وزن کشی کردن یکی از عادت های پرتکرار افرادی است که اضافه وزن دارند.
اگرچه هدف از وزن کشی کردن اطلاع از شرایط وزنی برای کنترل یا بهبود آن است اما با تکرار این عمل دچار مار گزیدگی وزن کشی می شوید.
چرا وزن کشی؟!
در شرح وزن کشی آمده است:
وزن کشی یکی از روشهای رایج برای نظارت بر پیشرفت در برنامه‌های کاهش وزن است.
بسیاری از افراد برای انگیزه گرفتن و پیگیری نتایج، به طور مرتب خود را وزن میکنند. اما آیا وزن کشی واقعاً به کاهش وزن کمک میکند؟
آیا همه افراد باید به طور منظم وزن خود را اندازه گیری کنند؟
چرا وزن کشی برای افراد چاق مهم است؟
- انگیزه گرفتن برای ادامه دادن:
دیدن کاهش وزن می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه دادن به رژیم غذایی و ورزش کردن تقویت کند.
- پیگیری پیشرفت:
با وزن کشی منظم، می‌توانید تغییرات وزن خود را در طول زمان مشاهده کرده و روند کاهش وزن خود را ارزیابی کنید.
- شناسایی موانع:
اگر وزن شما به طور ناگهانی افزایش یابد، ممکن است نشان‌دهنده وجود یک مشکل در برنامه غذایی یا ورزشی شما باشد.
بهترین زمان برای وزن کشی
- اول صبح، قبل از صبحانه و ورزش:
این زمان معمولاً بهترین زمان برای وزن کشی است، زیرا بدن شما در حالت ناشتا و استراحت قرار دارد.
- هر هفته یک بار:
وزن کشی هفتگی به شما کمک میکند تا تغییرات تدریجی وزن خود را بهتر مشاهده کنید.
- ترازو دقیق:
برای وزن کشی از یک ترازو کالیبره شده و دقیق استفاده کنید.
- مکان ثابت:
همیشه در یک مکان مشخص و با لباس‌های سبک، وزن کنید. سعی کنید همیشه با همان لباس همیشگی وزن کنید.
تاثیر وزن کشی بر لاغری
- انگیزه مثبت:
دیدن کاهش وزن می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه دادن به تلاش‌هایتان افزایش دهد.
- آگاهی از تغییرات:
وزن کشی به شما کمک میکند تا تغییرات در وزن خود را به سرعت تشخیص داده و در صورت نیاز، تغییراتی در برنامه خود ایجاد کنید.
- فشار روانی:
وزن کشی مکرر و تمرکز بیش از حد بر روی عدد روی ترازو می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود.
- تغییرات طبیعی وزن:
وزن بدن در طول روز به دلایل مختلفی مانند مصرف غذا، میزان آب بدن، هورمون‌ها و فعالیت بدنی نوسان میکند. بنابراین، یک تغییر ناگهانی در وزن لزوماً به معنای شکست در برنامه کاهش وزن نیست.
نکات مهم برای تفسیر نتایج وزن کشی
- وزن تنها یک شاخص است و کاهش وزن لزوماً به معنای کاهش چربی بدن نیست.
- به تغییرات در اندازه دور کمر و سایر اندازه‌گیری‌ها نیز توجه کنید.
- به جای تمرکز بر کاهش وزن سریع، به دنبال ایجاد یک سبک زندگی سالم باشید.
- در صورت داشتن هرگونه نگرانی، با پزشک خود مشورت کنید.
عوامل موثر بر وزن
- رژیم غذایی: مصرف غذاهای پر کالری و پر نمک می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
- ورزش: فعالیت بدنی منظم به کاهش وزن و افزایش توده عضلانی کمک میکند.
- استرس: استرس می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
- هورمون‌ها: تغییرات هورمونی، به خصوص در زنان، می‌تواند بر وزن تاثیر بگذارد.
- مشکلات پزشکی: برخی بیماری‌ها مانند مشکلات تیروئید می‌توانند باعث تغییرات وزن شوند.
نتیجه‌گیری
وزن کشی می‌تواند یک ابزار مفید برای پیگیری پیشرفت در برنامه کاهش وزن باشد، اما نباید تنها به آن تکیه کرد. مهمترین نکته، ایجاد یک سبک زندگی سالم و پایدار است که شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس باشد. اگر وزن کشی برای شما باعث ایجاد استرس و اضطراب میشود، بهتر است از آن اجتناب کرده و به دنبال سایر روشهای ارزیابی پیشرفت خود باشید.
وزن کشی در لاغری با ذهن
آنچه در قسمت های قبل مطالعه کردید نگرش و دیدگاه عمومی درباره وزن کشی و تاثیر آن بر لاغری بود اما اکنون لازم است از نگرش لاغری با ذهن درباره وزن کشی کردن و تاثیر آن بر موفقیت افراد چاق را بررسی کنیم.
در موضوعات ذهنی توجه کردن به هر موضوعی که دلخواه نیست بعنوان یک مانع در جهت رسیدن به جهت مخالف آن موضوع شناخته می شود.
بعنوان مثال اگر فرد بیمار باشد توجه کردن به بیماری به ظاهر شاید کار منطقی و همه پسندی باشد اما در واقع مانع بزرگی در برابر تجربه دوباره سلامتی محسوب می شد. بنابراین اگر فردی بیمار است و آرزوی سلامتی دارد مهمترین کار ممکن این است که توجه خود را از بیماری برداشته و بر جنبه مخالف آن یعنی سلامتی متمرکز شود.
فردی که اضافه وزن دارد بر طبق عادتی که در بارها تلاش کردن برای لاغر شدن در وجود او شکل گرفته است خیلی تمایل و ترغیب به بررسی و چک کردن وزن و سایز خودش دارد.
این بررسی به ظاهر شاید مفید و عامل بازدارنده از چاق تر شدن باشد اما در حقیقت عامل محرک چاق تر شدن و ضعیف تر شدن احساس لاغری در فرد می شود.
