لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا می‌شی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه میدونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل می‌گیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون می‌دونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف میزنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش می‌کنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط میخواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد می‌گرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت می‌کنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار می‌کنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور می‌کنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل می‌گیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر می‌شی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب می‌ده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام.
تعهد نامه
امروز ۶ آذر هست و من مقدمه ی دوره ی ۱۰۰ گام رو میبینم.
ابتدا میخوام تعهد بدم که از فایل ها در سرحال ترین ساعات روزم استفاده کنم و اون رو به ساعات پایانی شب موکول نکنم ( جلسه ی مقدمه استثنا شد چون همین الان تصمیم گرفتم که این دوره رو شروع کنم)
متعهد میشوم که نظرات رو هرروز بخونم.
و تا ۱۰۰ روز آینده در مسیری که انتخاب کردم متعهد بمانم .
نشان های دریافت شده
از چاق تر شدن ترس دارید؟ چرا؟
بله، از چاق تر شدن می ترسیدم به چند دلیل:
اول اینکه ریسک خطرناکی برای سلامتی و جسم من هستش . باعث میشه اعتماد به نفس من کم و کم تر بشه و وقتی فرصتی باشه که در جمعی حضور پیدا کنم دلم میخواد راهی باشه که نروم، و خودم را از همه پنهان کنم و ترجیح بدم که نامرئی باشم…
از لاغر نشدن ترس دارید؟ چرا؟
هم از لاغر شدن و هم از لاغر نشدن می ترسم.
از لاغر شدن به این دلیل که حس می کنم با این سرزمین غریبه ام ، یادم نمیاد کی متناسب بودم و نمیدونم چه حسی داره میدونم که خیلی عالی قراره باشه ولی رنج چاقی برای من آشناست و لذت لاغری ناآشنا. بسیار مشتاق کوچ کردن از این سرزمین به بهشت لاغری هستم ولی نمیدونم چه اتفاقاتی منتظر منه، و چه رفتاری باید در آن زمان داشته باشم.
از لاغر نشدن هم می ترسم چون پشت سرش چاقی رو به همراه داره حتی اگر چاق تر نشوم این وضعیتی که هستم را دوست ندارم فقط به آن عادت کرده ام. و البته دليل دیگر من‌این هست که لاغر نشدن باعث ناامیدی و سرکوب تمام ذوق و شوقی می شود که برای لاغر شدن داشته ام.
حالا وقت مواجه شدن با حقیقته.
ترس از چاق تر شدن مانع چاق شما شده است؟ شرح دهید.
خیر ، بلکه کاملا برعکس این ترس راهنمایی به سوی چاقی بیشتر بوده است ..انگار در هر وزنی بودم و از آن ترسیدم آن ترس باعث جهش من به سمت وزن بیشتر شده است و دوباره ترس و افزایش وزن و این سیکل معیوب تا امروز ادامه داشته است.
ترس از لاغر نشدن مانع اقدام شما برای لاغر شدن شده است؟ شرح دهید.
دقیقا، حس می کنم این ترس کمی هم ریشه در کامل گرایی دارد به صورتیکه چون میخواستم حتما تمام اضافه وزنم را از دست بدهم و به تناسب ايده‌آل ام برسم ، از طرفی شک و تردید از اینکه می توانم بهترین عملکرد خود را داشته باشم مانع اقدام برای لاغری می شد.
البته این ترس هیچ وقت برای شروع کار سروکله اش پیدا نمی شد بلکه بعد از تجربه ی سختی رژیم و هر روش دیگری خودش را نمایان میکرد و باعث می شد خسته و ناامید از نتيجه ی عالی مسیر را رها کنم.
با وجود این ترس من از خیلی روش های استفاده کردم، با وجود این ترس من بارها لاغر شده ام از ۱ کیلو تا ۲۰ کیلو گرم از وزن خودم را بارها کاهش داده ام که مجموع آن به ۵۰ کيلو هم می‌رسد. نصف آن وزنی که الان میخواهم کاهش داشته باشم.
تعهد خود را بنویسید که از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام می دهم را متوقف کرده و با تمام تمرکز و توانم بر مسیر لاغری با ذهن متمرکز شوم.
