امروز صبح حدود ساعت ۷ رفتم یه کم قدم بزنم و اولین فایلی که گوش دادم همون فایل تجسم شبانه بود که شب قبلش گوش داده بودم. وقتی به بخشی رسید که دارم میرم مغازه و لباس پرو میکنم، اتفاقاً داشتم از جلوی بوتیک‌هایی رد میشدم که همیشه میدیدم. خیلی راحت تونستم خودم رو تو همون مغازه ببینم که کت‌وشلواری که دوست دارم رو پوشیدم و از دیدنش لذت بردم. این چند دقیقه یه نمونه‌ی ساده از تمرکز ذهنی برای لاغری بود؛ یعنی حواسم در طول روز هم به همون چیزی باشه که شب تجسمش میکنم.
این نوشته، جلسه پنجم از دوره‌ی «ورود به ضمیر ناخودآگاه برای لاغری» است. در جلسه چهارم (منطق ذهنی برای لاغری) پنج سؤال روزانه رو یاد گرفتیم. در این جلسه میخوایم ببینیم چرا خیلی‌ها تجسم میکنن ولی تخیلشون به واقعیت نمی‌رسه. اینجا خلاصه‌ای از حرف‌ها رو نوشتم، ولی اصل آموزش در فایل صوتی پایین همین صفحه‌ست.
🙌 بهانه بی‌بهانه
برای تخیل کردن هیچ سطح سوادی لازم نیست و سن هم مهم نیست؛ ده سالت باشه یا صد سال، می‌تونی فکر کنی. مقدار اضافه‌وزن هم هیچ فرقی نمی‌کنه. اگه قرار بود پیاده‌روی کنی، بین پنج کیلو و دویست کیلو اضافه‌وزن فرق بود؛ ولی تخیل فضایی کاملاً شخصیه که هیچ‌کس جز خودت بهش دسترسی نداره و وزن هم توش نقشی نداره.
شلوغی زندگی هم بهانه‌ی خوبی نیست. بیشتر کارهای روزمره تکراری هستن و از روی عادت انجام می‌شن؛ پس همون موقع رسیدگی به کار بچه‌ها یا کار مشتری‌ها هم می‌تونی تصویر متناسبت رو در ذهنت نگه داری. هر فکری که میگه «من وقتشو ندارم» یا «برای من نمیشه»، یه بهانه‌ست. برای همین شعار ما در لاغری با ذهن اینه: «بهانه بی‌بهانه».
📏 لاغری با ذهن متر و معیار نداره
اگه قرار بود بهت شنا یاد بدم، می‌تونستم بگم بعد از دوره باید ۲۰۰ متر بدون توقف شنا کنی. ولی کار ذهنی این مدلی اندازه‌گیری نمیشه. باید بدونی هر شب چقدر از تصویر ذهنیت وارد ناخودآگاه شد؛ فقط تکرارش میکنی و نتیجه‌ش رو کم‌کم در زندگیت می‌بینی.
یادته رژیم‌ها میگفتن «ده کیلو کم میکنی» و وقتی کم نمی‌کردیم خودمون رو سرزنش می‌کردیم که بی‌اراده بودیم؟ اینجا چنین چیزی نیست. معیار اصلی تجربه‌ی خودته. من با همین روش نتیجه گرفتم و برای همین هم بهش مطمئنم؛ وقتی خودت تجربه‌ش کنی، دیگه لازم نیست کسی بهت انگیزه بده که ادامه بدی.
اصل کار همون تجسم قبل از خوابه، ولی اگه در طول روز هم فایل شبانه رو گوش کنی خیلی هم خوبه. مثل خواننده‌ای که قبل از کنسرت، صد بار یه آهنگ رو تمرین میکنه تا روز اجرا بهترین اجراش رو داشته باشه.
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی حواست در طول روز کجاست
خیلی از آدم‌ها آرزوی یه چیزی رو دارن، ولی سالها می‌گذره و اتفاقی نمی‌افته. مثلاً یکی دوست داره ازدواج موفقی داشته باشه، ولی هر روز خبر طلاق و خیانت و دعوای زن و شوهر می‌شنوه و حواسش به مشکلات ازدواجه. این آدم خواسته‌ش تو ذهنش هست، ولی توجه روزمره‌ش خلاف همون خواسته‌ست؛ برای همین هیچ‌وقت بهش نمی‌رسه.
در لاغری هم همینه. طبیعیه که چشمت به بدنت بیفته یا تنگی لباس رو حس کنی. ولی این جسمی که الان داری، قبلاً از تصویر ذهنی چاقی ساخته شده. ذهن ناخودآگاه نمیدونه الان چند کیلویی؛ فقط چیزی رو که ازش می‌خوای بهت تحویل میده. اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی تمام روز از دیدن خودت خجالت بکشی و حست بد بشه، داری برخلاف تخیل خودت حرکت میکنی. درباره‌ی اینکه اتفاق‌های روزمره چطور احساس چاقی رو در ما زنده میکنن، در دوره‌ی «پاکسازی چاقی از ذهن» مفصل صحبت کردم.
🧠 چرا منطقمون چاقی رو واقعی‌تر میدونه؟
منطق ما چیزی رو می‌پذیره که براش ثابت شده باشه. لاغری هنوز فقط تو تخیله، ولی چاقی رو هر روز با چشم می‌بینی، با گوش می‌شنوی و با دست لمس میکنی. برای همین کم‌کم باور میکنیم که چاقی واقعیه و لاغری یه خیال‌پردازیه.
همین اتفاق در کار هم می‌افته. یکی آرزوی کسب‌وکار موفق داره، ولی هر روز می‌شنوه «بازار خرابه» و به همین حرف‌ها توجه میکنه. این آدم تا آخر عمر آرزوی موفقیت رو خواهد داشت، ولی تجربه‌ش نمی‌کنه؛ چون چیزی که تجربه میکنیم همون چیزیه که باورش داریم.
