✨ همیشه این سوال توی ذهنم بود: چگونه لاغر شوم؟ 🤔
انگار یه راه ناپیدا وجود داشت که من هرچقدر تلاش میکردم، بهش نمیرسیدم. 🌱
اما کمکم فهمیدم لاغر شدن فقط وزن کم کردن نیست، بلکه یه سفر ذهنی و یادگیری یه هنر تازه است. 🎨
توی این مقاله همراه من باش تا با هم این مسیر جذاب و پرچالش رو کشف کنیم و رازهای لاغری با ذهن رو یاد بگیریم. 💪💚
😔 وقتی نمیدونی چرا چاق شدی!
خیلی تلخه وقتی سالها دنبال جواب سوال «چگونه لاغر شوم؟» میگردی، اما نمیدونی اصلاً چطور چاق شدی! 😢 انگار یه راز بزرگ پشت این چاقی وجود داره که هیچ کس نمیگه.
خیلی دردناکه که نخواسته باشی چاق بشی، اما به راحتی وزن اضافه کردی و حالا هر چقدر تلاش میکنی، نمیتونی لاغر شی. 😞
حسرت وقتی بیشتر میشه که میبینی اطرافیانت خودبخود لاغرند؛
هیچ رژیم سختی نمیگیرند، ورزش سنگین نمیکنن، نگران چاقتر شدن نیستند و حتی نسبت به لاغر بودنشون احساس خاصی ندارن! 🍃
اونها لاغری رو یه چیز طبیعی میدونن، اما تو هر روز درگیر این سوالی:
«چگونه لاغر شوم؟» و چرا من نمیتونم؟ 🤷♀️
من چه میخورم که آنها نمیخورند؟
من چقدر میخورم که اونها نمیخورند؟
و چرا همیشه باید نگران باشم وزنم بیشتر بشه، اما اونها با خیال راحت زندگی میکنند؟ 😔
هر بار که به خاطر چاق بودن مسخره میشدم، یا وقتی تلاشهام بینتیجه بود، یا نصیحتهایی مثل «بیشتر ورزش کن» یا «کمتر بخور» میشنیدم،
دلم پر میشد از خشم و سوالهای بیپاسخ! 🔥❓
🗣️ چاقی زبانی است که فقط یک فرد چاق میفهمد!
چاقی مثل یه زبان مخفی است که فقط ما، خودِ افراد چاق، میفهمیم. 🤐
زبانِ درد، سکوت، تلاشهای پنهانی… زبانی که هیچکس جز خودمان نمیشنود.
به هر زبانی که میخواستم به دیگران بگویم:
«دارم تلاش میکنم چگونه لاغر شوم؟»
اما انگار هیچکس نمیدید، هیچکس نمیشنید و هیچکس نمیفهمید. 😔
هر بار که نشون میدادم اراده دارم، برنامه دارم، تصمیم گرفتم… باز هم هیچ فایدهای نداشت. آنها نمیفهمیدند… 🤷♂️
نه اینکه نخواهند، نه!
فقط چون هیچوقت مثل ما جنگیدن با بدن و ذهن را تجربه نکرده بودند.
چقدر توضیح دادم که شام نمیخورم، صبحانه را خیلی کم میخورم، ناهارم بیشتر سالاده، نوشابه و فستفود را کنار گذاشتم، پیادهروی میکنم، هزار جور کار دیگر… اما هنوز وزن کم نمیکردم! 🚶♀️🥗🥤
و این، دردناکترین بخش ماجرا بود.
سالها گذشت و من هنوز دنبال یک جواب واقعی بودم: «چگونه لاغر شوم؟» 🕵️♀️
جوابی که فقط رژیم و کالری نباشه… چیزی عمیقتر.
تا اینکه در ۳۵ سالگی، به لطف خدا، تصمیم گرفتم مسیر متفاوتی را امتحان کنم:
لاغری با قدرت ذهن! 🧠✨
مسیر سختی بود؛
بدون راهنما، بدون برنامه غذایی یا ورزشی مشخص، بدون اینکه بدونم چه زمانی نتیجه میگیرم.
