علت اصلی چاقی چیست؟ (گام ۸)

به نام خدای دانا و مهربان

سلام خدمت استاد عطار روشن عزیز و دوستان سایت تناسب فکری

دیشب با همسرم در مورد دوران مجردی و سبک زندگیمون صحبت میکردیم .

یادمونه اون موقع ها اندازه کالری و چی بخوریم چاق میشیم و از این حرفا نبود .

همسرم میگفت مادرم مربا درست میکرد و من ته قابلمه رو قاشق قاشق میخوردم و همیشه یه پسر بچه لاغر و ترکه ای بودم ، میگفت ما تا چشم باز میکردیم صبحانه وسط روز یه بستنی چیزی ، بعد ناهار ، عصرونه نون و پنیری چیزی و شام بعدش تخمه و …

میگفت اصلا بحث کم بخور چاق میشی و اینو نخوریم کالری داره نبود فقط لذت بود .

من خودم میگفتم اصلا ذخیره غذایی نداشتیم همون لحظه فکر میکردیم و غذا درست میکردیم و یخچال خونه ها کلا کوچیک بود و ما مایحتاج زندگی رو همون روز تقریبا تهیه میکردیم

میگفتم من عاشق پیراشکی بودم و با خواهرم پیراشکی میگرفتیم داخل شکر می انداختیم و نوش جان میکردیم

اصلا تو ذهنمون کلمه ی به نام چاقی نبود

یا بگیم ای وای شکر داره ، این پر چربه ، نون لواش خوب نیست سنگگ یا نون جو بهتره

میگفتیم الان سنگگ با ابگوشت میچسبه ، بربری صبحانه ولی تو ترازو گذاشته نمیشد فقط فکر لذته بود

البته اون موقع ها تنوع هم کم بود ولی کلا ولع نبود همه ترس از گرسنگی نداشتن فقط به اندازه میخوردن همین…

یادمه بعد ازدواج من شربت آبلیمو درست میکردم و کنار ساندویچی که درست کرده بودم به جای نوشابه از شربت آبلیمویی که با شکررررر درست شده بود استفاده میکردیم ، ما کل تابستون رو شربت آبلیمو میخوردیم ولی چاق نبودیم  ، کلا واژه چاقی برای ما معنایی نداشت

وقتی گذشته رو قشنگ مرور کردیم دیدیم این ذهن ما نگاه ما به اطرافمون به حرفای دیگران شمارش کالری رژیم ها خیلی آروم آروم وارد زندگی ما شد

به همسرم میگفتم تو خودت هر چی جلوت باشه میخوری ولی دریغ از چاق شدن ، از زمان ازدواج ما ۸۴ کیلو بود الان ۸۵ اونم فکر کنم وزن لباسهاشه🤣🤣

گفت تو هم چاق نبودی ، گفتم من با زیاده خواهی و وسواس فکری و توجه به محیط اطرافم و درگیر کردن ذهنم چاق شدم ، گفتم من با ذهنم چاق شدم و تنها ترین راه برای درست کردن این اشتباه همون ذهنمه و باید ذهنم رو لاغر کنم تا جسمم هم لاغر بشه

✅️ چه مهارت‌هایی رو تا حالا تو زندگیت یاد گرفتی؟ (مثل رانندگی، آشپزی، زبان و…)

زندگی خودش کلا یادگیری تجربه ها و مهارت های گوناگونه ، من تو کارهایی که مهارت عالی دارم آشپزی ، رانندگی ، جواهر دوزی ، دوخت کیف پارچه ای ، میوه آرایی ، نان پزی و …

✅️ بعد از یادگیری، چطوری با تمرین کردن مهارتت بهتر شد؟

برای مهارت پیدا کردن در یک حرفه کلی ازمون خطا پیش میاد ، باید صبور بود و با حوصله انجام داد ، برای اون حرفه ارزش قایل شد و متعهدانه عمل کرد من برای مهارت در آشپزی خیلی تلاش کردم ، پیش اومده شور یا بی نمک شده ، سوخته ، ترش و شیرین ، حتی پیش اومده تا دستام سوخته و الان وقتی آشپزی میکنم چشم بسته انجام میدم ، یا خیاطی براش زحمت کشیدم با دقت به حرفهای استادم گوش کردم ، تکات مهم رو در نظر گرفتم ، اشتباه کردم تا الان میتونم دوخت بی نظیری داشته باشم 

