خیلیها که اضافه وزن دارن، یه دلیل تکراری رو دائم تکرار میکنن: پرخوری عصبی. 😖🍰
میگن: “وقتی زندگی فشار میاره، اعصابم خرد میشه، ناخودآگاه دستم میره سمت یخچال!” 🧠➡️🧊
انگار غذا براشون شده یه پناهگاه موقت… 🛑🍫
جایی برای فرار از اون احساسات سنگینی که نمیدونن چطوری باید باهاش کنار بیان یا رهاش کنن… 😞💭
🎯 نقش اعصاب در چاقی چیست؟
هر موضوعی وقتی از نظر علمی یا منطقی معتبر شمرده میشود که نتیجهی آن برای همه انسانها یکسان باشد.
مثلاً نیروی جاذبه زمین را در نظر بگیرید. فرقی نمیکند شما در ایران باشید یا آمریکا 🌍؛ اگر چیزی را از دستتان رها کنید، بدون شک به سمت زمین سقوط خواهد کرد.
یا تصور کنید سوزنی به انگشتتان برخورد کند.
فرقی نمیکند زن باشید یا مرد، سیاهپوست یا سفیدپوست، چاق یا لاغر؛ در هر صورت واکنش طبیعی بدن، ایجاد احساس درد است. 😖🩹
اینجاست که یک قاعدهی مهم شکل میگیرد:
“اگر یک باور یا ادعا درباره شرایط ما صحیح باشد، باید برای همه انسانها در همان وضعیت، نتیجهی مشابهی ایجاد کند.”
حالا بیاییم به موضوع پرخوری عصبی نگاه کنیم.
اگر باور داریم که «عصبی بودن» باعث پرخوری و چاقی ما شده، باید این قاعده را هم بپذیریم که هر کسی که عصبی میشود، دچار پرخوری عصبی و در نتیجه چاقی میشود. 🤔
اما با یک نگاه ساده به اطرافمان میبینیم که اینطور نیست.
خیلی از دوستان، فامیلها یا همکاران ما در شرایط استرسزا عصبانی یا مضطرب میشوند، اما همچنان متناسب میمانند. بعضیها ممکن است دچار استرسهای شدید شوند، اما نه به سمت پرخوری کشیده میشوند، نه چاق میشوند. ✨
پس سوال بزرگ اینجاست:
چرا بعضیها عصبی میشوند ولی پرخوری نمیکنند؟
و چرا بعضی دیگر وقتی عصبی میشوند، مستقیم سراغ یخچال میروند؟
🔎 تحقیقات علمی درباره پرخوری عصبی چه میگویند؟
طبق مقاله منتشر شده در انجمن ملی پرخوری (NEDA)، پرخوری عصبی بیشتر زمانی رخ میدهد که فرد راهکار سالمی برای مدیریت هیجانات خود نداشته باشد.
به عبارت دیگر، همه در شرایط استرسزا قرار میگیرند، اما آنهایی که به پرخوری عصبی مبتلا میشوند، غذا را به عنوان راه فرار انتخاب کردهاند. 🍕🍫
تاثیر اعصاب بر افراد لاغر
🤔 چرا بعضی افراد متناسب حتی وقتی عصبی میشوند، پرخوری نمیکنند؟
بیایید با یک سوال ساده شروع کنیم:
آیا عصبی شدن، به طور مستقیم دکمهی پرخوری را در بدن انسان فشار میدهد؟
جواب کوتاه این است: نه!
🔵 همهی انسانها استرس و فشار روانی را تجربه میکنند، اما واکنش هر فرد به این احساسات، محصول یادگیریهای قبلی اوست.
کسی که در کودکی یاد گرفته با ناراحتی سراغ غذا برود 🍩🍔، احتمال بیشتری دارد که در بزرگسالی هم هنگام عصبی شدن، با پرخوری عصبی واکنش نشان دهد.
در حالی که فرد دیگری ممکن است آموخته باشد که احساساتش را از راههای دیگری مثل پیادهروی 🚶🏻♀️، گفتوگو، یا حتی نوشتن تخلیه کند.
👶🏻 شاید این ترفند رایج در بسیاری از خانوادهها که برای آرام کردن بهانهگیریها یا گریههای کودک، به او هلههوله میدهند 🍭 یا وعدهی خرید خوراکیهای خوشمزه میدهند، در ظاهر کار ساده و بیضرری باشد…
اما همین رفتار به ظاهر کوچک، میتواند تاثیر مستقیم و عمیقی بر شکلگیری باورها و عادتهای ذهنی کودک بگذارد.
