فردی که اضافه وزن دارد مشکلش این نیست که بعضی از غذاها را دوست دارد یا اینکه نمی تواند در خوردن بعضی از غذاها درست رفتار کند، بلکه مشکل اصلی او این است که برای فردی که چاق است، خوردن یک لذت است، لذتی که شاید فراتر از هر لذتی دیگر باشد و همین لذت کافی است تا مانع لاغر شدن فرد شود.
هر انسانی دوست دارد که از زندگی لذت ببرد، یکی از ورزش کردن لذت می برد، یکی از مطالعه کردن، یکی از موزیک گوش دادن و یکی از غذا خوردن
فردی که چاق است برای ذهن خودش غذا خوردن را بعنوان یک تفریح و لذت تعریف کرده است و به همین دلیل فرد چاق وقتی میخواهد ابراز شادی کند بیشتر میخورد، وقتی ناراحت باشد با خوردن بیشتر خودش را آرام میکند، وقتی عصبی باشد خشم خودش را از طریق خوردن فرو می برد
داشتن احساس خوب برای زندگی کردن لازم است و یک فرد چاق برای ذهن خود، خوردن را برابر با احساس خوب تعریف کرده است. بنابراین تمام واکنشهای یک فرد چاق به محیط پیرامون خود همراه با خوردن خواهد بود
خیلی از افراد چاق از ترس اینکه لذت خوردن را از دست بدهند به چاق بودن عادت کرده اند و آن را بر لاغر شدن ترجیح می دهند. به عبارتی دیگر از لاغر شدن ترس دارند، و این ترس کافی است که فرد چاق هر تلاشی انجام می دهد لاغر نمی شود
البته کاملا طبیعی است که ذهن ما تمایلی به از دست دادن موقعیت شادی خود نداشته باشد اما از آنجایی که ذهن ما بر اساس اطلاعاتی که به آن می دهیم عمل می کند، توانایی تشخیص مفید یا مضر بودن اینگونه شادی را ندارد
وقتی برای ذهن خود تعریف کرده باشیم که خوردن برابر با لذت و شادی است بیشتر خاطراتی که در در ذهن ما ذخیره می شوند از موقعیت هایی است که ما در آنها پرخوری کرده ایم و این پرخوری برای لذت بردن بیشتر از آن مراسم بوده است
این خاطرات به مرور زمان باعث ایجاد توقعات ما از موقعیت های مختلف در زندگی می شود
مثلاً نمی‌توانیم تصور کنیم که به جشن تولدی برویم که در آن کیک تولد نباشد! مگر میشود؟!
هیچ مهمانی و مجلس شادی، بدون غذاهایی که حال ما را بهتر کند، معنایی نخواهد داشت.
از طرفی غذا خوردن جزئی از برنامه‌ی روزانه‌ی ماست و لذت بردن از غذایی که می‌خوریم، هیچ اشکالی ندارد.
شکل گیری این فرمول در ذهن یک فرد میتواند تا هر اندازه ای باعث چاقی او شود
فرمولی که برای ذهن ما تعریف میکند، غذا خوردن به معنای لذت بردن و شادی است و ما حق داریم در طول روز بارها احساس خوب و شادی داشته باشیم
ثبت این فرمول در ذهن باعث ترغیب فرد به خوردن های مکرر در طول روز خواهد شد و همچنین باعث پرخوری در وعده هایی که مورد علاقه فرد است می شود
این مساله مهم سبب میشود که انتخاب یک فرد چاق برای لذت بردن از زندگی محدود به خوردن و فعالیت هایی شود که مهمترین بخش آن خوردن است
بنابراین وقتی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیریم، با یک مشکل مهم ولی پیش‌بینی‌نشده روبه‌رو می‌شویم:
کمبود لذت!
اگر دوست دارید لاغر شوید اما از طرفی نگران از بین رفتن لذت خود از زندگی هستید شما موفق به کاهش وزن نخواهید شد.
