لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کمکم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا میشی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل میگیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو میتونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار می‌کرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرف‌های ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون میدونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش می‌کنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد می‌گرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت می‌کنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار می‌کنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور می‌کنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل میگیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر میشی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند آسمان آبی
من برگشتم! بعد از حدودا یک ماه پرقدرت تر از قبل برگشتم ! من تا گام 13 نصفه و نیمه رها کردم اما از وقتی که رها کرده بودم میدونستم یک چیز اینجا درست نیست یک چیز می لنگه! بهانه اوردم که امتحان داشتم بهانه اوردم که مهمان داشتیم اما در آخر وقتی کمی فکر کردم متوجه شدم همگی دلایل بی ارزشی هستند اگر من هدفی دارم پس باید برسم! من شده بودم جز دسته ای که با ذوق و شوق شروع می کنند اما راه را ناکامل رها می کنند ، به خودم اومدم و گفتم یاس داری چیکار میکنی؟ تو میخواستی جز اون دسته موفق باشی؟ مگه نمیخواستی برسی 60؟ پاهای باریک ؟ اندام اروپایی و بدون نقص ؟ چی شد همه را فراموش کردی؟! من این همه راه ناکامل رفتم بزار یکبار یک راه کامل برم.
یاد روزی افتادم که هدایت شدم به اینجا ، روزی که از ته قلبم فریاد زدم و از خدا کمک خواستم و دقیقا همون جا خدا دستان مرا گرفت کمکم کرد ، روزی که اینجا ثبت نام کردم گفتم من همه راه را رفتم اما نشد این اخرین راه است پس نشد نداریم باید بشه!
《پس ترس های من هیچ نتیجه ای برای من نداشته اند. بنابراین وقتشه که ترس ها رو رها کنی و با اطمینان برای لاغر شدن حرکت کنید 》 من میترسم که فلان کار چطور پیش خواهد رفت، اما تا جایی من تاثیر گذارم در پیشبرد این عمل از جایی به بعد من مسئول نیستم باید واگذار کنم به زمان اینجا ترس هیچ نقشی ندارد ترس کار مرا سریعتر پیش نمی‌برد اما میتونه در روند کار اختلال ایجاد کند پس منطقی نیست ترس رها کنیم؟ شاید ما را رها نکند اما اگر همین الان تصمیم بگیرم رهاش کنم کم کم از هم جدا خواهیم شد و دیگر در این راه ترسی ندارم.
من متعهد میشوم هیچ رژیمی نگیرم و بخاطر لاغری و چربی سوزی ورزش نکنم و فقط بخاطر استقامت و انعطاف بدنم ورزش کنم هیچ قرص یا دمنوش چربی سوز نخورم! و در این 100روز پیش رو فقط بر این مسیر تمرکز کنم و هرچیز مانع من خواهد شد در این آن را حذف کنم. من ترسی از چاق تر شدن ندارم یا ترسی از لاغر نشدن ندارم چون میدانم این پروسه زمان بری است و نیازمند صبوری و یک ذهن آماده است و در این مسیر ترس هیچ نقشی ندارد و ترس فقط همانند دست انداز است یا در روند لاغری من اختلال ایجاد خواهد کرد پس همینجا میگم تا یادم بمونه (نترسی از چیزی…)فیلمی جدیدا دیدم که پیشنهاد میکنم هرکسی ندیده حتما در اوقات فراغت خود ببیند فیلم Dangal 2017 ساخت هند بر اساس داستان واقعی است ، فقط میتونم بگم این فیلم جدیدا خیلی به من انگیزه داده ، از همه نظر حالا فاقد از مسائل تبعیض جنسیتی بسیار مرا برانگیخته کرد ، که اگر کسی توانسته اینگونه بر قله پرواز کند پس قطعا منم میتوانم به سادگی و آسانی لاغر شوم .
چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن دارید؟ به صورت کامل شرح دهید. من فرد با اراده ای هستم چرا؟ چون چندین مرتبه رژیم و ورزش های مختلف را امتحان کردم با اینکه هربار شکست خوردم اما اینبار جدی هستم و میخواهم ارزوی خودم تحقق یابد . میدانم منم مثل میلیون ها ادم متناسب بر کره زمین لیاقت لاغری دارم وقتی آنها توانستند چرا من نه! و مطمئنم اگر توانستم 15کیلو کاهش وزن با راه اشتباه داشته باشم پس حالا که راه درست را پیدا کردم پس قطعا متیوانم بیشتر و بهتر از قبل لاغر شوم. من اطمینان کامل را دارم که میتوانم با این راه لاغر شوم. زمانی تعیین نمیکنم وزن ایده آلی مشخص نمیکنم فقط میدانم من لاغر میشم.