برای پیشرفت در هر کاری هدف ،  تداوم ، صبوری و پشتکار و لازمه تا در ذهن ثبت بشه تا به مهارت کامل برسیم

✅️چاق شدن چه شباهتی با اون مهارت‌ها داره؟

شباهت چاقی با اون مهارت ها در اینه که ما با تکرار کردن یک اشتباه در اون کار مهارت پیدا کردیم

ما اینقدر به چاقی فکر کردیم ، چاق عمل کردیم ، چاق زندگی کردیم که همون طور مهارت ها جزئی از وجود ما شده چاقی هم در ذهن ما جا باز کرده و  این شباهت یک مهارت درست با چاقی هستش 

✅️چطور مهارتت در چاق شدن بیشتر و بیشتر شده؟

ما چاقی رو در ذهنمون پرورش دادیم ، اینو میخوریم نکنه چاق بشیم ، این کالری داره نخوریم چاق میشیم ، گیاه خواری کنم چاق نشم ، رژیم بگیرم ، دارو ، دمنوش همه و همه چاقی رو پرورش دادیم و الان همه ما یک استاد چاقی هستیم و جوری شده که وسواس به خوردن پیدا کردیم و سالها با رژیم های سنگین و نا موفق این مهارت رو در خودمون پرورش دادیم و این مهارت چاقیه

✅️نظرت درباره یادگیری مهارت لاغری چیه؟

وقتی مهارتی هدف آدم میشه پس باید براش ارزش قائل بشه و برای نتیجه عالی تلاش کنه ، همونطور که برای مهارت های دیگه تلاش کردیم ، زمان گذاشتیم پله پله پیش رفتیم ، پس برای لاغری هم باید وقت گذاشت ، رو افکار و رفتارهامون کار کنیم ، تمرینات رو انجام داد ، تجسم کرد ،باورهامونو تغییر بدیم ، باید از نو بسازیم و برای یادگیری باید پشتکار داشته باشیم و صبور باشیم 

✅️آیا با روش‌های قبلی، واقعاً لاغر شدن رو یاد گرفته بودی؟

اگر با روش های قبلی لاغر شدن رو یاد گرفته بودم که اون مسیر برای من عالی ترین مسیر بود و من الان اینجا نبودم ، اون روشها شاید مقطعی برای من جواب داده باشنولی تداوم نداشتن و در اون روشها فقط رو جسم ‌کار میکردن ولی اینجا با ذهنمون لاغری رو یاد میگیریم و لاغر میمونیم

✅️بنویس چطوری با تمرین‌کردن می‌تونی مهارت لاغر شدنت رو قوی‌تر کنی تا به نتیجه برسی.

همونطور که تونستیم چندین مها ت رو در ذهنمون نهادینه کنیم  و همونطور که با ذهنمون چاق شدیم 

پس با تمرین و تمرکز بر ذهن ، رفتارهای لاغری رو در ذهنمون پرورش میدیم، تجسم میکنیم ، تکرار جملات تاکیدی ،مهارت لاغری رو به معنای واقعی یاد میگیریم  و وقتی مهارت آشپزی خیاطی و … در ذهن ما بعد این همه سال مونده لاغری هم در ذهن ما ماندگار میشه 

✅️از ویدئوی آموزشی تمرین مخصوص خودت رو بنویس و تو بخش نظرات با ما به اشتراک بذار.

من از جملات تاکیدی استفاده میکنم 

با لبخند هر روز صبح میگم من هر روز به اندام ایده آلم نزدیکتر میشم 

من با بدنم در صلح هستم و بدن فوق هوشمندی دارم 

تمرینات روزانه و جس شب قبل رو انجام میدم 

من هر شب قبل تجسم از بدنم تشکر میکنم و بدنم رو نوازش میکنم و بهش میگم که خیلی قدردانشم و بعد تجسم انجام میدم 

خدای مهربانم سپاسگزارم بابت هدایت من به این مسیر آگاهی 

خدایا شکرت

سلام استاد عزیز و دوستان 🌺💫

خب فایل واقعان پر از نکته بود 

در مورد چاقی ام بگم که چطور چه حرفی اول برام منطقی شد که چاق بشم رو بگم ؟

وقتی که ۶ سال و کمتر سن داشتم به برادرم گفتن که تو شبیه خانواده مادریت و دایی هات شدی برای همین لاغری 

و به من گفتن چون تو دختری شبیه بابات و عموهات شدی برای همین تو شبیه اونا میشی در صورتی فقط یک کیلو اضافه وزن داشتم اون ها اینطور میگفتن و توی ذهن منم این بود که چون دختر شبیه بابام و خانواده پدریم میشم!

