عادت های لاغر کننده به واکنش های ما نسبت به مواد غذایی گفته می شود.
البته شامل افکار ما درباره مواد غذایی و تاثیر آنها بر بدن را نیز شامل می شود.
عادت های لاغر کننده فقط مربوط به رفتار نیست بلکه بخش مهم و مخفی آن درباره افکار است.
تعریف هایی که درباره مواد غذایی در ذهن مرور می کنیم نیز شامل عادت ها می شوند.
اگر شما هر بار که تصمیم به خوردن دارید به خاصیت چاق کننده بودن مواد غذایی فکر می کنید شما عادت به مرور افکار چاق کننده دارید.
در چالش من اینو نخوردم سعی داریم علاوه بر عادت های رفتاری که قابل مشاهده هستند و شاید به راحتی توسط شما شناسایی می شوند عادت های افکاری که مخفی و قابل دیدن نیستند را نیز بررسی و اصلاح کنیم.
چرا که در نهایت تاثیر عادت های افکاری بسیار بیشتر از عادت های رفتاری است.
تغییر دادن عادت های چاق کننده به عادت های لاغر کننده باید در دو بخش رفتاری و افکاری انجام شود تا نتیجه نهایی شما بسیار عالی باشد و تصویر شما به آلبوم شگفتی سازان اضافه شود.
طرز فکری که ما درباره مواد غذایی داریم نقش بسیار مهم در نتیجه رفتارهای عملی ما را دارد.
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز4,200,000 تومان
از آنجایی که کشف فرمول های ذهنی افراد لاغر جزء علایق و تفریحات من است چند روز قبل با فردی که بسیار متناسب است در این باره صحبت کردم.
ایشان علاقه زیادی به مصرف مواد غذایی که به آنها هله هوله گفته می شود داشتند.
تقریبا هر روز یک بسته چیپس می خورد و دوست داشت برای وعده های غذایی از فست فود ها استفاده کند.
رفتار این فرد متناسب برای من جالب توجه بود و درباره افکارش درباره مواد غذایی از ایشان سوال کردم.
پرسیدم نظرت درباره هله هوله هایی که هر روز می خورید چیست؟
فکر نمی کنید اینها چاق کننده باشند؟
پاسخ داد: نه
اینها رو خدا خلق کرده که از خوردنشان لذت ببرم.
سوال بعدی را اینگونه مطرح کردم:
اگر چیپس، لولشک یا هر خوردنی که مورد علاقه شماست را قبل از ناهار بخورید آیا موقع ناهار تمایل به خوردن غذا دارید؟
پاسخ داد: من دوست دارم همیشه از این هله هوله ها بخورم و اصلا برام مهم نیست ناهار بخورم، البته امروز که ناهار ساندویچ فلافل داشتیم با لذت خوردم.
سوال بعدی را درباره علاقه داشتن به تنوع مواد غذایی از ایشان پرسیدم.
پاسخ منفی بود و تاکید داشت که علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارد و حتی در مورد انتخاب چیپس همیشه یک طعم مورد علاقه اش را تهیه می کند و هیچ وقت هوس نمی کند طعم های دیگر را حتی امتحان کند.
نکته مهمی در پاسخ این فرد برای من جلب توجه کرد و آن داشتن تعریف های صحیح درباره مواد غذایی و علاقه نداشتن به تنوع مواد غذایی بود.
این فرد متناسب تعریفی که یک فرد چاق درباره مواد غذایی را در ذهنش دارد را نداشت و اصلا تصور اینکه با خوردن این مواد غذایی ممکن است چاق شود را نداشت.
از طرفی هیچ علاقه ای به تجربه طعم های مختلف نداشت و این موضوعی است که کاملا به شکل برعکس در ذهن افراد چاق وجود دارد.
این عادت های لاغر کننده افراد متناسب هستند که باید در ذهن خودمان ایجادش کنیم.
