رژیم گرفتن ، دلیل چاق تر شدن است
مراقب باشید! نفرت از رژیم سبب چاقی بیشتر می شود.
سالهای زیادی از عمرم را اضافه وزن داشتم و به خوبی مسائل و مشکلات افراد چاق را درک میکنم به همین دلیل همواره سعی میکنم تا با ارائه راهکارهای مناسبی میزان فشار و استرس ناشی از اضافه وزن روی افرادی که اسیر چاقی هستند را کاهش بدهم تا احساس و توانایی متناسب شدن را در خود ببینند و برای تغییر کردن اقدام کنند.
یکی از مسائل مشترک بین تمام افرادی که اضافه وزن دارند رژیم گرفتن است. هر فردی که اضافه وزن داشته باشد حداقل یک بار در طول عمر خود اقدام به رژیم گرفتن کرده است و تاثرات روانی آن را به خوبی می داند.
در تمام دفعاتی که برای لاغر شدن اقدام میکردم بخشی از برنامه رژیم غذایی بود، لیستی شامل مقدار و نوع موادی که مجاز به استفاده هستم داشتم بعلاوه یک ترازوی جیبی کوچک که ابزار اندازه گیری نان بود. همیشه برای شروع برنامه های لاغری اشتیاق داشتم چون مصمم می شدم که شرایط خودم را تغییر بدهم اما بعد از چند روز انجام مراحل رژیم غذایی به دلایل مختلف از ادامه مسیری که انتخاب کرده بودم عاجر میشدم و ادامه نمیدادم.
مسائل و مشکلات رژیم گرفتن را همه افرادی که اضافه وزن دارند میدانند و نیازی به توضیح بیشتر درباره آن نیست.
موضوع اصلی این مقاله درباره تاثیرات مخرب کلمه رژیم گرفتن در ذهن ما است، تاثیری که به طور ناخودآگاه نه تنها مانع از متناسب شدن ما میشود بلکه به شدت در چاق تر شدن ما تاثیرگذار است.
مهمترین خواسته روح انسان داشتن آزادی است، و این خواسته از طریق ذهن ما مورد حمایت قرار میگیرد. هر برنامه ای که سبب محدودیت در آزادی ما شود به شدت باعث ایجاد احساس بد در ما خواهد شد.
در تمام دفعاتی که برای لاغری اقدام کردید و از انواع رژیم های غذایی استفاده کردید عملا شما روح و جسم خود را از آزادی منع کردید و خود را با محدودیت مواجه کردید. موضوعی که به هیچ وجه مورد تایید روح و ذهن ما نیست و به هیج شکلی نمیتوان ذهن را متقاعد کرد که از احساس آزادی خود چشم پوشی کند.
این خصوصیت ذهنی سبب میشود هرچقدر که شما سعی کنید با اعمال رژیم ها خود را به تناسب اندام برسانید ذهن شما تلاش بیشتری میکند تا از طریق ترغیب شما به خوردن و بیشتر خوردن خود را از بند اسارت رژیم رها کرده و به آزادی دست پیدا کند.
به همین دلیل است که بسیاری از افراد بعد از اتمام مدت رژیم به پرخوری بیشتر روی می آوردند و خیلی زود به وزن و سایز قبلی بر میگردند چون ذهن شما مدت زمان محدودیت را از طریق تشویق شما به پرخوری جبران خواهد کرد.
مجموعه خاطرات و مسائلی که ما در دفعات رژیم گرفتن تجربه کرده ایم در ذهن ما ترس عظیمی از رژیم بوجود آورده است و هروقت صحبت از رژیم میشود بلافاصله ذهن ما واکنش میدهد و احساس بدی در ما شکل میگیرد حتی اگر ما در رژیم نباشیم و یا حتی قصد رژِیم گرفتن نداشته باشیم که همه این واکنشها بخاطر تصاویر ذهنی محدود کننده ایست که قبلا از برنامه های رژیمی در ذهن خود ذخیره کرده ایم.
ترس ما از رژیم گرفتن سبب میشد که همواره برای دور ماندن از احساس رژیم گرفتن به پرخوری خود ادامه دهیم و اصولا زیاد خوردن را به عنوان حالت طبیعی و پیش فرض خود انتحاب میکنیم و هر بار که مشغول خوردن میشویم برای اینکه احساس رژیم نداشته باشیم حتما مقداری از حد توان خود بیشتر میخوریم که مطمئن باشیم رژیمی درکار نبوده است و ما در نهایت احساس آزادی هستیم.
