استفاده از تردمیل برای لاغری در ذهن شما چگونه تعریف شده است.
برخی از سوالات پرتکرار ذهن چاق درباره ارتباط لاغر شدن با ورزش کردن به شرح ذیل است:
- آیا با استفاده از تردمیل لاغـــر می شوم؟
- آیا با پیاده روی کردن می توانم لاغـــر شوم؟
- برای لاغـــر شدن باید هر روز چند ساعت پیاده روی کنم؟
- برای لاغـــر شدن صبح ها از تردمیل استفاده کنم یا بعد از ظهر ها؟
سوالات بسیاری درباره پیاده روی و تاثیر آن بر لاغـــری در ذهن افرادی که اضافه وزن دارند وجود دارد.
دلیل تنوع سوالات، باور کردن تاثیر پیاده روی یا استفاده از تردمیل برای لاغری باشد.
در ذهن افراد چاق مهمترین عامل چاقی، مواد غذایی و خوردن آنها می باشد و از طرفی مهمترین راهکار لاغـــری پیاده روی و استفاده از تردمیل برای لاغری می باشد.
این باورها چگونه در ذهن ما ایجاد شده اند؟
زمانی که در معرض چاقی قرار می گیریم از آنجا که این فرایند به آرامی صورت می گیرد، تغییر خاصی در افکار و رفتار خود مشاهده نمی کنیم و به همین دلیل تصور می کنیم اضافه وزن ما به دلیل عاملی بیرونی مانند تاثیر مواد غذایی ایجاد شده است.
زمانی که چاقی در ما گسترش پیدا می کند و بر حنبه های مختلف زندگی ما تاثیر می گذارد تصمیم می گیریم لاغـــر شویم.
از آنجا که چاقی را به دلیل عوامل بیرونی می دانیم برای لاغـــر شدن هم از عوامل بیرونی مانند رژیم، باشگاه، پیاده روی و … استفاده می کنیم.
بیشترین توصیه ای که در 35 سال چاقی از دیگران شنیدن این بود که کمتر غذا بخور و بیشتر فعالیت کن به همین دلیل همیشه برای لاغـــر شدن ابتدا سعی می کردم مقدار غذا خوردنم را کمتر کنم و فعالیت جسمی بیشتری داشته باشم.
در واقع تلاش می کردم ورودی انرژی را کاهش داده و خروجی انرژی را افزایش دهم. اما نتیجه ای از اجرای این فرمول سخت و طاقت فرسا نمی گرفتم و هر بار تصور می کردم من در اجرای این فرمول به اندازه کافی عالی عمل نکرده ام.
ساعت های زیادی را پیاده روی می کردم اما تاثیری در لاغـــر شدن من نداشت به همین دلیل به این نتیجه رسیده بودم که راه رفتن تاثیری بر بالابردن سوخت و ساز بدن من ندارد.
شنیده بودم که چون چربی های بدن من قدمت چند ساله دارند به اندازه ای سفت شده اند که با پیاده روی آب نمی شوند و باید با دویدن سوخت و ساز بدنم را بالاتر ببرم تا از شر این چربی های سفت شده خلاص شوم.
استفاده از پیاده روی و دویدن برای لاغر شدن
دویدن برای لاغـــر شدن از هر کاری سخت تر بود. به شدت از دویدن در خیابان و پارک ها خجالت می کشدیم.
تصور می کردم همه شهر می دانند من برای لاغـــر شدن دارم می دوم و از این حالت به شدت خجالت می کشیدم.
صبح زود حتی قبل از طلوع آفتاب به پیاده روی می رفتم که خیابانها خلوت باشد و بتوانم با خیال راحت با دویدن سوخت و ساز بدنم را افزایش دهم.
با اضطراب اطرافم را زیر نظر داشتم که مبادا کسی من را در حال دویدن ببیند.
بعد از چند روز تحمل سختی های گوناگون برای دویدن، دچار کمردرد شدم.
از چند نفر درباره درد ایجاد شده در کمرم سوال کردم. آنها احتمال می دادند بخاطر استفاده از کفش های نامناسب دچار کمردرد شده باشم.
تاثیر تبلیغات در انتخاب روش های من برای لاغر شدن
اتفاقا در اون روزها کفش مخصوص پیاده روی و دویدن به شدت از رسانه ها تبلیغ می شد.