و چون داداشم پسر هستن شبیه خانواده مادریم یعنی دایی ها و… میشه

و یادمه در کودکی میگفتم کاش شبیه خانواده مادریم بودم و دختر عمو هام همینطور بودن اون هام هم بعضی هاشون این باور رو که من شبیه پدرم چاقن رو باور کرده بودن دقیقا مثل من! 

و البته که بعضی از دختر عموم هام این نگرش رو نپذیرفتن و لاغر هستن

و این باور منطق چاقی از اینجا شروع شد و وقتی بزرگتر میشدم دلایل بیشتری می‌آوردم برای منطق چاقیم برای دیگران تا بهشون بگم که من مقصر نیستم و تقصیر مثلاً ژنیتیکم و مزاج بدنی ام اینه و…….

بزرگتر که شدم گفتن چون خیلی می‌خوابم چاق شدم چون شنیده بودم و تصمیم گرفته بودم که صبح زود بیدار شم تا لاغر شم ! اما توی خانواده ام من به چشم دیدم که افراد متناسب خیلی زیاد می‌خوابن و هیچ تحرکی هم ندارن اما لاغرن 

« راستش من الان چشام می‌بینه! از وقتی اومدم سایت چشمام باز شد و بیدار شدم و تونستم ببینم»!!

 که بابا افرادی هستن که جلو چشمام تحرک زیادی ندارن زیاد می‌خوابن و برنج با نون میخورن مادر پدرشون چاقن اما خودش لاغر و متناسبع و من تازه الان دارم میبینم و 

وقتی فایل ها رو میبینم هر موقع فکر میکنم و به منطق های چاقی ام نقض میکنم برام لاغری منطقی میشه و چاقی کمرنگ میشه 

من تا الان مهارت های زیادی یاد گرفتم مثلاً یک سالی بود دوستام بهانه آوردن که آره این معلم زبان خوب تدریس نمیکنه ما یاد نمیگیریم در صورتی که من یاد گرفتم و موفق شدم و تونستم مرحله به مرحله بهتر بشم و 

چطور بهتر شدم ؟ با تمرین کردن با مدام نوشتن با مدام گوش کردن صوت 

همه میگن عربی سخته زبان پیچیده هست و فلان اما من یاد گرفتم من تونستم طوری که یادمه خودم معلم می‌گفت زهرا تو بگو تو بخون و….

من تونستم یاد بگیرم 

چطور یاد گرفتم ؟ با تمرین کردن با مرور کردن با گوش کردن و با حرف زدن 

یادم میخواستم خیاطی یاد بگیرم برام سخت بود روشش اما تونستم یاد بگیرم

چطور یاد گرفتم ؟ تمرین کردن و الگو کشیدن و دوختن 

پس چطور چاقی رو یاد گرفتم ؟ 

با دیدن و گوش کردن و تکرار مدام باورها

و زندگی کردن با افراد چاق 

و نحوه دیدن چاقی و فرمول ها باورهای چاقی و…

حتی اینکه چطور فکر کنم به مواد غذایی رو هم به یاد داده شد و ذخیره شده توی ذهنم برای مثال می‌شنیدم میگفتند برنج بخوری چاق میشی قند میاری و…. و هر موقع برنج می‌خوردم این توی ذهنم مرور میشد و هربار که برنج می‌خوردم دیگه انگار به صورت اتوماتیک میومد که زهرا کم بخور چاق میشی یا می‌گفت بخور یا می‌گفت چرا خوردی چاق میشی!