این اختلال در عملکرد ذهن افراد چاق سبب میشود که فرد از ترس رژیم گرفتن علاقه ای به لاغر شدن هم نداشته باشد و چاقی را بر لاغری ترجیح دهد چون در ذهن او لاغری به معنی رژیم گرفتن و محدویت است.
بسیاری از افراد چاق در مهمانی ها برای اینکه مورد خطاب قرار نگیرند که مگه رژیم داری؟ سعی میکنند پرخوری کنند تا کسی گمان نبرد که او طبق برنامه خاصی رفتار غذا میخورد.
به قدری از کلمه رژیم متنفر است که ترجیح میدهد با پرخوری کردن خود را در معرض چاقی بیشتر قرار بدهد اما برچسب رژیمی به او زده نشود.
این اختلال ذهنی در افرادی که حتی در دوره لاغری با ذهن شرکت میکنند به وضوح دیده میشود که البته سعی شده است با فایل های توضیحی و تمرینات مناسب اطلاعات ذهنی فرد درباره کلمه رژیم تغییر کند تا فرد به شکل راحت تری در مسیر متناسب شدن قرار بگیرد.
اما استحکام این باور قوی و قدیمی سبب بروز اختلال در روند متناسب شدن افراد میشود به شکلی که فرد مطرح میکند که پعد از استفاده از مطالب آموزشی دوره لاغری با ذهن پیغام سیری را به خوبی دریافت میکند و به وضوح میداند که به اندازه کافی غذا خورده است و دیگر نباید زیاده روی کند اما از ترس اینکه مبادا رژیم گرفته باشد اقدام به بیشتر خوردن میکند و عواقب این کار عذاب وجدان و بد شدن احساس شرکت کننده است.
دوستان خوبم به این موضوع دقت کافی داشته باشید، باید دیدگاه خود درباره صحیح خوردن را تغییر دهید، فردی که در دوره لاغری با ذهن شرکت کرده و مراحل آموزشی را گام به گام طی کرده است و آموزشهای لازم را به ذهن خود داده است با فردی که اضافه وزن دارد و از آموزشهای ذهنی استفاده نکرده است بسیار شرایط متفاوتی دارد.
ذهن فرد آموزش دیده به خوبی پیغام سیری را ارسال میکند و فرد به وضوح متوجه میشود که سیر شده است اما ذهن فردی که آموزش ندیده است پیغام سیری را در موقع درست صادر نمیکند و سیری در این افراد به معنی پرخوری و انباشته کردن غذا در حد خفگی در بدن خود است.
ذهن شما با کمال احساس آزادی پیغام سیری را صادر میکند و شرایط ذهنی فرد آموزش دیده کاملا با فردی که آموزش ندیده است و ذهنش در پی درک احساس آزادی است متفاوت است.
ذهن فردی که آموزش دیده آزادی را در متناسب شدن میداند و فردی که آموزش ندیده آزادی را در چاقی بیشتر و رهایی از هرگونه محدودیت غذایی می بیند.
ذهن فردی که آموزش دیده لذت را در خوردن غذا به مقدار مناسب میداند و ذهن فردی که آموزش ندیده لذت را خوردن مقدار بیشتری از غذا ها میداند.
محتوا و فرمول های ذهنی شما دوست عزیزی که از آموزشهای دوره لاغری با ذهن استفاده کرده اید کاملا با خود گذشته تان متفاوت است.
پس اگر در مقدار خوردن شما با اشتیاق و علاقه تغییر حاصل میشود و از نخوردن مقدار اضافه احساس خوبی دارید این تغییر در رفتار غذایی خود را با رژیم گرفتن اشتباه نگیرید.
متاسفانه این اشتباه بزرگ سبب میشود که فرد علیرغم اینکه به خوبی مطالب آموزشی را درک میکند و تمرینات را به بهترین شکل انجام می دهد اما از کسب نتیجه مطلوب محروم بماند چرا که با ترس از رژیم داشتن به اجبار خود را به پرخوری محکوم می کند برای اینکه خیالش راحت باشد که رژیم نگرفته است.
رژیم گرفتن با تغییر سبک رفتار بسیار متفاوت است. رژیم همانطور که از اسمش مشخص است برای مدت خاص و محدودی است. مثلا برای یک ماه، سه ماه، شش ماه و … و حتما روزی به پایان میرسد و فرد مجددا به شکل قبلی خود غذا میخورد و ذهن او این مدت محرومیت را از طریق پرخوری، بسیار آرام آرام جبران می کند.