منتظر خواندن نظرات شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 21 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
تنوع طلبی در خوردن در چاقها باعث میشه که اونا در مقابل خوردن های متنوع سریع واکنش نشون بدن وهر مواد غذایی رو میبینن در هر زمان و مکان بخورن که مزه ی اون رو بچشن بدون توجه داشتن به نیاز جسمشون که الان غذا احتیاج دارن یا نه ؟چاقها سریع میرن برای تست کردن انواع مزها
ولی ما در جنبه های دیگه زندگی هم تنوع طلبی رو دوست دارییم ولی چشم پوشی میکنیم اما چطور در خوردن چشم پوشی نمیکنم و انواع غذاها رو تا جایی که مزه دم دست هست امتحان میکنیم ولی به طور مثال من یه مانتو خریده باشم و چند ساعت بعد از اون بهتر ببینم دوباره سریع نمیرم بخرم یا کیف و کفش من ممکنه از جایی بخرم و چند روز یا چند لحطه بعد یه چیزی ببینم که بازم خوشم بیاد یا بهتر باشه ولی اصلا برای خریدنش اقدام نمیکنم چون میگم من که تازه خریدم یا خیلی چیزای دیگه همین طور هست مثلا من لوستر بزرگ و مجلل خیلی دوست دارم با کریستال های شامپاینی ولی زمانی که اومدم داخل خونه جدیدیم خودش روش یه لوستر داشت که قشنگ هم بود ولی من بزرگتر با رنگ دیگه دوست داشتم و هر چقدر میخواستمم دوباره اقدام به خرید کنم ولی راضی نشدم یا اینکه من ساعت مچی خیلی قشنگی خریدم ولی چند وقت بعد مدلهای دیگه میدیدم که خوشم میومد و میگفتم انگار این مدلها به روز تر و جدابتر هستن ولی چون تازه خریده بودم اقدام به خرید نکردم
یا ظرف و طروف آشپزخانه من یه ست کامل سرویس پذیرایی خریدم بعد از کلی گشتن و دوسشون هم دارم ولی بعد از اون کلی طرحهای دیگه به تورم خورد که بازم قشنگ بودن و جذاب ولی گفتم مگر چقدر ظرف میخوام من که تازه خریدم و دیگه اقدام نکردم به خرید
یا اینکه مبل و دکوراسیون خونه من کلی چیز برا ی خونه جدیدم خریدم و هر وقت بعد از اون خریدا از کنار مبل فروشی رد میشم با اینکه رنگهایی میبینم که میگم کاش این ترکیب رو خریده بود قشنگتر میشد ولی هیچ وقت به فکر خرید دوباره مبل نیفتادم چون هنوز دو سالی بیشتر نگدشته و تصمیم به عوص کردن و یا خریدن مبل ندارم و راحت چشم پوشی میکنم
خیلی هست از این چشم پوشیها و بلعکس بارها شده در خوردن سیر هستم ولی مواد غذایی جدیدی در جایی میبینم یا اینکه در خونه برا بچها درست میکنم یا روی میز رستوران یا مهمانی میبینم ولی همه رو امتحان میکنم چون به صورت یه دستور در دهن من ثبت شده و مغز من سریع واکنش نشون میده
ولی من میخواهم هر جا دهنم من رو تشویق کرد به خوردن به خاطر تنوع داشتن سفره غذای یاا میز مهمانی ویا فست فودی یا در خرید کردن که بخر از هایپر ببین چقد بسکوییت متنوع یا عدای متنوع و من مغلوب این دهن نشم. حتما بیام دیدگاهم رو بنویسم که مطمعن بشم همچین رفتاری در من کمرنگ شده و مدتها هست انجام ندادم وانصافا قبلا که خیلی بیشتر این عادت رو داشتم ولی حالا به خاطر این دوره روی میز ناهار یا شام اگه بخواهم به غیر از ناهار کمی از دسر جات قاطی خوردنم کنم سریع سیر میشم و اصلا علاقه ای به این کار ندارم و تمام توجه من روی مقدار مورد نیاز بدنم از غذای اصلی هست نه انواع دسر روی میز
کلا دارم فکر میکنم من خیلی اللان علاقه ای به تنوع طلبی در مزها ندارم نمیگم بدم میاد ولی خیلی رفتارم زننده نیست و یا ادیت کننده نیست اگر هم بخواهم امتحان کنم در حد نیازم با تنوع بر میدارم نه اصافه تر
سلام به همگی
