راستشو بخوای، خیلی از ماها بارها و بارها برای لاغر شدن تلاش کردیم 😩، رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، عرق ریختیم… ولی آخرش چی؟ نتیجه خاصی نگرفتیم!
در حالی که برای چاق شدن هیچ تلاشی نکردیم 😅
نه رژیم خاصی گرفتیم، نه برنامهای چیدیم، نه زحمتی کشیدیم… خیلی خودجوش و راحت چاق شدیم! 🍕🍰🛋️
چرا برای لاغری باید بجنگیم، ولی چاقی بدون زحمت میاد سراغمون؟
اینجاست که بحث مهم “انتظار چاقی” وسط میاد…
همون چیزی که ناخودآگاه تو ذهنمون جا افتاده و داره جلوی لاغر شدنمون رو میگیره.
چرا لاغر نمیشم؟ تقصیرِ «انتظار چاقی»ه! 🤯
تا حالا چند بار این سؤالو از خودت پرسیدی که:
«واقعاً چرا لاغر نمیشم؟!»
من که خودم سالها با این سوال درگیر بودم! 🌀
با رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، گرسنگی دادن به خودم… اما بازم خبری از لاغری نبود 😓
در عوض چاق شدنم خیلی راحت بود! هیچ تلاشی نکردم، هیچ فکری نکردم، اصلاً نخوام هم چاق میشدم!
چرا؟ چون ذهنم «انتظار چاقی» داشت! یعنی ناخودآگاهم چاقی رو طبیعی میدونست و لاغری براش عجیب بود.
یعنی اگه در ناخودآگاهمون انتظار چاقی ثبت شده باشه، هرچقدر هم تلاش کنیم، نتیجهای ماندگار نمیگیریم ❌. برای تغییر واقعی در وضعیت جسمی باید اول محتوای ذهن ناخودآگاه رو تغییر بدیم، نه اینکه فقط دنبال رژیم و ورزش باشیم 🏃♂️🥗.
چرا چاقی برات طبیعی شده ⚖️
تا حالا به این فکر کردی که چرا هر کاری میکنی لاغر نمیمونی؟!
چرا یه مدت رژیم میگیری، ورزش میکنی، کلی زحمت میکشی… اما بازم برمیگردی سر خونه اول؟! 😩
دلیلش اینه که توی ذهن ناخودآگاهت، چاقی برات طبیعی شده!
یعنی ذهنت باور داره که “تو آدم چاقی هستی” و همونطور که طبیعت راه خودش رو میره، ذهن هم مسیر خودش رو ادامه میده.
نمیتونی جلوی انتظار چاقی رو بگیری مگر اینکه از ریشه، ذهنتو دوباره برنامهریزی کنی!
🔁 همه کسایی که فقط با رژیم و ورزش میخوان لاغر شن، دارن با طبیعت خودشون میجنگن. و معلومه که این جنگ، خیلی وقتا به شکست منجر میشه…
اگه واقعاً میخوای لاغر شی، اول باید چاقی رو از حالت طبیعی ذهنی خودت خارج کنی.
✋ هر بار که به بدنت نگاه میکنی، به جای اینکه بگی: “من همینهام دیگه!”
باید با خودت بگی: “نه! این بدنِ واقعی من نیست! این اضافه وزنه یه حالت موقتهست!”
همین تغییر نگاه، ذهنو قلقلک میده و آرومآروم انتظار چاقی رو ازش پاک میکنه. 🧽🧠
جنگ نابرابر ذهنی! ⚔️ افکار لاغری در برابر انتظار چاقی
راستشو بخوای، همهی ما ته دلمون دوست داریم لاغر باشیم. حتی اونایی که میگن: «من چاق بودنمو دوست دارم» یا «چاق بودن سبک زندگی منه»…
اینا فقط یه نقابن 😶
چون اگه چاقی واقعا خوشایند بود، اینهمه دردسر و ناراحتی و خجالت و فشار ذهنی باهاش نمیاومد.
