مدتی غذا نخوردید 🍽️، رژیم گرفتید 🥦، شام را حذف کردید 🚫🍲، ولی روی ترازو عددی که می‌خواستید را ندیدید! 😳
📍 این جلسه ادامه گام ۱۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این شرایط باعث ایجاد سوالی در ذهن ما می‌شود که: «چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟!»
ما همیشه فکر می‌کنیم نخوردن یعنی لاغری ⛔⚖️، اما واقعیت این است که ذهن ما داستان دیگری دارد 🧠✨.
در این مقاله می‌خواهیم با هم بررسی کنیم 📖🔍 که چرا با وجود نخوردن، لاغر نمی‌شویم و چطور قدرت ذهن می‌تواند ما را حتی در نبود غذا، چاقتر کند! 🌀
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟ 🤔 واقعاً دلیلش چیه؟
تا حالا چند بار با خودت گفتی: «دیگه برنج نمی‌خورم!» «شیرینی رو حذف می‌کنم!» یا «از فردا روزی یه ساعت می‌رم ورزش!»
ولی با اینکه همه این کارها رو کردی… هنوزم لاغر نشدی! یا شاید یه مدت کم کردی ولی خیلی زود برگشتی به وزن قبل (یا حتی بیشتر 😞).
واقعاً چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! این سوال خیلی‌هاست.
خب، بذار یه نکته مهم بهت بگم👇
میلیاردها آدم روی زمین هستن که نه رژیم می‌گیرن، نه ورزشکار حرفه‌ای‌ان، اما همیشه متناسب می‌مونن! 😮
پس قطعاً یه جای کار اشتباهه… شاید اصلاً عامل لاغر شدن، اون چیزایی نباشه که فکر می‌کردیم!
شاید وقتشه یه بار برای همیشه ریشه‌ی اصلی ماجرا رو پیدا کنی — یعنی ذهنت 🧠💡
واقعاً چی عامل لاغر شدنه؟ چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟ 🤷♀️🍽️
سال‌ها با اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کردم… 😓
۳۵ سال از عمرم گذشت و همیشه یه سایه سنگین به اسم چاقی همراه من بود.
چیزی نبود که فقط روی بدنم اثر بذاره، رو اعتماد به نفس، لباس پوشیدن، مهمونی رفتن، حتی حالِ دلمم تأثیر داشت. 😞
همه جا می‌شنیدم:
🔸 “خوردن باعث چاقیه!”
🔸 “هرچی می‌خورم چاق میشم!”
اما عجیب‌ترش این بود که خیلی‌ها، درست مثل من، می‌گفتن:
“چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم!” 🤯
هر بار که تصمیم می‌گرفتم لاغر شم، اولین چیزی که به ذهنم می‌رسید رژیم گرفتن بود.
❌ سرخ‌کردنی نه 🍞 نون خیلی کم 🍚 برنج ۸ تا ۱۰ قاشق 🥗 سالاد و سبزیجات جایگزین همه چی!
و البته که نصیحت‌ها هم همیشه آماده بودن:
“کمتر بخور!” و “هر روز یه ساعت ورزش کن!” 🏃♀️ اما یه چیزی رو هیچ‌وقت نفهمیده بودم…
اگه این نسخه‌ی کلاسیک «کمتر خوردن + بیشتر ورزش کردن» جواب می‌داد، چرا این همه ساله که افراد چاق هنوز چاقن؟!
واقعیت تلخ اینه که بیشتر برنامه‌های لاغری رو افرادی نوشتن که خودشون هیچ‌وقت چاق نبودن! 🙃
و خب طبیعیه که درک درستی از ذهنیت و شرایط افراد چاق ندارن.
🧠 ذهن ما خیلی قدرتمنده، و چیزی که تو ذهنمون باورش داریم، توی بدنمون اتفاق می‌افته.
وقتی با خودمون تکرار می‌کنیم: “اگه بخورم، چاق میشم!”
حتی فکر کردن به غذا خوردن هم می‌تونه ما رو در مسیر چاقتر شدن قرار بده!
