فرمول های چاقی دستورالعمل هایی هستند که مغز به صورت فرمان عصبی صادر می کند و سبب واکنش های رفتاری در ما می شوند. این واکنش ها همان عادت های ما هستندکه باعث چاق شدن ما می شوند.
چاقی چیست؟
چاقی وضعیتی است که خودمان با لذت ایجادش کرده ایم و لاغر شدنی که از طریق محدودیت جسمی یا مصرف دارو ایجاد شود به دلیل اینکه مسیر لذتبخشی نیست نمی تواند ماندگار باشد و به راحتی به وضعیت قبلی بر می گردد.
لاغری با ذهن تنها روشی است که ماندگار است و تا زمانی که فرد بخواهد می تواند از این طریق در تناسب اندام باقی بماند.
از مزیت های روش لاغری با ذهن استفاده از فرمول های چاقی است، به طریقی که برنامه های ذهنی که سبب اضافه وزن شده است را شناسایی می کنیم.
سپس فرمول های لاغری را ایجاد و جایگزین فرمول های چاقی در آن برنامه می کنیم.
به همین دلیل متناسب شدن از این طریق بسیار راحت است، چون براساس مسیری است که ما برای چاق شدن طی کرده ایم، اما با تغییر مسیر حرکت به جای چاق تر شدن متناسب شدن را در پیش می گیریم.
تاثیر تمرکز بر چاقی و لاغری
تمرکز کردن یا توجه کردن، موضوع بسیار مهمی است که به راحتی باعث تقویت فرمول های چاقی و چاق تر شدن ما می شود.
دقت کنید توجه کردن مانند ابزاری است که می شود از آن برای انجام کارهای مفید استفاده کرد یا برای انجام کارهای مضر، این ما هستیم که انتخاب می کنیم در چه موردی از آن استفاده کنیم.
اگر به چاقی توجه کنیم به راحتی می توانیم چاق تر شویم و اگر به لاغری توجه کنیم به راحتی می توانیم لاغر شویم.
زمانی که به چاقی خود توجه می کنیم در واقع داریم صحیح بودن فرمول های چاقی ذهن خود را تایید می کنیم.
در حالی که در روند چاق شدن هیچگاه به لاغری توجه نمی کنیم چون آن را از دست داده ایم و خود را دور از آن می دانیم.
به همین علت توجه ما به لاغری به صورت حسرت لاغر شدن است. و حسرت لاغری داشتن به سادگی مانع لاغر شدن ما می شود. چون تمرکز ما برای چاقی خودمان بیشتر شده و باعث گسترش فرمول های چاقی ذهن می شود.
توجه به چاقی سبب تقویت احساس بد در ما می شود و احساس بد سبب ایجاد احساس ضعف بیشتر در ما نسبت به چاقی می شود، به عبارتی خود را مغلوب اضافه وزن می دانیم و به همین دلیل چاق تر شدن بسیار آسان می شود.
توجه به چاقی سبب اتخاذ تصمیماتی در زندگی می شود که در نهایت باعث گسترش فرمول های چاقی ذهن و پر رنگ تر شدن تصویری چاق تر از خودمان در ذهن میشود و از آنجایی که ذهن ما تصویری است تمام سعی خود را میکند تا جسم را مشابه تصویری که از خود در ذهن ایجاد کرده ایم برساند.و این کار را از طریق تقویت فرمولهای چاقی و ایجاد فرمول های جدید انجام می دهد.
چرا چاقی سریع تر از لاغری است
دلیل اینکه بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند معتقد هستند که روند چاق تر شدن آنها سریع تر شده است، توجه کردن به اضافه وزن است.
هرچه بیشتر به چاقی توجه کنید علاوه بر اینکه صحیح بودن فرمول های چاقی ذهن خود را تایید کرده اید باعث تضعیف روحیه و تشدید احساس ضعف و ناتوانی در برابر چاق تر شدن می شوید.
برای رهایی از توجه کردن به چاقی باید به مرور تصمیم هایی که به واسطه اضافه وزن گرفته ایم را تغییر دهیم و به گونه ای رفتار کنیم که گویی در تناسب اندام رویایی خود قرار داریم. به این ترتیب به مرور فرمول های چاقی ذهن ما کمرنگ می شوند.
این تغییرات در سطح فکر آغاز می شود و به مرور در تصمیمات روزمره ما نمایان می شود و باعث تغییر شخصیت ما از یک فرد چاق به فر متناسب می شود.
این تغییرات سبب ایجاد تصویرهای ذهنی متفاوتی در ما می شود و از آنجایی که ذهن ما تصویری است اینبار سعی می کند تا جسم ما را منطبق با تصاویر ذهنی جدید که تصاویری متناسب تر از قبل هستند برساند.
نقش زمان در چاقی
یکی از مواردی که خیلی در افزایش توجه ما به چاقی موثر است، زمان تعیین کردن برای لاغری است.
