لاغری با ذهن چیست و چگونه انجام میشود؟
لاغری با ذهن (Mindful Weight Loss) یک روش نوین علمی و روانشناختی است که به جای تمرکز بر محدودیتهای فیزیکی مانند رژیمهای سخت و ورزشهای طاقتفرسا، بر تغییر ریشهای الگوهای فکری و ضمیر ناخودآگاه تمرکز دارد.
در واقع، استفاده از قدرت ذهن در کاهش وزن به ما کمک میکند تا به جای مبارزه با بدن، ریشه اصلی مشکل یعنی پرخوری احساسی را درمان کنیم و با برنامهریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه، به تناسب اندام پایدار برسیم.
این متن، مقدمهی یک دوره آموزشی رایگان ۱۲ جلسهای است که قدمبهقدم شما را با اصول و تمرینهای عملی لاغری با ذهن آشنا میکند. برای شروع این مسیر، همین حالا جلسه اول: شروع مسیر لاغری را مطالعه کنید.
۵ اصل کلیدی مسیر لاغری با ذهن عبارتند از:
- شناسایی ریشه چاقی: پیدا کردن ترسها و گرههای ذهنی که باعث پرخوری عصبی میشوند.
- برنامهریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه: جایگزینی باورهای محدودکننده با باورهای حمایتکننده.
- پایان دادن به جنگ با غذا: حذف لیست غذاهای ممنوعه و رهایی از استرس کالریشماری.
- صلح با بدن: پذیرش خود و توقف خودسرزنشی در مسیر کاهش وزن.
- یادگیری مهارت لاغری: تبدیل تناسب اندام به یک عادت ناخودآگاه و دائمی، نه یک هدف کوتاهمدت.
در این جلسه میآموزیم:
🤔 ضمیر ناخودآگاه چگونه فرم بدن ما را کنترل میکند؟
بذار راحت بگم:
همونطور که یهشبه چاق نشدیم، قرار نیست یهشبه هم لاغر بشیم ⏳
❌ رژیمهای عجیبغریب و ورزشهای زورکی فقط ظاهر ماجرا رو تغییر میدن. اما ریشهی چاقی یه جای دیگهست… درست حدس زدی: توی ذهنمون! 🧠
🔁 سالها تکرار یهسری افکار، احساسات و رفتارهایی که ذهنمون بهشون عادت کرده، باعث شده بدنمون همون فرم همیشگی رو نگه داره.
🎯 پس مسیر لاغری با ذهن یعنی چی؟ یعنی بهجای مبارزه با بدن، بریم سراغ جایی که فرمان چاقی صادر میشه: ذهن!
- 💡 یعنی ذهنمون رو دوباره برنامهریزی کنیم
- 🌱 یعنی افکار محدودکننده رو بشناسیم و جایگزینشون کنیم
- 💪 یعنی یاد بگیریم چطور از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار
تو این مسیر، غذا دشمن نیست 🍰، بدن ما دشمن نیست 🚫
بلکه ما با ذهنمون دوست میشیم، و از همونجا ماجراجویی لاغری شروع میشه…
🛤️ این مسیر واقعی لاغر شدنه؛ آروم، عمیق و واقعی.
🚶♀️ نشانههای «چاقی ذهن» و نتایج تغییر الگوهای فکری
راستش وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، فقط دلم میخواست چند کیلو وزن کم کنم… 🎯 ولی چیزی که پیدا کردم، خیلی بزرگتر و عمیقتر بود:
- ✅ اعتمادبهنفس واقعی
- ✅ آرامش ذهنی 🧘♀️
- ✅ حس خوب نسبت به غذا 🍲
- ✅ رابطهی صمیمی با بدنم 💖
و حتی انرژی بیشتر توی کار، زندگی و روابط! 💼💬
این مسیر فقط یه رژیم جدید نبود، یه نوع یاد گرفتن بود… یه مهارت جدید برای زندگی بهتر.
در واقع، من و خیلی از همراههام فهمیدیم که لاغر با ذهن مثل یاد گرفتن یه سازه 🎸
تا حالا شده بخوای گیتار یاد بگیری؟
مگه تو هفته اول میتونی بری رو استیج کنسرت اجرا کنی؟! 😅
معلومه که نه! باید تمرین کنی، اشتباه کنی، ازش یاد بگیری، و دوباره ادامه بدی.
۱۲ گام لاغری با ذهن هم دقیقاً همینه: تمرین، تکرار، اشتیاق ❤️🔥
اگه با این نگرش که “میخوام سریع نتیجه بگیرم” وارد بشی، فقط زود خسته میشی 😓 ولی اگه با تعهد و صبر وارد بشی، معجزهها خودشون کمکم میان…
🧠 تفاوت بزرگ لاغری با ذهن و سایر روشهای کاهش وزن
برای درک بهتر تفاوت روش لاغری با ذهن با روشهای دیگه لاغری به این نکته دقت کن 👇
✅ یادگیری یه فرایند ذهنیه
✅ لاغر شدن یه فرایند بدنیه
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر، زمان میخواد ⏳
پس اگه هنوز توی سرت دنبال یه راه جادویی برای «سریع لاغر شدن» میگردی، همین حالا اون فکر رو بنداز دور 🗑️
🌱 تنها راه واقعی و موندگار، ادامه دادن توی مسیر لاغری ذهنیه.
