گامی موثر برای لاغر شدن

💝 بنام خدای مهربان 💝
🌹 سلام استاد عزیز و دوستان شگفتی ساز 🌹
💖گام نهم 💖 فشار شکم 💖 
امروز بعد از نماز صبح که دوباره به سایت سر زدم و دیدم دیدگاهم تایید شده ولی هیچ مدالی نگرفتم حس خیلی بدی پیدا کردم از اینکه برداشتم و شرحم از این دیدگاه درست نبوده و حس این که باید با درک عمیق تری در مورد این فایل بنویسم خواب الودگی رو از من گرفت و هر کار کردم نتونستم بخوابم از نجواهای زیاد ذهنیم 😂😁 و حس اینو داشتم که میخام به گام 👣 بعدی برم امروز ولی پاهام تو پله قبل گیر کرده و نمیتونم به گام بعد برم چون اولین بار بود از تمرینم نه مدالی گرفته بودم نه تشویق همیشگی استاد خوبم رو داشتم حتی حس کردم چرت و پرت نوشتم و باید بیشتر روی این فایل وقت بزارم 😅

 استاد عزیزم من این فایل رو خیلی گوش 👂دادم ولی چون وقت نوشتن✍ نداشتم فقط گوش👂 میدادم و نجواهای زیاد ذهنی🗯💥 داشتم چون مهمان 👩‍👩‍👧‍👧 داشتیم و اشتیاقم برای انجام تکالیفم زیاد بود فقط گوش میدادم و اون نجواها و برداشتهای اولیه رو ننوشتم شاید برای همینم دیدگاه و برداشت خوبی نسبت به این فایل ننوشتم ✍😁 ولی تا این گام 👣رو پاس نکنم🥇🏅🏆 به سراغ گام بعدی نمیتونم برم اشتیاقم🏋️‍♂️🤹‍♀️ برای انجام درست تمرینات به من این حس رو میده که حق مطلب رو ادا نکردم🤸‍♀️😐 و باید باز هم به درک بهتری از این فایل برسم🤗 پس با ذوق و اشتیاق فراوان بازم مینویسم تا حسم عالی تر بشه 😍🤗 و حس اینو دارم که نمره قبولی 🤼‍♀️🎲 نگرفتم و لبخند به لب شروع میکنم انجام این تمرین لذت بخش رو😄😉😋 و یک گام فوق العاده دیگه در جهت متناسب شدن بردارم 💪👣😍

