وقتی صحبت از لاغر شدن می‌شه، خیلی‌ها فوری می‌پرن سراغ رژیم 🍎، ورزش‌های سنگین 🏋🏻♀️ یا حتی جراحی ✂️!
📍 این جلسه ادامه گام ۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما چیزی که معمولاً نادیده گرفته می‌شه، 🧠 تاثیر ذهن در چاقی و لاغریه؛ اون چیزی که واقعاً پشت صحنه این بازیه 🎭.
یکی از مهم‌ترین عوامل پنهان توی مسیر لاغر شدن، لیاقت داشتن برای لاغر بودنه ✨.
خیلی وقت‌ها ذهن ما، بدون اینکه خودمون بفهمیم، احساس می‌کنه لایق لاغر شدن نیستیم 🚫.
چون توی باورهای عمیقمون، چاقی یه جور هویت شده؛ یه لباسی 👕 که سال‌هاست تنمونه و برامون آشنا و قابل قبوله 🤷🏻♀️.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎯 لیاقت داشتن و تاثیر ذهن در چاقی
تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی‌ها با کمترین تلاش لاغرن 🏃♀️💨 و بعضی دیگه با هزارجور رژیم 🥗🏋️♂️ و ورزش باز هم وزنشون تکون نمی‌خوره؟
پاسخ ساده‌ست، اما عمیق: تاثیر ذهن در چاقی رو دست‌کم گرفتیم.
لاغری فقط یه عدد روی ترازو نیست ⚖️، بلکه یه «احساس لیاقت» ✨ در ذهن ماست.
ذهن ما باید اول باور کنه که:
«من لایق لاغر شدن هستم» 💎
وگرنه هر تلاشی، مثل هل دادن دیوار 🧱 می‌مونه؛ پر سر و صدا، اما بی‌نتیجه.
🔸 آیا با رژیم گرفتن 🥗، ورزش‌های سخت 🏋️♀️ یا قرص‌های لاغری 💊، می‌تونیم حس لیاقت رو در ذهنمون ایجاد کنیم؟
❌ نه! چون ذهن ما اون‌قدر باهوشه که فقط به عمل ظاهری بسنده نمی‌کنه؛ اون دنبال باور عمیق، حس شایستگی 💛 و تصویر ذهنی ما از خودمونه 🖼️.
و دقیقاً اینجاست که تاثیر ذهن در چاقی خودش رو نشون می‌ده.
حالا یه سؤال جالب‌تر: برای چاق شدن چی؟ 🤔
آیا ما برای چاق شدن دوره آموزشی دیدیم 🎓؟ هدف‌گذاری کردیم 🎯؟ با برنامه خاصی روزی چند هزار کالری اضافه خوردیم 🍰؟
❌ نه! ولی چاق شدیم… چون ذهنمون، با هزار تجربه تلخ و شیرین 😅😭، باور کرده بود که چاقی امن‌تره، راحت‌تره، یا حتی بخشی از هویتمونه 👕.
و جالبه بدونی که این مسیر، تکرار پشت تکرار 🔄، عادت پشت عادت 🛤️، تبدیل شد به لیاقتی که ذهن ما برای چاقی ساخت.
خبر خوب اینه که همون ذهن، می‌تونه دوباره آموزش ببینه 🎓. اما این بار، نه برای چاق شدن…
بلکه برای متناسب شدن 🥰. با عزت، با آرامش 🌸، با احساس شایستگی 💛.
پس اگه می‌خوای از چرخه تاثیر ذهن در چاقی خلاص شی 🚀، از ذهن شروع کن؛
جایی که همه‌چیز آغاز می‌شه و تموم می‌شه 🌟.
🌱 لاغر شدن، لیاقتش رو داری؟ ذهن تو جوابشو می‌دونه!
خیلی وقت‌ها پیش خودمون می‌گیم:
“من همه کاری کردم 🥗🏋️♀️💊، رژیم گرفتم، ورزش کردم، قرص خوردم… چرا هنوز لاغر نمی‌شم؟ نکنه مشکل از اراده‌مه یا لیاقتش رو ندارم؟ 🤔”
اینجا یه نکته مهم وجود داره: تاثیر ذهن در چاقی 🧠 خیلی عمیق‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنیم. و احساس لیاقت برای لاغری ✨ درست وسط همین ماجرا جا خوش کرده.