هر روز بارها از مزایای کفش های طبی مخصوص دویدن می شنیدم و اتفاقا بیان می کردند که مانع آسب های احتمالی به بدن می شوند.
به هر طریقی بود آن کفش ها را تهیه کردم و با ذوق و شوق بیشتری به پیاده روی می رفتم و هر موقعیتی پیش می آمد که کسی در خیابان محل تردد من نبود چند متری می دویدم تا سریع تر لاغـــر شوم.
نتیجه تلاش من برای پیاده روی و دویدن بیشتر با کفش های مخصوص پیاده روی شدیدتر شدن کمردرد و اضافه شدن پادرد به من بود.
انقدر شدت درد در ناحیه کمر و پاهای من زیاد شد که پس از چند روز دیگه از کفش های مخصوص پیاده روی استفاده نکردم.
سال های زیاد از دوران چاقی را صرف پیاده روی و دویدن کردم اما نتیجه از تلاش خود برای لاغری کسب نکردم.
در آن سالها همیشه این سوال در ذهنم بود که چرا افراد لاغـــر پیاده روی نمی کنند ولی لاغـــر هستند اما من هر روز بیش از یک ساعت پیاده روی می کنم و همیشه چـــاق هستم.
عدم آگاهی از علت چـــاقی و چگونه لاغـــر شدن باعث شده بود که هر توصیه ای برای لاغـــر شدن می شنیدم را اجرا کنم.
از برنامه های گام شمار استفاده می کردم تا سرعت راه رفتنم را افزایش دهم.
دور کمرم پلاستیک می پیچیدم و گـــن لاغـــری را روی آن می بستم و راه می رفتم تا فشار بیشتری به خودم وارد کنم بلکه لاغـــر شوم.
حتی مدتی سعی می کردم هنگام پیاده روی کمتر تنفس کنم و بیشتر نفسم را در سینه حبس می کردم تا به این شکل ضربان قلبم را بالاتر ببرم چون شنیده بودم با افزایش ضربان قلب سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و چربی های سغت شده راحت تر آب می شوند.
استفاده از تردمیل برای لاغـــر شدن
به مرور که استفاده از تردمیل گسترش پیدا کرد، برخی از نزدیکانم که توانایی مالی داشتند این وسیله را تهیه کردند و با ذوق و شوق از مزایای استفاده از تردمیل برای لاغـــری به نسبت پیاده روی کردن صحبت می کردند.
اینکه نیاز نیست از برای پیاده روی از خونه خارج بشی، اینکه میتونی با سرعت یکنواخت و تنظیم شده پیاده روی کنی، میتونی شیب سطح را جهت افزایش سوخت و ساز بدن تغییر بدی و کلی تعریف و تمجید از تردمیل می کردند.
آرزوی من داشتن تردمیل شده بود مخصوصا اینکه از دویدن در خیابان به شدت خجالت می کشیدم و تصور می کردم اگه تردمیل داشته باشم چقدر راحت تر و بهتر می تونم فعالیت ورزشی برای لاغـــری داشته باشم.
تعریف و تمجید ها و تبلیغات رسانه ای درباره استفاده از تردمیل باعث شد من به این نتیجه برسم که چون تردمیل ندارم نمی توانم لاغـــر شوم.
بارها به خانواده می گفتم اگه تردمیل بخرید من خیلی راحت لاغـــر می شوم. اما پدرم زیربار پرداخت هرینه خرید تردمیل نمی رفت به دلیل اینکه اعتقاد داشت چاقـــی من ارثیه و هرکاری کنم نمی توانم لاغـــر بشم.
قرار گرفتن در مسیر لاغری با ذهن و رهایی از رنج و سختی
به لطف خدا وقتی در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم گویی دریچه تازه ای به روی من گشوده شده بود.
در مسیری قرار گرفته بودم که سراسر شگفتی بود.
مسیری که هرچه بیشتر در آن پیش می رفتم بیشتر مطمئن می شدم نیاز به پیاده روی و استفاده از تردمیل برای لاغری ندارم.
چند سال تلاش کرده بودم با پیاده روی و به اجبار دویدن در خیابان ها و مدتی در پارک بیرون شهر در گرمای وحشتناک تابستان دزفول لاغـــر شوم و هیچ نتیجه ای نگرفته بودم ولی با چند ماه انجام تمرینات ذهنی نتایج خیلی خوبی کسب کرده بودم.