با صبر، با عشق، با آگاهی…
🎯 چرا تمرین توی مسیر لاغری با ذهن مهمتر از فقط شنیدنه؟ 🎧✍️
یه حقیقت مهم و ساده رو بدونیم:
شنیدن فقط یه بخش کوچیک از یادگیریه!
📚 طبق تحقیقات، ما فقط ۱۰٪ چیزهایی که میشنویم یا میخونیم رو به خاطر میسپاریم.
اما… 🎯 ۹۰٪ چیزهایی که با دست، دل و عمل تجربهشون میکنیم رو واقعاً یاد میگیریم!
حالا فکر کن توی مسیر لاغری با ذهن باشی و فقط فایلها رو گوش بدی 🎧، اما تمرینی انجام ندی، ننویسی، تحلیل نکنی، تجربه نکنی…
خب دوست عزیز، ذهنت فرصت تغییر عمیق پیدا نمیکنه 😌
💡 لاغری ذهنی فقط با گوش دادن نیست، با انجام دادن و تکرار آگاهانه شروع میشه.
اونجاست که آموزشها بر ضمیر ناخودآگاهت تاثیر میذاره و یادگیریت واقعی، موندگار و تأثیرگذاره 💪
🐢 یادگیری زمان میبره، عجله نکن!
حتی اگه تو بتونی همه ۱۲ جلسه این دوره آموزشی رو توی یه روز ببینی و تمرینها رو انجام بدی قراره معجزه بشه؟ 😅 معلومه که نه!
تو فقط قدم اول مسیر رو رفتی: آموزش دیدن.
اما مرحلهی مهمتر تازه شروع میشه: تغییر کردن 🌱
مثل کاشتن یه دونهست. بذر یادگیری رو میکاری، اما برای اینکه سبز بشه، نیاز به نور، مراقبت و زمان داره ☀️🌧️
🧠 مسیر لاغری با ذهن = روبهرو شدن با ترسها
لاغری ذهنی فقط دربارهی کالری و بشقاب غذا نیست 🍽️
بلکه دربارهی روبهرو شدن با ترسهایییه که سالها توی سایههای ذهنت جا خوش کرده بودن:
- 😨 «نکنه هیچوقت لاغر نشم؟»
- 😔 «اگه دوباره شکست بخورم چی؟»
- 😟 «اگه اینم مثل بقیه راهها جواب نده چی؟»
خودم ۳۵ سال با این ترسها زندگی کردم. بارها رژیم گرفتم، شکست خوردم، گریه کردم، ناامید شدم و خودم رو تسلیم چاقی می دیدم.
اما یه روزی، یه نقطهی عطف رسید.
🌟 تصمیم گرفتم بهجای فرار، وایستم و با ترسهام روبهرو بشم.
و به خودم گفتم:
«حتی اگه تهش لاغر نشم، این بار دارم به خودم احترام میذارم. دارم به ذهنم یاد میدم که من لایق آرامش و تغییرم.»
اگه تو هم الآن اینجایی و داری این متن رو میخونی، بدون که تو هم این شجاعت رو داری 💛
تو هم آمادهای وارد مسیر لاغری با ذهن بشی. قدمبهقدم. با عشق و آگاهی.
📘 قراره توی مسیر لاغری با ذهن چی یاد بگیری؟ 🧭
اینجا خبری از رژیم سخت نیست. خبری از لیست ممنوعه و کالریشماری هم نیست 🚫
قراره چیزهای عمیقتری یاد بگیری، مثل:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا میاد؟
- 🧠 چطور ذهن چاق رو شناسایی و بازنویسی کنی؟
- 🛠️ چطور عادتهای ذهنی سالم و متناسب بسازی؟
- 🍽️ چطور با حس خوب غذا بخوری، نه با استرس و عذاب وجدان؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی و اجازه بدی خودش تنظیم شه؟
و مهمتر از همه:
✨ یاد میگیری که لاغری از جایی شروع میشه که تصمیم میگیری خودتو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی 💕
میخوای این مسیر رو باهم ادامه بدیم؟ 🌈
قدم بعدی، تمرینه! نه بهزور، نه برای نتیجه فوری، بلکه برای ساختن یه زندگی متناسب، از درون تا بیرون.
🧠 تمرین شناخت ترسها در مسیر لاغری با ذهن
در بخش نظرات با حوصله به سؤالهای زیر پاسخ بده. جوابهات رو بهصورت شرح انشایی بنویس، نه فقط چند کلمه!