✍️ از حس چاقی برای نوشتن حس لاغری کمک بگیر
سؤال‌های روزانه‌ی جلسه‌ی قبل دقیقاً برای همینه که توجه روزمره‌ت بیاد سمت لاغری. شاید بگی «من از بچگی چاق بودم، از کجا بدونم متناسب بودن چه حسی داره؟» اشکالی نداره؛ تو خوب می‌دونی چاقی چه حسی داره. برعکس همون رو بنویس.
چاقی به من حس گرفتاری می‌داد و اینکه هیچ کنترلی روی رفتارم ندارم؛ برای همین نوشتم «متناسب بودن حس تسلط بر افکار و رفتارم رو بهم میده». چاقی بهم حس بی‌ارزشی می‌داد؛ پس نوشتم «حس ارزشمند بودن بهم میده». از اینکه موقع نشستن شکمم روی پاهام می‌افتاد بدم می‌اومد؛ پس نوشتم «از اینکه شکمم سفت و تخت شده و شبیه تصویر ذهنیمه، خیلی خوشحالم».
خیلی ساده بگم: اگه شب لاغری رو تجسم کنی ولی روز حواست به چاقیت باشه، این دو تا خلاف هم کار میکنن؛ بنابراین توجه روزانه‌ت رو هم باید با تخیلت همراه کنی.
🎧 فایل صوتی جلسه پنجم
توضیح دادن این چیزها شاید چند دقیقه طول بکشه، ولی تجسم کردنش به اندازه‌ی یه لحظه‌ست. در فایل صوتی با یه مثال از گلدون روی میزم نشون دادم چطور، و جواب‌های کامل خودم به سؤال‌های روزانه رو هم خوندم. فایل رو گوش کن و بعد در بخش نظرات بنویس در طول روز بیشتر حواست به چی بوده و چطور می‌خوای اون رو به سمت لاغری ببری.
👉 بعد از این جلسه برو سراغ جلسه ششم: وقتی لاغری برات طبیعی میشه.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه میشود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.34 از 120 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خالق خوبم
روز ۷
۱_ متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن بهترین حس تمام زندگیم بوده .
متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به خوردن و چاقی بهم میده .متناسب بودن حس سلامتی ،سبکی ، جوانی ، جذابیت ، شادمانی،لیاقت ، ارزشمندی و اعتماد بنفس بالا رو بهم میده .متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر ذهن و زندگیم بهم میده .
از اینکه توجهم به مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات خیلی کمتر شده بسیار بسیار لذت میبرم .از اینکه کاملا متناسب شدم و وزنم ۶۵ کیلوگرم هست بسیار بسیار لذت میبرم .از اینکه شخصیتم مثل یه فرد کاملا متناسب با رفتار و افکار صحیح شده خیلی خیلی لذت میبرم .از اینکه هر لباسی در هر رنگی که دلم می خواد میتونم بپوشم خیلی خوشحالم و لذت میبرم .از اینگه دیگه هیچ نگرانی در مورد اندامم ندارم ،عاشق اندامم هستم و از دیدن خودم خیلی خوشحال میشم ،لذت میبرم .از اینکه تمام کارهام رو خیلی راحت در زمان کمی انجام میدم لذت میبرم .
وقتی همسرم من رو دید شوکه شد و خیلی براش جالب بود ،گفت خیلی جذاب تر شدی ،لاغری خیلی بهت میاد ،مبارکت باشه .وقتی مامانم من رو دید اشک شوق ریخت و گفت خدایا شکرت به سلامتی به لاغری رسیدی ،خیلی زیباتر شدی عزیزم .
دوستم زینب خیلی خوشحال شد و گفت من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم ،آفرین نشمیل این عالیه که این همه سایز و وزن کم کردی .برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام گفتند خیلی زیباتر شدی و لباسها به تنت بسیار زیبا شده ،چیکار کردی به ما هم بگو و تبریک گفتند .
میبینم تا زمانی که گرسنگی واقعی ندارم چیزی نمی خورم و حتی به خوردن فکر نمی کنم .میبینم که خوردن مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات در من بسیار بسیار کمتر شده .میبینم که مثبت اندیش شدم و راحت افکار منفی رو رها می کنم و کنترل ذهن پیدا کردم .میبینم که توجهم به خوردن برای خواص مواد غذایی مخصوصا میوه ها خیلی کمتر شده .میبینم دور ریختن مواد غذایی اضافه دیگه برام سخت نیست و احساس گناه و حیف بودن بهم نمیده .میبینم راحت به تعارف دیگران نه میگم و تا زمانی که واقعا گرسنه نباشم نمی خورم .
باید افکارم مثل یه فرد کاملا متناسب با افکار کاملا متناسب باشه یعنی بدون هیچ فکری در مورد چاقی و خوردن .باید شخصیتم مثل یه فرد کاملا متناسب با رفتار غذایی صحیح باشه همیشه .باید خوردن بخاطر تحریک بینایی،شنوایی،بویایی،لامسه و چشایی رو کاملا حذف کنم و فقط مواقعی که گرسنگی واقعی دارم بخورم .
باید عادت استفاده از ظرف کوچکتر رو در خودم ایجاد کنم .
خدایا شکرت که اول صبح نشستم و این جملات زیبا و عالی رو نوشتم .
در پناه خداوند باشید .
نشان های دریافت شده
سلام به استاد خوبم و دوستان گرامی
این بحث توجه به لاغری و تناسب اندام برای من خیلی مفید بوده و مطمئنم اگر بقیه هم بهش جدی فکر کنند به اهمتش پی می برند.
تا قبل از این درس ما در زمان ها و ساعت های مشخصی تمرین نوشتن احساس لاغری و تجسم و تصور و تخیل لاغری را داشتیم.
