عادت های لاغر کننده به واکنش های ما نسبت به مواد غذایی گفته می شود.
البته شامل افکار ما درباره مواد غذایی و تاثیر آنها بر بدن را نیز شامل می شود.
عادت های لاغر کننده فقط مربوط به رفتار نیست بلکه بخش مهم و مخفی آن درباره افکار است.
تعریف هایی که درباره مواد غذایی در ذهن مرور می کنیم نیز شامل عادت ها می شوند.
اگر شما هر بار که تصمیم به خوردن دارید به خاصیت چاق کننده بودن مواد غذایی فکر می کنید شما عادت به مرور افکار چاق کننده دارید.
در چالش من اینو نخوردم سعی داریم علاوه بر عادت های رفتاری که قابل مشاهده هستند و شاید به راحتی توسط شما شناسایی می شوند عادت های افکاری که مخفی و قابل دیدن نیستند را نیز بررسی و اصلاح کنیم.
چرا که در نهایت تاثیر عادت های افکاری بسیار بیشتر از عادت های رفتاری است.
تغییر دادن عادت های چاق کننده به عادت های لاغر کننده باید در دو بخش رفتاری و افکاری انجام شود تا نتیجه نهایی شما بسیار عالی باشد و تصویر شما به آلبوم شگفتی سازان اضافه شود.
طرز فکری که ما درباره مواد غذایی داریم نقش بسیار مهم در نتیجه رفتارهای عملی ما را دارد.
از آنجایی که کشف فرمول های ذهنی افراد لاغر جزء علایق و تفریحات من است چند روز قبل با فردی که بسیار متناسب است در این باره صحبت کردم.
ایشان علاقه زیادی به مصرف مواد غذایی که به آنها هله هوله گفته می شود داشتند.
تقریبا هر روز یک بسته چیپس می خورد و دوست داشت برای وعده های غذایی از فست فود ها استفاده کند.
رفتار این فرد متناسب برای من جالب توجه بود و درباره افکارش درباره مواد غذایی از ایشان سوال کردم.
پرسیدم نظرت درباره هله هوله هایی که هر روز می خورید چیست؟
فکر نمی کنید اینها چاق کننده باشند؟
پاسخ داد: نه
اینها رو خدا خلق کرده که از خوردنشان لذت ببرم.
سوال بعدی را اینگونه مطرح کردم:
اگر چیپس، لولشک یا هر خوردنی که مورد علاقه شماست را قبل از ناهار بخورید آیا موقع ناهار تمایل به خوردن غذا دارید؟
پاسخ داد: من دوست دارم همیشه از این هله هوله ها بخورم و اصلا برام مهم نیست ناهار بخورم، البته امروز که ناهار ساندویچ فلافل داشتیم با لذت خوردم.
سوال بعدی را درباره علاقه داشتن به تنوع مواد غذایی از ایشان پرسیدم.
پاسخ منفی بود و تاکید داشت که علاقه ای به تنوع مواد غذایی ندارد و حتی در مورد انتخاب چیپس همیشه یک طعم مورد علاقه اش را تهیه می کند و هیچ وقت هوس نمی کند طعم های دیگر را حتی امتحان کند.
نکته مهمی در پاسخ این فرد برای من جلب توجه کرد و آن داشتن تعریف های صحیح درباره مواد غذایی و علاقه نداشتن به تنوع مواد غذایی بود.
این فرد متناسب تعریفی که یک فرد چاق درباره مواد غذایی را در ذهنش دارد را نداشت و اصلا تصور اینکه با خوردن این مواد غذایی ممکن است چاق شود را نداشت.
از طرفی هیچ علاقه ای به تجربه طعم های مختلف نداشت و این موضوعی است که کاملا به شکل برعکس در ذهن افراد چاق وجود دارد.
این عادت های لاغر کننده افراد متناسب هستند که باید در ذهن خودمان ایجادش کنیم.
منتظر خواندن نظرات شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.56 from 16 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد
خداراشاکرم که درتاریخ 1402/08/29 این فایل را گوش دادم
خدارا شکر همانطور که قبلا هم گفتم من فرد تنوع طلبی نیستم و حتی درمورد خرید مانتو و لباسهای دیگه اگر دراولین مغازه هم بروم و مدلی که دوست دارم داشته باشه و اندازه باشه همان را میخرم چون اصلا حوصله ای که چند تا مغازه بروم و یا چند جا قیمت بگیرم را ندارم و همیشه یاد گرفتم اولین انتخاب بهترین انتخاب من است واگر آن را نخریدم بعد از گشتن بدتر از اولی گیرم آمده آن را خریدم و ناراضی هستم .درمورد غذا هم خدارا شکر تنوع طلب نیستم فقط من زیاد پرخوری میکنم برای خوردن هرنوع غذایی که انتخاب میکنم و باید روی این موضوع بیشتر کار کنم که فکرم به سمت متناسب شدن پیش برود تا پرخوری
من واکنش نسبت به تنوع طلبی را ندارم و فکر میکنم خداراشکر این یک مزیت برای من است ولی چرا با وجود کمی تنوع طلبی باز من چاق هستم ؟ فکر میکنم اگر من هرچیز را به اندازه بخورم حتی اگر کمی تنوع طلب باشم خیلی بهتر از آن است که درهروعده غذایی تا جایی بخورم که شکمم درد بگیره و بعد از آن نیز خود را سرزنش کنم و هرروز چاق تر شوم که بله اشتهای من زیاده و من نمیتوانم درمقابل اشتها مقاومت کنم به قولی باید کلمه اشتها را به کلمه انتخاب درذهنم تغییر بدهم و یاد بگیرم درموقع خوردن و تنوع غذایی یکی را انتخاب کنم و به اندازه بخورم و ازریزه خواری درطول روز خوداری کنم . من الان به این فکر کردم درمحل کارم چند مدل خوراکی بردم . دو مدل تخمه (هندوانه – آفتابگردان) برگه زردآلو – سنجد – پسته و گاهی مواقع یک عدد سیب هم میخورم و فهمیدم نه من هم تنوع طلب هستم پس چرا چند مدل خوردنی بردم و گاهی مواقع از آنها میخورم پس باید واکنش خوردن خود را نسبت به تنوع غذایی کم کنم و الان پسته و تخمه آفتابگردان و برگه ی زردآلو را از کشوی میز کارم برداشتم و فقط سنجد و تخمه هندوانه را انتخاب کردم پس من الان دانستم که تنوع طلبی درهمه انسانهای چاقی به نوعی وجود دارد و ما ازاین رفتار غافلیم و باید درهنگام خوردن هرنوع غذایی ابتدا از واکنش به انواع غذاها جلوگیری کنیم و حتما درموقع خوردن به اندازه بخوریم که احساس ناراحتی و درد شکم نداشته باشیم و احساس سبکی کنیم و یاد بگیریم که غذاها تمام شدنی نیستند و حتما برای دفعه بعد برای خوردن چیزهای بهتری پیدا خواهد شدو بهتر از یک نوع مواد غذایی بخوریم و غذاها را باهم قاطی نخوریم