فردی که هر روز خودش را یک یا چند بار وزن می کند با این کار تصویرسازی ذهنی از چاقی خودش را پررنگ تر می کند. در حقیقت با این کار او عادت کردن به چاقی را بیشتر از قبل در ذهن خود گسترش می دهد.
شکل گیری تصاویر چاقی پررنگ در ذهن منجر به شکل گیری احساس چاق تر شدن می شود.
این طبیعی است که شما در هر پله باشید امکان رفتن به پله بعدی برای شما فراهم است و به راحتی می توانید به پله بالاتر بروید.
اضافه وزن هم دقیقا مانند بالا رفتن از پله های ساختمان می باشد.
تصور کنید فرد امروز صبح خودش را وزن می کند و با عدد ۷۶/۳۰۰ مواجه می شود. چند ساعت بعد دوباره خودش را وزن می کند با عدد ۷۶/۳۷۰ مواجه می شود.
تفاوت این دو عدد تنها ۷۰ گرم می باشد اما در نظر او فشار روانی به اندازه ۷۶/۳۷۰ گرم وارد می شود.
بنابراین به راحتی تصاویر ذهنی چاقی در ذهن فرد واضح تر می شود و او آماده رفتن به پله بعدی می شود.
موضوع مطرح شده در این جلسه آموزشی و فایل تصویری ارائه شده از اهمیت بسیار زیادی برای جلوگیری از افزایش استرس چاقی و ناامیدی از لاغر شدن برخوردار می باشد.
تمرین:
درباره تاثیر استفاده از ترازو در سال هایی که درگیر چاقی هستید بنویسید.
استفاده از ترازو به بهبود شرایط جسمی و روحی شما کمک کرده است؟
هر بار که از ترازو برای آگاهی از وزن خود استفاده کرده اید چه احساسی در شم ایجاد شده است؟
درباره احساس خود قبل از روی ترازو رفتن و همچنین بعد از آگاهی از عدد وزنی خود بنویسید.
زمانی که وزن کشی کرده اید و با مقدار کمتر از وزن قبلی مواجه شدید علاوه بر خوشحال شدن چه افکاری در ذهن شما مرور شده است؟
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.53 از 38 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام وقت بخیر بعد از چند روز فرصت کردم بیام توی سایت، و مطلب مفید بود ،چون در سفر هستم و فرصت وزن کردن ندارم و این دقدقه ذهنی را آرام کرد،متشکرم
به نام خدای عزیزم
سلام استاد خوبم و دوستان هم مسیرم
ترازو
آخ از دست این وسیله ی فوق العاده استرس زا ،واقعا سالهای سال من با این ترازو غصه خوردم ،جزء کسانی بودم که روزی چند بار خودم رو وزن می کردم البته بعضی وقتها پیش میومد که به این شدت می رسید ،قبل صبحانه ،بعد شام ،و خیلی هم اذیت میشدم .چقدر جمله ی جالبی گفتن استاد :اگر این کار ،وزن کردن خودمون رو چند سال ادامه دادیم و می دیدیم که هیچ فایده ای نداشته چرا تکرارش کردیم ،این نتیجه ی مثبت نداشتن خودش باید ما رو از انجامش منصرف می کرد .
من همیشه احساس شرم داشتم نسبت به اضافه وزنم ،با اینکه خیلی هم زیاد نبود اون زمان ،ولی هرگز وزنم رو به هیچکس نمی گفتم ،مثلا دوران دانشجوییم ۷۸ بود باید ۷۰ می بودم و تفاوتش ۸ کیلو بود باز وقتی جایی خودم رو وزن می کردم نمیزاشتم کسی ببینه و اگر میپرسیدن در مورد وزنم می گفتم من به هیچکس نگفتم وزنم رو ،با وقتی به ۷۲ رسیم یکم بهتر بودم اما بازم دوست نداشتم کسی بدونه چون از نظر من زیاد بود ، ۲ کیلو اضافه وزن ،حتی همسرم وزنم رو نمی دونست تا زمانی که دوران حاملگی بود و وزنم داشت هی میرفت بالاتر و اونقدر نگران بودم که به همسرم گفتم .
(من هم در وزن کردن خودم همیشه دوست داشتم گرمش رو هم بدونم ،و این نشون دهنده ی چیه ؟دقت ،تمرکز و عدم پذیرش و خیلی خطرناک است ،و واقعا با گرم به گرم این اضافه وزن خودم مشکل داشتم. )
خیلی عالیه وقتی معیارم رضایت از خودم باشه ، اگر احساسم خوب باشه از عملی که انجام دادم همین کافیه و مطمئنا ما با رفتار اشتباه از خودمون راضی نیستیم و باید تشخیص بدیم این واکنشمون به مواد غذایی رو اصلاح کنیم .
نکته ی مهم :نباید در یادگیری مهارتی ، رفت و برگشتم داشته باشم ، بلید ادامه بدم ، کافیه از عملکرد خودم راضی باشم .کسی که پیشرفت میکنه ادامه داده .
✓همیشه برای هر مسأله پیچیده ای ،یک راه حل آسون ، در دسترس و اشتباه ،وجود دارد .✓
در مورد لاغری هم واقعا رژیم همون راه حل آسون ،در دسترس و اشتباه هست .
من قبلا به شدت رابطه ی بدی داشتم با اضافه وزنم و حالت تنفر پیدا کرده بود ، اما شکر خدا با بودنم در سایت تناسب فکری تغییرات بی نظیری داشتم و خیلی آروم شدم ، سخت نیست اینکه خودم رو وزن نمی کنم ، به احساسم توجه می کنم ، که آیا امروز از خودم راضی بودم یا نه .
خدایا شکرت به خاطر احساس خوبی که دارم .
« استاد گرامیم سپاسگذارم »
با نام و یاد خدا
من تاکنون هیچ مسیر لتغری را شروع نکزده ام. این اولین و بهترین مسیر لاغری من است.
