لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همونجا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا می‌شی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاههای همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل می‌گیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو میدید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همونجا به‌روز میشه.
🎧 فایلهای صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایلهای صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق میکنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمیشه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون میدونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیمها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روشها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش میکنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمیشه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد میگرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روشهای دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روشهای دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت میکنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار میکنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور میکنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ میکنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل می‌گیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف میکنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمیکنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات میکنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر می‌شی؟». با این حرف‌ها سعی میکنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادتهای ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب می‌ده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام وقت همگی بخیر
تشکر از آقای عطار روشن بابت زحمتی که کشیده اند بابت گردآوری و تجمیع مطالب
سعی میکنم با درج نظر خودم در هر مورد تعهدم رو نسبت به این مسیر بیشتر کنم
و اما داستان هدایت من:
بسیار ساده روزی در اینترنت سرچ کردم لاغری با ذهن و با این سایت اشنا شدم
سلام به شما
لذت بردم از این صحبتها من چند مدتی هست دنبال یه روش آسان وساده هستم وبه قدرت ذهن واقعاایمان دارم
اما داستان هدایت من
من اسم سایت شما رو ازکامنت نطرات دوستان در سایت استاد عزیزم عباس منش در مورد لاغری دیدم وبهم پیشنهاد شد و دوست داشتم در این راه باشم
خیلی خوشحالم بخاطر این هدایت زیبا
سلام استاد عزیزم
من۴۵ روز هست که با سایت شما آشنا شدم و از این بابت خداوند رو شاکرم حدودا ۲۵ کیلو اضافه وزن در ۱۵ سال رو دارم روشهای مختلفی رو امتحان کردم هزینه کردم از روشهای رژیمی همکارای دیگه کپی کردم راستش در مورد هیچ کدوم از روشها هم خیلی زحمت نکشیدم چون احساس میکردم خیلی سخته و من توانش رو ندارم یه زمانی پیاده روی رو شروع کردم و خیلی خوب جواب گرفتم ۱۰ کیلو کم کردم البته فکر میکنم چون جاری من با این روش کم کرده بود این ذهنیت رو داشتم و باور کرده بودم هر کس من رو میدید فکر میکرد عمل کردم ولی خب زیاد دوام نیورد و من زانو درد شدم و به مراتب چاق تر از قبل و این باور در من شکل گرفت که من فقط با پیاده روی میتونم لاغر کنم از مهر سال ۹۹ دوباره شروع به پیاده روی کردم ولی خب کم نتیجه میگرفتم تا ماه رمضان که یه ماهی که روزه گرفتم و پیاده روی نرفتم دو سه کیلویی که تو ۶ ماه کم کرده بودم دوباره برگشت دیگه واقعا اذیت بودم از طریق همسرم و کاملا هدایتی با سایت تناسب اندام آشنا شدم همینطور که شروع کردم به خوندن مطالب و فایلهای رایگان به یکباره استاد باور کنید به یکباره به چنان آرامشی رسیدم که مدتها بود تجربه نکرده بودم هر چی میخوردم با عذاب وجدان بود یاد اون جمله شما میوفتم که گفتین آدمهای چاق میخورن هم ناراحتن و نمیخورن هم ناراحتن دیگه ترس از خوردن رو گذاشتم کنار همین که خودم رو اون طورکه بودم دوست داشتم آروم شدم و برای این که بهتر هم بشم تصمیم گرفتم سایت شما رو با اطمینان دنبال کنم خیلی طول نکشید که خوردن خیلی چیزها که بسیار دوست داشتم و همش به خوردن فکر میکردم برطرف شده صد در صد نه ولی خب وقتی به هدفم فکر میکنم انگیزه بیشتری به سراغم میاد فقط در مورد پیتده روی استاد عزیزم با اینکه تقریبا نتیجه زیادی نمیگیرم خیلی میترسم کنار بزارم ولی خب صد قدم رو از امروز شروع کردم و هم زمان روزی هم یه فایل زندگی با طعم خدا رو گوش میکنم و به زودی میخوام که فابلهای آموزشی رو تهیه کنم ممنون از شما استاد عزیز
سلام و درود
از خوندن نوشته شما و احساس خوب و نتایج عالی شما در این مدت کم خوشحال شدم
در مورد پیاده روی به این موضوع توجه کنید شما روزی پیاده روی رو شروع کردی که بهت کمک کنه لاغر بشی
اگه کمک کرده ادامه اش بده
ولی اگه کمک نکرده تا کی میخوای یک کار بی نتیجه رو ادامه بدی
حتی اگه فکر میکنی کمک نکرده لاغر بشی ولی نذاشته چاق تر بشی بازم اینطور نیست
پیاده روی نمی تونه مانع عملکرد فرمول های چاقی ذهن بشه
منتظر خوندن نوشته های شما هستم
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
من این چند وقته نتونستم خیلی فعال باشم حالا شاید هم بهانه است ولی ذهنم خیلی درگیر بود از اینرو نمی تونستم خوب متمرکز بشم .
