عادت های لاغر کننده به واکنش های ما نسبت به مواد غذایی گفته می شود.
البته شامل افکار ما درباره مواد غذایی و تاثیر آنها بر بدن را نیز شامل می شود.
عادت های لاغر کننده فقط مربوط به رفتار نیست بلکه بخش مهم و مخفی آن درباره افکار است.
تعریف هایی که درباره مواد غذایی در ذهن مرور می کنیم نیز شامل عادت ها می شوند.
اگر شما هر بار که تصمیم به خوردن دارید به خاصیت چاق کننده بودن مواد غذایی فکر می کنید شما عادت به مرور افکار چاق کننده دارید.
در چالش من اینو نخوردم سعی داریم علاوه بر عادت های رفتاری که قابل مشاهده هستند و شاید به راحتی توسط شما شناسایی می شوند عادت های افکاری که مخفی و قابل دیدن نیستند را نیز بررسی و اصلاح کنیم.
چرا که در نهایت تاثیر عادت های افکاری بسیار بیشتر از عادت های رفتاری است.
تغییر دادن عادت های چاق کننده به عادت های لاغر کننده باید در دو بخش رفتاری و افکاری انجام شود تا نتیجه نهایی شما بسیار عالی باشد و تصویر شما به آلبوم شگفتی سازان اضافه شود.
طرز فکری که ما درباره مواد غذایی داریم نقش بسیار مهم در نتیجه رفتارهای عملی ما را دارد.
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز4,200,000 تومان
از آنجایی که کشف فرمول های ذهنی افراد لاغر جزء علایق و تفریحات من است چند روز قبل با فردی که بسیار متناسب است در این باره صحبت کردم.
ایشان علاقه زیادی به مصرف مواد غذایی که به آنها هله هوله گفته می شود داشتند.
تقریبا هر روز یک بسته چیپس می خورد و دوست داشت برای وعده های غذایی از فست فود ها استفاده کند.
رفتار این فرد متناسب برای من جالب توجه بود و درباره افکارش درباره مواد غذایی از ایشان سوال کردم.
پرسیدم نظرت درباره هله هوله هایی که هر روز می خورید چیست؟
فکر نمی کنید اینها چاق کننده باشند؟
پاسخ داد: نه
اینها رو خدا خلق کرده که از خوردنشان لذت ببرم.
سوال بعدی را اینگونه مطرح کردم:
اگر چیپس، لولشک یا هر خوردنی که مورد علاقه شماست را قبل از ناهار بخورید آیا موقع ناهار تمایل به خوردن غذا دارید؟
پاسخ داد: من دوست دارم همیشه از این هله هوله ها بخورم و اصلا برام مهم نیست ناهار بخورم، البته امروز که ناهار ساندویچ فلافل داشتیم با لذت خوردم.
سوال بعدی را درباره علاقه داشتن به تنوع مواد غذایی از ایشان پرسیدم.
پاسخ منفی بود و تاکید داشت که علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارد و حتی در مورد انتخاب چیپس همیشه یک طعم مورد علاقه اش را تهیه می کند و هیچ وقت هوس نمی کند طعم های دیگر را حتی امتحان کند.
نکته مهمی در پاسخ این فرد برای من جلب توجه کرد و آن داشتن تعریف های صحیح درباره مواد غذایی و علاقه نداشتن به تنوع مواد غذایی بود.
این فرد متناسب تعریفی که یک فرد چاق درباره مواد غذایی را در ذهنش دارد را نداشت و اصلا تصور اینکه با خوردن این مواد غذایی ممکن است چاق شود را نداشت.
از طرفی هیچ علاقه ای به تجربه طعم های مختلف نداشت و این موضوعی است که کاملا به شکل برعکس در ذهن افراد چاق وجود دارد.
این عادت های لاغر کننده افراد متناسب هستند که باید در ذهن خودمان ایجادش کنیم.
منتظر خواندن نظرات شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.67 از 21 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلااام
درباره تمرین این فایل باید بگم که من خیلی تا حالا این اتفاق برام افتاده که مثلا برای خرید میرم و یه چیزی میبینم خوشم میاد و میخرمش و بعد چند تا مغازه میرم جلوتر و یه چیز مثه اونی که خریدم میینم و به خودم میگم کاش اینو به جاش خریده بودم . ولی موضوعی که من بهش توجه ندارم توی این موقعیت ها اینه که اصل کار همون خریدست مهم اینه که مثلا من اگه کفش میخواستم ، خریدم . این همه چیز خشگل توی بازار هست و مطمعنا همیشه یه چیزی هست که از اونی که خریدم خشگل تر باشه و من دلم بخواد داشته باشمش ولی میدونم که مثلا به بیشتر از یه کفش احتیاج ندارم خب پس دنبال تنوع هم نیستم چون آگاهم به اینکه هر لحظه ممکنه سر و کله ی یه چیز جدید پیدا شه که من اونو در اون لحظه بیشتر از مال خودم دوست داشته باشم ولی نمیخرمش چون نیازم به کفش تامین شد و حتی اگه اون کفش قیمت کمی هم داشته باشه من نمیام دوتا دوتا ازش بخرم چون توی ذهنم دلیل منطقی ای براش پیدا نمیکنم.
مثلا من یه شلوار از یه شلوار فروشی گرفتم و توی اون مغازه پر از شلوارای متفاوت و قشنگ بود منم عاشق این شلوارایی هستم که جدید مد شده و خیلی گشاده اما من از بچگی از همینا میپوشیدم و اونشب دلم میخواست شلوارای دیگه ای هم بگیرم به خاطر تنوعش و جنس خوبشون ولی این کارو نکردم و همونی که بیشتر دوست داشتم رو گرفتم و اومدم . بعد از یکی دو سال که شلوارم به خوبی روزی اولش نبود رفتم و یه شلوار جدید از همون فروشگاه گرفتم و دوباره نیاز اون لحظم رو بر طرف کردم.
پس میخوام به خودم بگم که وقتی برای شلوار خریدن مغلوب تنوع زیاد بازار میشم اقدام خاصی انجام نمیدم چون فرمولی توی ذهنم نیست که بگه برو بخرش برو کلی شلوار بخر اما بعضی وقتا این درباره ی مواد غذایی صدق میکنه و من با اونا باید مثل کفش یا شلوار خریدن رفتار کنم و با وجود کلی انتخاب جالب اونی رو انتخاب کنم که میدونم بیشتر برام فایده داره و حسم میگه خوبه و بعد از اون تموم میشه خرید کردنم .
خوردن هم مثه خریدن کردن نیاز منه و من نباید توش خللی ایجاد کنم فقط باید آگاهانه انجامش بدم و تحت تاثیر تبلیغات نباشم چون اونا هدفشون برای تبلیغ کردن فروش بیشتره نه سلامتی من و من خودم به سلامتیم اهمیت میدم و قدر خودمو میدونم.
و میدونم که مهم سیر شدنه مثه خرید کردن که هدف منه ، اینجا هم سیر شدن هدفمه و اگه به هدفم رسیدم دیگه اقدامی انجام نمیدم و دیگه خرید نمیکنم یا نمیخورم چون برای خرید کردنم بعد از اینکه خریدم تموم شد بر میگردم خونه یا کارای دیگه میکنم اما دیگه نمیرم چیزی که خریدمو دوباره بخرم یا همش توی همون مغازه که تازه ازش خرید کردم بچرخم.
خدایا شکرت
ممنونم استاد