چرا که هر روز که از زمان تعیین شده سپری شود به دلیل اینکه ما هر روز اضافه وزن خود را زندگی می کنیم امیدمان برای متناسب شدن کمرنگ تر می شود و در مقابل توجه ما به اضافه وزنی که داریم بیشتر می شود.
شاید مهم ترین دلیلی که منجر به شکست افراد چاق در روش هایی که برای لاغری در پیش گرفته اند می شود تعیین زمان برای لاغری است و در دوره لاغری با قدرت ذهن به طور مفصل به این موضوع و چگونگی برطرف کردن استرس ناشی از تعیین زمان برای لاغری می پردازیم.
توصیه میکنم محتوای آموزشی فایل تصویری این جلسه را بارها با دقت تماشا کنید و به موضوعات مطرح شده فکر کنید و به مشابه بودن افکار و رفتار خود در زندگی بر اساس مطالب ارائه شده توجه کنید.
هرچقدر بیشتر به دنبال تایید کردن مطالب ارائه شده از طریق دوره آموزشی لاغری با ذهن باشید به شکل ساده تر و بهتری در مسیر متناسب شدن قرار می گیرید.
چگونگی گسترش فرمول های چاقی
در این نوشته که توسط یکی از اعضای سایت در بخش نظرات درج شده است چگونگی گسترش فرمول های چاقی در ذهن به وضوح شرح داده شده است.
من با بودن در آموزشها سایت متوجه شدم در گذشته من همیشه داشتم به چاقی توجه میکردم و اونم در وجود من بیشتر می‌شده .
یعنی من یادم میاد از زمانی که بعد از ازدواجم شاهد اضافه وزن در جسمم بودم به همه و خودم میگفتم:
وای چاق شدم خوبه رژیم بگیرم و کمتر بخورم تا از شرش رها بشم
و یادم میاد اون تلاش من در سال ۸۲ یا ۸۳ اولین رژیم من بود. البته در دوران نامزدی هم چون متوجه شده بودم تپل شدم دوست داشتم که لاغر بشم برای شب عروسی.
رفتم باشگاه ثبت نام کردم اما نمی‌دونم چی شد که ادامه ندادم. شاید از این بود که هنوز اضافه وزن من کم بود و خیلی ناراحتم نمی‌کرد. اما یک سال بعد از ازدواجم که چاقتر شدم تصمیم گرفتم هر چیزی نخورم و …. و تونستم با همون کاری که انجام دادم ۸ کیلو کم کنم.
همه تشویقم میکردن. اما با این کارها داشتم به چاقی بیشتر توجه میکردم و ناآگاهانه باعث تقویت فرمول های چاقی ذهنم می شدم.
بعد از رها کردن رژیم سریع باردار شدم و چقدر در اون دوران من چاقتر شدم و اضافه وزن شدیدی رو تجربه کردم تا جایی که هیچ کفشی پای من نمیرفت، هیچ مانتو شلواری اندازه ی من نمیشد و من در اون دوران از چاقی خودم حالم بد میشد.
به محض زایمان کردنم سریع سه ماه بعد اقدام به لاغری کردم اونم با ورزش و رژیم و تونستم وزن خودم رو به ۶۷ کیلو برسونم اونم فقط با باشگاه و یکم کم خوری که خودم برای خودم تجویز میکردم و باعث حیرت همه میشدم.
دیگه من باور کرده بودم به خاطر ازدواج و بارداری من باید چاق باشم مگر رژیم و ورزش داشته باشم.
برای همین به محض رها کردن رژیم و باشگاه من سریع دوباره چاق میشدم و اما چون کلافه از رژیم و محدودیت بودم یه جاهایی رها میکردم و اون طور که دلم میخواست می‌خوردم.
- در جمع‌های دوستانه ی خودم حس خوبی نداشتم.
- موقع خرید حس خوبی نداشتم.
- موقع عروسی و مهمانی و ….حسم بد میشد و خودم رو سرکوب میکردم.
با این کار داشتم فرمول های چاقی ذهنم رو تقویت می کردم و فرصت رو برای چاقی بیشتر مهیا میکردم.
در واقع چاقی و باید مثل یه آدم فرض کنم که اگر به اون توجه منم اون زور و قدرت بیشتری پیدا میکنه و به راحتی بر من و لاغری غلبه میکنه و من یادم میاد بعد از ازدواجم. سرعت چاقی در بدن من خیلی بیشتر شده بود در حالی که نمی دونستم خودم باعث تقویت فرمول های چاقی ذهنم شده بودم.
تاثیرات نفرت از چاقی
- به شدت از اون ناراحت و متنفر بودم.
- باعث شده بود سنم بالاتر نشون داده بشه.
- باعث شده بود در هیچ لباسی زیبا و خوش اندام نباشم.
- باعث شده بود خیلی ازمدلها و رنگها رو نپوشم.
- هر کفشی به پام نمیرفت.
- هیچ کدوم از طلاهام به دستم نمی‌رفتن نه النگو نه انگشترهام رو نمیشد استفاده کنم.
- کمر درد و زانو درد شدید داشتم.
- کلی محدودیت در خوردن و خریدن و زمان داشتم.