فقط یک قدم گذاشتم در جادهای که نه خط داشت، نه چراغ، نه نقشه. 🚶♂️🌌
هیچ امیدی نداشتم… اما یک صدای آرام درونم میگفت:
«میشه با ذهن لاغر شد!» 💪💚 و من همان صدا را دنبال کردم.
و اولین چیزی که کشف کردم این بود که:
ما چاق شدن را یاد گرفتهایم، پس لاغری را هم باید یاد بگیریم. 📚✨
همانطور که هر آموزشی بخشهایی دارد، مسیر لاغری ذهنی هم مرحلهبهمرحله جلو میرود.
چگونه لاغر شوم؟ 🌿 با یاد گرفتن دوباره طبیعت واقعیمون!
تا حالا به این فکر کردی که چاق شدن رو یاد گرفتیم؟ 🤔
بله… قدم به قدم، سال به سال، از کودکی تا بزرگسالی، آموزش دیدیم که چطور بیشتر بخوریم، چطور نادیده بگیریم نیازهای واقعی بدنمون رو، و کمکم رفتارهایی رو شکل دادیم که نتیجهش شد اضافه وزن.
حالا سؤال اصلی اینه:
چگونه لاغر شوم؟
جواب سادهست: با یاد گرفتن لاغر شدن.
همونطور که چاق شدن رو یاد گرفتیم، لاغر شدن هم نیاز به آموزش داره ✨
لاغر شدن یه هنره 🎨
بعضیها این هنر رو از بچگی بلدن و بدون تلاش زیاد متناسب میمونن.
اما کسایی که اضافه وزن دارن چی؟ اونها هم یه هنری دارن! 🎭
هنر چاق شدن!
بدون اینکه بخوان، بدون سختی، رفتارهایی رو یاد گرفتن که باعث چاق شدنشون شده.
حالا وقتشه که یه هنر دیگه رو جایگزین کنیم:
هنر لاغر شدن! 🌟
✅ اول باید باور کنیم که یاد گرفتن لاغر شدن کاملاً ممکنه.
✅ دوم باید بپذیریم که بدن ما لاغری رو بلده، فقط فراموشش کرده!
✅ و سوم، باید از توانایی ذهنمون کمک بگیریم تا مسیر رو پیدا کنیم.
لاغر بودن پیشفرض جسم ماست 🧬
چاقی در واقع یعنی بیرون رفتن از حالت طبیعی بدن. بدن ما ذاتاً برای تناسب و تعادل طراحی شده. ✨
وقتی چاق میشیم، بدن این رو به عنوان یه ناهماهنگی جدی درک میکنه. و حدس بزن چی میشه؟
همیشه در تلاشه تا ما رو دوباره به حالت لاغری برگردونه. 🌱
این میل طبیعی بدن رو حتماً حس کردی! 💡
یادته وقتی یه رژیم جدید گرفتی یا ورزش رو شروع کردی، اولش انگار بدن هم همکاری میکرد؟
این نشونه همون تمایل درونی بدنه برای لاغری.
اما… اگه بعدش نتیجه نگرفتی، دلیلش اینه که یه جای کار ذهنی مون اشتباه برنامهریزی شده بوده! 🧠⚠️
چرا ذهنمون مانع لاغری میشه؟ 🧱
جواب سادهست:
وقتی ذهن برای چاقی برنامهریزی شده باشه، رفتارهای ما هم ناخودآگاه در جهت چاقتر شدن میرن.
از اون طرف، بدن با همه قدرتش میخواد لاغر بمونه ولی نمیتونه با این حجم از تخریب مقابله کنه.
🔴 چرا؟ چون سرعت خراب کردن ذهن خیلی بیشتر از سرعت ترمیم بدنه.
راهحل چیه؟ چگونه لاغر شوم؟ 🔄
✅ باید برنامه ذهن رو عوض کنیم.
از “چاقی” به “لاغری”.
اینجاست که ورق برمیگرده!
وقتی ذهن شروع به فرستادن سیگنالهای لاغری میکنه، رفتار ما کمکم تغییر میکنه…
کمخوری بدون زور زدن، میل طبیعی به تحرک، انتخابهای سالم… همه از درون شکل میگیره ✨
مسیر تغییر چطوری پیش میره؟ ⏳
۱. اول، روند چاقتر شدن کند میشه.
