لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنشهای غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا می‌شی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاههای همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل می‌گیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایلهای صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایلهای صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایلها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمولهای ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرف‌های ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون می‌دونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع می‌کنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش می‌کنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد میگرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت می‌کنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار می‌کنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور می‌کنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل می‌گیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت می‌کنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر می‌شی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. می‌تونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمولهای چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به زیباترین خدایی که زیباست و زیبایی را دوست دارد خدایی که در این نزدیکی است ومن به زمان بندیش اعتماد دارم
سلام به استاد گرامی و همراهان عزیزم در سایت تناسب فکری
دوره آموزشی رایگان _ صد گام لاغری با ذهن مقدمه ۱۰۰ گام
امروز می خواهم سفری را شروع کنم که با سفرهای دیگر متفاوت است می خواهم به تناسب اندام واقعی خودم برسم من در این سفر می خواهم با آرامش و متفاوت از راه‌های دیگر ولی خیلی عمیق به نام سفری صدگام که نه تنها به طرف لاغری حرکت کنم بلکه به طرف خود واقعی ام هدایت شوم
من در تمام طول عمرم با رژیم‌های گوناگون و جورواجور و با انجام دادن ورزش‌های سخت و پیاده رویه‌ای طاقت‌فرسا تنها ظاهر خودم را تغییر می دادم و جسمم را تحت فشار قرار می دادم و حالا که به این مسیر زیبای لاغری با ذهن هدایت شدم می فهمم که ریشه اصلی چاقیم در یک جایی دیگر بود اون هم در توی ذهنم
حالا می‌خواهم سفری را آغاز کنم به جای اینکه با بدنم در حال جنگ باشم سراغ جایی بروم که فرمانده کل بدنم است که تمام فرمان‌های بدنم بخصوص چاقیم را اون صادر می کند و حالا می خواهم دوباره ذهنم را برنامه ریزی کنم و اون فکرهایی که محدود کننده بودند را شناسایی کنم و با آموزش‌هایی که می بینم جایگزینشان کنم و آموزش ببینیم که چگونه می توانم از درون تغییر کنم نه با زور و اجبار
می خواهم با ذهنم از در دوستی وارد شوم چون حالا می فهمم که بدنم و غذاهایی که می خوردم دشمنم نبودند و من می خواهم در این مسیر زیبای لاغری با ذهن آرام و عمیق و واقعی لاغر شوم ما در این مسیر زیبا آگاهی‌های زیادی دریافت می کنیم مثل اعتماد به نفس بالا، آرامش ذهنی، حس خوب نسبت به غذا، صمیمیت داشتن با بدنمان، کار، زندگی و رابطه و……
