چاقی امروز ما نتیجه عمل کردن به آموزش هایی است که به صورت ناخودآگاه درباره چاقی در ذهن ما ذخیره شده است. اگر رویای لاغری دارید باید لاغر شدن را بیاموزید. سپس به آنچه آموخته اید عمل کنید.
در این صورت چه بخواهید چه نخواهید شما لاغر می شوید.
تاثیر آموزش و عمل کردن به آموزشها
داستان یادگیری و آموزش دیدن ما و البته عمل کردن به آموزش ها از دوران کودکی آغاز شده است.
از همان روزهای اولی که توانایی حرکت کردن پیدا کردیم، تمرین کردن برای بهتر انجام دادن را شروع کردیم.
بارها دستمان را به اشتباه وارد چشم خود کردیم اما از تلاش برای رساندن دست به دهان منصرف نشدیم.
بارها تلاش کردیم تا توانستیم در حالت خوابیده غلت زده و حالت خود را تغییر دهیم.
صدها بار بلند شدیم و زمین خوردیم اما از تلاش برای بلند شدن و راه رفتن منصرف نشدیم.
مثال های زیادی از تلاش ما برای عمل کردن به آنچه خداوند از بدو تولد به ما آموخته بود در زندگی خود داریم.
- بعد از آن به مرحله یادگیری از والدین خود رسیدیم.
نحوه حرف زدن، چگونه رفتار کردن و بسیاری از روش های زندگی کردن را از آنها آموختیم و با عمل کردن به آنجه می دیدیم و می شنیدیم شخصیت ما شکل گرفت و ما شبیه والدین خود شدیم.
- مرحله بعد ورود به محیط مدرسه و آموزش های مختلف بود.
خواندن و نوشتن، شمارش اعداد، جمع و تفریق، آشنایی با محیط پیرامون و صدها موضوع دیگر در دوران مدرسه به ما آموزش داده شد. و برای یادگیری بهتر بارها می نوشتیم، می خواندیم و تمرین می کردیم تا بتوانیم امتحانات را با موفقیت پشت سر گذاشته و وارد کلاس بالاتر شویم.
سابقه ما در یادگیری و عمل کردن به آنچه آموخته ایم به اندازه سال هایی است که در این جهان زندگی می کنیم.
عمل کردن به آموزش ها در قوانین جهان هستی
همیشه سعی می کنم با پیدا کردن شباهت های رفتار انسان با سایر موجودات به قوانین ثابت خداوند در هدایت موجودات پی ببرم و با پیدا کردن تفاوت بین انسان و سایر موجودات، توانمندی ها و اختیار عملی که خداوند برای انسان قائل شده را به شکل واضح تری درک و تجربه کنم.
همه موجودات از بدو تولد به آنچه خداوند به آنها آموخته است همواره عمل می کنند و این ویژگی برای انسان هم صدق می کند.
شاید دیده باشید که نوزاد بسیاری از موجودات از بدو تولید تلاش برای روی پا ایستادن را شروع می کند و تلاش می کند راه برود. و شاید فقط چند ساعت زمان نیاز داشته باشد تا به توانایی کامل در حرکت کردن و غذا خوردن برسد.
اما تفاوت نوزاد انسان با سایر موجودات این است که روند تکامل در انسان بسیار کندتر از سایر موجودات است.
به نظر من دلیل این تفاوت برنامه الهی برای تجربه کردن مراحل تکامل است.
خداوند این شرایط را برای انسان فراهم کرده که مراحل رشد و نمو را از بدو تولد به آرامی طی کرده و هر مرحله را تجربه کند.
هرچه از روزهای تولد ما می گذرد جسم ما کامل تر می شود و توانایی های ما افزایش می یابد.
این روند یادگیری و تجربه کردن تا زمانی که زنده هستیم ادامه دارد.
نقش یادگیری و عمل کردن به آموزشها در زندگی
همه انسانها تا روزی که زنده هستند در حال یادگیر و عمل کرده به آموخته های خود هستند.
در این مرحله تفاوتی بین انسانها وجود دارد که آنها را به دو دسته تقسیم می کند.