📚 کودک به تدریج یاد میگیرد که:
“هر وقت ناراحت بودم، باید چیزی بخورم تا حالم بهتر شود.”
این الگو اگر بارها و بارها تکرار شود، به یک مسیر عصبی پایدار در مغز کودک تبدیل میشود.
نتیجه؟
سالها بعد، همان کودک بزرگسال ممکن است هنوز هم در واکنش به احساساتی مثل عصبانیت، غم یا استرس، ناخودآگاه سراغ غذا خوردن برود — حتی اگر سیر باشد! 🍔😣
🔵 به همین دلیل است که خیلی از ما، بدون اینکه آگاه باشیم، هنگام ناراحتی دلمان شکلات، بستنی یا فستفود میخواهد — نه به خاطر گرسنگی واقعی، بلکه چون مغزمان از کودکی اینطور شرطی شده است.
📚 طبق پژوهشی در Journal of Eating Disorders، افراد مبتلا به پرخوری عصبی معمولاً یک الگوی ذهنی دارند که احساسات منفی را به غذا خوردن گره زده است. یعنی مغزشان به آنها یاد داده: “وقتی ناراحتی، غذا بخور تا آروم بشی.”
در حالی که این تسکین، کوتاهمدت است و در درازمدت احساس گناه، نارضایتی از بدن، و حتی تشدید اضطراب را به دنبال دارد.
🌟 وقتشه پرخوری عصبی رو بذاری کنار!
دیگه وقتشه که با اشتهای بیموقع و پرخوریهای بیدلیل خداحافظی کنی! دورهی ویژهی «اصلاح پرخوری و اشتها در مغز» کمکت میکنه کنترل غذا خوردنت رو با قدرت ذهن به دست بگیری و آرومآروم به تناسبی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی. 🧡🌿
با آموزشهای این دوره، بدون رژیم گرفتن، بدون استرس، و فقط با تغییرات سادهی ذهنی، راه رهایی رو یاد میگیری. 🌸
نقش باورها در پرخوری عصبی
بعضی وقتها باورها میتوانند راههای جدیدی را برای تغییرات بزرگ باز کنند و گاهی هم… مثل یک زنجیر به دستتان بسته میشوند.
باور «من پرخوری عصبی دارم» یکی از این باورهاست که میتواند مثل یک مانع بزرگ، جلوی شما را بگیرد و نه تنها از لاغر شدن شما جلوگیری کند، بلکه ممکن است حتی باعث چاقتر شدن شما شود. 😔
چرا من چاق شدم؟ 🤔
شاید این سوال همیشه توی ذهنتان چرخیده باشد. حقیقتش این است که بیشتر از هر چیز، عادتها هستند که تعیین میکنند چطور به سمت چاقی پیش میروید.
هر فردی که به طور منظم در زندگیاش عادات خاصی دارد، در مسیر خاصی از زندگی خود قرار میگیرد. به زبان ساده، این عادات، چه خوب و چه بد، میتوانند شکلدهنده وضعیت بدنی شما باشند.
پرخوری عصبی؛ یک عادت، نه اختلال 🍫
پرخوری عصبی را خیلیها به عنوان یک اختلال جدی میبینند، اما باید بگوییم که در حقیقت، این یک عادت است که وقتی عصبانی میشوید یا تحت استرس قرار میگیرید، به طور ناخودآگاه به سراغ غذا میروید.
یعنی این چیزی نیست که از درون بدنتان بخواهد شما را به پرخوری سوق دهد، بلکه رفتاری است که در شرایط خاص، تکرار شده و تبدیل به یک عادت میشود.
مثلاً تصور کنید که وقتی تلویزیون تماشا میکنید، همیشه به سراغ تخمه یا تنقلات میروید.
خب، این شما را در دسته “پرخوری تلویزیونی” قرار نمیدهد، بلکه فقط نشاندهنده یک عادت است که به خاطر لذت بیشتر از تماشای برنامه تلویزیونیتان ایجاد شده است.
عادتها، نه اختلالها 🧠
هر رفتاری که از ما سر میزند، یک نتیجه از عاداتی است که در طول زمان شکل گرفتهاند.
وقتی که مغز یک رفتار را تکرار میکند و آن رفتار به نوعی برای ما لذت یا آرامش به همراه دارد، به مرور زمان تبدیل به یک مسیر عصبی ثابت میشود.
در واقع، پرخوری عصبی هم به همین شکل، به عادت تبدیل شده و از آنجا که مغز همیشه از «لذت» خوشش میآید، این عادتها ممکن است گاهی از کنترل خارج شوند.