چون ذهن ما فرق بین واقعیت و خیال رو نمی‌فهمه! 🤯
با این آگاهی بهتر می‌شه درباره این ابهام ذهن که چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 🧐 توضیح داد.
جوابش ساده‌ست: چون ما سال‌ها با ذهنمون برنامه‌ریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه، حتی اگه فقط در حد فکر باشه!
من خودم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم، چاقتر شدم!
همون حجم غذا، همون سبک زندگی… ولی بدنم سنگین‌تر می‌شد. تا جایی که باورم شده بود:
“آب هم بخورم چاق میشم!” 💧➡️⚖️
اما وقتی با ذهنم آشنا شدم و فهمیدم همه چیز از اینجا شروع می‌شه، مسیرم عوض شد… ✨
اگه تو هم هنوز نمی‌دونی چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم، شاید وقتشه یه نگاه عمیق‌تر به ذهن و باور‌هات بندازی. 🧠💫
چی باعث می‌شد من هی چاقتر بشم؟ 😟
با خودم بارها فکر کرده بودم: من که نه بیشتر می‌خورم، نه سفره‌مون رنگین‌تر شده… پس چرا هر سال دارم چاقتر میشم؟! 🤔
جوابش چیزی نبود که تو بشقابم باشه… بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار می‌شد! 🧠💭
- ☁️ ترس از چاقتر شدن
- ☁️ تنفر از اندامم
- ☁️ نگرانی از عدد ترازو
- ☁️ فکرای تکراری مثل: “نکنه دوباره چاق شم!” “لباسم تنگ شده، یعنی بازم چاق شدم؟”
اینا چیزایی بودن که مثل یه فایل صوتی، مدام تو ذهنم پخش می‌شدن. و همینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتر شه، منو چاقتر و سنگین‌تر می‌کردن! ⚖️
ذهنمون یه قدرت فوق‌العاده داره… و وقتی بارها و بارها یه فکر خاص رو تکرار کنیم، فرقی نداره واقعیه یا نه؛ ذهن اون رو تبدیل به واقعیت می‌کنه. ✨
برای همین هم هست که خیلی از ماها با اینکه رژیمیم، بازم برامون سواله که:
“چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟!”
چرا غذا می‌خورم چاق میشم؟ 😩
یکی از فکرایی که سال‌ها باهام بود، این بود که: “غذا باعث چاقی منه!” واقعاً باور داشتم که هر چی می‌خورم، مستقیم میره می‌چسبه به پهلو و شکمم! 😅
در حالی که یه عالمه آدم متناسب رو می‌دیدم که همون چیزایی رو می‌خورن که من می‌خورم… ولی اونا همچنان لاغر و خوش‌اندامن! 🤷♀️
همیشه تو ذهنم می‌چرخید:
🔸 چرا من هرچی می‌خورم چاق میشم ولی اونا هرچی می‌خورن، همون‌طور لاغر می‌مونن؟!
🔸 و بدتر از اون: چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 😩
شنیده بودم که بعضی از آدمای متناسب فقط با دو سه روز بی‌نظمی تو غذا خوردنشون، راحت وزن کم می‌کنن.
در حالی که من با چند هفته سخت‌گیری و رژیم فقط یه ذره تکون می‌خوردم… اونم اگر خوش‌شانس بودم! 🙃
🤔 این همه تفاوت برای چی؟ چرا یه غذا برای من چاق‌کننده‌ست، ولی برای اونا نه؟
واقعاً چرا من غذا می‌خورم چاق میشم، ولی اونا نه؟
چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونا نمی‌خورن لاغرتر میشن؟!!
جواب این سوالا تو ذهنم پنهون بود… ذهنی که باور کرده بود: “غذا = چاقی”
💡 اگه احساس می‌کنی با وجود کم‌خوری هم لاغر نمی‌شی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول ذهنی رو هدف می‌گیره.
✍️ حالا بریم سراغ این معجزه؛ در ادامه هم توی گام ۱۵ سراغ «اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلامي گرم به استاد عطار روشن عزيز
گام ۱۴: می خورم چاق میشم، نمی خورم لاغر نمیشم!