در این مسیر می فهمیم که یاد گرفتن یک فرایند ذهنیمان است و لاغر شدن یک فرایند جسممان است
چون ذهنمان خیلی زود یاد می‌گیرد اما جسممان برای تغییر دادن خودش به زمان نیاز دارد چون ما با ۱۰درصد از چیزهایی را که می شنویم و می خوانیم می توانیم بخاطر بسپاریم و ۹۰ درصد از آن چیزهایی که با دستمان، دلمان و عملکردمان تجربه اش می کنیم را یاد می گیریم
حالا اگر ما بخواهیم در این مسیر زیبای لاغری با ذهن در حال حرکت باشیم و فقط به فایلها گوش دهیم و هیچ تمرینی انجام ندهیم و چیزی ننویسیم و تحلیل و تجربه ای نکنیم ذهنمان اون تغییرات عمیق را پیدا نخواهد کرد ما باید به فایلهای آموزشی گوش دهیم و مطالب آموزنده را مطالعه کنیم تمریناتمان را انجام دهیم استمرار داشته باشیم و تکرار، تکرار کنیم و ادامه دهیم آن موقع هستش که تأثیر گذار و ماندگار خواهد بود
ما همیشه قبلا توسط خانواده، معلم‌ها، رسانه ها، شنیده ها و دیده هایمان و……اطلاعاتی را در ذهنمان جمع آوری کرده بودیم که نه به درد خودمان می خورد و نه به درد زندگیمان می خورد
من قبل از آشناییم با این سایت همیشه وقتی خونه دخترم می رفتم اولین کاری که می کردم سراغ یخچال و اجاق‌گازش می رفتم و هر چیزی که بود از اون می خوردم دخترم غذاهای خوشمزه ای
می پزه و بوی غذاهایش توی خونه می پیچه و من همیشه دوست داشتم که از غذاهایش بخورم حتی اگر گرسنه ام نبودم و همیشه وقتی جایی مهمان بودم فکر می کردم که زشته باید هر چیزی که در بشقابم کشیده بودم را بخورم و بودن در این سایت می فهمم که تمام این کارهایی که انجام می دادم کاملا اشتباه بودند ما همیشه در ذهنمان صداهایی را می شنویم که بخور حيف، بخور تمام می شه، بخور خوشمزه است و….حالا من
می خواهم اون صدا ها و تمام اون کلماتی که از درون به من گفته می شد که بخور و همیشه تکرار می شد را به صورت عالی حلش کنم و ورودی‌هایم را تغییر دهم تا خروجی هایم به صورت عالی فرق کند و من خودم دارم چند سال انجامشان می دهم و این برای چندمین بار است که این مسیر را تکرارش می کنم و هر بار که شروع کردم و به پایانش رساندم کلی تغییرات زیادی در من بوجود آمده است
من در این مسیر به این درک رسیده ام که فقط کاهش وزنمان نیست
من در این مسیر زیبای لاغری با ذهن یادگرفته ام جنگ کردن با درونم را از بین ببرم و اعتماد به نفسم را بالا ببرم
ومن حالا به آرامش درونی رسیده ام و این مسیر بر تمام زندگیم اثر گذار بوده است اما بازهم کلی کار دارم
من خیلی روش‌های مختلفی زیادی را امتحان کرده ام و انجامشان داده ام یعنی از سن کم از ۸-۹ سالگی شروع کردم و تا سن ۵۶ سالگی هم ادامه داشت من با روش‌های زیادی تلاش کرده بودم که وزنم را کم کنم کاهش وزن داشتم اما هیچ یک ماندگاری نداشت چون همیشه سعی می کردم با تحت فشار قرار دادن جسمم لاغر شوم و هیچ آگاهی از آموزش‌های ذهنی نداشتم تا اینکه با مسیر زیبای لاغری با ذهن آشنا شدم وفهمیدم که اگر ذهنم با جسمم همسو وهماهنگی داشته باشد وتصویرهای جدید ذهنیم با هدفی که دارم همسو شود به وزن ایده آلم خواهم رسید
حالا من یاد گرفته ام که به فایلهای آموزشی گوش دهم و مطالب آموزنده را مطالعه کنم و تمریناتم را انجام دهم و هر چیزی را که یاد گرفته ام به آن عمل کنم استمرار داشته باشم، تکرار کنم و ادامه دهم و خواهم داد
من حالا نه ترس از چاق شدن دارم، نه از غذاها ترسی دارم و نه ترسی از لاغر شدن دارم و….