این موفقیت در تغییر رفتار و مقدار اندکی تغییر جسمی برای من بسیار ارزشمند بود چرا که بدون محدودیت غذایی و تحمل رنج و سختی ورزش کردن و دویدن و غیره به دست آمده بود.
گرچه در تلاش های قبلی برای لاغـــر شدن در مدت زمان کمتر نتایج بهتری گرفته بودم اما نتیجه اندکی که از روش لاغـــری با ذهـــن کسب کرده بودم بارها برایم ارزشمندتر بود چرا که احساس می کردم از طریق صحیح دارم برای لاغـــریاقدام می کنم.
از نشانه های صحیح بودن روش جدیدم این بود که:
- ناراحتی و عصبانیت از اجرای آن نداشتم.
- احساس گرسنگی و ممنوعیت خوردن غذا نداشتم.
- نیاز نبود شب ها گرسنه بخوابم و صبح ها را با یک لیوان آب و عصاره لیمو که بسیار ترش و تلخ بود شروع کنم.
- نیاز به عرق کردن و نفس نفس زدن وخجالت کشیدن برای دویدن در خیابان نبود.
- در مدتی که از روش لاغری با ذهن استفاده می کردم به کسی نگفته بودم من اینو نمی خورم چون رژیم هستم.
- در این مدت کسی مرا بخاطر دوباره رژیم گرفتن و لاغر نشدن مسخره نکرده بود.
دلایل زیادی برای لذت بردن از تغییرات اندک در مدت چندماه استفاده از روش لاغری با ذهن داشتم و همین دلایل لذتبخش سبب شد که با اشتیاق و انگیزه بیشتری به مسیرم برای لاغـــر شدن ادامه دهم.
هرچه بیشتر در این مسیر ادامه می دادم از تلاش هایم برای لاغـــری دورتر می شدم و احساس آرامش و اطمینان بیشتری برای لاغـــر شدن در من ایجاد می شد.
تاثیر پیاده روی در هماهنگی ذهن و جسم
در مسیر لاغری با ذهن متوجه شدم هرچه بیشتر جسم و ذهن من در نعادل و هماهنگی قرار بگیرند روند متناسب شدن من بهتر خواهد شد.
به این نتیجه رسیدم که اگرچه پیاده روی و استفاده از تردمیل برای لاغری کاری بیهوده و کسالت آور است اما برای ایجاد هماهنگی بین ذهن و جسم بسیار موثر است.
برای تجربه این آگاهی چند ماه پیاده روی انجام می دادم در حالی که همزمان فایل های آموزشی هماهنگی با درون را گوش می دادم.
نتیجه من در لاغـــری بهتر از قبل شد و مطمئن شدم زمانی که مشغول پیاده روی هستم و فایل موردعلاقه ام را گوش می دهم، ذهن و جسم من به شکل بهتری در هماهنگی قرار می گیرند و این موضوع در روند متناسب شدن من تاثیرگذار بود.
مدتی بعد برای استفاده از پیاده روی به شکل متفاوت اقدام به خرید تردمیل کردم و دو یا سه مرتبه در هفته از تردمیل به همراه فایل های آموزشی استفاده می کردم و از انجام این کار لذت می بردم.
تاثیر استفاده از فایل های آموزشی به هنگاه پیاده روی در فضای باز یا روی تردمیل سبب شد که ایده تهیه فایل های پیاده روی موثر به ذهنم برسد و از آنجایی که سعی می کنم به ایده های خودم عمل کنم اقدام به تهیه این مجموعه بی نظیر کردم.
به لطف خدا نتیجه استفاده کنندگان از این مجموعه بسیار عالی بود و این عزیزان تجربه متفاوتی از هماهنگی ذهن و جسم را تجربه کردند که تاثیر عالی در روند متناسب شدن آنها داشت.
نکته ای که برای من حائز اهمیت است و لازم است با شما دوستانم خوبم به اشتراک بگذارم این است که اطمینان صد در صد دارم که استفاده از پیاده روی یا تردمیل برای لاغری تاثیری ندارد.
اینکه افرادی عنوان می کنند برای احساس خوبی که از پیاده روی می گیرم این کار رو انجام می دهم بیشتر توجیه نتیجه نگرفتن خود از پیاده روی یا استفاده از تردمیل برای لاغری است.