همين اول فايل بگم اين فايل رو هم چندين بار گوش كردم و حالا دارم براش كامنت مينويسم
ميتونم درباره اين فايل بگم ، اگر همين يه دونه فايل رو يك فردي با اضافه وزن هر روز گوش بده و هر روز بهش فكر كنه و درباره اش يه اقدام عملي بكنه با اطلاعاتي كه ازش بدست مياره ، ميتونم به جرات بگن كل مسير تناسب فكري رو رفته….خيلي فايل پر محتوايي هست.
در لاغري با ذهن ،هم زمان هم روي ذهن كار ميكني هم روي عملكردت.
چقدررررر نكته جالبي بود براي من اينكه چه چيزهايي بخوريم لاغر بشيم و سالاد كه كالريش صفر هست موجب ميشد من انقدر سالاد ميخوردم كه معده ام منفجر ميشد بعدشم شروع ميكردم غذا ميخوردم اين وسط هم ذهنم هي ميگفت نه بابا چيزي نخوردي كه بيشترش سالاده
…بخور بابا
و من تا دم مرگ و دل درد ميرفتم
و نكته بسيار بسيار مهم بعدي يه غذايي رو ميخوري چاق ميشي همون غذا رو نخورديم شايد چاق نشديم ولي لاغر هم نشديم..
تا حالا به اين موضوع اينجوري نگاه نكرده بودم
انقدرررر براي من اين موضوع پيش اومده و انقدررررر مثل اون دوستتون رفتم جاش چيزي رو كه دوست نداشتم در حد دل درد خوردم
اي واااي من چقدر جفا كردم به خودم
چقدر خودمو گول ميزدم
چي فكر كرده بودم درباره خودم
هدف تغيير جملات نيست
هدف فكر كردن به تصميم قبل از خوردن هست
من از اين فايل فهميدم بايد هميشه به يه استپ قبل از غذا خوردن فكر كنم در حالتي كه اضافه وزن دارم . و اگر ميخوام متناسب بشم بايد به يه استپ بعدش فكر كنم.{{استاد : هيچ فرد متناسبي رو نمي بينم كه از قبل فكر كنه چي بخوره چه جوري بخوره }}
يعني چي؟
وقتي اضافه وزن دارم و يه چيزي رو ميخورم نبايد از اون چيزي كه ميخورم ترس داشته باشم يا نبايد با باورهاي قبلي اون غذا رو بخورم …چون اگر با اين نگرش ها بخورم ، انتظارم از خودم چاق تر شدن هست …همون كاري كه قبلا ميكردم …..قبلا هم ميرفتم تولد كيك ميخوردم و هي به خودم ميگفت واااي چقدر منو چاق خواهد كرد…يا برعكسش ميرفتم تولد و خودم رو توي فشار ميزاشتم و كيك نميخوردم شايد چاقتر نميشدم ولي لاغر تر هم نمشدم چون اون نگرش داشت كار خودش رو ميكرد{{{ نخوردن با فكر ، همون خوردن با فكر هست}}}…و اون نگرش در جايي ديگه مي آمد و نخوردن من رو جبران ميكرد با يه خوراكي ديگه …زرنگ نبودم كه فكر كنم چرا از كيك خوردن ميترسيدم ..بلد نبودم فكر اصلي رو درست كنم …پشت صحنه رفتارهاي خودم رو بلد نبودم تحليل كنم..علت رفتارم برام باورهاي غلط جامعه بود..
حالا اگر ميخوام متناسب بشم ، نبايد به اون نگرش هاي قبلي فكر كنم …بلكه بايد به اهداف مهم ترم فكر كنم …مثل هر آدم متناسبي كه اصلا هيچ نگرشي درباره غذاها نداره ولي براش مهمه كه متناسب باشه تا هميشه با اعتماد به نفس همه جا ظاهر بشه …يا براي يه آدم متناسب مهمه كه انرژيش بيشتر باشه تا به اهداف بزرگترش برسه ..يا يا يا يا….
