تا حالا شده رویات لاغری رو با تمام وجودت تصور کنی، اما وقتی جلوی آینه میایستی، باز هم چاقی رو ببینی؟ 🤔
اینجاست که تمرکز ذهنی برای لاغری وارد میشه! ✨
اگه میخوای تصویر ذهنی لاغرت کمکم به واقعیت تبدیل بشه، باید یاد بگیری توجهت رو از چاقی بگیری و ببری سمت اون اندام ایدهآلی که دوستش داری 👗💫
این قسمت دقیقاً درباره همین تمرکز طلاییه!
🎯 تمرکز ذهنی برای لاغری؛ کلید طلایی رسیدن به اندام ایدهآل
🔍 تا حالا دقت کردی ما توی هر لحظهی روز، یا داریم به چیزی که میخوایم فکر میکنیم یا به چیزی که الان هست؟
خب اینجاست که موضوع «توجه کردن» یا همون تمرکز ذهنی برای لاغری نقش خیلی مهمی پیدا میکنه.
✨ دو نوع توجه وجود داره:
۱. توجه عینی 👀
۲. توجه ذهنی 🧠
ما انسانها، مدام بین این دو نوع توجه در حال رفتوآمد هستیم. حالا بریم ببینیم هرکدوم دقیقاً یعنی چی:
👀 توجه عینی یعنی چی؟
توجه عینی همون توجهیه که از طریق حواس پنجگانهمون ایجاد میشه؛ یعنی چیزهایی که میبینیم، میشنویم، لمس میکنیم، بو میکنیم یا حتی مزه میکنیم.
📌 مثلاً وقتی:
- صدای کسی رو میشنوی که میگه: «چقدر چاق شدی!» 😞
- توی آینه نگاه میکنی و روی شکم یا بازوهات زوم میکنی
- یا حتی وقتی فکر میکنی فلان غذا چاقکنندهست
در همه این موارد توجهت بهصورت ناخودآگاه به سمت چاقی کشیده میشه. و این میشه همون توجه عینی که داره بدنت رو با اطلاعات گذشته و احساسات منفی برنامهریزی میکنه.
📌 ما سالهاست داریم از توجه عینی استفاده میکنیم تا چاقیمون رو ببینیم، باور کنیم و حتی تقویت کنیم… 😔
🧠 توجه ذهنی یعنی چی؟
حالا برسیم به اون قسمتی که قراره ناجیمون باشه؛ یعنی توجه ذهنی ✨
🧘♀️ توجه ذهنی از دل آرزوها و خواستههامون میاد.
از دل تصویر ذهنیای که از خودمون ساختیم.
یعنی وقتی چشمهات رو میبندی و خودت رو با اندام ایدهآلت توی لباس دلخواهت میبینی… این یعنی توجه ذهنی! 🌸👗
🌀 این نوع توجه از بیرون تحریک نمیشه؛ کاملاً از درون میاد.
هر وقت که توی ذهنت به هدفت فکر میکنی، به جایگاهی که میخوای برسی، به سبک زندگی سالمی که میخوای تجربه کنی، داری تمرکز ذهنی انجام میدی. این تمرکز، سوخت اصلی لاغری ذهنیه.
⚠️ چرا تمرکز ذهنی برای لاغری انقدر چالشبرانگیزه؟
راستش رو بخوای، تمرکز ذهنی برای لاغری شاید در ظاهر ساده باشه، اما در عمل… کار هر کسی نیست 😅 چون ما توی زندگی روزمره مثل یه رادار همیشه روشن، مدام در حال دریافت سیگنالهایی هستیم که ذهنمون رو از لاغری دور میکنن!
🔻 بذار یه تصویر برات بسازم:
فرض کن داری روی یک تخته باریک وسط یه جنگل تمرکز میکنی تا راه بری، اما از اطرافت هر لحظه صدای بلند، نورهای چشمکزن و حیوانات مختلف توجهت رو پرت میکنن… این دقیقاً وضعیت ذهن ما در دنیای امروز برای حفظ تمرکز روی لاغریه!
🔺 محرکهای بیرونی که حواسمون رو پرت میکنن:
- 🔢 عددِ وسوسهانگیز روی ترازو (که مدام نوسان داره!)
- 🗣 نظرهای ناخواسته اطرافیان: «باز چاق شدی؟!»
- 👖 لباسهایی که اندازه نمیشن و انگار با ما قهرن
- 🍔 تبلیغ غذاهایی که هم خوشمزهن، هم چاقکننده
- 👀 مقایسه خودمون با آدمای توی اینستاگرام یا حتی نزدیکانمون…
📌 تمام اینها باعث میشن ذهنمون بیاختیار بره سمت واقعیت فعلی یعنی چاقی
و خب وقتی تمرکزت روی چاقی باشه، مسیر لاغری ذهنی به تأخیر میافته… ⏳
🧠 ذهن منطقی چی میگه؟
ذهن منطقی ما عاشق چیزهای قابل دیدن و لمسکردنه.
برای همینه که ذهن منطقی ما هم بیشتر توجه عینی رو باور داره تا چیزی که توی تخیلمونه… 📌 برای مثال، یک مطالعه علمی نشان داده که فرایندهای شناختی مانند توجه، حافظه و مهار خود نقش حیاتی در کنترل دریافت غذا و وزن بدن دارند، یعنی دقیقاً همان چیزهایی که در تمرکز ذهنی برای لاغری باید تقویتشان کنیم.
🧩 مثلاً وقتی توی ذهنت خودتو متناسب و رها تصور میکنی، مغز منطقیت میگه:
«این که واقعی نیست! فعلاً همین چاقیتو ببین!» 😑
و همین حرف، تمرکز ذهنی برای لاغری رو با اختلال مواجه میکنه.