سؤال عجیب اما واقعی:
آیا برای چاق شدن، زحمت خاصی کشیدی؟ 🍰 کلاس یا برنامه خاصی داشتی؟ ❌ نه!
این ذهن ناخودآگاهت بود که بر اساس باورها، احساسات و خاطرات 🌱، تو رو هدایت کرد به سمت چاق شدن. ذهن تصمیم گرفت که تو لایق این جسم باشی 💎.
هر بار که به چاقی فکر کردی یا روی تصویر بدنی تمرکز کردی 🖼️، ذهن ناخودآگاه برداشت کرد که «این آدم علاقه داره!» و مسیر چاقی ادامه پیدا کرد 🔄.
✅ ذهن همیشه دنبال تأیید لیاقت‌ها 💛ست. اگه باور داشته باشی که لایق لاغری نیستی ❌، هرچقدر تلاش فیزیکی کنی، نتیجه پایدار نمی‌شه ⚖️.
خبر خوب: می‌تونی تاثیر ذهن در چاقی 🧠 رو خنثی کنی و لیاقت لاغر شدن ✨ رو دوباره در ذهنت تعریف کنی.
با تمرکز روی احساسات خوب 😊، تصویرسازی بدن دلخواه 🖼️ و مراقبه‌های ذهنی 🧘♀️، ذهن ناخودآگاهت قانع می‌شه که تو واقعاً لایق تناسب اندام 💪💎 هستی.
🌿 تو لایق لاغری هستی 💛، اما باید ذهن ناخودآگاهت رو به این باور جدید عادت بدی 🔔 و باورهای قدیمی مثل «من نمی‌تونم ❌» یا «من همیشه همین‌طوری‌ام 🛑» رو جایگزین کنی.
🧠 ذهن ناخودآگاه، کارخانه‌ی لیاقت‌سازی
ذهن ناخودآگاه ما یه سیستم فوق‌العاده هوشمنده 🧠، ولی نه با منطق ما!
تو دنیای ذهن، توجه = علاقه شدید 💡.
یعنی فرقی نمی‌کنه چیزی رو با عشق بخوای 💖 یا با نفرت ازش فراری باشی 😡، همین که دائم بهش فکر کنی، براش یعنی:
«این آدم لیاقت اینو داره، پس بیشترشو بساز!»
همین جاست که تاثیر ذهن در چاقی 🧠 شروع می‌شه…
ذهن ناخودآگاه فراتر از آگاهی ماست 🌱، باورها، عادت‌ها و الگوهای ذهنی ما رو شکل می‌ده و می‌تونه به طور غیرارادی رفتارهای غذایی و واکنش‌های بدن به سیری و گرسنگی رو تحت تأثیر قرار بده.
مطالعات روانشناسی سلامت درباره تاثیر ذهن در چاقی نشون داده که اصلاح باورهای ناخودآگاه و الگوهای ذهنی می‌تونه منجر به تغییرات مثبت و پایدار در وزن بشه و مسیر لاغری رو هموار کنه 🌟.
وقتی دائم به چاقی فکر می‌کنی، ازش شکایت می‌کنی 😔، جلوی آینه خودتو سرزنش می‌کنی 🪞، با حسرت به آدمای لاغر نگاه می‌کنی 👀 و هر روز با رژیم‌های سخت 🥗🏋️♀️ خودتو تنبیه می‌کنی، در واقع داری یه پیام خیلی واضح به ذهن ناخودآگاهت می‌دی:
«من به چاقی توجه میکنم، من با چاقی درگیرم، من هنوز در مدار چاقی‌ام!»
و ذهن ناخودآگاهت چی برداشت می‌کنه؟
«خب، پس تو لایق چاق موندن هستی! بذار کمک کنم بیشتر تثبیتش کنیم.» ❗️
همین می‌شه که با وجود همه‌ی تلاشت، باز هم وزنت برمی‌گرده 🔄.
نه چون اراده نداری، نه چون بدنت مقاومه، بلکه چون ذهن تو هنوز لیاقت لاغر بودن 💎 رو باور نکرده.
در واقع خودت لیاقت چاقی رو ساختی و از تاثیر ذهن در چاقی 🧠 برای چاق کردن خودت استفاده کردی، البته ناخودآگاه.
حالا وقتشه ورق رو برگردونی 🔄.
به جای تمرکز روی چاقی ❌، تمرکز کن روی بدن متناسبی که دوست داری داشته باشی 💖.