- ❓ از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
- 🌀 چی باعث میشه این ترس توی دلت بمونه؟
- ❓ از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
- 💔 چه تجربههایی باعث شدن این ترس عمیقتر بشه؟
- ❓ ترس از چاقتر شدن، مانع متناسب شدنت شده؟
- 🎭 یعنی اونقدر میترسی که هیچ کاری نمیکنی؟
- ❓ ترس از لاغر نشدن باعث شده دست به اقدام نزنی؟
- ⚠️ یعنی فکر میکنی «فایدهای نداره» و منصرف میشی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
با قدرت و اطمینان این جملات رو بهصورت نوشتاری برای خودت بنویس و باورشون کن:
- ✅ از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان از توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم.
🔥 شعلهور کردن انگیزه درونی
برای اینکه قدرت درونیت بیدار بشه، باید خودت رو به انگیزه و انرژی وصل کنی. حالا به این سؤالها با شرح کامل پاسخ بده:
- 💡 چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن داری؟
- 🌟 اگر اطمینان داری، دلایل این اطمینان رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر بهش ایمان بیاری.
این تمرین ساده اما قدرتمند، اولین قدم برای آزاد شدن از چنگال ترسها و شروع واقعی مسیر لاغری با ذهنه ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر، نیاز به صبر و استمرار روزانه داره. اما اگر از وضعیت فعلیات خیلی خسته شدی و دوست داری این مسیر رو خیلی متمرکزتر، سریعتر و به صورت یکپارچه طی کنی، دوره جامع [ورود به سرزمین لاغرها] دقیقاً برای همین هدف طراحی شده تا با تمرینات تخصصیتر، سریعتر به نتیجه برسی.
برای قویتر شدن باورت، داستان هدایت دوستانت را بخوان و تو هم قصه ورودت به این مسیر را بنویس؛ اینجا نقطه پایان چاقی است! 💚
❓ سوالات متداول درباره لاغری با ذهن
۱. آیا لاغری ذهنی واقعیت دارد و از نظر علمی ثابت شده است؟ 🔬
صددرصد! علم «نوروپلاستیسیته» (انعطافپذیری عصبی) و روانشناسی رفتار ثابت کردهاند که ریشه تمام عادات پرخوری، ریزهخواری و انتخابهای ناسالم در ضمیر ناخودآگاه ماست. رژیمهای سخت فقط با «جسم» میجنگند و به همین دلیل موقتی هستند. اما وقتی ذهن را تغییر میدهیم، بدن بهطور طبیعی، بدون مقاومت و بدون بازگشت از آن پیروی میکند.
۲. چقدر طول میکشد تا با تغییر ذهن لاغر شوم؟ ⏳
باید با خودمان روراست باشیم: این مسیر یک مسابقه سرعت یا یک رژیم ۱۰ روزه نیست! همانطور که سالها طول کشیده تا ذهن به چاقی عادت کند، برای ساختن مسیرهای عصبی جدید هم به زمان نیاز داریم. ذهن خیلی زود یاد میگیرد، اما بدن برای تطبیق به زمان و استمرار نیاز دارد. صبور باشید؛ معجزات با تمرین و تکرار خودشان را نشان میدهند و این ماندگارترین لاغری عمرتان خواهد بود.
۳. آیا در این روش باید شیرینیجات یا فستفود را کاملاً حذف کنم؟ 🍰🍔
خیر! یکی از اصول اصلی این مسیر «پایان دادن به جنگ با غذا» است. ما در تناسب فکری هیچ لیست ممنوعهای نداریم. ممنوعیت باعث حرص و ولع بیشتر میشود. وقتی ذهن شما آرام شود و پرخوری احساسی درمان گردد، به جای فرار از استرس به سمت غذا، با آگاهی و لذت غذا میخورید و بدنتان بهطور طبیعی مقدار مناسب را تشخیص میدهد.
۴. چطور و از کجا باید این مسیر را شروع کنم؟ 🚀
شروع مسیر بسیار ساده است: شجاعت روبهرو شدن با ترسها و انجام تمرینات ذهنی. شما میتوانید با مطالعه دقیق همین مقالات و نوشتن تمرینات شروع کنید. اما اگر به دنبال یک نقشه راه اصولی، یکپارچه و گامبهگام هستید تا این مسیر را با تمرکز و سرعت بیشتری طی کنید، دوره جامع «ورود به سرزمین لاغرها» بهترین و مطمئنترین نقطه شروع برای برنامهریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه شماست.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.87 از 503 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
وقت بخیر عزیزان
من این چند وقته نتونستم خیلی فعال باشم حالا شاید هم بهانه است ولی ذهنم خیلی درگیر بود از اینرو نمی تونستم خوب متمرکز بشم .
حالا امروز به سوی این برنامه هدایت شدم من هم از دوره رایگان شروع کردم . حالا امروز تو فکر این بودم که از چند روز دیگه انشالله از دوره ورود به سرزمین لاغره شروع کنم به ترتیب دوباره ولی به این هدایت شدم حالا از این مسیر لاغری منو شروع می کنم ایشالله تا بعد به اونها نوبت برسه .
