لاغری با ذهن چیست و چطور انجام می‌شه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ می‌شه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع می‌شه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا می‌شی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع می‌شه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده می‌شه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل میگیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر می‌شه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود می‌شه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده می‌شه و همون‌جا به‌روز می‌شه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش میدی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار می‌کرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرف‌های ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون می‌دونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع می‌کنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش میکنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد میگرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته می‌شه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت میکنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار میکنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور میکنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر می‌شه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل میگیره که بعد از چند روز فراموش می‌شه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت می‌کنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدمها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر می‌شی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع می‌شه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع می‌شه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب می‌ده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض می‌شه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده می‌شه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول میکشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
تبریک به همگی تا گام ۱۰۰ کامل شد🤗🤗🤗😍😍😍👏👏👏👏
نشان های دریافت شده
بنام حق❤
خلاصه داستان هدایت من:
توی قسمت داستان هدایت من قبلا داستان هدایتم رو نوشتم اما چون استاد عرض کردند مجدد خلاصه مینویسم، من از بچگی و از وقتی یادم میاد و عکس های بچگی ام میبینم تپل بود👶 و همیشه تپل ترین فرد کلاس و مدرسه و دبیرستان و حتی دانشگاه بودم، انواع روش های لاغری
1️⃣انواع رژیم های لاغری از پزشک و رژیم بر اساس طبع و مزاج بدن و رژیم گیاهخواری، رژیم کانادایی، رژیم جنرال موتورز، رژیم شیر و خرما،رژیم خام خواری🥦🥬🫑🍋🍎🍱🥒🍏
2️⃣انواع ورزش ها ایروبیک و استخرو شنا، بدنسازی دوچرخه،رقص،تردمیل،حلقه،چرخونک،پیاده روی و TRX 🤾♀️🚴♀️🤸♀️🏋♀️💃🏃♀️🏊♀️
3️⃣انواع دمنوش های گیاهی،چه بصورت عرق های گیاهی و چه آسیاب شده از عطاری و چه شرکتی مثل نیوشا و انواع قهوه های لاغری و سبز 🍵☕🥃🧋
4️⃣ انواع قرص های لاغری چه گیاهی و چه شیمیایی،قرص،کپسول،شربت،پودر، واسه لاغری،کاهش اشتها،چربی سوزی💊
5️⃣ کمربند های حرارتی و شلوارک و گن های لاغری🩱🩳
6️⃣ آمپول های لاغری هم پزشک توی مطب تزریق میکردند و هم یه نوع دیگر خودم هر روز تزریق میکردم💉🩺
7️⃣ ماساژ های لاغری و بادکش💆♀️🛌