من دیشب انواع جوجه های کبابی رو با طعم های مختلف روی سفره میدیم ولی من مغلوب این تنوع طلبی نشدم و فقط از چیزی که جلوم بود خوردم و میلی نداشتم در صورتی که بقیه اتفاقا یه متناسب داخل جمع بود که به شدت دنبال تست کردن مزه ی جوجه های بقیه بود که ببینه بقیه چطور درست کردن منم این کار رو قبلا زیاد انجام میدادم و دیشب هم کمی تحریک به انجام این کار شدم در حد یه گاز از یه تیکه جوجه بقیه ولی سریع یاد تنوع طلبی چاقها افتادم و دیدم سیرم و رغبتی هم چندان به انجامش ندارم
و بعد از شام هم کلی شیرینی و دسر بود که بازم من توجهم روی نیاز بدنم بود نه مواد غذایی اطرافم و اصلا دستوری برای خوردن صادر نمیشد و خیلی کم در حد یه دره حلوا خوردم که بازم به خاطر تست کردن بود چون بقیه تعریف دادن ولی دوباره نشد و به همون مقدار در حد یه نخود که برداشتم راصی بودم و ادامه ندادم به خوردن و مغلوب این تنوع طلبی نشدم که زیاد بخورم بسکوییت بود و …. ولی من اصلا نخوردم چون سیر بودم نه اینکه بخواهم و نخورم نه جا نداشتم برای خوردن
واقعا دوست دارم دنیای متناسب ها رو با رفتارهای صحیح رو کشف و درک کنم و جدیدا همش به دنبال بررسی این قصیه در اطرافم هستم
من تصمیم درست گرفتم و مغلوب سفره ای رنگین و متنوع شام چند شب پیش نشدم :
در سفره ای شام چند شب پیش در دور همی خانوادگی در باغ کلی غذا بود ولی من همون آش کشک رو که خودم درست کرده بودم و دوست دارم رو انتخاب کردم و خوردم و چون خیلی یکی از اطرافیان ما از غداش تعریف میداد انتخاب کردم یه قاشق بخورم ولی خوشم نیومد و دیگه نخوردم و هیچ چیز دیگه روی سفره رو در صورتی که بود ولی انتخاب نکردم برای خوردن و نخوردم و مغلوب تنوع طلبی نشدم در چند شب پیش
ذهنم دیشب واکنش نشون داد و من رو ترغیب کرد به استفاده از اون خوراکی ولی من تشخیص دادم تنوع طلبی هست و من استفاده نکردم مثلا :من عاشق کلوچه ی سنتی شهرم دزفول هستم و خیلی کلوچه پزی در شهر من هست که تعریف میدن و ادرس میدن که فلان جا عالیه و طرف خونگی درست میکنه و من بارها با تعریف بقیه تحریک شدم و ادرس گرفتم و خریدم ولی مدتهاس که به دنبال ادرسهای جدید نیستم که کلوچه بخرم و علاقه ام تحت کنترل خودم هست و داخل خونه داریم و به راحتی اگه هوس کنم مقدار مورد نیازم رو میخورم بدون عداب وجدان برعکس قبلا که نمیخردم چون میترسیدم که اگه داخل خونه باشه من همه رو به تنهایی یه روزه میخورم ولی الان نه راحت انتخاب میکنم کی و به چه اندازه بخورم و دنبال ادرس گرفتن هم مثل قبل نیستم حتی قبلا میرفتم داخل خونهای اون شخص که ادرس میدادن که خوب درست میکنه و سفارش میدادم و … ولی حالا بود میخورم نبود نمیخورم وهر کلوچه ای هم به نطرم عالی نمیاد قبلا همه طوره میخوردم و دوست داشتم ولی حالا فقط با کیفیتها رو میپسندم با خرمای عالی و پخت عالی
دیشب شوهرم خریده بود چون خودش هوس کرده بود واز جای خاصی که سه روز رفته بود تا بلخره موفق به سفارش دادن شده و یه روز بعد اوردشون خونه من خواستم با فرمولهای گدشته بخورم که هر چی کلوچه دیدی بخور تا میتونی ولی دیدم نه با همون یه دونه کوچیک که خوردم راضی شدم و دیگه میل ندارم به خوردن بقیه و کلی هم لدت بردم از طعم خوبش و مغلوب تنوع طلبی ذهنم نشدم و تشخیص دادم
تاثیر فرمول ذهنی چاق کننده تنوع طلبی در خوردن هست که ما رو تشویق و ترغیب میکنه به خوردن متنوع مواد غذایی و مکانهای غذایی متفاوت و تست کردن انواع مواد غذایی جدید .
