شاید پیچیده ترین مرحله لاغری با ذهن ایجاد باورهای لاغری باشد.
در تمام جنبه های زندگی دو موضوع نقش اساسی دارند:
1- افکار
2- باور
از آنجایی که در چالش تغییر عادت تمرکز ما بر روی لاغر شدن است تفاوت افکار و باور در این موضوع را با هم بررسی می کنیم.
باور چیست؟!
شاید برای شما سوال باشد که “باور” به چه چیزی می گویند؟
چند سال است روی موضوع شناسایی باور و تغییر آنها دارم کار می کنم و ساده ترین و واضح ترین تعریفی که از کلمه “باور” برای خودم ایجاد کردم این است که: باور همان انتظار من از زندگی کردن است.
انتظار شما چیست؟
باور شما همان انتظار شماست.
در هر جنبه از زندگی هر انتظاری که از زندگی داشته باشید نشان دهنده نوع و چگونگی باور شما نسبت به آن موضوع است.
و نکته جالب توجه این است که نتیجه نهایی بر اساس باور شما رقم می خورد.
در مورد لاغر شدن دو موضوع بسیار مهم وجود دارد:
1- افکار لاغر کننده (شامل تصمیمات، اقدامات لاغر کننده، گفتگوها و …)
2- باورهای لاغر کننده (شامل انتظارات شما از خود، نتایج لاغری و … )
شاید بتوان گفت که همه افرادی که اضافه وزن دارند دوست دارند که متناسب شوند.
حتی ممکن است برای عده ای لاغر شدن مهمترین آرزوی آنها باشد و بارها اعلام کرده باشند که اگر من لاغر شوم دیگه هیچی از خدا نمی خوام. فقط لاغر بشم کافیه.
اشتیاق لاغر شدن
علاقه شما به لاغر شدن میزان اشتیاق شما برای شکل گیری رویای لاغری را تعیین می کنید.
هرچه بیشتر دوست داشته باشید لاغر شوید رویای لاغری شما قوی تر می شود اما نکته ابهام برانگیز اینجاست که چرا رویای لاغری افرادی که اضافه وزن دارند محقق نمی شود؟
رویای لاغری در سطح فکر ایجاد می شود یعنی مروبط به بخش اول یا همان افکار لاغر کننده هستند.
همه شما در سطح فکر خود دوست دارید لاغر شوید و رویای لاغری را در سطح فکر خود ایجاد می کنید.
اما برای لاغر شدن علاوه بر افکار لاغر کننده نیاز به باورهای لاغری نیز داریم که بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند این بخش بسیار مهم برای تحقق رویای لاغری خود را ندارند.
نکته جالب توجه این است که نه تنها بسیاری از ما برای تحقق رویای لاغری خود باورهای مناسب و لاغر کننده را در ذهن خود نداریم بلکه باورهای سمت مخالف آن که باورهای چاق کننده هستند را در ذهن خود ایجاد کرده ایم.
به این شکل که سال هاست داریم تلاش می کنیم فکر یا رویای لاغری خود را با باورهای چاق کننده به واقعیت تبدیل کنیم و این امر غیرممکن است.
تغییر جسم و لاغر شدن زمانی در شما رخ می دهد که باورهای لاغری را در خود ایجاد کنید.
چون برای تحقق افکار و رویاهای لاغری نیاز به باورهای لاغری داریم و این چیزی است که از نظر ما مخفی مانده است و همین عامل سبب عدم موفقیت ما در تلاش برای لاغری می شود حتی در مورد افرادی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفته اند این موضوع صدق می کند.
با اندکی جستجو در باورهای خود متوجه می شویم که بسیاری از باورهای ما بر خلاف لاغر شدن هستند.
-
اصلاح پرخوری و اشتها در مغز4,200,000 تومان
یعنی ما از طرفی خیلی دوست داریم که لاغر شویم و برای تحقق رویای خود تلاش می کنیم، اما از طرفی باور داریم که لاغر شدن اصلا خوب نیست و از آنجایی که نتیجه نهایی بر اساس باورهای ما رقم می خورد ما همیشه چاق باقی خواهیم ماند.
با ذکر چند مثال عدم هماهنگی بین افکار لاغری و باورهای لاغری را در ذهن خود واضح تر می کنم.
- شما دوست دارید که لاغر شوید اما عقیده دارید که افراد لاغر بنیه ضعیفی دارند و به راحتی مریض می شوند.
- شما علاقه دارید لاغر شوید اما عقیده دارید افراد لاغر رنگ رخساره زرد و بیمارگونه ای دارند.
- شما عاشق لاغر شدن هستند اما در باور شما افراد لاغر، انسانهایی ضعیف و مردنی هستند.
- شما می خواهید لاغر شوید اما عقیده شما این است که لباس به تن آدم های لاغر خوش فرم نیست.
- شما دوست دارید لاغر شوید اما عقیده دارید اگر لاغر شوید صورت شما زشت می شود.
- شما می خواهید لاغر شوید ولی عقیده دارید اگر لاغر شوید پوست شما شل و افتاده می شود.
اینها فقط چند تا مثال از عقاید افراد چاق در مورد لاغری و لاغرهاست.
اکنون شما می توانید به سادگی باورهای چاق کننده یا مانع لاغری ذهن خود را بهتر شناسایی کنید.
برای قرار گرفتن در مسیر لاغرشدن باید افکار و عقاید خود درباره لاغری را با هم هماهنگ کنید در غیر اینصورت تلاش شما برای لاغر شدن نتیجه ای دربر نخواهد داشت.