حالا امروز به سوی این برنامه هدایت شدم من هم از دوره رایگان شروع کردم . حالا امروز تو فکر این بودم که از چند روز دیگه انشالله از دوره ورود به سرزمین لاغره شروع کنم به ترتیب دوباره ولی به این هدایت شدم حالا از این مسیر لاغری منو شروع می کنم ایشالله تا بعد به اونها نوبت برسه .
من هم واقعا تسلیم شده بودم که به این مسیر هدایت شدم چون خیلی سردرگم شده بودم نمی خواستم کار اضافه بر برنامه ای برای خودم انجام بدم مثلا هر روز نمی خواستم ورزش کنم هر روز نمی خواستم غذای دیگه ای برای خودم درست کنم طاقت گرسنگی کشیدن و نداشتم …..
خدا رو شکر خدا رو صد هزار مرتبه شکر می کنم که هدایت شدم به این مسیر .هیچ کس هم ندیده بودم که از این روش استفاده کرده باشه و این کاملا برای من جدید بود و همچنان هم جدیده تکراری نشده بعد از دو سال همیشه استاد همش برنامه ها رو اپ دیت می کنن خیلی خیلی عالی دستشون درد نکنه. برای این همه آگاهی
نشان های دریافت شده
سلام به دوست عزیزم پونه ،
منم حرفتو تایید می کنم .آموزشهای این سایت تکراری و خسته کننده نمیشن .هر بار که گوش می دم یا می خونم انگار به بار معنایی تازه ای دست پیدا می کنم .و همین باعث قوه جاذبه ی این سایت برای من شده .
هر چی از زمان حضورم در این سایت میگذره ،بیشتر به این مفهوم می رسم که حرفایی که استاد در این دوره ها زدن نمی تونه فقط از خودش باشه یک نیروی مافوق بشری داره پشتیبانی می کنه از این‌راه و روش که البته استاد پیش زمینه ی این الهامات رو قبلا با تلاششون در مطالعه و کسب آگاهی از منابعی که در دسترسشون بوده در خودش ایجاد کرده بودن .
خداوند خواسته در عصر حاضر ،انسانها از راهی آسان و شگفت انگیز از شر اضافه وزن رها بشن و به آزادی از قید خوراک و شکم برسن .و جوری رفتار کنن که زیبنده اشرف مخلوقات بودن باشن .