چون من دیگر محتاج لاغری نیستم چون انرژی لاغری را در تمام وجودم احساس می کنم و این حس سبب خواهد شد که فرمولهای صحیح لاغری در ذهنم ایجاد شود و مرا به سمت تناسب اندام ایده آلم برساند حالا می خواهم تعهد بدهم برای چندمین بار
من سوسن جودی در تاریخ ۱۴۰۴/۱۱/۱۴ با تمام وجود و علاقه فراوانی که به تناسب اندامم وسلامتی و تندرستی دارم تعهد میدهم و در این لحظه مقدس تصمیم قطعی بگیریم و هر کاری و روش که برای لاغریم انجام می دادم را کنار بگذارم و با همه وجودم در این مسیر زیبای لاغری با ذهن هم قدم شوم و تمام ترس‌هایم را متوقف کنم و به حرکت خودم ادامه دهم و خواهم داد تا به اون تناسب اندام ایده آلم برسم و نه تنها در لاغری بلکه در تمام جنبه های زندگیم پیشرفت داشته باشم
ان شاءالله به امید یگانه پروردگار عالمیان خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
مسیر لاغری من (قسمت مقدمه)
بنام خالق یکتا و بی همتا
سلام به استادگرامی ومهربانم وهمراهان وهم مسیرهای گرامی آموزش لاغری باذهن
مسیر لاغری من ۱۰۰گام برای یادگیری لاغری باذهن است
تمام عده‌ای که چاق هستند می‌توانند از آن برای آموزش لاغری باذهن واغاز کردن حرکتشان به سوی برآورده شدن آرزوی لاغریشان استفاده کنند
مسیرلاغری باذهن
تمام کسانی که در این دوره شرکت میکنند قطعن در اتمام این مسیر در جنبه‌های گوناگون زندگی آدم نقطه آغاز حرکتشان نخواهند بود و تغییرات خوبی را تجربه خواهند کرد البته بگم اون‌هایی که استمرارداشته و ادامه و تکرار کنند تجربه‌های خوبی بدست خواهند آورد
مااگه تصمیم قطعی برای لاغریمان از مسیر لاغری من استفاده کنیم در اتمام این مسیر فرق خواهیم کرد با نقطه شروع مااگه با اشتیاق و انگیزه و حس عالی در این مسیر حرکت کنیم و استمرار داشته باشیم و با شوقواشتیاق همه مراحل آموزشی مسیر لاغری من را انجام دهیم و تلاش کنیم به اون چیزهای که در فایل های آموزشی گفته می‌شود عمل کنیم.
چاقی و لاغری چیست؟؟
چاق شدن عوض شدن وضعیت جسممان از تناسب به چاقی بودن است
این عوض شدن وضعیت به خاطر استمرارداشتن در مرور فکرهای چاق کننده و تکرار کردن عادتها و واکنشهای رفتاری چاق کننده بوده است.
لاغر شدن عوض شدن وضعیت جسممان از حالت چاقی به متناسب شدنمان است این تغییر وضعیت با استمرار در مرور فکرهای لاغر کننده و تکرار عادتها و واکنشهای لاغر کننده در ماصورت می‌پذیرد
توجه داشتن به این نکته خیلی پر اهمیت است که نه چاقیمان بطور جهشی و در طی زمان کوتاهی اتفاق می‌افتد و نه لاغر شدنمان در طی زمان کوتاهی جهشی مسیر خواهدبود پس در حین آغاز حرکتمان در مسیر لاغری من باید تعهد داشته باشیم به دنبال لاغری در مدت زمان چند روز یا چند هفته و ماه نباشیم. بايد در هر شرایطی این مسیر زیبا را که مسیر لاغری من هستش راسپری کنیم.
تغییر ذهن چاق به لاغری در مسیر لاغری من.
ما در این مسیر لاغری من در حال آموزش دیدن اصول لاغری باذهن هستیم پس در مراحل آموزش و بالا بردن مهارت خود در عمل یادگیری لاغری باذهن نباید انتظار لاغری و رسیدن به شرایط ايده ال در زمان کوتاهی داشته باشیم .ما در مدت زمان کوتاهی چاق نشده ایم که بخواهیم در مدت زمان کوتاهی لاغر شویم.
همانطور که ما اگر بخواهیم برای نواختن گیتار و آموزش دیدن باید در کلاس آموزشی ثبت نام کنیم در هفته اول ماه اول و حتی در یک ویا چند سال اولش انتظار حاضر شدن در کنسرت نواختن برای خوانندگان مطرح را از خودمان را نداريم. چون ما هنوز در حال آموزش دیدن نواختن گیتار هستیم و این موضوع برایمان کاملآ منطقی هستش و غیراز این از خودمان انتظار نداريم و اگه یکی به ما بگه که زودتر گیتار زدن را ياد بگیر که خیلی زود به عنوان نوازنده در کنسرتها حاضر شوی پاسخمان حتما این خواهد بود که نواختن گیتار و نوازنده شدن احتیاج به تمرین تکرار و استمرار دارد.