🌱 اما یه خبر خیلی خوب!
هر مهارتی با تمرین قویتر میشه 💪
تمرکز ذهنی هم مثل یه عضلهست… هر چقدر بیشتر روش کار کنی، قویتر میشه.
💡 هر روزی که خودتو با بدنی متناسب، شاد و پرانرژی تصور میکنی
💡 هر باری که آگاهانه تصمیم میگیری توجهت رو از حرف مردم یا سایز شلوارت برداری و بذاری روی خواستهت
یعنی داری تمرکز ذهنی برای لاغری رو تقویت میکنی 🌟
✅ یادت باشه:
«تو مسئول انتخاب توجهت هستی… یا چاقی رو تقویت میکنی، یا لاغری رو.»
تمرکز ذهنی، قطبنمای توئه در مسیر متناسب شدن. فقط کافیه روزی چند بار جهتش رو تنظیم کنی. 🧭💖
✨ جمعبندی
✅ توجه عینی = تقویت چاقی
✅ توجه ذهنی = ساختن آینده متناسب
اگه بخوای واقعاً تغییر کنی، باید یاد بگیری چطور توی شلوغی زندگی روزمره، تمرکز ذهنیت رو حفظ کنی، تصویر لاغر ذهنیت رو زنده نگه داری و نذاری حواست با محرکهای بیرونی از مسیر خارج بشه.
🌈 هر چقدر بیشتر بتونی از قدرت توجه ذهنی استفاده کنی، مسیر لاغری برات روشنتر، دلنشینتر و نتیجهبخشتر میشه.
🎯 کانون توجه در چاقی و لاغری
حالا که با مفهوم تمرکز ذهنی برای لاغری آشنا شدی، وقتشه که یه نکتهی خیلی مهم رو بدونی:
کانون توجه تو، تعیین میکنه که چاق بمونی یا متناسب بشی. 🤯
👁🗨 افراد چاق کجا تمرکزشونه؟
افرادی که سالهاست با اضافهوزن درگیرن، یه ویژگی مشترک دارن:
🎯 تمرکز و توجهشون بیشتر روی چاقی هست تا لاغری.
🔸 هر بار که به آینه نگاه میکنی و ایرادهای بدنتو مرور میکنی
🔸 وقتی صدای اطرافیان رو درباره اضافهوزنت میشنوی
🔸 یا حتی وقتی خودتو با بقیه مقایسه میکنی…
در واقع داری از توجه عینی استفاده میکنی و ناخودآگاه چاقیتو تأیید و تقویت میکنی 😟
❌ چرا توجه عینی به چاقی خطرناکه؟
توجه عینی پره از خاطرات، ترسها و قضاوتها
و وقتی ازش برای لاغر شدن استفاده میکنی، انگار داری با ترمز دستی بالا، رانندگی میکنی! 🚫🚗
❗ خیلی از هنرجوها به من میگن:
«استاد، ما تجسم انجام میدیم، فایل گوش میدیم، تمرین میکنیم… اما تغییر نمیکنیم!»
و وقتی دقیق بررسی میکنم، میبینم اونها مدام درگیر توجه عینی هستن.
در واقع، ذهنشون بیشتر مشغول دیدنِ چاقیه تا باورِ لاغری.
✅ حالا راه چیه؟
🌟 تمرکز ذهنی برای لاغری یعنی یاد بگیری کجا توجهت رو بذاری.
یاد بگیری بهجای دیدن چربیها، به اندامی که قراره بسازی فکر کنی.
🌈 هر بار که وسوسه شدی چاقی رو ببینی، یه پله بالاتر برو و تصویر ذهنیت رو به خودت یادآوری کن.
تمرین توجه ذهنی یعنی هر روز و هر ساعت، خودتو توی لباس دلخواهت تصور کنی، لبخند بزنی، و اجازه بدی ذهن ناخودآگاهت با اون تصویر همجهت بشه. ✨
📌 یادت باشه:
ذهن، جایی رو میسازه که بیشتر بهش توجه میکنی.
پس اگه بتونی تمرکز ذهنی برای لاغری داشته باشی، بدنت هم دنبالش میاد. 💃🌿
مدیریت تمرکز ذهنی برای لاغری
فایل صوتی را با دقت گوش کنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.37 از 116 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام پروردگار یکتا
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
روز ۱۳
۱– متناسب بودن چه حسی داره؟
۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟
۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟
۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟
۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟
متناسب بودن بهترین حس تمام طول زندگیم بوده .متناسب بودن بهم حس سبکی،سلامتی،زیبایی، جذابیت ،جوانی،اراده ، ارزشمندی و لیاقت میده .متناسب بودن بهم حس آزادی و رهایی از افکار مربوط به چاقی و خوردن بهم میده .متناسب بودن بهم حس قدرتمندی و تسلط بر ذهن و زندگیم بهم میده .
( امروز که داشتم فایل تجسم رو گوش میدادم ، یه لحظه با خودم گفتم چقدر خوبه وقتی کاملا متناسب شدم ، چهارمشقی میشینم ، آخه من خیلی اذیت میشم ، عادت ندارم ،بعد همون لحظه که حس لاغری داشتم چهار مشقی نشستم و خیلی لذت بردم 🙂 چون واقعا احساس کردم کاملا متناسب هستم،دیدم ۱۰ دقیقه ست اینجوری نشستم .)