من کاری جز لاغری با ذهن برای تغییر جسمی انجام نمی دهم. اگر از آموزش های سایت استفاده نکنم یعنی در واقع دنبال هیچ روش دیگری هم نیستم.
چند سال است که من این تعهد را حفظ کرده ام و حداقل در این مسیر اصلا لیز نخوردم چون درد و سختی روش های دیگر به قدری روح مرا آزرده کرده بود که هیچ وقت و هرگز دوباره سراغ آنها نمی روم.
پس از امروز که مسیر صد گام را آغاز میکنم تنها کاری که برای جسمم انجام میدهم، متعهد بودن به انجام دقیق آن چیزی است که استاد می گویند و نه چیز دیگر.
و از بهترین وقت های عمرم صرف استفاده از آموزش ها کنم.
تعهد خود را بنویسید که از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها می کنم و با اطمینان از لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن به حرکت خود تا کسب نتیجه عالی ادامه خواهم داد.
من تعهد می دهم که از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم..به مدت ۳ ماه از چیزی که هستم گله نمی کنم، از آینده تصویری چاق تر از خودم نمی سازم نتيجه را رها کرده و خودم را وقف انجام وظیفه ای می کنم که برای آن در این دوره شرکت کردم.
به مدت ۱۰۰ روز ذهنم را از هر حرف و حدیثی خالی می کنم.
ترسی را که هیچ فایده ای برای من ندارد دور انداخته و یکبار برای تمام عمرم میخواهم متفاوت عمل کنم تا نتيجه متقاوت بگیرم.
چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن دارید؟ به صورت کامل شرح دهید.
اطمینان کامل دارم حتی همیشه احساس من این است که لاغر هستم و پالتویی از چاقی به تن کرده ام.
خودم را صد در صد لایق لاغر شدن و لاغر ماندن می دانم. از تجسم خودم در جسم لاغر که لباس صورتی سایز ۳۸ پوشیده ام و می رقصم و شادی می کنم به وجد می آیم ، از اینکه جسم من با لاغر شدن به نهایت سلامتی و نشاط خود می رسد ذوق میکنم. و انگار سوخت یک جت را برای رسیدن به هدفم در خودم دارم دوست دارم هرکاری میتوانم انجام بدهم تا آرزویم حقیقت زندگی ام بشود و دیگر برای دیدن جسم ايده آل ام لازم‌نباشد چشمانم را ببندم بلکه فقط کافی باشد مقابل آینه بایستم. این کلمات قلب مرا سرشار از عشق و شور برای انجام دادن وظایفم می‌کند و ایمان و اطمینان مرا محکم تر می نماید.
حس اینکه میتوانم کاری را انجام دهم و آن را در واقعيت انجام بدهم بارها تجربه کرده ام مثل رانندگی کردن،مثل یادگیری زبان ، مثل آشپزی، لاغری را هم‌ایمان دارم که میتوانم وارد زندگی و طبیعت جسم خودم بکنم.
و این کار را من برای من انجام میدهم.
من شبی با تناسب فکری آشنا شدم به نظر خودم آن شب فوق‌العاده بود . انگار دری از سرزمین ناشناخته ها به روی من باز شد .. خیلی راحت من جواب سوال لاغر شدن ام را گرفته بودم..
به یاد دارم که در قسمت سرچ تلگرام نوشتم لاغری با ذهن ، اصلا نمی‌دانم این ترکیب چگونه به فکرم رسید در واقع خیلی از رژیم خسته شده بودم و به صورت عملی به این حقیقت رسیده بودم که فشار روی جسم نتيجه ای ندارد و اشکال کار را باید در مغز جستجو کنم.
وارد تالار مجلل شدم . نصف شب بود و قرار بود فردا شب ساعت ۹ رونمایی از یک شگفتی ساز باشد..
پیام ها را می خواندم همه خوشحال ، همه راضی ..
اینجا چه خبر است؟
چند روز بعد با دوره ی رایگان شروع کردم و وقتی فایل ها تمام شد من ۳ سایز کم‌کرده بودم ، چگونه؟ هنوز هم نمی دانم.
عشق و تعریف های من از این مسیر باعث شد مادرم راضی شود تا برای اولین بار اینترنتی خرید کنم و وارد دوره شدم..