من در طول روز آموزش می‌دیدم و یاد می‌گرفتم دقیقا مثل زبان انگلیسی که در طول روز می‌خوندم و می‌شنیدم و می‌دیدم دقیقا چاقی رو می‌شنیدم و می‌دیدم معلم من پدر و مادرم بودن و من از اون ها آموزش چاقی رو یاد گرفتم و کم کم از دیگران و افراد چاق دیگر 

و الان هم در کلاس لاغری هستم و معلم لاغری هم استاد هستن که آموزش میدن لاغری رو 

که دارم فیلم میبینم و تمرین می‌نویسم و فکر میکنم و منطق های چاقی رو نقض میکنم و نمونه پیدا میکنم 

به نام خداوند دل های پاک 

که نامش بود در دلم تابناک 

به نام کس که من را آفرید 

سرآغاز عشق است و نور و امید 

بارون خیلی دل انگیز می‌باره و صدای آرامش بخش رعد و برق من رو تشویق می‌کنه به نوشتن تمرین این جلسه😊⚡

گام ۸/۱۰۰

✅ چه مهارت‌هایی رو تا حالا تو زندگیت یاد گرفتی؟ (مثل رانندگی، آشپزی، زبان و…

من از روزی که چشمم رو در این جهان شگفت انگیز باز کردم با اراده و حتی بدون خواست و اراده خودم یعنی بصورت ناخودآگاه در حال یادگرفتن هستم

اولین چیزی که هر کودکی از پدر و مادر یا کسی که ازش مراقبت می‌کنه یاد میگیره نحوه ارتباط برقرار کردن با جهان پیرامونش هست 

بچه ای که توانایی شنیدن یا صحبت کردن داره زبان مادریش رو اول از هرچیزی یاد میگیره 

همه ما فارسی صحبت کردن و در کنارش زبان و لحجه مادریمون هم یاد گرفتیم 

من فارسی حرف زدن و در کنارش لحجه مهلیمون که لری باشه یاد گرفتم

فکر کنم اولین چیزی که یاد گرفتم همین باشه 

من زبانی که الان باهاش صحبت می‌کنم و می‌نویسم رو بدون هیچ زحمتی یاد گرفتم 

ولی زمانی که تصمیم گرفتم انگلیسی و زبان کره‌ای رو یاد بگیرم دیگه خودم باید بصورت آگاهانه شروع به یاد گرفتنشون میکردم دیگه نمی‌شد مثل زبان مادریم فارسی بودن دردسر و تمرین کرد یاد بگیرم 

به هر حال با کلی تمرین و تکرار یادشون گرفتم

من یاد گرفتم حرکات و تکنیک های ورزشهای مثل کاراته ، ژیمناستیک و…انجام بدم 

من رانندگی کردن رو یاد گرفتم 

من آشپزی ،قنادی،نون پزی رو یاد گرفتم 

در بچگی دوچرخه‌سواری رو یاد گرفتم

بافتنی رو کاملا یاد گرفتم 

و…

✅ بعد از یادگیری، چطوری با تمرین کردن مهارتت بهتر شد؟

برای اینکه زبانی غیر از زبان مادریم رو یاد بگیرم روز ها باید تمرین می‌کردم ،می‌نوشتم ، صحبت می کردم تا یاد می گرفتم 

من برای یاد گرفتم حرکات رشته ورزشیم هزار بار تکرار کردم ،زمین خوردم ، خسته شدم ناامید شدم ولی باز هم ادامه دادم ،دردو کوفتگی هم کنارش گرفتگی عضلات و… همرو به جون خریدم تا به هدف خودم برسم و چیزی یاد بگیرم 

برای یاد گرفتن رانندگی روز ها هفته ها صبح زود بلند از خوابم به هر سختی بود می‌گذشتم میرفتم بجای خلوت پیدا می‌کردم که تمرین اصول رانندگی رو بلد بودم ولی باید تمرین می‌کردم که رانندگیم تقویت بشه 

مثلاً اصول اینکه چطور پارک دوبل استاندارد که برای آزمون نیازه رو انجام بدم ت دذهنم میدونستم ولی از لحاظ علمی نمی‌توانستم انجامش بدم ولی هزار بار انجامش دادم که الان من می‌تونم بدون خیلی فکر کردن و مرور کردن مراحلش از قبل توی ذهنم سریع انجامش بدم 

فقط و فقط تمرین و ممارست و استمرار می‌تونه مارو به موفقیت نزدیک و نزدیک تر کنه 

✅ چاق شدن چه شباهتی با اون مهارت‌ها داره؟

ما تمرین و تکرار تمام چیزهایی که می‌خوایم رو یاد می‌گیریم 

مثلاً برای یاد گرفتن یک ورزشی باید مدام پیش نیاز ها و تمرینات مناسب اون ورزش رو تکرار کنیم 