سلام به استاد عزیز
امروز ۱۴۰۰/۵/۱۱ من از دوره رایگان آموزشی شروع کردم ممنون و سپاسگزار برای این دوره شگفت انگیز که در اختیار مون قرار گرفته
مدتی است که شما رو از تلگرام و اینستا و لایوهایی که دارین دنبال میکنم و لذت میبرم اما ذهنم مقاومت داشت اما امروز استارت رو زدم و گام اول رو مطالعه کردم 😊
گام اول
متوجه شدم تو چند سالی که سعی میکردم با ورزش،رژیم،دمنوش گیاهی وزن کم کنم که موفق هم شدم اما نتیجه اش تا یکسال موفقیت امیز بود در نهایت در مدت زمان کمتری به وزن سابق بر می گشتم حتی بیشتر از وزن قبل و من مدام در استرس و سر درگمی و عصبی بودم با احساس بد
البته همسرم و فرزندانم از تناسب اندام برخوردار هستند و من مدام عادات غذای اونها رو با خودم تطبیق میدادم و متوجه شدم به جای اینکه منم مثل اونها عادتهای غذایی خودم رو اصلاح کنم فقط به دنبال تبلیغات و روشهای کاهش وزن هستم که اصلا نتایجی به جز صدمه رسوندن به بدنمون رو حاصل نمیکنه
من سه سال ونیم هست که درگیر این امر شدم وقتی با روش استاد آشنا شدم متوجه شدم که باید تناسب اندام رو از ریشه و اصولی با قوانین درست بدست بیاوریم تا نتیجه پایدار باشه
در کل باید ذهنیت خودمون رو تغییر بدهیم تا زندگیمون تغیییر کنه و حالمون خوب باشه و اهمیتی به نظر اشخاص و تبلیغات بیهوده ندهیم تا گول نخوریم
ممنون از استاد عزیز برای آگاهی که در اختیارمون قرار میدهند😍😍
سلام
وقت بخير من چند سال دنبال لاغر شدنم و همه كاري هم انجام دادم پارسال عمل پيكرتراشي كردم و ١٠كيلو كم شدم اما الان دو هفته است كه وزنم داره زياد ميشه و بي دليل
با خودم گفتم يه چيزي تو ذهن من درباره چاقي هست و من بايد ذهنم درست كنم زدم تو اينترنت لاغري با ذهن صفحه شما باز شد
من تصميم گرفتم به ارزوي خودم برسم و تا اخر عمرم زيبا و خوش اندام باشم
من لاغري و تناسب اندام دوست دارم
ممنونم از لطف شما استاد عزيز كه با عشق اين دوره رايگان تهييه كردين
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز
من با این سایت یکسال پیش اشنا شدم توی سایت موفقیت اقای عباس منش بودم داشتم یه کامنت میخوندم مربوط به اقای رضا عطار روشن بود که در حال خوندن رفتم تو گوگل و اسم رو سرچ کردم ببینم کار ایشون چیه که داره از موفقیتونشون میگه و وارد سایت شدم و تا حالا هم که تو سایت بودم جسته و گریخته تو سایت از مطالب استفاده میکردم تو این یکسال زیاد با تعهد بالا نبودم ولی بازم برای من این اتفاق افتاد که وزنم ثابت مونده و خیلی از فرمول های ذهنی رو تونستم بفهمم چیه ولی عملگرا نبودم تا اینکه امروز تصمیم گرفتم از این دوره شروع کنم حتی اقدام به خرید میکنم ها هم کردم ولی اول خواستم خودمو تو این دوره بسنجم ببینم مرد عمل هستم یا نه .
اینکه این روش ذهنی بهترین و تنها ترین روش لاغری هستش شکی توش نیست ولی به شرط اینکه تمام توجه ام بهش باشه و متعهدانه روی این دوره کار کنم تا این وزن ثابت خیز بگیره سمت کم شدن.
امیدوارم همت کنم توجه کنم و این راهی رو که شروع کردم رو ادامه بدم خدارو شکر که قدم اول رو برداشتم.
نشان های دریافت شده
جناب آقای شهبازی سلام .عرض ادب خدمت شما دوست عزیز و هم مسیر ،
امیدوارم ،آقایان بیشتری وارد این سایت بشن و ما از دیدگاههاشون استفاده کنیم .
چرا فقط خانوما نظریه می فرستن و آقایان تمایلی به این کار ندارن ؟
با آرزوی موفقیت برای شما برادر ارجمند
نشان های دریافت شده
سلام خانم شهربانو عزیز دوست هم مسیر
سپاسگزارم از پاسخ به کامنت بنده
هر کی هم فرکانس باشه وارد این مسیر میشه اقایون فعلا دارن از کامنت های خوب خانم ها استفاده میکنن
نشان های دریافت شده
درود بر شما جناب آقای شهبازی .از پاسخ شما خوشحال شدم و برام خیلی جالب بود .عالیه واقعا 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ممنونم که پاسخ منو فرستادی
خیلی متشکرم .
سلام دوست عزیز.
چقدر حرف قشنگی زدین! این دوره رو میخواین شروع کنین که ببینین مرد عمل هستین یا نه! و بعد برین دوره رو بخرین
من این روزا بهانه‌ام این بود که چون دوره نخریدم نه لاغر میشم و نه تاثیری داره.