به جای گله و شکایت، با خودت با عشق حرف بزن 💛 و به ذهن ناخودآگاهت بگو:
«من لایق متناسب شدنم 🌟… لایق آرامش 🍃، لایق سبکی ✨، لایق بدنی که دوستش دارم 💪.»
وقتی ذهن تو احساس کنه که لایق لاغری هستی 💎، تازه شروع می‌کنه به ساختن اون واقعیت در بدنت.
پس از امروز به بعد، به جای اینکه با چاقی بجنگی ⚔️، با باور لیاقت لاغری 💛 ذهن خودت رو متحد خودت کن… نه دشمن خودت. 🌿
💡 اگه می‌خوای این باور «لیاقت لاغری» رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم توی ذهنت بازسازی کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ رابطه تنفر و چاقی؛ در ادامه هم توی گام ۶ سراغ «لاغری با رژیم غذایی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.19 از 222 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلاااآم
روزگار در قرن جدید بر وفق مراد براتون انشاالله
من دارم دوره میکنم
روزای آخر سال خیلی مسیر برام لغزنده شد و منم سر خوردم
به خودم میگفتم آخه چرا اینطور شدی؟!
همش دلم میخواست بخورم یه نیرویی بود
ولی جالب بود برخلاف گذشته هوس هیچ چیز نداشتم
حتی خوراکی هارو میدیدم اصلا دلم هیچکدوم رو نمیخوای
پس چی شده ؟ این چه وضعشه!
بعدم ذهنم فقط رفته بود رو منفی های رفتارم و سرزنش
داشتم خل میشدم و حس ناتوانی داشتم
گوشی نداشتم و همه اون فشار عادت به گوشی و مدام فایل گوش دادن داشت منو داغون میکرد و میگفت ناراحتی فقط بخور ولی دلم هیچی هم نمیخواست و من به زور یه چیزی بر می داشتم و با بی میلی میخوردم
همش میگفتم تو تا اینجا عالی پیش اومدی یهو چی شد؟
و حس کردم نکات طلایی که تا گام ۵۴ کار کردم یادم رفته
و یه چیزی میگفت برگرد دوره کن
تا اینکه از روز اول سال شروع کردم از گام یک
رسیدم گام ۵ خدای من
من فقط این مدت هفته ای که اذیت شدم و روانمبهم ریخت توجه کردم به چاقی و به خوردن و این خیلی لیاقت چاقی رو برام مجدد یادآوری کرد
اصلا نکات مثبت رو نمی دیدم
صبح تا شب فرمان خوردن و چی بخورم بود
سرزنش و عذاب وجدان منو خل کرد این مدت
خیلی حس ناتوانی بهم دست داد
همش فک کردن به خوراکی ها
اصلا به نکات مثبت توجه نمی کردم
مثلا همون روزا رفتیم محله بغلیمون یکی از همسایه ها که ماه ها بود منو ندیده بود بهم گفت لاغر شدی معلومه اون محل جدید رفتی بهت نمسازه😁 خودم گرفت از افکارش ولی خوب داشت بهم میگفت لاغر شدی
همسرم چندین بار بهم گفت ولی الان که دارم فکرشو میکنم میبینم که من اصلا اینارو توجه نکردم همه توجه ام به خوردن بود و سرزنش خودم و هر شب میگفتم از فردا
مثل گذشته هم نبودم ولی خوب نسبت به دو ماهی که دوره رو شروع کرده بودم عجیب غریب شده بودم
هنوزم تکش هاش هست
ولی امروز که این فایل رو اول نکات دفترم رو خوندم ۵ صفحه نوشته بودم فایل رو ۴ بار گوش دادم
نکته هامو خوندم و تمرین رو که انجام داده بودم خوندم
تازه فهمیدم چرا بهم گفت برگرد و دوره کن
بی نهایت فایل خوبی محتوا عالی آگاهی عالی ولی من باید تکرارش کنم تا یادم دوره و تو ذهنم بمونه این وبسایت لاغری رو ایجاد کردن
امروز از صبح مست این فایلم و اول سرزنش کردم چرا یادت رفته بعد رها کردم گفتم مهم الانه
استاد به شدت دلم میخواد تو دوره سرزمین لاغرها شرکت کنم ، خدایا برام فراهم کن
نشان های دریافت شده
سلام سلام
استاد درود بر شما
فايل بي نظير و پر محتوايي بود
و من رو خيلي برد تو فكر و دو روزي روش موندم و گوش دادم و نوشتم و خوندم و باز نوشتم تا اصلا اين حس لياقت رو فهميدم چيه
خيلي قشنگ توضيحش داديد ، سپاسگزارم براي اين فايل فوق العاده.❤️
گام پنجم ،روز ٤و ٥ بهمن
باوري كه مهمترين باور در مسير رسيدن بِه هر موفقيته باور حس لياقت هست.