و نکته ی منفی راجع به وزن کشی، من از پارسال قرا ر بود ِلاغر کنم ، ولی با خودم می گفتم، با ی ترازوی دقیق وزن کشی کنم و بعد مسیر لاغری را شروع کنم.خب آیا برای ایراد یک کار همین که باعث به تعویق انداختن می شود، کافی نیست؟؟؟؟؟؟؟
به نام خالق هستی❤️
سلام و درود فراوان به استاد آگاه و همیشه فعالم و عاشقان لاغری💖
من اضافه وزنم از وقتی سرعت گرفت که بخاطر شروع یک رژیم تضمینی ترازو خریدم و یکبار صبح بعد از بیدار شدن و یکبار شب قبل از خوابیدن خودمو وزن میکردم و باورم این بود که تنها راه کنترل جسم چاقم در کنار رژیم غذایی، وزن کردن است و نمیدانستم که این فکر چاق من است که روی رفتارم تاثیر می‌گذارد و در نتیجه سبب چاق شدن جسمم میشود و از وقتی به این اصل آگاه شدم دیگر روی ترازو نرفتم به جز یکبار آنهم بعد از طی کردن دور اولِ دورهٔ اصلاح پرخوری و اشتها در مغز که از سایز لباسهایم حدس خودم این بود که 10کیلویی کم کردم اما مادرم که نمی‌دانست من مشغول یادگیری لاغری از طریق آموزش ذهنی هستم، بخاطر کم شدن وزنم اصرار کرد که خودمو وزن کنم و من برخلاف میل باطنیم رفتم روی ترازو و دیدم 12کیلو کم کردم یعنی 2کیلو از حدس و گمان خودم بیشتر کم کرده بودم اما با این حال حس خوبی از وزن کردن خودم نداشتم چون آگاهی آن را از استادم دریافت کرده بودم که چه مضراتی دارد و چطور سبب برگشت دوباره وزنمان میشود و تجربه ای که من قبلاً از وزن کردنم با ترازو داشتم این بود که هر وقت ترازو وزنم را کمتر نشان میداد کُلی ذوق میکردم اما وقتی ترازو عدد بیشتری را نشان میداد چند بار پشت سر هم خودم را وزن میکردم و فکر میکردم فنرش خراب شده یا تراز نیست و دنبال کُلی دلیل میگشتم که به خودم و بقیه ثابت کنم که مشکل از ترازوست و موقعی هم که در رژیم بودم وقتی ترازو وزنم را کمتر نشان میداد احساس رضایت داشتم و انگیزه ام برای ادامه دادن رژیم بیشتر میشد ولی بعد از یه مدت کوتاه خسته میشدم و رژیم را رها میکردم اما عادت وزن کردن روزانه توسط ترازو را ادامه میدادم و چون بعد از رها کردن رژیم دوباره وزنم شروع میکرد به بالا رفتن بنابراین هر بار ترازو عدد بالاتر را نشان میداد من قدرت اضافه وزنم را بیشتر احساس میکردم و حالم بد میشد و احساس
ناتوانی میکردم و بدتر از اون خودمو خیلی سرزنش میکردم و همین سرزنش و سرکوب خودم را از دیگران هم دریافت میکردم و من برای رهایی از این سرزنشها و احساس نارضایتی از جسمم یک رژیم دیگر را امتحان میکردم و دوباره آن را هم رها میکردم و این رفت و برگشتها در مسیر اشتباه مرتب تکرار میشد و هر بار که نتیجهٔ نمیگرفتم از چاقی خودم بیشتر متنفر میشدم و مرتب خودم را وزن میکردم چون از چاقتر شدن میترسیدم و همین ترس و نفرت و توجه به چاقی روند اضافه وزنم را بیشتر میکرد و از طرفی وقتی اختیار خوردن و نخوردنم را داده بودم دست رژیم هایی که سلیقه و نگرش دیگران بود همین سبب کم شدن اعتماد به نفسم شده بود و من نسبت به خودم احساس خوبی نداشتم و بخاطر اضافه وزنم احساس خود کم بینی داشتم و از خودم راضی نبودم
اما از وقتی با هدایت خالق جانم وارداین سايت بهشتی شدم و تحت آموزشهای استاد گرانقدرم قرار گرفتم دیگر به اضافه وزنم فکر نمیکنم چون مسئولیت چاقیم را پذیرفتم و وقتی من می‌پذیرم که این چاقی متعلق به خودم است و فقط خودم میتوانم تغییرش دهم دیگر ترس و نگرانی باقی نمی‌ماند چون همه چیز تحت کنترل قدرت خودم است و با حق انتخابی که دارم میتوانم هر آنچه را که می‌خواهم به نفع خودم تغییر دهم و این نگرش به من حس قدرت و توانمندی میدهد بنابراین ما باید بپذیریم که انسانیم رباط نیستیم که از بیرون برنامهٔ جدید وکنترل رفتار به ما وصل کنند و تنها چیزی که می‌تواند درون مرا تغییر دهد احساس رضایت و پذیرش و قدرت تفکر من است که این هم با فایل گوش دادن و نوشتن درست نمی‌شود باید برای رسیدن به احساس رضایت و توانمندی روی آگاهی‌هایی که از استادم می آموزیم کار کنیم و تمرینات عملی آن را انجام دهیم و پیوسته در مسیر حضور داشته باشیم و بارفت و برگشت های بی فایده فرصتهایمان را هدر ندهیم و آنقدر در این مسیر به حرکتمان ادامه دهیم تا جوانه های لاغری در فکر و مغزمان تبدیل شود به درخت تنومند تناسب و ما برای همیشه متناسب بمانیم🌿💗🌿💗🌿
به نام خداوند جان و دل
سلام خدمت شما بزرگوار و همه عزیزان
بسیار زیبا و عالی این فایل بود تازگی ها به سرم زده بود که برم وزن کنم و ببینم آیا لاغر شدم یا نه که خداوند از طریق این فایل بهم گفت نیازی به وزن کشی نیست تو فقط به راهت ادامه بده. واقعا عوارض بدی داشت وزن گرفتن یک گرم روی وزنم میرفت فشار روانیش اندازه صد کیلو گرم بود از وقتی به آرامش رسیدم دیگر نگران وزن کردن خودم نیست و تمام سعی خودم را میکنم که وسوسه نشم خودم را وزن کنم خدایا شکرت بابت همه چیز
سلام ما اصلا ترازو نداریم ولی من چندسال زیاد از ترازو استفاده نمیکنم واقعا هم به‌درد نمیخوره وزن کردن چون سبب میشه همش حس آدم بد بشه موقع خوردن غذا پوشیدن لباسهامو خرید لباسها ومواد غذایی همش اون وزن میاد تو ذهنت اینو نخرم شاید چاقتر بشم این مواد غذایی رو نخرم باعث چاق کننده هست خلاصه وزن کردن باعث میشه همش تو فکر چاق ترشدن باشي واین تمرکز که میگن همین هستش که میگن که تو همش رو چاقی میکنیم تمرکز یعنی اين که هرکاری میکنی يادت نمیره اون موضوع تو خوشی و بدی يادت
با درود و احترام به شما استاد عزیز و هنر جویان مسیر زیبای لاغری با ذهن .