یکی از مشکل های منم این بود که مدیریتی روی واکنش های رفتاریم نسبت به خوراکیها و مواد غذایی نداشتم و حجم و مقدار مواد غذایی برای من تکلیف تعیین میکردن گاهی که خسته بودم از هر رژیم و ممنوعیت و محدویت از لذت بردن از خوراکیها بود و حتی نجواهای ذهنیم منو یاد مستندهای آموزشی که در ابتدای دوره آموزشی 🗝🔐🔓 هم هست انداخت که چطور بیشتر و بیشتر شدن حجم غذاها که در ابتدا به صورت اینکه افراد دلشون میخاست مقدار بیشتری از مواد غذایی رو بخورن ولی میترسیدن که دو پرس سفارش بدن و شرکت مک دونالد🍕🍟🍔 برای اینکه حس بد مشتری ها رو کمتر کنه و سود بیشتر و بهتری ببرن میزان حجم غذایی رو افزایش دادن و افراد با خیال راحت تری نسبت به حجم بالاتری در وعده غذاییشون مصرف رو بالاتر بردن و با میزان کمتری پول 💰💲💱💸 و ما بعضی از غذاها رو بیشتر دوست داریم و بعضی غذاها رو کمتر پس نیاز ما به مواد غذایی نیس میزان مصرفمون بلکه علاقه و الگوی ذهنی که رفتار رو شکل میده و عادتهای ما رو و خاطراتی که از خوردن مواد غذایی مخصوصا شیرینی 🎂🍰 و بستنی 🍧🍨 به خاطر قند و خوشمزگیشون و ترشح هرمونهای شادی بخش که برای از بین بردن خشم و نوع افسردگی و حال خرابمون رو با خوردن بیشتر از ماده غذایی لذت بخشمون فکر میکنیم باید لذت خوردن رو افزایش بدیم و بیشتر و بیشتر بخوریم تا حالمون خوب بشه 🤗 و ما مسئولیتی در قبال خوردنمون نداریم و مواد ما رو تحریک میکنن به خوردن و میزان خوردنمون به واکنش های عصبی ما تاثیر میزاره که بعدشم حس اینکه به رهایی از زندان و قفس رژیمی که برا خودم ساخته بودم و اولش موقع خوردن میگفتم آب که از سر گذشت چه یک وجب چه صد وجب حالا که داری میخوری به هیچی فکر نکن فقط آزاد و رها بخور 🙄 اما 😐👈 کاش به همین قضیه تموم میشد دچار فشار شکمی میشدم و حتی گاهی حس رو دل کردن داشتم چون حجم معده من با نخوردنام و کم خوریهام کوچیک شده بود اما میلی که غیر قابل کنترل بود فقط منو مجبور میکرد فعلا بخور ولی اون حس درد و فشار شکم عذاب وجدان شدید حس و حال خراب و داغونی به من میداد که هر بار هم منو به غلط کردم گفتن مینداخت 😡😠🤕 و تفاوت در رفتار منه که باعث تفاوت جسمی من و چاقی من میشه و اون توجیه هایی که برای دلایل چاقی خودم میدونستم واقعا پوچ و مسخرست مثل کم کاری تیرویید و پایین بودن متابولیسم و ارثی بودن چاقی و کم تحرکی و پرخوری های عصبی که دقیقا همش بخاطر الگوهای ذهنی منه و این عادتهای اشتباه و دیوانه وار و غیر منطقی منه که باعث افزایش وزنم میشه💣
 دقیقا همون ترموستات ذهنی 👈 رهرو آن نیست که گهی تند🏃‍♀️ و گهی خسته 🚶‍♀️رود 🤗 رهرو آن است که آهسته 💃 و پیوسته رود 💃👭

*تفاوت در واقع در ذهن ماست و الگوهای ذهنی که منجر به عادتهای اشتباه میشه* 

خیلی وقتا پر خوری میکنیم و میدونیم که این نیاز ما نیس و عوض شدن رفتار ما باید خود به خودی باشه و نیازی به رنج و فشار و رژیم و ورزش و اینا اصلا نیست که خودمونو باهاش یه مدت گول بزنیم و فکر کنیم این رفتارهای تحت کنترل یه برنامه غذایی بودن باعث لاغری ما بشه 🤔😲😰 خوب من فقط با تحرک بالا و ورزش یه مدت کوتاهی رو میتونم ادامه بدم و خسته نشم بعدش که از شدت خستگی استراحت میکنم و تلافی همه اون همه فعالیت رو از بین میبرم مگه چقدر طاقت دارم هی عرق بریزم بالاخره کوتاه میام و دست برمیدارم از اون همه تلاشی که مخالف با فرمانهای مغزیمه 😅😂 یا مگه چقدر میتونم اسیر برنامه غذایی باشم بالاخره کم میارم و دست خودمم نیس فرمولهای مغزی من میگه تو یه ادم پرخوری و به زور جلوی خودتو گرفتی یکم وا بده شل کن خسته شدم تا کی میخوای منو محروم کنی از این همه نعمت و ماشالله تنوع طلبم هستم 😂 هر رنگ و لعاب 🥞🍗🍳🥙🌮🍿🥗🍡🍦🍟🎂🍭🍮 و خوشمزه ای هم که منو به هوس و حسرت میندازه و خیلی سخته که هی به زور عین پطروس انگشتم رو نگه دارم تو سوراخ و مانع از نفوذ آب پشت سد بشم و انگشتم بی حس میشه و مجبور میشم دست بردارم از اونهمه فشار 😲🤔 