من هم واقعا تسلیم شده بودم که به این مسیر هدایت شدم چون خیلی سردرگم شده بودم نمی خواستم کار اضافه بر برنامه ای برای خودم انجام بدم مثلا هر روز نمی خواستم ورزش کنم هر روز نمی خواستم غذای دیگه ای برای خودم درست کنم طاقت گرسنگی کشیدن و نداشتم …..
خدا رو شکر خدا رو صد هزار مرتبه شکر می کنم که هدایت شدم به این مسیر .هیچ کس هم ندیده بودم که از این روش استفاده کرده باشه و این کاملا برای من جدید بود و همچنان هم جدیده تکراری نشده بعد از دو سال همیشه استاد همش برنامه ها رو اپ دیت می کنن خیلی خیلی عالی دستشون درد نکنه. برای این همه آگاهی
نشان های دریافت شده
سلام به دوست عزیزم پونه ،
منم حرفتو تایید می کنم .آموزشهای این سایت تکراری و خسته کننده نمیشن .هر بار که گوش می دم یا می خونم انگار به بار معنایی تازه ای دست پیدا می کنم .و همین باعث قوه جاذبه ی این سایت برای من شده .
هر چی از زمان حضورم در این سایت میگذره ،بیشتر به این مفهوم می رسم که حرفایی که استاد در این دوره ها زدن نمی تونه فقط از خودش باشه یک نیروی مافوق بشری داره پشتیبانی می کنه از اینراه و روش که البته استاد پیش زمینه ی این الهامات رو قبلا با تلاششون در مطالعه و کسب آگاهی از منابعی که در دسترسشون بوده در خودش ایجاد کرده بودن .
خداوند خواسته در عصر حاضر ،انسانها از راهی آسان و شگفت انگیز از شر اضافه وزن رها بشن و به آزادی از قید خوراک و شکم برسن .و جوری رفتار کنن که زیبنده اشرف مخلوقات بودن باشن .
سلام به استاد عزیز
امروز ۱۴۰۰/۵/۱۱ من از دوره رایگان آموزشی شروع کردم ممنون و سپاسگزار برای این دوره شگفت انگیز که در اختیار مون قرار گرفته
مدتی است که شما رو از تلگرام و اینستا و لایوهایی که دارین دنبال میکنم و لذت میبرم اما ذهنم مقاومت داشت اما امروز استارت رو زدم و گام اول رو مطالعه کردم 😊
گام اول
متوجه شدم تو چند سالی که سعی میکردم با ورزش،رژیم،دمنوش گیاهی وزن کم کنم که موفق هم شدم اما نتیجه اش تا یکسال موفقیت امیز بود در نهایت در مدت زمان کمتری به وزن سابق بر می گشتم حتی بیشتر از وزن قبل و من مدام در استرس و سر درگمی و عصبی بودم با احساس بد
البته همسرم و فرزندانم از تناسب اندام برخوردار هستند و من مدام عادات غذای اونها رو با خودم تطبیق میدادم و متوجه شدم به جای اینکه منم مثل اونها عادتهای غذایی خودم رو اصلاح کنم فقط به دنبال تبلیغات و روشهای کاهش وزن هستم که اصلا نتایجی به جز صدمه رسوندن به بدنمون رو حاصل نمیکنه
من سه سال ونیم هست که درگیر این امر شدم وقتی با روش استاد آشنا شدم متوجه شدم که باید تناسب اندام رو از ریشه و اصولی با قوانین درست بدست بیاوریم تا نتیجه پایدار باشه
در کل باید ذهنیت خودمون رو تغییر بدهیم تا زندگیمون تغیییر کنه و حالمون خوب باشه و اهمیتی به نظر اشخاص و تبلیغات بیهوده ندهیم تا گول نخوریم
ممنون از استاد عزیز برای آگاهی که در اختیارمون قرار میدهند😍😍
سلام
وقت بخير من چند سال دنبال لاغر شدنم و همه كاري هم انجام دادم پارسال عمل پيكرتراشي كردم و ١٠كيلو كم شدم اما الان دو هفته است كه وزنم داره زياد ميشه و بي دليل
با خودم گفتم يه چيزي تو ذهن من درباره چاقي هست و من بايد ذهنم درست كنم زدم تو اينترنت لاغري با ذهن صفحه شما باز شد
من تصميم گرفتم به ارزوي خودم برسم و تا اخر عمرم زيبا و خوش اندام باشم
من لاغري و تناسب اندام دوست دارم
ممنونم از لطف شما استاد عزيز كه با عشق اين دوره رايگان تهييه كردين
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز
من با این سایت یکسال پیش اشنا شدم توی سایت موفقیت اقای عباس منش بودم داشتم یه کامنت میخوندم مربوط به اقای رضا عطار روشن بود که در حال خوندن رفتم تو گوگل و اسم رو سرچ کردم ببینم کار ایشون چیه که داره از موفقیتونشون میگه و وارد سایت شدم و تا حالا هم که تو سایت بودم جسته و گریخته تو سایت از مطالب استفاده میکردم تو این یکسال زیاد با تعهد بالا نبودم ولی بازم برای من این اتفاق افتاد که وزنم ثابت مونده و خیلی از فرمول های ذهنی رو تونستم بفهمم چیه ولی عملگرا نبودم تا اینکه امروز تصمیم گرفتم از این دوره شروع کنم حتی اقدام به خرید میکنم ها هم کردم ولی اول خواستم خودمو تو این دوره بسنجم ببینم مرد عمل هستم یا نه .