نداشتن حس لياقت مانع و ترمز حركت كردن و ادامه دادن ميشه…
خوب من اينارو گوش دادم و نوشتم هي نميفهميدم انگار ، با خودم گفتم من يك ساله با دوره عزت نفس استاد عباسمنش خيلي خوب نتيجه گرفتم تو خيلي ابعاد پس چرا اين حس لياقت تو اين زمينه برام ايجاد نشده
فايل رو كه بار اول گوش دادم
هي اينو از خودم ميپرسيدم
برام نكته جالب اينجا بود كه شما گفتيد لياقت چاقي رو در خودت ايجاد كردي كه چاق هستي
خوب اين يعني چي!؟ من كه نميخام چاق باشم
تلاشي هم نكردم براي لياقت چاقي ايجاد كردن
پس لياقت لاغري چيه؟ لياقت چاقي چيه؟
اومدم متن كه نوشتيد هم خوندم و نت برداري كردم
برام بيشتر داشت شفاف ميشد و ميفهميدم
🔴لياقت چاقي : توجه به تنفر از چاقي ، توجه به بدت اومدن از چربي هاي اضافه بدنت ، نگراني از چاقي و چاق شدن، نگراني از خوردن ، سرزنش هاي مداوم براي خوردن و چاقي، حس بد لباس عالي تنگ پوشيدن از اندامم ، قهر با خودم و اندامم ، حال بد نسبت به خودم ، رژيم سخت ، ورزش سخت ، فرار از خودم و اندامم، سرزنش و مقصر دونستن بقيه ، نپذيرفتن مسئوليت چاقيم…🔴
خوب من فهميدم كه لياقت چاقي يعني چي؟ يعني توجه به همه اون موارد بالا و استمرار و مداومت تو اين توجه ، خوب مني كه از بدنم متنفرم چه طور انتظار همراهي دارم ، مثل وقتي بِه يه آدمي بگم انقد ازش بدم مياد متنفرم عمرًا اون طرف ديگه با من همراه باشه ، واي انتظار همراهي بدن خودم رو دارم با اين همه حس بد بهش ، مدام غر و سرزنش
و فهميدم
🟢لياقت لاغري : مسئوليت چاقي خودم رو بپذيرم ، خودم رو دوس داشته باشم ، حس خوب نسبت به خودم داشته باشم ، توجه به نكات مثبت خودم، از غذا خوردن لذت ببرم و مدام براي خَر لقمه استرس نداشته باشم ، بگم نوش جونت بخور، مثل بچم كه بهش ميگم همون رفتاري كه با همسرم ميكنم بعد غذا ازم تشكر ميكنه ميگم نوش جان بِه خودمم بگم ، با خودم مهربون باشم، با خودم آشتي باشم،با خودم لذت ببرم از زندگي، خودم رو ارزشمند و لايق رفتار خوب بدونم و با خودم عالي برخورد كنم ، بِه خودم عشق بدم نه تنفر…🟢 تا شگفتي ساز بشم 😊
من تا الان دو تا ترمز بزرگ مسيرم رو فهميدم و بايد آگاه و با كنترل ذهن باهاشون همراهي كنم تا روندش طي بشه و اصلاح بشن تو ذهنم
🔵اول عجله در نتيجه
🔵دوم حس لياقت چاقي رو تبديل كنم بِه حس لياقت لاغري
خوب بريم سراغ تمرين هاي اين جلسه عالي:
🟠لياقت چاق شدن در من :
١-رژيم هاي سخت و أذيت كردن خودم با رژيم ها
٢-ورزش هاي چربي سوزي و كلاس هاي خصوصي
٣-گياه خواري
٤-خوردن قرص ٥٠٤٠
٥-نا مهربوني با خودم
٦- از خودم بدم اومدن ، از اندامم بدم اومدن
٧- مقصر دونستن مامانم كه دوس داره بچه ها همش بخورن
٨-هربار تو آينه از قسمت هاي چاق و قلمبه بدنم بدم اومدن و فرار كردن ازشون با پوشيدن لباس هاي گشاد
٩-نپذيرفتن خودم ، من هميشه تو ذهنم اين چيزي كه تو آينه ميبينم رو نميبينم ، تو ذهنم خودمو متناسب ميبينم و بعد كه ميرم لباس بخرم تو آينه اون فروشگاه تنفر بي نهايت از خودم مياد سراغم ، در واقع من مدام دارم از خودم فرار ميكنم