🧠 طبیعت بدن انسان تناسب و سبکیه
وقتی بدنمون اضافه وزن داره، مدام داره از راههای مختلف به ما هشدار میده:
زانو درد، خستگی زودهنگام، اعتمادبهنفس پایین، استرس، نگاه سنگین آدما…
یعنی داره فریاد میزنه: «این حالت طبیعی من نیست!»
اما مشکل کجاست؟ 🤔
مشکل اینه که با وجود این همه تمایل به لاغر شدن، انتظار چاقی هنوز توی ذهنمون فعاله!
یعنی چی؟ یعنی هرچقدر فکر لاغر شدن بیاد توی ذهنمون، هنوز یه صدای قویتر از ته ذهنمون میگه:
«تو همیشه چاق بودی، لاغر شدن واسه بقیهس، نه تو!»
و اینجاست که افکار لاغری، مثل یه جرقهی کوچیک، توی طوفان «انتظار چاقی» خاموش میشن 🔥💨
یه اعتراف مهم 😓
منم بارها بعد از اینکه از خودم بدم میاومد یا از دیدن وزنم کلافه میشدم، تصمیم میگرفتم که دیگه تمومه!
میگفتم: «از فردا رژیم، ورزش، دیگه شام نمیخورم، همه چی تموم!»
ولی چند روز بیشتر دووم نمیآورد… چون اون صدای درونی که هنوز منو چاق میدید، قویتر بود.
🧠 اون صدای ذهنی که مدام تکرار میکرد:
«تو همیشه همین شکلی بودی»، «لاغر شدن خیلی سخته»، «همه خانوادهت چاقن»، «سنت بالاست»…
همهی اینا یعنی چی؟ یعنی انتظار چاقی!
حالا چی کار کنیم؟ 🌱
اگر واقعاً میخوای لاغر بشی، باید اول این انتظار ذهنی رو تغییر بدی
باید با تکرار، تصویرسازی، آگاهی و تمرین یاد بگیری که چاقی تو طبیعی نیست، یه حالت موقتهست.
باید ذهنت رو قانع کنی که:
✅ لاغر شدن ممکنه
✅ من میتونم متفاوت باشم
✅ انتظار چاقی دیگه توی ذهن من جایی نداره
🤔 انتظار چاقی یعنی چی اصلاً؟
«انتظار چاقی» یعنی توی ذهنمون داریم آیندهی جسممون رو چاق پیشبینی میکنیم. یعنی حتی قبل از اینکه واقعا چاقتر بشیم، توی ذهنمون تصویر چاقتری از خودمون ساختیم و باورش کردیم!
شاید بگی: «مگه من پیشگوام؟!» 😅
ولی واقعیت اینه که ذهن ما همیشه داره پیشگویی میکنه؛ مخصوصاً درباره خودمون و بدنمون.
و بدتر اینکه بیشتر وقتا این پیشگوییها ناخودآگاهیه!
😩 چرا ذهنمون آینده رو چاق پیشبینی میکنه، نه لاغر؟!
دلیلش خیلی سادهست:
چون ما کلی اطلاعات منفی درباره خودمون، بدنمون و چاقیمون به ذهنمون دادهایم.
مثلاً:
- «چاقی من ارثیه»
- «من چون کمتحرکم چاقم»
- «بدنم سوختوسازش پایینه»
- «بخاطر داروهایی که خوردم چاق شدم»
- «من عین خالهم چاقم، دیگه کاریش نمیشه کرد»
- «من عاشق شیرینیام، نمیتونم لاغر شم»
- «هر بار رژیم گرفتم نتیجه نگرفتم» و…
📌 این جملهها همون اطلاعاتیه که ما به ذهنمون دادیم و ذهن هم بر اساس همینا میاد آیندهی ما رو چاق پیشبینی میکنه!
🧠 اما یه تصمیم لاغری… کافی نیست!
حالا فرض کن یه روز از چاقی خسته میشی و میگی: «دیگه بسه! میخوام لاغر شم!»