از زمانی که پیاده روی نکردن منظم افراد متناسب برایم جلب توجه کرد به این موضوع شک کردم که پیاده روی در لاغـــر شدن من موثر باشد برخلاف تمام تبلیغات و توضیحاتی که رسانه ها برای تاثیرداشتن پیاده روی برای لاغـــر شدن ارائه می دهند.
تاکید می کنم پیاده روی یا استفاده از تردمیل در صورتی که از فایل های پیاده روی موثر استفاده کنید در هماهنگی بیشتر بین ذهن و جسم شما موثر خواهد بود.
موضوع مهم تاثیر نداشتن استفاده از پیاده روی یا تردمیل برای لاغری را به شکل کامل با مثال هایی واضح و تاثیر گذار در فایل آموزشی این بخش با شما دوستان خوبم به اشتراک گذاشته ام.
ضمن تماشای با دقت این ویدیوی آموزشی تجربه خودتان در استفاده از پیاده روی یا تردمیل برای لاغری را به اشتراک بگذارید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
Rating 3.63 from 7 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
منم تاقبل آشنایی با این روش ذهنی وقتی تبلیغات تلویزیونی رو برای لاغرشدن میدیدم تمایلم به خواسته تردمیل بیشتر شد وچون پدرم چاق بود ومادرم کبد چرب داشت یه جورایی ترغیب به خریدن تردمیل درآنها میکردم .
دراین وادی ها بودم که یک روز خواهرم بهم گفت دوستم داره تردمیلش رو می فروشه ازش علتش رو پرسیدم
اونم گفت دوستم میگه پیاده روی بهتره چون اونجوری باید فقط دیولر رونگاه کنی تا زمان بگذره . بعدشم آنقدر سروصدا داره که دیگران اعتراضشون درمیاد .
ومن اونجا بود که درتصمیم درنگ کردم چون نمیخاستم موردتهاجم سرزنش دیگه خانوادم بشم که کمتر بخور و ...
درشهرما آنقدر باشگاه ورزشی زیاد شده که میشه گفت ازتعداد مدارس و رستوران وبانک هم بیشتر شده وروز به روز درحال گسترش هستش .
دیگه فضای مجازی هم که سنگ تموم میزارن .
چرا ما یکبار ما به خودمان زحمت ندادیم به تقلید دیگران کاری نکنیم . وهمه دنباله روی همدیگه هستیم .
امروز درمحل کارمون درخواست غذا از رستوران داشتیم و سرظهر بهمون گفتن خورشت قورمه تموم شده اما مرغ و.. هستش .
مهندس ما که فرد چاقی بود گفتش اون سری ازاینجا غذا گرفتیم به درد نمیخورد و من یک رستوران میشناسم که آدرس رستوران خیلی مسافت طولانی با شرکت ما رو داشت .
همکارم خیلی تعجب کرد وگفتش بیخود نیست که چاقه . میخوره که اینقد چاقع .
یه لحظه من توفکر رفتم آخه همکارم هم غذاهاش خوبه وبیشتر گوشت و.. میخوره چرا این حرف رو زد .
وتازه یاد کامنت دیشبم افتادم . واین علاقه خاص به غذا هست که غذا رو براش لذت بخش کرده وحاضره از یک رستوران راه دور براش غذا بیارن درحالیکه همین رستوران این غذاها رو داشت که مشتری هم داره ..وتازه متوجه شدم که منیکر دوستم هم همین بوده نه مقدارغذا خوردن .
حالا این لذت وعشق به غذا رو چطوری میشه با تردمیل که راه رفتن روی آن برامون عذاب آوره ازبین برد و به قول خودمان لاغر بشیم .
ما با ذهنمان که تمایلات ما روبه وجود میاره چاق شدیم پس باید باهمین ذهنمون لاغربشیم .
خدایا شکرت به این مسیر زیبا .
تشکر ازاستاد عززز بابت هدایت به این مسیر.
بنام حق❤
آیا تردمیل برای لاغری موثر است⁉️🤔
❌ اکثرا افراد چاق و از جمله خودم سخت و به شدت بر این باور بودم که
مواد غذایی و خوردن و عدم تحرک و ورزش= چاقی
رژیم و نخوردن و ورزش و پیاده روی= لاغری
و همیشه در تمام برنامه ها و روش های لاغری که انتخاب میکردم سعی میکردم به این دو مورد توجه کنم و اونها رو توی برنامه هام جای بدهم.
