کنترل چاق شدن از خودِ لاغر شدن هم مهم‌تره! 🧠⚖️
چون خیلی از روش‌های لاغری فقط وزن رو کم می‌کنن، نه دلیل چاقی رو.
اگه ذهنمون هنوز همون باورهای چاق‌کننده رو داشته باشه، خیلی زود برمی‌گردیم به عادت‌های قبلی. 😞
لاغری پایدار فقط وقتی ممکنه که هم ذهن و هم بدن با هم هماهنگ باشن. ✨ پس بیایم قبل از لاغر شدن، جلوی چاق شدن دوباره رو بگیریم! 💪🍏
🎯 اهمیت کنترل چاق شدن
اگه از چاقی خسته شدی و دلت می‌خواد بالاخره لاغر بشی، باید یه نکته طلایی رو بدونی:
کنترل چاق شدن از خودِ لاغر شدن مهم‌تره! 😮🧠
شاید عجیب به‌نظر بیاد، ولی تا وقتی فقط دنبال لاغری باشی، بدون اینکه چاق شدنت رو کنترل کنی، نتیجه‌ات موقتی می‌مونه.
خیلی از ما فقط دنبال یه راه سریع برای لاغر شدن هستیم، اما به ریشه‌های چاقی‌مون اصلاً توجه نمی‌کنیم. اینجاست که اشتباه می‌زنیم! 🚫
✅ برای اینکه تغییر واقعی اتفاق بیفته، اول باید جلو چاق‌تر شدن رو بگیریم، بعدش سراغ لاغر شدن بریم.
مثل اینه که داری به سمت شمال میری ولی هدفت جنوبه؛ اول باید وایسی، مسیرتو عوض کنی، بعد حرکت کنی. 🧭🚶♀️
اگه الآن درگیر پرخوری، بی‌تحرکی یا استرس‌های چاق‌کننده هستی، یعنی هنوز تو مسیر چاقی هستی.
پس قدم اول اینه که ترمز چاق شدن رو بکشی. ✋🍟
همیشه یادت باشه:
کنترل چاق شدن یعنی آغاز مسیر لاغری پایدار. 🌿⚖️
پس به جای اینکه عجله کنید تا لاغر شوید، تصمیم بگیرید که کنترل چاق شدن را یاد بگیرید.
با استفاده از آموزش‌های لاغری با ذهن و تغییر نگرش‌های ذهنی‌تان، نه تنها روند لاغری شما شروع خواهد شد، بلکه این روند تا رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل ادامه پیدا خواهد کرد. 💚
چرا روش های مختلف باعث لاغری نمی شوند
تمام روش‌هایی که تا قبل از آشنایی با لاغری با ذهن برای کاهش وزن امتحان کرده بودم، یک ویژگی مشترک داشتند: من تصمیم می‌گرفتم لاغر شوم، ولی ذهن ناخودآگاه من اصلاً این تصمیم را نمی‌پذیرفت! 🤔
به طور مثال، با فشار آوردن به بدن از طریق رژیم‌های غذایی سخت، برنامه‌های ورزشی سنگین، مصرف داروها و دمنوش‌های لاغری و … سعی میکردم لاغر شوم.
اما چیزی که فراموش کرده بودم این بود که ذهن ناخودآگاه من همچنان تحت تأثیر فرمول‌های چاق کننده قدیمی بود. 🌪️
و نکته مهم اینجاست: تغییر فرمول‌های چاقی در ذهن ناخودآگاه از طریق فشارهای فیزیکی غیرممکن است.
نمی‌توان به زور ذهن ناخودآگاه را مجبور کرد که به کنترل چاق شدن بپردازد. ذهن من بی‌هیچ تلاشی، راحت و بی‌دغدغه در جهت چاق‌تر شدن حرکت می‌کرد.