روزهای فوق‌العاده ای داشتم دوستان خوبی که در قسمت کامنت ها باهم صحبت کرده و با اینکه یکدیگر را نمی شناختیم اما رنج مشترک ما باعث شده بود حرف های مشترک زیادی داشته باشیم.
من تا وزن ۶۸ کیلو و سایز ۴۰ هم رسیدم.
و میخواهم دوباره از این مسیر حرکت کنم .
نشان های دریافت شده
سلام به همه ی دوستان و استاد عزیزم
همیشه برداشتن اولین گام سخت است اما وقتی اقدام کردی ادامه ی راه فقط تکرار آموزش هایی هست که هرروز دریافت میکنی.درست مثل اینکه صبح بلند شدن از تخت خیلی سخت به نظر می‌رسد اما وقتی اراده میکنی که حتما باید بیدار بشم بعد از چند دقیقه ديگه حتی دوست نداری که بخوابی.
یادگیری لاغری با ذهن یعنی عِلمت رو همیشه همراه داشته باشی و وابسته ی کتاب و دفتر نباشی..
مثل این همه سال که چاقی رو در فکر و جسم خودمان حمل کردیم و هیچ وقت فکر نکردیم که ممکنه یک روز دیگه مهمان ما نباشه، لاغری هم میاد میشینه در وجود ما و صاحب این خانه میشه…
من چند روز مسافرت بودم و دیدم که محبتی که به بدنم میکنم ،چ قدر سریع جوابش رو میبینم.
مثلا مریض شدم ولی فرداش خوب خوب شدم با اینکه بقیه فامیل بعد از دو هفته هنوز خوب نشدند.
و بدنم به من میگفت که چه کار انجام بدم و چی بخورم و چی نخورم و همون یک باری که گوش ندادم باعث شد بیمار بشم.
من دوره ی لاغری با ذهن رو دارم ولی دوست دارم دوره ی صد گام رو شروع کنم چون یکبار که انجام دادم خیلی احساس خوبی داشتم که شیرینی اش هنوز به یادم هست.
تعهد من برای این‌مسیر ، ادامه دادن با انگیزه و احساس خوب هستش…
استفاده از آموزش های این دوره برای زندگی بهتر و ترکيب آن با روزمره ام تا باعث بشه با لحظاتم درهم آمیخته شوند.
از امروز خودم را در صد روز آینده با آرامش بیشتر ، شادی بیشتر و نتایج عالی میبینم.
متاسفانه چاقی مثل ریاضی نیست که زود از یادمون بره و البته جای شکر هم داره چون جایگزینش لاغری هم قراره در وجود ما ماندگار و همیشگی باشه.
این مسیر باید طی بشه تا تغییر شرایط صورت بگیره با عجله نه مسیر کوتاه تر میشه نه مقصد نزدیک‌تر..
باید آنقدر رفت تا رسید به جایی که باید…
این مسیر مثل هر جاده ای بالا و پایین داره ، هوای آفتابی و بارونی داره. جاده صاف و لغزنده داره..
باید این راه رو طی کرد ..
کلی راه که در واقع بی راهه بودند طی کردم اما اینجا شاهراه هستش و رسیدن به نتیجه حتمی …
نشان های دریافت شده
سلام سلام 😍😍
هرجا اسم لاغری با ذهن هست اسم من هم باید باشه 😊 😅
خیلی خیلی خوشحالم که من اینجا هستم 😊
منفی باف همش میگفت بابا تو دوره رو تهیه کردی میخوای چیکار و…
اما من گفتم نه میخوام یه جور جدید از فایل های رایگان لذت ببرم و از خداوند میخوام که کمک کنه تا بهای این دوره که عمل کردن هست رو عالی پرداخت کنم. برای من به این شکل بود که فایل های رایگان هرکدام تکه های پازل تناسب من هستند که از تک تک شون لذت بردم اما الان میخوام اصولی و طبق گفته ی استاد کنار هم بذارم شون و از تصویری زیبا و کامل که ایجاد میکنند هم لذت ببرم. 😍😍😍
خلاصه من هستم تاااااا تهش 💪🏻💪🏻💪🏻
من در دفتر کارهای روزانه ام یک ماهی میشد که به جای نوشتن عدد روزهای تکرار مینوشتم مسیر لاغری و خیلی خوشحالم که به آن هم هدایت شدم.