اگر بخوام صادقانه بگم با خواندن بخش اول مطالب نوشته شده شوکه شدم چون کاملا خلاف آموزش های شما و باوررهای من بود . خوشحالم که مطلب رو تا انتها خوندم و آگاه شدم . 😊
خوشبختانه من جزو افرادی هستم که به هیچ عنوان علاقه ای به وزن کردن خودم ندارم . شاید دلیلش اینه که چه در حالتی که دچار اضافه وزن بیشتر میشدم یا در زمان های که کاهش وزن چشمگیری از به کارگیری روش های مختلف داشتم بعد از دیدن بالا تر رفتن یا پایین اومدن وزنم نتیجه ای و انتظاری که در ذهن من وجود داشت و پررنگ بود همیشه یک چیز بود !
چاقی بیشتر!!!☹️
چون زمان هایی که از تنگ شدن لباس هام متوجه میشدم که وزنم بالا رفته و برای اطمینان خودم رو وزن می کردم ، با دیدن عدد روی ترازو ، زنگ خطر قرمز به صدا در می اومد که باز خودت رو ول کردی ، ببین به مرز خطر نزدیک شدی و دنیایی از احساسات ناخوشایند بهم هجوم میآورد و منو دچار پریشان خاطری و استیصال می کرد ، درست مثل دو و ماه اندی پیش که با این سایت آشنا شدم و یا در زمانی که کاهش وزن داشتم همیشه این مطلب تو ذهنم دور میزد که الان اگر عدد کاهش وزنم رو روی ترازو ببینم باز خودم رو ول می کنم و دوباره چاق میشم ! یعنی در هر دو صورت نتیجه مورد انتظارم چاقی بود … !😮💨
و من اصلا و اصلا و اصلا باور نداشتم که این لاغری مال منه و درستش اینه که همیشه و بدون هیچ استرسی من باید متناسب باشم و در مواقعی که کاهش وزن داشتم و دقیقا بعدش در چشم بر هم زدنی هر آنچه رشته بودم پنبه میشد و دوباره روز از نو روزی از نو ، من همون آدم دارای اضافه وزن سابق بودم . 😔
یکی دیگه از دلایلی که به ندرت تمایل دارم از ترازو و وزن کشی برای اطلاع از کاهش وزن خودم استفاده کنم اینه که به خصوص وقتی پیش دکتر تغذیه می رفتم و بعد از ارائه برنامه غذایی ، هفته ای یکبار باید برای پایش نحوه عملکرد به مطب مراجعه می کردم و عموما کاهش وزنم مطابق برنامه ریزی انجام شده نبود و اون وقت بود که سرزنش ها و قضاوت های نا به جا که باعث القا حس بی ارزش بودن بهم میشد، شروع می شد. خیلی ناخوشاینده که تو به عنوان صاحب جسمت ندونی چطوری با خودت رفتار کنی و شخص دیگه ای بخواد برای تو ، برای خوردن تو ، برای اینکه تو چی بخوری، تصمیم بگیره . برای همین هیچ وقت دوست نداشتم که خودم رو هر لحظه وزن کنم . البته الان زاویه نگاهم نسبت به این موضوع عوض شده . الان خودم رو وزن نمی کنم ، نه به دلایل بالا ، بلکه درک کردم که من وقتی داشتم گرم به گرم به وزنم اضافه می کردم هر لحظه خودم رو وزن نمی کردم پس الان هم دلیلی ندارد وقتی دارم گرم به گرم از وزنم کم می کنم دائما خودم رو وزن کنم و این حس برام خیلی قشنگیه .دوستان دقت به دو جمله ی اخیر من دقت کردید، من با نوشتن این دو جمله با آرامش خاطر به راحتی پذیرفتم که مسئول چاقیم در طی این سال ها خودم بودم و مسئول لاغریم هم خودم هستم و به عقیده من این بزرگترین دستاورد لاغری با ذهن هست . اینکه بپذیریم و از نقش قربانی بودن خارج بشیم ، بلند شدیم و با گام های استوار در مسیر صحیح قدم برداریم.
من در حال حاضر بسیار احساس خوبی نسبت به خودم دارم . همین که الان وقتی جلوی آینه می ایستم نسبت به خودم حس خوشایندی دارم عالیه ، وقتی لباسی که دو ماه پیش خریدم رو می پوشم و می بینم خیلی زیبا تر روی جسمم قرار گرفته و شیک تر به نظر میام عالیه . همین که احساس آرامش دارم عالیه . 😌💖
خدای مهربانم سپاسگزارم که در زمان درست منو به این سایت و آموزش های هدایت کردی 🙏💜
در نور و آرامش جاری باشید.