خیلی هم عالیه 👏
اما بدون… اون تصمیم فقط یه فکر لحظهایه.
در مقابل کوهی از دلایل ذهنی که سالها چاقی رو برایت توجیه کرده، اون فکر لاغر شدن خیلی بیقدرت و ضعیفه 😕
💬 چرا لاغر نمیشم؟! اینجاست که جواب روشن میشه
چون توی ذهنت:
- چربیهات کهنهن و نمیرن
- چربیهات سفتن و فقط با ورزش سنگین میرن
- انرژی نداری، پس ورزش نمیتونی بکنی
- طبع بدنیت فلانه و لاغر شدن برات سخته و…
این منطقهای شخصی که ذهنمون ساخته، باعث میشن پیشفرض ذهن همیشه این باشه که:
«تو لاغر نمیشی!»
و این میشه همون انتظار چاقی.
✅ راه حل چیه؟
منم دقیقاً مثل تو، سالها این سوال رو تو ذهنم داشتم: چرا لاغر نمیشم؟
تا اینکه با انجام تمرینات «دوره ورود به سرزمین لاغرها» متوجه شدم باید انتظار چاقی رو از ذهنم پاک کنم.
شروع کردم به تغییر دادن این اطلاعات منفی، شروع کردم به ساختن باورهای جدید و مثبت درباره لاغری
و نتیجه؟ 🤩 ذهنم کمکم پیشگوییهاشو عوض کرد!
یعنی دیگه به جای تصور یه آیندهی چاق، شروع کرد به ساختن تصویر منِ لاغر، منِ متناسب!
بدون رژیم، بدون سختی… با ذهنم شروع کردم تغییر کردن 💫
🟢 حالا نوبت توئه…
اگه بتونی «انتظار چاقی» رو بشناسی و تغییرش بدی، اولین قدم بزرگ به سمت لاغری رو برداشتی.
🔁 تغییر فرمولهای ذهنی چاقی
ببین دوست خوبم، یکی از بهترین راهها برای اینکه از انتظار چاقی بیایم بیرون، اینه که ذهنمون رو با شواهد جدید روبهرو کنیم.
یعنی چی؟ یعنی نشونش بدیم: «ببین، آدمایی مثل من بودن که چاق بودن، اما تونستن با ذهنشون لاغر بشن!» 😍
👀 وقتی ما تصاویر و نتایج افرادی رو میبینیم که با استفاده از لاغری با ذهن تونستن شگفتی ساز بشن به آرزوی تناسباندام برسن، یه اتفاق مهم توی ذهنمون میافته:
ذهن میگه:
«اوه! پس میشه! واقعاً میشه لاغر شد بدون رژیم و سختی!» و این یعنی یه قدم بزرگ برای تغییر فرمولهای چاقی ذهن 💥
🎧 گوش کن، باور بساز
برای اینکه بهتر بتونی با مفهوم انتظار چاقی آشنا بشی و یواشیواش این انتظار رو از ذهن ناخودآگاهت پاک کنی، برات یه فایل آموزشی عالی آماده کردم.
تو این فایل درباره این صحبت میکنم که:
- اصلاً چطور چاقی برامون طبیعی شده؟
- چطوری ذهن ما چاقی رو حق مسلم خودش میدونه؟
- و مهمتر از همه: چطور میتونیم این فرمول ذهنی رو تغییر بدیم؟
✅ پیشنهاد میکنم بارها و بارها این فایل رو گوش بدی.
هر بار که گوشش بدی، یه لایه جدید از ذهنت باز میشه و یه تیکه از انتظار چاقی پاک میشه 💫
🌱 یادت باشه تغییر ذهنی، مثل رشد یه دونهست؛ باید بهش نور و آب و توجه بدی تا کمکم از خاک بزنه بیرون و شکوفه بزنه.