این باورها چگونه در ذهن ما ایجاد شده اند؟🤔
وقتی روند چاقی ما ادامه پیدا می‌کند، بتدریج از تنگ شدن لباس هایمان و تغییر جسممان متوجه این امر میشویم
کم کم دیگران شروع میکنند به اظهار نظر کردن، قضاوت کردن، مشورت دادن، با اصلاح دلسوزی کردن و این امر باعث میشود مثل آتش در وجود ما شعله ور شود
و این جرقه ایجاد میشود که بله چاقی ما بر اساس عوامل بیرونی مثل خوردن زیاد،عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، سوخت و ساز پایین، فلان مصرف دارو، خواب ناکافی و دیر خوابیدن،یبوست،افزایش سن،ارث و ژنتیک،ازدواج،زایمان و…. ایجاد شده، بنابراین من باید با استفاده و بکارگیری عوامل بیرونی که مهترین و کارآمدترین و دم دستی ترینشان برایم رژیم گرفتن و نخوردن و پیاده روی و ورزش بوده، این مشکل رو برطرف کنم…📛
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
استفاده از ورزش و پیاده روی و دویدن برای لاغر شدن🏃♀️💃🏊♀️🏋♀️🚴♀️🤸♀️🤾♀️🤼♀️🤽♀️👣
از بچگی دچار چاقی و اضافه وزن بودم، و همیشه مورد تمسخر،تذکر،قضاوت،سرزنش…دیگران، و همیشه در محدودیت و فشار
🟣دوران راهنمایی بودم که پدرم به پسرعمه ام که مربی و کارشناس ورزش بود و همیشه در حال ورزش و رزمی کار بود گفت که برای تمرین ورزش برای لاغری من و چاق نشدن خواهرام هفته ای ۳روز به منزل ما بیاید و به ما تمرین دهد، خیلی روزهای سختی بود مخصوصا که بخاطر درس و مشق هامون این امر به تابستان موکول شده بود و هوای گرم و شرجی شمال، و برای چند ماه پسرعمه ام می آمد و ورزش های سخت میداد و با یه چوب ورزشی دست به کمر نظاره گر ما بود که اگه کم یا اشتباه انجام بدید تنبیه میشین🙄 حین ورزش که نباید باهم حرف میزدیم اصلا هیچ چیزی حتی آب هم باید کم و جرعه جرعه مینوشیدیم، و ۲ساعت بعد از ورزش هم حق نداشتیم چیزی بخوریم،شیرین ترین روزهای یه دانش آموز که تابستان هست اما من خدا خدا میکردم که زودتر تابستون تمام بشه و این برنامه ها به دنبالش تمام بشه، خلاصه تابستان هم تمام شد و در عرض اون مدت هیچ وزن و سایزی از ما کم نشد که نشد، و توجیه پسر عمه ام هم این بوده که شما همزمان رژیم نگرفتید و رعایت نکردید و…
🟣 بعدها باشگاه ثبت نام کردم، بدنسازی و پرورش اندام و ایروبیک، همه خانم های خانه دار و مسن بودند و کوچک ترین فرد باشگاه من بودم، همه نگاه های ترحم آمیز، آخی چند سالته، چقدر اضافه وزن داری،چقدر میخوری،چقدر تحرک داری و باشگاه میای چقدر تا حالا کم کردی و…
🟣 چند ماهی همراه یه آقا که همسایه مون بود و خیلی چاق بود به همراه اون و خانمش و چند تا خانم های کوچه دسته جمعی میرفتیم پیاده روی، توی جنگل های و مراتع شمال
اینقدر مسیر سربالایی و خاکی ما رو میبرد که هر روز غصه ام میگرفت که فردا قراره دوباره اون مسیرها رو تکرار کنم…
نمیگم هیچوقت لاغر نشدم، چرا لاغر میشدم ولی وقتی خسته میشدم و ولشون میکردم، دست از پا درازتر برمیگشتم سر خونه ی اولم😕
تاثیر تبلیغات در انتخاب روش های من برای لاغر شدن
⚠️ چقدر پماد، کرم ها و ژل های لاغری تهیه میکردم و میزدم و روش پلاستیک میکشیدم و گن های پلاستیکی ضخیم میپوشیدم که بیشتر عرق کنم🙄