8️⃣ آبلیمو و عسل، سرکه سیب، سیاه دانه و عسل و این چیزها صبح ناشتا خوردن🍋🍯🍷
9️⃣ ترازو دست گرفتن و کالری شماری کردن غذاها با دو تا نرم افزار مختلف 🧮⚖📱
1️⃣0️⃣ طب سوزنی و کاشت نخ یا همون ابدینگ📌📍🧵🪡
هر دفعه که این روش ها رو بکار میبستم نتیجه موقت و نسبی میگرفتم ولی دو تا نکته وجود داشت یکی اینکه هیچوقت به وزن ایده آل و متناسب نرسیدم و اینکه هر چی کم میکردم دوباره برمیگشت
بعد از آخرین باری که رژیم و پیاده روی و آمپول و قرص و چندتا روش رو باهم بکاربستم و کمی کاهش وزن داشتم و دوباره برگشت، یکی از عمه هام و خواهرم بهم گفتن ما باید دائم الرژیم و دائم الورزش باشیم تا آخر عمرمون، خیلی تحمل این جمله برام سخت بود چون متنفر بودم از اینکه بخوام همیشه اینجوری زندگی کنیم، با فشار و رنج، با مشقت و سختی، با محدودیت، واقعا نمیتونستم همچین چیزی رو قبول کنم، حتی مواقعی که رژیم هم داشتم همش منتظر روزی میبودم که رژیمم🍱📜 تمام بشه یا روز آزادم برسه که بتونم تا میتونم بخورم و تلافی اش کنم و همیشه هم ورزش و باشگاه🏊♀️🏌♀️🏃♀️🏋♀️🤸♀️🚴♀️🤾♀️ رو به زور و اکراه و فقط برای لاغری و نه برای روحیه و سلامتی و شادی میرفتم، حالا نمیتونستم قبول کنم که باید دائم الورزش یا دائم الرژیم باشم،😫 بعدش تصمیم گرفتم عمل معده🩺✂️🗡 انجام بدم به زور شوهرم راضی کردم رفتیم مطب دکتر، دکتر هم بهم گفت اضافه وزنت اینقدر شدید نیست که کاندید جراحی نیستی اول یکسال پشت سر هم رژیم و ورزش کن و اگه لاغر نشدی بیا که با این حرف دکتر شوهرم کلا مخالف عمل شد، واقعا دیگه به همون حالت تسلیم😭 که استاد عرض کردند افتادم و واقعا خسته و ناامید و کلافه از خدا راهی خواستم🙏 و بعد از چند وقت کوتاه خیلی اتفاقی با سایت استاد آشنا شدم، اصلا هم تا حالا در مورد لاغری ذهنی چیزی حتی نشنیده بودم و دنبالش نبودم و این شد که با این سایت شگفت انگیز آشنا شدم😍 البته به دلیل مشکلی حدودا ۲ماه نتونستم فایل و تمرینات انجام بدم اما الان نزدیک ۱ماه که متعهد هستم هر روز به گوش دادن فایل ها و انجام تمرینات✍👀 البته از ۱۲ جلسه آموزش لاغری شروع کردم تا فایل ۵ ولی به توصیه استاد عزیز، اومدیم این قسمت تا بترکونیم😄
بریم شروع کنیم دوره مسیر لاغری من💪👣
✅ نکات مهم:
1️⃣ عجله نداشته باشیم هر روز فقط ۱ گام رو پیش بریم
2️⃣ محتوای تصویری را مرتبه اول حتما تصویری ببینیم
3️⃣ نوشته های قبل فایل ها رو حتما مطالعه کنیم
4️⃣ خواندن دیدگاه های دیگران
5️⃣ نوشتن دیدگاه های خودمون
خوندن، گوش دادن،نوشتن سه رکن مهم آموزش و یادگیری هست که نباید از هیچکدومشون غافل بشیم…
و اما نوشتن معجزه میکنه👌
ویژگی های مهم این دوره:
📛 عجله نداشتن
من یک شبه و یک ماهه و حتی یک ساله چاق نشدم که انتظار داشته باشم یک شبه و یک ماهه و حتی یکساله این همه اضافه وزنم رو کم کنم.
استاد یه چیزی که برام خیلی جالبه اینه که من توی تمام روش های لاغری در گذشته همیشه عجله داشتم تا زود لاغر بشم، تا زودتر به نتیجه ام برسم و واقعا خیلی کم حوصله و کم صبر بودم حتی روزهای اولی که با سایت آشنا شدم هم همین حس رو داشتم میگفتم یعنی چقدر طول میکشه اینقدر وزن کم کنم و… هم از ترس اینکه مدیر سایت شاید ۱۲ جلسه ای آموزش لاغری رو پشیمون بشه و از روی سایت برداره و هم بخاطر شور و اشتیاق که این روش چیه و هم اینکه عجله داشتم تا فایل آخرم ببینم چه خبره همون شب اول آشنایی با سایت همه اش دانلود کرده بودم، ولی حالا دیگه اصلا اون حس عجله و بی صبری و بی حوصله گی رو ندارم و چون مطمئنم که با این روش لاغر میشم و لاغر میمونم دیگه از درون واقعا آروم شدم و اصلا برام مهم نیست که چقدر طول بکشه و زمان ببره، به خودم قول دادم تا فایلی رو چند بار گوش ندادم و نظرات دوستان رو نخوندم و خودم دیدگاهم ثبت نکردم سراغ فایل بعدی نرم حالا هر چقدر طول بکشه و فایلی بوده که من ۱هفته وقت صرفش کردم و بعد رفتم سراغ بعدی، الانم برام اهمیت نداره و عجله ندارم توی ۱۰۰ روز به اتمام برسونم اصلا، باید با چشم و گوش دل و جان بفهمم و درک کنم تا اینکه همینجوری تند تند بخونم و بگذرم…