ما فقط بلد نیستیم و روشهامون ضعیفه نه خود ما 😍🤗 ما خیلیم قوی و توانمند هستیم ولی از بس شکست میخوردیم در مسیر های انحرافی فکر میکردیم ما بی اراده هستیم و ناتوان در صورتی که روش ما ناتوان بوده و فکر میکردیم هر چی سخت تر باشه روش موثر تره در صورتیکه چاق بودن سخته نه لاغر شدنه 😄 هی به خودمون این باور رو پررنگ میکردیم چاق شدن مثل آب خوردنه و لاغر شدن سخت ترین کار دنیا 😲😅😠🤕😡 واقعا منم خیلی به خودم افتخار میکنم که چقدر اراده داشتم که بعد از هر وعده غذایی که دو سه لقمه هم بیشتر نخورده بودم حتما باید ۱۰ دقیقه پیاده روی تند کنم سالها حتی تو مهمونی حتی با داشتن مهمان در خانه مان که خونه بابابزرگمم بودم حتی میرفتم تو حیاط خونه و چندین نفر هم از چاقهای فامیل همراه من میشدن اما بعد از دو دقیقه چون سنگین بودن از ادامه راه منصرف میشدن و فقط منو نگاه میکردن یا خواهرم مریم بهم میگفت تو که چیزی نخوردی چه حالی داری من سبک بودم چون چیزی نخورده بودم و برای اینکه اراده خودم رو قوی کنم تا اون میلم به خوشمزگی غذا و باقیمانده به شدت وسوسه انگیز غذا هنوز چشمک میزنه به خودم اثبات کنم حق نداری بخوری با درد و مشقت و سختی پیاده روی میکردم حتی یادمه اگر خیلی وسوسه میشدم یه قاشق اضافه تر میخوردم ۱۰ دقیقه بیشتر میکردم زمان پیاده روی رو ولی اون پیاده رویه هیچ تاثیری نداشت و دقیقا اخر هفته رو باسکول ⚖باشگاه میرفتم میدیدم کم که نکردم بر عکس زیادم کردم حتی اون زمان ما تو باشگاه ترازوی دیجیتال نداشتیم و یه باسکول ⚖بود که ممکن بود خطا هم داشته باشه و من چه اعتمادی داشتم به اون عددها 🚫 و حتما وقتی زیاد میخوردم میگفتم حقته باید آبروت بره و بر علیه خودم شاهد جمع میکردم و باورمو قوی تر میکردم که تو اینقدر بدن و جسم چربی ذخیره کنی داری که حتی دو قاشقت بشه سه قاشق وزنت که کم نمیشه با همون یه قاشق تمام تلاشهات رو به هدر میدی و اضافه هم میکنی واقعا اگه کل اون قاشق قرار بود چربی بشه مگه چند گرم میشد که من یک کیلو یا بیشتر میرفت رو وزنم و جوری هم نبود که بخوام خودمو گول بزنم شاید جای دیگه پرخوری کردی چون هر شب مینوشتم در طول روز چی خوردم و چه کارا کردم تو سر رسید روزانه ام و از هیچ خطایی هم چشم پوشی نمیکردم و درسته که ۳۰ کیلو کم کردم اما تمامش درد و رنج بود در طی ۴ سال شکنجه مداوم و راضی هم نبودم اصلا از خودم هنوزم حس چاقی شدید داشتم چون از ۱۰۶ به ۷۶ رسیده بودم همه از اراده من تعریف و تمجید میکردن اما بازم ذهنم این بود که کو تا من به تناسب وزنی دلخواهم برسم و شایدم هیچوقت نرسم 🔒

و چه روشهایی که دیگران در تبلیغاتها🔊📻💻📺📡💰 بود که اونا نتیجه های دروغین گرفته بودن و من هیچی به هیچی و احساس ضعف و تنفر 😐😥😨😖بیشتر به خودم 🥁

و انصافا در روش ذهنی که الان دارم خیلی خیلی هم لذت میبرم و هم تغییرات شیرینم رو به چشم میبینم درمان فلجی هام بخاطر رماتیسمم و آشتی با خودم از دیدنم در آینه اونموقع خیلی وزنم پایین تر بود ولی محال بود خودمو تو آینه ببینم و به خودم لبخند بزنم فقط به تصویرم در آینه دهن کجی میکردم الان حتی اگه عجله هم داشته باشم برای انجام کاری جلوی آینه که میرم واقعا حتما دوست دارم خودمو نگاه کنم و به پهنای صورت لبخند عمیقی از سر رضایت به خودم تحویل بدم و حس و حال خوبم از دیدن خودم یا حتی دلتنگی برای خودم که در این روش کاملا طبیعیه و خودمو با همین اندام کاملا پذیرفتم و به خودم عشق💖 💗💕💝💜میدم به جای تنفر 💣👺😈 و مطمئنم که از ادامه این مسیر روز به روز و حتی لحظه به لحظه متناسب تر و عالی تر و راضی تر میشم و هیچ نوع خستگی و حال بد ندارم چون فشاری روم نیس رهایی کامل بدست میارم و تا آخر عمر مجبور نیستم خودم به صورت دستی مواظب خوردنام باشم و کنترل کنم فقط فایل های انرژی بخش و شادی اور و نشاط و حال خوبه که منو امیدوار میکنه به ادامه و اشتیاق برای تغییراتی که از شر صد ها کیلو رنج و فشار رهایی دارم خدایا واقعا شکرت برای انتخاب و هدایتم به این مسیر پر از شگفتی و فقط این روش صحیحه و باورم نسبت به توانایی هام بیشتر و بیشتر میشه و نتایج فوق العاده دارم و آرامشی بسیار عظیم 😍😍😍🤗😊