باورهای لاغری
باورهای ما نقش قدرتمندی در تحقق اهدافمان دارند. با شناخت باورهای درست و غلط در مورد لاغری، می‌توانید دیدگاه واقع‌بینانه‌تری نسبت به کاهش وزن پیدا کنید و با انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری به سمت اهدافتان حرکت کنید.
به یاد داشته باشید که کاهش وزن یک فرآیند فردی است و هیچ راه حل یکسانی برای همه وجود ندارد. با صبر و حوصله و تلاش مداوم، می‌توانید به تناسب اندام مطلوب خود برسید و از زندگی سالم و پرنشاط لذت ببرید.
نمونه هایی از باورهای لاغری قدرتمند کننده:
جسم من همواره مشتاق لاغر شدن است. یکی از مهمترین باورهای لاغری است.
لاغر شدن ساده تر و سریع تر از چاق شدن است. یکی دیگر از باورهای لاغری مهم است.
من به آسانی لاغر می شوم. یکی از باورهای لاغری تاثیرگذار است که معمولا افراد چاق به آن عقیده ندارند.
اهمیت موضوع باورهای لاغری و چگونه هماهنگ کردن افکار و بارها برای لاغر شدن سبب شد که در آخرین قسمت از چالش تغییر عادت در مورد این موضوع مهم و تاثیرگذار با شما دوستان عزیز صحبت کنم.
با دقت به آنچه درباره هماهنگی افکار و باورها گفته می شود گوش دهید و سعی کنید به شکل عالی هماهنگی بین افکار و باورهای خود ایجاد کنید تا نتایج شما در لاغری شگفت انگیز شود.
📻 رادیو لاغری
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.48 از 23 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یادگیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم
من خودم خیلی دوست دارم متناسب بشم. دوست دارم اندامم زیبا بشه. چند سال پیش متناسب ترین فرد بودم و اکثرا به من می گفتن. یه سریا هم میگفتن چاق شو یکم پر تر شی بهتره.
یادمه زمانی که یه مقداری اضافه وزن گرفتم، به فکر متناسب شدن افتادم. منتها با رژیم و دمنوش و ورزش و دارو. راهم و انتخابم اشتباه بود. چه ساعتهایی که گرسنگی که نکشیدم. من می خواستم لاغر بشم منتها با عمل اشتباه. لاغری با ذهن کمک می کنه که انتخاب کنی.
در این چالش من یادگرفتم در زمانی که سیر هستم چیزی نخورم. صبر می کنم تا گرسنم بشه. تا جایی میخورم که شکم درد نگیرم. نیمه شب غذا خوردنم هنوز هست به نصف رسیده. هنوز کامل حذفش نکردم. عجله ای هم ندارم. با زور و فشار نمیشه لاغر شد. ولی من این مدت خیلی چیزا یاد گرفتم یاد گرفتم متناسب بشم . بعد عمل کردم. رفتار درستم و تکرار کردم من باور دارم که لاغر میشم….
من میخوام لاغر بشم. باور دارم که با لاغر شدن ضعیف نمیشم
من میخوام متناسب بشم، باور دارم با متناسب شدن صورتم زشت نمیشه
من میخوام متناسب بشم، باور دارم با متناسب شدن زیر چشمام گود نمیشه
من دوست دارم متناسب بشم. باور دارم متناسب شدن باعث نمیشه لباسها توی تنم زار بزنه
چند روز پیش یکی از گام های چالش این بود که افراد متناسب به غذا خوردن و نوع مواد غذایی فکر نمی کنن. من از دیروز متوجه شدم من ساعتها به غذا و خوراکی فکر می کنم. مثلا فکر می کنم برای چه ساعتی چی بخورم. یا اینکه میوه رو در چه ساعتی بخورم. با اینکه نمی خورم ولی به خوردن مواد غذایی و خوراکی ها فکر می کنم. واقعا نمیدونم چه طور فکر نکنم ولی یه نفر از دوستان نوشته بود که از نخوردن ها بنویسید. به این فکر کنید چه چیزهایی نمی خورید.
این چند وقت رفتارهای اشتباهم رو متوجه شدم. من این روزا متوجه شدم با تکرار رفتارهای غلط باعث شدم از فرد متناسب به یه فرد نامتناسب تبدیل بشم.
همیشه باور داشتم که برنج و نان چاق کننده هست. باور داشتم خوردن مساوی چاق شدن هست. باور داشتم اگه گرسنگی بکشم حتما لاغر میشم. ورزش و دارو رو عاملی می دونستم برای لاغر شدن.
من خیلی دیر به این سایت هدایت نشدم. به موقع بود. زمانی که ترس از چاق شدن در من روز به روز بیشتر میشد. خیلی جالبه روند چاقی اون زمان سرعت گرفته بود چون من از همه چی می ترسیدم. ولی الان میدونم و باور دارم لاغری با ذهن آسانترین کار دنیاست. مهم الان این موضوع هست که من از درون حالم خوبه. هیچ فشاری الان ندارم. از هیچی اذیت نمیشم. حتی از چاق شدن هم نمی ترسم. من از خوردن هم نمی ترسم. من به اندازه نیاز بدنم غذا میخورم.
من حتی امروز یاد گرفتم با اولین نشانه های گرسنگی غذا نخورم. صبر کنم تا نشانه ها بیشتر بشه. با تکرار کردن هر رفتار غذایی، بعد چند وقت تبدیل به یه عادت درست میشه.