغییر میکند و چاق شدن خود را طبیعی می دانید چون روغن مصرف می کنید.
نکته جالب توجه این است که وقتی احساس ترس از مصرف روغن در ذهن ناخودآگاه شما ثبت شود دیگر تفاوتی ندارد به چه مقدار روغن مصرف میکنید.
چون قطعا شما بعد از شنیدن توضیحات ارائه شده سعی میکنید میزان مصرف روغن را کاهش دهید اما نیجه نهایی برای شما چاق شدن است چون ذهن ناخودآگاه کاری به مقدار مصرفی ندارد بلکه ملاک عمل ذهن احساسی است که شما از مصرف روغن دارید و همچنین انتظاری که از مصرف آن دارید.
این توضیح ساده چگونگی ثبت اطلاعات در ذهن ناخودآگاه است.
رفتارهای ما چگونه به عادت تبدیل می شوند
عادت های ما اطلاعاتی هستند که توسط خودمان در ذهن ناخودآگاه ثبت شده اند.
در زندگی هر فردی رفتارهای زیادی وجود دارد که فقط یک باز از او سر زده است و دیگر آن را تکرار نکرده است.
اما دلیل اینکه برخی رفتارهای ما به صورت تکرار شونده از ما سر می زنند و به عادت ما تبدیل می شوند این است که اولین بار که آن رفتار را انجام داده ایم قطعا احساس خوبی در ما ایجاد کرده است که ما تمایل داشتیم بار دیگر آن رفتار را تکرار کنیم.
با هر بار تکرار کردن آن رفتار احساس خوبی داشته ایم و همان لحظه تصمیم ما برای تکرار دوباره آن رفتار مصمم تر می شود و به راحتی پس از چند روز آن رفتار به عادت روزانه ما تبدیل می شود.
از آنجایی که مغز ما تمایل شدید به انجام کارهای تکراری دارد تا انرژی کمتری صرف کند همواره ما را ترغیب به ایجاد عادت ها می کند.
و به همین دلیل زندگی روزمره ما تشکیل شده از تعدادی رفتار تکرار شونده که هر روز آنها را تکرار می کنیم که به عادت روزمره زندگی ما تبدیل شده اند.
چرا عادت های خود را مضر می دانیم
تا زمانی که از رفتار تکرار شونده خود لذت می بریم هیچ مشکلی برای ما ایجاد نمی کنند.
اگر به هر دلیل اطلاعاتی دریافت کنیم که سبب شود از تکرار رفتار خود احساس ترس و نگرانی در ما ایجاد شود دیگر تکرار آن رفتار برای ما لذت بخش نخواهد بود.
تکرار رفتاری که روزی برای ما لذت بخش بود به راحتی به رفتاری که ترس آور است تبدیل می شود و نتایج این تغییر احساس نسبت به تکرار هر رفتاری نتایج نامناسبی برای ما به ارمغان می آورد.
دلیل اینکه ما عادت های خود را مسئول نتایج زندگی خود می دانیم این است که اطلاعاتی درباره مضرر بودن آن عادت دریافت کرده ایم و از آن موقع ترس از تکرار آن عادت در ما شکل گرفته است و این درحالی است که شاید دیده باشیم فرد دیگری همان عادت را دارد اما مشکلی که ما با آن عادت داریم را ندارد.
و این تفاوت در نتیجه بخاطر اطلاعاتی است که خودمان در ذهن ناخودآگاه خود ثبت کرده ایم.
آنچه در ذهن ناخودآگاه ثبت شده است را نمی شود با جنگ و مبارزه و تصمیم قاطع تغییر داد بلکه فقط به همان طریق که اطلاعات قبلی ذخیره شده است می توان اطلاعات جدید را ذخیره کرد.
در جلسه سوم ما درباره ترکیب جزئیات با علایق اصلی در زندگی خود مثال زدیم.
در این قسمت تصمیم داریم از این عادت معمول که همه ما تجربه آن را داریم برای اضافه کردن جزئیات به عادتی که دوست داریم اصلاح یا تغییر کند استفاده کنیم.
این کار به منزله وارد کردن اطلاعات جدید به پرونده عادت مورد نظر در ذهن ناخودآگاه است.