⚠️چقدر باشگاه و پیاده روی و استخر و شنا و سونا میرفتم که بیشتر عرق کنم و سوخت و ساز بدنم بیشتر بشه و لاغر بشم🙄
⚠️کفش پیاده روی تن تاک رو با اون قیمتش که اوایل اومده بود تهیه کردم که پیاده روی و روند لاغریم موثرتر باشه🙄
⚠️ دوره ای طب سوزنی انجام دادم و ماساژ لاغری که توصیه کردند که بعدش باید پیاده روی انجام بدی🙄
⚠️ کاشت نخ یا همون امبیدینگ انجام دادم که بهم گفتند باید بعدش پیاده روی تند داشته باشی تا تاثیر بگذاره🙄
⚠️چقدر قرص های لاغری و دمنوش و قهوه لاغری خریدم و خوردم و گفتند وقتی خوردی باید بعدش پیاده روی انجام بدی تا اثر کنه🙄
⚠️ برنامه اپلیکیشن کالری شماری خریدم و نزدیک یکسال کالری تمام غذاهای مصرفی و تمام ورزش ها و فعالیت ها رو محاسبه و واردش میکردم🙄
⚠️ هم ترازو برای اندازه گیری مواد غذایی خریدم و هم ترازو برای وزن کشی خودم و مدام در حال وزن کردن خودم و هر لقمه ای و چیزی هم قرار بود بخورم اول وزن میکردم و کالری با برنامه حساب میکردم و بعد میخوردم🙄
اگه قرار بود پیاده روی و ورزش منو لاغر کنه پس چرا باید این همه اقدام دیگه کنارش انجام میدادم⁉️🤔
همیشه و هیچوقت یه روش رو تنهایی بکار نمیگرفتم، رژیم و پیاده روی و ورزش که پایه ثابت روش های لاغریم بود و در کنارش و هم چند روش دیگه هم ادغام میکردم که تاثیر بیشتر و زودتر بگذاره🙄
بعد از زایمان دوم اضافه وزن خیلیییییی زیادی گرفتم، تازه بعد از فارغ شدن حدود ۱۲۶ کیلو بودم، یکماه نشده رفتم دکتر تغذیه و برخلاف مخالفت های همسرم،وقتی رفتن مسافرت رفتم یه تردمیل خریدم😅 شوهرم مخالف بود چون میگفت فایده نداره، تو اراده اش نداری ۴ روز میزنی بعد مثل همه چوب لباسی اش میکنی،اکثرا خریدن اولش ذوق و شوق داشتن و بعدش یا انداختن یه گوشه یا با قیمت خیلی کمتر فروختن و… اما من بخاطر این افزایش شدید که هیچوقت تا این حد نرسیده بودم و بخاطر اینکه میگفتم نوزاد دارم و نمیتونم برم بیرون پیاده روی و باشگاه و میتونم هر زمان که بچه خوابه یا بتونم تردمیل بزنم و تازه کالریش هم محاسبه کنم،مصمم شدم و خریدم
حرف همسرم درست بود اولش خیلی ذوق و شوق داشتم و هر روز استفاده میکردم ولی بعد ۲_۳ ماه بتدریج خسته شدم و دیگه واسم اون جذابیت و اشتیاق اولیه رو نداشت، دیگه ازش لذت نمیکردم که هیچ همش دنبال بهانه بودم که اون روز نزنم، واقعا وقتی ۴۵ دقیقه،یکسال و حتی گاهی بیشتر زمان میگذاشتم و تردمیل میزدم تازه با وجود دیسک کمر و پا درد شیب هم میگذاشتم که کالری سوزیم بیشتر بشه و در نهایت مقدار کمی کالری سوزانده میشد و عددی که بهم به عنوان کالری سوزانده شده با کالري غذاهای دریافتی مقایسه میکردم بيشتر ناامید میشدم و افسردگی میگرفتم😅 مثلا ۱۸۰ تا کالري میسوزندم بعد با خوردن یه بستنی چوبی یعنی نابود میشد و انگار هیچ کاری نکردم، و من از زمانی که وارد بحث کالري شماری و اندازه گیری کالري دریافتی و مقدار کالري سوختن و ترازو و توجه به مقدار و حجم غذا، توجه به نوع مواد غذایی و تفکیک کردن اونها و دسته بندی کردن غذاها به کم کالری و پر کالری، توجه به کالری روی بسته بندی انواع خوراکی ها و این چیزها شدم خیلی عذاب وجدانم بعد از خوردن و ترس از غذا خوردنم بیشتر و بیشتر شده بود
تردمیل زدن منم بتدریج کم و کمتر شد و بالاخره رهاش کردم