خيلي فلسفه سنگيني داشت اين بخش.
خيلي وقتا ما يه چيزيا رو ميخوريم و نگرانيم كه اونو خوردم چاقتر ميشم …و خيلي بيشتر از اونا خيلي وقتا ما يه چيزي رو نميخوريم و خوشحاليم كه نخورديم و چاقتر نميشم ولي چون در هر دوش ترس وجود داره همونم ترسه نميزاره لاغر بشي…با نخوردن ممكنه چاق تر نشي ولي لاغر تر هم نميشي…
چرا من اينو نميخورم ؟
اون چرا داره كار ميكنه
اين بحث نگرش منو ياد ماه رمضون انداخت…زماني كه روزه ميگرفتيم و نميخورديم و زماني كه افطار ميكرديم در حد دل درد ميخورديم….سحر ها انقدر ميخورديم كه نگو…و اصلا نگرش درستي از بحث روزه نداشتيم…
تلاش هاي قبلي من صد درصد با ذوق و شوق لاغر شدن بوده ولي چون با ترس نميخوردم …لاغر هم ميشدم ولي لاغر نمي موندم…
اون ترس مثل يك فنري كه فشرده اش ميكني بلاخره يه جا رها ميشه و وقتي رها ميشه به جايي خيلي دورتر پرتاب ميشه
دقيقا مثل زماني كه رژيم ميگرفتم و هي ترس روي ترس ميزاشتم و بلاخره فنر رها ميشد و چاقتر از قبل ميشدم و فنر دورتر از جاي قبلي رها ميشد و من چاقتر از قبل ميشدم
از قبل تعيين نكنيد چه چيزي بايد بخورم چه چيزي نبايد بخورم انقدر به خودتون مسلط باشيد و انقدر به خودتون اطمينان داشته باشد كه هر وقت گرسنه شديد تصمصم بگيريد چه چيزي بخوريد
شما براي كدوم نياز بدنتون تعيين كرديد كه من بايد چه رفتاري داشته باشم
براي تنفس تعيين مي كنيد كه مثلا ميخواهيد بريد كوه ميگيد در فلان ارتفاع ضربان قلبم چقدر باشه؟؟؟ !!!!
خدا رو شكر كه هدايت شدم به اين آگاهي ها
استاد : سعي كنيد به خوردن فكر نكنيد
هر وقت كه قرار به خوردن بود اون و قت تصميم بگيريد
نكته طلايي:
افراد چاق خييييييلي بيشتر از افراد متناسب حواسشون هست چي بخورن چي نخورن…ولي افراد متناسب اصلا اهميت نميدن چي بخورن چي نخورن …طرز فكر افراد متناسب با طرز فكر افراد چاق از زمين تا آسمون فرق داره…
هر چقدر رفتار رو دستكاري كنيم نتيجه نميگيريم …به فكر پشت اون رفتار بايد توجه كنيم.
مثالي به ذهنم رسيد ، وقتي ميخوام برم پياده روي توي پارك يا كوه يا جنگل فقط به پياده روي فكر مي كنم ولي در مسير عرق ميريزم ..احتمالا از بالاي كوه ويو جالبي ببينم..هواي لطيفي در جنگل و پارك استشمام خواهم كرد و بعدشم هي به خودم ميبالم كه رفتم پياده روي و اعتماد به نفسم هم بيشتر ميشه
اينهمه در حاليه كه من اولش فقط يه تصميم گرفتم برم پياده روي …به هيچي ديگه فكر نكردم و لي يه عالمه نتيجه ديگه داشت برام..
فكر نكردن درباره مواد غذايي و حساس نبودن به مواد غذايي و فقط پيروي كردن از فلسفه تناسب اندام فقط به اين دليل كه متناسب به دنيا اومدم پس لياقت دارم تا ابد در تناسب اندام زندگي كنم…انقدر نتايج شگفت انگيز ديگه به همراه داره …كه نا خود آگاه حساسيت نسبت به كالري غذاها و چربي غذاها و فلام و بهمان …بي جلوه ميشه
سپاس استاد