- عده ای از انسانها آگاهانه و از روی اشتیاق و علاقه به دنبال یادگیری و آموزش هستند و تجربه های لذبخشی از زندگی در جهان مادی کسب می کنند.
- عده ای دیگر به صورت ناآگاهانه در حال یادگیری،عمل کردن و تجربه کردن جهان پیرامون خود هستند. آنها از طریق برخورد با مشکلات و تضادهای زندگی و تلاش برای حل کردن مشکلاتشان به کسب تجربه مشغول هستند.
نکته جالب توجه درباره این دسته از افراد که شاید همه ما عضو این گروه باشیم این است که همیشه از مشکلاتشان کوچکتر هستند و در تمام طول عمر خود در حالا تقلا و تلاش برای حل و فصل مسائل زندگی خود هستند.
اما عده ای که آگاهانه به دنبال یادگیری و عمل کردن به آموخته های خود در مسیر علایق خود هستند به مرور بزرگ و بزرگتر می شوند و به راحتی مسائل زندگی خود را برطرف کرده و پیش می روند و از زندگی لذت بیشتری می برند.
یادگیری آگاهانه و ناآگاهانه
نکته قابل تامل در مورد آموزش هایی که کسب کرده ایم این است که آنچه به ما آموزش داده شده است بر اساس علایق و انتخاب ما نبوده است.
والدین،رسانه ها، معلمین و … هر آنچه به نظرشان درست بوده است را به ما آموزش دادند و برای عمل کردن به آنچه به ما آموخته بودند ما را تحت فشار قرار می دادند.
تکرار این طریق آموزش ها و اجبار به عمل کردن به آنچه مورد علاقه ما نبود سبب شد تا این فرمول در ذهن ما ایجاد شود که یادگیری و عمل کردن یک کار تحمیلی و سخت است.
به همین دلیل به صورت ناخودآگاه نسبت به یادگیری مقاومت ذهنی داریم.
بیشتر ما تمایل به یادگیری نداریم.
دوست داریم به جای یادگیری نتیجه نهایی به ما داده شود.
شاید بسیاری از ما آرزوی ثروتمند شدن را داشته باشیم اما اصلا به این موضوع فکر نکرده ایم که باید ثروتمند شدن را بیاموزیم و به آنچه آموخته ایم عمل کنیم تا ثروتمند شویم.
همه ما دوست داریم اتفاقی رخ دهد، شانس به ما رو کند، خداوند درهای رحمت را باز کند و یک شبه و یه هویی ثروت بیشماری وارد زندگی ما شود.
من در دوران چاقی و بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند در مورد لاغر شدن همین نگاه را داریم.
تغییر زندگی با عمل کردن به آموخته ها
سالها دوست داشتم لاغر شوم و بارها گفته بودم چقدر خوب بود یه راهی وجود داشت همین فردا لاغر می شدم.
به خاطر همین علاقه به زود لاغر شدن حاظر بودم تمام زندگی ام را که چندان هم قابل عرضه نبود را هزینه کنم و یک شبه لاغر شوم.
اما این رویا با اینکه 30 سال در ذهن من هیچوقت به واقعیت تبدیل نشد.
در مورد بهبود شرایط مالی،روابط با همسر و اطرافیان و حتی سلامتی جسمی همین عقیده را داشتم.
همیشه به این فکر می کردم خدا به من لطف کند و راهی به من نشان دهد که با یک معامله خیلی پرسود وضعیت مالی من تغییر کند.
تصور میکردم چقدر عالی میشه اگر در قرعه کشی بانک برنده بشم و صد میلیون به من جایزه بدن تا تمام اقساط و بدهی هایم را پرداخت کنم و مقداری را در بانک گذاشته و هر ماه سود بانکی دریافت کنم.
این ها و بسیاری موارد دیگر رویای سی و چند سال زندگی من بود که هیچکدام به حقیقت تبدیل نشد.
نه در قرعه کشی برنده شدم، نه معامله پر سودی انجام دادم و نه حتی خداوند به من لطف کرد و اوضاع مالی من را تغییر داد.