در حالی که جسم من در حال تحمل رنج و سختی برای رسیدن به لاغری بود، ذهن من در خلاف جهت، به راحتی و بدون هیچ تلاشی، به سمت چاقی می‌رفت. این اختلاف جهت باعث میشد که تمام تلاش‌های فیزیکی‌ام برای لاغری بی‌ثمر باشد. ❌
واقعیت این است که با فشار فیزیکی نمی‌توان به ذهن ناخودآگاه غلبه کرد. هیچ‌وقت نمی‌توانستم با تکیه بر رژیم‌ها و ورزش‌های سخت ذهن خود را تغییر دهم و در نتیجه هیچ‌گاه موفق به کنترل چاق شدن و سپس لاغری نمی‌شدم. 🛑
روش‌هایی مانند “لاغری با ذهن” بر تغییر نگرش‌ها و باورهای ذهنی تمرکز دارند. تحقیقات علمی نشان می‌دهند که تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و تغییر نگرش‌های ذهنی می‌توانند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کنند.
برای مثال، تحقیقی نشان داد که تمرینات ذهن‌آگاهی به همراه اصلاح نگرش های محدود کننده درباره چاقی در ذهن تأثیر بیشتری بر کاهش وزن نسبت به استفاده از سایر روش‌های لاغری دارد .
تحقق رویای لاغری
برای تحقق رویای لاغری، اولین و مهمترین قدم جلب رضایت ذهن ناخودآگاه برای همراهی در مسیر لاغری است. این رضایت و تمایل در ذهن باید ابتدا برای کنترل چاق شدن ایجاد شود.
🌿 چطور بفهمیم ذهن ناخودآگاهمون دنبال کنترل چاق شدنه؟
یه نکته خیلی مهم رو باید بدونی:
🌍 جهان هستی همیشه به‌سمت ترمیم و اصلاح حرکت می‌کنه
یعنی هر آسیبی که توی طبیعت ایجاد بشه، چه با دخالت ما، چه اتفاقی، کم‌کم داره خودش رو ترمیم می‌کنه حتی اگه ما اون ترمیم رو با چشم نبینیم! 🌀✨
بدن ما هم بخشی از همین طبیعته.
وقتی بهش فرصت بدیم، خودش شروع می‌کنه به اصلاح اشتباهات گذشته: پرخوری‌ها، بی‌تحرکی‌ها، اضافه‌وزن‌ها… همه‌ش قابل ترمیمه. 💚
همون‌طور که یه زخم کوچیک روی پوستت، بدون اینکه کاری بکنی، خودش خوب میشه، بدن هم آروم‌آروم در حال ترمیمه، حتی اگه تو متوجهش نشی. 🩹🌱
❗ اما یه مشکل هست:
بیشتر آدما، مخصوصاً اونایی که دنبال لاغری ذهنی هستن، هر روز می‌رن سراغ ترازو.
وزنشون رو چک می‌کنن و چون تغییر عددی نمی‌بینن، فکر می‌کنن هیچ اتفاقی نیفتاده. 😞⚖️
در حالی‌که ذهن ناخودآگاهشون داره آروم‌آروم برنامه‌ریزی می‌کنه برای کنترل چاق شدن! ولی چون دنبال نتیجه سریعن، صبر نمی‌کنن و مسیر ذهنی رو ول می‌کنن. ⛔
یادت باشه:
ترمیم بدن زمان می‌بره، درست مثل طبیعت.
صبور باش، به ذهنت اعتماد کن، و بدون که همین حالا هم مسیر کنترل چاق شدن شروع شده. 💫🧠
به یاد داشته باشید: برای موفقیت در لاغری با ذهن، صبر و استمرار در مسیر اصلاح و کنترل چاق شدن بسیار مهم‌تر از دیدن نتایج فوری است.
ذهن و جسم شما باید به تدریج و هماهنگ با یکدیگر حرکت کنند تا شما به رویای تناسب اندام دائمی برسید.
🌟 عجله دشمن پیشرفت است؛ آرام و پیوسته پیش بروید!
در این مسیر، قدم به قدم، ذهن و جسم شما با هماهنگی به سمت هدف نهایی حرکت می‌کنند: تناسب اندام دائم. 💪
چاقی غیرطبیعی است! 🚫⚖️
خیلی وقت‌ها تصور می‌کنیم چاق شدن یه اتفاق طبیعی توی روند زندگیه، اما حقیقت اینه که چاقی غیرطبیعی است.
