چرا نمی‌خورم لاغر نمیشم؟ راز پنهان ذهن در چاقی (گام ۱۴)

به نام خدا

در فایل امروز هم باز از اهمیت تغییر افکار ،  رفتار و نگرش ما در لاغر شدن صحبت شد و این نشون میده که چرا رژیمها ، لاغری ماندگار رو برای ما به دنبال نداشتند چون فقط بر تغییر فیزیک و جسم تکیه داشتند .

 ما در روش لاغری با ذهن از هر ماده غذایی میخوریم و به کالری مواد کار نداریم ، خوردن موادی که کالری صفر دارند در رژیمها توصیه میشه ، در این نوع خوردن با این فکر که من هر چقدر کاهو و خیار و سالاد بخورم چاق نمیشم شکم خودم رو با این مواد پر میکنم ولی اصل ماجرا خوردن بی مورد و بدون نیاز منه ، اصل اون ذهنیت اشتباهه ،یادم میاد من هم در روزهای رژیمم با این فکر هر روز به محض اینکه دلم میخواست چیزی بخورم ، یا عصبی میشدم چند تا خیار و گوجه یا هویج میخوردم  ، سر میز غذا هم مقدار زیادی سالاد میخوردم تا حجم معدم رو با سالاد پر کنم و به محض خارج شدن از رژیم جایگزین اون حجم خیار و گوجه و سالاد با کیک و بیسکوئیت و شیر میکردم ، چون قبلا دوست داشتم مدام بخورم و از ترس چاق شدن به خیار و گوجه پناه برده بودم .

من هر دو طرز فکر رو برای نخوردن داشتم جاهای زیادی جلو خودم رو میگرفتم که نخورم چون کالری زیادی داشت ، یادمه مدت زیادی ، قند و شکر و بستنی نمیخوردم  ، چون میترسیدم چاقتر بشم  و جاهای زیادی هم نمیخوردم تا لاغر بشم ، و در طول مدتی که رژیم داشتم هر روز با کم کردن حجم غذاهام تصمیم به لاغری داشتم ولی خیلی زود خسته میشدم و با اجبار این کار رو انجام میدادم.

به نظر من در هر دو فکر من توجهم بر چاقی بود و در هر دو موقعیت حالم خراب بود چون حسرت نخوردن داشتم حالم بد بود و از خودم و بدنم بیشتر متنفر میشدم که چرا من باید ژنتیکم اینجور باشه که هر چی میخورم چاق میشم و یکی دیگه داره از خوردن میترکه ولی چاق نمیشه.

ورزش کردن من بیشتر برای لاغر شدن بود ، من مدتهاست که پیاده روی میکنم و اوایل برای لاغری بود ولی گاهی که رژیم رو رها میکردم با خودم میگفتم من نباید پیاده رویم رو رها کنم حالا که با رژیم لاغر نشدم حداقل ورزش و پیاده روی کنم تا چاقتر نشم .

من قبلا هر تلاشی میکردم ابتدا به فکر کاهش وزن بودم و خیلی تلاش میکردم و اوایل راه چون انگیزه زیادی داشتم خیلی تلاش میکردم ولی کم کم که خسته میشدم سعی میکردم که تلاشم در جهت چاقتر نشدنم باشه.

من با اومدن به این مسیر یاد گرفتم که با وجود اضافه وزن و چاقی خودم رو متناسب بدونم و ترسی از غذاها نداشته باشم چون من رژیمی ندارم و هیچ ماده غذایی اگه به اندازه و به موقع خورده بشه چاق کننده نیست و تنها زمانی باید نگران بود که زیاد از حد خورده باشیم که حتی اگه این مورد هم برام پیش بیاد خودم رو سرزنش نمیکنم و سعی میکنم بهتر ازقبل عمل کنم .

در مورد ورزش هم طرز فکرم عوض شده و دیگه برای لاغری یا چاق تر نشدن ورزش نمیکنم بلکه برای سلامتی و آرامش پیاده روی میکنم ، قبلا هر روز خودم رو ملزم به پیاده روی میدونستم ولی الان هر موقع حالم خوب باشه و با رضایت خودم پیاده روی میکنم و حتی بعضی روزها که میدونم حوصله بیرون رفتن ندارم پیاده روی نمیکنم.

من ایمان دارم چون در مسیر لاغری با ذهن قرار دارم و از عملکرد خودم راضی هستم ، افکار ، نگرش و عملکردم همسو با لاغری هستند من در مسیر تناسب پایدار قرار دارم و حتی همین ااان هم اصلا به چاقی خودم فکر نمیکنم چون در ذهنم من الان هم متناسبم .

نکته ای که در این فایل برای من جالب بود این بود که من همونجور که قبل از خوردنم از خودم میپرسم دلیل خوردنم چیست باید دلیل نخوردنم رو هم بدونم ، اگه دلیل من ترس از چاقتر شدن یا لاغر شدن باشه ، نباید اهمیت بدم و نکته دیگه اینکه از قبل برای خوردنم تصمیم نگیرم و در وقت نیاز تصمیم بگیرم که چی بخورم و از چیزی که دوست دارم بخورم نه چیزی که از قبل برای خودم تعیین کردم .

