جلسه چهارم: برنامه ریزی منطق ذهنی برای لاغری

سلام مجدد

کامنت دوستی رو می خوانم که نوشته بودن حسشون از لاغری رهایی از قید و بند خوراک است و عجب حرف درستی.

گفتم بیام از تجربه خودم بگم

وای که این رهایی از قید و بند خوراکی ها چقدر مهمه و ما قبلا چقدر توی دامش اسیر بودیم واقعا.

اینکه توی جمع حواست به خوراکی روی میزه، خیلی از تمرکزت رو گرفته. اینکه برای یه پیکنیک قبلش و حینش خیلی از تمرکزت روی خوراکه. ببین چقدر از تمرکز ما رو به خودش اختصاص داده بود.

بقیه تمرکزمون هم که به این اختصاص داشت که این چاق کننده است، اون کربوهیدرات ساده است، اون قند ساده است یا پیچیده است.

الان بخورم یا بذارم ده به بعد، سرخ کنم یا درش رو بذارم آبپز بشه. شکر بریزم یا شیره و …

بقیه تمرکز هم به این می رفت که اونی چقدر پیاده روی کنم، چند قدم پیاپی، چقدر نفسم درگیر شد، عرق کردم یا نکردم و …

خلاصه یکی از بهترین دستاوردها همین رهایی از قید و بند خوراک است.

سلام خدمت استاد عزیز و دوستان خوبم

روز ۴

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

خدا رو شکر ترس از مواد غذایی و غذاها را کلا از دست دادم. هر چیزی می خورم با خیال راحت و صد در صدیه، دیگه می دونم این غذاها نیستند که وزن من رو زیاد می کنند، چون من هیچ وقت پرخوری نکردم. خیلی خوب شد که به مواد غذایی برچسب نمی زنم. هر پستی راجع به رژیم و غذاهای رژیمی است را رد می کنم و نمی بینم، یعنی اصلا دوست ندارم و دونستنش برام جذاب نیست، نه اینکه جلوی خودم را بگیرم.

دیگه پست های آشپزی و شیرینی پزی برام جذابیت نداره. تمایلی به خوردن شیرینی و کیک و بیسکوییت به صورت عاشقانه که قبلا داشتم ندارم، کلی خوراکی جذاب توی کشو دارم که هر وقت بخوام می تونم بخورم ولی کشش خاصی بهشون ندارم. دیگه نگرانی ای از تحرک نکردن ندارم، الکی از مسیرهای دورتر برای تعدا قدم بیشتر تردد نمی کنم. 

خیالم بابت لاغر شدنم کاملا راحته، یک اطمینان و اعتماد قلبی دارم که دیر و زود داره ولی سوخت و سوز نداره.

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

همین نوشتن تمرین، مداومت در این تمرین که هم من رو در مسیر نگه می داره و هم بسیار حس عالی بهم می ده در حین نوشتن. قشنگ می تونم از نظر احساسی شرایط لاغری را تجربه کنم و تجسم کنم. از خواندن کامنت ها و متن های دیگه غافل نشم، کامنت بذارم و پاسخ کامنت دوستان را بدهم. 

از صد گام غافل نشم و امروز مجدد جلسه ۲۱/۵ را گوش کنم و مطالب خاصش را یادداشت کنم. 

توی هیچ صبحت و بحثی درباره چاقی و لاغری خودم را شرکت ندم.

حواسم به ورودی هام باشه که ساعاتی یا حتی دقایقی رو به گرفتن ورودی های ناجور اختصاص ندم

ممنون که خواندید

به نام خدای مهربان 

از چه تغییراتی در جسم خودت لذت میبری؟ 

ازینکه شکم صاف وتخت پیدا کردم خیلی خوشحالم

ازینکه صورتم لاغرو کشیده شده است لذت میبرم

ازینکه چربی پهلوهایم آب شده خیلی خوشحالم ولذت میبرم 

ازینکه بالا تنه ام وسرشانه هایم ظریف ولاغر شده لذت میبرم

ازینکه گردنم باریک وبلند شده وغبغبم از بین رفته لذت میبرم 

ازینکه پایین تنه ام خوش فرم شده خیلی لذت میبرم ازینکه رانها وساقهای پام بلند و کشیده شده خیلی خوشحالم 

ازینکه قدم بلند تر وکشیده تر دیده میشه خوشحالم 

ازینکه پاهام کوچک تر شده وسایز گفشهام کوچک تر شده لذت میبرم 

ازینکه انگشتان دستم لاغر وکشیده وبلند هست لذت میبرم 

ازینکه موهام پر پشت تر شده و صورتم صاف وسفید وشفاف شده خیلی لذت میبرم .