/ همسرم دیشب گفت فقط سالاد میخوره و میل نداره چیز دیگه ای به عنوان شام بخوره .منم که عصر چایی با کیک شکلاتی خیس که زن داداشم درست کرده بود خورده بودم و اصلا میل به شام نداشتم ، چیزی نخوردم و یه کم زودتر خوابیدیم ، خیلی لذت بردم از این نخوردن .نمیدونم چرا وقتی همسرم بعضی روزها کمتر به خوردن اهمیت میده منم دقیقا مثل ایشون میشم ، کاش همیشه اینجوری خوردن براش کم اهمیت بشه ، آخه خیلی متناسب هست واسه همین رفتار غذاییش روی من تاثیراتی داره ! /
از اینکه موقع راه رفتن حس میکنم خیلی زیبا و خوش اندام هستم لذت میبرم .از اینکه با آرامش کامل راه میرم لذت میبرم .از اینکه حس میکنم دیگه گوشت و چربی اضافه ذخیره در بدن ندارم لذت میبرم .از اینکه اعتماد بنفس زیادی پیدا کردم لذت میبرم .از اینکه هر لباسی در هر رنگی دلم بخواد میتونم بپوشم لذت میبرم .از اینکه استقلال شخصیتی پیدا کردم لذت میبرم .از اینکه احساس قدرت و توانمندی دارم لذت میبرم .از اینکه خوردن برام کم اهمیت شده لذت میبرم .
همسرم وقتی من رو دید شوکه شد ، گفت واقعا تغییر کردی ، چقدر لاغری بهت میاد ، خیلی جذاب تر شدی ،مبارکت باشه .مادرم وقتی منو دید اشک شوق ریخت ،خدا رو شکر کرد که به آرزوم رسیدم و گفت خیلی زیباتر شدی عزیزم .دوستم زینب گفت آفرین نشمیل ، خیلی عالیه که این همه سایز و وزن کم کردی ، تبریک میگم بهت ، من همیشه به قدرت ذهن ایمان داشتم .وقتی رفتم خونه ی مامانم ،برادرانم ، خواهرم و خواهرزاده هام همه شون با تعجب نگاهم کردند و گفتند چقدر زیباتر شدی ،لباسها به تنت خیلی زیبا شدن ، چیکار کردی به ما هم بگو ، خیلی خوبه لاغرشدن .
میبینم که خیلی شخصیتم مثل افراد متناسب شده ،هم از نظر فکری ، هم از نظر رفتاری .میبینم توجهم به مواد غذایی خیلی کمتر شده .میبینم که از نخوردن خیلی لذت میبرم .میبینم که پیغام سیری رو دریافت میکنم و می تونم دست بکشم .میبینم تا وقتی واقعا گرسنه نباشم چیزی نمی خورم و اصلا به خوردن فکر نمی کنم .میبینم که بسیاری از افکارم در مورد لاغریست و شخصیت چاقم داره ضعیف میشه .میبینم آدم شکرگذاری هستم و برای تمام نعمت های خداوند سپاسگذارم .
برای روند بهبود متناسب شدنم باید حتما ادامه بدم ، با عشق هر روز تمریناتم رو انجام بدم .باید شخصیت لاغرم رو رشد بدم ، قوی اش کنم تا دیگه اکثر اوقات با این شخصیت فکر و رفتار کنم ، با این شخصیت لاغر زندگی کنم .باید خوردن با تحریک بینایی ،شنوایی،بویایی،لامسه و چشایی رو کلا حذف کنم و فقط زمان گرسنگی واقعی اونم در حد نیاز بدنم بخورم .باید مواظب افکار منفی باشم و رهاشون کنم و تا جایی که ممکن هست حالم رو هر روز خوب نگه دارم .
باید هر چیزی که استاد گفتن رو انجام بدم .
« در پناه خداوند باشید »
نشان های دریافت شده
سلام بر همگی
منم امروز میخام جواب سوالات رو اینجا بنویسم
۱متناسب بودن چه حسی داره ؟
حس زیبای دارم حس سبکی و راحتی دارم حس پیروزی دارم حس سلامتی جسمم رو دارم حس نجات پیدا کردن از یه شرایط سختی که قبلا توش بودن
حس رضایت از خودم رو دارم
۲-ازرچه تغییراتی در جسم خود لذت میبری ؟از خوش اندامی خودم لذت میبرم از شکم صاف و تخت لذت میبرم از لاغری و راحتی لذت میبرم از صورت زیبا لذت میبرم از زندگی در آرامش و لذت میبرم از راحت راه رفتن لذت میبرم
۳-چه بازخوردی از اطرافیانت داری ؟همه با تعجب و حیرت وحسرت نگاهم میکننن همسرم خیلی بیشتر عاشقم میشه و از متناسب بودن من تعجب میکنه بچه ها به مادری متناسب افتخار میکنم
۴-چه تغییری در افکار و رفتارت پدیدار شده ؟افکارم عوض شده و در نتیجه رفتارم هم عوض شده دیگه به چاقی فکر نمیکنم فقط به لاغری فکر میکنم
باورهای اشتباه کاملا پاک شده
از بلا تکلیفی رها شدم زندکی برایم زیباتر شده از کالری و رژیم و ترس از خوردن و عذاب وجدان نجات پیدا کردم ولع خوردن ندارم پر خوری ندارم
از زندانی که قبلا برای خودم درست کرده بودم نجات پیدا کردم
۵-چه اصلاحاتی در جهت متناسب بودن انجام میدی ؟
در سایت میمانم و ادامه میدهم به اندازه نیاز بدنم غذا میخورم
خودم خیلی بیشتر از قبل دوست دارم
اولویت خودم میشم و سلامتی خودم
هر روز در آینه به خودم آفرین میگم وبه معنای واقعی کلمه زندگی میکنم و از همه لحظه ها لذت میبرم
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز و دوستان گرامی
من با مرور درس ها باورهای درستی که به ذهنم میرسه را می نویسم، خواهش میکنم شما هم این لیست را کامل کنید.