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
❓چرا ورزش و پیاده روی و تردمیل برای لاغری من خیلی موثر نبود و همان کاهش وزنم مجدد برمیگشت⁉️🤔
✅ بدلیل اینکه من از باشگاه رفتن، توی گرما سونا رفتن، توی گرما پیاده روی کردن و عرق ریختن و روی تردمیل راه رفتن، ورزش های هوازی برای افزایش ضربان قلب و سوخت و ساز و… واقعا بدم می اومد و هیچ لذتی برام نداشت
✅ بدلیل اینکه من به زور و با تحت فشار قرار دادن جسمم میخواستم خودمو لاغر کنم
وقتی به یه بچه زور و اجبار کنیم یه کاری رو انجام بده برعکس بیشتر لج میکنه و اونو انجام نمیده، دقیقا مثل ذهن وقتی بخوای اجبارش کنیم یه فعالیتی و کاری انجام، اونم لج میکنه و انجام نمیده چون ذهن از زور و فشار و سختی بدش میاد
✅ بدلیل اینکه جسم من با ذهن من همسو و در یک جهت نبود و با هم مخالف و در جنگ بودند
بدلیل اینکه من به عوامل بیرون چنگ زده بودم و پناه برده بودم دریغ از اینکه هر چیزی که باید اتفاق می افتاد، باید تغییر میکرد و اصلاح میشد در درون من بود
🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆
استاد عزیز من چند روز پیاده روی رو شروع کردم اما این دفعه با همه ی دفعه های قبل فرق میکنه
چند روز پیش شیراز بارون قشنگی اومد و بعدش بوی نم بارون و خیلی دلم کشید برم بیرون و قدم بزنم به همسرم گفتم بریم پیاده روی و باهم رفتیم، از اونجایی که خیلی وقت پیاده روی نکرده بودم و اون تقریبا متناسب و من با اضافه وزن حدود ۳۰_۴۰ قبل رفتن بهش گفتم فکر کنم من نتونم همپای تو بیام و عقب بیافتم، ولی جالب اینجا بود که توی مسیر من همش ازش جلوتر بودم و تمام طول مسیر موقع رفت و برگشت هنسفری توی گوشم بود و فایل های شما رو گوش میدادم، خیلی احساس خوبی پیدا کردم و لذت بردم به حدی که به همسرم گفتم از فردا شب تا وقتی که مامانم خونمون هست و میتونه مواظب بچه ها باشه، هر شب بریم پیاده روی
البته قبلش از خودم پرسیدم و به خودم گفتم تو که نمیتونی خودت و ذهنت رو گول بزنی پس با خودت صادق باش و به این سوال جواب بده، آیا واقعا دلت میخواد و دوست داری بخاطر لذت و سلامتی و اون حس و حال خوب با شوهرت بری پیاده روی یا بخاطر لاغری❓
خوب بهش فکر کردم و دیدم من واقعا هنوز هم از باشگاه و ورزش هوازی و اون تمرینات سخت مربی ها بدم میاد، خاطره و حس خوب ندارم، حتی الان که توی خونه تردمیل هست و مادرم هرازگاهی گوشزد میکنه واسه لاغری یک کم بزن هم حاضر نیستم ۵دقیقه برم روش😅 و تنبل تر از این حرفها هستم و شدم توی این زمینه ها و خوشحالم از این بابت، چون یاد حرف استاد افتادم که گفتند کسی توی این مسیر لاغری با ذهن قرار بگیره دیگه نمیتونه اون روش های سخت و طاقت فرسای قبلی ها رو انجام بده چون آگاهی هاش زیاد میشه و متوجه میشه و میفهمه که تمام اونا اشتباه بوده و اون تمام این سالها بارها و بارها گول خورده و داشته آب توی هاونگ میکوبیده و مسیر اشتباهی میرفته
من برای حس و حال خوبم شروع به پیاده روی گرفتم، روحیه ام عوض میشه، تمام مسیر رفت و برگشت هنسفری توی گوشم و فایل گوش میدم، هر وقت خسته بشم آروم میرم،به خودم فشار نمیارم اصلا،هر جور که خودم دوست داشته باشم و بهم آرامش بده….