سلام خدمت استادبزرگواروبچه های سایت
استادواقعا شما پاشنه آشیلهارو خوب شناسائی میکنید.فایل فوق العاده بود دری ازآگاهی درتمام زمینه ها برام بازشد .
استادمن بادوره به ظاهر رایگان استفاده کردم تقریبا ۸۸کیلو بودم وآخرین باروزن کردم ۵۸ کیلو بودم تمام الان ۴۴ ساله هستم به جرات میتونم بگم شاید ۱۰بارخودمو وزن کردم درسربازی یا درخیابان ترازوی سیار کودک کاراونم اصلا توجه به وزنم نکردم فقط فکراون بودم مبلغو به شخص پرداخت کردم وچیزی واقعا ازوزن کشی متوجه نمیشم برای کنترل وزن وکامنت بچه هام برام خیلی جالب؟! برام ؟! یعنی اینهمه حساسیت برای وزن!!!!!؟؟؟؟؟؟ استاد واقعا ازشما سپاسگزارم
استاد صدای فایل صوتی بهتر شد. نمیشه فایل های قبلی هم درست شده دوباره دانلود کنیم
سلام و درود
بررسی می کنیم
من لیلا در راه بهتر زندگی کردن هستم
با سلام خدمت استاد گرامی وهمراهان عزیز
من در گذشته نچندان دور عادت کرده بودم هر چند وقت یک بار بخصوص در باشگاه خودم را وزن میکردم اما از وقتی باورهای من تغییر کرده بااینکه بعضی وقت ها وسوسه میشوم اما سریع به یاد میآورم که ترازو یک عامل بیرونی است ومانع رسیدن به هدف میشود ومطالب صحیح را در ذهنم مرور میکنم ومنصرف میشوم
همین چند وقت پیش بود تقریبا دو ماه پیش برای آخرین بار روی ترازو رفتم وآنقدر حال من بد شد که چند روزی افسرده شده بودم انگار همه تلاشها وآموزشهای من همه بر باد رفته وداشتم به کل نا امید میشدم
چرا که عدد روی ترازو خیلی با تصور من از خودم فرق داشت واصلا انتظار دیدن بالاتر رفتن وزنم را نداشتم وحسابی تو ذوغم خورد
یک روز تمام گریه کردم
اما یک صدایی خیلی قوی در درون من گفت ادامه بده
ومن به خودم آمدم ومتوجه آن نیروی اهریمنی درونم که مرا تا این حد نا امید کرده بود شدم
وقسم خوردم دیگر به سمت ترازو نروم تا روزی که آنقدر حال روح وجسمم خوب شود که دیگر نیازی در خودم برای وزن کردن نبینم
با خدای خودم عهد کردم فقط در مسیری که استاد آموزش میدهد قدم بردارم وبه خطانروم وفریب وسوسه های منفی باف را نخورم
وفقط ا دامه بدهم وبه هدفم فکر کنم
واز آن روز تا حالا الحمدلله خیلی خیلی بهتر شده ام وپیشرفت قابل ملاحظه ای دارم
ومن این مسیر را تا روزی که زنده هستم ادانه میدهم
انشا الله
سلام واقعا صحبت های شما درست است ما باید به حس خودمان اعتماد کنیم من وقتی با حس و حال خوب سراغ ترازو میرفتم کم شدن وزنم را می‌دیدم ولی وقتی با حس بد وترس روی ترازو میرفتم وزنم زیاد شده بود واز ادامه دادن نا امید میشدم
با سلام احترام استاد گرامی و همه عزیزان که دنبال کاهش وزن با ذهن و تناسب اندام هستند ترازو صبح همان طور که استاد عزیز گفتند بسیار عالی است و نشان میده روزهای قبل چکار کردم و صورت مسئله است و جواب آن را هم پیدا میکنم با تشکر و آرزوی موفقیت از اینکه توجه کردید سپاسگزارم
سلام
من قبلا هرروزدرمحل کارم خودم وزن می کردم وهربار باکلی استرس خودم وزن می کردم وهربارکه بالای وزنه می رفتم باکلی استرس خودم وزن می کردم وهربار وزنم بالا می رفت ولی ازموقعی که تو این دوره امدم حتی یه بارهم نشده خودم وزن کنم وچقدر احساس خوبی به ادم دست میده وزن هرروزدرمحل کارم هست ومردم وزن می کنم ولی حوس وزن کردن خودم ندارم الان چقدرراحت شدم دیگه استرس ندارم خدایاشکرت
سلام خدمت دوستان و استاد عزیز
راستش متن را که شروع کردم به خواندن یکم جا خوردم آخه این گفته ها را من دیگه باور ندارم خواستم خارج بشم اما گفتم نه بزار بینم تهش چی میگه تا رسیدم در مورد اینکه وزن کشی از نظر ذهنی بعد با یه لبخندی ادامه دادم یک بار متن را خواندم ویک بار فایل را دیدم چون تمام گفته های استاد تو فایل خود خودم بودم من سر کارم ترازو دارم و هر وقت رژیم و ورزشی را شروع میکردم روزی ۳بار ۴بار خودم را وزن میکردم و ۵۰ گرم هم مرا یا خوش حال ویا ناراحت میکرد یه روز خوش یه روز ناراحت و از وقتی که وارد سایت شدم منم دوبار وزن کرده بودم و بعد ۳سال فهمیدم چند کیلو شدم اونم به اسرار مربی باشگاه که الان هم یکم مشکل دارم چون هر وقت میخواد برنامه ی منو تغییر بده میگه باید وزنت کنم هر چی بهش میگم نمیخوام وز ن کنم متوجه نمیشه و از طرفی که من نمیخوام توضیح بدم چیزی را میرم رو وزنه خودم به عدد نگاه نمیکنم نه اینکه ترس داشته باشم چون تعهد دادم و بهش میگم لطفا بهم نگو نمیخوام بدونم نمیدونم استاد روشن من درست عمل کردم یا نه لطفا اگه راهی دیگه هست بهم بگید .