اینکه این روش ذهنی بهترین و تنها ترین روش لاغری هستش شکی توش نیست ولی به شرط اینکه تمام توجه ام بهش باشه و متعهدانه روی این دوره کار کنم تا این وزن ثابت خیز بگیره سمت کم شدن.
امیدوارم همت کنم توجه کنم و این راهی رو که شروع کردم رو ادامه بدم خدارو شکر که قدم اول رو برداشتم.
نشان های دریافت شده
جناب آقای شهبازی سلام .عرض ادب خدمت شما دوست عزیز و هم مسیر ،
امیدوارم ،آقایان بیشتری وارد این سایت بشن و ما از دیدگاههاشون استفاده کنیم .
چرا فقط خانوما نظریه می فرستن و آقایان تمایلی به این کار ندارن ؟
با آرزوی موفقیت برای شما برادر ارجمند
نشان های دریافت شده
سلام خانم شهربانو عزیز دوست هم مسیر
سپاسگزارم از پاسخ به کامنت بنده
هر کی هم فرکانس باشه وارد این مسیر میشه اقایون فعلا دارن از کامنت های خوب خانم ها استفاده میکنن
نشان های دریافت شده
درود بر شما جناب آقای شهبازی .از پاسخ شما خوشحال شدم و برام خیلی جالب بود .عالیه واقعا 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ممنونم که پاسخ منو فرستادی
خیلی متشکرم .
سلام دوست عزیز.
چقدر حرف قشنگی زدین! این دوره رو میخواین شروع کنین که ببینین مرد عمل هستین یا نه! و بعد برین دوره رو بخرین
من این روزا بهانهام این بود که چون دوره نخریدم نه لاغر میشم و نه تاثیری داره.
ولی با حرف شما مشتاق تر شدم تا ادامه بدم
سپاس زیاد بابت اینکه افکارتون رو در سایت قرار میدید
نشان های دریافت شده
سلام خانم صدیقی عزیز دوست هم مسیرم
سپاسگزارم از شما که کامنت رو خوندید و نظر دادید
به نظر من فایل های دانلودی اگه بهش توجه بشه و تو ذهن لذت تناسب اندام بیشتر بشه واقعا شگفت انگیز شدن دور از انتظار نیست .
به امید تناسب اندام همه هم مسیری های عزیز
سلام استاد وقتی خانم فریده حسنی در لاین از صد گام گفتن فکر کردم دارن در مورد دوره لاغری با ذهن میگن دیروز کاملا تصادفی تو سایت میچرخیدم که صد گام دیدم الان تو دوره تکرار روز بیست و یکم و دوست دارم در کنارش صد گام شروع کنم انشاالله متعهد میشم از امروز صد گام شروع کنم و در صد روز اینده که بهترین روزهای زندگیم خواهد بود به لطف خدا گام به گام متناسب و متناسب تر شم
استاد ما شما رو باور داریم که اینجا هستیم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیزم منیره
من اواخر بهمن پارسال یعنی سال ۹۹ دوره گام اول رو خریداری کردم .و قبلش چند ماه در دوره های رایگان چرخیدم آروم و قرار نداشتم .هیجانزده بودم از این شاخه به اون شاخه می پریدم دایم به این فکر می کردم که باید هر جور شده پول دوره ارو جور کنم و وارد این راه به شکل اصولی بشم .یعنی دقیق بدونم هر روز که می آم سر تمرین تکلیفم چیه ؟
تا اینکه قبل از اسفند ماه پولش به شکلی شگفت انگیز و آسان از طرف خدا برام جور شد و من خریداری کردم .انگار قلبم آروم گرفت و چقدر خوشحال شدم که با تصمیمی که گرفتم خودم به خودم عیدی دادم .
اما تا ۱۶ فروردین نتونستم تمریناتمو در دوره شروع کنم . از این تاریخ شروع کردم و هر روز لذت بردم و طبق دستورات استاد گرامی تمریناتمو پی گیری کردم . اما به طور میانگین برای هر روز تمرین ۴ روز وقت گذاشتم چون حقیقت اینه که دوره ی گام اول یک دوره فشرده اس و باید بتونیم بخوبی مطالب آموزشی هر روز را درک کنیم تا بتونیم عملا به اجرا بگذاریم . از همون اول به جای اینکه یک فایل رو ۳ بار گوش بدم بعد بیام برداشتمو خلاصه نویسی کنم برای درج در دیدگاه در سایت و جزوه ای که پیرینت گرفته بودم که جزء کارهایی بود که برای شروع آموزش حتما باید انجاممی شد بنویسم ، آمدم هر فایلو یک بار معمولی گوش دادم .بار دوم نکته برداری کردم در دفتر چک نویس بار سوم اونارو منتقل کردم به دیدگاه .