۲. بعد، ثابت میمونیم.
۳. با استمرار و یادگیری بیشتر، ذهنمون فرمولهای لاغری بیشتری میسازه.
۴. حالا بدن با خیال راحت وارد فاز ترمیم و لاغری میشه 💪
۵. تا جایی که سرعت لاغر شدن بیشتر از سرعت چاق شدن میشه…
و این همون شروع لاغری واقعیه 🌟
پس اگه از خودت پرسیدی: چگونه لاغر شوم؟
جوابش اینه:
🌼 با صبر و استمرار
🌼 و با درک مسیر طبیعی بدن
این مسیر برای هر کسی متفاوته، ولی یه چیز مشترکه:
✅ اگه آموزش ببینی، عمل کنی و ادامه بدی…
لاغری، حتمیه 💖
اگر خواستی وارد این مسیر بشی، پیشنهاد میکنم از دوره ورود به سرزمین لاغرها شروع کنی.
یه آموزش ذهنی قدرتمند که کمک میکنه کدهای چاقی رو پاک و جایگزین کنی ✨🧠
کشف فرمولهای پنهان ذهن ✨
من، بهعنوان مدرس دورههای تناسب ذهنی، همیشه در حال جستجوی چگونه لاغر شوم و رازهای لاغری پایدار هستم؛
رازهایی که توی رفتار روزمرهی آدمهای متناسب پنهان شده… 🌱 و وقتی این رازها رو کشف کنیم، میتونیم نهتنها لاغر بشیم، بلکه برای همیشه لاغر بمونیم.
جواب سوال چگونه لاغر شوم؟!، در ذهن همه ما هست! 🧠
در ذهن آدمهای متناسب یه سری فرمول ذهنی ساده ولی موثر وجود داره که باعث رفتارهای درست غذاییشون شده.
حالا خبر خوب چیه؟
🌟 اون فرمولها توی ذهن همهی ما هست، حتی در ذهن افرادی که سالهاست اضافه وزن دارن!
فقط چون سالها ازش استفاده نکردیم و بهجاش فرمولهای چاقکننده ساختیم، اون فرمولهای طلایی فراموش شدن.
اما قابل بازیابی هستن… فقط کافیه پیداشون کنیم و دوباره فعالشون کنیم.
لاغری با ذهن = پاسخ واقعی به “چگونه لاغر شوم؟” 💡
این روش اصلاً یه رژیم سخت یا ورزش سنگین نیست… بلکه یه مسیر یادگیریه.
📌 همونطور که چاق شدن رو یاد گرفتیم،
📌 حالا هم میتونیم لاغر شدن رو یاد بگیریم.
و وقتی یادش بگیریم، موندگاره؛ درست مثل یاد گرفتن دوچرخهسواری! 🚴♀️
تفاوت چاقی و لاغری توی محتوا نیست، توی فرمولهای ذهنیه 🔄
چاقی و لاغری دو تا مسیر متفاوت هستن ولی از یه جنس.
🔑 تفاوت فقط توی “برنامه ذهنی” ماست.
ذهن ما با استفاده از فرمولهایی که در طول زمان یاد گرفته، رفتار غذاییمون، اشتها، احساس گرسنگی و حتی واکنشهامون به غذا رو شکل میده.
🟥 وقتی این فرمولها چاقکننده باشن → نتیجه میشه اضافه وزن
🟩 وقتی این فرمولها لاغرکننده باشن → نتیجه میشه تناسب اندام
پس برای پاسخ به “چگونه لاغر شوم؟” باید: در جستجوی فرمولهای لاغری باشیم.
دقیقاً همونطوری که سالها دنبال راههای چاقتر شدن بودیم (بیآنکه حتی متوجهش بشیم!)
یک قدم مهم در این مسیر 🎧
توی این فایل آموزشی که براتون تهیه کردم، به بررسی یکی از فرمولهای مخرب ذهنی چاقی پرداختم.
🔍 این فرمول خیلی بیسروصدا ولی موثر، باعث شده ما سالها درگیر اضافه وزن باشیم.