چطور میتوانیم عادتها را تغییر دهیم؟ 🔄
از آنجایی که این رفتارها عادت هستند و نه اختلالهای غیرقابل تغییر، میتوانیم با آگاهی و تمرین، آنها را از نو بسازیم.
به یاد داشته باشید که هیچ چیزی در بدن ما ثابت و غیرقابل تغییر نیست؛ حتی عادتی که شاید سالهاست با شما همراه بوده و از دوران کودکی شکل گرفته است. ✨
در دورهی آموزشی اصلاح پرخوری و اشتها در مغز یاد میگیرید چطور عادتهایی را که فکر میکنید عامل اصلی چاقی و پرخوری شما هستند، بهدرستی شناسایی و بازنویسی کنید.
با شرکت در این دوره، نهتنها متوجه میشوید چرا برخی رفتارها همیشه شما را به سمت غذا هل میدهند، بلکه راهکارهای عملی برای اصلاح این عادتها و ساختن الگوهای تازه به دست میآورید.
✨ یادتان باشد: شما اسیر عادتها نیستید؛ بلکه میتوانید استاد و خالق عادتهای تازهای باشید که شما را به سمت اندامی متناسب و زندگی سالم هدایت میکنند.
🔑 همین امروز تصمیم بگیرید عادتهایی که سالها مانع شما شدهاند را تغییر دهید و با آگاهی، آیندهی تازهای برای خودتان بسازید.🌱 و بدانید که با هر انتخاب جدید، یک گام به سمت لاغری و سلامت واقعی نزدیکتر میشوید.
✨ تمرین طلایی برای تغییر پرخوری عصبی ✨
دوست خوبم 👋🏻
اگر دوست داری یک قدم واقعی و ماندگار برای درمان پرخوری عصبی برداری، این تمرین مثل یک پل نجاته! ⛅️
با نوشتن جوابها، ذهنت رو شفافتر و انگیزهات رو قویتر میکنی. قول میدهم که حس فوقالعادهای بعدش خواهی داشت! 💖
🌱 مرحله اول:
با دقت و به صورت شرح انشایی به سوالات زیر پاسخ بده:
- 🍽 به نظر شما پرخوری کردن چیست؟
- 😞 پرخوری چه احساسی در شما ایجاد میکند؟
- 🔗 چه ارتباطی بین پرخوری کردن و چاقتر شدن یا لاغر نشدن میبینید؟
- 📏 از نظر شما تا چه حد خوردن، پرخوری محسوب نمیشود و بعد از آن پرخوری به حساب میآید؟
- 🧠 به نظر شما برای اندازهگیری میزان غذایی که باید بخوریم، باید چگونه عمل کنیم؟
✍️ پاسخهای خودت رو در بخش نظرات همین جلسه با عشق ثبت کن!
🌟 مرحله دوم:
حالا وقتشه که دیدگاه خودت رو درباره غذا خوردن افراد لاغر و چاق با ما به اشتراک بذاری! 🍏🍔
- 🔍 انواع روشهای غذا خوردن افراد چاق را نام ببر.
- 📝 برای هر روش توضیح بده که آیا این رفتار در تو وجود داره یا نه، و اگه هست، یک مثال واقعی از زندگی خودت بیار.
یادت باشه دوست خوبم 🌈، همین لحظه که در حال فکر کردن، نوشتن و آگاهتر شدن هستی، قویترین قدم رو برای تغییر مسیر پرخوری عصبی و ساختن یک زندگی جدید برمیداری. 💪🏻💖
منتظر خوندن نوشتههای ارزشمندت هستم! 🌸✨
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضاعطارروشن
امتیاز 3.95 از 232 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد
واقعا الحق اون ۵ فایل یک طرف و این فایل ششم فوق العاده بود. من همیشه به دخیل بودن ذهن در کلیه رفتارهای زندگی باور داشته و دارم و حتی دو سالی هست در حوزه روانشناسی بیشتر رو خودم کار کردم اما درمورد اضافه وزنم به این موضوع نرسیده بودم که با این فایل این تفاوت رو به شدت احساس کردم. البته هنوز بقیه فایل ها رو گوش ندادم چون می خوام این فایل ششم رو کاملا رعایت کنم و باور کنم بیشتر حواس من هست که من رو به سمت خوردن می کشونه. این فایل باعث شد من متوجه بشم خیلی خیلی از مواقع در روز که می خورم اصلا گرسنه نیستم ولی به خاطر عادت و همون حواسی که گفتید من رو به سمت خوردن می کشونه. یا مثلا ساعت ۱۰ صبح اگر صبحانه خوردم طبق عادت ساعت یک ناهار خوردم در حالی که واقعا گرسنه نبودم و فقط یک سری کالری اضافی به بدنم اضافه کردم. گاهی اوقات شده برای شادی و یا دور هم بودن خوردن رو تو جمع دوستان پیشنهاد دادم و رفتم و خوردم درحالیکه واقعا گرسنه نبودم و فقط خواستم دورهم باشیم در حالیکه می تونست دورهمی سبک تری باشه
با شنیدن این فایل من به این باور رسیدم و رفتارهامو در مقابل هر گونه خوردن می بینم و واقعا متوجه می شم از خوردن سیر شدم. چیزی که شاید قبلا این احساس رو نداشتم.