*این تفاوت رفتار منه که باعث تفاوت جسمم شده نه دلایل مسخره چاقیم که سابقا باورش داشتم*

منم واقعا به مردنم و صحنه ای که مرده شور منو میشوره فکر میکردم و خجالت میکشیدم که در متن قبلیم در دیدگاه این تمرینم نوشتم😅😂 و کلی هم خدا رو شکر میکردم بعد از زمان باشگاهم زمانی که ۷۰ کیلویی شده بودم پاهامو عمل کرده بودم چون نمیتونستم با عصا راه برم ۴ تا مرد که مجید دامادمون و عموم و شوهر خاله و بابام هم بودن منو تو پتو میزاشتن و برای مراجعه به نوبت دکترم یا نوبت های اول فیزیوتراپیم میبردن این طرف و اون طرف چون اوایلش که دکتر میگفت نباید راه بری و منم اصلا بلد نبودم با دوتا عصای زیر بغل راه برم چندبارم خوردم زمین و کل مردای فامیل از بردن من در پتو بی بهره نموندن و فشاری که متحمل میشدن از وزن من فقط باعث خجالتم بود و شرمندگی و هر جا که میبردن منو مسئول فیزیوتراپی میگفت این آسیه دوباره با قالیچه سلیمانش پیداش شد البته از بس پنجه هاشون درد میگرفت عموم تو جبهه یاد گرفته بود اواسط بردن من دوتا لوله اب داخل پتو میزاشت و یه برانکار صحرایی درست کرده بود برام تو این پتو شتری های سربازی که دیگه فقط مجید و عموم مجبور بودن منو بلتد کنن حتی وسط خیابان هم منو زمین گذاشته بودن تا ماشین رو جا به جا کنن وقتی پاهام تو گچ بود و همه نگام میشدن وقتی از کنارم رد میشدن که عموم با شوخی و خنده بلند گفت چیه مرده تا حالا ندیدین 😂😂😂 از بس نگاه میکردن منم به شدت خجالتی بودم و حس میکردم اگه با اون وزن سابقم بودم چه بلایی به سر اطرافیانم میاوردم تا حتی پدرشوهر خواهرمم مجبور شد کمک کنه تو بلند کردن من داخل پتو داییم که خواست سر پتو رو بگیره حواسش نبود به جای گرفتن پتو دستش خورد تو صورتم 😂 همه میخندیدن میگفتن بیا داییت انقدر عصبانی شد که یک چک خوابوند تو گوشت 😅😂 و مدتها این خاطرات خنده دار رو مرور میکردن که برای منم کلی شرمندگی داشت 😥🙄 چون من پا پرانتزی بودم بخاطر وزن بالام دکتر هر دو پای منو شکست و صاف کرد و انصافا کار دکترم خیلی عالی و تمیز هم شد ولی بعدش رماتیسم مفصلی گرفتم که از بچگی مامانم در گوشم خونده بود بابات رماتیسم داشته و رماتیسم هم بیماری ارثیه و منم با ذهن خرابم کاملا مهارت داشتم در جذب بیماریها و مرتب فلج میشدم و دیگه نمیتونستم برم باشگاه در اثر نا امیدی با فشارهای ناشی ار رژیم های جور واجور و احمقانه ام که کم تحرکی شدید هم پیدا کردم به ۱۵۰ کیلو رسیدم و از هیچ روش اشتباهی به جز عمل لاغری کوتاهی نکردم😁😂🤣 که مطمئنم اگر با روش ذهنی آشنا نشده بودم دیگه مجبور میکردم خودمو که عمل کنم اسلیو و کوفت و زهرمار 😁😁😁