اما تغییر سبک زندگی به این معنی است که شما از روزی که متوجه پیغام سیری ذهن خود میشوید و به اندازه مورد نیاز غذا میخورید تا وقتی که زنده هستید میخواهید به این سبک جدید رفتار و زندگی کنید.
پس شما در رژیم نخواهید بود بلکه سبک زندگی شما کاملا متفاوت شده است.
با توجه به سبک زندگی افرادی که همیشه متناسب هستند به وضوح متوجه میشوید که آنها در اغلب موارد مقدار غذایی کمتر از دیگران مصرف میکنند و به هیچ وجه احساس رژیم بودن یا تنفر از رژیم گرفتن را ندارند
چون رفتار آنها سبک زندگیشان است و یک رژیم مقطعی و کوتاه مدت نیست.
بنابراین تمام سعی شما باید تبدیل کردن عادت های رفتاری غذایی خود به سبک زندگیتان باشد و با مطالعه چندبار این مطلب فوق العاده و فکر کردن به موضوعات مطرح شده، یقین حاصل کنید که تغییر رفتار غذایی شما به معنای رژیم داشتن نیست بلکه به معنای تغییر کردن سبک زندگی شماست. چرا که شما دیگر نمیخواهید آن فرد چاق قبل از شرکت در دوره باشید.
تصمیم گرفته اید لاغر شوید و برای همیشه لاغر بمانید پس آموزشهای شما برای مقطع کوتاهی از زندگی نیست و قرار ما تغییر سبک زندگی شرکت کنندگان است.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما رضا عطارروشن
Rating 4.50 from 12 votes
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستان همراه سلام استاد گرامی …..دوستان من از بچه های دوره ۱۳ گام تا سیزده به در هستم و دارم‌به تمرینها ادامه می دم در تمرین گام سوم خواستم برای سومین‌روز در گام سوم‌‌بنویسم که متعهد می شوم امروز به اندازه ی نیازم مواد غذایی مصرف کنم به فکر فرو رفتم آخه با چه معیار و ملاکی بفهمم اندازه ی نیازم چقدره ….اگر من بلد بودم که این‌حد رو تشخیص بدم الان در این وضعیت نبودم سه بار نوشتم‌من متعهد می شوم که به اندازه غذا بخورم اما بلافاصله هم از خودم‌پرسیدم اما چطوری با چه معیار و ملاک و پارامتری یادم افتاد که چند ماه پیش از یکی از دکترهای تغذیه برنامه رژیم فلان‌مقدار کالری رو گرفته بودم گفتم خوبه همونو ملاک بگیرم و اصلا دوباره با رژیم آشتی کنم و اینقدر بد بهش نگاه نکنم و بد برداشت نکنم …خلاصه که تصمیمم به اجرای بندهای تعیین شده در برنامه رژیم بود که چشمم خورد به این مقاله که دارم براش دیدگاه می نویسم چون کلمه رژیم توش بود گفتم من اینو چند ماه قبل خونده بودم بذار این بار فایل صوتیشو گوش بدم دقیق بشم ببینم استاد نظرش چیه که به حقایقی در مورد رژیم رسیدم که حکم رسیدن به گنجینه داشت …و باعث این دیدگاه رو هم در تمرین گام سوم بنویسم هم در اینجا دوباره نویسی کنم برای شما دوستان و منتظر جوابیه استاد می مونم ……
استاد سلام ممنونم که گام به گام در کنارم هستی چقدر وجودتون ذی قیمته خدایا سپاسگزارم که از بین تعداد افراد چاقی که در خانواده و فامیل هستن منو انتخاب کردی که نه تنها خودم با بهترین و آسانترین روش در جهان متناسب بشم بلکه نمونه عینی باشم برای خانواده ام دوستان و آشنایانم حتی همسرم ….من منتظر موفقیتم تاهم خودم لذتشو ببرم و درست زندگی کنم هم درسی باشم برای سایرین