سپری کردن مرحله های آموزشی نواختن گیتار را نمی توانیم با عجله کردن یا معین کردن زمان حاضر شدن در یک کنسرت تغییر داد.ما باید هر بار برای آموزش دیدن نواختن گیتار در کلاس حاضر باشیم و با حس خوب وذوق و اشتیاق حضور داشته باشیم و همه مراحل تمرینی را به شکل خیلی خوب انجام دهیم وتکرار و استمرار داشته باشیم اون موقع است که ما در نواختن و آموزش دیدن گیتار پیشرفت خوبی خواهیم داشت اما به این معنا که به درجه استادی و یا به رسیدن شرایطی که در کنسرتها مشغول شویم نیستش.
لاغر شدنمان هم باید در ذهنمان مثل آموزش دیدن و نواختن گیتار باشد.عجله کردن برای لاغر شدنمان نتیجه ای جز شکست و چاق تر شدنمان را برایمان را نخواهد داشت.
ما باید تلاش کنیم بطور کامل و منطقی در ذهنمان بپذیریم که قصد یادگیری لاغری با قدرت ذهنمان را داریم
این روش لاغرشدن با همه روش‌هایی که قبلا برای لاغریمان استفاده می کردیم فرق دارد و نتیجه اش با سایر روش ها فرق اساسی دارد.
در مسیر لاغری من ما بجای این که جسممان را تحت فشار قرار دهیم برای لاغریمان. ذهنمان را تحت یادگیری و آموزش قرار می دهیم.
زمانی که در ذهنمان فرمولهاو تصویر های ذهنی جدید همسو با لاغریمان بوجود آید لاغر شدن به شکل یک آرزو یا خواسته در ذهن ناخوداگاهمان صورت می‌گیرد مغزمان که مرکز فرماندهی جسممان است دستورات لازم برای تحقق رویای لاغریمان را در بخش‌های مختلف بدنمان ارسال می کند و روند لاغریمان به آرامی و آهستگی انجام می شود
آموزش دیدن و یادگیری به منزله لاغر شدن نیست
لاغری با قدرت ذهن احتیاج به عوض شدن نگرش ذهنمان از چاقی به لاغری است. و این تغییر مهم از روش آموزش و یادگیری ذهن انجام می شود .ذهنمان برای آموزش دیدن به شنیدن. دیدن. نوشتن انجام دادن تمرینات و تلاش وکوشش در عمل کردن به اون چیزهای ياد می گیریم دارد. محققان در مدت زمان مطالعاتشان در مورد روند آموزشی و یادگیری انسان به حقایق زیر دست پیدا کردند
۱. انسان هرچیزی را که می خواند می تواند ۱۰٪از اون را خیلی راحت ذخیره کند.
۲. چیزی را که می شنود ۲۰٪از اون را به آسانی ذخیره کند
۳. وقتی چیزی را می بینید می تواند ۳۰٪را به راحتی ذخیره کند.
۴. وهر چیزی را که هم ببینید و هم بشنود را می تواند ۵۰٪را خیلی راحت ذخیره کند. و ۷۰٪از اون چیزی که بگویدوبنویسد را راحت ذخیره کند و ۹۰٪ازکاری که انجام بده می تواند راحت ذخیره کند.
پس گوش دادنمان و تکرار کردنمان فقط یک بخش از سه بخش لازم برای لاغرشدمان است. بخش‌های بعدی شامل تمرین کردن و تلاش در عمل کردن به یادگیری و آموزش ها است که با عجله کردن بدست نمی آید. اگه ما بخواهیم همه محتوای سایت تناسب فکری را در یک هفته با دقت بیشتری تماشا کنیم. وبه خوبی تمرینات اون را انجام دهیم اصلآ در اتمام هفته لاغر نخواهیم شد.