یک نکته دیگه که من بهش رسیدم اینه که اندام و اضافه وزنم رو دیگه کمتر نمی بینم. قبلا جلوی آیینه همش نگران چاقی بودم ولی الان این احساس داره کم و کم تر می شه و این فکر داره از بین بره. چون به نظر کسی که از این شیوه لاغر می شه اصلا متوجه لاغری خودش نمی شه ولی لاغر می شه و این مسیر درستیه.
زنده باد بر شما و درود و صد درود
با سلام و احترام خدمت استاد عزیز و همدوره ای های عزیز
استاد بسیار خوشحالم بسیار زیاد با شوق و علاقه دارم در مسیر لاغری با ذهن قدم بر میدارم،با اراده و مصمم لذت میبرم از تغییر های ایجاد شده در اندامم،قبل از اشنایی با لاغری با ذهن پیوسته شیرینی و هله هوله میخوردم الان خودمو خیلی بهتر کنترل میکنم ولی هنوز ذهنم درگیر یه سری مسائل هست که در ویس ششم مطرح شد و ان هم راه های خوردن افراد چاق که فرمودید از ۴-۵راه هست با حس بویایی انگار معده ام خالیه با دیدن هم خیلی گرسنه میشم ولی باز میگم خیلی بهتر شدم ولی نمیدونم چطور این احساس را از بین ببرم،من خیلی خوشحالم که با دوره های بینظیرتون اشنا شدم،من با ذوق و اگاهی پیاده روی هم میکنم ولی نه برای تغییر دادن نتیجه برای این که لذت میبرم از اندام خوب داشتن از سلامتی ام از زیبایی و موقع پیاده روی خیلی ذوق میکنم چون بی صبرانه منتظرم با شنیدن صدای شما روح تازه در من دمیده بشه خیلی خوشحالم ممنونم از شما خدا حفظتون کنه
نشان های دریافت شده
با سلام و خسته نباشی . واقعا تمام مواردی را که استاد میگن به نظرم در مورد آدمای چاق یه جور هست چون مثلایه وقتی من غذا خورده بودم بعد شوهرم از بیرون میومد و شیرینی یا هر چیز دیگه میاورد من حتما ازش میخوردم بدون توجه به اینکه سیر هستم . یا وقتی میرفتم فروشگاه یه خوراکی برای خودم میخریدم . ما شهرستان زندگی میکنیم یه بار اومدم تهران خونه خالم بعد دختر خالم یه شب از یه فست فود پیتزا سفارش داد و خیلی تعریف اون فست فود رو کرد الان چند سال ازون قضیه میگذره تازگی یه شعبه ازون فست فود تو شهر ما زدن من هنوز یادم هست چند بار رفتم تا آدرسشو پیدا کردم با اینکه مسیرش طولانی بود ولی هر طور بود رفتم . قضیه بویایی و بینایی که دیگه واضحه و نیاز به توضیح نداره . ولی الان خیلی از عادتهای من از بین رفته دیگه اصلا ریزه خواری نمیکنم . یه دونه نون خامه ای چند روزه تو یخچاله ولی کسی نمیخوره . اگه قبل این قضیه بود حتما تو یه روز چن تاشو میخوردم .
امیدوارم این حالت برای همیشه پایدار بمونه.
نشان های دریافت شده
بسیار متشکر از راهنمایی های با ارزش شما .
سلام
این خیلی خوبه که داریم آگاه میشیم به رفتارهامون
«وقتی من غذا خورده بودم بعد شوهرم از بیرون میومد و شیرینی یا هر چیز دیگه میاورد من حتما ازش میخوردم بدون توجه به اینکه سیر هستم»
«میرفتم فروشگاه یه خوراکی برای خودم میخریدم»
«ه بار اومدم تهران خونه خالم بعد دختر خالم یه شب از یه فست فود پیتزا سفارش داد و خیلی تعریف اون فست فود رو کرد الان چند سال ازون قضیه میگذره تازگی یه شعبه ازون فست فود تو شهر ما زدن من هنوز یادم هست چند بار رفتم تا آدرسشو پیدا کردم با اینکه مسیرش طولانی بود ولی هر طور بود رفتم»
سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت استاد مهربانی ها.
