رژیم گرفتن ، دلیل چاق تر شدن است
مراقب باشید! نفرت از رژیم سبب چاقی بیشتر می شود.
سالهای زیادی از عمرم را اضافه وزن داشتم و به خوبی مسائل و مشکلات افراد چاق را درک میکنم به همین دلیل همواره سعی میکنم تا با ارائه راهکارهای مناسبی میزان فشار و استرس ناشی از اضافه وزن روی افرادی که اسیر چاقی هستند را کاهش بدهم تا احساس و توانایی متناسب شدن را در خود ببینند و برای تغییر کردن اقدام کنند.
یکی از مسائل مشترک بین تمام افرادی که اضافه وزن دارند رژیم گرفتن است. هر فردی که اضافه وزن داشته باشد حداقل یک بار در طول عمر خود اقدام به رژیم گرفتن کرده است و تاثرات روانی آن را به خوبی می داند.
در تمام دفعاتی که برای لاغر شدن اقدام میکردم بخشی از برنامه رژیم غذایی بود، لیستی شامل مقدار و نوع موادی که مجاز به استفاده هستم داشتم بعلاوه یک ترازوی جیبی کوچک که ابزار اندازه گیری نان بود. همیشه برای شروع برنامه های لاغری اشتیاق داشتم چون مصمم می شدم که شرایط خودم را تغییر بدهم اما بعد از چند روز انجام مراحل رژیم غذایی به دلایل مختلف از ادامه مسیری که انتخاب کرده بودم عاجر میشدم و ادامه نمیدادم.
مسائل و مشکلات رژیم گرفتن را همه افرادی که اضافه وزن دارند میدانند و نیازی به توضیح بیشتر درباره آن نیست.
موضوع اصلی این مقاله درباره تاثیرات مخرب کلمه رژیم گرفتن در ذهن ما است، تاثیری که به طور ناخودآگاه نه تنها مانع از متناسب شدن ما میشود بلکه به شدت در چاق تر شدن ما تاثیرگذار است.
مهمترین خواسته روح انسان داشتن آزادی است، و این خواسته از طریق ذهن ما مورد حمایت قرار میگیرد. هر برنامه ای که سبب محدودیت در آزادی ما شود به شدت باعث ایجاد احساس بد در ما خواهد شد.
در تمام دفعاتی که برای لاغری اقدام کردید و از انواع رژیم های غذایی استفاده کردید عملا شما روح و جسم خود را از آزادی منع کردید و خود را با محدودیت مواجه کردید. موضوعی که به هیچ وجه مورد تایید روح و ذهن ما نیست و به هیج شکلی نمیتوان ذهن را متقاعد کرد که از احساس آزادی خود چشم پوشی کند.
این خصوصیت ذهنی سبب میشود هرچقدر که شما سعی کنید با اعمال رژیم ها خود را به تناسب اندام برسانید ذهن شما تلاش بیشتری میکند تا از طریق ترغیب شما به خوردن و بیشتر خوردن خود را از بند اسارت رژیم رها کرده و به آزادی دست پیدا کند.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از اتمام مدت رژیم به پرخوری بیشتر روی می آوردند و خیلی زود به وزن و سایز قبلی بر میگردند چون ذهن شما مدت زمان محدودیت را از طریق تشویق شما به پرخوری جبران خواهد کرد.
مجموعه خاطرات و مسائلی که ما در دفعات رژیم گرفتن تجربه کرده ایم در ذهن ما ترس عظیمی از رژیم بوجود آورده است و هروقت صحبت از رژیم میشود بلافاصله ذهن ما واکنش میدهد و احساس بدی در ما شکل میگیرد حتی اگر ما در رژیم نباشیم و یا حتی قصد رژِیم گرفتن نداشته باشیم که همه این واکنشها بخاطر تصاویر ذهنی محدود کننده ایست که قبلا از برنامه های رژیمی در ذهن خود ذخیره کرده ایم.
