مدتی غذا نخوردید 🍽️، رژیم گرفتید 🥦، شام را حذف کردید 🚫🍲، ولی روی ترازو عددی که می‌خواستید را ندیدید! 😳
📍 این جلسه ادامه گام ۱۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این شرایط باعث ایجاد سوالی در ذهن ما می‌شود که: «چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟!»
ما همیشه فکر می‌کنیم نخوردن یعنی لاغری ⛔⚖️، اما واقعیت این است که ذهن ما داستان دیگری دارد 🧠✨.
در این مقاله می‌خواهیم با هم بررسی کنیم 📖🔍 که چرا با وجود نخوردن، لاغر نمی‌شویم و چطور قدرت ذهن می‌تواند ما را حتی در نبود غذا، چاقتر کند! 🌀
در این جلسه می‌آموزیم:
چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟ 🤔 واقعاً دلیلش چیه؟
تا حالا چند بار با خودت گفتی: «دیگه برنج نمیخورم!» «شیرینی رو حذف میکنم!» یا «از فردا روزی یه ساعت می‌رم ورزش!»
ولی با اینکه همه این کارها رو کردی… هنوزم لاغر نشدی! یا شاید یه مدت کم کردی ولی خیلی زود برگشتی به وزن قبل (یا حتی بیشتر 😞).
واقعاً چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! این سوال خیلی‌هاست.
خب، بذار یه نکته مهم بهت بگم👇
میلیاردها آدم روی زمین هستن که نه رژیم می‌گیرن، نه ورزشکار حرفه‌ای‌ان، اما همیشه متناسب می‌مونن! 😮
پس قطعاً یه جای کار اشتباهه… شاید اصلاً عامل لاغر شدن، اون چیزایی نباشه که فکر می‌کردیم!
شاید وقتشه یه بار برای همیشه ریشه‌ی اصلی ماجرا رو پیدا کنی — یعنی ذهنت 🧠💡
واقعاً چی عامل لاغر شدنه؟ چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟ 🤷♀️🍽️
سال‌ها با اضافه وزن دست و پنجه نرم میکردم… 😓
۳۵ سال از عمرم گذشت و همیشه یه سایه سنگین به اسم چاقی همراه من بود.
چیزی نبود که فقط روی بدنم اثر بذاره، رو اعتماد به نفس، لباس پوشیدن، مهمونی رفتن، حتی حالِ دلمم تأثیر داشت. 😞
همه جا می‌شنیدم:
🔸 “خوردن باعث چاقیه!”
🔸 “هرچی میخورم چاق میشم!”
اما عجیب‌ترش این بود که خیلی‌ها، درست مثل من، می‌گفتن:
“چرا نمیخورم لاغر نمیشم!” 🤯
هر بار که تصمیم میگرفتم لاغر شم، اولین چیزی که به ذهنم می‌رسید رژیم گرفتن بود.
❌ سرخ‌کردنی نه 🍞 نون خیلی کم 🍚 برنج ۸ تا ۱۰ قاشق 🥗 سالاد و سبزیجات جایگزین همه چی!
و البته که نصیحت‌ها هم همیشه آماده بودن:
“کمتر بخور!” و “هر روز یه ساعت ورزش کن!” 🏃♀️ اما یه چیزی رو هیچ‌وقت نفهمیده بودم…
اگه این نسخه‌ی کلاسیک «کمتر خوردن + بیشتر ورزش کردن» جواب می‌داد، چرا این همه ساله که افراد چاق هنوز چاقن؟!
واقعیت تلخ اینه که بیشتر برنامه‌های لاغری رو افرادی نوشتن که خودشون هیچ‌وقت چاق نبودن! 🙃
و خب طبیعیه که درک درستی از ذهنیت و شرایط افراد چاق ندارن.
🧠 ذهن ما خیلی قدرتمنده، و چیزی که تو ذهنمون باورش داریم، توی بدنمون اتفاق می‌افته.
وقتی با خودمون تکرار می‌کنیم: “اگه بخورم، چاق میشم!”
حتی فکر کردن به غذا خوردن هم می‌تونه ما رو در مسیر چاقتر شدن قرار بده!
چون ذهن ما فرق بین واقعیت و خیال رو نمی‌فهمه! 🤯
با این آگاهی بهتر میشه درباره این ابهام ذهن که چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 🧐 توضیح داد.