با این درس ما احساس تناسب و لاغری را به تمام روز و حتی شبمون تسری دادیم.
این که در طول روز و در حین کار هم آگاهانه به لاغری توجه کنیم و خودمان را در کالبدی لاغر تصور کنیم و به زندگی ادامه بدیم باعث می شه ما باورمون بشه که متناسبیم و تناسب را زندگی کنیم، قبل از اینکه واقعا به تناسب رسیده باشیم.
حالا بیایم سوال 4 از تمرین روزانه رو با نتایجمون از آگاهی های این درس ترکیب کنیم.
4- چه تغییری در افکار و رفتار جدیدت مشاهده می کنی؟
خودم را متناسب حس می کنم، خودم را در جمع متناسب ها می بینم، تناسب باورم شده و کاملا متناسب هستم. وجدانم کاملا راحته چون مثل یک فرد متناسب فکر می کنم و رفتار می کنم و غذا نوش جان می کنم. توجه ذهنی به لاغری باعث شده خودم را در یک بدن متناسب حس کنم و انگار دیگه اضافه وزنی وجود نداره. احساس می کنم دیگران هم دارند همان فرد متناسب و قلمی را می بینند. دیگه تناسب برام باورپذیر و واقعی شده.
ممنون از استاد خوبم بابت این درس عالی
نشان های دریافت شده
خانم کشاورز عزیز سلام
منمخودم رو دقیقا در وزن ایده آلم که۶۰ کیلو هست میبینم ودر طول روز هر کاری که میخوام انجام بدم از خودم میپرسم که آیا یه فردی که اضافه وزن نداره ویه فردیهست که رفتارهای متناسبی داره و۶۰ کیلو هست،آیا این کار رو انجام میده؟وهر کاری که میخوام انجام بدم رو با بودن در اون وضعیت مطابقت میدم
نشان های دریافت شده
سلام فاطمه عزیز
ممنوم که کامنتم را خواندی. من هم وزن ایده آل خودم را 58 کیلو قرار دادم. من وزنم سالها 63 کیلو بود (چون شنیده بودم برای قد 163، وزن مناسب 63 کیلو است و این باعث شده بود توی این وزن بمانم) ولی یه دوره یک روز درمیون کلاس شنا می رفتم و روزهای دیگه هم استخر می رفتم که تمرین کنم و این باعث شده بود وزنم به 58 برسه، و وقتی رسید (البته من برنامه ای برای کاهش وزن نداشتم) دیدم چقدر سبک تر و راحت ترم و چقدر لباس های سایز کوچیک به تنم قشنگ تره، این باعث شد الان وزن ایده آلم را 58 بگذارم که قبلا هم بدون زحمت درش بودم. به قول یکی از دوستان، ما همین الان هم وزن ایده آل را درون خودمون داریم، می مونه اون 20 کیلو اضافه که باید از بین بره و حتما هم می ره.
نشان های دریافت شده
به نام خالق زیباییها❤️
سلام و عشق به استاد لاغری و عاشقان لاغری
تمرینات عملی در عین حالی که خیلی لذتبخشند بسیار قوی و زود بازده هستند و نمونه اش همین تمرین تجسم کردن لاغری در طول روز و شب قبل از خواب است که سبب میشود مرکز اصلی توجهات ما به سمت تناسب اندام تنظیم شود
من صبحها بعداز بیدار شدن اولین چیزی که احساس میکنم سبکی جسمم و احساس زیبای لاغری است که سبب میشود روزم را با لبخند لاغری شروع کنم و بعد از عبادت و شکرگزاری روزانه و انجام تمریناتم، یکی از لباس‌های زیبایم را میپوشم و یه آهنگ شاد میگذارم توی گوشم و چشمانم را میبندم و با تجسم کردن خودم در یک اندام فوق العاده متناسب و باربی شروع میکنم به رقصیدن این تمرین تجسمی در حالی که فوق العاده لذتبخشه بسیار قوی و تاثیرگذاره و من به قدری از این تمرین تجسمی که ایدهٔ خالق مهربانم است لذت میبرم که در طول روز اگر فرصتی بدست بیاورم به تکرار انجامش میدهم چون احساس لاغری و شادی را بشدت در من تقویت میکند
و اینکه من قبلاً هر آدم لاغر و متناسبی را میدیدم توی فکرم میگفتم خوش به حالش چقدر سبک و خوش اندامه و نفرتم از چاقیم بیشتر میشد اما بعد از شرکت در دورهٔ 12 گام و آگاه شدن به این مانع ذهنی شروع کردم به تحسین کردن افراد متناسب و هر وقت یه آدم متناسب را میدیم توی دلم میگفتم بَه بَه چقدر خوش اندام و متناسبی نوش جونت باشه این تناسب اندام زیبا خدایا شکرت که منم مثل این لاغر و متناسب میشوم اما الان با دیدن یک فرد متناسب شروع میکنم به تصویرسازی و انجام تمرین تجسمی و بعد از حس کردن و تجسم کردن خودم در آن جسم متناسب میگم خدایا شکرت که من اینقدر خوش اندام و سبکم و از بودن در آن جسم بسیار لذت میبرم و حسم خوب و دلم شاد میشود و تغییر نگرش یعنی این نه اینکه با دیدن یک فرد لاغر حسرت بخورم و بخاطر اضافه وزنم خودم را سرزنش و سرکوب کنم و با بدکردن احساسم چاقی بیشتری را در جسمم خلق کنم
ذهن من بین جسم وآگاهی من قرار دارد و وقتی من با فکر کردن به موضوعات منفی و ناراحت کننده احساسم را بد میکنم، در ذهنم بین جسم و آگاهیم فاصله ایجاد میشود و برعکس وقتی افکارم مثبت و احساسم خوب است این فاصلهٔ توهمی از بین می‌رود و جسم من می‌تواند براحتی انرژی لازمش را از آگاهیم که همان خدای درونم است براحتی دریافت کند