- کلی هزینه و زمان میزاشتم که باشگاه برم اما فایده نداشت.
- اعتماد به نفس لازم رو برای حضور در جمع ها نداشتم.
- همیشه رفتارهای بی کلاس غذا خوردن داشتم مثلا تند و تند غذا می‌خوردم و هیجانی می‌خوردم و همه چیز رو باید امتحان میکردم و می‌خوردم .و در واقع حریص در خوردن بودم.
- روابط خوبی با خودم نداشتم چون از خودم همیشه ناراحت بودم و گله داشتم و از دیدن خودم در آینه ناراحت میشدم.
- هیچوقت موقع خرید کردن لباس آزادی در انتخاب نداشتم و به سختی گیرم میومد.
این موارد همه و همه باعث افزایش تمرکز من بر چاقی و تشدید فرمول های چاقی ذهن شده بود.
✍️ تمرین آموزشی 📖
مرحله اول:
صحبت کردن درباره چاقی یکی از عادت های مخرب افرادی است که اضافه وزن دارند.
صحبت کردن درباره چاقی به شکل های مختلف انجام میشود که مهمترین آنها شامل:
- گله و شکایت درباره چاقی
- شوخی و مسخره کردن چاق بودن خود یا دیگران
- صحبت کردن درباره لاغر نشدن
- صحبت درباره حسرت لاغری داشتن
رفتارهای خود را بررسی کنید و مشخص کنید از چه طریق درباره چاقی صحبت می کنید. یا در گذشته به چه صورت با صحبت کردن درباره چاق بودن یا لاغر نشدن باعث ایجاد احساس ناامیدی از لاغر شدن در خود شده اید.
- به صورت انشایی شرح دهید به چه صورت عادت به صحبت کردن درباره چاق داشته اید.
- متن تعهد خود را بنویسید که از این لحظه به بعد به هیچ وجه درباره چاقی صحبت نکنید.
مرحله دوم:
پذیرفتن خود در شرایط فعلی از اهمیت بسیار بالایی برای ادامه مسیر لاغری با ذهن و کسب نتیجه عالی نیاز می باشد.
افراد چاق به طریق مختلف با نفرت داشتن از وضعیت خود باعث ایجاد احساس بد عمیق در خود می شوند و این احساس به شدت بر تشدید احساس چاقی و انتظار چاق تر شدن تاثیر می گذارد.
نفرت از چاقی و وضعیت فعلی یکی از موانع لاغر شدن است که باید از پیش روی ما برای لاغر شدن برداشته شود.
بنابراین لازم است ابتدا مشخص کنید که رابطه شما با چاقی و وضعیت فعلی جسمتان چگونه است.
- درباره احساس نفرت از شرایط فعلی خود بنویسید.
شرح دهید که آیا نسبت به گذشته احساس بد بیشتری از چاقی دارید یا خیر؟
تصمیم قاطع بگیرید که شرایط فعلی خود را بپذیرید. این اقدام نقش مهم و تاثیرگذار در روند لاغری شما خواه داشت.
بنابراین لازم است ضمن نوشتن تعهد برای پذیرش وضعیت فعلی و آشتی کردن با چاقی و جسم خودتان راهکارهای مناسب برای بهبود رابطه با خودتان را تعیین کنید و از مراحل انجام آن کارها گزارش عملکرد ارسال کنید.
- جهت برقراری رابطه دوستانه با خود و پذیرش وضعیت فعلی تان متن تعهدنامه بنویسید.
- لیستی از اقداماتی که نشان از برقراری رابطه دوستانه و صلح آمیز با خودتان است بنویسید.
من برای به صلح رسیدن با خودم تصمیم گرفتم پس از سالها حسرت پوشیدن لباس های رنگ روشن به این خواسته قلبی ام عمل کنم و لباس با رنگ های دلخواهم بپوشم.
همچنین در مهمانی ها با اشتیاق و علاقه حاظر می شدم و اگر موقعیت عکس دسته جمعی پیش می آمد حتما در کنار دیگران عکس می گرفتم
تعدادی عکس از خودم گرفتم و هر روز به خودم نگاه می کردم و چند جمله با خودم صحبت می کردم و به خودم انگیزه و امید می دادم که دارم کارهای اساسی برای تغییر وضعیت جسمم انجام میدم و به زودی نتایج عالی می گیرم.
تمرین کردم هربار که با آینه مواجه میشدم مخصوصا آینه روشویی و آسانسور حتما به خودم لبخند می زدم و چند ثانیه به خودم نگاه می کردم.
به مرور با انجام این کارها رابطه خوبی با خودم برقرار کردم و یه جورایی پس از سالها قهر و ناراحتی با خودم آشتی کردم.
شما هم سعی کنید مواردی که به نظر خودتان برای برقراری رابطه دوستان با خودتان نیاز است انجام دهید را مشخص کنید و سعی کنید هر روز این تمرین را انجام دهید تا به احساس کاملا خوب و صمیمانه با خودتان دست پیدا کنید.
- گزارش عملکرد خود را طی چند روز در بخش نظرات این جلسه ثبت کنید.