و این شکوفهها همون لحظههاییه که حس میکنی: «وااای! دارم بدون زور زدن، لاغر میشم!» 🌟
✍️ تمرین آموزشی 📖
برای تغییر منطق مغزی درباره انتظار چاقی داشتن باید مراحل زیر را دنبال کنید.
مرحله اول:
با پاسخ دادن به پرسشهای مطرحشده میتونید به فرمولهای ذهنی که منطق مغز شما درباره چاقی رو ساخته، پی ببرید. بنابراین توصیه میکنم با دقت و به صورت انشایی به این سؤالها پاسخ بدید:
- چرا تا حالا لاغر نشدی؟
- اگر با رژیم یا ورزش لاغر شدی، چرا دوباره چاق شدی؟
- نگرش تو درباره لاغر شدنت چیه؟ راحت لاغر میشی یا سخت؟
- چه دلایلی از دیگران درباره چاق بودن خودت شنیدی؟
مرحله دوم:
برای ایجاد انتظار لاغری، باید منطقی به خودت ثابت کنی که بدنت توانایی لاغر شدن و لاغر موندن رو داره. حالا با دقت و به صورت انشایی به سؤالهای زیر جواب بده:
- با توجه به دفعاتی که لاغر شدی، اثبات کن که بدن تو توانایی لاغر شدن داره.
- چیزهایی که قبلاً یاد گرفتی و هنوز یادت هست رو بنویس (مثل تعمیرات، موسیقی، نقاشی و …).
- با توجه به توانایی یادگیریات به خودت ثابت کن که: اگر لاغر بشم، میتونم برای همیشه لاغر بمونم.
🎥 نکته مهم: از محتوای ویدیوی آموزشی تمرین بساز و در بخش نظرات سایت، تمرینی که باید انجام بدی رو بنویس.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 3.86 از 158 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد و سلام به دوستان متناسبم و خوانندگان اینمتن از وقتی که می ذارید برای خوندن مطلبم خیلی سپاسگزارم
دو ماهه که به این سایت هدایت شدم و از این بابت بی نهایت شکرگزارم
امروز با خوندن این فایل متنی و گوش دادن به وویس به یک نکته طلایی برای کاهش وزن پی بردم
به اینکه کاهش وزن وقتی از طرف ذهنم قابل قبول و اجرا میشه که آسون جلوه کنه آسون به نظر بیاد با منطق بشه بهش ثابت کرد که لاغر شدن آسونه
وگرنه برامون اجرایی نخواهد شد
ذهنمون قربونش برم خیلی راحت طلبه و مقدمات کارای آسونو براحتی فراهم می کنه برامون
یادم می آد من بعد از مدتها ی طولانی که با چرخ معمولی خیاطی می کردم با سماجت و عشق و علاقه ای که برای خیاطی از خودم نشون دادم تونستم چرخ
خیاطی ژاپنی به ارزش سه میلیون تومن بخرم
هر روز از دیدنش ذوق می کردم دست نوازش به روش می کشیدم و تصور می کردم کهچقدر دوختنی هام باهاش قشنگ و قابل ستایش میشن اما ته دلم می گفت نه کار کردن با این چرخ آسون نیست ببین چقدر دنگ و فنگ داره اون کاتالوگشو ببین چقدر ظریف دوزی رو باید رعایت کنی خیلی مواظب باشی سیمشو به برق شهری نزنی وگرنه خسارت سنگین به خودت می زنی
هر روز با یکهیجان و استرس خاصی بهش فکر می کردم حتی به فکرم افتاد که ببرم پسش بدم چون می ترسیدم نتونم باهاش راحت خیاطی کنم
خلاصه یه دو ماهی گذشت یه شب آوردم گذاشتمش
وسط اتاق یه سری لباس و پارچه دوختنی اوردم
گذاشتم کنارش که دو ساعت دیگه دوخت و دوز راه بندازم
از طرفی ذوق داشتم از طرفی دچار ترس شدم نکنه یه