من ابتدا چاقی را از طریق حواس عینی ام یاد گرفتم و با تکرار افکار و رفتار چاق اونو به عادت چاقی تبدیل کردم و با تکرار عادتهای چاق کننده باور چاقی را بوجود آوردم و بعنوان قویترین مرکز توجه ام این باور را در مغزم تثبیت کردم و با تکرار این باور هر بار چاقی را بیشتر در جسمم گسترش دادم وقتی غذا میخوردم احساس میکردم چاقتر شدم وخودم را در وزن بیشتری تجسم میکردم و همین حس چاقی و فکر کردن به آن و ربط دادن چاقیم به عوامل بیرون از خودم و در ادامه تجسم کردن خودم در وزن بیشتر خیال مرا به واقعیت تبدیل میکرد و من چاقتر میشدم و اگر به کمک این آموزش‌ها یاد بگیریم که به چاقی فکر نکنیم و توجه خودمان را از روی عوامل بیرونی و راه حل های بی پایه و اساس و من درآوری برداریم براحتی لاغر میشویم و این چیزی است که من دارم با آرامش و لذت تجربه اش میکنم و واقعاً زندگی با طعم سلامتی و متناسب بودن فوق العاده شیرین و لذتبخش است و من عالی‌ترین احساسات و بهترین سلامتی و زیباترین تناسب اندام را برای همهٔ شما دوستان خوبم آرزومندم
نشان های دریافت شده
سلام
این قسمت رو چندین بار خوندم واقعا کامنت عالی نوشتی سپاسگزارم
«ذهن من بین جسم وآگاهی من قرار دارد و وقتی من با فکر کردن به موضوعات منفی و ناراحت کننده احساسم را بد میکنم، در ذهنم بین جسم و آگاهیم فاصله ایجاد میشود و برعکس وقتی افکارم مثبت و احساسم خوب است این فاصلهٔ توهمی از بین می‌رود و جسم من می‌تواند براحتی انرژی لازمش را از آگاهیم که همان خدای درونم است براحتی دریافت کند»
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت دوست هم مسیرم آقای شهبازی
بسیار سپاسگزارم که دیدگاه مرا می‌خوانید و نظرتان را برایم مینویسید توجه عمیق شما دوست خوبم به مطالب ذهنی قابل تحسین است.
ذهن یک فضای توهمی بین دنیای مادی و آگاهی درون ماست که همواره تحت تاثیر توجه ما که همان احساس ماست قرار می‌گیرد و احساسات بد و منفی انرژی مرا در گذشته و آینده که زمانهای توهمی ذهن من هستند، حبس میکند و اجازه نمی‌دهند که من با جریان طبیعی درونم همسو و هماهنگ باشم و این ناهماهنگی بین من و خدای درونم که همان انرژی برتر است فاصله ایجاد میکند و تنها با تغییر نگرش و دادن آگاهی صحیح به ذهنمان میتوانیم این فاصلهٔ توهمی را از بین ببریم و به انرژی هوشمند درونمان اجازه دهیم که هر لحظه به بهترین شکل ممکن در ما جریان داشته باشد و انرژی مورد نیاز ما را تامین کند.
امیدوارم هر لحظه درحال تجربهٔ بهترین خودتان باشید.
نشان های دریافت شده
سلام،سحر خانم عزیزم،نوشتتون عالی بود هم امتیاز دادم وهم سیو کردم تا بیشتر بخونم وبیشتر یاد بگیرم،ممنون از نوشته خوب وآموزندتون
نشان های دریافت شده
سلام و عشق به شما دوست نازنینم بسیار تشکر میکنم از محبت و نگاه زیبایتان و خدا را بسیار شاکرم که با دوستان ارزشمند و خوش فکری چون شما هم قدم هستم من همیشه دوست دارم تجربه هایی که به خودم کمک میکند تا مسیر تناسب ذهنی را راحت‌تر طی کنم را با دوستان هم فکرم به اشتراک بگذارم نوشتن نظر و دیدگاهمون خیلی خوبه اما در کنارش با نوشتن نتایج و تجربه هامون میتوانیم به اشتیاق و انگیزه و رشد حرکتی همدیگر در این مسیر صحیح کمک کنیم و تجربه قدرتمندترین دستاوردی است که سبب رشد فکری ما میشود و به روند تکامل ما در جهت رسیدن به خواسته مون سرعت میبخشد
امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشید و زیباترین تناسب اندام را تجربه کنید👌🥰💖
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلامي گرم به استاد عطار روشن عزيز و بقيه اعضاء
بچه ها از شما دعوت ميكنم به دوره چالش تغيير عادت من اينو نخوردم مراجعه كنيد قسمت پانزدهم در متن اون فايل همچنين توضيحات استاد اطلاعات مفيدي منطبق بر اين فايل گذاشته شده كه خوندنش براي من مفيد بود و برام جا افتاد توجه عيني و توجه ذهنيه چيه.
نكته مهم اينكه به ما ربطي نداره ديگران چيكار ميكنن
ديشب رفته بوديم مهموني . خانواده اي كه رفته بوديم خونشون همشون لاغر ، لاغر ، لاغر هستن…در حد اسكيني…فقط پدر خانواده كمي اضافه وزن داره ..حتي ايشون هم كم غذا ميخوره و مادر خانواده غذاهايي كه درست ميكنه كم روغن هست .ميتونم بگم فقط غذا درست ميكنه يك عادتي رو طبق جامعه انجام داده باشه …تو خود حديث مفصل بخوان از اين مجمل
ديشب سر ميز شام من رفتار بقيه رو زير نظر داشتم …غير از ما يك مهمان ديگر هم بود ..ايشون هم خانمي مسن و متناسب و خوشتيپ
من چشمم به بشقاب يكي دو نفر افتاد و ديدم در حد يه بچه دو ساله غذا كشيده بودن همون لحظه منفي باف ذهنم گفت ببين چقدر زياد غذا ميخوري همين باعث اضافه وزنت شده …و بلافاصله آموزش هاي جديد رو شدن و گفتن ، غذاها هيچ قدرتي ندارن و اين ما هستيم كه بهشون قدرت چاق كننده گي و لاغر كننده گي ميديم.