مرحله سوم:
شرح مزایای لاغری باعث ایجاد اشتیاق و انگیزه در ذهن برای ادامه دادن و رسیدن به هدف لاغری می شود. بنابراین لازم است ضمن فکر کردن به مزایای لاغری درباره آن بنویسد. برای سهولت در انجام کار در پاسخ به سوالات مطرح شده به شکل انشایی شرح دهید که لاغری چه مزایایی دارد و چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد.
به نظر شما لاغری چه مزیت هایی دارد.
- لاغر شدن بر سلامتی روحی و جسمی شما چه تاثیری دارد.
- اگر لاغر شوید چه تغییری در روابط شما با نزدیکان و اطرافیانتان ایجاد خواهد شد.
- در صورت لاغر شدن چه تحولی در اعتماد به نفس شما ایجاد می شود.
- اگر لاغر شوید از نظر شغلی و کسب و کار چه تغییراتی خواهید داشت.
- لاغر شدن چه تاثیری بر روحیه، اشتیاق و امید به زندگی داشتن می گذارد.
- علاوه بر موارد ذکر شده هر تغییری که لاغر شدن در زندگی شما ایجاد خواهد کرد را به صورت انشایی شرح دهید.
با نوشتن درباره لاغری و مزایای لاغر شدن در حال پیشگویی کردن و تجسم آینده نزدیک زندگی خود خواهید بود. بنابراین این تمرین بهترین و تاثیرگذار ترین تمرین جهت تصویرسازی ذهنی و ایجاد اشتیاق و انگیزه برای لاغر شدن در ذهن ناخودآگاه می باشد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از هنرجویان لاغری با ذهن
خانم مریم از تهران دانلود این فایل
خانم مژگان از تهران دانلود این فایل
امتیاز 3.90 از 195 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت استاد و دوستان گرامی
تمرین‌جلسه هفتم
موضوع فرمولهای چاقی و اثرات توجه کردن به چاقی
اول از همه تمرین اول رو به توصیه استاد می نویسم :
محدودیتهای انتخاب که بخاطر چاقی برامون ایجاد شد چه مواردی بودن محدودیتهایی که‌باعث شد به یکسری از موفقیتهامون نرسیم
و دچار احساسات بد بشیم .:
سعی صد درصد می کنم‌که این آخرین باری باشه که راجع به چاقیم با کسی صحبت می کنم
چاقی باعث شد توی کوچه و خیابون در رفت و آمدها دچار فشار روانی و خشم بشم به دلیل جلب توجه مردانی با افکار بیمار
چاقی باعث شد دچار بیماری ریفلاکس معده بشم‌که از عواقبش سوزش سر دل و گلو بود
کمر و زانوهام تحت فشار قرار گرفتن و دیگه‌نتونستم به چالاکی از پله ها بالا و پایین کنم از سرپا ایستادن زود خسته میشم و نمی تونم مسافتی رو براحتی به دویدن اختصاص بدم
غبغب شکل صورتمو خراب کرد و به زیباییش لطمه زده
چاقی باعث شد نتونم سحر خیز باشم و از هوای فرح بخش صبحگاهی استفاده کنم کاهل نماز شدم و اگر هم توفیق پیدا کنم بخونم باید روی صندلی بشینم که اصلا دوست ندارم خصوصا جلو ی دید همسرم چون به ذهنش می آد که زن منم دیگه پیر شد باید نشسته‌نماز بخونه با اینکه خودشم روی صندلی نماز می خونه اما به من سخت‌میگذره که بخوام جلوش نشسته‌نماز بخونم روی صندلی حس خوبی ندارم به اینکار شاید یک دلیل کاهل نمازیمم همین باشه
چاقی باعث شد از نگاه در آینه فراری باشم واز
آینه قدی بدم بیاد فقط جلوی آینه‌های کوچک در ارتفاع بالاتر از بالاتنه ام فقط صورتمو ببینم
چاقی باعث شد نگاه همسرم به من تغییر کنه
و برداشتم از نگاهش و افکاری که پشت این نگاه هست حس خوبی نیست اصلا
چاقی باعث شد از پوشیدن کفشای زیبای پاشنه بلند و رقص در مجالس زنانه اجتناب کنم با اینکه عاشقشونم
چاقی باعث شد در اخذ گواهینامه رانندگی ناموفق باشم چون مربی دایم بهم گفت لاغرا خیلی راحت تر از چاقها گواهینامه می گیرن
چاقی باعث شد دچار حرارت داخلی بدن بشم
چرا که قشر چربی خاصیتش تولید گرمای اضافه اس در صورتی که عاشق خنکی ام
چاقی باعث شد زخمهای احنمالی و بریدگی ها دیر التیام پیدا کنن و تبدیل بشم به یه آدم بد زخم بد رگ هم شدم به دلیل همین‌چاقی موقع سرم زدن رگ دستم براحتی آماده آنژیوکت نمیشه اذیت میشم
سایز سینه هام بالا رفت و به ۹۰ رسید و باعث شده به کتف و گردنم فشار وارد کنه و قوز کرده بشینم و راحت نتونم به پهلو ها بخوابم و مدل خوابم بشه افتادن روی شکم و تاب برداشتن ستون فقرات
یکی از آسیبهای روحی که‌چاقی به من زد محدودیت در انتخاب طرح و رنگ لباس و‌مانتو و شلوار بوده …..