استاد من تمرینها رو مرتب انجام میدم و یادداشت برداری می کنم و در جلسه های قبل در سایت هم نوشتم که چه تغییراتی در رفتارم داشتم. و وقتی جلسه ششم را گوش کردم، احساس کردم که قبل از گوش دادن این فایل هم در همین مسیر قرار گرفتم و به رفتارهای غذایی ام خیلی دقت می کنم. اما استاد یه سوالی خیلی ذهنم و درگیر کرد. و اون این هست که اگر فایل های رایگان تموم بشن. من بلاتکلیف میشم؟ و حتماً باید دوره ثبت نامی رو شرکت کرد؟ دوست ندارم مثل یک کلاس نیمه کاره باشه برام. من خیلی به این روش امیدوارم. ولی خب فعلاً شرایط ثبت نام رو ندارم. خوشحال میشم پاسخم رو بدید. ممنونم ❤️
?بنام رب یکتا?
سلام خدمت استاد عزیز و دوستان همراه سایت تناسب فکری.
خیلی خوشحال و سپاسگذارم که مصمم راه زیبای تناسب انتخاب کردم.
من با مرور کردن رفتارهای روزانه ام متوجه رفتارهایی در خودم شدم که برام جالب بود.یکی از رفتارم این بود که شاید بقول استاد که میگن افراد دارای اضافه وزن براشون فرقی نمیکنه چی تو یخچال و هر چی گیرشون بیاد میخورن من اینطور نبودم و اتفاقا غذاهای خاصی رو دوست داشتم که اگه اون تو یخچال بود بیخیالش نمیشدم که اگه یه هفته هم تو یخچال بود میخوردم و متوجه دو تا نکته از این رفتارم شدم. یکی اینکه نباید غذای مونده رو بخورم حتی اگه دوسش دارم چون با اینکار برای خودم ارزش قائل نیستم و این باعث میشه احساس لایق بودن رو از خودم صلب کنم و دوم اینکه غذای مورد علاقه من حتی اگه زیاد از حد مورد نیازم هم بود تا جایی که میتونستم میخوردم و این هم فرمول اشتباه بوده و حس چشایی و طعم غذا و خاطرات خوب اون غذا در ذهنم باعث بیشتر خوردنم میشده که مغزم دستور میداده بیشتر باید بخوری… گرچه من این فرمول رو تا جایی که تونستم در حال مهار کردن هستم و همیشه به ذهنم یادآوری میکنم که من برای جسمم ارزش قائل هستم و فقط به اندازه ی نیاز بدنم میخورم….
یکی از رفتارهای دیگرم که خیلی فکر میکردم اصلاح شده شیرینی خوردن بود…من تو خونه شیرینی نمیخرم که بعدا تحریک بشم بخورم ولی تو جاهای دیگه هستش و وسوسه اون هم کار دستم میده.من شیرینی زبان تازه خیلی دوست دارم. چند شب پیش خونه ی مامانم رفته بودیم و من با این موجود خوشمزه رو به رو شدم و خیلی هم گرسنه بودم و سه تا خوردم و با خودم گفتم برای رفع گرسنگی میخورم و با خودم فکر کردم چقدر مقاومت کردن در مقابل علایق میتونه سخت باشه به این فکر کردم اگه شیرینی تازه نبود شاید همون یکی رو میخوردم پس گرسنگی بهانه بود…. ومن در مقابل تازگی شیرینی با حس لامسه و چشایی وسوسه شدم و نتونستم مقاومت کنم…اما خودم رو سرزنش نکردم چون نسبت به قبل خیلی بهتر شدم و اگه قبل از آشنایی من با استاد و حرفهای هیجان انگیزشون بود شاید نصف جعبه رو خورده بودم و به خودم آفرین گفتم چون بعدش میتونستم بخورم ولی نخوردم و به خودم گفتم من لایق متناسب شدنم و سعی من اینه که فرمولهای اشتباه رو پیدا کنم و کم کم اونها رو پاکسازی کنم و زمان این مسأله رو حل خواهد کرد…???
بیصبرانه منتظر رفتن به جلسات بعدی استاد هستم و مدام خدا رو شکر میکنم که همه ی ما انسانها میتونیم به تمام خواسته های خودمون برسیم اگه ایمان به توانایی های خودمون داشته باشیم که اونوقت میفهمیم خدایی که میپرسیم چقدر بزرگ و دانا و مهربونه. خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت.