اشتباهی توی مراحل دوخت ازم سر بزنه و نتونم دوخت و دوزامو انجام بدم فرداشم می خواستم برن سفر عجله هم داشتم
کارای دیگه هم داشتم
خلاصه بالاخره نشستم که بزنمش به برق و شروع کنم
ولی متاسفانه با یک فراموشکاری لحظه ای مستقیم
زدمش به برق شهر به جای اینکه اول به دینام وصلش کنم بعد سیم دینامو به برق شهر
که یهو یه صدای اتصالی سیم برق به گوشم خورد و چراغش خاموش شد و یه دودی از قست کیت بلند شد و بوی سیم سوخته
آه از نهادم دراومد گریه ام گرفت گفتم دیدی از چیزی که می ترسیدی سرت اومد
چرخ نازنینو ناقص کردی حالا این همه عجله لزومی نداشت اول اون دفترچه اشو یک بار فقط نگاه می کردی تا یادت بیفته چطوری راهش بندازی
حالا می فهمم کهچرا اون اتفاق افتاد چون طی دو ماه
همهاش به ذهنم اینجور تلقین کردم که کار کردن با اینچرخ سخته اصلا ببر پسش بده
ذهنم تحت این آموزشی که گرفت تصمیم گرفت
با مقدمه چینی واسه ایجاد این نقص فنی کلا اونو از کار بندازه تا دیگه سراغش نرم
البته من نه این چرخو پس می دم
نه از دوخت و دوز با همچین چرخ تمام عیاری پشیمون
باید درستش کنم و با عشق بیشتر دوباره کارمو شروع
کنم
زنگ زدم به فروشنده جریانو گفتم
بهم گفت شما با اشتباهی که مرتکب شدی کیت چرخ رو سوزوندی یه ششصد هفتصد تومنی برات هزینه داره بیار تا تعویضش کنم
یعنی کاری که به ذهنت سخت جلوه بدی اینجوری تورو به شکست وادار می کنه
حالا حکایت لاغر شدن ما
باید تحت آموزشهای مستمر سختی لاغر شدن رو به آسانی تبدیل کنیم …..
راهشم تغییر در چند فرمول اساسیه
موفق و منصور باشیم همه تحت حمایت و آموزشهای این مرد شریف و خدایی جناب استاد عطار روشن
شهربانو باقری تهران شهریور ۱۳۹۹ شنبه بیست و دوم
نشان های دریافت شده
سلام به استاد گرامی و دوستان خوبم
بله جناب استاد کاملا حرف و دلیل شما رو می پذیرم
چاقی و چاق شدن طبیعی نیست پس میشه تغییرش داد اما کاملا بدیهیه
چون نتیجه افکار و باورهای اشتباهه
من شخص خودمو میگم وقتی من در سالهایی که لاغر و متناسب بودم این وضعیت خودمو طبیعی ندونستم و با افکار کاملا غلط خواستم که چاق بشم چون می گفتن زیادی لاغری و از چشم همسرت افتادی
زیادی لاغری برای همینه چروک مختصر روی شکمت بعده زایمان بدتر شده و باید چاق بشی تا پوستت باز بشه بالا تنه ات توو پر و زیبا بشه
خوب بدیهیه که رویام بشه چاقی یا به عبارتی توپول شدن
و بعد از ۱۰ سال مقاومت ذهنی که می خواست بدنمو در حالت طبیعی و تناسب نگهداره ناکهان روند چاق شدن در پیش گرفت
راهشم گذاشتم جلوش
حالا چکار کنه کهچاق و توپول بشه بی حساب و کتاب بخوره نون برنج روغن نمک شیرینی هر چی که دلش خواس بعدم جشن بگیره که پیروز شد و سد لاغری و شکست
اینقدر نادان یودم که تناسب اندام خودمو به چهارتا شر و ور فروختم و به ذهنلاغرم چاق شدن رو آموزش دادم
و حتی براش حدی هم تعیین نکردم
و البته نمی دونم اگر حدی هم تعیین کرده بودم آیا واقعا امکان داشت چاق شدنم در همون حد تعیین شده متوقف می شد یا نه