فرمول های چاقی و یا لاغری به صورت واکنش خودشون رو در ما نشون میدن وقتی علاقه مند به تجربه کردن مزه های جدید و مکانهای جدید برای خوردن و .. هستیم همین یه فرموال در ذهن ما هست که به صورت واکنش در ذهن ما خودش رو نشون میده .
پس ما خیلی وقتا شده با رفتن به مکانی بزرگ برای خرید کلی از مزه های جدید رو دیدیم و خریدیم و خوشحال هم بودیم که چه خوب من از این نوع خوراکی اینجا دیدم و خریدیم .و این ها عادتهای ذهن چاق کننده هست .
ما باید واکنش به تنوع مواد غدایی و مکانها و … نداشته باشیم
پس خیلی از افراد که متناسب هستن علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارن تازه اگر مواد غذایی جدیدی هم باشه خیلی میلی به تست کردن اون ندارن و دوست دار ن بر اساس تجربه ی گذشته اشون عمل کنن و شاید این تنوع طلبیبرای خوردن خیلی ناچیز باشه در اونها .
در ذهن متناسبها اصلا واکنشی برای تنوع در خوردن وجود نداره
برای جایگزین کردن فرمولهای قدیمی با فرمولهای جدید اول باید نمونه های مشابه اون فرمول جدید رو پیدا کنید و ببینید خوب عمل کردید بارها شده و شما تونستید و توانایی داشتید تا پدیرش اون برای ذهن منطقی بشهو مقاومت نکنه مثلا من لباسی خریدم و بعد از چند روز لباس دیگه هم در جایی دیدم و گفتم کاش نخریده بودم اما به راحتی گذشتم و و نخریدم و یا بارها شده کفشی خریدم و یه نمونه دیگه دیدم از اون خوشم اومده اما نخریدم
و ما بارها تونستیم خوب تصمیم بگیریم و از اون تنوع چشم پوشی کنیم و ما این توانایی رو داریم که وقتی با تنوع بعد از خرید مواجه شدیم ما دوباره نخریدیم و جنس جدید رو تهییه نکردیم
.پس بارها به خودت بگو و منطیقیش کن که در مورد پوشاک و کفش و ماشین حالا که تونستم این کار رو بکنم و دوباره نخریدم پس در زمینه ی خوراکی هم میشه اجراش کنم و مغلوب تنوع در مواد غدایی نشم .
تمرین این جلسه :
بارها ذهنم من رو تشویق کرد این مواد غدایی رو بخورم ولی من متوجه شدم از فرمول تنوع طلبی هست و انجام ندادم
برداشت من از این فایل :
ذات انسان تمایل به تنوع طلبی داره و ما در خیلی از جنبه ها تنوع رو دوست داریم و اما در مورد رفتارها و عادتهای خودمون که میشه و میگیم بیاییم از امروز یه جور دیگه رفتار کنیم میگیم نه سخته نمیشه ولی باید این تنوع رو در رفتارهای خودمون هم بیاریم
مثلا :من تا حالا هر مواد غدایی جدیدی رو دیدم خواستم تست کنم اما حالا تصمیم گرفتم این کار رو نکنم
من قبلا هر مکان جدیدی رو برای صرف غدا میدیدم حتما باید میرفتم امتحان می کردم اما حالا تصمیم گرفتم نرم
من قبلا هر تبلیغ مواد غدایی رو میدیدم و یا هر تعریف مواد عدایی رو از زبان افراد میشنیدم باید حتما میرفتم خرید میکردم و امتحانش میکردم اما حالا تصمیم گرفتم گول تبلیغات در بیلبوردها و یا تلویزیون رو نخورم و کاری به اونها نداشته باشم و یا به حرفهای افراد در مورد خوردن موادعدایی و خاطره هایی که از خوردنشون دارن گوش ندم و یا اگه میشه از پیش اون افراد و جمع برم
من قبلا هر پیج اشپزی که دستورهای جدید اشپزی رو میزاشت دنبال میکردم به خاطر این که علاقه به دستور پخت غداهای جدید داشتم اما حالا تصمیم گرفتم هیچ پیج اشپزی رو دنبال نکنم
من قبلا کلی پیج فست فودی داشتم که از غذااها با کلی پنیر اضافه که چطور کش میومد میدیدیم و تحریک به خوردن مبشدم اما حالا تصمیم گرفتم کاری به این پیجها نداشته باشم و دنبال نکنم