باورهای سازنده
لاغری و تناسب حالت طبیعی بدن انسان است
تناسب و لاغری شیوه درست زندگی است و خدا هر کار درستی را ده برابر میکند
لاغر شدن آسان است
روش لاغر شدن همان روش چاق شدن است، پس ما این روش را بلدیم
برای لاغر شدن نیاز به زجر کشیدن نیست، چون برای چاق شدن زجری نکشیده ایم
لاغر شدن آسان ترین کار دنیاست
لاغر شدن برای ما امکان پذیر است، چون بارها تجربه اش کردیم
با ذهن لاغر دیگه به غذا حرص و طمع نداریم و برای رفع نیاز بدن غذا میخوریم
غذاها سوخت بدن ما هستند، پس ما بهشون نیاز داریم
مواد غذایی دشمن ما نیستند و نباید بهشون برچسب بزنیم، مواد غذایی انرژی لازم را برای بدن ما تامین میکنند
در لاغری با ذهن زمانی برای نتیجه در نظر نمیگیریم و نتیجه خودش به موقع ایجاد میشود.
تغییر در افکار و باورهای ما وقتی درونی شود، منجر به تغییر در رفتار ما میشود و در نهایت تغییر در جسم ما.
لاغری و چاقی ارثی نیست، عادتی است
برای لاغری آسان، باید مجوز لاغر شدن را از ذهن ناخودآگاه بگیریم.
ذهن ناخودآگاه در مقابل نا امنی و شرایط سخت مقاومت دارد و همیشه بین عقل و اراده و ذهن ناخودآگاه، در نهایت ذهن ناخودآگاه برنده است.
به ذهن ناخودآگاه نمیتوان زور گفت، باید به مرور و طوری که مقاومت نکنه راضی ش کرد.
روش آپلود برنامه جدید در ذهن ناخودآگاه تکراره، با تکرار آگاهی ها، ذهن ناخودآگاه کم کم راضی میشه.
رژیم فایده ای نداره، چون بدون اینکه موافقت ذهن ناخودآگاه را جلب کنیم، از بیرون بهش دستور میدیم و اون در نهایت مقاومت میکنه.
سالهای زیادی طول کشیده تا ذهن ما و بعد از اون بدن ما چاق بشه، پس برای لاغری عجله نداشته باشیم.
ما فقط یک سال چاقی را یاد گرفتیم و بقیه سالها تکرارش کردیم، پس مهم نیست چند سال چاق بودیم، وقتی ذهن عوض بشه، تناسب اتفاق می افته
دوستان لطفاً شما هم مشارکت کنید تا لیست کامل شود.
نشان های دریافت شده
سلام بر همه
داشتم گام سوم از دوازده گام رو میخوندم که به این جمله رسیدم که برای خیلی الهام بخش بود و دلم خواست با شما هم به اشتراک بگذارم:
نتیجه نسبی و غیرپایداری که همه ما با استفاده از روش های لاغر شدن مختلف کسب کرده ایم نشان از:
تمایل و علاقه جسم ما برای برطرف کردن اضافه وزن دارد.
نشان از اشتیاق و علاقه ما برای لاغر شدن است.
به دست نیاوردن نتیجه عالی و ماندگار به دلیل اشتباه بودن آن مسیر است.
ما بی اراده نیستیم
ما فقط قبلا راه های اشتباهی رو انتخاب میکردیم
از اینا مهمتر اینکه اگر از همون روشهای غلط نتایج نسبی و موقت گرفتیم یعنی:
بدن ما دوست داره ما به تناسب اندام برسیم.
پس ناامید نشین و نگین من هیچ وقت لاغر نمیشم.
لاغری حق همه ی ماست دوستان ☺️🌹
شاد و پیروز باشید
نشان های دریافت شده
با سلام
قسمت ۱۵ چالش تغییر عادت که مرتبط با این قسمت هستش اینجا کپی میکنم:
تصویرسازی ذهنی از مهمترین مراحل لاغری با ذهن است که در این قسمت از چالش من اینو نخوردم درباره آن توضیح داده شده است. بنابراین لازم به تاکید است که محتوای این جلسه فوق العاده مهم و تاثیرگذار است.
تصویرسازی ذهنی
تصویرسازی ذهنی از موثرترین فرایندهای ناخودآگاه است که تمام جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد اما شاید کمتر کسی درباره آن آگاهی داشته باشد و حتی در آموزش های مختلف درباره قانون جذب و موارد مشابه به آن پرداحته شده است.
همه افرادی که اضافه وزن دارند به شکل استادانه ای از این قدرت ذهن خود برای تصویرسازی ذهنی چاق تر شدن استفاده می کنند اما همین افراد در روند لاغر شدن قادر به استفاده از این قدرت درونی خود نیستند.
علت این موضوع به فراموشی سپردن تصویر متناسب خودشان است.
عده زیادی از افرادی که اضافه وزن دارند مانند من از دوران کودکی دچار اضافه وزن شده اند بنابراین تصویر متناسبی از خود در ذهنشان ندارند و در ایجاد تصویر لاغری در ذهن خود ناتوان هستند.
آن عده از افراد چاقی که تا چند سال قبل کاملا متناسب بوده اند به دلیل درگیری ذهنی شدیدی که با چاقی و چاق شدن در آنها ایجاد شده است به مرور فراموش کرده اند که روزگاری متناسب بوده اند و به دلیل توجه بیش از اندازه به چاقی توانایی بخاطر آوری یا ایجاد تصویر لاغری را در ذهن خود ندارند.