نکته نگران کننده این موضوع این است که با گذشت زمان و تکرار عمل خوردن برای لذت بردن از زندگی، برای ذهن یک فرد چاق دیگر خوردن غذا لذت بخش نخواهد بود و برای ادامه داشتن لذت بردن از زندگی بیشتر خوردن جایگزین خوردن میشود و فردی که در مسیر چاقی قرار گرفته است به مرور علاقمند به خوردن بیشتر می شود
هنوز هم لذت خوردن غذاهای سالم را تجربه کنید، می‌توانید از فهرست بی‌نظیر چاشنی‌هایی استفاده کنید که بدون بالا بردن کالری غذا آنها را خوشمزه می‌کنند
بسیاری از افرادی که چاق هستند به اشتباه تصور می کنند که از خوردن زیاد غذا لذت می برند در صورتی که این پرخوری تنها واکنشی است که آنها به درخواست ذهن خود برای لذت بردن از زندگی می دهند، به همین دلیل است که پس از هر بار پرخوری کردن دچار عذاب وجدان می شوند و احساس پشیمانی از عملکرد خود می کنند
لذتی که پشیمانی و عذاب وجدان به همراه داشته باشد لذت واقعی نیست و تنها به دلیل ثبت این فرمول در ذهن خود ناچار به تکرار آن می شویم
اگر تصمیم به لاغر شدن دارید باید به این نکته مهم توجه داشته باشید که علاوه بر غذا خوردن منابع دیگری برای لذت بردن در زندگی وجود دارد، همچنین باید به ذهن خود آموزش دهید که از مقدار غذایی که مورد نیاز بدن شماست لذت ببرید
لذت بردن از مقدار غذای مورد نیاز بدن فرمول صحیحی است که در ذهن افراد متناسب ثبت شده است و سبب شده که این افراد همیشه متناسب باشند
یک فرد متناسب از زیاد خوردن یک غذا لذت نمی برد بلکه از خوردن مقدار مورد نیاز بدن خود لذت می برد
برخلاف این باور عمومی که «آدم‌های دارای اضافه‌وزن از غذا خوردن لذت بیش‌تری می‌برند»، پژوهش‌های تصویربرداری مغزی نشان داده‌اند که مراکز مربوط به لذت در مغز افراد دارای اضافه‌وزن و چاق، نسبت به کسانی که وزن متناسبی دارند، کم‌تر فعال میشود که نشان می‌دهد آنها موقع غذا خوردن، لذت کم‌تری را تجربه می‌کنند.
راه‌حل‌های زیادی میشود برای این موضوع پیشنهاد داد، برای مثال:
دنبال روش‌های دیگری برای لذت بردن از زندگی بگردید:
منتظر نباشید تا زندگی به شما روش‌های دیگری برای خوش‌گذرانی پیشنهاد کند، خودتان فعالانه به دنبال روش‌هایی برای لذت بیشتر باشید.
کارهای هنری، ورزش و بازی‌های گروهی و خلاصه خیلی کارهای میتواند برای شما لذت‌بخش باشد. اگرچه ممکن است پیش خودتان بگویید که «خوب همه‌ی این‌ها با یک غذای خوشمزه کامل‌تر میشود». در این صورت باید به شما بگویم که کاملاً حق با شماست و شاید بهتر باشد که برای خودتان دلایل انتخاب یک زندگی سالم‌تر را جستجو کنید.
سعی کنید، از خوردن غذاهای سالم لذت ببرید:
اگر دوست دارید هنوز هم لذت خوردن غذاهای سالم را تجربه کنید، می‌توانید از فهرست بی‌نظیر چاشنی‌هایی استفاده کنید که بدون بالا بردن میزان چربی غذا آنها را خوشمزه می‌کنند. شاید باورش برایتان سخت باشد، اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند که ذائقه‌ی ما، همانند بقیه‌ی جنبه‌های بی‌نظیر مغزمان، کاملاً انعطاف‌پذیر است و وقتی برای مدتی، خودتان را به خوردن غذاهای سالم‌تر، مثلاً با چربی یا قند کم‌تر عادت می‌دهید، به مرور زمان مغز شما ولع کم‌تری برای غذاهای پرچرب و بسیار شیرین نشان خواهد داد و در نتیجه دیگر دلتان برای آنها تنگ نخواهد شد.
سرعت غذا خوردنتان را کم کنید:
هر چه غذایی را با آرامش و دقت بیش‌تری بخورید، از آن لذت بیش‌تری خواهید برد. ما برای لذت بردن از غذا نیاز به این داریم که آن را با تمام حواس خود، تجربه کنیم. در بسیاری از کسانی که دچار اضافه‌وزن هستند، سریع و بدون توجه غذا خوردن تبدیل به یک عادت شده است و همین باعث میشود که لذت کم‌تری از غذا خوردن ببرند.
برای لاغر شدن نیاز داریم تا مراحل آن را آموزش ببینیم و این تمام سعی من در دوره متناسب شدن با قدرت ذهن است تا متناسب شدن را به افرادی که آرزوی لاغری دارند آموزش بدهم و به لطف خدا دوستانی که با عشق و علاقه قدم در این مسیر شگفت انگیز گذاشته اند نتایج بسیار عالی را در تمام جنبه های زندگی خود تجربه کرده اند.