سريع يه منطق هم پيدا كردم ،پدر خانواده كه مثل بقيه خانواده اش غذا ميخوره ولي اضافه وزن داره …منطق دوم مهمان خانم مسن كه متناسب بود و وقتي ديد همه غذاشون تموم شد گفت چقدر زود تموم كرديد من هنوز ميخوام بخورم…و تقريبا بيست دقيقه بعد از همه غذاش رو تموم كرد.
در هر دو صورتش من بيشتر بايد حواسم به بشقاب خودم و نقطه سيري خودم باشه ،چون من از صب كه با اونا نبودم و نميدونم هر كدوم از صب چي خوردن …شايد قبل از رسيدن ما چيزي خورده بودن و سير بودن و شايد اون مهمان خانم از صب هيچي نخورده بود و گرسنه تر از بقيه بود
پس
به ما ربطي نداره بقيه چيكار ميكنن
خدارو شكر براي اين آموزش ها
نشان های دریافت شده
عالی بود
من خودم آدم متناسب میشناسم آفرین به قول شما دو قاشق میخوره ولی اینم بگم که اون دو قاشق اون قبلش چه داستانی بوده و ده قاشق من چه داستانی
یک روز من از صبح تا شب یک روز اون از صبح تا شب
روز من
صبح بیدار شدم چای تلخ خوردم با تقریباً یک کف دست نون و یکم پنیر
بعد موقع ناهار که شده گفتم نه برنج چاق میکنه بذار نخورم چند قاشق خورش خوردم
شب که رفتم خونشون چای و میوه آوردن
من طبق عادت همیشه چای و تلخ خوردم و از ترس چاق کنندگی میوه هم یه واحد میوه بخور دو واحد میوه بخور
یه خیاری یه نصفه شلیلی چیزی خوردم
آخرم سر شام ۱۰ قاشق کشیدم پیش خودمم میگم نگاه کن چقدر خوردی
غافل از اینکه از صبح همش داشتم به خودم گرسنگی میدادم
حالا اون فرد متناسبی که الان میبینم دو قاشق خورده
از صبح که بلند شده کره نارگیل خورده عسل خورده کره بادام زمینی خورده شکلات خورده چای خورده شیرینی خورده ناهار برنج و خورشت خورده میان وعده خورده عصرانه ان و عسل و خامه. بعد غروب که میوه آوردن گفته من عاشق میوه‌ام و چند تا دونه خورده و حالا سر شام میگه که من زیاد اشتها ندارم دو قاشق میخوره
حالا چی میشه که اون چاق نمیشه و من چاق میشم
به خاطر اینکه اون به بدنش گوش میده
من همش دارم به بدنم میگم تو خفه شو به حرف من گوش بده
اون بدنش میگه امروز اینو بخور الان اینو بخور الان گرسنه‌ای این دو قاشقو بخور تا سیر بشی بعد دو ساعت دیگه گرسنه شدی غذا هست
ولی من از صبح بهش گفتم هیچی نباید بخوری هیچی نباید بخوری مثل یه بچه‌ای که همش خفش کردی همش زدی تو دهنش و بعد یهو جیغ میزنه یهو داد میزنه یهو سر می‌کوبه بدنتم یهو شروع میکنه به فریاد زدن
یعنی این تجربه منه‌ها اصلاً نه در مقایسه با آدمای متناسب
کلاً هر روزی که من با بدنم مهربونم و بهش گوش میدم ی اگر گرسنه است می‌خورم اگر سیره نمی‌خورم در حدی که گرسنمه می‌خورم
نمیگم یه ساعت پیش غذا خوردم الان دیگه پس حق ندارم هیچی بخورم نمیگم الان باید حتماً فستینگ بکنم
یک روز خوبی رو پشت سر می‌ذارم ولی روزی که همش به خودم گرسنگی بدم حتماً شبش مثل قحطی زده‌ها غذا می‌خورم
نشان های دریافت شده
سلام به شما دوست گرامی
خوندن کامنت دوستان مزیت و فایده زیادی داره یکیش همینه که از قسمت های دیگه سایت فایل های مرتبط رو دوستان اشاره میکنن و بهتر و راحتر میشه موضوع رو درک کردمثل همین قسمت که دوستمون اشاره کردن قسمت 15من اینو نخوردم لینکش رو میزارم
https://tanasobefekri.net/?p=23336
سپاسگزارم از شما
نشان های دریافت شده
سلام فهیمه عزیز
ممنون بابت معرفی کردن اون قسمت از چالش، حتما میبینمش
و ممنون که به نکته خوبی اشاره کردید، مقایسه، مقایسه همیشه مخربه و تمرکز ما رو از روی خودمون برمی‌دارد و یا باعث غرور میشه یا نا امیدی.
هر کس با توجه به بدن خودش و نیازهای خودش میخوره، ما که نیازهای بدن دیگران رو نمیدونیم، یا به قول شما اصلا نمیدونیم اونها در طول روز چی خوردند.
اگر دیدیم خودمون از وعده قبلی، رفتارمون متناسب تر شده، ولع کمتری داریم، دیدمون به مواد غذایی بهتر شده، خوشحال باشیم و کاری به دیگران نداشته باشیم. و البته که ما که داریم روی رهنمون کار میکنیم و پشتکار داریم، حتما رفتار و افکارمون بهتر میشه.