?استاد ممنونتم?
رب یکتا همراه همتون دوستان متناسب
سلام اقای عطار روشن و ممنون از فایلهای رایگان ببخشید سوالم را اینجا مطرح می کنم می خواستم در قسمت از همفکری بپرس بنویسم انگار امکان طرح سوال در ان قسمت وجود نداره ببخشید من وقتی گشنه میشوم وطول می کشد تا غذا بخورم یا روزه میگیرم کلا گشنگی بکشم سر درد میگیرم این درد برام تولید ترس می کنه برای همین هنوز گشنم نیست یا اشتها ندارم هی درونم میگه غذا بخور تا گشنه نشی سردرد بگیری یا دارم میرم بیرون هنوز گشنه نیستم ترس از اینکه نکنه وقتی بیرونم گشنگی بکشم و سردرد بگیرم باعث میشه غذا بخورم چه طوری بر این ترسم غلبه کنم چون وقتی هم که سر درد میگیرم خیلی اذیت میشم و با سردرد هم هی میخورم فکر می کنم بخورم که سردردم خوب بشه لطفا منو راهنمایی کنید با تشکر
خیلی ممنون اقای عطار منش از اینکه وقت گذاشتید و سوال من را به طور کامل جواب دادید سعادتمند باشید
ایشون آقای عطار روشن هستن آقای عباس منش شخص دیگه ای هستن .
نشان های دریافت شده
استاد اماهنوزم نمیتونم به خودم بگمتوکه سیری به پیام چشمت یا بویاییت گوش نکن
الان نباید این رفتارمن تغییرکرده باشه؟؟
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز
من ازدیروزکه فایلو گوش دادم تاالان هرچی خوردم باغیراز دهانم بوده واقعاخیلی جالبه برام
اصلا ماچاقا شب بارویای فرداچی بخوریم میخوابیم صبم با رویای چی بخوریم بیدارمیشیم?
فکرکنم باذهنمونم غذامیخوریم بغیرازاونایی که شمافرمودین
واقعا هم نمیتونیم جلوی این خوردنهارو بگیریم من که تندتند فایلارو چندبارگوش میدم که بتونم برمفایل بعدی هی هم به خودم میگم زمان بده به خودت و عجله نکن که فایده نداره
مرسی بخاطراین اگاهیای زیبایی که بامیدین
من الان هزینه ی ثبت نام دوره رو ندارم امابخداگفتم به محضی که دوره ی رایگانم تموم شد پولش اماده تو خسابم باشه که رهاش نکنم
سپاس بیکران ازشما
سلام خدمت دوستان عزیز و استاد گرامی
چقدر این فایل جالب بود استاد واقعا وقتی به رفتارهای خودم توجه کردم دیدم درسته ما تپلها غیر از دهان از راهای دیگه هم غذا میخوریم هم خنده داره هم ناراحت کننده
این فایل رو خواهرم هم که خیلی لاغر هستش با من گوش داد و تعجب کرد و میگفت عالیه تو واقعا از این طریق هم غذا میخوری و من با لبخند گفتم بععععععله ??
خواهرم گفت ولی من اصلا اینطوری نیستم وقتی غذام رو خورده باشم انگار تمام راهها برای ورودی هام بسته میشه و انگاری تمام راهها یی که استاد میگه واسه من عصباش قطع میشه و خوشمزه ترین غذاها رو جلوم بزاری میلم نمی کشه بهش گفتم اگه اسرار کنن که یک لقمه بچش چکار میکنی گفت میگم اگه اشکال نداره یک مقداریشو می زارم واسه بعدا که گرسنه هستم میخورم
با خودم گفتم چه فکر خوبی!
خواهرم میگفت اگه من گشنه باشم و مثلا بوی کباب بیاد تحریک به خوردن میشم ولی اگه سیر باشم اصلا انگار بوی کباب رو حس نمیکنم
و توجهی بهش نمیکنم
من چندین روز روی عادتهام تمرکز کردم
چند شب پیش من شامم رو کامل خورده بودم یک سر رفتیم خونه مامانم اینا قرمه سبزی داشتن وای چه بویی کرده بود قبل از اینکه با لاغری با ذهن آشنا بشم فوری یک بشقاب پر می کشیدم و بدون توجه به اینکه سیرم حسابی میخوردم ولی من اون شب فقط دو قاشق کشیدم و رفتم نشستم رو مبل خیلی آرام و با لذت مشغول خوردن شدم
درسته که بازم از طریق بینی خوردم ولی نه به اندازه قبلا
فقط دو لقمه و همون به من رضایت داد و خشنودم کرد و این یعنی پیشرفت یعنی باورهای چاقیم داره کم رنگ میشه و این واقعا باعث خوشحالی من هستش کلی به خودم آفرین گفتم
عالیه آفرین به تو ، مرحبا ، تو در مسیر درست قرار داری و خوب داری پیش می ری من مطمئنم موفق میشی ?
