بیشتر افراد چاق حداقل یک بار از پیاده روی برای لاغری استفاده کرده اند اما نتیجه مطلوب کسب نکرده اند.
پیاده روی کردن بعد از ورزش کردن یکی از مهمترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است. این در حالی است که بیشتر افراد چاق مدتی از پیاده روی کردن برای لاغر شدن استفاده کرده اند اما نتیجه ای کسب نکرده اند.
تاثیر پیاده روی برای لاغری
استفاده از پیاده روی برای لاغری یکی از توصیه های مهم متولیان علم لاغری در جهان است درحالی که خودشان برای متناسب بودن هرگز پیاده روی نکرده اند.
از آنجایی که عموم افرادی که تحت عنوان پزشک، محقق یا پروفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارتد متناسب هستند هرگز خودشان از روش هایی که برای لاغر شدن افراد چاق تجویز و توصیه می کنند استفاده نکرده اند و دلیل اصلی شکست خوردن همه برنامه های رژیمی و روش های لاغری در جهان متناسب بودن ارائه کنندگان است.
تلاش برای لاغری با پیاده روی
در دورانی که چاق بودم بارها از دیگران می شنیدم برای لاغر شدن باید پیاده روی کنم.
بارها تصمیم گرفتم از پیاده روی برای لاغری استفاده کنم.
برای اینکه نتیجه بهتر کسب کنم و بتوانم مسافت بیشتری را طی کنم کفش مخصوص پیاده روی برای لاغری که آن زمان به شکل گسترده ای در رسانه ها تبلیغ می شد را تهیه کردم.
چند هفته با کفش های مخصوص پیاده روی مسافت های زیادی را طی کردم اما نه تنها لاغر نشدم بلکه مبتلا به مشکل خار پاشنه شدم.
برای رفع مشکل خارپاشنه چندین بار به پزشک مراجعه کردم، از داروهای عطاری استفاده کردم، هر روز در حمام با سنگ پا محل خارپاشنه را می سائیدم و در نهایت به وسیله دارویی که یک پزشک برای من تجویز کرد از شر این مشکل و درد ناشی از آن رها شدم.
در ذهن من تاثیر پیاده روی برای لاغری به حدی زیاد بود که بعد از رفع خارپاشنه دوباره اقدام به پیاده روی کردم و این بار برای اینکه سوخت و ساز بدنم رو بالاتر ببرم علاوه بر راه رفتن هر زمان که کسی در خیابان نبود چند متر می دویدم.
با دویدن ضربان قلبم را بالاتر می بردم و بیشتر نفس نفس می زدم و عرق می کردم و از اینکه برای لاغر شدن تلاش بیشتری کرده بودم احساس خوبی داشتم.
اما این بار هم لاغر نشدم و به جای آن دچار کمر درد شدم که تا چند سال بعد، از درد کمر هنگام نشستن اذیت می شدم.
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم و به شدت از پیاده روی متنفر شده بودم.
پیاده روی در لاغری با ذهن
به لطف خدا از زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم، درک کردم که با قدرت ذهن خودم، چاق شده ام و به همین دلیل در تمام سالهای چاقی هرچه تلاش کرده ام از طریق روش های مختلف، لاغر شوم بی فایده بوده است. چون روش های لاغری مرسوم هیچ تاثیری بر محتوای ذهنی ندارد و فقط در تلاش است تا از طریق تحت فشار قرار دادن جسم فرد را لاغر کند.
با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
نکته جالب توجه برای من تاثیر ذهن بر مغز بود.
به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
از این رو تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
از آنجایی که عقیده داشتم راه حل هر مشکلی در دل خودش است بنابراین تصمیم گرفتم از پیاده روی کردن که در ذهن بسیاری از افراد چاق مانعی برای لاغر نشدنشان است برای ایجاد فاصله بین ذهن و مغز استفاده کنم.
تمرینات ذهنی را به صورت فایل صوتی آماده کردم و هنگام پیاده روی برای لاغری به آنها گوش می دادم و سعی کردم به آنچه گفته می شود به صورت ذهنی عمل کنم.
در روزهای اول موفقیت چندانی کسب نکردم و فقط انجام تمرینات برای من لذت بخش بود.
اما بعد از چند روز استفاده از تمرینات ذهنی در حین پیاده روی کردن متوجه شدم که تسلط من بر ذهنم در هنگام پیاده روی کردن بیشتر شده است.