بدن ما ذاتاً طوری طراحی شده که همیشه بخواد اضافه وزن رو دفع کنه و خودش رو به حالت تعادل و تناسب برسونه. 🌿
در واقع، بدنت هر روز، هر لحظه داره بی‌وقفه تلاش می‌کنه تا به سمت سبک‌تر و سالم‌تر شدن حرکت کنه.
اما اگر این تلاش‌ها رو نمی‌بینی یا حس نمی‌کنی، بدون که یک مانع سر راهشه! 🚧
🔹 این موانع چیه؟
باورهای اشتباه، ترس‌ها، خاطرات تلخ از شکست‌های قبلی و عادت‌های فکری چاق‌کننده.
یعنی خودمون – البته ناخودآگاه – داریم جهت حرکت طبیعی بدن به سمت تناسب رو متوقف می‌کنیم.
چطور دوباره مسیر بدنمون رو باز کنیم؟ ✨
کافیه موانع ذهنی لاغر شدن رو توی ذهن ناخودآگاه اصلاح کنیم. نه رژیم لازم داریم، نه ورزش‌های طاقت‌فرسا، نه قرص‌های عجیب!
با این تغییر ذهنی، ابتدا کنترل چاق شدن رو به دست می‌گیریم ✋🍩
یعنی چی؟ یعنی جلوی افزایش وزن بی‌رویه گرفته میشه و بدن از اون حالت “رو به چاق‌تر شدن” خارج میشه.
بعدش چی؟
به تدریج شاهد لاغر و لاغرتر شدن طبیعی خواهی بود، بدون استرس، بدون اجبار، بدون آسیب.
یک قدم طلایی برای شروع 🌟
با تمام دقتت فایل جلسه نهم رو تماشا کن. 📺
موضوعاتش رو عمیق بفهم و توی زندگی خودت دنبال نشونه‌هایی بگرد که حرف‌هاش رو تایید کنن. 🔍
این تمرین کوچیک اما فوق‌العاده، ذهن تو رو آماده می‌کنه برای کنترل چاق شدن و در نتیجه، ایجاد یه محیط ذهنی عالی برای تغییر جهت حرکت به سمت لاغری. 🛤️🏃♀️
✅ هر روز که موانع ذهنی رو کم‌تر می‌کنی، در واقع داری دوباره با طبیعت بدنت هم‌جهت میشی. 🌸
✍️ تمرین آموزشی 📖
✍️ تمرین ویژه برای تقویت کنترل چاق شدن
تا حالا از آدم‌های چاق پرسیدی که آیا چاق شدن آسونه؟ 🎯
جوابشون همیشه یک «بله» قاطعانه است!
حالا اگه بپرسی لاغر شدن سخته؟ دوباره همون جواب رو می‌شنوی.
این یعنی چی؟ یعنی نگرش ما درباره چاق شدن و لاغر شدن تاثیر مستقیم داره روی نتیجه‌ای که می‌گیریم.
پس اگر دنبال کنترل چاق شدن و بعدش رسیدن به تناسب همیشگی هستی، وقتشه نگرشت رو تغییر بدی. 🌟
عبارت طلایی که باید با دل و جون باورش کنی اینه:
“لاغر شدن آسانترین کار دنیاست!” 🌈
دقت کن: این فقط یه جمله قشنگ نیست که بخوای صد بار تو روز تکرارش کنی.
اینو باید باور قلبی کنی.
یعنی چی؟ یعنی باید انقدر برات منطقی و ملموس بشه که وقتی بهش فکر می‌کنی، خودت رو در حال تجربه شیرینش ببینی. 😍
📋 چطور نگرش درست بسازیم؟
✅ چند دقیقه وقت بذار و با حس خوب، به این سوال‌ها جواب بده:
- نگرش خودت درباره عبارت “لاغر شدن آسانترین کار دنیاست” رو بنویس.