شما قادر به حذف پرونده اطلاعات عادت های خود نیستید چون ترک عادت کار سخت و دشواری است اما به راحتی می توان به اطلاعات پرونده مواردی را اضافه کرد.
اضافه کردن حرکت های جدید به عادت قبلی دقیقا مانند انتخاب لباس با رنگ اصلی مورد علاقه به همراه خطهای باریک از ترکیب رنگ دیگری است.
در این حالت ما عادت اصلی را حفظ می کنیم در حالی که تغییر کوچکی در آن ایجاد می کنیم.
این تغییر کوچک برای ذهم ما به راحتی قابل پذیرش خواهد بود.
لاغری با ذهن از طریق آموزش ذهنی صورت می گیرد
در این روش شما با آگاهی که درباره لاغر شدن به ذهن خود می دهید در واقع ذهن ناخودآگاه را هماهنگ با خواسته جسمی خود برای لاغری قرار می دهید.
انجام تمرینات مانند آشپزی کردن است.
شما اگر مقدار زیاد و متنوعی از مواد غذایی اولیه داشته باشید تا زمانی که مشغول پخت و پز نشوید غذای مورد علاقه تان آماده نمی شود.
نوشتن تمرینات لاغری با ذهن مانند آشپزی کردن که مواد اولیه را با هم ترکیب می کند، آگاهی هایی که به ذهن خود داده اید را با هم ترکیب و در هماهنگی با جسم شما قرار می دهد.
در واقع شما با نوشتن برنامه ریزی رفتاری جسم خود را تغییر می دهید.
منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.09 from 35 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلاااااام استاد
واقعا چقدر این فایل عاااااااالی بود ،ممنون از شما
خداییش چقدر لاغری با ذهن لذت بخشه،آسونه و هماهنگ با خواسته ما است ،بخوریم و لاغر بشیم😅
واقعا فایل توضیحی که فوق العاده بود من متوجه شدم که با راه راه کردن عادتم قراره باهاش در صلح باشم،با راه راه کردن عادتم قراره ازش لذت ببرم و با راه راه کردن عادتم قراره ذهنم رو آروم نگه دارم که مقاومتی نکنه ولی تغییر اتفاق بیوفته،خیلی زیرکانه است استاد و واقعا لذت بخشه
استاد من عادت خوردن شیرینی با چای رو میخوام راه راه کنم و خیلی جالب و برای خودم باعث لذت و افتخاره که بگم من ناخودآگاه دارم اینکار رو انجام نیدم ،دیروز صبح من خونه دختر عموم دورهمی دعوت بودم و ایشون کیک درست کرده بودن .اولا که اصلا حرص و ولع برای خوردنش نداشتم که خیلی برای خودم لذت بخش بود،دوم اینکه یه تکه بزرگ برداشتم بعد یه چهارمش رو برش زدم همون بخش رو هم ۶ قسمت کردم و فقط دوتا قسمت از اون ۶ قسمت کوچیک رو با چای خوردم و خیلی هم برام کافی بود و لذت بخش🙂😏😎
امروز یه فایل شما رو گوش دادم دیدم من ناخود آگاه این عادت رو راه راه کردم حتی قبل از اینکه شما این فایل رو قرار بدین و خیییییییلی حسم عالی شد
سپاسگزارم استاد از فایلهای فوق العاده تون که اینقدر ساده با راهکارهای بسیار عالی لاغری رو برای ما راحت میکنین و بسیار خوشحالم که در این چالش شرکت کردم و با اشتیاق فایلهای شما رو دنبال میکنم🤩🤩🤩
سلام🙂