جوابش ساده‌ست: چون ما سال‌ها با ذهنمون برنامه‌ریزی شدیم که خوردن باعث چاقیه، حتی اگه فقط در حد فکر باشه!
من خودم بارها تجربه کردم که بدون تغییر در غذا خوردنم، چاقتر شدم!
همون حجم غذا، همون سبک زندگی… ولی بدنم سنگین‌تر می‌شد. تا جایی که باورم شده بود:
“آب هم بخورم چاق میشم!” 💧➡️⚖️
اما وقتی با ذهنم آشنا شدم و فهمیدم همه چیز از اینجا شروع میشه، مسیرم عوض شد… ✨
اگه تو هم هنوز نمی‌دونی چرا نمیخورم لاغر نمیشم، شاید وقتشه یه نگاه عمیق‌تر به ذهن و باور‌هات بندازی. 🧠💫
چی باعث می‌شد من هی چاقتر بشم؟ 😟
با خودم بارها فکر کرده بودم: من که نه بیشتر میخورم، نه سفره‌مون رنگین‌تر شده… پس چرا هر سال دارم چاقتر میشم؟! 🤔
جوابش چیزی نبود که تو بشقابم باشه… بلکه چیزی بود که تو ذهنم تکرار می‌شد! 🧠💭
- ☁️ ترس از چاقتر شدن
- ☁️ تنفر از اندامم
- ☁️ نگرانی از عدد ترازو
- ☁️ فکرای تکراری مثل: “نکنه دوباره چاق شم!” “لباسم تنگ شده، یعنی بازم چاق شدم؟”
اینا چیزایی بودن که مثل یه فایل صوتی، مدام تو ذهنم پخش می‌شدن. و همینا بودن که بدون اینکه غذام بیشتر شه، منو چاقتر و سنگین‌تر می‌کردن! ⚖️
ذهنمون یه قدرت فوق‌العاده داره… و وقتی بارها و بارها یه فکر خاص رو تکرار کنیم، فرقی نداره واقعیه یا نه؛ ذهن اون رو تبدیل به واقعیت میکنه. ✨
برای همین هم هست که خیلی از ماها با اینکه رژیمیم، بازم برامون سواله که:
“چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟!”
چرا غذا میخورم چاق میشم؟ 😩
یکی از فکرایی که سال‌ها باهام بود، این بود که: “غذا باعث چاقی منه!” واقعاً باور داشتم که هر چی میخورم، مستقیم میره می‌چسبه به پهلو و شکمم! 😅
در حالی که یه عالمه آدم متناسب رو می‌دیدم که همون چیزایی رو می‌خورن که من میخورم… ولی اونا همچنان لاغر و خوش‌اندامن! 🤷♀️
همیشه تو ذهنم می‌چرخید:
🔸 چرا من هرچی میخورم چاق میشم ولی اونا هرچی می‌خورن، همون‌طور لاغر می‌مونن؟!
🔸 و بدتر از اون: چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 😩
شنیده بودم که بعضی از آدمای متناسب فقط با دو سه روز بی‌نظمی تو غذا خوردنشون، راحت وزن کم میکنن.
در حالی که من با چند هفته سخت‌گیری و رژیم فقط یه ذره تکون میخوردم… اونم اگر خوش‌شانس بودم! 🙃
🤔 این همه تفاوت برای چی؟ چرا یه غذا برای من چاق‌کننده‌ست، ولی برای اونا نه؟
واقعاً چرا من غذا میخورم چاق میشم، ولی اونا نه؟
چرا نمیخورم لاغر نمیشم؟! 😩 ولی اونا نمی‌خورن لاغرتر میشن؟!!
جواب این سوالا تو ذهنم پنهون بود… ذهنی که باور کرده بود: “غذا = چاقی”
💡 اگه احساس می‌کنی با وجود کم‌خوری هم لاغر نمی‌شی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقاً همین فرمول ذهنی رو هدف می‌گیره.