اگه بتونی فقط همین یکی رو تغییر بدی، یه جهش بزرگ توی مسیر لاغریات ایجاد میکنی! ✨
حالا وقتشه رفتارهایی که باعث چاقی شدن رو تغییر بدی! 🌈
امیدوارم بعد از شنیدن این فایل صوتی، بتونی رفتارهایی که ریشه در ذهن چاق دارن رو شناسایی و کمکم جایگزینشون کنی.
یه توصیه دوستانه 🖼️
بعد از خوندن هر نوشته یا شنیدن آموزش، حتماً یه نگاهی بنداز به تصاویر افراد موفقی که با قدرت ذهنشون لاغر شدن.
باور کن، اونا هم زمانی دقیقاً همین سؤال رو داشتن:
چگونه لاغر شوم؟
و حالا جواب رو پیدا کردن…
🌟 و همون جوابی که برای چگونه لاغر شوم؟! اونها کار کرد، برای تو هم جواب میده، چون قدرت ذهنی که در اونا هست، در تو هم هست 💖
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.16 از 75 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که زیباست وزیبایی رادوست دارد
فایل جالبی بود
یادم افتادآخرین باری که رفتم پیلاتس ثبت نام کردم
فقط برای لاغری بودونزدیک ۶ماه رفتم امادریغ از یک کیلوکم کردن
بعدکه سال ۹۸وارددوره لاغری باذهن شدم وطی یک سال ازسایز۴۸رسیدم به ۴۰.۴۲
امااینبارفقط باگوش دادن به فایلها بود وروزانه متعهدشده بودم یک ربع برقصم وسره سال لاغری من مشهود بود
الان نزدیک ۱۶۰روزه که دارم ورزش میکنم توخونه برای اینکه قدرت جسمانیم بالا بیادچون قبلا فوتسال کارمیکردم ووقتی تاندون پاهام کش اومد خیلی راحت نمیتونم بدوم بایدزمان بگذره تا خوب خوب بشه
حالا جالبه من چله برداشتم
توچله اول ۵دقیقه وتاچله چهارم ۵دقیقه اضافه کردم والان رسیدم به ۲۰دقیقه والان دارن دوباره اطرافیان میگن لاغرشدی
میخوام بگم وقتی تودوره لاغری باذهن باشی هرقدمی که درراستای اون برداری لاغری روتسریع میکنه
من پیلاتس رفتم برای لاغری ام رفتم امافرقی نکردم
اماتوخونه ورزش میکنم برای سلامتی ام ورزش میکنم ولاغرم شدم
پس کافیه فقط یک سال متمرکز بشیم روی آموزه ها تاکل عمرمون راحت زندگی کنیم
سپاس استادازفایل عالیتون🌺
نشان های دریافت شده
سلام بر استاد عزیزوسلام بر هم مسیران گرامی
از وقتی که برای اولین بار این فایل را گوش دادم تا اکنون که برای شایددهمین مرتبه خواندم وگوش دادم براین نظرم که این فایل با اون صداولحن تنبیه گونه وتلنگرزنان استاد که کمی هم عصبانیت چاشنی اش کرده
قطعا یکی از چالشی ترین و مهم ترین فایلهاست
کاربردی و عملگرا همراه با تمرین مهم
اینکه گاهی میبایست خودمان را تنبیه کنیم بحث سرزنش نیست حکایت ارزشمندی ست واحترام بخود با رفتارهای درست واصولی غذایی
که من انسانم و ارزشمند وبرای خود احترام قائلم چرا در حدخفگی بخورم و آنگاه بفهمم که سیرشده ام مگر من خدای نکرده گ….. هستم که همچنین رفتاری از من سر بزند
خیلی این لحن استاد را دوست دارم وهربار که گوش میدهم واقعا بخود میایم
خدایا کمکمان کن که درجهت کمک بخودوتن وسلامتی جسم وروحمان باآرامش و درست وبه اندازه بخوریم وذهنمان را جوری تربیت کنیم و آموزش بدهیم که با آرامش وخیال راحت وبا آسودگی خاطر بی زجروفشار وسختی باغذاها روبه رو بشوییم ولذت ببریم از رفتار وافکار متناسبانه مان
خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
سلام و درود
گامی موثر برای متناسب شدن
لاغر شدن رو زندگی کنیم 🥰