پس من تنوع در خوردن رو که قبلا زیاد دوست داشتم و حتی اگر سیر بودم و با یک مواد غدایی جدید و یا خوراکی جدید و یا یک تعریف جدید از یه آدرسی و یا رستورانی و …روبه رو میشدم و باید میخریدم و میخوردم دیگه ندارم و وقتی سیرم به راحتی از همه چیز میگدرم از خوراکی میگدرم و میگم من لذت زود گدر این خوراکی رو بر تناسب اندامم ترجیح نمیدم و رهاش میکنم و برای خودم با مثال زدن منطقیش میکنم مثلا :
من بارها شده یه لباس زیبا خریدم اما داخل مغازه ی یکم اون طرف تر یه لباس دیگه دیدم و خوشم اومده ولی نخریدم و یا بارها شده وسیله ای برای منزل خریدم و چند وقت بعد یه مدل دیگه اش رو دیدم ولی نخریدم و یا بارها شده من ظروفی رو برای آشپزخونم خریدم و چند وقت بعد مدلهای زیباتری دیدم ولی نخریدم و یا من یه وسیله خریدم و چند وقت بعد چند مدل بهترش رو دیدم دیگه نخریدم یا معامله ای بوده و من چیزی رو خریدم و چند وقت بهتر از اون رو دیدم اما دوباره نخریدم
پس حالا تصمیم دارم وقتی سیرم و عدا خوردم بعد از اون احساس سیری هرچیزی دیدم حتی بهتر و یا بدتر و یا … من کاری بهشون ندارم چون سیر هستم و جسم من نیاز به مواد غذایی نداره و من تست نمیکنم البته باید به این حرفها عمل کنیم با حرف زدن که من تغییر نمیکنم و حرف زدن که آسون هست یه مثال از خودم :
من امروز ظهر گرسنه بودم خیلی عالی ناهار خوردم و یک ساعت بعد برای بچه هام مرغ سوخاری داشتم درست میکردم و با ناهار خودم متفاوت بود و اگر قبلا بود باید یکی میخوردم ولی امروز چون سیر بودم نخوردم فقط برای اینکه ببینم کم و کسری ندارن با کارد از یه گوشه ی یکیشون بریدم به اندازه یه بند گوشت خوردم و دیگه بر طبق عادت نخوردم و خودم انتخاب کردم چون سیرم به زور نخورم و کمی بعد همسرم زردالو که میوه مورد علاقه من هست رو خرید اورد من شستم اما چون بازم سیر بودم مغلوب تنوع طلبی نشدم و نخوردم و گفتن تا عصر اگر نیاز داشتم میخوردم ولی اگر قبلا بود به این بهانه که میوه هست و کم کالری هست باید چند دونه میخوررم ولی در سیر بودن امروزم به زور هیچ چیز وارد جسمم نکردم تا بعد از طهر کمی گیلاس و زرد الو میلم شد با خیال راحت خوردم و چند دقیقه پیش چایی اوردم و بازم خودم انتخاب کردم با قند کوچیکی خیلی ریز خوردم و بیسکوییت بود اما من برنداشتم چون میلم نبود .
من نباید معلوب تنوع طلبی در خوردن بشم
و همین دختر متناسب خودم به هیچ عنوان مواد غدایی جدید و یا مکان خوردن ویا تعریفها و … … در خوردنش تاثیر نداره هول نمیشه زیادتر نمیخوره صبح یه بیسکوییت جدید با شیر میخواست بخوره یه ساعت جلوش بودن بعد خیلی ارام اونها رو بعد از یه ساعت خورد در حالی که بهش گفته بودم این نوع بیسکوییت جدید هست و مزه اش عالیه اگه خواستی امتحان کن ولی به هیچ عنوان اون کاری به تعریفهای من نداشت و انگار اصلا اون پوست جدید اون بیسکویت رو نمیدید و منم اجازه دادم هر طور که مایله برخورد کنه و اصلا هولش نکردم و اصرار به خوردن هم نکردم ولی برای یه لحطه گفتم اگر این من بودم و کسی این تعریفها رو میداد همون لحظه شاید تست میکردم در حالی که دخترم حتی حاصر نشد سرش،از داخل گوشیش دربیاره ببین اصلا چی هست این بیسکوییت براش مهم نبود و این فرق بین متناسبها و چاقها هست .