تفاوت لاغر شدن ذهنی و لاغر شدن جسمی
لاغر شدن فرآیند جسمی است و یادگیری و آموزش دیدن فرآیند ذهنی است.
شاید بتوانیم با دقت و تمرکز داشتن و انجام دادن تمرینات و استمرار فرآیند ذهنی در یادگیری را سرعت ببخشیم ولی اصلا نمی توانیم به هیچ صورت جسممان را سرعت ببخشیم. پس باید قید زودتر و سریع تر لاغر شدن را بزنیم اگر بخواهیم به صورت درست و صحیح و عالی و برای همیشگی لاغر شویم
باید از خودمان سؤال کنیم که آیا می خواهم زود و سریع تافلان تاریخ لاغر شوم و بعد از مدت زمان کوتاهی دوباره چاق شوم؟
آیا دوست دارم با یک روش اصولی و درست بدون معین کردن زمان و عجله داشتن مراحل لاغری باذهن را آموزش ببینیم و برای همیشگی متناسب بمانم؟
پاسخمان از همین حالا تکلیفمون رو برای لاغرشدنمان را مشخص می کند.
مسیر لاغری من یک فرصت عالی برای بازیابی همه اون چيزهايی که بخاطر چاقی از دست داده ایم. مثل اعتماد به نفسمان. شادی. حس خوب. سلامتی. آرامش. شادابی. خوردن موادغذای با لذت. استرس واضطراب ونگرانی برای غذاخوردن. آرامش داشتن ذهنی و هر چیزی که بخاطر چاقی ازماگرفته شده است هرچیزی که برای چاق شدنمان به صورت بهای چاقی پرداخت کرده بودیم را در مسیر لاغری من به شکل پاداش دریافت خواهیم کرد.
حس خوب قرار گرفتنمان در مسیر درست لاغری؛رهاشدن از دردها و تجربه دوباره داشتن سلامتی. رسیدن به آرامش ذهنی تجربه کردن شادی. تجربه کردن طعم لذت بخش غذاها وخیلی موارد دیگه پاداش عده‌ای که با ذوق وحس خوب در مسیر لاغری من قدم می گذارند و با اطمینان وتوانایی ذهن خودش در لاغری در این مسیر استمرار دارند
مثل خودم که نزدیک به ۳سال است که در این مسیرزیباقرارگرفتم و دارم این مسیر زیبا را طی می کنم نه خسته شده ام و نه اصلآ احساس یأس و ناامیدی کردم و دارم خیلی عالی پیش میروم.واین چندمین مرتبه است که مسیر لاغری من روشروع میکنم
و هر بار حس می کنم اولين روزم است با اینکه که خیلی از زمان اولی که شروع کردم فاصله گرفتم ولی وقتی دوباره شروع می کنم حسم عالی تر می شود و مصمم تر می شوم و هر بار از دفعه قبل دقتم و اشتیاقم بیشتر وزیادتر میشودو مطالب آموزشی رابهتر و دقیق تر می فهمم ودرکم از این مسیر هر روز بالاتر می رود
ترس داشتن از چاقی یا ترس داشتن از لاغر نشدن مهمترین مانع کسب نتیجه عالی در مسیر لاغری من هستش پس لازمه که در ابتدا شجاعت روبرو شدن با ترسهای خودمان را داشته باشیم.
ماباید با ترسهای ذهنی خودمان که (ترس از چاق تر شدن و ترس از لاغر نشدن است)راداشته باشیم و این شجاعت می خواهد.
من تقریبا ۵۶سال چاق بودنم سبب شده بود که از چاق تر شدنم ترس داشته باشم ۵۴سال چاقی باعث شده بود که خیلی از لاغر شدنم ترس داشته باشم
چون خیلی زیاد برای لاغریم تلاش کرده بودم ولی هیچ نتیجه ای را کسب نکرده بودم
مااگر امروز اینجا هستیم باید شجاعانه پیش برویم چون این مسیر جای کسانی که ترسو هستند نیستش. کسانی که ترسو هستند برای همیشه چاق خواهند ماند. ولی ماها که شجاعانه قدم دراين مسیر زیبا گذاشتیم فرصت خواهیم کرد که تجربه رویای لاغری خودمان را داشته باشیم.