و ما همه کسانی که در این مسیریم لیاقت رسیدن به تناسب همیشگی رو داریم 😍

و حالا موضوع اصلی این که من دچار فشار شکمی که ناشی از پرخوری زشتم بود بخاطر حسرت ها و نخوردنا و ولع هایی بود که داشتم 

*هروقت واکنش جسمی پیش میاد یعنی یک مشکلی بوجود اومده*

احساس خفگی کردن و درد در شکم یعنی پرخوری که من انجام میدادم فکر میکردم سیر شدن یعنی اینکه شکمم فشار بیاد و دیگه نتونم بخورم و این عادتم شده بود تا جایی که از چشمام بزنه بیرون میخوردم مخصوصا قورمه سبزی رو که بابام دوست نداشت و ما خیلی دیر به دیر میخوردیم و بابام هم برای کل فامیل تعریف میکرد اینا به جای اینکه خورشت قورمه سبزی رو بریزن رو برنج🍚 برعکسه برنج ها 🍚رو میریزن تو خورشت و این رفتار من کاملا اشتباه بود به یه بشقاب پلو هم اکتفا نمیکردم با این که رژیم سفت و سخت داشتم وقتی بابام خونه نمیومد کل خواهرا و برادرم و حتی مامانم باهامون همکاری میکرد و همه نعره زنان میخوردیم در واقع میبلعیدیم تا جایی که جا داشتیم و امکانش بود و پیغام سیری خیلی مسخره و بی معنی بود و دلی از عزا در میاوردیم که چنین فرصتی حالا حالاها پیش نمیاد اما الان وقتی قورمه سبزی داریم برام قابل کنترل شده گاهی حتی وقتی قورمه سبزی داریم میلی برای خوردنش ندارم اتفاقا دیشب قورمه سبزی داشتیم کاملا هم بر اساس نیاز بدنم خوردم و لذت بردم چون غذا به خواهرزاده ام هم میدادم و مامانم نسبت به خورشتی شدن حساسه کمی از غذای لیلا باقیمونده بود اونا رو خوردم و غذای خودم دست نخورده موند و البته کمی هم ته دیگ بود در حد نیاز بدنم خوردم و واقعا الان قورمه سبزی به دسته غذاهای بی تفاوت برام تبدیل شده ولی اواخر دوره آموزشی با اون تمرین چندش قورمه سبزی برام به غذایی که ازش بدم میاد تبدیل شده بود الان با ادامه تمرینات به صورت غذایی کاملا عادی تبدیل شده و کاملا خوشحال و راضیم 💜💝💖 و احساس قدرت ذهنی عالی و تغییر فوق العاده نسبت به تغییر رفتاریم دارم😍😍😍 من و اینهمه خوشبختی کاملا طبیعی و بدیهیه 😁🤗 و من لایق تناسب اندام همیشگی هستم 

*من محاله دیگه با روش ذهنی به سنگینی و فشار شکم برسم*

*با تغییر فیزیکی به پیغام سیری نمیرسم*

برای موجه کردن دلایل پر خوری 😂و فشار شکمی زشتی 😅 که نصیبم میشد 👇👇👇

پولشو دادم باید تا تهشو در بیارم حتی بقیم اضافشون بیاد من میخورم مخصوصا بستنی که دیگه نمیشد نگه داشت برای آینده 😁 حیفه اسراف نشه من سطل آشغال متحرکم و هر چی که میخان بریزن دور من لایق ضربه زدن به بدن خودم هستم 😁 این غذا با بقیه غذا ها فرق داره و مورد علاقه منه 😁 این فرصت دیگه پیش نمیاد چون الان عذاب وجدانت یکمی خاموشه وقت دارم بخورم 😁 لجبازی با قحطی زدگیهایی که دیگه ندارمشون 😁 بخور مفته مفت باشه کوفت باشه حتی غذاهایی که اصلا دوست ندارمشون 😁 بخور نذریه و به نیت شفا باید بخوری چون باورمون اینه که غذای نذری از بهشت اومده و حتی یه لقمه هم نباید دور ریخته بشه 😁 الان میخام بیشتر بهم تفریحم حال بده پس برای لذت و تفریح باید بیشتر بخورم 😁 