البته دلیل دیگر ناتوانی آنها عدم آگاهی از اهمیت ایجاد تصویر لاغری و همچنین نداشتن اطلاعات درباره چگونه ایجاد کردن آن است.
تصویر چاقی ذهن
با اشاره به چگونه ایجاد شدن تصویر چاقی به وضوح می توانید به تلاش خود برای ایجاد تصویرسازی ذهنی چاقی در ذهنتان پی ببرید.
هر بار که شما خود را وزن می کنید با عددی مواجه می شوید که عدد موردعلاقه شما نیست.
دیدن هر بار این عدد باعث ایجاد احساس بد در شما می شود.
احساس بدی که منشاء آن چاقی است.
از آنجایی که ما در انتخاب احساس آزاد هستیم بنابراین سیستم ذهنی ما به گونه ای طراحی شده است که احساس ما را بررسی و قضاوت نمی کند.
اگر ذهن بخواهد در چگونگی احساس ما دخالت کند از میزان اختیار کامل ما در انتخاب های خود کاسته می شود و این با اصل خلقت انسان توسط خداوند در تضاد است.
بنابراین ذهن ما قضاوتی درباره احساس ما ندارد و اصلا برایش مهم نیست که این احساس چه نتیجه ای دربر خواهد داشت.
و سیستم ذهن به شکلی تنظیم شده است که هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم و مورد علاقه ما ثبت شده و در دستور کار گسترش ذهن قرار می گیرد.
به همین دلیل است که از زمانی که شما دچار احساس چاقی شدید روند چاق تر شدن شما شروع شده و ادامه داشته است.
بنابراین وزن کردن خود یکی از عادت های مخرب در تشدید تصویر چاقی ذهن است که متاسفانه به شکل گسترده از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود و ترازو را ابزاری برای کنترل وزن و اطلاع از وضعیت جسمانی معرفی می کنند درصورتی که تاثیر بسیار مخرب در تشدید روند چاقی دارد.
برای گسترش این آگاهی دوستانی که این مطلب را می خوانند تجربیات خود از استفاده کردن از ترازو را به اشتراک بگذارند.
سایز کردن خود از دیگر مواردی است که باعث وضوح تصویرسازی ذهنی چاقی می شود.
توجه کردن به چسبان شدن یا تنگ شدن لباس یا کمربند.
سایز کردن در واقع نوعی وزن کردن است و احساس بد شما از چاقی را تکمیل می کند.
تصور کنید شما از طرفی با استفاده از ترازو و دیدن عدد وزنی خود به احساس بد چاقی می رسید و از طرفی با سایز کردن لباس خود احساس چاق تر شدن خود را تائید می کنید.
هر بار که شما با استفاده از ترازو یا از طریق سایز کردن به احساس چاقی یا چاق تر شدن برسید در حال واضح تر کردن تصویر چاقی ذهن خود هستید.
تماشای خود در آینه از دیگر طریق های ایجاد احساس چاقی در خود و کمک به وضوح تصویرسازی ذهنی چاقی است.
توجه به حرف های دیگران درباره چاقی خود یا بدتر از آن پیش بینی حرف زدن دیگران درباره چاقی خود روش دیگری برای پررنگ تر کردن تصویرسازی ذهنی چاقی است که همه افراد چاق آن را به دفعات تکرار می کنند.
دیدن خود در عکس های دسته جمعی و مقایسه کردن خود با دیگران که متناسب هستند و رسیدن به احساس بد چاقی از دیگر موارد به وضوح رساندن تصویرسازی ذهنی چاقی است.
اینها برخی از طریق های توجه کردن به چاقی و کمک به شفاف سازی تصویر چاقی ذهن است که همه افراد چاق به طریق مختلف آنها را بارها تکرار می کنند.
اما اگر توجه کنید هر زمان ما تصمیم به لاغر شدن گرفته ایم و از هر روشی برای لاغری اقدام کرده این تلاش های مشابه این را برای ایجاد تصویر لاغری ذهنی انجام نداده ایم.
و یکی از دلایل شکست خوردن ما در لاغری با هر روشی ایجاد نکردن تصویر ذهنی لاغری است.
لازم به ذکر است که علاوه بر این که ما ایجاد تصویر لاغری ذهنی را انجام نمی دادیم در مدت زمانی که در حال سعی کردن برای لاغر شدن بودیم با تکرار روش های تقویت تصاویر چاقی ذهن احساس ناامیدی از کسب نتیجه مطلوب را در خودمان افزایش می دادیم و در نهایت باعث خسته شدن و ادامه ندادن روش لاغری خود می شدیم.
توجه به ایجاد تصویر لاغری ذهنی و همچنین پرهیز از تکرار رفتاری که تصویرسازی ذهنی چاقی ذهن را تقویت می کند از مهمترین مراحل لاغری با ذهن است که نیاز به توجه و تمرین بسیار برای یادگیری انجام صحیح آن دارد.
توضیحات این قسمت از چالش تغییر عادت به شما کمک می کند تا به شکل بهتری این دو بخش بسیار مهم را مدیریت کنید.
نشان های دریافت شده
سلام به دوست خوبم جناب آقای حسن شهبازی در مسیر لاغری با ذهن
جدا آفرین داره این دیدگاه شما…..
من که خیلی لذت بردم هزار آفرین به شما میگم…… با خوندن این دیدگاه ایدههایی به ذهن من آمد…
گفته شد که با روی ترازو رفتن و سایز کردن تصویر چاقی ذهن رو پررنگ میکردیم و به احساس بد چاقی میرسیدیم از این آگاهی میشه در تمرین تجسم شبانه استفاده خیلی خوبی کرد در ذهن ببینیم که خیلی لاغر شدیم و رفتیم روی ترازو و با عدد آرمانی کاهش وزن خود مواجه میشیم چه حسی داریم چه عکسالعملی نشون میدیم چه حرفهایی با خودمون میزنیم اینا رو بیایم در تصویر تجسم شبانه ببینیم..