انصافا وقتگیر بوده این نوع تمرین نوشتن .اما وقتی این مدلی جلو میرم حس می کنم وظیفه امو دارم درست انجام میدم .
و با اینکه خسته هم میشم اما همراه با لذت و اشتیاق بوده برام .
و هر بار برای نوشتن بهتر و یادگیری بهتر ،ایده های متفاوتی به ذهنم می رسه و اونارو اجرا می کنم .
اماچیزی که جدیدن بهش رسیدم اینه که بیام به عنوان اوقات فراغت بعد از انجام تمرینات خاص دوره ورود به سرزمین لاغرها از فایلهای دوره صد گام هم بهره ببرم .
وقتی اومدم برای استفاده از صد گام ،دیدم گامها اسم ندارن .پیش خودم گفتم کاش هر گام اسم اختصاری برای خودش داشت اینجوری خیلی بهتر بود .به ذهنم رسید خودم محتوای هر گام رو نگاه کنم و از روی متن مختصری که قبل از هر فایل نوشته شده یک نام اختصاصی برای هر گام انتخاب کنم و هر وقت دلم خواست بیام هر کدومو که از طریق اسمش توجهمو جلب می کنه اونو باز کنم و گوش بدم و ببینم .
لیستو در دفترم آماده کردم برای استاد عزیز فرستادم .ایشونم زحمت کشیدن بعد از چند مورد ویرایش، اسامی رو به صدگام منتقل کردن ..بی نهایت خوشحال شدم که پیشنهادم مورد قبول استاد گرامی واقع شده و حالا همه دوستان هنر جو با یکنگاه اجمالی متوجه میشن محتوی هر گام در مورد چه چیزی هست .؟
یا یک بار ایده مصاحبه های فرضی به ذهنم اومد که باز هم مورد تایید استاد واقع شد .که این پذیرش منو تشویق کرد در کنار تمریناتم در دوره گام اول نظری هم به فایلهای این طرف داشته باشم و تا به حال ۵ مصاحبه فرضی با استاد نوشتم و به دیدگاههای مختلف فرستادم .
این علاقه و اشتیاق به من اثبات می کنه کهمن به طور حتم در این مسیر موفق میشم با کاهش ۱۵ کیلویی به وزن ۶۵ کیلویی خودم برسم .
من حالم خوبه ،احساسم خوبه ،دارم زندگیمو می کنم ،ازغذا خوردن به هیچ وجه نمی ترسم .و به اندازه نیاز و رسیدن به آرامش بعد از سیری از هر غذایی که آماده شده می خورم و خدارو شکر می کنم که به این مسیر الهی هدایت شده و حمایت میشم .
استاد عزیز و یگانه بی نهایت از زحماتت ممنونم و برای وجود ارزشمندت در کنار هنرجویان ،آرزوی سلامتی تمام و کمال دارم .
دوستدارت شهربانو
سلام و درود
از اینکه در گسترش آگاهی و بهبود عملکرد سایت تناسب فکری همکاری می کنید از شما دوست عزیز سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
استاد عزیز ،همکاری با سایت شما باعث افتخاره .
به خودم و شما قول میدم که بعد از رسیدن به تناسب اندام دلخواهم ،بیش از پیش در سایت حضور داشته باشم و به هنرجویان تازه وارد دلگرمی و امید بدم ….باور کنید یکی از آرزوهام همینه ….البته زیر سایه حضور پر خیر و برکت شما و لطف پروردگارم .
به امید آنروز
به نام خدای مهربان
من امروز ۳۱ تیرماه سال ۱۴۰۰ تعهد میدم که به مدت ۱۰۰ روز همه آگاهی ای این سایت رو به عنوان وحی منزل بپذیرم و به امید الله یکتا تا اخر این مسیر ادامه بدم و استمرار داشته باشم.خدارو هزاران بار شاکرم در فضایی هستم که همه حرف من رو میفهمن،کسی رو مسخره نمیکنن و تمام حرف ها رو با جان دل درک میکنن.هم خودِ استاد و هم دوستان همراهم.
خوشحالی این دوره اینه که نه رژیم داره و نه ورزش؛هرچند الان اگه بهم ۲۰ میلیارد هم بدن دیگه رژیم نمیگیرم و حتی ورزش برای لاغری نمیکنم…
چند نکته رو به خودم گوش زد میکنم:
۱_عجول نباشم،صبور بودن رو یاد بگیرم چون عجله برای لاغر شدن منجر به شکست و چاق تر شدن میشود.
۲_وزنه و ترازو رو کنار بزارم تا آرامش خیال بیشتری داشته باشم،با احترام به مامان بگم فعلا نمیخوام روی وزنه برم.