ذهن نا خودآگاه مسئول تمام عادتهای رفتاری ما است و خودمون هم اونو شکل دادیم به این صورت که چیزی که برای اولین بار تغییر احساسی در ما ایجاد کرده رو بهش توجه کردیم حالا یا برامون جالب بوده یا ایجاد ترس و نگرانی کرده بعد درباره اش حرف زدیم با دیگران یا با خودمون یا اطلاعاتی مشابه رو از جاهای مختلف بدست آوردیم که تکمیل کننده اطلاعات قبلی بوده خلاصه چیزی که برامون جالب بوده رو هی به شیوه های مختلف بهش توجه کردیم و تکرارش کردیم و شاخ و برگ بهش دادیم و تغییرات احساسیمون هم قویتر و شدیدتر شده یعنی در نهایت یه موضوع با یه احساس قوی ترکیب شده و اینطوری در ذهن ناخودآگاه ثبت شده و دیگه وقتی اونجا ثبت شد قابل تغییر نیست و ما دیگه نمیتونیم با تصمیم قاطع گرفتن و….با این ذهن مبارزه کنیم چون در برابر مغزمون این ماییم که همیشه مغلوب میشیم
تنها راهی که میشه این محتویات رو تغییر داد از همون راهی هست که اونا بوجود اوردیم یعنی با دادن اطلاعات جدید و متفاوت و تکرار اونا و فکر کردن به اونا و نوشتن یا صحبت کردن درباره اونا پرونده جدیدی باز میشه لابه لای پرونده های قبلی مثل اینکه یه بایگانی داریم که پر از پرونده های عادتهامونه قسمت عادتهای چاق کننده چندین پرونده قدیمی و کلفت و خاک خورده هستن در این آموزشها ما یه پرونده جدید میذاریم وسط اونا و هر بار یه کاغذ که مثلا یه تبصره جدیده یا یه دستورالعمل متفاوته رو میذاریم داخل اون پرونده جدیده
در واقع کاری با قبلیها نداریم نمیخوام از بین ببریمشون فقط لابه لای اونا یه جا برای پرونده جدید باز میکنیم که اولش خیلی هم لاغر و باریکه و کم کم به اون پرونده برگه های جدید رو اضافه میکنیم
این همون طریق راه راه کردن عادت هست یعنی کاری با عادت قبلیه نداریم باشه چون خیلی هم برامون لذت بخش بوده و دوسش داشتیم که تکرارش کردیم دیگه حالا هم کاری بهش نداریم فقط گاهی یه خط میخوایم بهش اضافه کنیم چون قبلا هم بارها این کار رو کردیم و ترکیب و طیف رو پذیرفتیم حالا هم همینه و ذهن خیلی راحت باهاش کنار میاد و مقاومتی نمیکنه چون واقعا نمیخوایم بالکل تغییرش بدیم یا از بین ببریمش اصل و ذات عادته هستش فقط ترکیباتی هم بهش اضافه میکنیم تا اتفاقا لذت بیشتری ببریم و احساس قدرت کنیم که تونستیم یه خط بندازیم روی عادت اولیه…
عادتی که من انتخاب کردم از اول هم شک داشتم که عادت درستی انتخاب کردم یا نه ولی گفتم امتحانش میکنیم والان بهش فکر کردم که چطور میتونم عادت توجه به نافرمیها رو راه راه کنم…؟؟
چند مورد به ذهنم رسید یکی اینکه همیشه موقع تعویض لباس جلوی آینه نرم گاهی هم بدون حضور در جلوی آینه لباسم رو عوض کنم…
دوم اینکه اگه دستم طبق عادت نافرمیها رو لمس کرد از اینکه کوچیکتر و جمعتر از قبل شده هم لذت ببرم و به خودم افرین بگم
سوم اینکه موقع توجه به خودم در آینه به قسمتهایی که جمع شده و تغییرات حتی کمی داشته هم توجه کنم و لذت ببرم که ذهنم داره کم کم جسمم رو تغییر فرم میده و همین تغییرات کوچیک هم توسط ادامه مسیر لاغری با ذهن بوجود اومده و لذتش رو ببرم یعنی آگاهانه توجهم رو ببرم سمت تغییرات ظریف و زیبای جسمم
چهارم اینکه وقتی هوسم شد لباسهام رو بپوشم ببینم توس جمعتر شدم یا نه موکولش کنم به یه زمان دیگه و بگم حالا بعدا انجامش میدم
به نظر خطهای خوبی باشه برای راه راه کردن این عادت…🙂
از اونجاییکه در بار قبلی خیلی نتیجه عالی ای از این تمرینها گرفتم خیلی مشتاقم ببینم چقدر عالی این عادت هم تغییر میکنه و میدونم که خیلی راحت و آسون عوض میشه و نتیجه موندگاره …این خیلی زیباو فوق العاده است👌