ترس ما از رژیم گرفتن سبب میشد که همواره برای دور ماندن از احساس رژیم گرفتن به پرخوری خود ادامه دهیم و اصولا زیاد خوردن را به عنوان حالت طبیعی و پیش فرض خود انتحاب میکنیم و هر بار که مشغول خوردن میشویم برای اینکه احساس رژیم نداشته باشیم حتما مقداری از حد توان خود بیشتر میخوریم که مطمئن باشیم رژیمی درکار نبوده است و ما در نهایت احساس آزادی هستیم.
این اختلال در عملکرد ذهن افراد چاق سبب میشود که فرد از ترس رژیم گرفتن علاقه ای به لاغر شدن هم نداشته باشد و چاقی را بر لاغری ترجیح دهد چون در ذهن او لاغری به معنی رژیم گرفتن و محدویت است.
بسیاری از افراد چاق در مهمانی ها برای اینکه مورد خطاب قرار نگیرند که مگه رژیم داری؟ سعی میکنند پرخوری کنند تا کسی گمان نبرد که او طبق برنامه خاصی رفتار غذا میخورد.
به قدری از کلمه رژیم متنفر است که ترجیح میدهد با پرخوری کردن خود را در معرض چاقی بیشتر قرار بدهد اما برچسب رژیمی به او زده نشود.
این اختلال ذهنی در افرادی که حتی در دوره لاغری با ذهن شرکت میکنند به وضوح دیده میشود که البته سعی شده است با فایل های توضیحی و تمرینات مناسب اطلاعات ذهنی فرد درباره کلمه رژیم تغییر کند تا فرد به شکل راحت تری در مسیر متناسب شدن قرار بگیرد.
اما استحکام این باور قوی و قدیمی سبب بروز اختلال در روند متناسب شدن افراد میشود به شکلی که فرد مطرح میکند که پعد از استفاده از مطالب آموزشی دوره لاغری با ذهن پیغام سیری را به خوبی دریافت میکند و به وضوح میداند که به اندازه کافی غذا خورده است و دیگر نباید زیاده روی کند اما از ترس اینکه مبادا رژیم گرفته باشد اقدام به بیشتر خوردن میکند و عواقب این کار عذاب وجدان و بد شدن احساس شرکت کننده است.
دوستان خوبم به این موضوع دقت کافی داشته باشید، باید دیدگاه خود درباره صحیح خوردن را تغییر دهید، فردی که در دوره لاغری با ذهن شرکت کرده و مراحل آموزشی را گام به گام طی کرده است و آموزشهای لازم را به ذهن خود داده است با فردی که اضافه وزن دارد و از آموزشهای ذهنی استفاده نکرده است بسیار شرایط متفاوتی دارد.
ذهن فرد آموزش دیده به خوبی پیغام سیری را ارسال میکند و فرد به وضوح متوجه میشود که سیر شده است اما ذهن فردی که آموزش ندیده است پیغام سیری را در موقع درست صادر نمیکند و سیری در این افراد به معنی پرخوری و انباشته کردن غذا در حد خفگی در بدن خود است.
ذهن شما با کمال احساس آزادی پیغام سیری را صادر میکند و شرایط ذهنی فرد آموزش دیده کاملا با فردی که آموزش ندیده است و ذهنش در پی درک احساس آزادی است متفاوت است.
ذهن فردی که آموزش دیده آزادی را در متناسب شدن میداند و فردی که آموزش ندیده آزادی را در چاقی بیشتر و رهایی از هرگونه محدودیت غذایی می بیند.
ذهن فردی که آموزش دیده لذت را در خوردن غذا به مقدار مناسب میداند و ذهن فردی که آموزش ندیده لذت را خوردن مقدار بیشتری از غذا ها میداند.
محتوا و فرمول های ذهنی شما دوست عزیزی که از آموزشهای دوره لاغری با ذهن استفاده کرده اید کاملا با خود گذشته تان متفاوت است.
پس اگر در مقدار خوردن شما با اشتیاق و علاقه تغییر حاصل میشود و از نخوردن مقدار اضافه احساس خوبی دارید این تغییر در رفتار غذایی خود را با رژیم گرفتن اشتباه نگیرید.