- اگر راحت و بدون سختی لاغر بشی، چه احساسی خواهی داشت؟ ✨
- یادآوری کن: چه وقت‌هایی تونستی راحت کمی وزن کم کنی؟ اون موقع چه حسی داشتی؟
- وقتی با آسون‌ترین روش لاغر شدی، چقدر از خودت و روش لاغری رضایت خواهی داشت؟
- به نظرت، لاغر شدن آسون تا چه حد موندگار خواهد بود؟ 🔥
- هر چیزی که درباره این عبارت به ذهنت میاد، آزادانه بنویس. احساست رو زنده کن! ❤️
با این تمرین ساده، داری ذهن خودت رو برای کنترل چاق شدن و ساختن مسیر هموار لاغری آموزش می‌دی. 🛤️
حالا وقتشه فایل تصویری جلسه نهم رو هم با دقت تماشا کنی 🎥 و تجربیاتت رو در بخش نظرات با ما به اشتراک بذاری. 🌟
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
🎯 نتایج برخی از هنرجویان لاغری با ذهن
- 👩🦰 خانم رها از گلستان
- 👩🦱 خانم مریم از اصفهان
- 👩 خانم فاطمه از فارس
امتیاز 4.39 از 140 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
باسلام وقتتون بخیر
این فایل رو من بارها و باهار گوش کردم و هر دفعه بیشتر تز قبل لذت بردم و اگاهبم بالاتر رفت و بیشتر قانع شدم و شگفتی های جالبی برام داشت .
۱.نرگشم درمورد عبارت لاغر شدن آسانترین کار دنیاست؟
استاد من هنگام گوش کردن ب این فایل وقتی برای بار اول فایل رو گوش میکردم و دفعه اول شما گفتید لاغر شدن آسانترین کاذ دنیاست بااین که این جمله رو چند ساله میشنوم یه لحظه باشنیدنش انگار تعجب کردم و برام مث یک شگفتی بود و هرباری که تکرار میکردید از این شگفتی کم میشد و ب یک باره انگار تبدیل شد ب یک ذوق و حال خوب و لبخند قشنگ و اصلا ب یک باره اانگار دقت کردم عمق مطلب رو درک کردم و با خودم گفتم وقتی لاغر شدن آسانترین کار دنیاست پس قطعا من میتونم لاغر بشم به سادگی و آسانی .
۲.اگر راحت و بدون سختی لاغر شی چه احساسی خواهی داشت؟
احساس سبکی، لذت،حال خوب،اعتماد به نفس بالا،بالارفتن باورم ب خودم و این جمله که لاغر شدم آسانترین کار دنیاست و احساس میکنم حق الهی خودم رو گرفتم و بلاخره به رسالت و فطرتم رسیدم .
۳.چه وقت ها تونستی راحت وزن کم کنی؟اون موقع چه احساسی داشتی؟
بادوره تونستم نزدیک ۲۰ کیلو وزن کم کنم و واقعا احساس سلامتی و سرزندگی و سبکی داشتم .
نمیدونم چرا ولی احساس سبکی رو خیلی زیاد داشتم و حسش میکردم و حالم خیلی خوب بود و انرزیم بالا و انگار رو ابرا بودم .
۴.وقتی باآسون ترین روش لاغر شدی. چقدر از خودت و روش لاغری رضایت خواهی داشت؟
قطعا خیلی زیاد ،چی بهتر از این ،این یعنی شروع قدرتمند سبک زندگی جدید،ساخت کاراکتر جدید یعنی تغییر واقعی یعنی رسیدن به مهمترین موضوع و شایدم هدف زندگیم .وقتی آسون باشه یعنی درسته چون دقیقا چاقی آسان متوقف شده و حرکت به سمت لاغری آسان شروع و اثبات میشه ک لاغر شدن آسانترین کار دنیاست و من هم میتونم لاغر شوم و لاغر باشم اونم برای همیشه .