سلام. بر استاد گرامی و دوستان عزیزم
چقدر جالبه که این فرمول ذهن چاق رو هم کشف کردیم و دوباره من دارم اون رومیکتم که از مسیر خارج نشم چاقها واقعا دنبال تنوع هستن ولی لاغرها اینطور نیستن چاقها تنوع در مکان خوردن و خریدن و انواع مواد خوراکی و …. رو دوست دارند در حالی که لاغرها اصلا این چیزها براشون مهم نیست و دنبال همچین تنوعی نیستند خود من به خاطر علاقم به خود غذا و محدودیت و سالها رژیم داشتن علاقه به خوردن هیچ دسر و هیچ خوراکی به همراه غذا نیستم در حالیکه میبینم اطراف من که یا چاق هستن و یا رژیم دارند اول سالاد میخورند و یا بعد فلان نوشیدنی و یا یک کاسه ماست و فلان مدل ترشی و یا انگور و خربزه و ….میخورن اما من نمیتونم این همه چیز با هم بخورم و همیشه پیش خودم میگم چطور این افراد جا دارند این همه چیز با هم بخورند من موقع خوردن غذا فقط غذا بدون هیچ نوشیدنی و دسر میخورم و اما هر گونه سالاد و میوه وماست رو به عنوان شام یا میان وعده اگر واقعا گرسنه باشم و غذا حاضر نباشه میخورم شایدم صبر کنم تا غذا درست بشه میخوام بگم چاقها حتی تنوع در چیدمان مواد خوراکی روی سفره رو هم دوست دارند و بارها با اطرافیان که بیرون رفتم بهم گفتن چطور هست که تو اینطوری غذا میخوری چرا دسر به همراه غذا نداری؟؟و من واقعا بهشون میگم من نمیتونم جا ندارم همه چیز با هم بخورم اینها برای چندین وعده ی غذایی من هستند و من نمیتونم با هم این همه خوراکی بخورم و اگر بخوام سالادی بخورم قطعا باید غذا کمتر بخورم که جا برای خوردن اون یکم سالاد داشته باشم که معمولا ترجیح میدم روی سفره فقط ظرف غذای ناهارم باشه .
اما میبینم بقیه سالاد ،ماست ،ترشی،نوشابه یا دوغ ،خربزه یا انگور و سبزی خوردن و ….هست اینم از تغییرات اخیر من هست که بسیار برام عالی هست
خب چون من فردی بودم که از اول زندگیم چاق نبودم و میتونم بگم در یه دوران خاصی بعد ازازدواجم چاق شدم فرصت اجرای این رفتار تنوع طلبی رو زیاد نداشتم مگر با جرات میتونم بگم در دوران بارداری و و در دورانی که تازه ازدواج کرده بودم خیلی رفتارهای چاق کننده داشتم وبعد از هر دو بارداری هم که بیشتر اوقات در رژیم و محدودیت بودم و بازم نمیشد خیلی تنوع طلب در خوردن باشم برای همین همانطور که قبلاً هم گفتم من خیلی از مزه ها رو و خوراکی ها شاید در حد یکی دوباره در کل زندگیم خورده باشم یا اصلا نخورده باشم چون نخواستم وبه دنبال اون نرفتم و اما این اواخر که در مسیر چاقی بودم و حرص و ولع داشتم بارها با اطرافیانم در مورد خوردن حرف میزدم و اصلا خوردن رو یه جور لذت و تفریح میدونستم و همیشه دلم میخواست بپرسم ببینم چطور اشپزی کنم که بهتر بشه کجا برم که غذای بهتری بخورم چی بخرم که خوشمزه باشه در حالی که متناسبهای اطرافم اصلا از این حرفها نداشتن و ندارند مثل دختر و یا پسر متناسب خود م .
هر چقدر خوراکی باشه و یا اینکه ما به رستوران جدید بریم و یا خوراکی جدید باشه اونها مغلوب این تنوع طلبی نمیشن .