قبل از انجام مسیر 12گام واقعا ترس بدی داشتم که نکنه چاق تر بشم اما درحال حاضر ترسی ندارم بلکه امیدوارم به این مسیر که فرصت های لاغری را برای به وجود بیاورد اما گاهی در ته قلبم احساس میکنم نکنه چاق تر بشم اما ناگهان مغزم میگه نباید از این موضوع بترسی تو درحال حاضر در بهترین شرایط ذهنی هستی و میتونی به راحتی جسمی متناسب داشته باشی.
این موضوع که نکنه لاغر نشم بازم قبل از 12گام خیلی پرنگ تر بود در ذهنم اما در حال حاضر این ترس از ذهنم محو شده اما گاهی این ترس جون میگیره و خودمو با بقیه مقایسه میکنم ناامید میشم اما یکم با خودم خلوت میکنم و بیشتر فکر میکنم و دلایل منطقی برای خودم میارم و میگم خدا انسان های زیادی خلق کرده اما آیا همه شبیه هم هستند؟ قطعا نه اما من میتونم ورژن بهتر از خودم برای ارائه داشته باشم منم میتونم لاغر باشم منم میتونم برم روی ترازو و 60 کیلوگرم باشم ، و همه چیز بر وقف مراد برای من پیش بره.
حالا وقت مواجه شدن با حقیقته.
بنظرم ترس از چاق نشدن بیشرین عامل چاقی است چون از قدیم گفتن از هرچی بترسی سرت میاد ، واقعا قدیمی ها راست گفتن من خودم اینو با تمام وجود چشیدم به مدت چندین ماه میگفتم نکنه چاق بشم و یهو وزن اضافه میکردم واقعا خوشحالم الان از این موضوع آگاه شدم و با نادانی روی خودم عیب نمیزارم و نمیترسم از هر چیز بی موردی.
ترس از لاغر نشدن مانع اقدام شما برای لاغر شدن شده است؟ شرح دهید. بنظرم این ترس بیشتر باعث ثابت ماندن وزن ما میشود و هرچقدرم تلاش کنیم بیهوده است و بعد از مدتی باعث اضافه وزن و چاقی هم خواهد شد زیرا ساختار ذهن بهم ریخته و ناامیدشده از شکست های پی در پی.
وقتشه که ترس ها رو رها کنی و با اطمینان برای لاغر شدن حرکت کنید. چه جمله زیبا و منطقی نوشتین ، نه تنها برای لاغری باید ترس ها را رها کرد بلکه برای موضوعات دیگر هم صدق میکند.
من تعهد میکنم برای لاغری رژیم نگیرم و برای لاغری ورزش نکنم اما برای علاقه و نشاط خود ورزش میکنم و هیچ وقت نباید خودم را با دیگران مقایسه کنم آنها هیچ چیز بالاتری از من ندارند و همگی برابریم و تمام تمرکزم بر مسیر لاغری با ذهن باشد و قول میدهم علاوه بر درس و هزاران دغدغه دیگر حتما یک ساعت فایل ها را گوش کنم و یادداشت برداری کنم.
تعهد میکنم من ترسی از لاغر نشدن ندارم ، چرا باید بترسم وقتی همه چیز بر وفق مراد من است وقتی هروز بهتر از دیروز هستم وقتی میتونم به راحتی از موانع رد شم و به خودم افتخار کنم چرا باید بترسم ، ترسی از لاغر نشدن ندارم چون من همین الان هم به راحتی میتونم لاغر کنم.
من برای کاهش وزن و لاغری به خودم خیلی زیاد اعتماد دارم و در این راه نسبت به همه بیشتر تجربه دارم چندین بار ثابت کردم که میتونم 8 الی 13 الی 20 کیلوگرم کم کنم اما از راه نادرست اما حالا که مسیر درست پیدا کردم بسیار مشتاق شدم با یان مسیر هم وزن کم کنم و بدنی متناسب بسازم و به همه ثابت کنم تو این راه از همه بهترم حتی فردی که مدت ها لاغر بوده لازم نیست وقتی تو جمعم از خودم خجالت بکشم یا توی عکس خودم را برش بدم و میتونم لباس هر رنگی بپوشم و به این موضوع فکر نکنم که ای وای این رنگ منو چاق تر نشون میده . قصد دارم حالا که ابتدای دوره هستیم در پایان هر تمرینم هدفم را ذکر کنم و کمی جملات انگیزشی بنویسم برای خودم.