۵ به نظرت لاغر شدن آسون تا چ حد ماندگاره؟
تاهمیشه
چون درستترینه و از مسیر درسته و فطرت من،جسمم و ذهنم و روحم تناسبه ،پس همه باهم در مسیر درست باقی میمونبم
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست
عمق این جمله خیلی مفهموات زیادی هست
یه دنیا حال خوب هست
ی دنیا انگیزه و انرژی بالا و
حال خوب
وقتی میگی آسانترین ینی هیچ کاری راحت تر از این نیست و این خیلی راحتته
پس من میتونم از پسش بربیام
پس خودش برام رقم میخوره
وقتی ی چیزی اسونترین کار در دنیاست
پس تحققش هم امکان پذیره و میتونه هم جاودانه باشه
ممنون از اگاهی های زیباتون
نشان های دریافت شده
با درود Zary.ahmadi
قسمت نهم :کنترل چاق شدن
تمام سالها یی که در حال رژیم گرفتن و ورزش کردن و بسیاری از راههای دیگر برای لاغری بودم به نتیجه نرسیدم چون ذهن ناخودآگاه من در مسیر چاقی بود و بدنم در مسیر لاغری و چون با هم همسو نبودند تلاش‌ها بی نتیجه و موقتی بود
باید در این مسیر صبور و استمرار داشته باشم چون ترمیم شدن بدن نیاز به زمان داره یک مقدار طول می کشه که بدن با ذهن همسو بشه و برای اینکه بشه مسیر لاغر شدن را مهیا کرد باید موانع ذهنی لاغر شدن را در ذهن خود اصلاح کنیم مثل: نه رژیم. نه ورزش های طاقت فرسا. نه قرص و آمپول‌های عجیب و غریب و نه تبلیغات تو فضای مجازی از دمنوش ها گرفته تا غذا های رژیمی با این تغییرات می شه کنترل چاق شدن را در دست گرفت
نگرش خودت را در باره لاغر شدن آسانترین کار دیناست .تکرار این جمله به من حس خوبی می ده باهش حال می کنم به عمقش که فکر می کنم ، وقتی به اندازه نیاز بدن غذا بخوری بدنت کلی وقت داره که به امورات دیگر بدن بپردازد از جمله سلولهایی که نیاز به ترمیم دارند آنها را ترممیم کند و حس سبکی می کنی و غیره ….اما وقتی مدام در حال خوردن و پر خوری باشی بدن مدام باید در حال هضم غذا و ذخیره کردن چربیهای اضافی و سیر شدن آنها باشد برای همین یهو کلی مریضی سراغت می اید
اما لاغری با ذهن وقتی خوب بهش فکر می کنی نه رژیم نه ورزش نه دارو یک حس خوب که با اونون حس زندگی می کنی هنگام غذا خوردن آرامش داری و نگران نیستی از خوردن ،و نمی ترسی هر چقدر که نیاز داری می خوری ،با آزادی نه اجبار، بدون استرس ، وقتی ذهن یاد بگیره به اندازه بخوره هیچ نیروی مانع نمی شه همانطور که هیچ نیروی مانع پر خوری افراد نمی شه ،دیروز خونه دختر خواهرم پلو ماهی بود .به اندازه ای که سیر شدم خوردم و بعد تعارفات شروع شد :(که بخورید. کم خوردید. هنوز کلی ماهی پلو مونده حیف است حروم می شه ماهی بموند خوب نیست لطفا بخورید تموم بشه .)همه را گوش کردم و گفتم مرسی من سیر شدم بیشتر نمی تونم بخورم اما شوهرم وسوسه شد و دوباره شروع کرد به خوردن و به من گفت : حالا ماهی بخور پلو نخور .گفتم : فرقی نمی کند! مهم اینه که من سیرم هیچی نمی تونم بیشتر بخورم