میگن چاقها امکان ابتلا به بیماری های سختی در کمینشونه و این‌منو در ترس دایم نگه‌داشته
خلاصه که این‌چاقی بد دردیه
تمام موارد بالا که ذکر کردم همه‌باعث توجه بیشتره من به چاقی بوده و هست
طبق فرمایشات استاد توجه به چاقی باعث استمرار و چاقی بیشتره
و این توجه براحتی از لاغر شدن جلوگیری می کنه
عامل توجه مث شمشیر دو لبه اس
یک سمتش باعث چاقی و یک سمتش کمک‌به لاغری و تناسب
توجه به چاقی در سالهای اخیر مارا چاقتر کرده و سرعت اونو بیشتر
در نتیجه باید هر رفتار ی رو که نشون دهنده ی توجه ما به چاقیه متوقف کنیم به این ترتیب خودبخود به سمت تناسب هدایت میشیم توجه به لاغری در عین‌چاق بودنمون کار بسیار سختیه
اما شدنیه
چه راهکارهایی داریم برای برداشتن توجه از چاقی و معطوف کردن آن به لاغری
یکی از عوامل توجه به چاقی حالت ترس از چاقتر شدنه که اتفاقا باعث چاقی بیشتر میشه
فرض کنیم در وزن‌هشتادیم و دایم می ترسیم که بیشتر نشیم در این‌حالت ما برای اندامی سنگینتر از وزن‌هشتاد تصویر سازی می کنیم و خودمونو در وزنهای بالاتر مثلا ۸۲ یا ۸۵ می بینیم و چون‌مغز بر اساس تصویر سازی کار می کنه ما رو به سمت چاقتر شدن هدایت می کنه و تلاش ما رو برای کاهش وزن با شکست مواجه می کنه
ما ترسمون از چاقی رو با ترسیدن از غذاها به نمایش می ذاریم
ما باید با راهکارهای مناسب ترس از غذاهارو متوقف کنیم
افکارمونو راجع به اثرات مواد غذایی در بدن تغییر بدیم به لاغرهایی فکر کنیم و به تصویر بکشیم که با خوردن همین غذاها خیلی هم متناسب و لاغرن
پس در نتیجه باید این فکر که میگه غذاها سبب چاقی و اضافه وزن هستن روبذاریم کنار
ما می تونیم در نهایت با یک دیدگاه جدید فقط در صدد کمتر خوردن بربیاییم
دیدگاه جدیدم به من میگه کمتر بخور تا با خالی بودن سر معده آنزیم ها برای هضم و جذب غذا بخوبی و راحتی ترشح بشن و انرژی غذاها برای کار و فعالیت آزاد بشه و تبدیل به چربی نشه
کمتر بخور تا مثل لاغرها حالت خوبی از خودت به نمایش بذاری کمتر خوردن روش عالی و ممتاز لاغرهای طببعیه
من کمتر می خورم نه با این فکر که غذا باعث چاقیه نه بلکه کمتر خوردن یک روش درست غذا خوردنه برای انرژی گرفتن به مقدار کافی و راحتی و آسایش دستگاه گوارش ….پرخوری روش درستی نیست نه نمایش خوبی داره و نه اثر خوبی در دستگاه گوارش بلکه یک‌خصلت و یک‌عادت قشنگه
حالا من‌چطوری سعی کردم این عادت زیبا و صحیح رو به خودم یاد بدم تا بشه ملکه ذهنم
با یه روش خیلی ساده
نه با قرص و‌کپسول خوردن و احساس فشار جسمی و روحی
به این شکل که غذامو طبق مقدار معمول روی سفره یا توی سینی می ذارم از هر چیزی یک لقمه یا یکی دو قاشق میل می کنم و سرمو به یه کار ۱۰ دقیقه ای گرم‌می کنم
مثلا میرم‌پای ظرفشویی یا صحبت با همسرم یا خواندن دیدگاههای لاغری در سایت خلاصه یه ۱۰ دقیقه زمان می خرم برای خودم
بعد که می آم برای صرف باقی غذام می بینم به مقدار زبادی ولع و احساس گرسنگیم کم شده و با آرامش و طمانینه مشغول صرف غذا میشم
و براحتی می تونم از چند قاشق آخر غذام صرف نظر کنم و اونو کنار می ذارم و اینکار چه لذت بخشه
من با این روش ساده طی دو‌ماه گذشته دو سایز کم‌کردم به همین راحتی و خوشمزه گی
😃😃
استاد عزیز برای تغییر دادن کانون توجه ما از چاقی به لاغری چند راهکار جلو پامون گذاشتن که عبارتند از
یک از این به بعد دیگه هیچ جا و در مقابل هیچکس حتی خودمون صحبتی از چاقیمون نکنیم به هیچ وجه هرکسی هم بحثو کشید وسط مودبانه از ادامه بحث منصرفش کنیم یا اون‌محل رو ترک‌کنیم اگر امکان داره
دو با آینه و نگاه به بدنمون در آینه های قدی آشتی کنیم
با بدنمون حرف بزنیم بدن عزیزم لطفا منو ببخش که با نا آگاهی و بی توجهی به این حال و روز انداختمت واقعا متاسفم ازت ممنونم که این همه سال به من خدمت کردی و با وجودی که با فشاری که بهت وارد کردم بازم مقاومت کردی و وظیفه اتو انجام دادی در قبال من