به عبارتی تازه متوجه شده بودم که ذهن از مغز جداست و می توان در حالی که با مغز مشغول انجام کاری مانند پیاده روی هستم در ذهنم محاسباتی را انجام دهم بدون اینکه در عملکرد مغز تاثیری داشته باشد.
تمرینات ذهنی در پیاده روی
به مرور به انجام تمرینات ذهنی در حین پیاده روی مسلط شدم و مشتاق شدم تا سطح تمرینات سخت تری را تجربه کنم بنابراین سری دوم از تمرینات ذهنی را آماده کرده و به هنگام پیاده روی گوش می دادم.
نتیجه مانند سری قبل بود، در چند روز اول به خوبی نمی توانستم تمرینات ذهنی سخت تر را انجام دهم اما به نسبت شروع تمرین کردن با ذهن به هنگام پیاده روی بهتر عمل می کردم.
پس از چند روز به مرور بر انجام تمرینات سخت تر ذهنی مسلط شدم و کار به مرحله سوم تمرینات رسید و این بار سطح بالاتری را انتخاب کردم.
با انجام مرحله به مرحله تمرینات ذهنی در حین پیاده روی توانستم در حالی که مغز مشغول صادر کردن دستورات فیزیکی مربوط به پیاده روی کردن است در ذهنم به صورت کاملا مسلط تمرینات مربوطه را انجام دهم و کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز برای من واضح شد.
شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که هنگام خوردن مواد غذایی به موضوع دیگری فکر می کنید، یا هنگام تماشای تلویزیون در حال پردازش افکاری در ذهن خود هستید که هیچ ارتباطی با آنچه می بینید ندارد.
این حالت به دلیل تاثیر گذاشتن ذهن بر مغز است.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است و با استفاده از محتوای پیاده روی موثر می توانید به مرور این تاثیر را کم و کمتر کنید.
زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.
تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
پیاده روی برای لاغری
آنچه در فایل های مخصوص پیاده روی موثر برای علاقمندان به استفاده از پیاده روی آماده کرده ام، مجموعه ای از تاثیرگذارترین تمرینات ذهنی به همراه تجسم های عملی است که با استفاده از آنها بعد از چند روز به شکل واضح به تغییراتی که در سطح افکار و اعمال شما ایجاد شده استپی خواهید برد.
در فایل آموزشی تاثیر پیاده روی در لاغری درباره دو موضوع بسیار مهم توضیح داده شده است.
1- تاثیر پیاده روی بر لاغر به روشی که همه ما در دوران چاقی از آن استفاده کرده ایم.
2- تاثیر پیاده روی بر کمرنگ کردن تاثیر ذهن بر مغز و نتایج عالی آن برای استفاده کنندگان از مجموعه فایل های پیاده روی موثر
اطمینان دارم با استفاده از آگاهی های این فایل آموزشی می توانید به شکل بهتری مدیریت ذهن و تاثیر آن بر مغز و جسم را مدیریت کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای کشف فرمول های ذهنی خود درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری بعد از خواندن نوشته محتوای ذهنی و دیدن فایل تصویری به سوالات مطرح شده با شرح انشایی پاسخ دهید.
- نگرش خود درباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغر شدن شرح دهید.
- در گذشته چه اطلاعاتی درباره تاثیر پیاده روی برای لاغری شنیده اید. شرح دهید
- در گذشته به شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده کردید.
- نتایج خود در گذشته از پیاده روی کردن های خود برای لاغر شدن را بنویسید.
- به نظر شما پیاده روی به شکل باعث تحریک فرمول های چاقی و ایجاد واکنش های رفتاری در ما می شود؟ شرح دهید
- برداشت خود از توضیحات فایل تصویری را به شکل انشایی شرح دهید.
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,020,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن406,000 تومان
امتیاز 4.23 از 44 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
در گذشته هزار بار پیاده روی کردم یا توی حیاط خونمون که فصای خیلی کمی داشت و مدام چشمم به ساعت بود .
یا اینکه دسته جمعی میرفتیم پیاده روی و برمیگشتیم خونه با پاهای تاول زده .
خلاصه اینکه اصلا پیاده روی رو دوست ندارم .
همیشه شروع میکردم به پیاده روی تا یه مهمونی چیزی میومد خونمون نمیتونستم طبق اصولم رفتار کنم سرزنش های بعدش و احساس گناهش که وای امروز نشد برم ولم نمیکرد . و اگر یه روز نمیرفتم دوباره مجاب کردن خودم به پیاده روی کار حضرت فیل بود . چون ذهنم به شدت مقاومت میکرد . من یه اعتقادی داشتم اگر یه روز انجامش ندی بعدش خیلی سخته دوباره عادت کنی .