من فردا شب در تجسم قبل خواب اجراش می کنم …فیلمنامه اشو همین حالا می نویسم و ارسال می کنم ..
با تشکر مجدد و فراوان از شما جناب آقای شهبازی
نشان های دریافت شده
سلام و درود فراوان
از شما دوست خوبم بسیار تشکر میکنم که توضیحات بسیار آگاهی بخش استاد عزیزم در چالش من اینو نخوردم را که مربوط به موضوع و تمرین این جلسه است را توسط دیدگاهتان در اختیار ما قرار دادید.
همواره شاد و سلامت باشید
نشان های دریافت شده
بنام خدا
جلسه پنجم توجه ذهنی به لاغری
تقریبا یک هفته هست که هر روز و یا روزی ۲بار این گوش میکنم فایل بسیار عالی من طی این سالها که از غذا خوردن ترس داشتم دنبال لباس سایز بزرگ بودم خودم را هر روز وزن میکردم دنبال انواع روشها برای لاغر شدن بودم داشتم تصویر ذهنی چاقی را برای خودم قویتر میکردم
و چاقتر میشدم اما الان متوجه شدم که با وجود اینکه من هنوز چاق هستم باید بیشتر به لاغری توجه کنم بیشتر تصویر لاغری به ذهنم بدم به افراد متناسب توجه کنم من هر شب تصویر ذهنی لاغری خودم را مرور میکنم و لذت میبرم حتی روزها هنگام کار کردن چه بیرون و چه داخل خونه آنرا مرور میکنم سولات را شفاهی از خودم میپرسم البته وقتی خودکار و کاغذ تو دسترسم نباشه مثلا دیروز صبح ساعت ۶ داشتم میرفتم دوچرخه همون سوار دوچرخه تصویر ذهنی لاغری خودم را داشتم سوالات را از خودم میپرسیدم و کلی لذت بردم امروز که باشگاه بودم همش تصویر متناسب شدن خودم با اون نیم تنه ورزشی که دوست دارم را تصور میکردم که دارم در باشگاه قدم میزنم چقدر لذت بخش بود و لذت بخشتر از این دیدن افرادی که مثل قبلا خودم دارن تلاش میکنن برای چربی سوزی بیشتر و من اصلا بهش فکر نمیکنم و فقط سعی میکنم که توجه بیشتری به متناسب شدن داشته باشم تا تصاویر ذهنی من همش یک فرد متناسب باشن نه یک فرد چاق .
بسیار سپاس استاد عزیز بابت این فایلهای رایگان .
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان. 14 مهر
…..سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی۱– متناسب بودن چه حسی داره؟۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده میکنی؟۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟ &&&&&&&&&&&&&&&&&& متناسب بودن همه اش احساس لذت و سرخوشیه ….اما به طور قطع احساسات سرشار از لذتی که ما بعد از رها شدن از جسم چاق درک و تجربه می کنیم لاغرهای طبیعی درک و تجربه نمی کنند … پس من الان در جسم متناسبم لذت یک انسان متفاوت رو دارم ..اون که همیشه لاغر و خوش اندام بوده چه می فهمه از کسی که در خرید پوشاک مورد نیازش زجر کشیده تحقیر شده از خودش بدش اومده احساس ناتوانی کرده … چه درکی داره از انسانی که خواسته غذای مورد علاقه اشو بخوره گفتن نخور یا کم بخور چاقتر میشی و همیشه در حس گرسنگی به سربرده وحسرت کشیده ….اما حالا من یک متناسبم که با این زجرها و دردها خداحافظی کرده و غرق در شادی ام …من لذت می برم از حس داشتن شخصیتی متناسب و غرور آفرین …من لذت می برم از داشتن حس آزادی در انتخاب مدل رنگ و سایز لباسهام موقع خرید …من لذت می برم از اینکه جوری لاغر شدم که برگشت ناپذیره و با اطمینان از بیشتر نشدن سایزم برا خودم پیراهن و شلوار می خرم … &&&&&&&&&&&&&&&&&&بازخورد اطرافیانم آنقدر لذت بخش و روح افزاست که نگو … مخصوصا از طرف اونایی که قبلا که چاق بودم با خنده تیکه مینداختن که توی شکمو لاغر بشو نیستی .. من روح و روانم سرشار از شادی میشه وقتی از طرف اونایی بازخورد می گیرم تحسین و تشویق میشم و بهم تبریک میگن که عاشقانه منو دوست داشتن و گاهی که منو می دیدن از سر نگرانی از بابت سلامتیم بهم تذکر می دادن هر جور شده وزنتو بیار پایین اینجوری پیش بری چربی خون می گیری سکته می کنی دور از جون..خدارو از این بابت شکرگذارم که خیال این عزیزان رو از وضعیت خودم راحت کردم دلشاد شون کردم و حالا خودم ازاونا شادترم ..الهی شکر …. &&&&&&&&&&&&&&&&&من از تغییرات عالی در جسمم خیلی خدارو شکر می کنم شکم تخت باسن کوچیک و سفت رانها و ساق پای باریک نافی که از گودی خارج شده بازوها خوش تراش صورتم صاف و روشن که غبغبش ناپدیدشده جای هزاران شکر و سپاس داره …. &&&&&&&&&&&&&&&&&افکار لاغر کننده = رفتار لاغر کننده = جسم متناسب ….این فرمول پروسه اش طی شد و من درحال حاضر نتیجه اشو دارم می بینم ..وقتی من فکرم در مورد توانایی و لیاقتم برای لاغر شدنم تغییر کرد تبدیل شد به انتظارم از خودم که لاغر بشم تغییرات فکری اینچنینی مقدمه و جاده صاف کن تغییرات متعدد رفتار غذایی من شد …در حال حاضر قبول کردم که خوردن سه وعده غذای کافی حق من به عنوان یک انسانه و من برای تثبیت وزن نیازی به هموار کردن حس ناخوشایند گرسنگی ندارم اصلا من برای لاغر شدن گرسنگی نکشیدم چه برسه به حالا که بخوام برای تثبیت وزن کار خاصی انجام بدم ….