متاسفانه این اشتباه بزرگ سبب میشود که فرد علیرغم اینکه به خوبی مطالب آموزشی را درک میکند و تمرینات را به بهترین شکل انجام می دهد اما از کسب نتیجه مطلوب محروم بماند چرا که با ترس از رژیم داشتن به اجبار خود را به پرخوری محکوم می کند برای اینکه خیالش راحت باشد که رژیم نگرفته است.
رژیم گرفتن با تغییر سبک رفتار بسیار متفاوت است. رژیم همانطور که از اسمش مشخص است برای مدت خاص و محدودی است. مثلا برای یک ماه، سه ماه، شش ماه و … و حتما روزی به پایان میرسد و فرد مجددا به شکل قبلی خود غذا میخورد و ذهن او این مدت محرومیت را از طریق پرخوری، بسیار آرام آرام جبران می کند.
اما تغییر سبک زندگی به این معنی است که شما از روزی که متوجه پیغام سیری ذهن خود میشوید و به اندازه مورد نیاز غذا میخورید تا وقتی که زنده هستید میخواهید به این سبک جدید رفتار و زندگی کنید.
پس شما در رژیم نخواهید بود بلکه سبک زندگی شما کاملا متفاوت شده است.
با توجه به سبک زندگی افرادی که همیشه متناسب هستند به وضوح متوجه میشوید که آنها در اغلب موارد مقدار غذایی کمتر از دیگران مصرف میکنند و به هیچ وجه احساس رژیم بودن یا تنفر از رژیم گرفتن را ندارند
چون رفتار آنها سبک زندگیشان است و یک رژیم مقطعی و کوتاه مدت نیست.
بنابراین تمام سعی شما باید تبدیل کردن عادت های رفتاری غذایی خود به سبک زندگیتان باشد و با مطالعه چندبار این مطلب فوق العاده و فکر کردن به موضوعات مطرح شده، یقین حاصل کنید که تغییر رفتار غذایی شما به معنای رژیم داشتن نیست بلکه به معنای تغییر کردن سبک زندگی شماست. چرا که شما دیگر نمیخواهید آن فرد چاق قبل از شرکت در دوره باشید.
تصمیم گرفته اید لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید پس آموزشهای شما برای مقطع کوتاهی از زندگی نیست و قرار ما تغییر سبک زندگی شرکت کنندگان است.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما رضا عطارروشن
امتیاز 4.54 از 13 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام🙂
چقدر لذت بردم از اینکه فایل صوتی مربوطه رو زیر مقاله رژیم گذاشتین …آهنگ آخر فایل هم که دیگه عالیییییی👌👌👌
من خودم یه بار از کارشناس تغذیه برنامه یکماهه گرفتم یه بار هم خودم با کم کردن برنج وزنم رو کمی کم کردم همین…
همین دوبار هم محدود و موقت بود و دقیقا هم طبق برنامه پیش نرفتم و هرچی خودم خواستم به جای اون غذا یا میان وعده گذاشتم
و همیشه در ذهنم از کلمه رژیم بدم می اومد چون بارها در اطرافیانم دیده بودم که برای لاغر شدن انواع و اقسام رژیمهای مختلف رو امتحان میکردن کمی از وزنشون کم میشد دوباره چاق میشدن و دوباره یه مدل دیگه ای از رژیم رو شروع میکردن و باز همین روند تکرار میشد الانم هیچ کدوم در واقع لاغر نیستن با وجود همه رژیمهایی که گرفتن😶
کلمه رژیم در ذهن من معادل محدودیت ،محرومیت و لذت نبردن هست در زمانی که همه دارن با لذت و آزادی از نعمت خوراکیها استفاده میکنن😑