۳_متن قبل فایل رو با تمرکز بخونم،فایل تصویری رو ببینم،برای تکرار فایل صوتی رو در کنار کار های روزانهام گوش بدم و حتما دیدگاه خودم رو هم در کاغذ و هم در سایت بنویسم و دیدگاه دوستان رو هم مطالعه کنم و بهای زمانیام رو بپردازم.
۴_یا بمیرم یا تغییر کنم.ترس رو کنار بزارم
۵_صد روز نه ورزش میکنم و نه رژیم میگیرم.
۶_راهی که خدا جلوی پای من گذاشته رو چشم بسته میپذیرم،اطمینان میکنم؛چون در این صورته که ایمانم بهش رو نشون میدم.
و در آخر ایمان دارم به خودم و خدایی که دستم رو گرفت و آورد اینجا. در پناه حق همه ما شاد و متناسب و سلامت باشیم♡
سلام روز بخیر
الهه هستم از رشت من از چهارده سالگی شروع کردم به چاق شدن دقیقایادم هست که چطور چاق شدم
همزمان با دوران بلوغ بود که دو هفته رفتیم تهران از شب دوم به طرز عجیبی من اشتهام زیاد شد، یادمه اون شب خورشت عدس بود شام، و من همیشه متنفر بودم از این غذا، شروع کردم به خوردن اما اصلا سیر نمیشدم، در نهایت سفره جمع شد و فقط یک بشقاب پر اضافه اومد که باید میرفت تو یخچال، نیم ساعت نشده بود که همون رو هم خوردم با میل و اشتیاق و لذت، مادرم خیلی تعجب کرده بود، چون از کودکی بسیار ضعیف و لاغر بودم و برای اینکه زنده بمونم و کمی جون بگیرم مامان همیشه خارج از نوبت به من غذا میداد برای همین همیشه یکی از لذتهام ناخونک زدن قبل از غذا بود که هنوزم بزرگترین لذتمه
خلاصه من دو هفته تهران بودم و حدود ده کیلو وزن اضافه کردم مثل یه توپ قلقلی برگشتم خونه، تمام فامیل و همسایه ها نگران شدن که الهه سکته میکنه از بس یهو چاق شده، من همینطور چاق شدم تا جایی که بیست سالم شد با سی کیلو اضافه وزن
در اون دوران باشگاه رفتم و دکتر تغذیه اما بی فایده بود، دوران دانشگاه خجالت کشیدم وزنمو کم کردم با نخوردن که موهام همه ریخت اما حدود پانزده کیلو کم کردم
از بیست تا سی سال هر بار با رژیم و ورزش دو سه کیلو کم کردمو برگشتم
اول سال یکی از اهدافم میشد اندام ایده آل اما اخر سال میدیدم چند بار دکتر رفتمو انواع ورزشها ولی هیچی به هیچی
تمام راه ها رو رفتم از قرص و دمنوش گرفته تا انواع رژیمها و ورزشها
دیگه باورم شد لاغری فقط با سخت ترین رژیم و سخت ترین ورزش امکان پذیره
یه مدت کارهای ذهنی انجام دادم و فهمیدم دنیا و جهان همه چیز از ذهن هست، ته دلم میدونستم همیشه باید از این راه لاغر بشم اما خسته بودم برای زمان گذاشتن روش
تا اینکه یک روز خسته از همه جا، نمیدونستماز کجا باید شروع کنم، هرگز وارد یوتیوپ نمیشدم هررررررررررررگز
اون روز نمیدونم چی شد فیلتر شکن رو روشن کردم رفتم داخل یوتیوپ، دنبال عبارات تاکیدی لاغری گشتم تا هنگام پیاده روی گوش بدم، ناگهان ااولین فیلم شما رو دیدم، اواین قسمت از فیلمهای دوازده قسمته
از همونجا بود که گفتم مسیر رو پیدا کردم حالا یک برنامه دارم اما عجله نکردم، اول روزی یکی از اون فیلما رو دیدم بعد ده قسمت وارد سایت و تلگرام شدم بعد دیدگاه ها رو خوندم الان مطمئنم میخوام شروع کنم
خیلی خوشحالم که یک مسیر رو دارم و طبق اون میتونم حرکت کنم الان دارم میجنگم برای هشت کیلو اضافه وزن
این هشت کیلو نزدیک به ده ساله با منه و هر کاری کردم منو ول نکرد، هی سه کیلو کم شد دوباره برگشت
اما الان میخوام بشم همونی که میخوام چون میدونم از سن چهارده سالگی این چاقی مانع خیلی از چیزها شد در زندگی من و میدونم تا زمانیکه این رو حل نکنم باقی چیزها درست نمیشه
من میخوام از این طریق تمام حس های خوب بچگیمو بدست بیارم و دوباره با اعتماد به نفس زیاد رو به جلو حرکت کنم
ممنونم از شما که در این مسیر هستید من از امروز شروع کردم و تا پایان این صد گام ادامه میدم تا نه تنها لاغری بلکه خیلی چیزهای دیگه از وجودمو پس بگیرم