١٠-حس بد موقع خوردن چه گرسنگي جسمي چه اضافه خوري، در حالت با هر قاشقي كه ميخورم فقط ذهنم داره ميگه زياد نخوري بِسه چاق ميشي نخور نخور …. ولي ميخورم و اون حس بد هم دارم
١١-بالا آوردن بعد پرخوري بي لياقتي محض
١٢-لذت نبردن از غذاها و طعم ها
١٣-سرزنش مدام خودم
١٤-مقايسه خودم با آدم هاي لاغر
١٥-بي اعتبار كردن خودم با روش هاي اشتباهي كه اين سالها رفتم و نشده
🟠من تو روش هاي قبل فقط داشتم اين حس لياقت چاقي رو بيشتر و بيشتر ميكردم
با توجه بِه حس بد و تنفر
و واقعا قوانين دنيا بِه توجه ما پاسخ ميدن
كاري ندارن اون بِه ضرر منه يا بِه نفع من
اصلا خوب و بد و نفع و ضرر براش تعيين نشده
من هر فركانسي بفرستم از همون جنس رو دريافت ميكنم
🟠روش هاي قبل همشون باعث ايجاد افزايش لياقت چاقي شدم ، با عرضه دونستن خودم بعد نتيجه دلخواه رو نگرفتن، بي ارادگي، سرزنش و حس گناه، حس بد از خوردن ها ، استمرار در چاقي رو بيشتر كردن در واقع اون روش ها و استرس كه براي لاغري ميكشيدم ، نكنه نشه ، نكنه …. همه اينا حال بد داده بِه من در واقع
🟠من بايد رو اين ترمزم خوب كار كنم
هر روز صبح بِه خودم ياد آوري كنم
حس لياقت لاغري رو و با خودم عالي رفتار كنم خودم رو دوست بدارم همينطور كه هستم
عاشق خودم باشم
گذشته رو فراموش كنم و خلق كنم زندگي و سبك و حال و توجه جديد رو
استاد سخته ولي ، چه طور راحتش كنم ، چه طور اون حس بد خوردن هر قاشق غذا رو از خودم دور كنم؟
واقعا جهاداكبر ميخاد
☺️من ميپذيرم چاقي و وزن الانم رو خودم ساختم با لياقت چاقي و توجه بِه چاقي و من خودم مسئول چاقي خودم هستم☺️
من لايق اندام زيبا و متناسب هستم
من لايق سايز ٣٨ و وزن ٦٥ كيلو گرم هستم
من لايق لذت از لحظه لحظه زندگيم هستم
من دوست داشتني هستم همينطور كه الان هستم با همين اندامم
من خالق زندگيمم و ميتونم بسازم و خلق كنم اندام جديدم رو
من لايق آرامش در خوردن هستم
من لايق لذت طعم ها هستم
من لايق سبكي معده هستم
من لايق گوارش ستامبا كاركرد عالي هستم
من لايق سلامتي هستم
من لايق جواني و شادابي هستم
من لايق حال خوب بعد هر خوردن هستم
من لايق پوشيدن لباس هاي زيبا و شاد هستم
من لايق انتخاب آزاد براي خريد لباس هام هستم
من لايق لذت ديدن خودم تو آينه هستم
من لايق شگفتي ساز شدن هستم
من لايق تناسب اندام هستم
من لايق بدني خوش فرم هستم
من لايق ذهني متمركز بر كارهاي واجب زندگيم هستم
من همونطور كه بِه اندازه ميخوابم و از خودم راضيم و ميتونم بِه اندازه نيازم بخورم و رضايت داشته باشم از خودم
من لايق تناسب فكر و ذهنم هستم
من لايق اون راه و روش باي ديفالت كه خدا بدو تولد هدايتم كرده هستم و بايد اون تنظيمات رو فعال كنم
استاد توجه بِه اندام خوب و حس خوب بِه اندامم برام سخته خيلي، يه روز خوبم چند رو باز اون حس بد مياد
چه بكنم ؟
سپاسگزارم
در پناه الله شاد و ثروتمند باشيد 😍