و اما در مورد اینکه استاد فرمودند بعضی ها هستن از وزن خودشان شرم دارند که بسیار خطرناک است من چند مورد داشتم چند روز گذشته محل کارم بودم دوتا خانوم اومدن یکیش از وقتی اومد نشت رو صندلی مرتب نق میزد از وزنش گفت بخدا الان از روزه اومدم هیچی هم نخوردم همه شربت وحوا و از چیزها خوردن من نه ولی نمی‌دانم چرا وزنم نمیاد پایین و رفت روی ترازو خودشو وزن کرد وقتی اومد پایین خانمی که باهاش بود بهش گفت چند کیلو هستی بهش گفت حالا هر چی هستم و بهش نگفت و خودم یخ زن داداش دارم چاقه هیچ وقت نفهمیدم چند کیلو هستش چون نمیگه .
و یخ مورد که استاد اشاره کرد بهش احساس خودمون خیلی مهم هست و به قول استاد خودت باید بدونی چند کیلو هستی من اینو امتحان کردم و حدس خودم برام مهم بود برا وزنم چون از عملکردم متوجه میشدم و قراره دو روز دیگه مربی منو رو وزنه ببره چون امروز گفت تصمیم گرفتم اگه بهم گفت خودم بهش بگم چند کیلو هستم نه ترازو .
استاد واقعا مثال های خوبی میزنی
این مثال مار گزیدگی هم واقعا خیلی بجا هستش و من از اینکه مرتب هر جا برم حواسم به رفتار آدم های چاق و لاغر هست که چی میگن بازم بگم شاید باور نکنید دیشب خونه پدر همسرم بودم یه خواهر شوهر دارم لاغره و دیشب که داشت با خواهر دیگرش حرف میزد من شنیدم که خیلی نگران بود که چرا دارم لاغرتر میشم میگفت خوبه برم آزمایش تیروئید بدم و بعد برم اسم یه آمپول میگفت که بزنه برا چاقی ومن همش تو دلم میگفتم خدایا همه ی فرمول های چاق و لاغری یکی هست فقط برعکسه این می‌ترسه لاغر بشه و لاغر میشه و دیگری می‌ترسه چاق بشه و چاقتر میشه همشون ریششون ترس هستش و در پایان من خدا شکر میکنم که هدایت شدم به سایت تناسب فکری مرسی استاد عزیز
سلام استاد عزیز ممنون که چراغ راه ما هستید
من از اون دسته آدم هایی بودم که روزی چند بار وزن کشی میکردم بعدشد روزی یک بار یا حالا چند روز یه بار تو لاغری با ذهن هم تموم نشانه هام درسته ولی وزنم تغییر نمیکنه حالم خوبه خوردنم تغییر کرده حتی لاغر شدم ولی وزن تغییری نداشته میدونستم نباید خودمو وزن کنم ولی دلیلشو نمیدونستم چند روز پیش گفتم بیخیال من محتاج تغییر وزن نیستم همین که باورم داره عوض میشه احساسم خوبه لاغر شدن برام امکان پذیر شده یعنی تو مسیرم تا امروز این فایل رو گوش دادم تصمیم گرفتم چند بار دیگه این فایل رو گوش بدم تا بتونم وزن کشی رو بزارم کنار و آسوده تر و رها تر از قبل به مسیرم ادامه بدم واقعا حرکت تو مسیر مثل پرواز پرنده ها تو آسمونه پر از احساس خوب و سبکی من فکر میکنم هر جا حس بدی بود مثل یه وزنه به پای پرنده است و وزن کردن هم اینطوریه. ذهن من باید رها باشه از هرچی وزنه هست من به مسیرم ایمان دارم پس نیاز به وزن کردن ندارم
سلام ودرورد بر استاد توانا و بزرگوارم
استاد عطا روشن که من با آشنا شدن با شما به قدری به آگاهی واحساس خوب رسیدم که روش زندگی من تغییر کرد خاستم اول ازشما تشکر کنم برای حال خوبم و در مورد فایل فوق العاده امروز شما بنویسم که ترازو برای یک فرد چاق جنبه روانی داره خودم در گذشته خیلی ضربه و آسیب دیدم از این کار یعنی رژیم می‌گرفتم وبعدامید کاهش وزن میرفتم روی ترازو ومتاسفانه حالا به هر دلیلی اون وزنی که تصورم بود رو نمی‌دیدم و تمام انگیزه و امید من از بین میرفت و بیشتر توجه ام به چاقی جلب میشد بقول فرمایش شما نظرات دیگران هم مزید بر علت میشد که مثلا خوب رعایت نکردی پرخوری کردی دلایل وباور های اشتباه در من دوچندان میشد وچقدر رنج میبردم
من با ورود به سرزمین لاغری و شرکت در دوره بعد از گذشت دو ماه به حد بسیار زیادی به آگاهی رسیدم واصلا دلم‌نمیخاد برم روی ترازو دوست دارم اون ترازو رو از بین ببرم تا چشمم بهش نیفته چون که به راهی که هدایت شدم خیلی زیاد ایمان دارم ووزن کردن و عدد وزن هیچ‌توجیحی برام ندارع
الان وقتی میبینم شخصی در باره رژیم وعلت استوپ وزنی و مطالب چاقی صحبت میکنه و راهکارهایی که میده باور کنید در دل خود میخندم وبه خودم میگم خدایا من چقدر زود باور بودم که سالها به این حرفها توجه میکردم وانجامشون میدادم البته من در اون زمان فکر میکردم درست راه هست روشهای خوبی رو دارم انجام میدم
زیرا آگاهی من در اون زمان همون قدر بود ه وامروز احساس خوب و حال خوبم رو مدیون این سایت و استاد هستم من دلم میخواد هرچی در ذهنم هست بنویسم شاید ده هزار کلمه بشه
ولی متاسفانه انسان همه اون چه در ذهنش داره رو نمیتونه بیان کنه
انگار کلمه پیدا نمیکنم برای نوشتن ولی در ذهنم بهش رسیدم من فرمول متناسب شدن رو بلد شدم وراهم رو پیدا کردم بازهم از شما سپاسگزارم