امروز در شرایطی هستم که فاصله زیادی با نقطه شروع یادگیری قوانین حاکم بر جهان هستی و قدرت ذهن دارم و به وضوح می دانم که نتیجه ای که در زندگی ام در حال تجربه کردم هستم نه ارتباطی با شانس دارد، نه تحصیلات، نه ارثی به من رسیده است، نه در قرعه کشی برنده شده ام و نه خداوند نظرش درباره من تغییر کرده و روی خوشش را به من نشان داده است.
بلکه آنچه امروز هستم نتیجه آموختن و عمل کردن به آموزشها بوده است.
- به اندازه ای که به آموخته های خود در جنبه های مختلف موردعلاقه ام عمل کرده ام نتیجه وارد زندگی من شده است.
- به اندازه ای که به آنچه درباره لاغری با ذهن آموخته ام عمل کرده ام در شرایط تناسب اندام قرار دارم.
- به اندازه ای که به آنچه درباره ثروتمند شدن آموخته ام عمل کرده ام در شرایط مالی بهتری قرار دارم.
- به اندازه ای که به آنچه درباره کسب و کار اینترنتی آموخته ام عمل کرده ام سایت تناسب فکری در شرایط خوبی قرار گرفته است.
در تمام جنبه های زندگی به اندازه ای که به آنچه آموخته ام عمل کرده ام نتیجه گرفته ام.
بدانید و باور کنید، آنچه هستید نتیجه آموزشهایی است که به شما داده شده است.
به اندازه ای که به آنچه از والدین و معلمین و … آموخته اید عمل کرده اید شما نتیجه گرفته اید و شرایط امروز شما به خاطر عمل کردن شما به آموخته های شماست نه شانس و اقبال و خواست خدا و …
چاقی شما نتیجه عمل کردن به آموزش های ذهنی شما درباره چاقی است.
شرایط روابط شما با همسر و دیگران نتیجه عمل کردن به آموزش هایی است که در زمینه روابط زناشویی و ارتباط با دیگران دیده اید.
شرایط مالی شما نتیجه عمل کردن به آموزش هایی است که در زمینه پول و ثروت به شما آموخته شده است.
شاید ما انتخاب نکرده ایم چه چیزی به ما آموزش داده شود و حتی شاید تا به امروز ناآگاهانه به آنچه به ما آموخته شده است عمل کرده ایم اما این پایان ماجرا نیست.
این سرنوشت ما نیست که در این شرایط باقی بمانیم.
ما حق انتخاب داریم.
ما توانایی یادگیری داریم.
ما توانایی انتخاب یادگیری در زمینه مورد علاقه خود را داریم.
من و همه دوستانی که عضو سایت تناسب فکری هستیم انتخاب کرده ایم که لاغر شدن را بیاموزیم.
این قدم اول است که باید به خوبی و با دقت برداشته شود.
اما قدم اول شما را به مقصد که لاغر شدن است نمی رساند.
قدم دوم عمل کردن به آن چیزی است که برای لاغر شدن با ذهن می آموزیم.
قدم دوم ما را در مسیر متناسب شدن قرار می دهد اما باز نمی تواند ما را به هدف نهایی که لاغر شدن است برساند.
قدم سوم استمرار داشتن است.
استمرار در قدم اول (یادگیری) و قدم دوم ( عمل کردن ) به آنچیزی است که یاد گرفته ایم.
با رعایت این سه گام مهم شما به آرامی به سمت هدف خود حرکت می کنید.
به عبارت ” به آرامی “ توجه داشته باشید.
تاکید می کنم اگر شما هر سه گام را به خوبی اجرا کنید ” به آرامی “ به سمت هدف خود حرکت می کنید.
حرکت به سمت هدف ( لاغر شدن ) چگونه خواهد بود.
لاغری با ذهن چگونه انجام می شود
در ابتدا که یادگیری و عمل کردن به آموزشها را اجرا می کنید احتمال اینکه همچنان احساس چاق تر شدن داشته باشید کاملا طبیعی است.