و جمله ای که در این فایل  در مورد من هم صدق میکنه اینه که تعداد نخوردنهایی که سبب چاقی من بوده بیشتر از خوردنهام بوده و این نشون دهنده ، تاثیر منفی نگرش ما نسبت به غذاها رو میرسونه .

سلام استاد 

حرفهای شما کاملا درست است… 

مدام دارم به اون تصویر چاق که دارم ومینرسم بدتر بشه فکر میکنم

یادمه پشتیبان رژیم که به من زنگ زد گفت چطور رژیم گرفتی که وزن کم نکردی؟ 

من بهش گفتم اشکال نداره، همین که چاق نشدم خیلی خوبه

ترس از چاقتر شدن بیشتر توی ذهنم موج میزدتا اینکه لاغر بشم

چرا واقعا لاغر نمیشم؟ من که حدود 90درصدرژیم را رعایت میکردم

این سوالی بود که من بارها و بارها وبارها از پشتیبان رژیم می‌پرسیدم که چرا من با رعایت نود درصدی رژیم حالا سه کیلو نه، حداقل یک کیلو خوبه کم کنم؟ چرا وزنم کم نمیشه؟ 

و اوناهم طبق معمول می‌گفتند متابولیسم اومده پایین… وتوتو کامل رعایت نکردی…. 

ولی هیچ وقت کسی می‌پرسید توی ذهنت به چه چیزی فکر میکنم

خودم هم دوست داشتم  در مورد این مطلب با کسی صحبت کنم.. ولی قدرت بیان اش را نداشتم

وخیلی این فکر منو آزار میداد… وجوابشو نمیدونستم… میترسیدم به من بخندند، که ترس از چاقی توی ذهن من هست نه هدفم لاغری هست. 

ترس ازچاق شدن  با من رشد می‌کرد وهر روز قوی تر میشدواندازه چاقی من به اندازه همون ترس ازچاقی بزرگه. 

نگرش من به خودم یه آدم چاق بی اراده…. ترترس از چاق شدن

نمی‌خوردم که چاق تر نشم نه اینکه لاغربشن، 

شما خیلی خوب این مشکل را شناختیدوتوضیح دادید

مشکلی که سالها مثل سایه توی ذهن من گسترده یود

خیلی خوب آدمهای چاق را میشناسید، 

ممنون از راهنمایی توضیحات شما

خداخیر کثیر بهتون بده. 

سلام همیشه ماچاق ها درگیرخوردن بودیم وتمام فکروذکرما همین خوردن هابوده چی بخوریم لاغرکنندست کدوم غذاهارونخوریم چاق کنندست ما وقتی برنامه رژیمی رواجرامیکردم بایدهرموادغدایی روکم میخوردم یا بیشتروقتها گرسنه بودم تازه دکترمیگفت یه دونه خرمابخوراخه من همیشه گرسنه هستم یدونه خرماجوابگونبودیا میگفت سالادبخور خودسالادهم بیشترورم معده میاورد یا چایی سبز بخور اخه یه فردبااضافه وزن چقدرمیتونه خیارکاهوگوجه وهویج بخورزندگی نداره فردچاق اسیری بود نون خانه ایی نخوریدچراچون خیلی چاق کنندست یا فست فودنخوریدخوب نیست بقول استادفرمول های معزی روخراب کرده وبیشترچاقترمیشدم تازه مشکل گوارش میگرفتم فقط جسم ماروتحت فشارمیزاشت رژیم تو غدانبایدروغن زیادباشه بایه قاشق روغن فلان غذارو درست کن اگرمیدیدیمقرنه روغن داشت چقدراسترس میگرفتیم که خوروم وسه کیلوچاق میشم  اگرمابخوایم یک غدایی نخوریم که چاق نشیم لاعرنمیشیم کلا این افکاراشتباهه بگیم باگفتن دوتاجمله تاکیدی لاغرمیشیم یافلان غذانمیخورم چاق نشیم همش اشتباهه وقتی من یک غذارومیخورم ومیگم چاق نشم نگرش درموردخودمودارم مرورمیکنم ونگرش بایدتغییرکنه بااستمرارداشتن لاغری باذهن گوش دادن به فایل ها نگرش درموردچاقی ولاغری کلی تغییرمیکنه وقتی طبق نیازمیخوریم اشکال نداره ولی خوردن بیش ازنیازبدن خوب نیست بایدروذهن وعملکردبایدکارکنیم ترس روبزاریم کنارهمین خودش باعث لاغری میشه وقتی اون خوراکی یاغذایی طبق علاقه روبخوریم خیلی بهتره تااون غذایی که علاقه نداریم بخورم نبایدازقبل تعیین کنیم چی بخوریم بایدهروقت موقع خوردن شد تصنیم بگیریم چی بخوریم بفکری که پشت عمل هست توجه کنیم پشت صحنه رفتارروبایدببینیم علت رفتارروبایدتوجه کرد گرفتارافکارهستیم نه رفتار تفاوت فردچاق ولاغرتفکرهست من قبلا نگرشم این بودتاورزش نکنم لاعرنمیشم وپیاده روی نکنم لاغرنشم برنج زیادنخورم شیرین وترشی وچربی رومحدودکنم شکللت تلخ بخورم ولی اززمان ورودبه سایت هیچ کدوم ازاین نگرش هارودنبال کنم چون اموزش هاخیلی افکارتغییرمیده