ولی خدایی استاد یبار یه ویلا دوبلکس رفتیم تو شمال وقتی در روش ذهنی آشنا بودم و در مسیر دوره بودم خیلیم گرون و شیک بود من دلم میخاست بمونم تو ویلا و در خلوت و تنهایی بیشتر نفس بکشم آرامش ویلا رو ترجیح دادم تا بیرون رفتن خیلیم واقعا بهم حال داد فایل شما رو گذاشتم و آهنگ تو تراس ویلا مبل گذاشتم و کلی حال کردم تو تنهایی و آرامش و الان یادم اومد که بیشتر دلم میخاست از ویلا استفاده کنم البته یک بارش رو تفریح بیرونم چند بار رفته بودیم من دلم خواست تو ویلای شیکمون بمونم تنهایی و چه غروب دل انگیزی بود 😂😂😂 و هیچ خوردنی هم برای تفریحم نبود اونا با خودشون خوراکی هم بردن بیرون من میل به خوردنم نداشتم 

واقعا احساس سنگینی و فشار شکم برام خیلی زشت و وحشتناک شده خود به خودی دیگه نیازی به سرزنش ندارم خدا رو شکر 😍😍😍 
اوایل مسیر کمی داشتم الان به لطف آموزشهای فوق العادتون هرگز ندارم و کاملا رفتارم و عادتهام و باورام عوض شده و شاید بندرت اتفاق بیفته میدونمم در اثر چیه شاید کمی فاصله گرفتن از اموزشها که با این دوره فوق العاده ۱۰۰ روزه و روزی یک گام حتی یه بارم رخ نداده که بخوام بیش از نیازم بخورم و بی توجهی کنم به استمرار و اشتیاق و حال خوشم چون 👇👇👇

چون من اشرف مخلوقاتم و این بدن جایگاه حضور خداست در این دنیا و از ذات حق در وجودم کشف شده 😍 چون رفتارم کلا عوض شده 😍 چون انتخاب با خودمه و زبان لاغری رو یاد گرفتم 😍 چون اینجوری رفتار کردن طبیعیه و لاغر شدنمم بدیهیه 😍 چون من الان خیلی مشتاقم برای تغییر رفتارام در شان یک انسانم حتی حیوانات هم وقتی سیرن شکار نمیکنن 😍 من اجازه نمیدم بسته بندیها و دکترهای رژیم و محرومیت و محدودیت و پرسهای غذای رستورانی تعیین کنه من چقدر بخورم 😍 واقعا الان دیگه به واکنش جسمی نمیرسم پیغام سیری و بی میل شدن نسبت به غذا رو کاملا حس میکنم و تشخیص میدم 😍 از فشار جسمی سیری رو درک نمیکنم 💝 به درک بالاتری نسبت به خودم و لیاقتهام رسیدم 💝 حالا فهمیدم که دلایل قبلی من برای چاق بودنم چقدر مسخره و خنده داره 💗 به شناخت بهتری از خدا رسیدم 💜 من اسیر غذا نیستم و وابستگی به خوردن برای لذت و تفریحم کم رنگ شده 💖 از غذاها و نعمت های خداوندم لذت میبرم اما به طور صحیح و عالی و درست و به اندازه 
*💕 در جهانم همه چیز زیبا و نیکوست 💕*
*💖 ۵۰ کیلویی شدنم با قدرت و نیروی ذهنم آسان ترین و لذت بخش ترین کار دنیاست 💖*
🦋🌹 *خدایا شکرت* 🌹 شکرت 🌹 شکرت🦋 استاد خوبم ممنونم به خاطر این گام فوق العاده و عالی و رسیدن به سطح بالاتر از آگاهی 🦋 حس کرم ابریشمی دارم که با بیشتر موندن در پیله پروانه تر شده 🦋🦋🦋 و لوبیای سحرآمیز درونم بیشتر و قوی تر رشد کرده 🦄🐣💐🌹🦋🌱 جوانه لاغری که داره تبدیل به درخت 🌳 لاغری و تناسب اندام همیشگی تبدیل میشه 🌼🌻🌺🌷⚘ و سرزمین فوق العاده من گل بارونه