برای رودر رو شدن و گذشتن از ترس‌ها یمان نياز داریم اول ترسهایمان را شناسایی کنیم من با تمام ترسی که از لاغر نشدنم داشتم و روش‌های زیادی را استفاده کرده بودم و می دانستم که بعد از اتمام روش دوباره چاق خواهم شد اما همیشه دنبال روش‌های جدید برای لاغرشدنم بودم
پس ترس داشتن اصلآ نتیجه ای برایم نداشت حالا وقتشه که ترس‌هایم را رها کنم و با اطمینان برای لاغرشدن حرکت کنم.
من تعهد می دهم که این لحظه همه کارهایی برای لاغرشدن انجام دادم و ترس از لاغر نشدن را متوقف و رها کنم.وبا تمام تمرکز وتوانم و با اطمینان از لاغر شدن در مسیر لاغری باذهن متمرکز شده و در مسیر لاغری باذهن به حرکت خودم تا بدست آوردن نتیجه عالی ادامه می دهم و خواهم داد واز تلاش خود سرباز نخواهم زد. البته این تعهد برای چندمین بار ثبت میشه و همیشه از تعهد دادن دوباره خوشحال میشوم چون اعتمادم را چند برابر می کند.
مابا این تعهد شور و اشتیاق و انگیزه درونی لاغر شدنمان را شعله ور می کنیم.
و به خودمان انرژی وانگیزه می دهیم و از این روش به توانایی لاغری نهفته در وجودمان انرژی و توانایی بیدار شدن و غلبه کردن بر چاقی را وارد می کنیم ما هرچه‌قدر زیادتر در این مسیر زیبا قرار بگیریم و سراغ روش‌های دیگر نرویم و در این مسیر بمانیم بهتر وبیشتر نتیجه عالی کسب می کنیم
وبه قول استاد بودنمان در این مسیر از طرف خالق یکتا هستش
وبا هدایت شدنم به این مسیر که استارتدش از سال ۱۳۹۹/۱۱/۲۷خورده شده و من قدم به این مسیر گذاشتم و تابه امروز در این مسیرزیبا هستم و خواهم بود حتی یک لحظه هم لیز نخوردم و ادامه دادم و به قول استاد در ابتدا مسیر به وزنم اضافه شد اما ادامه دادم حتی از قبل ام هم اضافه تر شد اما ادامه دادم حالم بد شد اما ادامه دادم یعنی توی هر شرایطی که قرار گرفتم ادامه دادم.
من همیشه با فایلهای استاد عزیزمان با حرفهایشان با صدایشان حالم خوب میشه وامید و انگیزه ام چند برابر می شه
استاد عزیزم شما خدای روی زمین ما هستین همانطور که به یاد خدا بودن برایمان آرامش بخش است شنیدن صدایتان و گوش دادن به فایلهاوخواندن مطالب آموزشی برایمان آرام بخش است
من چند سال است که در اینجا هستم وکلی فرق کردم و به قول شما من اون آدم چند سال گذشته ام نیستم و این رامدیون شما وخداوند مهربانم می دانم واز شما نهایت تشکررادارم و سپاسگزار خداوندمهربان هستم خدایا شکرت
همه رو به خدای مهربان می‌سپارم
نشان های دریافت شده
بنام خدا سلام به استادمهربان ودوستانگرامی.
هدایت شدنم به این مسیر.
من باجسمم ووزنم سالهامشکل داشتم.
وهمیشه دوست داشتم لاغروخوش اندام باشم.
وبخاطرلاغری خیلی تلاش کردم وخیلی از راههائی رو رفتم.
وتمام روشهارایک یکی طی کردم بجزجراحی ونتیجه ای هم میگرفتم ازسه کیلوبگیرتا چهل کیلو کاهش وزن داشتم.