ممنون از کامنت خوبتون
باسلام به دوستان وهمراهان مسیرلاغری
من خدا راشکرمی کنم که دراین مسیرهستم ویادگرفتم بدون ناراحتی وگرسنگی کشیدن وبدون عذاب وفقط به لاغری فکر کنم وتوجه امروبیارم روی خولسته هام وبه چاقی فکرنکنم ونمی گم چرا لاغر نمی شم یا چرا چاق ترشدم هرفکری که حالم بدکنه متوقفش می کنم وبه فکری که خودم دوست دارم فکرمی کنم توجه کردن مهمترین نیروی محرکه به واقعیت تبدیل شدن رویا می باشد
هوالرزاق
سلام خدمت استادودوستان متناسبم
استاد طبق گفته شماتوجه عینی بسیارمهمه
من ازتمرین روزاول جلوی اینه که میرفتم حواسم پرت میشدونشخوارذهنی سراغم میمدبااینکه من تومسیرهستم اما بایدحواسم روجمع کنم وتوجهم روببرم روی افرادمتناسب واینکه خودم هم متناسبم
وسعی میکنم به رفتارواندام افرادمتناسب توجه کنم
یه پسر۱۰ساله هم دارم که کاملا متناسب هست
وخیلی بهش توجه میکنم
تاسیرمیشه ازغذاسریع میگه سیرشدم
واگرم گرسنه نباشه به هیچ وجه نمیادسرسفره
سلام خدای مهربونم
خدایا یاریم کن تا فقط به خواسته ها و ارزوهایم توجه کنم
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
توجه کردن مهمترین نیرو محرکه به واقعیت تبدیل شدن رویا است که ما معمولا از این به خوبی استفاده نمیکنیم
این که من دوست داشتم لاغر باشم و ثروتمند و خوشبخت ولی در طول روز به چاقی وقناعت و بدبدختی به خاطر شرایط بیرونی فکر میکردم خب معلوم بود که ارزو هابه واقعیت تبدیل نشد و من نه لاغر شدم داعمی و نه ثروت مند داعمی و نه خوشبخت داعمی شدم و همه اینها مقعطی بود
اگر تخیل شبونه رو به درسته انجام بدیم ولی در زندگی روزمره خودمون بیشتر توجهمون روی چاقی باشه رویای لاغری به واقعیت تبدیل نمیشه مثلا من تخیل کنم و در طول روز بادیدن خودم و یا موقع پوشیدن لباسم باز توجهم به چاقی باشه موقعی که میخوام غذا بخورم هنوز اون ترس باشه و توجه به چاقی باشه دراین صورت هست که تخیلی های من به واقعیت جسمم تبدیل نمیشه
توجه کردن 2نوع هست
توجه عینی
توجه ذهنی
توجه عینی از طریق حواس پنجگانه هست مثل دیدن و شنیدن و بوییدن ولمس کردن هست که توسط عوامل بیرونی صورت میگیره و اگه میخوایم لاغر بشیم باید این عوامل رو در جهت لاغر ی به کار ببریم بر خلاف قبل که همه اینها در جهت چاقی بود ما با دیدن یک ماده غذایی و یا بوییدن ویا شنیدن در مورد اون و حتی لمس کردن اون غذا تحریک به خوردن میشدیم
توجه ذهنی از طریق فکر کردن به ارزوها و خواسته ها است و به عوامل بیرونی وابسته نیست
توجه ذهنی از شکل گیری تخیل ایجاد میشه و در به واقعیت پیدا کردن ارزوها تاثیر مستیم داره
تخیل قبل خواب شبانه است
ولی توجه ذهنی در طول روز است و نیاز به انتخاب اگاهانه دارد چو ن در طول روز تحت تاثیر عوامل بیرونی قرار میگیریم و اثر اون روی توجه عینی ماست
توجهات عینی باعث بر هم زدن تخیل میشه و مانع رسیدن به ارزوها ست اگر ما بتونیم که لابلای توجهات عینی گسترده ای که داریم از طریق توجه ذهنی روی خواسته هامون تمرکز کنیم میتونیم بهتر به ارزوهامون برسیم
یکی از دلایل نتیجه نگرفتن عالی من استفاده از توجه عینی در این مسیر هست که من با بودن در این دوره اونو کشف کردم
من در طول دوره خیلی اگاهی هام فرق کرده و افکارم متفاوت شده و لی توجه عینی در طول روزم مانعی بود برای کم کردن همون چندین سانت باقی مانده
وقتی من صبح زود بلند میشدم مانتو شلوار م رو میپوشیدم وتوجه عینی من روی سایزم بود که تغییر نکرده و
یا وقتی میرفتم اداره خودم روجلوی در شیشه ای اداره میدیدم باعث توجه عینی من به اندامم بود
و وقتی مینشستم پشت میزم و توجه عینی خودم رو روی شکمم تمرکز میکردم و
وقتی در طول روز خودم رودر اینه میدیدم بازم توجه عینی من به همون
وقتی عکس میگرفتم و خودم رو میدیدم
خلاصه توجه عینی من بیشتر در روز بود نسبت به توجه ذهنی من برای همین این نیم سایز اخری رو مونده بودم و این دلیل همین نیم سایز اخری بود
مغز من منطق گراست و توجه عینی از واقعیت و توجه ذهنی از توهم میدونه پس ما اسیر توجه عینی میشیم و نتیجه مطلوب نمیرسیم
نکته مهم در طول روز توجه عینی به چاقی رو به توجه ذهنی به لاغری تبدیل کنیم هر چی این توجه ذهنی بیشتر و بهتر باشه نتیجه بهتره
من از زمانی که وارد این دوره شدم و تخیلات و توجه ذهنیم بیشتر شده خیلی بهتر شدم همیین دیشب شوهر م گفت بازو هات و شکمت و پاهات چقد لاغر تر شده و این به این دلیله که در طول روز سعی میکنم هر کاری که انجام میدم خودم رو در اندام ایده الم تصور کنم مثل صبح که بیدار میشم و میخوام برم اداره وقتی مانتومو میپوشم تخیل میکنم که اون شماره یک هست که اینقد برام گشاده و وقتی میشینم پشت میزم تصور میکنم که شکم فرو رفته ای دارم و اصلا دیگه تلاش برای پوشوندش به صورت عملی نمیکنم و یا وقتی خودم رو میبینم در شیشه همونجا چشمامو میبندم و خودم رو در اندام ایده الم تصور میکنم و میدونم هر چی در طول روز این تجسم ها بیشتر بشه من نتیجه بهتری میگیرم شاید اضافه وزن من در حرکت من موثر باشه ولی در تخیل و تجسم ممن موثر نیست و فضا ی تخیل من شخصی است و در اختیار خودم هست و من میتونم این حریم خصوصی رو برای خودم تحت کنترل در بیارم