اگر راحت و بدون سختی لاغر بشی چه احساسی خواهی داشت ؟ حس خوبی خواهم داشت مخصوصا یادمه دفعه پیش که در مسیر بودم حس خیلی خوبی همراه با آرامش و آزادی بدون محدودیت و بدون محروم بودن بود اعتماد به نفسم خوب بود لباس ها تو تنم زیباتر بود هر کی مرا می دید می گفت لاغر شدی .در دلم می کفتم چه خوب بدون رژیم بدون سختی می رم به سمت هدفم . و بک شادی عجیب در وجودم بود انگار بک گمشده ای پیدا کردم که مرا از اونون همه استرس و نگرانی نجات داده حس خیلی خوبی بود
یاد اوری _چه وقت هایی تونستی راحت کمی وزن کم کنی ؟ اونون موقع چه حسی داشتی ؟ هر دفعه که رژیم می گرفتم یک مقدار کم می کردم اما یک دفعه خیلی خوب کم کردم با شکمی صاف و زیبا هم ورزش های سختی بود و هم رژیم سختی و هم مربی زیبایی امدام داشتم خیلی خوشحال بودم که قشنگ شدم با وجودی که هنوز به وزن ایده الم نرسیده بودم اما خوشگل بود با همه شادی که از بدنم داشتم یک چیزی مرا غمگین می کرد و اونون «همون سختی هایش »یعنی می دونستم که این روش را نمی شه برای همیشه ادامه داد و نگران برگشته آن بودم اما دفعه پیش از طریق همین روش داشتم کم می کردم و خوشحال بودم لباسهای یک سایز کوچکتر می پوشیدم همه چی بهتر از قبل بود اما متاسفانه لیز خوردم و از یک جایی رها کردم و خوشحالم که دوباره تو مسیر هستم و قراره دوباره لاغر بشم سایز کم کنم و این دفعه با استمرار به هدفم می رسم
وقتی با آسون‌ترین روش لاغر شدی چقدر از خودت و روش لاغری رضایت خواهی داشت ؟ مسلما خیلی راضی خواهم بود چون دارم لاغر می شم در آرامش و بدون استرس و در کنارش به آرزویم می رسم بدون رنج و درد روحی و جسمی ، خیلی با ارزش است تا اینکه بخواهی از راهی بری همرا با سختی روحی و فشار جسمی آخرش هم موقت خواهد بود خدایا شکرت که دوباره تو مسیرم و وقتی به وزن ایده الم برسم که آرزوی دیرینه منه همه چی برام زیباتر جذاب‌تر و خوشحال‌تر خواهد بود
به نظرت لاغر شدن آسون تا چه حدی ماندگار خواهد بود ؟ به نظر من لاغری که با ذهن باشه چون ذهن تربیت می شه برای لاغری و چون من هم لاغری را بسیار دوست دارم و می خواهم همیشه لاغر باشم و ذهنم با بدنم همسو می شه خیلی آسان و راحت موندگار خواهد بود وقتی که بدن و ذهن در کنار هم باشند این روند برای همیشه به سمت لاغری موندگار خواهد بود
هر چیزی که درباره این عبارت به ذهنت میاد آزادانه بنویس .احساسات رو زنده کن .حس عالی دارد هر لحظه که به خودت نگاه می کنی لذت می بری و انرژی تازه می کنی. هر چی می پوشی تو تنت زیباست حتی لباسهای گشاد هم تو تنت قشنگه چه تنگ چه گشاد هر دو زیباست از هر رنگی لذت می بری من اینه می دونم که وقتی به آسونی لاغر می شم پر از هیجان پر از شادی پر از انرژی مثبت پر از اعتماد به نفس .اصلا زندگی معنای دیگری پیدا می کند همه چی پر از لذت می شه . غذا خوردنت. راه رفتنت معاشرتت با دیگران. کار و کسبت روابطت همه چی رنگ دیگه ای می گیره زیبا و دوست داشتنی ! خدایا شکرت که من عاشق اینگونه زندگی هستم لاغری با ذهن آسانترین کار دیناست لاغری با ذهن راحت‌ترین کار ذهن است . خدایا شکرت ، سپاسگزارم از خودم که دوباره در مسیر قرار گرفتم . استاد سپاسگزارم از زحمات بی دریغ تون خدا به همراهتون