ولی با حرف شما مشتاق تر شدم تا ادامه بدم
سپاس زیاد بابت اینکه افکارتون رو در سایت قرار میدید
نشان های دریافت شده
سلام خانم صدیقی عزیز دوست هم مسیرم
سپاسگزارم از شما که کامنت رو خوندید و نظر دادید
به نظر من فایل های دانلودی اگه بهش توجه بشه و تو ذهن لذت تناسب اندام بیشتر بشه واقعا شگفت انگیز شدن دور از انتظار نیست .
به امید تناسب اندام همه هم مسیری های عزیز
سلام استاد وقتی خانم فریده حسنی در لاین از صد گام گفتن فکر کردم دارن در مورد دوره لاغری با ذهن میگن دیروز کاملا تصادفی تو سایت میچرخیدم که صد گام دیدم الان تو دوره تکرار روز بیست و یکم و دوست دارم در کنارش صد گام شروع کنم انشاالله متعهد میشم از امروز صد گام شروع کنم و در صد روز اینده که بهترین روزهای زندگیم خواهد بود به لطف خدا گام به گام متناسب و متناسب تر شم
استاد ما شما رو باور داریم که اینجا هستیم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیزم منیره
من اواخر بهمن پارسال یعنی سال ۹۹ دوره گام اول رو خریداری کردم .و قبلش چند ماه در دوره های رایگان چرخیدم آروم و قرار نداشتم .هیجانزده بودم از این شاخه به اون شاخه می پریدم دایم به این فکر می کردم که باید هر جور شده پول دوره ارو جور کنم و وارد این راه به شکل اصولی بشم .یعنی دقیق بدونم هر روز که می آم سر تمرین تکلیفم چیه ؟
تا اینکه قبل از اسفند ماه پولش به شکلی شگفت انگیز و آسان از طرف خدا برام جور شد و من خریداری کردم .انگار قلبم آروم گرفت و چقدر خوشحال شدم که با تصمیمی که گرفتم خودم به خودم عیدی دادم .
اما تا ۱۶ فروردین نتونستم تمریناتمو در دوره شروع کنم . از این تاریخ شروع کردم و هر روز لذت بردم و طبق دستورات استاد گرامی تمریناتمو پی گیری کردم . اما به طور میانگین برای هر روز تمرین ۴ روز وقت گذاشتم چون حقیقت اینه که دوره ی گام اول یک دوره فشرده اس و باید بتونیم بخوبی مطالب آموزشی هر روز را درک کنیم تا بتونیم عملا به اجرا بگذاریم . از همون اول به جای اینکه یک فایل رو ۳ بار گوش بدم بعد بیام برداشتمو خلاصه نویسی کنم برای درج در دیدگاه در سایت و جزوه ای که پیرینت گرفته بودم که جزء کارهایی بود که برای شروع آموزش حتما باید انجام‌می شد بنویسم ، آمدم هر فایلو یک بار معمولی گوش دادم .بار دوم نکته برداری کردم در دفتر چک نویس بار سوم اونارو منتقل کردم به دیدگاه .
انصافا وقتگیر بوده این نوع تمرین نوشتن .اما وقتی این مدلی جلو میرم حس می کنم وظیفه امو دارم درست انجام میدم .
و با اینکه خسته هم میشم اما همراه با لذت و اشتیاق بوده برام .
و هر بار برای نوشتن بهتر و یادگیری بهتر ،ایده های متفاوتی به ذهنم می رسه و اونارو اجرا می کنم .
اما‌چیزی که جدیدن بهش رسیدم اینه که بیام به عنوان اوقات فراغت بعد از انجام تمرینات خاص دوره ورود به سرزمین لاغرها از فایلهای دوره صد گام هم بهره ببرم .
وقتی اومدم برای استفاده از صد گام ،دیدم گامها اسم ندارن .پیش خودم گفتم کاش هر گام اسم اختصاری برای خودش داشت اینجوری خیلی بهتر بود .به ذهنم رسید خودم محتوای هر گام رو نگاه کنم و از روی متن مختصری که قبل از هر فایل نوشته شده یک نام اختصاصی برای هر گام انتخاب کنم و هر وقت دلم خواست بیام هر کدومو که از طریق اسمش توجهمو جلب می کنه اونو باز کنم و گوش بدم و ببینم .