و چون آزادی رو دوس دارم و خوردن برام لذت بخشه و به خاطر خاطراتی که از اطرافیان در زمان رژیم دارم (اینکه مقدار مشخص باید میخوردن مثلا یه کف دست نان ،یا ۱۲ تا قاشق برنج ،یا یه نوع غذای متفاوت وبیمزه از سایر افراد،ناراحتی و اعصاب خوردیهاشون وگریه هاشون،خورد شدن اعتماد به نفسشون جلوی بقیه وقتی همسر یا پدر مادرشون تذکر میدادن تو کمتر بخور یا اینو نخور با این طرز فکر که اونا دلسوزش هستن،اینکه چشمشون به غذای خوشمزه بقیه است ولی باید غذای بی مزه خودشونو بخورن،حتی به جای چای دمنوش تلخ و بدمزه بخورن….)یا افتادگی و تیرگی و چروک شدن پوست افرادی که با رژیم لاغر شدن ومن ابنو دوس نداشتم و شادابی و روشنی و جوانی پوست رو دوس داشتم
همه اینها باعث شده بود که من هر کاری برای لاغری انجام بدم به جز رژیم گرفتن
مثلا انواع ورزشهای سخت رو در باشگاههای مختلف ثبت نام میکردم و با تعهد هم دوره هارو تموم میکردم به موقع میرفتم و تا آخر ساعت باشگاه هم حرکات رو انجام میدادم یعنی کم کاری نمیکردم یا بعدها به مراقبه و ای اف تی و سوجوک تراپی و…. رو آوردم چون نمیخواستم رژیم بگیرم از اونطرف چاقی هم منو آزار میداد و جالبه همیشه در ذهنم دنبال راهی بودم که منو لاغر کنه بدون رژیم😁😏
وبالاخره خداوند خواسته ام رو اجابت کرد و با لاغری با ذهن آشنا شدم
عاشق این بودم که روشی هست که نه رژیم داره و نه ورزش 😏😍 ونه حتی پیاده روی💃
و یاد گیری هست از طریق گوش دادن فایلها و ….برای من دیگه بهشته عاشق یادگیری ام و عاشق فایل گوش دادن
برای همین بعد از این مدت هرگز برام خسته کننده نبوده و با اشتیاق روزم رو با سایت تناسب فکری شروع کردم
تمرینی که در فایل صوتی دادین رو من در همون زمانهایی که یادگیری رو شروع کردم گوش دادم و انجام دادم و به راحتی برام عادت شد توجه کردن به احساس گرسنگی و سیری و برای همین مدتهاست که بعد از خوردن احساس خفگی و پری ندارم در صورتیکه قبلا خیلی زیاد این احساس رو تجربه میکردم البته حس خوب به اندازه نیاز خوردن و تا مرز خفگی خوردن رو تجربه کرده بودم ولی چون غالب تجربه من از خوردن همون خفگی و احساس درد در شکم بود خیلی توجهی نمیکردم
یعنی در ذهن من غذای خوشمزه یعنی خوردن بیشتر برای لذت بیشتر بود
تنوع غذایی هم همین بود مهمانی و دورهمی هم همین ،سفر و تفریح هم همین ،فیلم و سریال هم ، عید نوروز هم ،ماه رمضان و افطاری هم ….. خلاصه همه اینها برای من معنی پرخوری تا درد شکم بود در بعضیها که دیگه دو تا فرمول ترکیب میشد مثل افطار+مهمونی دعوت شدن+تنوع+لذت 😮😮😮
یعنی دیگه خودمو خفه میکردم و بعد هم که نفخ و دلدرد و عذاب وجدان و خواب نرفتن به خاطر پرخوری و…..😑😑😑😑
یادمه بارها بعد از خوردن در مهمانیها میرفتیم پیاده روی که کمی از این غذا هضم بشه بتونیم بخوانیم😁😁😶