من دیگه آب خوردن برام یک معظل نیست حال تهوع نمی گیرم براحتی ۸ لیوان آب رو به تدریج از موقع بیدارشدنم تا وقت خواب می نوشم و نتیجه این رفتار صحیح کاهش قابل توجه اشتها و میلم به خوردن شده….و این خیلی فوق العاده و ارزشمنده قبلنا چقدر پول بی زبان رو دادم به پای قرصها و دمنوشهای کاهش اشتها…. &&&&&&&&&&&&&&& در حال حاضر جسم متناسبی که دارم نشون میده رفتار درستی دارم . فقط باید ادامه اش بدم وهر روز تکرارشون کنم . کدام رفتارها ،؟یک نمونه از این رفتارهارو شرح میدم :بین حس گرسنگی کاذب و واقعی تفکیک قائل میشم علائم نوع کاذب رو بخوبی می شناسم و بهش بهایی نمی دم اصلا اینجور وقتها عمدا و آگاهانه حواس پرتی ایجاد می کنم با خوندن کتاب ، تماشای فیلم و سریال مورد علاقه ، انجام نوعی کار مثلا خیاطی که مورد علاقمه ، یادگیری نوعی هنر مثل بافتنی و حتی رقصیدن و حرکات ورزشی راحت رسیدگی به گل و گیاه ، دوش گرفتن …و و و فقط کافیه عزممو جزم کنم برای حواس پرتی خودبخود خیلی کارا از ذهنم بهم پیشنهاد داده میشه …
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب ومهربانم،توجه عینی،یکی از چیزهایی هست که تاثیر مستقیم در چاقی من داشته که خیلی دارم سعی میکنم که برطرفش کنم،هر گوشه وکنار خونم رو که نگاه میکنم یه چیزی برای خوردن پیدا میشه،تا چند وقت پیش شاکی میشدم که هر جایی رو نگاه میکنم یه چیزی پیدا میشه که من رو وسوسه کنه برای خوردن،ولی الان خدا رو شکر میکنم که اینقدر فراوانی نعمت هست،فقط من باید دوتا کار رو انجام بدم ،اولین کار اینه که تا جایی که میتونم مواد عذایی رو از جلوی چشمم بردارم،مثلا خرما،خرما چیزی هست که شوهرم خیلی دوست داره وعلاقه داره که همیشه در دسترسش باشه ومیگه که باید روی کابینت باشه،خرما رو بردم وگذاشتم داخل یخچال،مواد خوراکی مثل تخمه وشکلات رو هم از توی کابینت دم دستم بردم توی کمد قایم کردم،وتا وقتی که کسی نخواست بیرون نمیارم،اگرم کسی خواست به پقدار نیازش براش میارم وکل مشما رو نمیارم بزار جلوی چشمم،کار دومی که دارم انجام میدم اینه که خودم توموقعیتهایی قرار میدم که باعث میشه پرخوری کنم،مثلا تو تخیل خودم زمانی رو که میرم سر یخچال تصور میکنم،توی یخچال شیرینی رو میبینم،اصلا بهش محل نمیزارم،اصلا برام جلب توجه نمیکنه هر چیزی رو که میخوام برمیدارم ودر یخچال رو میبندم،من از این روش برای کنترل یه موضوع احساسی استفاده کردم وخوب جواب گرفتم،به دوستان هم پیشنهاد میکنم که امتحان کنن
بنام خالق زیبایها
سلام خدمت استاد وتمام دوستان گلم
خدا رو شکر میکنم بابت وجود استاد عزیزم که با آگاهی هاش مارو در مسیر لاغری همراهی میکنه
این فایل به من یاد داد که توجه عینی وذهنیم را از روی چاقیم بردارم من هربار که جلو آینه یا حموم میرم ویا میخوام یه لباس بخرم خودمو سرزنش میکنم و به چربیهای اضافیم بد وبیراه میگم در صورتی که من خودم اونا را دعوت کردم با افکار وتوجهاتم والان هم ازشون ناراحتم ومن یاد گرفتم که نباید توجه کنم اگه بدنی متناسب میخوام وهر بار که یه آدم چاق میبینم به خودم میگم خوبه من اینجوری نیستم وبا این کار هم به چاقی توجه میکنم و همچنین وقتی همسرم یا پسرم بهم میگن چاق تر شدی فوری جواب میدم خوبه که مثل فلانی نیستم ویه نفر دیگه رو مثال میزنم و انگار میخوام از زیر مسولیتش برم بیرون ولی من یاد گرفتم که باید مسولیت اضافه وزنم را بر عهده بگیرم و با توجه کردن به لاغری وهر چیزی که حس لاغر بودن را به من میدهد خودمو در مسیر لاغری قرار دهم ، ازتوجهات ذهنی من به چاقی که باید با توجهات لاغری عوضش کنم اینه که من اگه همسرم یا کسی در مورد اضافه وزنم حرف میزنه من در تنهایم خیلی بهش توجه میکنم ومن نمیدونستم که با فکر کردن به اون حرفا وغصه خوردن در واقع دارم اضافه وزنم را بیشتر میکنم ولی به لطف خدا واستاد عزیزم فهمیدم که تکرار اونا توی ذهنم داره برام چاقی بیشتر میاره که باید جلوشو بگیرم،ممنونم استاد بابت این آگاهیهای نابتون
من هرروز تمریناتم را اول صبح قبل از هر کاری انجام میدم داخل دفترم وتا غروب حس خوبی دارم چون در طول روز سعی میکنم عمل کنم به نوشته هام
واین حس رضایتمندی از خودم را برام به وجود میاره وخیلی خوشحالم خدایا شکر رررت
ممنون از استاد وتمام دوستان هم مسیرم که تجربیاتشون را در اختیار ما قرار میدن
برای خودم وهمه دوستان تناسب اندام زیبا را خواستارم
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
من الهام یک متناسب شاد شاد 70 کیلویی هستم .