تخیل من برای دیگران دیدنی نیست و قابل دسترسی نیست که به اون تسلط داشته باشن من هر طور دلم بخواد تخیل میکنم
مثلا من تو اداره با افراد زیادی برخورد دارم ولی وقتی میشینم برای خودم تخیل میکنم که دراندام مورد علاقم هستم و یا در محوطه که راه میرم و یا میخوام برم دستشویی خودم رو در مانتوی مورد علاقم میبینم و با تصور بودن در سایز 36 راه میرم و خیلی هم حالمو خوب میکنه
پس من یاد گرفتم که کار و درگیری های فکری وکاری رو بهونه ای برای لاغری نکنم و ادامه بدم به بهترین شکل بهونه بی بهونه
پس اول تصویر ذهنی خودم رو انتخاب کردم
دوم جملاتی برای منطقی کردن این تصویر به کار ببرم
سوم از طریق تجسم شبانه این تصویر رو وارد ذهن خود اگاهم کنم و با تکرار به اندازه اون به واقعیت تبدیل بشه
برای کار ذهنی معیاری نیست که قابل اندازه گیری باشه و فقط باید خودم تجربش کنم و تجربه من معیار اصلی است و تجربه باعث یقین من و نفوذ اگاهایی ها میشه و فقط باید ادامه بدم و ادامه بدم و سوالات رو برای خودم مطرح کنم و جواب بدم و تکرار این کار باعث میشه که منطق ذهنم به سمت لاغری اصلاح بشه و میپذیرم که لاغر شدنی هستم
پس نکته مهم اینه که هم تخیل شبانه باید باشه و هم توجه ذهنی در طول روز و اگر توجه در طول روز به تخیلمون نباشه اثر تخیل رو از بین میبره
این ارتباط بین ذهن ناخود اگاه و خود اگاه است پس باید توجه روز مره من در امتداد تخیل شبانه من باشه
یک خبر خوب ذهن ناخود اگاه من نمیدونه که الان وضعیت جسم من چطوریه چاقم و یا لاغر هیچ اطلاعاتی از ش نداره یه چیزی بوده تموم شده و واون چیزی بوده که بر اساس توجهات من خلق کرده بوده و الان که لاغری رو ازش میخوام تلاش میکنه تا لاغری رو بهم تحویل بده اون الان نه به وزن من کارداره و نه به جسم من ولی اگر من بهمچنان به چاقی توجه کنم دارم بر خلاف لاغر ی توجه میکنم
تخیل برای ما اثبات شده نیست چون به واقعیت تبدیل نشده
اما منطق من اثبات شده است و دارم وضعیت چاقی خودم رو میبینم پس چون شرایط بیرونی قابل رویت تره همیشه توجه ما به سمت اون بیشتر میره
ولی باید باور کنم که با تخیل هم میتونم به خواسته هام برسم به شرطی که توجهاتم در جهت تخیلم باشه
چیزی که من تجربه میکنم در امتداد اون چیزی هست که من باور میکنم
این حس لاغریه که منو به لاغری میرسونه و این حسن درونی منه که که نتیجه رو برام رقم میزنه
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربانم
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
استاد سپاسگذارم از فایل عالیتون،لذت بردم .
✓حس لاغری ست که من رو به لاغری میرسونه✓
✓حس درونی من نتیجه رو رقم میزنه✓
«من از دیروز ۲ بار فایل رو گوش دادم و کلی آگاهی عالی کسب کردم »
{ من یه نتایجی گرفتم ،می دونید چرا مطمئنم چاقی و لاغری در ذهن ماست ؟چرا مطمئنم با ذهنم چاق شدم ؟چون دیروز صبح کاملا احساس لاغری داشتم و احساس میکردم حدودا ۵ کیلویی کمتر شده وزنم ،بعد شاید بگم بعد ۸ ساعت ،کاملا احساس اضافه وزن داشتم و با خودم میگفتم وزنم بیشتر شده در حد یه ۵ کیلویی !!!مگه میشه ،غیر ممکن هست این حالت در وزن .همین نگرش باعث شد که باورم عمیق تر بشه ،ایمانم قوی تر بشه به لاغری با ذهن .چون امکان نداره آدم در این فاصله ی کم ، حدود ۸ ساعت، بتونه این همه اضافه کنه ، هر چیزی هم بخوریم نمیشه ،پس دیدم که همش ذهن ماست این افکار منفی رو ایجاد میکنه و ما می تونیم از این ذهن درست استفاده کنیم و افکار مثبت رو افزایش بدیم .حس لاغری رو باید افزایش بدم ، تا لاغر بشم .}
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
✓متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .متناسب بودن باعث میشه احساس شادابی،سبکی ،سلامتی ، جذابیت ،اعتماد بنفس،ارزشمندی و لیاقت داشته باشم .متناسب بودن حس قدرتمندی و مسلط بودن بر ذهن و زندگیم بهم میده .متناسب بودن حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به خوردن و چاقی بهم میده .✓
(از اینکه به مواد غذایی خیلی خیلی کمتر فکر میکنم ، مخصوصا شیرینیجات بسیار لذت می برم .از اینکه کاملا متناسب شدم و وزنم ۶۵ کیلوگرم هست بسیار لذت میبرم .از اینکه خیلی راحت و سبک همه ی کارهام رو در زمان کمتری انجام میدهم لذت میبرم .از اینکه عاشق خودم شدم و از دیدن اندام خودم خوشحال میشم و اعتماد بنفس بالایی دارم و خودم رو لایق بهترین زندگی می دونم لذت میبرم .)