و توی این یکسال واقعا من خیلی نادر این حس رو تجربه کردم با اینکه سفر رفتم و مهمانی و تفریح و دورامی با خانواده هر هفته برقرار بوده و من بدون هیچ محدودیت و محرومیت و نخوری و ورزش و پیاده روی و فشار شکم از غذاها لذت بردم 😍 و چقدر لذت بخشه این سبک زندگی🤩🤩
شما هم که فایلهای غذا درست کردن ها و غذا خوردنهاتونو میذارین من خیلی لذت میبرم و حسابی یاد میگیرم ازتون و سبک زندگیتونو الگو قرار میدم و خیالم هم راحت میشه که نفر اول این مسیر که اینطور رفتار غذایی داره پس رفتار منم درسته و باید همینطور باشه با لذت و بدون هیچ محدودیت و محرومیت👌👌👌🤗🤗🤗
به نظر من همه ما افراد چاق به شنیدن این حرفها احتیاج داریم که کسی بیاد برخلاف بقیه بهمون بگه 💫غذا چاق نمیکنه🙂
💫غذا برای نیاز بدنه🙂
💫غذا خوردن لازمه🙂
💫اگه از خوردن حس خوبی داری راهت درسته خیالت راحت🙂
💫لازم نیست چیزی رو وزن کنی یا اندازه بگیری تا ببینی درست خوردی یا نه🙂
💫ذهنت تو رو چاق کرده نه غذاها و شیرینیها و خوراکیها🙂
💫موقع خوردن از غذات لذت ببر به چاقی وکالری و ..فکر نکن🙂
💫برای متناسب بودن لازم نیست نخوری بکشی🙂
💫نیازی نیست حسرت لاغرها رو بخوری چون توهم میتونی لاغر بشی اونم برای همیشه🙂
💫هر وقت گرسنه ای بخور 👌
💫هر وقت سیری دیگه نخور👌
💫غذاها تموم نمیشن همیشه هستن خیالت راحت🙂
💫به جسمت احترام بذار و طبق نیازش بخور🙂
💫خودت رو دوس داشته باش 😊
💫جسمت رو دوس داشته باش😊
💫خودت جسمت رو به این شکل درآوردی پس میتونی به شکل متناسب هم بسازیش قدرت دست توعه🙂
💫خانوادت رو مقصر ندون
💫غذاها رو مقصر ندون
💫تیروئیدت رو مقصر ندون
💫ازدواج و بارداری و بلوغ و سن و بی تحرکی رو مقصر ندون🙂
💫در هر حال تو مهمی و خدا تو رو به اندازه تک تک آدمهای دیگه دوس داره و برای خدا غزیز دردانه ای و فقط کافیه از ذهن خالقت استفاده کنی تا هر چی دوس دازی رو خلق کنی حتی جسم زیبات رو🙂
💫ودر نهایت تو این جسم نیستی توخیلی فراتر از اون هستی خودت رو محدود نکن خودت رو ضعیف نکن خودت رو حقیر نکن خودت رو ناتوان ندون تو از جنس اون حالقی واون بسیار تو رو دوس داره و مشتاقتر از توعه برای رسیدن به خواسته هات 🙂
💫با صبر و با ایمان و با امید و اشتیاق ادامه بده چون مسیر درسته تو به همه خواسته های خوشگلت دونه دونه میرسی 🙂
💫احساس خوبت رو اولویت همه روزهات قرار بده چون همه چیز انگونه که تو میبینی نیست ممکنه ظاهر یه اتفاق خوب نباشه ولی باطنش خیلی زیباست تو رو بزرگ میکنه تو رو به خودت نشون میده تواناییت رو بهت یاداوری میکنه و تو رو به اصل و ذات خودت نشون میده🙂
ممنونم که اینها رو بهمون میگید و زندگی رو برامون زیباتر کردین شما دستی از خدا هستین برای کمک به آدمهای چاق که خودشون و زیباییشون رو فراموش کردن🙏🙏🙏💐💐💐
سلام استاد بسیار سپاسگزارم از نظرتون
امروز که برای قدم بعدی وارد سایت شدم وقتی پاسخ شما رو دیدم یه لبخند بزرگ کل صورتم رو گرفت 😊
انگار تایید شما ما رو مطمئنتر ودلگرمتر میکنه برای ادامه دادن👌👌
ممنونم که هستین و مثل یه مربی خوش اخلاق انرژی میدین🙏🙏🙏💐