من عاشق تناسب هستم دوست دارم متناسب بشم ولی نمیدونستم چطور باید متناسب بشم سالها راه رو اشتباه می رفتم و به همین دلیل نتیجه های زودگذر رو داشتم
و بعد ازمدتی دوباره به حالت اول برمی گشتم
دلیلش رو نمیدونستم که چرا این همه زحمت میکشم نتیجه درست نمیگیرم
و ناامید شده بودم از ادامه دادن مسیری که اشتباه بود
دوست نداشتم دیگه اقدام کنم چون متوجه شده بودم که فایده نداره نمیدونم انگار باورم شده بود که دیگه فایده نداره و باید همینی که هستم قبول کنم و بپذیرمش چاقیم رو
و خیلی دست به کارهای عجیب و غریب برای لاغری نمیزدم گول نمیخوردم
انگار یه چی تو وجودم میگفت اینا راهش نیست امتحانش نکن باورم شده بود که اینا راهش نیست
و از خداوند طلب کردم که خودش یه راهی رو بهم نشون بده
همیشه یه راهی رو امتحان میکردم راههای ساده تر مثل رژیم های آسونتر پیاده روی یا ورزش و بیشتر این کارهای دیگه رو برای لاغری انجام نمیدادم چون میدیدم اطرافیانم چه کارهایی رو انجام میدن بعد از مدتی دوباره به حالت قبل برمیگشتن یا وقتی میدیدم چه جور متناسب شدن من دوست نداشتم به اون روش
چون برای متناسب شدنشون خیلی سختی میکشیدن و خیلی حالت صورتشون تغییر میکرد انگار آدمی که مریض بود به شکل خاصی لاغر میشدن و انگار چند سال پیرتر میشدن
این نوع لاغر شدن اشتباه بود که بدن انگار مریض باشه لاغری درست و صحیح اینجوری نیس طوری متناسب میشه زیباتر جوان تر آدم میشه
تفاوت فرمول های ذهنی افراد چاق و لاغر در چیه ؟
در باورهای اوناست باورهای که سالهای سال ما در مورد لاغر شدن اشتباه میکردیم و ما رو به سمت چاقی برده
ما همانطور که چاق شدیم باید برگردیم باید مسیر رو ادامه بدیم
چون ما از اول که چاق به دنیا نیومدیم پیش فرض همه ی ماها لاغری هستش لاغری در وجودمونه
و اگه راهش رو بدونیم میتونیم به راحتی به پیش فرضمون دست پیدا کنیم.
بارها شده برای لاغری پیاده روی کردم باشگاه رفتم بعضی غذا ها رو نخوردم چون بهمون گفته بودن غذاهای چرب و شیرین خیلی چاق میکنه و باید مراقب بود و دیگه خوردن هامون با ترس بود و این باورها همچنان ادامه داشته که نتونستیم متناسب بشیم البته خیلی توانمند بودیم که باز بعد از نتیجه نگرفتن ادامه میدادیم
من هر بار که پیاده روی میکردم اون تهههه ذهنم دوست داشت که لاغر بشه و من برای شوق متناسب شدن ادامه میدادم
باشگاه رفتنم هم همینجور برای لاغری میرفتم ولی فایده نداشت ولی وقتی متوجه شدم و باور کردم که اصلا نه باشگاه نه ورزش نه رژیم برای لاغری روش موثری نیس
دیگه دوست نداشتم برم پیاده روی
دوست نداشتم برم باشگاه چون میدیدم اطرافیانم که با باشگاه میرفتن هیچ کس تغییر نمیکنه افرادی که پیاده روی میکنن همه مثل قبلن کسی تغییر نکرده و با دیدن این نمونه ها برام ثابت شد که این راهش نیست و باید به راه دیگه باشه یه راه درست و عالی
که این راه درست و عالی از طریق ذهن هستش راهی که برای چاقی رفتیم ما برای چاقی هم از ذهن استفاده کردیم و الان باید راهی که رفتیم رو برگردیم در این راه همه چی آسونه با لذت هستش پر از احساس خوب بر عکس راه چاقی که رفته بودیم پر از رنج و سختی بود پر از احساس بد و رنج
الان راه درست رو داریم میریم
که با لذت و شادی همراهه
خدایا سپاسگزارم ممنونم