⛔ ترازو رو رها کنید
یه عادت بد دیگه ای که داشتم این بود که مرتب خودم وزن میکردم، و الان میفهمم که این کار چقددددددر بده، زمانهایی که وزن کم میکردم بعدش خوشحال میشدم و البته بی جنبه و ناخونک زدن ها، حالا کلی کم کردی حالا این بار و این روز و… دوباره پرخوری و روال قبل شروع میشد و زمانی هم که وزن کم نمیشدم، ناامید میشدم و به خودم و زمین و زمان ناله میکردم که بی اراده هستم، هیچ روشی منو لاغر نمیکنی، من تا آخر عمرم باید همینجوری چاق باشم و… در کل و در هر دو حالت ترازو خوب نیست، بخاطر همین قبل از استارت زدن حدودا ۱ماه پیش خودم وزن کردم و دیگه گذاشتم کنار
🚫 به اظهار نظر دیگران رو در مورد چاقی و لاغری خودت توجه نکن
دیگه کسی بگه چاق شدی،تغییری نکردی، چاق تر شدی رژیم بگیر فلان کارو بکن و… اهمیت نمیدم و ناراحت نمیشم
⭕ به منفی بافی ذهنت گوش نده
منفی باف و تنبل و غرغرو خیلی وقتها میاد توی گوشم پچ پچ میکنه این روش هم فایده نداره،ولش کن،زمان بر هست، با ذهن کی لاغر شده، یک ماهه انجام میدی ولی اشتهام خیلی کم نشد و… ولی من بهش گوش و اهمیت نمیدم اینجوری بیشتر خسته و عصبانیش میکنم😁
❌ از لاغر شدن نترسید، از چاق تر شدن هم نترسید
دیگه نه ترسی از لاغر شدن دارم و حتی ترسی از چاق شدن با اینکه ورزش نمیکنم و رژیم و خیلی کارهایی که قبلا میکردم رو دیگه نمیکنم
📛 تمام روش های لاغری دیگه رو کاملا تعطیل کنید
اینم خیلی برام جالب بود که بصورت ناخودآگاه قبل اینکه یکی از فایل های استاد رو در این مورد گوش بدم من خودم اینکارو کرده بودم و تمام روش های لاغری ام رو ریختم دور، منم از خدا خواسته🤭 برنامه رژیم غذایی ام رو از روی یخچال برداشته بودم، تردمیل جمع کردم و دیگه نمیزدم، حلقه رو خیلی وقته دادم به یکی از دوستانم، دمنوش های نیوشا و گیاهی رو بصورت روزانه و روتین نمیخورم بلکه هر وقت میلم بکشه و اون طعم هایی خودم دوست دارم رو میخورم، یه قرص لاغری جدیدا خریدم که گذاشتم کنار، مامانم گفت چرا نمیخوری گفتم من دیگه نمیخورمش، گفت اگه نمیخوای بده به من، منم دادم به مامانم…
چرا هر کسی از این دوره نتایج مختلفی بدست می آورد⁉️🤔
❇چون هر کسی به اندازه اطمینان و اعتمادش به این روش نتیجه میگیره
❇به اندازه اطمینانت به لاغری از این روش لاغر میشویم نه به اندازه چقدر گوش دادن
❇چون هر کسی به اندازه ایی که بتونه باورش رو عوض کنه و تغییر بده، عادت هاش تغییر میکنه و در نتیجه جسمش تغییر می کنه…
🔵همه ی آدمها با این روش میتونند لاغر بشن، مرد،زن،بچه،شاغل،خانه دار،دانشجو،پیر،جوان و…همه و همه اگه بخواهند میتوانند با این روش لاغر بشوند.
✋من ایمان دارم انتخاب شده خداوندم هستم در این مسیر و یک هدایت شده هستم پس توانایی اش را دارم و باور دارم که میتونم با این مسیر لاغر شوم💯
📜من متعهد میشوم بهانه تراشی و تنبلی نکنم
هر روز در این مسیر ثابت قدم باشم و استمرار داشته باشم🥇
نهایت تلاش و توانم رو به کار ببندم، قدم به قدم،👣 گام به گام پیش میام تا به هدفم برسم💪 من مطمئنم روز آخر این مسیر این آدمی نیستم که الان هستم…
و همچنین تمام و کمال بهای این دوره رو با تمام وجودم پرداخت کنم✋
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان 💪🫀🧠