عادت های لاغر کننده به واکنش های ما نسبت به مواد غذایی گفته می شود.
البته شامل افکار ما درباره مواد غذایی و تاثیر آنها بر بدن را نیز شامل می شود.
عادت های لاغر کننده فقط مربوط به رفتار نیست بلکه بخش مهم و مخفی آن درباره افکار است.
تعریف هایی که درباره مواد غذایی در ذهن مرور می کنیم نیز شامل عادت ها می شوند.
اگر شما هر بار که تصمیم به خوردن دارید به خاصیت چاق کننده بودن مواد غذایی فکر می کنید شما عادت به مرور افکار چاق کننده دارید.
در چالش من اینو نخوردم سعی داریم علاوه بر عادت های رفتاری که قابل مشاهده هستند و شاید به راحتی توسط شما شناسایی می شوند عادت های افکاری که مخفی و قابل دیدن نیستند را نیز بررسی و اصلاح کنیم.
چرا که در نهایت تاثیر عادت های افکاری بسیار بیشتر از عادت های رفتاری است.
تغییر دادن عادت های چاق کننده به عادت های لاغر کننده باید در دو بخش رفتاری و افکاری انجام شود تا نتیجه نهایی شما بسیار عالی باشد و تصویر شما به آلبوم شگفتی سازان اضافه شود.
طرز فکری که ما درباره مواد غذایی داریم نقش بسیار مهم در نتیجه رفتارهای عملی ما را دارد.
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز4,200,000 تومان
از آنجایی که کشف فرمول های ذهنی افراد لاغر جزء علایق و تفریحات من است چند روز قبل با فردی که بسیار متناسب است در این باره صحبت کردم.
ایشان علاقه زیادی به مصرف مواد غذایی که به آنها هله هوله گفته می شود داشتند.
تقریبا هر روز یک بسته چیپس می خورد و دوست داشت برای وعده های غذایی از فست فود ها استفاده کند.
رفتار این فرد متناسب برای من جالب توجه بود و درباره افکارش درباره مواد غذایی از ایشان سوال کردم.
پرسیدم نظرت درباره هله هوله هایی که هر روز می خورید چیست؟
فکر نمی کنید اینها چاق کننده باشند؟
پاسخ داد: نه
اینها رو خدا خلق کرده که از خوردنشان لذت ببرم.
سوال بعدی را اینگونه مطرح کردم:
اگر چیپس، لولشک یا هر خوردنی که مورد علاقه شماست را قبل از ناهار بخورید آیا موقع ناهار تمایل به خوردن غذا دارید؟
پاسخ داد: من دوست دارم همیشه از این هله هوله ها بخورم و اصلا برام مهم نیست ناهار بخورم، البته امروز که ناهار ساندویچ فلافل داشتیم با لذت خوردم.
سوال بعدی را درباره علاقه داشتن به تنوع مواد غذایی از ایشان پرسیدم.
پاسخ منفی بود و تاکید داشت که علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارد و حتی در مورد انتخاب چیپس همیشه یک طعم مورد علاقه اش را تهیه می کند و هیچ وقت هوس نمی کند طعم های دیگر را حتی امتحان کند.
نکته مهمی در پاسخ این فرد برای من جلب توجه کرد و آن داشتن تعریف های صحیح درباره مواد غذایی و علاقه نداشتن به تنوع مواد غذایی بود.
این فرد متناسب تعریفی که یک فرد چاق درباره مواد غذایی را در ذهنش دارد را نداشت و اصلا تصور اینکه با خوردن این مواد غذایی ممکن است چاق شود را نداشت.
از طرفی هیچ علاقه ای به تجربه طعم های مختلف نداشت و این موضوعی است که کاملا به شکل برعکس در ذهن افراد چاق وجود دارد.
این عادت های لاغر کننده افراد متناسب هستند که باید در ذهن خودمان ایجادش کنیم.
منتظر خواندن نظرات شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 21 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد ودوستان عزیز
من قبل از دوره خیلی تنوع غذایی را دوست داشتم اصلا به یاد ندارم میز غدای ساده حتی برای خودمان چیده باشم انواع ترشی وسالاد وچاشنی و حداقل دو جور غدا داشتم برای نهار وشام جداگانه غذای دیگه بود ولی الان باورم نمیشه که حتی سالاد هم نمیزارم یا کمترین چاشنی ها انگار فقط غذا خوردن به حد نیازم برام کافیه دیگه تمایلی به خوردن چاشنی ها ندارم مثلادیروز فست فود سفارش دادم برای بچه هام به تعداد استاد باورم نمیشد که میلی به خوردن اش نداشتم با اینکه متنوع بود اگر قبل دوره بود محال بود ازش بگذرم هر روز خودم را کلی تشویق میکنم و به خودم آفرین میگم که واکنش های من وافکار من اینقدر خوب داره تعقیر میکنه یکی هم ترس از غذا کاملا در من ازربین رفته مثلا اگر غذایی مثل کله پاچه که خیلی چرب و پر کالری است میلم بکشه بخورم اولش ی فکر گذارا از ذهن من عبور میکنه که این غدا پر چربه ولی بلافاصله به خودم میگم غدا با غذا فرقی نداره تو گرسنه ایی بخور ولی به حد نیازت بخور خوردن غذا درسته نه غذا خوردن من یاد گرفته ام به وقت گرسنگی به اندازه نیازم بخورم پس دیگه مهم نیست چی میخورم وبه چاقی دیگر حتی فکر هم نمیکنم چون افکار چاقی را دارم فراموش میکنم وبه جای آنها فرمول های صحیح را جایگزین میکنم از سپاس از استاد مهربان