دوستتون دارم
سلام ، من دوره رو باعشق شروع کردم و باعلاقه ادامه میدم . من یادگرفتم که ذهن به سه روش برنامه ریری شده ، چشم دیدن، گوش شنیدن، نوشتن و برای اینکه بخوایم تغییر کنه ذهنمون باید از همین سه روش بخصوص نوشتن بهره ببریم ، باید در این مسیر صبور باشیم تا ذهنمون لاغر بشه وبطبع جسممون هم لاغر و متناسب میشه ، من فقط وفقط وتمام وجود به این روش ذهنی و گفته های شما استاد عزیز وگرامی اعتماد دارم ، وباوردارم که خداوند من رو انتخاب کرده که الگوی لاغری باذهن باشم خدایا شکرت ، استاد از شما بی نهایت سپاسگذارم که این دوره رایگان رو واسه ما گذاشتین که به راحتی استفاده کنیم، من هم با نوشتن و یادگیری و نتیجه گرفتن بهاشو می پردازم.😍
به نام خدای مهربان
سلام اقای عطار روشن و دوستان گلم
۱۴ روز پیش با هدایت فوق العادهام وارد این سایت شدم،دوازده جلسه اموزش لاغری با ذهن رو با استمرار و بدون بهانه انجام دادم و دیدگاهم رو تا جای ممکن نوشتم و حالا که خودم رو با آرمیتای ۱۴ روز پیش مقایسه میکنم زیاد بهش شباهت ندارم.
۱۴ روز قبل هر دو روز یکبار پرخوری میکردم،در برابر مواد غذایی هیجان زده بودم،هر چیزی که من تعیین میکردم که نباید بخورم رو بیشتر میخوردم،نقطه سیری خودم رو نمیدونستم و به اصطلاح سیر نمیشدم،وقتی زود تر از بقیه از سر سفره بلند میشدم احساس بدبختی و عقب موندن از بقیه میکردم،حس میکردم که نمیتونم تا آخر عمر با لذت زندگی کنم ولی حالا..حالا تمام این عادت هام خیلی کم رنگ شده
نقطه سیری خودم رو پیدا کردم و خیلی زود سیر میشم،دیگه با دیدن شیرینی و غذاهای ممنوعه (در زندگی گذشتهام) تحریک نمیشم و شاید اصلا نخورم..
آرمیتایی که یکی از عاشقان بستنی بود حالا وقتی بستنی میخوره اصلا هیجان زده نیست و زمانی که بیرون میره برای تفریح،خوردن رو جز تفریح خودش نمیدونه و فقط میخواد از تفریحش لذت ببره.
غذایی که برای تامین انرژی بدنش لازم داره رو با لذت میخوره.
و اینها انتخاب خودش نبود و همه این روند خود به خود اتفاق افتاد..
و حالا اطمینانش برای شروع مسیر لاغری من خیلی بیشتر از قبل شده و یقین داره که اگر توی چهارده روز انقدر تغییر کرده پس قراره توی این صد روز چقدر تغییر کنه..
فقط آرمیتا هنوز نتونسته با آنالیز نکردن خودش در آیینه کنار بیاد که قطعا هرچقدر بیشتر روی خودش کار کنه بهتر میتونه این مسئله رو هم حل کنه..
با قدرت میخوام این صد گام رو شروع کنم که درمان بشم،همونطور زیبا و آسون که این دو هفته درمانم رو طی کردم…
ممنون استاد عزیز بابت فایل های عالی که در اختیار ما میزارید.
۴ روز دیگه ۱۶ ساله میشم و چه بسا خوشحالم که هبچ شباهتی به اون ۱۵ ساله ندارم و امسالم چه زیباست💜
سلام خدمت استاد عطار روشن عزیز وسایر همراهان
با خداباش پادشاهی کن
خداروشکر میکنم که گام اول رووبرداشتم درمسیریادگیر تناسب فکری
اکه دیر دیدگاه نوشتم بخاطر اینکه خیلی به موانع ذهنیم توجه کردم خیلیاشونو یاد اوردم که اصلا بهشون توجه نمیکردم
فرمایشات استادو گوش کردم و نظرات دوستان و خوندم خیلی فکر کردم
فهمیدم که تواین مسیر عجله نبایدبکنم درست ببینم درست گوش بدم و عمل کنم از غذا خوردن نترسم ولذت ببرم از غذا خوردن توجهمو از جسمم بردارم وفقط به ذهنم توجه کنم و یاد بگیرم روش درست لاغری با ذهن رو
من به این مسیر تناسب فکری ایمان دارم و ایمان دارم که خدایی که کمکم کرده این مسیرو پیدا کنم کمکم میکنه راه صحیح تو مسیر موندن روپیدا کنم
تشکر میکنم از استاد گرامی که با جون دل وقت میزارن برای هنر جوهاشون
و ارزوی نیک بختی براشون دارم