چرا که فرمول های چاقی ذهن شما با تصمیم شما برای یادگیری لاغری با ذهن خنثی یا بی اعتبار نمی شوند.
اعتبار آنها به قوت خود باقی است و تاثیرشان در جسم شما نمایان خواهد شد.
کاملا طبیعی است اگر شما تصمیم گرفته اید از طریق یادگیری لاغری با ذهن به رویای خود رنگ واقعیت بدید اما همچنان رفتار های چاق کننده و عذاب آور را تکرار کنید.
این رفتارها نتیجه فرمول های چاقی ذهن شماست که یک شبه و یک هفته ای و یک ماهه تغییر نخواهند کرد.
به اندازه ای که شما در گام اول (یادگیری) و گام دوم (عمل کردن) به آموخته ها عالی عمل کنید به مرور فرمول های لاغری در ذهن شما ایجاد می شوند.
در این حالت اگر شما گام سوم (استمرار در گام اول و دوم) را به خوبی اجرا کنید بر فرمول های لاغری ذهن شما افزوده می شود.
افزایش فرمول های لاغری ذهن سبب کند شدن چاقی شما می شود.
کند شدن چاقی ادامه پیدا می کند و شما توقف چاق شدن را تجربه می کنید.
مدتی چاق تر نمی شوید.
بعد از آن روند متناسب شدن جسم آغاز می شود.
این روندی است که شاید بسیاری از شما نمی دانند یا می دانند و اهمیتی برای آن قائل نیستند و دوست دارند به محض اینکه آموزش های لاغری با ذهن را شروع می کنند روند لاغر شدن جسم را تجربه کنند.
نکته قابل توجه که برای شما نشانه ای است از عملکرد صحیح شما و جریان داشتن ایجاد فرمول های لاغری در ذهن شما را واضح می کند احساس شما در مسیر لاغری با ذهن است.
- اگر بعد از شنیدن آموزش های لاغری با ذهن احساس شما از حالت ناامیدی و یاس تغییر کرد و به احساس امیدواری و ذوق و شوق برای لاغر شدن رسیدید بدانید که نشانه خوبی برای صحیح بودن عملکرد شماست.
- اگر از احساس بد شما نسبت به چاقی خودتان کاسته شد و نگاه منصفانه تری به جسم و وضعیت خودتان پیدا کردید بدانید در مسیر صحیح لاغری با ذهن هستید.
- اگر حالت های عصبانیت و خشم شما از چاقی فروکش کرد و به احساس بهتری رسیدید و آرامش بیشتری را تجربه کردید نشانه خوبی برای صحیح بودن روندی است که در پیش گرفته اید.
اینها مثال هایی واضح از صحیح بود عملکرد شما و بودن در مسیر صحیح یادگیری لاغری با ذهن است.
تنها کاری که باید انجام دهید بهتر کردن عمل کردن به آموزشها و استمرار داشتن است.
اگر مراحلی که توضیح داده شد را طی کنید مطمئن باشید ” چه بخواهید چه نخواهید متناسب می شوید”.
منتظر خواندن نظرات ارزشمند شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.12 from 33 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام .
من امروزم تا اینجا خوب عمل کردم . یک هفته است که پرخوری رو ترک کردم و عادت جدید خوردن هنگام گرسنگی و نخوردن در هنگام سیری رو انتخاب کردم . واقعا به این نتیجه رسیدم که اگه میخوام عملکردم خوب باشه حتما و حتما باید فرمولهای ذهنی لاغری رو جایگزین کنم . یکی از این فرمولها عمل کردن به آموزشها هست . این فرمول رو اول باید بپذیرم که جزء فرمولهای لاغریه . پس اولش یه فرمول ذهنیه که (برای لاغر شدن حتما باید به آموزشها عمل کنیم . ) نکته ی خیلی مهمیه که با پذیرفتنش ابتدا در سطح فکر باعث میشه ما بتونیم در بیرون هم خوب عمل کنیم .