با آرزوی تناسب افکار و اندام برای تمامی دوستان🧠💪🫀
آیا تردمیل برای لاغر شدن موثر است ؟یکی از سوالات پرتکرار افراد چاق این است که آیا تردمیل وپیاده روی برای لاغری موثر است یا نه ؟ بیشتر افراد چاق جامعه فکر میکنند که پیاده روی و ورزش ویا استفاده از تردمیل در لاغر شدنشان موثر است از آنجاییکه که خودم کارشناس ورزشی هستم وسالها در انر ورزش فعالیت داشتم نظریه این که ورزش میتواند در تناسب اندام موثر باشد به شرط رعایت کردن تغذیه واگر به تنهایی خود ورزش بخواهد در امر لاغری موثر باشد باید فعالیت ورزشی به شکلی باشد که سوزندان کالری بیشتر از دریافت کالری برای بدن باشد سالها در ورزش کار کردم وافراد زیادی به عنوان شاگرد تحت نظر داشتم ولی هیچگاه ندیدم که کسی فقط با ورزش بدون رژیم بتواند لاغر شود مگر با انجام فعالیت های بیشتر زمانی که ورزش یا رژیم را رها کنیم دوباره به وزن وسایز قبلی برگشت داریم الان بعد از ۳۰ سال به ابن آگاهی رسیدم که لاغر شدن ولاغر ماندن فقط از طریق ذهن امکان پذیر است وهیچ روشی نمیتواند لاغری ماندگار داشته باشد الا روش ذهنی چون روش ذهنی به ما میآموزد که چاقی در ذهن ماست واین چاقی توسط افکاری که از کودکی در جامعه آموزش دیدیم وبه باور تبدیل کردیم دستورات مغزی ما را تغییر دادند وجسمی چاق را برای ما پدید آورند وفقط با آگاهی میتوان از آموزش ذهنی صحیح برای تغییر افکار وباورهای اشتباه استفاده کرد تا باورهای درست جایگزین باورهای اشتباه شوند ودستورات مغزی تغییر کند وآنگاه جسم ما هم لاغر میشود من منکر ورزش برای سلامتی نیستم ولی باور قبلی که ورزش ورژیم تنها راه لاغر شدن است را شکستم ودیگر این باور برای من رنگی ندارد ورزش برای سلامتی و تناسب اندام زمانی مفید تر است که ذهن و روح وجسم با هم هماهنگ شوند آنگاه معجزه تناسب هم رخ میدهد در گذشته باور ما این بود که با ورزش پیاده روی تردمیل ورژیم وکالری شماری وزن خود را کم کنیم که بارها هم این تجربه را داشتیم ولی هر بار بعد از مدتی خسته و فرسوده میشدیم ونمیتوانستیم به راهمان ادامه بدهیم چون در ذهن ما افکار و فرمولهای چاقی وجود داشت و تصویر چاقی در ذهن ما حک بود شاید میتوانستیم برای مدتی ذهن را ساکت کنیم وبه روش انتخابی خودمان ادامه بدهیم ولی در نهایت ابن قدرت ذهن بود که مقاومت خودش را نشان میداد و دوباره مارا به ورژن قبلی که در خودش ذخیره داشت برمیگرداند و ورزش ورژیم را بی اثر میکرد پس تا افکار ما تغییر نکند جسم ما هم تغییر نمیکند وقتی با پیاده روی و تردمیل مقداری کالری میسوزانیم ولی‌بعد از خوردن کمی مواد غذایی آن کالری سوخته شده را جایگزین مبکنیم دیگر ورزش برای لاغری معنایی ندارد وبی فایده است باید به ورزش وپیاده روی به چشم سلامت نگه داشتن نگاه کرد و ورزش را بخاطر آن انجام داد تا ذهن هم آرام بگیرد وبا جسم و روح هماهنگ شود آنگاه نتیجه بهتر را دریافت میکنیمبا تقدیم احترام به استاد عزبزم وهمراهان متناسبم