ازینکه بازوانم لاغر وکشیده شده خیلی خوشحالم ولذت میبرم.

چه بازخوردی از اطرافیان دریافت کردی؟

همسرم گفت چقدر اندامت رویایی شده آفرین که به آرزوت رسیدی و بهم انگیزه دادی منم اندام جدیدی برای خودم بسازم .

دخترم بهم گفت وای مامان چقدر خوشگل شدی خیلی لاغر شدی من بهت افتخار میکنم .

مامانم میگه الهام چه کار کردی این همه لاغر شدی الان خیلی خوبی دیگه همینطوری بمون به داداشتم راز لاغریتو بگو.

داداش کوچکم زینال از تعجب دهنش وا مونده بود ومنو اولش نشناخت بعدش گفت وای چقدر تغییر کردی یه آدم دیگه شدی .

سمیرا خواهر کوچکم گفت وای الهام چقدر خوب شدی چقدر لاغر شدی تورو خدا بگو چه کار کردی تا منم خودمو لاغر کنم .

همسایه وفامیل همسرم هم با تعجب وشگفتی بهم نگاه میکنن و منو تو دلشون تحسین میکنن.خانوداه همسرم هم ازتغییراتم انگشت به دهن موندن وازم میپرسن چه کار کردی اینقدر خوب لاغر شدی؟ کاش ما هم بتونیم مثل تو لاغر بشیم .

چه تغییری در رفتار وافکار خودت مشاهده میکنی ؟

من هر روز به لاغری فکر میکنم لاغری مو هر شب تجسم می‌کنم .

تو طول روز حالم عالیه هر روز رفتار غذاییم بهتر میشه دیگه پرخوری هام کم شده زیاد درگیر خوردن نیستم اصلا میلی به غذا ها ندارم علاقه ام رو به غذا ها از دست دادم.

 دیگه برای تامین انرژی بدنم واینکه ضعف نکنم غذا میخورم 

دیگه خودمو دوست دارم عاشق خودم شدم غذا زیاد نمیپزم اندازه میپزم خرج خرید مواد غذایی مون کم شده دیگه برای لباس بیشتر هزینه میکنم 

دیگه زیاد به مهمون تعارف نمیکنم تعارف دیگران رو هم به راحتی رد میکنم دیگه غذای چرب وشور وشیرین دوست ندارم دیگه از نخوردن لذت میبرم. 

هر روز به لاغری فکر میکنم انرژیم چند برابر شده همش سر پا هستم اصلا خسته نمیشم از کار کردن هر روز تو خونه کلی کار میکنم خوابم خیلی کم شده .

بچه دومم به دنیا اومده خیلی سرحالم اصلا خسته نمیشم از نگهداری بچه چون چربی‌های بدنم آب شده و انرژیم بینهایت بالا رفته 

دیگه غذاها برام جذاب نیستند از دیدن فیلم‌های آشپزی حالم بهم میخوره ازین همه غذاکه می‌پزند میخورن اصلا خوشم نمیاد وچندشم میشه. 

دخترم هم غذاش خیلی کم شده باقی مانده غذارو به مرغها وگربه هام میدم .

کل خونمون انرژی لاغری گرفته همه رفتارهای متناسب گونه دارن.

دیگه پول برای هله هوله خرج نمیکنیم .

دیگه از رفتن به مسافرت نمی‌ترسم از اینکه منو سرزنش وتحقیرکنن نمیترسم.

از گردش در طبیعت لذت میبرم نه از خوردن .تو ماشین دیگه چیزی نمی‌خریم تا بخوریم .

دیگه غذاهای سالم می‌خوریم دیگه چای کمتر میخورم .

دیگه بدنم رو دوست دارم وبهش احترام میگذارم .

دیگه بدنمو سطل آشغال نمیکنم به بدنم عشق میدم تواینه از دیدن خودم لذت میبرم وخودمو تحسین میکنم 

ادامه دارد…