[همسرم با دیدن من شوکه شد،خوشحال شد و گفت بسیار جذاب تر شدی ، لاغری خیلی بهت میاد مبارکت باشه .مادرم اشک شوق ریخت و خدا رو شکر کردکه به تناسب اندام رسیدم و گفت خیلی زیباتر شدی عزیزم .دوستم زینب گفت آفرین نشمیل چقدر عالیه این همه سایز و وزن کم کردی ،من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام گفتند چقدر زیباتر شدی لباسها به تنت خیلی زیبا شدن ، چیکار کردی با خودت به ما هم بگو و تبریک گفتند .]
{میبینم که وقتی گرسنگی واقعی ندارم چیزی نمی خورم و اصلا به خوردن فکر نمی کنم .میبینم که توجهم به مواد غذایی مخصوصا شیرینیجات بسیار بسیار کمتر شده .میبینم راحت به تعارف دیگران نه میگم و اگر گرسنه نباشم نمی خورم .میبینم که با دور ریختن مواد غذایی اضافه کنار اومدم ،احساس سختی و گناه ندارم و نمی خورمش .میبینم که خوردن بخاطر خواص مواد غذایی مخصوصا میوه ها در من بسیار کمتر شده .}
/باید دقیقا مثل یه شخص متناسب با افکار صحیح فکر کنم یعنی بدون هیچ فکر و تصویری در مورد چاقی .باید شخصیت یه فرد کاملا متناسب با رفتار صحیح رو داشته باشم .باید عادت خوردن با تحریک بینایی،شنوایی،بویایی ،لامسه و چشایی رو کاملا در خودم حذف کنم و فقط برای رفع نیاز بدنم در مواقعی که واقعا گرسنه هستم بخورم .باید عادت استفاده از ظرف کوچکتر رو در خودم ایجاد کنم ./
سپاسگذارم از خداوند مهربانم و استاد بزرگوارم .
نشان های دریافت شده
بسم الله الرحمن الرحیم.
سلام خدمت استاد عزیز و همه دوستان.فایل صوتی بسیار آموزنده و زیبا بود،ارزش بارها بارها شنیدن دارد.ارزش بارها یادداشت برداری کردن دارن. چه خوب گفتید که چجوری ذهن ما واقعیت را میبیند ولی تجسم را توهمی بیش نمی‌بیند باید تمرین کنیم و قوی بشویم.
حس خوب ما را لاغر و حس بد مارا چاق میکند.
استاد جان من فقط یک پیشنهاد دارم،انگار حس کردم جلساتی که سوالات دارن و تمرین بچه ها بیشتر فعالیت میکنند پس برای هر جلسه لطفا سوال بپرسید و تمرین بگذارید با سپاس از شما.
نشان های دریافت شده
آره انگار وقتی استاد تمرین میده بیشتر جواب میدیم
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز
از شما بابت بارگذاری قسمت 5سپاسگزارم.
تو این چند وقت که در حال کار کردن این دوره هستم هر موقع توجه عینی من میره سمت چاقی که، بیشتر از دو طریق بود:
یکی از خوردن مواد غذایی که یسره توجهم به نوع مواد خوراکی بود که این ماده چاق میکنه اون ماده چاق میکنه و احساسم رو داشت بد میکرد که از طریق گوش دادن به فایل انتظار لاغری داشتن که تو اینستاگرام استاد گذاشته بودن مرکز توجهم رو به سمت سایت و لاغری تغییر میدادم و یه مورد دیگه دیگه دو تا از همکارام بودن که میگفتن شکمت بزرگه و میخواستن منم ادامه بدم حرفشون رو که سریع توجهم رو از گفتشون منحرف میکردم و ادامه حرفشون رو به طریقی منحرف میکردم ادامه ندن و به خودم میگفتم این ادما فقط احساس رو بد میکنن، دقیقا یکبار که خیلی لاغر شده بودم همین ادما یسره میگفتن چقدر لاغر شدی شبیه معتادا شدی و بعدش دیدم با حرف این و اون نباید احساسم بد بشه و یه منطق خیلی قوی برای این موارد که به خودم میگم اینکه من دارم تناسب فکری کار میکنم من تو سایت هستم و انتظارم فقط لاغری هستش و باید به خودم فرصت بدم این اندام برای موقعی بود که این مطالب رو نمیدنستم و با این منطق ها خودمو تو مسیر متناسب بودن به جلو ببرم.
نشان های دریافت شده
سلام
ممنون از کامنت تون.
دقیقا این نشون می ده که ما تغییر کردیم. قبلا که هر جا حرف از چاقی می شد ما هم شرکت می کردیم و حتی آه و ناله که آره شما راست می گید، منم همین طور، هر چی هم سعی می کنم لاغر نمی شم. ولی الان از نظر ذهنی تغییر کردیم، اولا که دیگه حق رو به اونها نمی دیم و خودمون رو بهشون ملحق نمی کنیم که چاقی رو گردن ارث و مواد غذایی و … می انداختیم ولی الان دیگه اولا بهشون ملحق نمی شیم و بعد اینکه می دونیم دارن اشتباه می کنند و اینکه صحبت را از موضوع چاقی منحرف می کنیم.