با تمرین و تکرار و حتی تمرین ذهنی هرکاری میسر میشه 

برای یاد گرفتن زبانی جدید هزار بار باید مکالمات ، کلمات و قواعد تکرار بشه که تو ذهن جایگیری کنن 

چاقی هم به همین صورته

ما هزار بار افکار و رفتارهای چاق کننده رو در ذهنمون مرور کردبم که به عادت های ترک نشدنی و غیر قابل کنترل تبدیل شدن و تکرار اون عادت ها ما رو به وضعیت چاق رسوند 

مثلا هزار بار رفتار های غلط غذایی رو تکرار کردیم با انجام یک بار دو بار یک عادت ی رفتار ما به چاقی نرسیدم 

✅ نظرت درباره یادگیری مهارت لاغری چیه؟

ما برای یادگرفتن زبان جدید ناچار هستیم تکرار و تکرار کنیم تا دانسته های جدید در ذهن ما به خوبی ثبت بشن

برای چاقی هم به همین صورت بوده 

برای یاد گرفتن چاقی بار ها و بار ها یک عادت غذایی غلط یک فکر و رفتار نادرست و چاق کننده رو تکرار کردیم که به چاقی رسیدیم 

بنابر‌این همون‌طور که چاقی رو یاد گرفتیم باید برای لاغر شدن هم به همین شکل عمل کنیم

مثلاً ما برای چاق شدن یکسری افکار و باور هایی در مورد چاقی داشتیم و تکرار کردیم 

مثلاً باور داشتیم که چاقی ارثیه 

تکرار همین فکر باعث شد که ما انتظار چاق شدن از خودمون داشته باشیم و اگر تلاش فیزیکی برای لاغر شدن میکردیم ولی انتظار چاق بودن و چاق شدن قوی تر از تلاش ما برای لاغر شدن بوده 

سمت مخالف چاقی لاغریه

       چاقی➡️ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ⬅️ لاغری 

بنابراین برای لاغر شدن باید افکار و رفتار و عادت های لاغری رو در خودمون ایجاد کنیم

مثلاً ما سال ها این فکر رو تکرار کردیم که چاقی ژنتیکیه

و جسم ما هم شبیه به ذهن ما شده 

مثلاً اگر کیس کامپیوتر رو ذهن در نظر بگیریم صفحه مانیتور جسم هست که نشان دهنده اطلاعات کِیسه

ذهن ما همون جعبه کیس و جسممون صفحه مانیتور 

اگر باور ما اینکه چاقی ارثیه پس باید راهی پیدا کنیم که ذهن ما بپزیره چاقی به هیچ وجه ارثی نیست 

اگر چاقی ارثیه پس باید تمام افراد یک خانواده مثل هم باشن یا همه مثل هم چاق باشن یا همه مثل هم لاغر 

ولی اکثر خانواده همه مثل هم نیستن مثلاً دونفر چاقن سه نفر لاغر 

چاقی مثل یک مهارته که ما را طریق ذهنی یادش گرفتیم 

اینکه بتونیم دلیلی برای چاقی پیدا کنیم و گسترشش بدیم و باورش کنیم یک مهارته 

لاغری هم مهارته باید همون جور که چاقی رو یاد گرفتیم لاغری رو هم یاد بگیریم 

✅ آیا با روش‌های قبلی، واقعاً لاغر شدن رو یاد گرفته بودی؟

جواب: خیر 

ما از طریق ذهنمون مهارت چاقبه رو یاد گرفتیم تکرارش کردیم تا گسترش پیدا کرد 

ما هیچوقت دنبال این نرفتیم که ببینیم چطور میشه چاق شد یا دنبال این نبودیم که ببینم کدوم فکر کدوم تصور و باور باعث چاقی میشه 

ولی ما با ذهن خود آگاه می‌رفتیم دنبال رژیم و ورزش پمپخ‌۸ه می‌گشتیم 

در ذهن ناخودآگاه ما فلان برنامه رژیمی که باعث لاغری بشه ثبت نشده بود 

ما خودمون می‌رفتیم ی رژیمی یک برنامه ورزشی پیدا می‌کردیم و سعی می‌کردیم از طریق اون لاغر بشیم در صورتیکه ازون ور مغز دستور میداد بخور ما می‌گفتیم نه برنامه رژیمی می‌گه اینو نباید بخورم 

ذهن و مغز که اون برنامه رژیمی رو نمی‌شناس بلدش نیست 

✅ بنویس چطوری با تمرین‌کردن می‌تونی مهارت لاغر شدنت رو قوی‌تر کنی تا به نتیجه برسی.