پریشب شوهرم پیتزا درست کرد آنچنان بویی راه انداخته بود که نگو و نپرس وقتی رفتم سراغ آشپزخونه دیدم عجب پیتزایی به نظر عالی میرسید یعنی هم بینیم پیام فرستاد به مغزم و هم چشمم
شوهرم هم که در حال خوردن بود هی اسرار میکرد که بیا یک تکه بچش میگفت خیلی خوشمزه شده و هی میگفت امممممم عجب پیتزایی و از طریق گوش هم به مغزم پیام خوردن فرستاده شد یک لحظه تحریک شدم یک تکه بخورم ولی یک دفعه انگار دو نفر شدم عالیه دومی گفت تو که سیری بیخود چرا میخوای بخوری با خودم گفتم درست میگه و کمی فکر کردم تا راه حلی پیدا کنم که بتونم اشتیاقم به خوردن کم بشه
به شوهرم گفتم من الان سیرم و دوست دارم موقعی که گشتم هست اینو بخورم تا لذت ببرم گفتم چند برش واسه من جدا کنین من هر وقت گشنه شدم میخورم و اینطوری به آرامش رسیدم و اشتیاقم به خوردن از بین رفت و فردا شبش پیتزا رو واسه شامم خوردم و چقدر هم لذت بردم کلی به خودم ذوق کردم و به خودم گفتم عالیه جونم بهت افتخار میکنم ، تو معرکه هستی ،عالی هستی مطمئن باش موفق میشی تو شگفتی سازی
چند روز پیش واقعا من قضیه خوردن از طریق لمس کردن رو تجربه کردم البته اون موقع من هنوز شام نخورده بودم و گشنه بودم
در حال درست کردن شام بودم شوهرم از بیرون آمد یک دفعه چشمم به پاکت نان شیر مال افتاد که خریده بود تصویر فرستاده شد و فرمان خوردن صادر شد با خودم فکر کردم نباید خودم رو در خوردن محدود کنم پس یک تکه کوچیک میخورم که بتونم شامم رو با گرسنگی و لذت بخورم ولی تا دست کردم و یک تکه نان شیر مال رو برداشتم خیلی نرم و تازه و لطیف بود فوری همون موقع تصمیم گرفتم بازم یک تکه دیگه بخورم واقعا قبلا این موضوع رو درست نمی فهمیدم که چرا این اتفاق می افته ولی الان خیلی واسم جالب بود یک دفعه دو نفر شدم در واقع خودم رو ناظر بر کارم میدیدم و این حالت واسم خیلی جذاب و جالب بود
صبح هم که صبحانه خورده بودم و مشغول آشپزی و درست کردن غذا بودم برای برداشتن چیزی رفتم سراغ یخچال یکدفعه چشمم افتاد به بقیه نان شیر مال دیشب دوباره بی اختیار دستم رفت طرفش چون با چشم دعوت به خوردن شدم و فرمان صادر شد یک تکه برداشتم با اینکه سیر بودم و صبحانه کامل خورده بودم یک تکه خوردم و دوباره عالیه دومی ناظر بر کارم شد
امشب با اینکه عصرانه خورده بودم و سیر بودم ولی تمایل به خوردن داشتم ولی متوجه نبودم چرا
و چون نمیخواستم در خودم محدودیت در خوردن ایجاد کنم با خودم گفتم اشکال نداره و یک مقدار گندم برشته برداشتم و تند و تند مشغول خوردن شدم یک دفعه عالیه دومی ناظر بر کارم شد و متوجه شد که عالیه خیلی داره تند و تند گندم برشته ها رو بدون اینکه از طعمش لذت ببره در دهانش می ریزه و میخوره
عالیه ناظر با خودش فکر کرد که چرا…
متوجه شد عالیه استرس داره و داره بخاطر فرونشاندن استرس میخوره
پس عالیه ناظر گفت کمی آرام تر بخور تا بتونی طعم رو حس کنی
و گفت آرام باش تو استرس داری و متوجه هستی که داری به خاطر استرس این گندم برشته هارو بدون فهمیدن طعمش تند و تند میخوری؟؟
یک لحظه مکث کردم و انگار تازه متوجه شده بودم داره چه اتفاقی می افته دیدم آره داره راست میگه و در اون لحظه تمایلم به خوردن گندم برشته از بین رفت و گذاشتمش کنار
خیلی واسم جالب بود واقعا این روش واسه من داره کار میکنه کلی به خودم ذوق کردم و آفرین گفتم ❤❤❤❤❤
عالیه جونم عزیز دلم و بهت افتخار میکنم تو بهترینی، تو عالی هستی، تو لایق لاغری و تناسب اندام هستی ، تو این روش لاغری رو داری عالی یاد می گیری، تو مسیر لاغری با ذهن داری معرکه پیش میری، مطمئنم موفق میشی ، روز به روز لاغر و لاغر تر میشی تا به ۶۰ کیلو برسی به زودیه زود
خدایا شکرت جوانه لاغری من زده شده من عاشق جوانه ام هستم دوستش دارم و همه حواسم بهش هست تا هر روز و هر روز رشد کنه و درخت تنومندی بشه و من از میوه هاش لذت ببرم
خدایا شکرت
استاد ممنون????????????