اگه این تغییر دیدگاه رو نداشته باشیم مسلما نمیتونیم در بیرون خوب عمل کنیم و در نتیجه در بیرون عملی انجام نمیدیم که نتیجه کاهش وزن رو برامون بیاره .
عمل کردن در من به این طریقه که مثلا یکی از آموزشها که من امروز در فایل صدگام شنیدم این بود که نباید به غذا قدرت چاقی بدم . چون یه جورایی قدرت چاقی رو به گردن غذاها انداختن مثل همون اشتهاس . ولی وقتی بگم من اون غذا رو انتخاب کردم که بیش از حد سیری هم بخورم ،یعنی به خودم بگم خودم خواستم و رفتاری رو انتخاب کردم که باعث چاقیم شده . در این صورت میتونم در خودم تغییر ایجاد کنم .
در حقیقت فرمول عمل کردن به آموزشها در ادامه درس قبلی میخواد اینو بگه که تو فهمیدی قدرت انتخاب داری حالا عمل کن و چیزی رو انتخاب کن که لاغرت کنه .
راهی رو انتخاب که که لاغرت کنه . از این آموزشها استفاده کن و مهمتر از اون یک بار و دو بار نه . همیشه انتخاب کن . آگاهانه انتخاب کن .
آگاهانه هر روز تغییرات کوچیک رو ایجاد کن . در تمام این فایلها قدرت به دست من داده شده نه چیزای دیگه . قدرت به دست غذا نیست که تورو چاقت کنه چرا که همین غذا رو انسانهای متناسبم میخورن . منتها اونا با توجه به گرسنگی و سیری جسم میخورن یا نمیخورن و مابقی فرمولهای ذهنیشون هم همه درسته و اینکه اونا هیچ وقت نمیگن غذایی چاق می کنه و ترس از غذا ندارن برای همین لاغرن .
عمل کردن به آموزشهای لاغری باعث میشه (شخصیت لاغر من روز به روز بیشتر در وجود من گسترده بشه و از وجود من به سطح جسمم بیاد و من اون فرمولهای ذهنی رو ببینم . در حالیکه اگه عمل نکنم این شخصیت بدون کارایی باقی می مونه و نمیتونه در جسم من خودشو نشون بده .
پس عمل کردن مرحله ای هست که باعث میشه شخصیت لاغر من اول وارد جسمم بشه و تکرار این عملکرد و استمرار در اون باعث میشه عمل جدید تبدیل به عادت من بشه و در نتیجه شخصیت من به صورت مکرر وارد جسمم بشه و شروع کنه به لاغر کردن جسمی من و تغییرات جسمی آرام آرام خودشو نشون بده .
ولی اگه ما عملکردن رو نپذیریم این آموزشها کجا میخوان خودشون رو نشون بدن . پس همونجور که در تمام فایلهاتون گفتید فرمولهای لاغری + تغییر در سطح رفتار = کاهش وزن پس عمل کردن جزء لاینفک لاغری با ذهنه .
من امروزم عالی عمل کردم و پرخوری نکردم و کاملا بر اساس زبان بدن غذا خوردم .
آخه با آموزشهای شما من عمل پرخوری رو کاملا درک کردم .
من فشار پرخوری رو کاملا درک کردم . حسمو بهش خوب کردم و ازش فاصله گرفتم و کنارش گذاشتم .
من عمل کم خوری مثل رژیمها رو کاملا درک کردم .
من فشار کم خوریها رو هم کاملا درک کردم حسمو بهش خوب کردم و ازش فاصله گرفتم و کنارش گذاشتم .
من انتخاب کردم که آگاهانه انتخاب کنم .
من گرسنگی و سیری جسمم رو کاملا درک کردم .
من خوردن در هنگام گرسنگی و نخوردن در هنگام سیری رو کاملا درک کردم .
من لذت خوردن و لذت نخوردن رو کاملا درک کردم .
خوردن فقط موقع گرسنگی لذت داره . اگر سیری بخوری اون خوردن باعث رنج میشه و پرخوری رو به وجود میاره .