من دوستت دارم تو هم بیا با‌من همکاری کن تا زودتر به شکل ایده ال اولیه بسازمت
از اینکه با نفرت به اندام چاقمون نگاه کنیم دست برداریم به هر چیز نفرت بدیم اوضاعو خرابتر می کنیم عشق چاره کاره نه نفرت و انزجار
اینجوری به خودمون کمک شایان توجهی می کنیم
راهکار سوم نوشتن محسنات و اثرات مثبت لاغر شدن در جسم و روابط و زندگیمون
حسابی داستانسرایی کنیم و با گفتن این داستان براحتی تصویر لاغرمونو در ذهنمون ببینیم
می تونیم داستانمونو که نوشتیم بخونیم و صدامونو ضبط کنیم و شبها قبل خواب در حالت آلفا اونو گوش بدیم تا خوابمون ببره
اونوقت می بینیم که اینکار چه اثرات شگفت انگیزی برامون رقم خواهد زد
من همینجا نوشته خودمو به پایان می برم
راستش کمی خسته شدم
داستان لاغری خودمو در دیدگاه بعدی براتون خواهم نوشت
ارادتمند شما خانوم شهربانو ۵۳ ساله از تهران ۲۱ مهر ۱۳۹۹ ساعت ۲ بامداد
سلام و درود ▪︎ عنوان این جلسه : فرمولهای لاغری برگرفته از دوره ۱۲ گام ، گام هفت
>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<
فرمول های لاغری دستورالعمل هایی است که مغز به صورت فرمان عصبی صادر می کنه وباعث واکنش های رفتاری در ما می شه این واکنش ها همون عادت های خاصی است که باعث لاغر شدن ما می شن.▪︎ مثلا عادت کم خوردن ، عادت آب بیشتر نوشیدن ، عادت عمل نکردن به تعارف میزبان و استفاده از کلمات میل ندارم ، نخوردن شیرینی بعد از غذاها ، و امثالهم
چاقی وضعیتیه که خودمون با لذت ایجادش کردیم پس لاغر شدن نیز باید با لذت ایجاد بشه ▪︎ لاغر شدنی که از طریق محدودیت جسمی یا مصرف دارو ایجاد بشه به دلیل اینکه مسیر لذتبخشی نیست نمی تونه ماندگار باشه و به راحتی به وضعیت قبلی بر می گردیم ▪︎
لاغری با ذهن تنها روشی است که ماندگاره و تا زمانی که فرد بخواد می تونه از این طریق در تناسب اندام باقی بمونه▪︎
در روش لاغری با ذهن با استفاده از فرمول های چاقی مسیر متناسب شدن رو هموار می کنیم به این صورت که برنامه های ذهنی که سبب اضافه وزن شده رو شناسایی می کنیم.سپس فرمول های لاغری رو ایجاد و جایگزین فرمول های چاقی در اون برنامه می کنیم.▪︎
به همین دلیل متناسب شدن از این طریق بسیار راحته ، چون براساس مسیریه که ما برای چاق شدن طی کردیم، اما با تغییر مسیر حرکت به جای چاق تر شدن متناسب شدن را در پیش می گیریم.▪︎
توجه کردن، موضوع بسیار مهمیه که به راحتی باعث تقویت فرمول های لاغری و لاغر تر شدن ما می شه▪︎ همین توجه در جهت عکس ‘ فرمولهای چاقی رو تقویت می کرده و باعث چاقی ما بوده ▪︎
توجه کردن مثل ابزاریه که هم می شه از اون برای انجام کارای مفید استفاده کرد و هم برای انجام کارهای مضر، این ما هستیم که انتخاب می کنیم در چه موردی از اون استفاده کنیم.▪︎
اگر به چاقی توجه کنیم به راحتی می تونیم چاق تر بشیم و اگر به لاغری توجه کنیم به راحتی می تونیم لاغر بشیم ▪︎
زمانی که به لاغری و لاغرها توجه می کنیم در واقع داریم صحیح بودن فرمول های لاغری ذهن را تایید می کنیم.▪︎
از نمونه های توجه به لاغری میشه به مطالعه درباره مزیتهای متناسب شدن اشاره کرد ، میشه در هر جا به جای توجه به آدمای چاق به لاغرها و متناسبها توجه کرد و قلبا با دعای خیر و بدون حسرت ستایششون کرد و خدارو شکر کرد که ما هم به موقع مثل اونها میشیم … میشه کیلیپهای رقص متناسبها رو نگاه کرد و لذت برد ….می تونیم برای زمان متناسب شدن خودمون نقشه و طرح ذهنی ترسیم کنیم و به رشته تحریر دربیاریم …
اینجا سوالی مطرحه : چرا در چاقها توجه به لاغری به صورت حسرت لاغر شدنه ؟ در صورتی که حسرت لاغری داشتن به سادگی مانع لاغر شدنه ▪︎
چون در روند چاق شدن هیچگاه به لاغری توجه نمی کنن چون اونو از دست رفته می دونن و خودشونو دور از لاغری می دونن و از طرفی به دلیل شکستهای مکرر از روشهای متداول در خود توان لاغر شدن نمی بینن ▪︎