ما به وسیله ذهنمون چاق شدن رو یاد گرفتبم یاد گرفته هامون رو تکرار کردیم طبق اون ها رفتار کردیم که در نهایت آموخته ها در جسم ما خودش رو نشون داد و ما به وضعیت چاقی رسیدیم 

بنابراین باید رفتار ها و افکار های لاغری رو در خودمون ایجاد کنیم و اون هارو تکرار کنیم تا در نهایت عادت های لاغری در ما شکل بگیره و در آخر جسم ما چه بخوایم چه نخوایم شبیه به ذهن ما میشه 

پس باید فرمول های چاقی رو در ذهنمون کمرنگ کنیم و فرمول های لاغری رو جایگزین کنیم و سپس معجزه رخ میده 😀

سلام وعرض ارادت به استاد گرامی وعزیزان مسیر لاغری باذهن 

چرا چاق هستم؟ من تا سن بیست سالگی بسیار متناسب بودم ودر زمانی که متناسب بودم هیچوقت اینجوری فکر نمی کردم که من این مقدار غذا بخورم حتما چاق میشم اگه ورزش نکنم چاق میشم  اصلا توجهی به مقدار غذا نداشتم توجه به تحرک و ورزش نداشتم 

در خانواده ای بزرگ شده بودم که فکر و ذکرشان غذا نبود .هر وقت تصمیم داشتن که غذا بخورند دو ساعت قبلش مادرم آشپزی میکرد

بعداز ازدواج تفاوت خانواده خودم و همسرم خیلی برام عجیب بود هرچقدر خانواده خودم کم توجه به غذا بودند ،درست برعکسشون خانواده همسرم بود به طبع خود همسرم .صبح اول وقت قبل از اینکه کاری رو شروع کنیم باید به فکر غذا می‌بودیم تازه در ضمن برای شام هم فکری داشتیم حتی برای ناهار فردا شام فردا هم به فکر می‌بودیم بالاخره کل ذهن ما پر شده بود از غذا و خوراکی های دیگر 

یک باور نادرست دیگه در هنگام بارداری و شیردهی هم خانواده همسرم و خود همسرم بهم فشار می آوردن تو الان فقط تنها خودت نیستی الان تو دو نفر هستی 

چقدر از اطرافیان شنیده بودم خانمها بعدا از زایمان چاق میشن 

بلاخره اینقدر ذهنم پر شده بود از فکرهای چاق کننده  که واقعا کلی چاق شدم یه چاق حرفه ای به تمام عیار…

هرکس مرا چندسالی ندیده بود وقتی بهم میرسیدن  میگفتن تو که خانواده ات چاق نیستن چرا اینقدر چاق شدی 

من هم به شوخی به آنها میگفتم به خانواده همسرم کشیم  در حالی که با خانواده همسرم هیچ نسبت فامیلی نداشتیم 

القصه آنچنان در چاقی مهارت پیدا کرده بودم بی نظیر!

 بارها رژیم گرفتم کالری شماری داشتم 

اینها همگی دست بدست هم داده بودن که وزنم پایین نیاد  اگرهم کمی وزنم پایین می اومد خیلی خیلی کم بود

به گفته استاد عزیزمون چاقی هم مثل رانندگی یک مهارت است

من از بچگی علاقه شدیدی به خیاطی داشتم  الانم خیاط هستم چون در خیاطی مهارت دارم میتونم در عین اینکه خیاطی می کنم به مسائل دیگه هم فکر کنم این نشون میده من خیاط ماهری هستم

دوستان من چاق ماهری هم هستم چون تمام ذهنم پر شده از انواع خوراکی ها

لاغری هم مهارت است 

ذهن ما هرچیز رو یاد بگیره دیگه از یادنمیبره

ما نمی‌خواهیم چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم 

بلکه می‌خواهیم مهارت لاغری رو نیز یاد بگیریم و به کار ببندیم