نخوردن موقع سیری لذت داره . اگه گرسنه ای نخوری اون نخوردن باعث رنج میشه و رژیم یا کم خوری رو به وجود میاره .
من اینا رو درک کردم .با همشون به صلح رسیدم .
اینا همش فرمولای چاقیه و من انتخاب کردم که دیگه این راهها رو انجام ندم .
چون بزرگترین فرمول اینه لاغر شدن کاملا رفتاری اختیاری و انتخابیست .
من رفتار لاغریمو انتخاب کردم . رفتاری که میتونم تکرارش کنم تا به عادتم تبدیل بشه . نه به خاطر مردم . نه به خاطر اینکه چاقی رو دوست ندارم . به خاطر خودم . چون من لایق رفتار متناسب کننده هستم . چون من حق انتخاب دارم .
چون رفتار لاغر کننده رو یاد گرفتم .
و وقتی یاد گرفتم و بهم احساس خوبی داد به عمل دراوردمش و بیش از یک هفته است که دارم اجراش می کنم .
نکته ی اصلی همینه و تفاوت عمل کردن به روش لاغری با ذهن رو با عمل کردن در رژیم و عمل کردن در چاقی نشون میده .
عمل کردن به روشهای لاغری با ذهن هم حالمو خوب می کنه مهمتر از اون قابل استمراره . یعنی میشه ادامه اش داد . ولی عملکردن به شیوه ی رژیم رو نمیشه ادامه داد . عملکردن به شیوه چاقی هم دیگه نمیشه ادامه داد چون به نهایت چاقی خودم رسیدم و دیگه دوست دارم زندگی در تناسب اندام رو تجربه کنم .
عمل کردن در لاغری با ذهن پایداره . من الان یک هفته است که دارم عمل می کنم و انرژیم تموم نشده خسته نشدم . میتونم دیگه برای خودم رویای لاغر شدن رو بپرورونم .
مثلا قبلا وقتی میخواستم به لاغری فکر کنم آقا سگه تو گوشم میگفت برو بابا تو لاغر نمیشی که . تو روز به روز چاقتر میشی ولی الان آقا شیره تو گوشم میگه آره تو لاغر میشی خوبم لاغر میشی . خیلی هم اندامت عالی میشه . چون عمل کردن به روش لاغری با ذهن رو یاد گرفتی و فهمیدی که قابل استمراره . پس به راحتی حتی میتونی از الان بری و برای خودت لباس سایز کوچکتر سفارش بدی .
راستش امروز من میخواستم یه پارچه بدم خیاطمون برام لباس بدوزه . ولی تو ذهنم اومد تو داری لاغر میشی نمیخواد الان لباس بدوزی
بزار دوسه ماه دیگه که وزنت کمتر شد لباس بدوزی .
خب من از این تغییر فکری خیلی خوشحال شدم در حالیکه قبلا همیشه تو گوشم گفته میشد الان که میخوای بخری گشادتر برای خودت بدوز که چون چاقتر میشی تنگت نشه .
من الان دارم رویای لاغری رو در سرم می پرورونم و این برای من یه موفقیت عالیه .
گرچه زیادم ذوق زده نمیشم . طبیعیه که من لاغر بشم . خب دارم خوب یاد میگیرم و خوب عمل می کنم نتیجه برام تناسب اندامه و مهمتر از همه این یادگیری و عمل برام قابل استمراره و میتونه یه وضعیت پایداری رو در من ایجاد کنه . پس عمل کردن باعث میشه شخصیت لاغر من بیشتر و بیشتر خودشو نشون بده تا به پایداری در وجودم برسه . پس لازمه هر روز آگاهانه یاد بگیرم و آگاهانه عمل کنم .
نکته ای که من امروز به عادت قبلیم اضافه می کنم آگاهانه عمل کردنه .
راهی که علاوه بر راههایی که روزهای قبل به عادتم اضافه کردم و امروز میخوام به عادتم اضافه کنم . آگاهانه عمل کردن .
سلام و درود .
عمل کردن به آموزش ها .