لیستو در دفترم آماده کردم برای استاد عزیز فرستادم .ایشونم زحمت کشیدن بعد از چند مورد ویرایش، اسامی رو به صدگام منتقل کردن ..بی نهایت خوشحال شدم که پیشنهادم مورد قبول استاد گرامی واقع شده و حالا همه دوستان هنر جو با یک‌نگاه اجمالی متوجه میشن محتوی هر گام در مورد چه چیزی هست .؟
یا یک بار ایده مصاحبه های فرضی به ذهنم اومد که باز هم مورد تایید استاد واقع شد .که این پذیرش منو تشویق کرد در کنار تمریناتم در دوره گام اول نظری هم به فایلهای این طرف داشته باشم و تا به حال ۵ مصاحبه فرضی با استاد نوشتم و به دیدگاههای مختلف فرستادم .
این علاقه و اشتیاق به من اثبات می کنه که‌من به طور حتم در این مسیر موفق میشم با کاهش ۱۵ کیلویی به وزن ۶۵ کیلویی خودم برسم .
من حالم خوبه ،احساسم خوبه ،دارم زندگیمو می کنم ،ازغذا خوردن به هیچ وجه نمی ترسم .و به اندازه نیاز و رسیدن به آرامش بعد از سیری از هر غذایی که آماده شده می خورم و خدارو شکر می کنم که به این مسیر الهی هدایت شده و حمایت میشم .
استاد عزیز و یگانه بی نهایت از زحماتت ممنونم و برای وجود ارزشمندت در کنار هنرجویان ،آرزوی سلامتی تمام و کمال دارم .
دوستدارت شهربانو
سلام و درود
از اینکه در گسترش آگاهی و بهبود عملکرد سایت تناسب فکری همکاری می کنید از شما دوست عزیز سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
استاد عزیز ،همکاری با سایت شما باعث افتخاره .
به خودم و شما قول میدم که بعد از رسیدن به تناسب اندام دلخواهم ،بیش از پیش در سایت حضور داشته باشم و به هنرجویان تازه وارد دلگرمی و امید بدم ….باور کنید یکی از آرزوهام همینه ….البته زیر سایه حضور پر خیر و برکت شما و لطف پروردگارم .
به امید آنروز
به نام خدای مهربان
من امروز ۳۱ تیرماه سال ۱۴۰۰ تعهد میدم که به مدت ۱۰۰ روز همه آگاهی ای این سایت رو به عنوان وحی منزل بپذیرم و به امید الله یکتا تا اخر این مسیر ادامه بدم و استمرار داشته باشم.خدارو هزاران بار شاکرم در فضایی هستم که همه حرف من رو میفهمن،کسی رو مسخره نمیکنن و تمام حرف ها رو با جان دل درک میکنن.هم خودِ استاد و هم دوستان همراهم.
خوشحالی این دوره اینه که نه رژیم داره و نه ورزش؛هرچند الان اگه بهم ۲۰ میلیارد هم بدن دیگه رژیم نمیگیرم و حتی ورزش برای لاغری نمیکنم…
چند نکته رو به خودم گوش زد میکنم:
۱_عجول نباشم،صبور بودن رو یاد بگیرم چون عجله برای لاغر شدن منجر به شکست و چاق تر شدن میشود.
۲_وزنه و ترازو رو کنار بزارم تا آرامش خیال بیشتری داشته باشم،با احترام به مامان بگم فعلا نمیخوام روی وزنه برم.
۳_متن قبل فایل رو با تمرکز بخونم،فایل تصویری رو ببینم،برای تکرار فایل صوتی رو در کنار کار های روزانه‌ام گوش بدم و حتما دیدگاه خودم رو هم در کاغذ و هم در سایت بنویسم و دیدگاه دوستان رو هم مطالعه کنم و بهای زمانی‌ام رو بپردازم.
۴_یا بمیرم یا تغییر کنم.ترس رو کنار بزارم
۵_صد روز نه ورزش میکنم و نه رژیم میگیرم.
۶_راهی که خدا جلوی پای من گذاشته رو چشم بسته میپذیرم،اطمینان میکنم؛چون در این صورته که ایمانم بهش رو نشون میدم.