به امید روزی که هر فرد چاقی که آرزوی متناسب شدن دارد به آرزوی خود برسد
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 4.07 from 29 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که در این نزدیکیست ❤️
سلام
لاغر شدن با لذت بردن از خوردن به دست می آید
تمرین آموزشی
کاملا درسته در ذهن افراد چاق و کسانی که دارای اضافه وزن هستند خوردن مساوی با لذت بردن از زندگی تعریف شده
من خودم زمانی که بچه بودم بارها از زبون اطرافیان شنیده بودم که بخورید و شاد باشید ، آدم تا زمانی که زنده ست باید بهترین چیزا رو بخوره و کیف شو ببره و چون در خانواده چاق هم که بودم از این عبارات و اصطلاحات زیاد می‌شنیدم و تا قبل از هدایتم به این مسیر فکر میکردم که لذت بردن از زندگی یعنی اینکه باید بیشتر و بهتر بخورم و همیشه سعی میکردم که همسرم و بچه هامو با پختن غذاها و کیک و شیرینی و دسرها و خوراکی های خوشمزه خوشحال شون کنم چون این طوری آموزش دیده بودم بنابراین به این سبک عمل میکردم
ولی الان با آموزش دیدن در این مسیر کلی از عادات و رفتارهام تغییر کردن
چند وقت پیش به یک جشن عروسی دعوت شده بودیم اتفاقا همون شب سالگرد ازدواج مون بود قبل از اینکه بریم چند تا عکس گرفتیم با اینکه روی میز کیک و میوه و دسر و تنقلات .. بود
ولی هیچ کدوم مون از هیچ کدوم از اون خوراکی ها میل مون نکشید که بخوریم
و بعد که به مراسم عروسی رفتیم اون جام من و دو تا دخترام قبل از شام که پذیرایی میوه و شیرینی و نوشیدنی و دسر بود هر سه تایی مون به اندازه سهم یه نفرم نتونستیم بخوریم چون دخترای من کاملا متناسب و خوش اندام هستند و کلا کم خوراک هستند الان دیگه منم تقریبا رفتارهای غذاییم داره مثل اونا میشه درسته که هنوز به اون اندام ایده آلم نرسیدم ولی عملکردم نسبت به مواد غذایی خیلی خوب شده و تا حدود زیادی در هنگام مواجه با مواد غذایی درست عمل میکنم و تقریباً از رفتارهای خودم راضی هستم
موقع شام هم هر سه تا مون به اندازه دو نفر تونستیم غذا بخوریم همونم نتونستیم کامل بخوریم همون جا یه خانمی روبه روی ما نشسته بود و تقریباً چاق بود و اضافه وزن داشت و من حواسم بهش بود دیدم که واسه خودش یه پرس کامل غذا و همه مخلفات و نوشیدنی کشید و با حرص و ولع داشت میخورد و بعد از اینکه غذا شو خورد دو باره برای خودش پلو کشید و از ما پرسید که اگه شما گوشت نمی‌خورید لطفاً دیس و بدین این طرف و دخترم دیس گوشت و پلو رو بهشون تعارف کرد و باز واسه خودش دوباره یک تیکه بزرگ گوشت گذاشت و باز شروع کرد به خوردن و من نگاش میکردم که سیر بود ولی داشت به زور غذاشو با نوشابه و مخلفات کنار غذاش میخورد و جالبه که بعد از غذا دستش و گذاشته بود روی شکم و پهلوش من حس کردم که دچار شکم درد شده و بعد به بغل دستیش گفت غذاش سنگین بود بریم برقصیم یکمی چربی ها مون آب بشه و من نگاش کردم آخرم نرفت برقصه همون جا رو صندلی لم داده بود و من حس کردم این قدر سنگین شده که حتی نمی تونست تکون بخوره
در ذهن افراد چاق خوردن مساوی با لذت تعریف شده
و من بارها دیدم که افراد چاق از غذا ها برای لذت و سرگرمی و تفریح استفاده می‌کنند و اصلأ جشن و عزا براشون فرقی نداره بیشتر اون غذاها و خوراکیهای مراسم براشون اهمیت داره
یه عزیزی داریم که اضافه وزنم داره و اون قدر تند غذا میخوره که خودش بارها گفته وقتی که مهمونی ، جایی باشم یا مهمون داشته باشیم این قدر تند غذا میخورم که خودم خجالت میکشم میگه من به دقیقه نکشیده غذام تموم میشه سرمو بلند میکنم میبینم که بقیه هنوز ظرف غذا شون نصفم نشده و هر کاری هم میکنم که یکم آروم تر بخورم ولی نمی توانم و اینم نشون میده که چاقی و لاغری کاملا ذهنیه و این فرد چون چاقی و آموزش دیده و به درستی هم به آموزش های چاقی عمل میکنه و من بارها دیدم که زمان مواجه با مواد غذایی کاملا رفتارهای چاق کننده داره و عاشق خوراکی ها و مواد غذایی هستش و دخترشم که تو سن رشد هست داشت به شدت چاق میشد و همیشه مادرش می‌گفت چاقی ما ارثیه یه روز به من گفت خاله چه لاغر شدی چی کار کردی ، شکمت آب شده بهش در مورد روش لاغری با ذهن توضیح دادم اولش خنده اش گرفت و بعد پدر و مادرش یکمی منو مسخره کردن و بعد که دیدم تو مدار نیستند دیگه توضیح ندادم و بعد به دخترش گفتم فقط همین یه باور و که چاقی ما ارثیه بزار کنار و این عبارت و از ذهنت حذف کن من فقط همین یک جمله رو به دخترش گفتم و حالا دخترش آنچنان لاغر شده که فکر کنم حتی کاهش وزنم داره حالا مامان و باباش غصه میخورن که چرا دختر شون این قدر کم خوراک شده ولی خودش خیلی خوشحاله که لاغر شده ولی مامانو باباش هنوزم چاقن و اضافه وزن دارند.
استاد ممنون به خاطر زحمات بیدریغ تون 🙏🌹