خار پاشنه هم من تجربشو داشتم اما دوباره با همون پیاده روی ها درمان شد خدا رو شکر
خب همیشه شنیده بودم که پیاده روی لاغر کننده است و باید هر روز برم پیاده روی اینکه با پیاده روی خیلی قشنگ میتونم وزن کم کنم و خوشگلتر لاغر بشم . و باید بیشتر از ۴۵ دقیقه باشه اگر اونقدر نباشه چربی سوزی اتفاق نمی افته اگر بیشتر از یک ساعت باشه آسیب زننده است .
این اواخر هم شنیده بودم بالای سی سال نباید پیاده روی کنن عضلاتشون تحلیل میره و از دست میدن عضلاتشون رو . یعنی هر کسی شده استاد و یه چیزی بلغور میکنه .
یه بار با خواهرم و دوستاش میرفیم پیاده روی طولانی و اصلا نمیفهمیدم چطور میگذره ولی خیلی لاغر شدم
دفعه ی دوم هم لب دریا توی پارک و … با خواهرام میرفتیم پیاده روی میرقصیدیم ورزش میکردیم تا لاغر بشیم ک هر کدوممون کلی وزن کم کردیم مسابقه با جوایز خیلی با ارزش هم گذاشته بودیم که هر کس ترس از دست دادنش رو داشته باشه و تمام تلاش خودشو بکنه ما خلاقیتمون خیلی زیاد بود .اینم بگم من برنده شدم ولی هیچی بهم ندادن . یکی از بزرگترین ضربه های روحی زندگیم رو خوردم 😅😁
یه مدت هم بعد ازدواج و زایمانم من داخل حیاط خونمون میرفتم پیاده روی و واقعا وحشتناک بود کتابهای صوتی گوش میدادم چشممم به ساعت بود مدام . جا تنگ و کوچیک بود . بچه ی کوچیکمو تنها میزاشتم کلی استرس و واقعا دوره ی افتصاحی بود و من این دفعه ی سوم هیچی کم نکردم . تازه خدا نمیکرد من تایم پیاده روی دلم برای مادرم تنگ میشد که برم خونشون دیگه نمیتونستم پیاده روی کنم اون روز رو و با سرزنش های ذهنم روبرو میشدم . یا اگر میرفتیم مسافرت و نمیشد یه هفته برم پیاده روی کفشامو ور میداشتم ولی توی مسافرت همیشه نمیشه تو تمام برنامه های تو خونه ات رو داشته باشی دلت میخواد بری بگردی خوش بگذرونی و ….
یا اگر خواهر و برادرام همه میومدن شهر ما تا مادرم رو ببینند از شهرای دور بعد از یکسال به جای اینکه خوشحال بشم ناراحت میشدم چون دوباره باید یه هفته پیاده روی هامو تعطیل میکردم و خیلی خوش میگذشت دلم همش با خونه ی مادرم بود که همه جمعن . اونوقت تو این موقعیت من ناراحت بودم .چون فک میکردم رویای لاغری دیگه محال شد با این وقفه ها که در اون افتاده .
یه بار ۱۶ کیلو کم کردم یه بار ۱۸ کیلو و یه بار دیگه هم ۲۰ کیلو و یه بار دیگه ۵ کیلو .
پیاده روی اینطوری بود اگر نرم سرزنش های بعدش شروع میشه اگر برم تا ۴۵ دقیقه نشه تاثیر نداره و زمان خیلی دیر میگذره همه جام درد میگیره .
و یکی از مشکلات من این که شهر ما شهر کوچیکی هست و لب مرز هستیم اینجا امنیت درست و حسابی نداره یعنی اینطور بگم ادم همش وقتی تنهایی بیرون میره میترسه و شما درک نمیکنید من به جای اینکه حالم خوب بشه بدتر استرس و ترس رو تجربه میکردم که نکنه الان یکی منو بکنه تو گونی و فلان یا نکنه دزد جلومو بگیره گوشیو وسایلمو ببره . نکنه یکی متلک بگه . ترس از نگاهای دیکران و هزار تا دلیل. یه مدتی از سرکار پیاده میرفتم تا خونه دو تا مشکل عمده داشتم یکی همین نبود امنیت و اینکه تنها بودم و دیگری این که ۳۵ دقیقه بود تایمش😁 و با اینکه من یکی دو ماهی رفتم اما یک گرم هم کم نکردم ولی یه فایده داشت خار پاشنه ام از بین رفت .