✍️ حالا بریم سراغ این معجزه؛ در ادامه هم توی گام ۱۵ سراغ «اگر از خودت انتظار لاغر شدن داری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.23 از 109 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام فرزانه هستم گام ۱۵از صد گام ،در گذشته من روشهای مختلفی رو برای لاغر شدن استفاده کردم و انتظار لاغر شدن در من متناسب با هر روشی که میگرفتم متفاوت بود مثلا در رژیم فستینگ میگفتم خب من در روز ۸ساعت اجازه دارم غذا بخورم و خیلی کم میخورم نان و برنج و سیب زمینی و قند اینا رو هم حذف میکردم و از خودم انتظار لاغری داشتم یا در خام گیاه خورای میگفتم وعده های من سبزیجات و میوس معلومه که لاغر میشم یا زمانای که ورزش میکردم میگفتم من ساعتها میام ورزش میکنم من دارم چربی سوزی میکنم معلومه که باید لاغر شم برای بقیه روشها هم به همین شکل انتظارات من برای لاغر شدن متفاوت بود و قسمت دارک داستان اینجا بود که به محض رها کردن هرکدوم از اون روشها وزنی که به سختی و در مدت زمان زیادی کم کرده بودم سریع برمیگشت و نا گفته نماند الان که بهش فکر میکنم اون لحظه ها که رژیم یا ورزش رو رها میکردم دقیقا از خودم انتظار چاق شدن دوباره داشتم .موارد زیادی در گذشته بوده که من انتظار چاقی از خودم رو داشتم مثلا تو مراسمای خاص از قبلش من اماده بودم که مثلا تو شب یلدا من حتما چاق میشم ،یا وقتی میخواستم برم مسافرت ،نوروز و تعطیلاتش و خیلی جاهای دیگه من از خودم انتظار چاق شدن رو داشتم این انتظار فقط برای مراسما نبود زمانای که خیاطی میکردم یا دستیار دندان پزشک بودم و یه تایمی رو مینشستم و فعالیتم کم بود این انتطار و داشتم از خودم زمانای که پیاده رویی و وباشگاه رفتن نداشتمم همینطور اما الان تو مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم یه روش متفاوت و جذاب نسبت به روشهای قبلی که انجام دادم واقعیتش نمیدونم تا چه حد این روش و خوب فهمیدم و اصلا نگاهی که دارم درست هست یا نه چون مدت کمی تو این مسیر هستم و میدونم خیلی مونده که یاد بگیرم از این روش بی نظیر با این حال تغییرات زیادی در رفتار من ایجاد شده احترامی که به خودم میزارم،دوست داشتن خودم اینکه خودم و بدنمو سرزنش نکنم ن بابت اضافه وزن نه بابت غذا و خوراکی های که میخورم ،اینکه اگاهانه به افکاری که تو ذهنم میاد توجه میکنم دیگه خوراکیا رو تفکیک نمیکنم .در ابتدا راحتی این روش منو جذب خودش کرد اینکه همه چی بخورم رژیم و ورزش نیازی نیست و لاغر میشم اما هرچی میگذره چیزای قشنگتری از این راه منو جذب خودش میکنه برای همین عاشق این روش شدم ،بنظر من حالا که تو این مسیر قرار گرفتم باید یکسری کارها رو انجام بدم که از خودم انتظار لاغر شدن رو داشته باشم اینکه مطالب سایت رو کاملا و با دقت بخونم و گوش کنم حتی شده چندبار،دیدگاه های مختلف رو بخونم داخل گروه تلگرام فعالیت داشته باشم و با دوستای گلم تبادل نظر داشته باشم به افراد متناسب نگاه کنم و ازشون یاد بگیرم رفتارهاشونو در برخورد با مواد غذایی ،اگاهانه به افکاری که تو ذهنم میاد توجه کنم ،خودمو دوست داشته باشم شاد باشمو هرروز روی اگاهی خودم کار کنم با مطالعه کتابای مختلف گوش کردن به پادکستهای که دوست دارم ،به اندازه نیازم غذا بخورم زمانهای که سیرم دیگه نگم پول دادم حیفه بریزم حیفه یا بیشتر بخورم دوست دارم این غذا رو بلکه همونجا دست بکشم از غذا خوردن،امروز که خواب موندم و نرسیدم تمرینم و