اما طولی نمیکشیددوباره برمیگشتم سرجای اولم وحالامیفهمم چه ظلمی در حق جسمم کردم وفقط سعی داشتم که جسمم که آخرین نتیجه بودرو اول ببینم.
اماحالا فهمیدم که کاملادراشتباه بودم ومسیررو اشتباهی میرفتم وهرچه تلاش میکردم به مقصدبرسم نمیرسیدم بقول استاد اگه مسیراشتباه باشه باهرسرعتی هم که پیش بری باز هیچ وقت نمرسی .
آخرین بارسال ۹۶/۹/۱۷من شروع کردم به خام گیاه خواری ومیوه خواری حالا بماند چه عذابی کشیدم وچه عوارضهای رو تحمل کردم و ادامه دادم وازنودوسه به شصدوسه کیلو رسیم که واقعافوق العاده شده بودم واز دیدن خودم در آینه لذت میبردم😍😍😍 تاتابستان نودونه که کرونا اومده بودوکم کم میوه سبزیجات گرون شدن ومن هم نتونستم ادامه بدم.
وشروع کردم به پخته خواری وسعی میکردم کم بخورم امادرعرض چندماه به هشتادوسه رسیدم 😭😭😭
ودیگه کاملا بریده بودم وناامید شده بودم وهرروزچندبارخودم رودوزن میکردم وبقول استادگرم گرم به وزنم اضافه میشد بدونه این که کاری انجام بدم واین من و بیشتر عصبانی میکرد واینبار خودم رو سپردم دست خداوند مهربان وازاون کمک خواستم.
وهمش میگفتم که دیگه من نمیتونم .خودم روبه تو میسپرم نمیدونم چه چوری چه راهی وچه کاری .خودت هرطورصلاح مدونی انجام بده ودیگه ول کردم وخیالم راحت شدومیدانستم که خدا مهربونه راهی نشانم میده وبهمن نودونه بود که داشتم در یوتیوب میگشتم که تصویراستادرو دیدم و نوشته بودلاغری باقدرت ذهن ومن تااون زمان نشنیده بودم وفایل باز کردم وگوش دادم اماچیزی نفهمیدم وامدم بیرون واین تقریباسه یاچهارروزطول کشیدوخدا همش استاد روسرراهم قرار میداد ومن متوچه نمیشدم.تااینکه تویکی از فایلهای گفتن که از اول گوش کنیم ورفتم به ویدیوهاش ورفتم به پایین ودیدم نوشته لاغری باذهن قسمت اول وتاآخرش گوش دادم ودر آخراستاد تمرینی دادن وگفتن مثل انشاءبنوسین که چرا من چاق شدم یا چاق هستم.
توصیه کردن که متن ها روهم بخونیم دیدگاههای دوستان روهمینطور ومن شروع کردم وتمرینات رومو به مو انجام دادم.
وبعدچند بار تکرار کردن رفتم به مسیر لاغری من وتادوازده جلسه رو رفتم
اماچون چالش من اینونخوردم وزندگی باطعم خدا رو شروع کرده بودم ادامه ندادم چالش من اینونخوردم یک هفته است تمام کردم وزندگی باطعم خدارو دیروز بپایان رسوندم وازامروز این مسیرروشروع کردم به لطف خدای بزرگ وخیلی باقدرت وپشتکار این رو ادامه میدم💪💪💪💪💪
وازخداممنونم که واقعا منو دوست داشتن ومن رو به این سایت هدایت کردن ومن مدونم باهدایت شدنم ازطرف خداوبه کمک استاد به نتیجه های عالی درهرجنبه اززندگی خواهم رسید.
من تعهدمیدم که دراین مسیرباآرامش و آسایش به لاغری وتناسب اندام زیبا وهرخواسته ای که دارم میرسم ودراین مسیر ازهیچ تلاش وکوششی سرباز نمیزنم.
وباکمک استاد ویاری خداوند بزرگ ومهربان