باز اینجا سوال دیگری مطرحه : چرا چاقتر شدن بسیار آسان و راحت به نظر می آد ودر عمل هم این اتفاق راحت میفته و به قول معروف افراد مثل آب خوردن چاق میشن ؟؟؟
چون توجه به چاقی سبب تقویت احساس بد و احساس بد سبب ایجاد احساس ضعف بیشتر نسبت به چاقی ▪︎به عبارتی افراد، خودشونو مغلوب اضافه وزن می دونن و به همین دلیل چاق تر شدن بسیار آسان می شه براشون ▪︎
حالا بر عکس این ماجرا توجه به لاغری سبب تقویت احساس خوب شده و در فرد احساس قوت و توانایی بیشتر نسبت به لاغری ایجاد می کنه .لاغر شدن هم طبیعی جلوه می کنه هم بدیهی و در نتیجه لاغر شدن به آسانی اتفاق میفته ▪︎
توجه به لاغری و لاغرها سبب اتخاذ تصمیماتی در زندگی می شه که در نهایت باعث پررنگ تر شدن تصویری لاغر تر از خودمان در ذهن میشه و از اونجایی که ذهن ما تصویریه تمام سعی خودشو میکنه تا جسم را مشابه تصویری که از خود در ذهن ایجاد کردیم برسونه.و این کارو از طریق تقویت فرمول های لاغری و ایجاد فرمول های جدید انجام می ده ▪︎
دلیل اینکه بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارن معتقدن که روند چاق تر شدن آنها سریع تر شده ، توجه کردن به اضافه وزنه و اگر بخوایم لاغر بشیم باید توجه به جسم چاق فعلی رو کنار بذاریم و به خود اجازه بدیم که در عالم خیال و رویا خودمونو در سایز دلخواه و لباس دلخواه تصور کنیم تا روند لاغر شدن رو تسریع کنیم ▪︎
هرچه بیشتر به لاغری توجه کنیم علاوه بر اینکه صحیح بودن فرمول های لاغری ذهن رو تایید می کنیم بلکه باعث تقویت روحیه و تشدید احساس قوت و توانایی در برابر چاق تر شدن می کنیم ▪︎
برای رهایی از توجه کردن به چاقی باید به مرور تصمیماتی که به واسطه اضافه وزن گرفته ایم رو تغییر بدیم و به گونه ای رفتار کنیم که گویی در تناسب اندام رویایی خود قرار داریم.▪︎
مثلا چون چاق بودیم استخر نرفتیم لباس شاد و رنگی با سایز مناسب نخریدیم و نپوشیدیم ، از دویدن و توپ بازی دوری کردیم ، به مهمانی ها و جشنها نرفتیم یا اگر رفتیم غمگین و کم حرف یه گوشه نشستیم و شادی نکردیم ، توی جمع عکس سلفی نگرفتیم و از جلوی دوربین فرار کردیم .جلوی آینه نرفتیم و به چشم محبت به خود نگاه نکردیم … دیگه هر کس خودش می دونه که خودشو بخاطر چاقیش از چه چیزهایی محروم کرده و روحش رو پژمرده کرده ….
تغییراتی که ازش نام بردیم ابتدادر سطح فکر آغاز می شه و به مرور در تصمیمات روزمره نمایان می شه و باعث تغییر شخصیت ما از یک فرد چاق به فر متناسب می شه ▪︎
این تغییرات باعث ایجاد تصویرهای ذهنی متفاوتی در ما می شه و از اونجایی که ذهن ما تصویری است اینبار سعی می کنه تا جسم ما رو منطبق با تصاویر ذهنی جدید که تصاویری متناسب تر از قبل هستند برسونه▪︎
پس تا اینجا یاد گرفتیم توجه به چاقی عامل بسیار منفی و مضر و سد کننده تغییر وضعیت ما از چاقی به تناسب اندام هست ▪︎ یکی از مواردی که خیلی در افزایش توجه ما به چاقی موثر بوده ، زمان تعیین کردن برای لاغری است ▪︎
وقتی برای لاغر شدن زمان تعیین می کنیم دو اثر بسیار بد و مخرب ایجاد می کنه
یک _ هر چه به زمان تعیین شده نزدیک میشیم دچار ترس و استرس بیشتری میشیم که نکنه لاغر نشم
دو _ وقتی به زمان خاص مرسیم ولی یا لاغر نمیشیم یا اونطور که می خوایم نشیم هر روز که از زمان تعیین شده سپری میشه به دلیل اینکه هر روز با اضافه وزنمون زندگی می کنیم امیدمون برای متناسب شدن کمرنگ تر می شه و در مقابل توجه ما به اضافه وزنی که داریم بیشتر می شه ▪︎
شاید مهم ترین دلیلی که منجر به شکست افراد چاق در روش هایی که برای لاغری در پیش می گرفتن می شده تعیین زمان برای لاغریه ▪︎
اما در دوره لاغری با قدرت ذهن به طور مفصل به این موضوع و چگونگی برطرف کردن استرس ناشی از تعیین زمان برای لاغری پرداخته میشه ▪︎
سلام دوست عزیز فهیمه …
من به شما تبریک میگم بابت این دیدگاه عالی که به ثبت رسوندی..