طبق روال هرروز ارائه بدم تمام ذهنم اینجا بود زودتر برم خونه تمرینمو انجام بدم حتی سرکار سه بار فایل گام ۱۵رو گوش کردم مطالب داخل سایت هم خوندم ،الانم که رسیدم خونه با همون لباسا دست به قلم شدم و برام اولویتم انجام تمرینم بود و بعدشم ضبط ویس برای تلگرام با این وجود معلومه که از خودم انتظار متناسب شدن دارم چون تو این راه قدم برداشتم و دارم تلاش میکنم ، براتون آرزوی بهترینا رو دارم دوستای قشنگم ممنونم که وقت گذاشتین و نوشته منو خوندین
نشان های دریافت شده
سلام فرزانه هستم،گام ۱۴از صد گام ،من چند سال پیشم اتفاقی فیلمای ۱۲گام رو دیدم ولی اون موقع اصلا نمیفهمیدم حرفای استاد رو ته تهش فقط میگفتم آها این روش لاغری با ذهنه خب دیگه ذهنم منو لاغر میکنه پس عملکردم این وسط چی میشه!!برای همین من حتی خواهر و برادری که اضافه وزن دارن هم دارم ولی اصلا بهشون معرفی نمیکنم چون باید خودت توی این مسیر قرار بگیری و من باور دارم از طرف خدا تو اوج ناامیدیام دعوت شدم به این راه ،من الان آگاه شدم که تمام روشهای که قبلا رفتم برای لاغر شدن توش تاکید داشتم به چاقتر نشدن و لاغر نشدن چون تمام نگاه و هواسم به خوردن مواد غذایی بود حتی الانم تو این چند روز گاهی اوقات ذهنم به این سمت رفته مثلا دیشب نودل درست کردم با مرغ و سبزیجات بعد نودل شو کم ریختم خواستم بکشم تو بشقاب و بخورم این فکر توی سرم اومد خوبه خب نودلش کمه برای من که دارم لاغر میشم ولی همون لحظه مراقب بودم و کنترل کردم چون من آگاه تر شدم نسبت به روز اولم و میدونم یه روزی میرسه که این افکار دیگه تو سر من نمیاد همین افکار و داشتم که هیچ وقت متناسب نشدم مثلا در گذشته نوشابه نخوردم و میگفتم من نوشابه نمیخورم چون چاق کنندس و این فقط جلوی چاقتر نشدن منو گرفته ،خیلی خیلی مهمه که نگرش و عملکرد من در یک راستا و مسیر باشه و این در لاغری با ذهن اتفاق میفته،نگرش من در وضعیت متناسب به این شکل است که تمام مواد غذایی خوراکیا همگی برای استفاده بشر هستن و من در صورت تمایل از هر کدام که دوست داشتم مصرف میکنم و این نگاه رو ندارم که چیپس ،نوشابه ،بستنی ،سرخ کردنی،فست فود و….منو چاق میکنن
هر زمانی که بدنمون به هر کدوم نیاز داشت در اختیارش قرار میدم بدون ذره ای احساس بد یا عذاب وجدان مصرف میکنم،و نگاهم در گذشته راجب ورزش کردن این بود که باید برم خودمو بکشم اینقدر رو تردمیل بدوم و عرق کنم تا لاغر شم اما از این ب بعد بخوام ورزش کنم فقط و فقط برای حال خوب خودمه چون بعد ورزش کردن که دوش میگیرم بدنم یه حس سبکی خوبی داره برای به دست اوردن اون حس خوشایند ورزش میکنم ،برای اینکه عضله های قوی تری داشته باشم و ورزش کردن رو برای مراقب از جسم سالمم که خدا به من بخشیده انجام میدم .مواد غذایی هیچ قدرتی در چاقتر کردن من یا لاغرتر شدن من ندارن اون قدرت و من با افکارم به اونا میدم ،مثلا همیشه تصورم این بود که آب کرفس‌منو لاغر میکنه
آب کرفس و با اون مزه بدش دماغمو میگرفتم میخوردم
که منو لاغر کنه
آخه این چکاری بود با خودم کردم
منو ببخش فرزانه 😔نگرش من درباره همیشه متناسب بودن به این شکله که من همه چی میخورم هیچ چیزی رو حذف نمیکنم فقط هرزمان که حس کردم سیرم خوردن یک هوسه یا تعارفم میکنن برای خوردن خوراکی میلی ندارم نمیخورم ومراقب نوع نگرش افکارم خییییییلی هستم
و اگاهانه به افکاری که سراغم میاد نگاه میکنم ،ممنونم ازتون که وقت گذاشتین و نوشته منو خوندین🙏🙏