و اما یک مثال از خودم من کسی بودم که در گذشته محال ممکن بود برای خریدن هر چیزی کل شهر رو نگردم و در آخر هم بعد از خرید بازم من نگاه به اجناس میکردم و پشیمون میشدم که چرا این یکی رو نخریدم برای جلوگیری از این کار معمولا افرادی رو با خودم می‌بردم که بهتر خرید کنم و به این مشکل بر نخورم اما نمیشد چون این دفعه سلیقه ی خودم نمیشد و اما از وقتی در مسیرم کلی تغییر بسیار عالی کردم که بارها اطرافیانم بهم میگن فلانی یادته قبلا چقدر با استرس خرید میکردی پس چی شد ؟؟ اما الان خیلی عالی تغییر کردم معمولا به تنهایی میرم و با همون اولین مغازه جنس دلخواهم رو خرید میکنم و خونه میام و اصلا پشیمون نمیشم اتفاقا همین یه هفته پیش من یه سرویس طلای بسیار زیبا که داخل پیج طلافروشی آشنامون دیده بودم خریدم بدون اینکه حتی یک مغازه دیگه برم من از اون خوشم اومد و خریدم وبعد از اون موقع برگشت از دم خیلی از طلا فروشی ها رد میشدم که بازم سرویس طلا های زیادی داشتن اما من از تمام اونها چشم پوشی کردم و من به دنبال تنوع طلاها نرفتم و با انتخاب جدیدم به خونه اومدم و الآنم راضی هستم و اتفاقا دیشب جایی بودم که شخصی با من هم سرویس طلا خریده بود از همون شخص که من خریده بودم اما من دیگه کاری به اون تنوع نداشتم و از انتخابم راضی بودم
پس ازاین به بعد در خوردن هم باید همینطور باشم هر جا ذهنم من رو به خاطر تنوع وادار به خوردن کرد من نباید به اینکار تن بدم و مغلوب تنوع طلبی نشم .
اتفاقا همین دیشب در پذیرایی میزبان سه مدل شیرینی قنادی هم خامه ای هم کره ای هم خشک داشت به همراه. سه مدل کاکاییو اما من مغلوب اونها نشدم فقط یه مدل خامه ای بردم که از اون یه تیکه هم نصفش رو یا دو لیوان چایی خوردم و ما بقیش داخل بشقاب من موند .و دیگه کاکاییو های مختلف و بقیه شیرینی ها رو تست نکردم
پس من مغلوب این همه تنوع طلبی نشدم
به نام خدای مهربانی که هر لحظه هادی و حامی من هست .
من در گذشته بسیار به دنبال تنوع برای مزه های جدید و مکانهای جدید برای خوردن بودم و هنوزم گاهی اوقات هستم و باید بدونم این یک فرمول چاق کننده هست.
وقتی این فرمول در ذهن من باشه و من به دنبال تنوع در مواد خوراکی و مکان های جدید برای خوردن باشم سریع ذهن به این مورد واکنش میده یعنی اگر من با این ذهن چاق متوجه تولید مواد غدایی جدید بشم دوست دارم امتحان کنم یا اگر متوجه بشم مکان جدیدی برای خوردن در شهر افتتاح شده سریع ذهن من دوست داره بره اونحا که غذا بخوره و اما ما باید این عادتهای چاقی رو شناسایی کنیم و با عادتهای متناسب گونه جایگزین کنیم و حالا این عادت متناسب گونه در مقابل اون چی هست ؟؟ این هست که من نسبت به تنوع مواد غذایی و مکانهای خوردنی واکنش ندم .و برام مهم نباشه و .بگم من غدای خودم رو که انتخاب کردم میخورم دیگه برام مهم نیست کجا چه عذایی اومده و یا هست که من نخوردم .
خیلی از افراد که متناسب هستن علاقه ای به خوردن تنوع در مواد غدایی ندارن حتی اگر مواد غذایی در گذشته نخورده باشن خیلی علاقه ای به خوردن اونها ندارن چون تجربه ای درمورد اون ندارن و دقیقا همین مورد بسیار زیاد در مورد پسر متناسبم صدق میکنه که اگر چیزی رو نخورده بلشه هر چقدر ما اصرار کنیم اون اصلا حاضر نیست بخوره که ببینه چه مزه هست و خیلی راحت میگه دوست ندارم و نمیخوره و حالا متوجه میشم این یک رفتار مخصوص متناسب ها هست حالا دخترم متناسب هست اما مقاومت کمتری در مورد طعم ها و غذلهای جدید داره اما پسر متناسبم در این مورد به شدت مقاومت داره .و همیشه بر اساس تجربیات قبلی اش عمل میکنه خیلی کم اینطور نیست که مقدارش خیلی ناچیز هست.، اما من به،شدت به دنبال تنوع مواد غدایی هستم .