الهی که در روز عید ه عبادت بندگی عید سعید فطر ،خدا عیدیمونو لاغری و تناسب اندام قرار بده .. الهی آمین
چیزی که به نظر من می آد که در این لحظه بنویسم اینه که با همه فراز و نشیبهایی که در مسیر یادگیری هنر لاغر شدن پشت سر می ذاریم تنها عاملی که به شکل تضمیمی مارو به هدف می رسونه امید به لاغر شدن و دیدن این توانائی در خود و دست برنداشتن از این آرمان مقدس هست .
من از بیست سالگی آرزوی چند کیلو چاقتر شدن درذهنم بوجود اومد و از ذهن و فکرم خارج نشد تا اینکه از سی سالگی به بعد چاق شدم یعنی ۱۰ سال این آرزوی عجیب و البته از سر نا آگاهی رو با خودم داشتم و بالاخره به تیر هدف خورد ..چاق شدن توانایی من و همه شماست اما چون تمام رویدادهای جهان هستی دو وجهی است پس ما توانایی لاغر شدن هم داریم ..این مهمترین و اساسی ترین عامل تناسب اندام ما در آینده ای انشاء الله نزدیکه ..یعنی من این توان رو در خودم ببینم و در مسیر ی که هستم جلو برم خسته و نا امید نشم و بعد به فرامین استاد گرامی عمل کنم .
من با تمام وجود درک کردم که لاغر شدن یک پکیج آموزشی رو در بر می گیره و ما باید همه جانیه روی این موضوع کار کنیم به همین دلیل تکرار دوره ها از واجباته …
یک قسمت از این پکیج مربوط به تغییر دادن افکار ه که زیر بنا و شالوده تناسب اندامه یک قسمت دیگه مربوط به تغییر احساس و نگرش هست قسمت آخر که همچون قسمت اول بسیار با اهمیته شامل تغییر رفتاره …. قسمت سوم شامل راهکارهای عملی لاغر شدنه که پاداش پایداری در این قسمت متناسب شدنه …
در هرقسمت آموزشهای خاص خودشو باید پشت بگذاریم … عجله نداشته باشیم خودمونو با کسی مقایسه نکنیم ،زمان تعیین نکنیم ، بالاخره همه چی به وقت خودش درست میشه ..
از شما دوست خوبم بسیار سپاسگزارم
مرسی از الهام عزیز بخاطر این احساس خوبی که بهم داد.
😃 استاد یگانه امون یه ایمیل درجه اول برای یکی از دوستانم فرستاده که امروز در دیدگاه دوشنبه هفته سوم دوره مقدماتی بازنویسی می کنم تا دوستان بیشتری مطالعه کنن حالشون بیاد سر جای خودش ..عاااالی بشن و برای ادامه مسیر مشتاقتر و آگاهتر …. اگر از نظر استاد مانعی نباشه کپی رو با ایمیل برات می فرستم .چون شما هنوز در دوره مقدماتی وارد نشدی وگرنه خودت می دیدی می خوندی
دوستدارت شهربانو خانم😉
الهام خانم عزیزم سلام
آفرین به تو ، آفرین به این تغییرات فکری بزرگ که پیدا کردی ، آفرین به شگفتی ساز آینده ای نزدیک ،
واقعا که شما شایسته لاغری هستی لیاقت بهترینهارو داری ، اصلا شک نکن که شگفتی ساز خواهی شد . و ما تصویر زیبای تو رو با تغییرات شگرف خواهیم دید و لذتشو خواهیم برد .
خیلی دوستت دارم
الهی خوشبخت بشی
ارادتمند باقری
سلام دوست عزیز
بخاطر کاهش وزن خوبی که داشتی خیلی خوشحالم و بهت تبریک‌میگم
یه سوال
آیا تا ۴ ماه هیچ تغییری در وزنت داشتی یا بعد از ۴ ماه لاغر شدنت شروع شد ؟ هر ماه چند کیلو کم کردی ؟
ممنون‌از پاسخت
۲۲ مهر ۱۳۹۹ خانم شهربانو