سلام استاد صدای فایل ها خیلی ضعیف پخش میشه. ممکنه ی رسیدگی کنید
سلام و درود
صدای فایل صوتی افزایش پیدا کرد
محتوای تصویری بررسی شد صداش خوبه و به راحتی شنیده میشه
سلام استاد الان حدود 6ماهه فایل ها صداشون کیفیت نداده با چند تا گوشی چک کردم که مشکل از گوشی نباشه. دیدم خیر صدا از منبع ضعیف ضبط میشه برای اطلاع گفتم ممنونم از رسیدگی
سلام استاد صبح شما بخیر و شادی
موضوع بسیار مهمی که درذهن افراد چاق است وزن انها است و این وزن کشی بارها احساس افراد را بد میکند و توجه به چاقی بیشتر را درذهن تقویت میکند
چون وقتی من وزن 90کیلو را ببینم اصلا برای خودم دلیل نمیاورم که باید وزن 70کیلو برای من باشد و 20کیلو اضافه وزن دارم بیشتر توجه من روی وزن 90کیلو وفشار و استرس ان است تا مقدار اضافه وزن و 90کیلو درذهن من بیشتر تقویت میشود و احساس من را بد میکند و چاقی را تقویت
ما با استفاده از روشهای مختلف لاغری برای وزن کشی یاد گرفتیم که فقط میتوانیم با وزن کشی بفهمیم که ایا درمسیری که هستیم درست تمرینات را انجام میدهیم و نتیجه کاررا با وزن کشی خود ارتباط میدهیم درحالی که ما با وزن کشی نمیتوانیم چیزی را اصلاح کنیم و دقیقا با وزن کشی احساس خود را تحریک میکنیم و اگر مقداری از وزن ما کم شود خوشحال و اگر اضافه شود ناراحت میشویم و تنها دلیل ان هم شک و تردید به خودمان است و این مساله بسیار خطر ناک است چون احساس شرم و کاهش اعتماد به نفس را برای ما دارد
وقتی کسی از ما سوال میکند دقیقا چند کیلو اضافه وزن داری ؟ چون به خودمان شک داریم جواب را با جمله که من در فلان تاریخ مثلا N مقدار اضافه داشتم درحالی که نمیتوانیم سریع بگوییم چه مقدار است چون هنوز به خودمان اطمینان و اعتماد کامل نداریم و خطرناک ترین چیز دراین مسیر احساس شرم و ترس داشتن از وزن خود است مثل بعضی از بانوان که از گفتن سن و سال خود شرم دارند و میخواهند سن خود را پایین تر نشان دهند
افراد چاق هم نسبت به وزنشان دقیقا مثل افراد مارگزیده می مانند و از هربار وزن شدن خود ترس و واهمه دارند چون اطمینان ندارند و دچار شک و تردید میشوند وترس از وزن کشی به خاطر استفاده زیاد از انواع روشهای لاغری همراه با وزن کردن است چون انتظار داریم درفلان تاریخ فلان مقدار را کم کنیم چون تمام تمرکز روشها بر جسم ووزن است و اصلا به احساس فرد کاری ندارند .
همه افراد برای لاغر شدن تلاش میکنند افرادی که دراین مسیر نباشند مثل قبل عمل میکنند چون هنوز به این مسیر اطمینان ندارند و دچار شک و تردید میشوند چون دراین روش تنها معیار شما میزان رضایت شما و احساس خوب شما است و رضایت خودتان از خودتان که دراین روش چه مقدار احساس شما خوب بوده و نتیجه عالی گرفتید و این نشان میدهد من دراین مسیر باید مراقب خودم باشم و گوش به حرف خانم منفی باف ندهم خودم را با وزن کردن چک نکنم و اصلا ترازو و وزن کردن برای من مهم نیست و باید تمام تمرکز خودم را روی احساس خوب داخل بدنم بگذارم و به عوامل بیرونی مثل وزن کشی و ترازو توجهی نکنم و با اطمینان دراین مسیر باشم و اصلا خودم را وزن نکنم حتی اگر فکر میکنم تغییری نداشتم چون این وزن کشی باعث میشود هم به خود و این مسیر شک و تردید داشته باشم و کم کم رها کنم
و یکی از دلایل بسیار مهمی که خیلی از انسانها پیشرفت نمیکنند همین رفت و برگشت درزندگی افراد است چون مهارتی را یاد میگیرند ولی چون به خودشان و اموزش شک و تردید میکنند و رفت و برگشت دارند ان کاررا رها میکنند و یا خود را با دیگران مقایسه میکنند چون این رفت و برگشت زمان را ازما میگیرد و کم کم مارا مایوس و ناامید میکند
یک کلام زیبا : برای حل هر مساله پیچیده ای یک راه حل آسان و دردسترس و اشتباه وجود دارد که خیلی ها درزندگی این کاررا انجام میدهند
من قبلا چون از روشهای زیادی برای لاغری استفاده کردم و درهرروش وزن کشی داشت همیشه استرس و ترس از وزن کشی داشتم و هنوز هم دارم و خیلی خوشحال هستم که دراین مسیر اصلا خودم را وزن نمیکنم و به خودم استرس وارد نمیکنم و شک و تردید ندارم که من درست تمرینات را انجام نمیدهم بیشتر توجه به احساسم دارم که من با اینکه اضافه وزن دارم خیلی احساس سبکی و رها شدن و کاهش وزن دارم و چقدر این احساس لذت بخش و مفید است و بقولی بنزین برای جت لاغری همین احساس خوب و شاد بودن است و من با داشتن احساس خوب متوجه میشوم که درمسیر هستم و خارج نشدم و من از روزی که وارد این سایت شدم و گفته شد نباید خود را وزن کنم و به این مسیر اطمینان داشته باشم ترازوی خود را در انباری در زیر وسایل گذاشتم که اصلا دیگه دیده هم نشود و کاربردی برای من نداشته باشد چون رفتن روی ترازو مثل رفتن روی مین است و تمام احساس خوب را از بین میبرد و احساس یاس و ناامیدی و ناشکری و عدم اعتماد به نفس و… ارمغان وزن کشی است و ما باید اگاهانه از این موضوع پرهیز کنیم