متناسبها واکنش نسبت به تنوع مواد غدایی نمیدن
و من باید به خودم اینطور بگم وقتی غدا خوردم و سیر شدم چشمم رو بر روی تست بقیه ی غداها ببندم و برام مهم نباشه که چه خوردنی های دیگه هم در اطراف من هست .
برای مثال من بارها شده چیزی خریدم در زمینه ی پوشاک و کفش و کیف و وسایل منزل و … اما چند روز بعد مدل بهتری جای دیگه دیدم و میخواستم بگم ای کاش اون رو نمیخریدم تا این رو میخریدم اما چون پولش رو نداشتم که دوباره بخرم از اون جنس رد شدم و گفتم خرید خودم خوبه و دیگه نگاه به هیچ جنسی نکردم البته من در گدشته اینطور بودم اما الان دیگه اینطور نیستم و دیگه همچین اخلاقی ندارم یعنی خیلی به نسبت گدشته کمتر دارم .و این روند عالی هست که خودم متوجه اون هستم .
پس باید در موضوعات دیگه هم اینقدر پیشرفت کنم و از تنوع ها چشم پوشی کنم مثلا در زمینه ی خوردن هم من این توانایی رو دارم که اگر خیلی مورد غدایی ببینم کاری به همه ی خوراکی ها نداشته بلشم و یک یا دو مورد رو انتخاب کنم و اونها رو بخورم و کاری به بقیه نداشته باشم پس باید به خودم بگم چون من بارها در زمینه ی کفش و لباس و … این تجربه ی گذر از تنوع اجناس رو داشتم پس در زمینه ی خوردن هم میشه .
مثال میخوام بیارم که من بارها مغلوب تنوع در اون محصولات نشدم مثال :
هنگام خرید سرویس ظروف چینی که کلی تنوع در بازار بود اما من به راحتی از بین همه ی اون مدل ها یک مدل خاص رو خوشم اومد و خریدم .و از بقیه ی مدلها چشم پوشی کردم
هنگام خرید کلاه افتابی در یک فروشگاه چند ماه پیش از بین اون همه مدل جذاب من عاشق یه طرح گلدارو شاد شدم و اون رو خریدم و کاری به بقیه ی مدل ها نداشتم .
هنگام خرید کرم و محصولات مراقبتی از پوست و ضد افتاب پوست صورت و ….از بین اون همه برند یک برند رو انتخاب کردم و دیگه کاری به بقیه ی برندها نداشتم .
هنگام خرید بارها ذهنم من رو وادار به تنوع در مواد عدایی کرد اما من مغلوب اون نشدم .
همین امروز ظهر من روی میز عدا هم لازانیا داشتم هم سبزی پلو از دیروز داشتم و موقع ناهار از هر دو به انتخاب بچه ها و همسرم اوردم و در حالی که من لازانیا برای ناهار یکم پیش خورده بودم اما هنگام دیدن ظرف سبزی پلو که برای همسرم اماده میکردم ناخود اگاه در حالی که سیر بودم یکم ناخنک به برنج زدم اما گفتم ببین از روی عادت های چاقی کاری انجام نده این واکنش به تنوع مواد غدایی هست که به،صورت فرمول در ذهن من هست و من نباید واکنش بدم و گذشتم و دیگه تکرار نکردم .
یا اینکه دیشب به خاطر مهمان هایی که داشتم کلی میوه های ابدار و قرمز رنگ تابستونه و کلی بیسکووییت قنادی و تخمه و … تهیبه کردم که امروز صبح بعد از صبحانه با دیدن اون همه تنوع در میوه اما مغلوب اونها نشدم و دو مدل دلخواهم رو انتخاب کردم و با همسرم اشتراکی خوردیم .
خدا رو شکر این فرمولها ی چاقی در وجود من کمرنگ شدن و اگر هم هنوز باشن بسیار ناچیز و کم هستند که با مرور اموزشها و تکرار اونها باعث میشه من خیلی بهتر از گذشته عمل کنم و زیباتر در مسیر تناسب باشم .