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز ناظر بودن برخودتون و تشویق خودتون خیلی عالیه،افرین👏👏
سلام برا توجه بیشتر قسمتهای ۴ و۵ رودوباره وقسمت ۶روبرابارسوم بادقت گوش کردم واکثر مطالب این سه قسمت رو یاد داشت کردم همانطور که گفتید مابیشتربه چاق بودنمان توجه داشتیم نه اینکه چطور لاغر بمانیم تا چاق نشویم وناظر بررفتار غذایی روزانه چاق کننده مان نبودیم با گوش کردن به صحبتهایتان متوجه شدم منم تنها با دهانم غذا نمی خوردم واقعا وقتی شیرینی بر میداشتم چون نرم بود لذت برداشتن یکی دیگرو داشتم ووقتی میخوردم و طعم خوشمزه ان بیشتر جذب خوردن ان میشدم حتی اگه سیر بودم همینطور رنگ ولعاب وروش درست کردن غذاها وشیرینیها وحلواهایی که میدیدم در شبکه ها ویا میشنیدم وقتی روش درست کردن انرا میگفتن ترغیب برادرست کردن انها میشدم ودرنتیجه چشیدن وخوردن انها را بدنبال داشت وهمینطور که گفتید منهم اصلا گرسنگی رو نداشتم هنوز سیر بودم که ناخنک میزدم یا ریزه خواری تنلقات شکلات شیرینی وحتی میوه رو داشتم که اینها همه چاقی رو بدنبال داره الان سه ماهه که باسایت لاغری با ذهن همراهم تقریبا دوهفته هست که تونستم ریزه خواری وپر خوری وناخنک زدن رو کم کنم البته موفقیت کامل به دست نیاوردم ماه دوم که شروع کردم وقتی تمریناتروشروع کردم وقتی تمرینات رهروان لاغری باذهن رو خوندم که در مدت یک ماه توانسته بودن بین ۶ تا ۱۰کیلو کم کنند خیلی امیدوار نبودم چون نتونستم تا حالا نه سایز کم کنم نه وزن ولی قسمت ششم رو که گوش دادم که توجه به جسم نداشته باشیم والان تغییرات رفتار غذایی رو شروع کنیم بذر کاشته شده وباید تغییرات رو شروع کنیم امیدوارتر شدم وقتی که گفتید افراد متفاوت نتایج مختلف گرفتن حرفهاتون دلگرم کننده بود امید وارم بتونم بزودی نتیجه عالی بگیرم انقدر باتمام وجود صحبت میکنید و اشتیاق مطالب روبیان وانتقال میدید که مصمم تر در ادامه راه مبشویم ازخدا متشکرم که منو در مسیر لاغری قرارداد وازشما هم بسیار ممنونم که تجربیات گرانبهاتونو در اختیار همه قرار میدهید ومشتاق لاغری ومتناسب شدن همه هستیدحتما میتونم توجه به لاغر شدن داشته باشم وبزودی به نتیجه برسم باراهنماییهای شما استادگرامی وتوجه وعملکرد صحیح به انها متشکرم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز
کلمه بزودی ناشی از فرمول اشتباه عجله برای لاغری هست،این کلمه رو بذارید کنار و با اینکار خودتون از سر راه تناسب کنار برید و بذارید مسیر به سادگی و با ارامش طی بشه.
اینکه افراد مختلف نتایج متفاوتی میگیرن کاملا طبیعیه ومقایسه کردن خودمون با بقیه فقط ما رو نا امید میکنه وناامیدی یکی از تظاهرات ترس هست و ترس ما رو از مسیر اصلی خارج میکنه مسیر اصلی مسیری هست که با ارامش همراهه🙂