سلام بر خالق مهربان
سلام بر استاد عطار روشن وهمه دوستان
طی این ۷ سال گذشته داشتم توافکار به شکل اصولی اون میخواستم انجام بدم وهیج کم‌کاستی دورش نباشه واون برام و دستور تازه خرید این بمب احساس خراب کن بود اولین حرکت تواون لیست برنامه جدید خرید ترازویی دیختالی که هر گرم رو هم نشان میدا اول کلی کستم‌که اون وسیبه تووحساب هودن با کیفتریت باسه که وزن سنکین من به شکل کامل نشون بده این وسیله وفتی وارد منزل من شد روز اول بسیار شاد بودنم که وسیله کمک کننده رو تهیه کردم وحتی از گرمهای خودم متوجه میشم ولی من دینامیت وارد منرلم‌کردم جون با داشتن این وسیله کار من رو به پشرفت رفت تو هر بخش خرابتر شد وزنی کشی باعث شد حتی از گرمهای وزنی خودم اطلاع پیدا کردم که این اسیب فراونی رو به من هدیه داد
چون نه تنها وزنم حتی گرمهای اون مثل طلا که جیز بارارش بود رو حساب میکردم انکار قرار بود برای هرگرم به من هدیه گران قیمت بخواهند بدن که به این دقیقی حساب میکردم وای خدای من این من دارم مینویسم که متعاد این رفتار شده بود حتی توزمان خلوتی متزل این کاره رو انجام میداد که حتی دیگران ازچندگرم که حتما اضافه شده هیچ خبر نداشتن باشن
جون با این رفتار نیخولستم اون صحبت اطرافم روکنترال شده داشته و باشم نه با این رفناراون حس بد رو حتی نمیتواستم بیان کنم که میدونستم اول توافکارحس خراب شد وتازه نگران زیادتر میشد که صحبت دیگران رو دیگه نداشته باشم
حتی توجتد روز گذشته دخترم که بازم تومسیرهای فبلی من داره طی میکنه وزنش کم شده اون ابزاز میکرد برم برات یی تزاریی جدیدی بگیرم که با اون خودت وزن بکشی دقیقتر متوجه بشی که چقدر وزن کم گردی من تو افکار میگفتم جون دیگران با این وسیله همون رفتار اشتباه من داران ادامه میدن نیاز دارن‌مباسه باعث ابزا که چرا نیست رو نداشتن همین بمب احساس خراب روتو سطل زباله سر کوجه انداخته بودم تازه برم یگی دیگه نهیه کنم امکام نداره من به خودم اجازاه این خرید رو به هیچ عنوان نخواهم داد من تازه این استرس ونکرانی وافکلر مشکل دار رو به شکرخدا متوقف کررم پس تو مسر درست هستم اجازه ورد اون وسیله رو نخوام داشت من حدود اخرین وزن کشی که اون برای شردع مسیرم انچام دادم ۲۳/ ۱۰/ ۱۴۰۱ بود انقدراین کار که من متوقف کردن برام باازش هست که عدد روز که این‌کار رو متو قف کردم برام شیرین هست اون توذهنم دارمش جون حس خوبی از انجام ندادن این کار دارم انقدرشادهستم که وتعداد تکرار نکردن واین کار داره هی افزایش،پیدا میکه
درست مثل تولد نوزاد که هرجی به زمان حمل اضافه میشه ماد انتظار از تولد براش کوارتر وشیرتر میشه صبر که میخواد فزنداش دراغوش بیگره دیگه ونکرانی راز اون اویل براش کم رنک میشه امیدش به داشتن هی افزیش پیدا کرده حالا فقط منتظر ،اون درد هست که عشق فلب وروحش دراغوش بگیره من من همین حس برای تناسب کامل امروز برام ایحاد شد اره من به این روزه هی اضافه میکنم انجامش نمیدم‌هر روزش کلی شکرکزاریی داره حتی توهفته پیش دکتر بودم اون این سوال ازمن گرد شما جندکیلو هستید با افتخار گفتم من اجازه وزن کشی ندارم این اجازه کی به من ندادم اون احساس خوب اون افکارخوب اون رفتار خوب اون گعتار خوب کسی من تو هرروز زندگیم نیست خونه خلوت ترازوزیز تخت خواب باره جلوی مسیرم فقط کافی بو.د برم روش همین این اجازه همین به وجودم با کمک خدایی عزیزم نداد اویل وردم برای درست انجام دادن وبی کم کاست انجام دادن اموزشها بهش نظر داشتن
اون رو برای مسیر که درست انجام بدم بهش نگاه داشتم انجام ندادم ولی با درک امروز همه وجودم نیاز به حس های عالی داره من دبگه نیازبه هیج حس بد ندارم این حس بد اولین وسیله اش همین بمب هست دنیامت احساس خوب رد خراب کردن داشتنن ودریافت حس خراب هست من هیج نیازی به حسهای فبلی ندارم صدمات اون با تک تک سلولهای جسم لمس کردم من این بمب بهش احتیاج ندارم
انشالله زماتی بشه که کل خانواده ام با من با هم تویی کیسه این وسیله مضر ازخونه به سطل اشغال انتقال بدیم تا اون زمان من تو بهتربن جسم متناسب با همه خانودهام تواقدام عالی این بمب با کمال احترام مراسم تشریفاتی از متزل خارج کنیم انشالله
خدا پشت وپتا هتون یا حق. حق نگه دارتون