من چه عادتهای چاقی دارم ؟
⛦❌اول توجه : توجه به چاقی . به آیینه نگاه می کنم . چاقیمو نگاه می کنم . به شکمم توجه می کنم . بازوهامو و رونهامو چک می کنم .
به نفس نفس زدنم بعد از طی یه مسیر توجه می کنم . به سایه چاق خودم تو خیابون توجه می کنم . به بالا پایین پریدن شکمم سوار موتور توجه می کنم
⛦❌دوم فکر : دائم به خودم میگم خسته هستم . نمیتونم . دلم میخواد بخوابم . سخته . این کار چیه . چرا من چاقم ؟ اصلا چرا باید تغییر کنم . عمل کردن سخته . من نمیتونم . چطور حواسم باشه که هر روز یه عادت اضافه کنم و قبلیها رو هم انجام بدم . حواسم پرت میشه یادم میره .
⛧❌سوم : احساس . احساس چاقی دارم . وقتی یه مقدار غذا میخورم استرس میگیرم که نکنه زیاد خوردم . از افکار چاقیم میترسم . از خودم متنفر میشم . تحقیر می کنم خودم رو . نسبت به دیگران حس کم آوردن دارم . من کم آوردم . خودمو سرزنش میکنم . احساس ناتوانی دارم برای لاغرشدن .
⛦❌چهارم : عمل : وقتی سیرم میخورم . با دیگران حرف از چاقی میزنم . همش نشستم یا خوابیدم . هرچیزی که میزارن جلوم میخورم . وقتی میرم خونه یه راست میرم سمت در یخچال . تا ته ظرفم غذا میخورم . خوراکی که میاد خونه سریع میخورم . غذای اضافه دیگران رو میخورم . کارامو نشسته انجام میدم . در یه جمله میخورم و میخوابم .
حالا میریم سراغ عادتهای لاغر کننده که دارم در خودم ایجاد می کنم .
🚩⛧✔ توجه : به تغییرات کوچکم که در طول روز انجام دادم توجه می کنم . سعی می کنم تا توجهم میره سمت اندام چاقم سریع توجهمو بر میگردونم میارم سمت شخصیت لاغری که دارم میسازم . سمت تمرینات و مرور اونها . چون میدونم هر وقت مرور من در سرزمین لاغری کم میشه توجه من میره سمت چاقی . آگاهانه توجه خودمو دوباره میارم سمت گوش دادن فایلها . تمرین نوشتن یا عمل کردن به روش لاغری . مثلا میخوام یه بسته کامل بیسکوییت بخورم ۳ تاشو میخورم . توجهمو میبرم روی نخوردنهام . یا روی گوش دادن و نوشتن و تمرین فایلها
🚩⛧✔ فکر : به خودم میگم آفرین عطا تو خیلی عالی داری یاد میگیری . خیلی خوب عمل می کنی . خیلی جاها حواست هست که بهتر عمل کنی . داری تلاش می کنی که عادتهای خوب جایگزین میکنی . آفرین که این لقمه رو نخوردی . بهتره این غدا رو تا ته نخوردم . خب سیر شدم .دیگه نمیتونم بخورم . دیگه دلم نمیخواد بخورم . ورزش مانع لاغریه . ورزش فقط لذت و تفریح و حال خوبه . اگه دلت خواست هر وقت خواستی میتونی انجامش بدی .
تو لایق لاغری هستی . خدا تو رو به این مسیر آورده . پس استمرار در این مسیر تو رو به هدفت میرسونه و سال دیگه حوالی زمستان قطعا تو با امروزت متفاوتی مثل الان که با روز اول ورودت متفاوتی . اون زمان تمام توجهات و افکار و احساس و رفتارت در چاقی بود ولی الان این همه توجهات و فکر و احساس و عمل لاغری به خودت اضافه کردی و هر چی میگذره انجام این کارا برات راحتتر میشه .