متناسب شدن چه حسی داره ؟
متناسب شدن حس زیبایی وجوانی وسلامتی برای من داره .
متناسب شدن آرامش رو برای من به ارمغان میاره
متناسب شدن حس خوشبختی رو برام داره
متناسب شدن حس رهایی از شیطان ذهنم رو برام داره
متناسب شدن حس سبکی وراحتی برام داره
متناسب شدن حس غرور وافتخار بهم میده
متناسب شدن حس آزادی از زندان چاقی رو برام میده
متناسب شدن زندگی رو برام لذت بخش تر میکنه .
متناسب شدن حس مادر مهربان و زن خوش اخلاق رو بهم میده
از چه تغییراتی در جسم خودم لذت میبرم ؟
ازینکه خوش استایل و خوش تیپ وشیک پوش شدم خوشحالم ولذت میبرم
ازینکه اندام ظریف و کشیده و خوش تراش پیدا کردم لذت میبرم
ازینکه از سرتا پام همه جام متناسبانه لاغر شده لذت میبرم
ازینکه شکمم صاف وتخت و وسفت شده و چربی پهلوهام آب شده وکمرم باریکه لذت میبرم
من ازینکه بالاتنه ام ظریف ولاغر شده لذت میبرم
ازینکه سایز کفشهام کوچکتر شده لذت میبرم
ازینکه دستهام وانگشتهام لاغر شده لذت میبرم.
ازینکه پاهام لاغر وکشیده و خوش تراش شده لذت میبرم
ازینکه سینه هام سفت و خوش فرم و کوچک شده لذت میبرم .
ازینکه چربی های پشت کمرم آب شده لذت میبرم .
چه تغییراتی در افکار و رفتارت مشخص هست؟
من خیلی تغییر کردم دیگه از چاق تر شدن نمیترسم دیگه از خوردن نمیترسم دیگه از خودم بدم نمیاد .به خاطر اندامم وسلامتی ام در چاقی خداروشکر میکنم از عکس گرفتن فرار نمیکنم از دیدن خودم در آینه لذت میبرم عاشق خودمم احساس خودارزشمندیم زیاد شده در اجتماع با اعتماد به نفس ظاهر میشم .
چاقی خودمو با پوشیدن لباس گشاد پنهان نمیکنم از بارداری در جسم چاق نمیترسم .همه لذتهای زندگیمو نزاشتم برای بعد لاغری از زندگیم در لحظه لذت میبرم
کارهایی که دوس دارم رو با وجود چاقی انجام میدم مثلا استخر میرم به بارداری فکر میکنم لباسهای رنگ شاد میپوشم تیپ میزنم نگران قضاوت دیگران نیستم میرم مسافرت رستوران میرم عروسی جشن
در مورد چاقیم حرف نمیزنم پای درد ودل افراد چاق نمیبینم به لاغری توجه میکنم به افراد خوش اندام .
در رفتارم کلی تغییرات بزرگ میبینم از نخوردن لذت میبرم .ساعتها گرسنه ام نمیشه وقتی گرسنه میشم با یه ذره غذا سیر میشم اگه یه ذره زیاد بخورم به شدت معده ام اذیت میشه وفشار میاد و از تکرار پرخوری به شدت پرهیز میکنم چون میدونم بعدش چه حالی میشم .
غذاها برام دیگه جذاب نیستند غذای مورد علاقه دیگه ندارم همه غذاها برام عادی شدن از بوی غذا دیگه بیزارم غذا خوردن اصلا یادم نمیافته
دیگه غذای چرب و شور دوست ندارم از دیدن فیلمهای آشپزی خوشم نمیاد حالم از اون همه غذا بهم میخوره ازینکه افرادو میبینم عاشق خوردن هستن تعجب میکنم
دیگه به اینکه چی درست کنم فکر نمیکنم در لحظه تصمیم میگیرم چی بپزم همه خانواده ام متناسب شده اند ودیگه درد چاقی ندارن
چه بازخوردی از اطرافیان میگیرم؟
همه خانواده و دوستانم واطرافیان ازینکه متناسب شدم خوشحالن و منو تشویق میکنن وبهم افتخار میکنن و من الگوی لاغری وتناسب برای اونها هستم.
چه بهبود هایی میتونیم برای نتیجه بهتر انجام بدم ؟
لاغری با ذهن رو باز هم ادامه میدم وشگفتی ساز ابدی میشم نه مثل خیلی از دوستان که بعد لاغر شدن ول کردن و دوباره بعد یه مدت به حالت اول برگشتن من فقط رو به جلو حرکت میکنم و توقف در مسیر لاغری نخواهم داشت برگشت به عقب رو در ذهنم به شدت رنج آور میکنم تا فقط به جلو حرکت کنم .
خدایا شکرت که به راحتی وزیبایی و لذت لاغر ومتناسب وشگفتی ساز شدم .