استاد از اینکه نوشتید از دیدن مقدار کالری های چند جور رژیمی که دکتر …….برام دیکته کردن و به دستم دادن حالنون بد شد معذرت می خوام باور کنید خودمم اشگم سرازیر شد دلم برای خودم سوخت که چاقی من باعث شد برده ی دکترها و مشاورین تغذیه اشون بشم .در حقیقت من با رژیم گرفتن که دستورشو اونا می دادن خودمو تحقیر کردم شدم یک فرد نادان و بی اراده که نمی دونم چه ساعتی باید تغذیه داشته باشم و چه موقع دست از غذا خوردن بکشم و اونا باید بگن کافیه و فلان ساعت میانوعده بخور و به دستور اونا منتظر فلان ساعت باشم تا ناهار یا شاممو بخورم یعنی حالا که فکر می کنم می بینم دقیقا به شکل یک برده رفتار گردم پول می دادم که برده باشم یه برده ی قابل ترحم که نمی دونه با بدبختیش چطور باید کنار بیاد من از خودم خجالت می کشم که اینجور شخصیت خدایی خودمو کنار زدم و برده وار تسلیم دستورات اربابان تغذیه و رژیم شدم ……..استاد یک‌دنیا ممنون از این فایل بی نظیرتون …..من چند روزه که فهنیدم که رژیم گرفتن رمز طلایی چاق شدنه پس رژیم نگرفتن و به خود اعتماد کردن و روی پای خود ایستادن و به خود احترام گذاشتن و به نیاز بدن پاسخ صحیح و به موقع دادن و با وجود حذف هرگونه رژیم درست غذا خوردن و به پیغامهای گرسنگی و سیری توجه کردن اینها هم رمز طلایی لاغر شدنه …….عادت کرده بودم برای اینکه بدونم کی باید ناهار یا شام صرف کنم به ساعت نگاه کنم نه به میل درونی خودم …..تا به حال طی شش ماه آشنایی با سایت شما چند تا چیزو تعطیل کردم یکیش رفتن روی ترازو که یکی از دلایل چاقی ماهاست اونو گذاشتم کنار ….توجه کردن به آدمای چاق و مقایسه کردن خودم با اونا و سنجیدن که آیا من چاقترم یا اونا ……سایز کردن اندامها اینا مواردی بوده که از زندگیم حذف کردم امروز هم ساعت رو مث ترازو کنار می ذارم دیگه‌نگاه به ساعت برای اینکه بدونم غذایی بخورم یا نه تعطیل و حذف میشه هر گونه رژیم و محدودیت حذف میشه در عین حالی که نفرتی هم ازش ندارم چون باعث میشه به پرخوری فکر و عمل کنم …..رژیم نه نفرت از اونم نه ……جفتش مخربه و باید حذف بشن …..من آزاد و رها از هر گونه رژیم و‌محدویت به بدنم احترام می ذارم و ازش عذر خواهی می کنم که این همه مدت اذیتش کردم و به این حال و روز انداختمش …بدن عزیزم تو که‌جایگاه روح خدایی من هستی واقعا متاسفم .دوستت دارم ازت ممنونم که همیشه بد یا خوب در خدمتم بودی و هستی .لطفا منو ببخش .
۲ آذر ۱۳۹۹
سلام استاد ، ممنون از این فایل عالی ، متن رو خوندم می خواستم ۵ ستاره بزنم ولی اشتباها یکی ثبت شد…چطوری درستش کنم ؟
اشکال بعدی اینکه فایل صوتی باز نشد حالت کمرنگ داره دگمه play کار نمی کنه …..
ممنون از شما
مرسی استاد ، ممنون ،
سلام استاد وقت بخیر
خواهش می کنم اطلاع رسانی وظیفه اس …من هنوز جریان این ستاره هارو نفهمیدم …گاهی میشه یکی یکی همه ارو رنگی کرد گاهی به محض کلیک روی یک ستاره بقیه اش قفل میشه …نمی دونم چرا اینجوریه مثلا همین دفعه از سمت چپ شروع کردم ولی بقیه ستاره ها قفل شدن…
فایل صوتی این جلسه ، قراره دوباره فعال بشه یا خیر ؟ قبلا گوش داده بودم خیلی عالی بود خیلی دوست داشتم دوباره گوش بدم
دوست خوبم زهرا صابری سلام
فقط می تونم بگم عااااااالی نوشتی .
آفففففففرین 👏👏👏👏👏👏👏👏👏✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌
سلام دوست عزیز منم نتونستم دانلود کنم نه صوتی نه تصوریزی پیغام
Not found می آد 🤔🤔😑
۱۵ آذر ۱۳۹۹