و در آخر ایمان دارم به خودم و خدایی که دستم رو گرفت و آورد اینجا. در پناه حق همه ما شاد و متناسب و سلامت باشیم♡
سلام روز بخیر
الهه هستم از رشت من از چهارده سالگی شروع کردم به چاق شدن دقیقایادم هست که چطور چاق شدم
همزمان با دوران بلوغ بود که دو هفته رفتیم تهران از شب دوم به طرز عجیبی من اشتهام زیاد شد، یادمه اون شب خورشت عدس بود شام، و من همیشه متنفر بودم از این غذا، شروع کردم به خوردن اما اصلا سیر نمیشدم، در نهایت سفره جمع شد و فقط یک بشقاب پر اضافه اومد که باید میرفت تو یخچال، نیم ساعت نشده بود که همون رو هم خوردم با میل و اشتیاق و لذت، مادرم خیلی تعجب کرده بود، چون از کودکی بسیار ضعیف و لاغر بودم و برای اینکه زنده بمونم و کمی جون بگیرم مامان همیشه خارج از نوبت به من غذا میداد برای همین همیشه یکی از لذتهام ناخونک زدن قبل از غذا بود که هنوزم بزرگترین لذتمه
خلاصه من دو هفته تهران بودم و حدود ده کیلو وزن اضافه کردم مثل یه توپ قلقلی برگشتم خونه، تمام فامیل و همسایه ها نگران شدن که الهه سکته میکنه از بس یهو چاق شده، من همینطور چاق شدم تا جایی که بیست سالم شد با سی کیلو اضافه وزن
در اون دوران باشگاه رفتم و دکتر تغذیه اما بی فایده بود، دوران دانشگاه خجالت کشیدم وزنمو کم کردم با نخوردن که موهام همه ریخت اما حدود پانزده کیلو کم کردم
از بیست تا سی سال هر بار با رژیم و ورزش دو سه کیلو کم کردمو برگشتم
اول سال یکی از اهدافم میشد اندام ایده آل اما اخر سال میدیدم چند بار دکتر رفتمو انواع ورزشها ولی هیچی به هیچی
تمام راه ها رو رفتم از قرص و دمنوش گرفته تا انواع رژیمها و ورزشها
دیگه باورم شد لاغری فقط با سخت ترین رژیم و سخت ترین ورزش امکان پذیره
یه مدت کارهای ذهنی انجام دادم و فهمیدم دنیا و جهان همه چیز از ذهن هست، ته دلم میدونستم همیشه باید از این راه لاغر بشم اما خسته بودم برای زمان گذاشتن روش
تا اینکه یک روز خسته از همه جا، نمیدونستماز کجا باید شروع کنم، هرگز وارد یوتیوپ نمیشدم هررررررررررررگز
اون روز نمیدونم چی شد فیلتر شکن رو روشن کردم رفتم داخل یوتیوپ، دنبال عبارات تاکیدی لاغری گشتم تا هنگام پیاده روی گوش بدم، ناگهان ااولین فیلم شما رو دیدم، اواین قسمت از فیلمهای دوازده قسمته
از همونجا بود که گفتم مسیر رو پیدا کردم حالا یک برنامه دارم اما عجله نکردم، اول روزی یکی از اون فیلما رو دیدم بعد ده قسمت وارد سایت و تلگرام شدم بعد دیدگاه ها رو خوندم الان مطمئنم میخوام شروع کنم
خیلی خوشحالم که یک مسیر رو دارم و طبق اون میتونم حرکت کنم الان دارم میجنگم برای هشت کیلو اضافه وزن
این هشت کیلو نزدیک به ده ساله با منه و هر کاری کردم منو ول نکرد، هی سه کیلو کم شد دوباره برگشت
اما الان میخوام بشم همونی که میخوام چون میدونم از سن چهارده سالگی این چاقی مانع خیلی از چیزها شد در زندگی من و میدونم تا زمانیکه این رو حل نکنم باقی چیزها درست نمیشه
من میخوام از این طریق تمام حس های خوب بچگیمو بدست بیارم و دوباره با اعتماد به نفس زیاد رو به جلو حرکت کنم
ممنونم از شما که در این مسیر هستید من از امروز شروع کردم و تا پایان این صد گام ادامه میدم تا نه تنها لاغری بلکه خیلی چیزهای دیگه از وجودمو پس بگیرم
دوستتون دارم