🚩⛧✔ احساس : من احساس لاغر شدن دارم . تونستم بپذیرم هیچ مانعی سر راه لاغریم نیست . از لاغر شدن نمیترسم . از لاغر نشدن نمیترسم از چاق شدن نمیترسم . از چاقتر شدن نمیترسم . چون علت همه اینها رو پیدا کردم و علت همه اینها خودم هستم . اگه از اینا بترسم یعنی از خودم میترسم . خب من که ترس ندارم . پس از هیچ کدوم از اینا هم نمیترسم . دیگه از خودم متنفر نیستم . حتی وقتی پرخوری می کنم به نسبت قبل از خودم متنفر نمیشم ناامید نمیشم میگم خب خودت خواستی و به روش چاقی عمل کردی . بعد همونجایی که متوجه شدم برمیگردم ادامه نمیدم مسیر چاقی و نومیدی و میگم من لایق لاغری و حال خوبم هستم و دوباره برمیگردم سمت مسیر لاغری . به خودم حق میدم و دوباره اگاهانه تلاش می کنم در مسیر لاغری .
احساس امید و انگیزه دارم . هدفمندم . حس پویایی دارم . حس رضایت بیشتری نسبت به قبل از خودم دارم . از خودم خیلی متوقع نیستم . میگم تغییرات بزرگ بخوای بدی زود قطع میشه پس از تغییرات کوچیک شروع کن که برات موندگار باشه . وقتی میخوای یه کوه رو جابجا کنی زورت به یه کوه نمیرسه . اما زورت میرسه که سنگریزه سنگریزه از کوه برداری و انتقال بدی یه جای دیگه . تغییرات کوچک اما مستمر . همین تغییرات حال منو خوب می کنه . حالم خوبه در مسیر لاغری . ایمان و توکلم بیشتر شده . حس احترامم بیشتر شده . دیگه حوثله کارهای اضافه ندارم از کارهای بیهوده میزنم و فقط کارای واجب رو انجام میدم تا فرصت کنم که تمرینات رو گوش بدم و عمل کنم . یعنی این روزا تنها کار من شده لاغری .
چندتا هدف با هم رو انجام نمیدم که یهو سردرگم بشم . سعی می کنم بدونم دارم چیکار میکنم و همین به من حس خوبی میده .
🚩⛧✔ عمل : من دارم تغییرات کوچک در تمام سطوح وجودم ایجاد می کنم . دارم فایل گوش میدم دارم تمرین مینویسم . دارم تو خوردنهام تغییر ایجاد می کنم . بر اساس زبان بدنم میخورم . گرسنگی رو تونستم تشخیص بدم . زمان گرسنگی میخورم . زمان سیری نمیخورم . زمان سیری برای من زمانیه که دیگه مزه غذا رو نمیفهمم پس تا رسیدن به اون مرحله با خیال راحت میخورم . به زبان بدنم اعتماد می کنم . فرقی نداره در کدوم ساعت شبانه روزه گرسنه نباشم نمیخورم . سیرم باشم نمیخورم . اینجوری دیگه ریزه خواری هم ندارم . نگاه میکنم گرسنه باشم میخورم سیر باشم نمیخورم . حالا هر ساعتی باشه . صبحانه ناهار شام من شده زبان بدنم . در مورد فعالیتم سعی می کنم کارایی رو انجام بدم که بهشون علاقه دارم . هیچ حرکتی رو به خودم تحمیل نمیکنم . آگاهانه میخورم و خوردن یا نخوردن رو هم به خودم تحمیل نمیکنم . زمانی که نمیخورم واقعا انتخابمه و دوست دارم که این رفتار رو انتخاب کنم نه اینکه به زور جلوی خودمو بگیرم که نخورم . هر وقت به این کار علاقمندم و نیازمه دیگه نمیخورم یعنی نخوردن برای من یه رفتار انتخابی شده نه یه رفتار اجباری .
خب اینا تغییراتیه که من در همه ی سطوح اعمال کردم و هر روز سعی می کنم اینها رو تکرار کنم .
در مجموع عملکرد خوبی دارم و خودم از این عملکرد احساس رضایت دارم و دارم یواش یواش جایگزین رفتارهای چاقی می کنم .
چون لذت این عادات جدید بیشتره . ۰
سلام و عرض احترام . ممنون از شما