من عاشق گشت و گذار در این فضا هستم و هروقتی پیدا کنم زودی اینجا حاضر میشم و لذت میبرم. و خیلی خوشحالم که از اول میتونم همراهتون باشم چون خیلی دوست داشتم با استاد یک دوره ای رو از اول شروع کنم که دوره ی آرزوها اولیش بود و این هم دومی 😍😍خدایا شکرت 💚 💚
برداشت من از این فایل این بود که فاطمه جان دیگه استاد چجوری باید بگه که شما باور کنی؟؟؟
میدونید من دو سال هستش که خداروشکر برده ی هیچ رژیم و برنامه ی غذایی نیستم و هرکس تبلیغی هم بکنه وسوسه نمیشم چون یک بار برای همیشه گذاشتم شون کنار و دو ساله دارم با آرامش زندگی میکنم.
در مورد ورزش : خوب من ورزش نمیکنم ولی عادت کردم هرروز میرقصم اما هدفم لاغر شدن نبوده ولی برای اینکه اعتمادم به استاد و این دوره رو عملی نشون بدم از امروز تا صد روز آینده تعهد میدم که تعطیل کنم این داستانو..
خیلی ذوق دارم که چی میخواد بشه 😂 البته اتفاقات خوبی قراره بیوفته و من خیلی ذوق و شوق شون رو دارم 😍😍 اصلا قلبم تند تند میزنه و وقتی پیام شروع دوره رو دیدم سریع وارد سایت شدم و متن رو خوندم و فایل رو تماشا کردم..
من یک دفتر صورتی یونیکورنی خیلی خوشگل که خیلی دوستش دارم رو برای این دوره انتخاب کردم. من معمولا دلم نمیاد تو دفترهای خوشگلم چیزی بنویسم اما لاغری با ذهن اینقدری برام عزیز هست که در بهترین دفترهایی که دارم تمريناتم رو بنویسم. آماده هستم که از فردا به لطف خدا، گام اول رو شروع کنم و صد روز همراه هم باشیم ❤️❤️❤️😍😍😍😍
خوب میرسیم به تعهد من :
من فاطمه خانم در تاریخ 29 دی ماه سال 1399 تعهد میدهم که همراه استادم در مسیر لاغری من قدم بردارم، عجله نکنم، در این مسیر اشتیاق و انگیزه داشته باشم، ترسی از چاق تر شدن و لاغر شدن نداشته باشم و هرروز یک گام برای تغییر نگرش و شخصیتم و بومی کردن آموزش ها و درونی کردن آنها انجام بدهم..
ای واااای ❤️ ❤️ خیلی خوشحالم نمیدونم چجوری بیان کنم.. 💕💕😍😍
من بهای این دوره رو با عشق و از تمام وجودم پرداخت خواهم کرد..
قوانین :👇🏻👇🏻
1.عجله نکنید و هرروز یک گام بردارید.
2.محتوای تصویری را، حتما بار اول تصویری مشاهده کنید.
3.حتما نوشته ی قبل از فایل ها خوانده شود.
4.دیدگاه های روی فایل ها، حتما خوانده شود.
5.حتما آن چیزی که به ذهنتان می‌رسد را بنویسید. (اعلام آمادگی برای دریافت محتوای جدید)
نکات :🌹👇🏻
1.عجول نباشید.
2.از لاغر شدن و چاق تر شدن نترسید. (هرکاری برای لاغری انجام میدادی رو تعطیل کن برای سه ماه رژیم و ورزش رو تعطیل کن.)
3.با احساس خوب، اطمینان و شجاعت قدم بردار.
4.بهانه نیار و زمانت رو بذار روی این دوره و فایلهاش.
5.باور کن که خداوند اشتباه نمی‌کند و توانایی لاغر شدن در شما هست، اگر اینجایی.
خیلی دوستون دارم و ایمان دارم به این دوره و به خودم که لایق نتیجه ی عااالی هستم 😊 😊 😊
پیش به سوی تجربه ی یک دوره ی فوق العاده ❤️ 💪🏻🌹😎💕🌸