هر چی که بود جهل به مسیله بود
نسبت به عواقب چاقی جاهل بودم و آگاهانه سیستم بدنمو به هم زدم البته اون موقع نمی فهمیدم که با قدرت ذهنم دارم چه بلایی سر خودم می آرم
که در نتیجه بدیهیه محالا دنیای پر از حسرت و ترس رو تجربه کنم
اما با هدایتم به این سایت نور امیدی در قلبم روشن شد
امید به اینکه چون این وضع طبیعی نیست پس
قابل تغییره ……
مرسی استاد نازنینم با این فایل ارزشمندتون
یکدنیا آرزوی خوب برای تو
شهربانو باقری تهران ۲۲ شهریور ۱۳۹۹
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز وددوست گلم .خیلی از فایلتدن استفاده کردم
وقتی که انسان درست فکر می کنه می بینه مساله از اونجا شروع می شه که ما بدیهیات رو طبیعی می دونی .طبیعی که من چاق باشم .طبیعی که من لاغر باشم .طبیعی که من عینکی باشم .طبیعی که ناراحتی قلب داشته باشم .طبیعی که همیشه باهمسر مساله داشته باشم و…
این درحالی که فقط شما این مساله رو داری ودقیقا هزاران نفر در شرایط شما هستن که این طبیعت رو ندارن ومی خورند وهمواره در طواف یخچالندو رستوران متفاوت و هزاران نفر ساعتها پای کامپیوترند ولی عینکی نیستن .هزاران نفر مساله دارندولی ناراحتی قلبی ودعوا با همسر رو در شرایط یکسان ندارند.
پس مساله چیه؟مساله بدیهیات رو طبیعی دونستنه.مساله تقدیری کردن موضوعه واینکه خدااین رو در سرنوشت من خواسته ودیگه من کاریش نمی تونم بکنم.
ولی انسانهای ضعیف می گن خدا بده شانس…
ما که شانس همسر نداشتیم
ماکه شانس قلب درست نداشتیم
ما شانس تناسب نداشتیم و…
واین چرخه معیوب ادامه داره ….
نشان های دریافت شده
سلام
این فایل ها واقعا مسحور کننده هستن.
اول تشکر از استاد محترم
تا حالا به بدیهی بودن اضافه وزنم نرسیده بودم .
ولی از زمانی که جمله اول میثاق نامه رو هر روز گفتم ، باورم شد که دست خودم در کاره ، من مقصرم ، ووقتی استاد گفتن جسمت خونه خداست ، فهمیدم اجاره نشین بی انضباتی بودم ، حالا باید مرمتش کنم.
بارها و بارها به خودم بگم که اضافه وزنم طبیعی نیست
وقابل تغییره ، فقط قوانین طبیعت تغییر نمی کنه ، و اضافه وزن طبیعی نیست.
و اولین قدم برای تغییره.که این رو بپذیریم.
نشان های دریافت شده
سلام من سوالی داشتم
میخواستم ببینم من خارج از کشورچطور میتونم از کلاسهای شما استفاده کنم
استاد یعنی منظورتون اینه که مثلا من میگم اگه شب فست فود بخورم میدونم که چاق میشم و چاق هم میشم یعنی من خودم قبول به این کردن که چاق میشم در صورتی که میتونم دستور این رو به ذهنم بدم که با خوردن چاق نمیشم چون بدنم سوخت و ساز داره؟
نشان های دریافت شده
خیلی ممنون که وقت میزارین و پاسخ میدین. اجرتون با خدا
نشان های دریافت شده
استاد خیلی عالی بود بین بدیهی و طبیعی خیلی عالی توضیح دادید من هر دفعه که فایل های شما رو گوش میدم خیلی به تجربم اضافه میشه و آگاهیه بیشتری پیدا میکنم و با لذت و اشتیاق فراوان فایل ها رو گوش میدم.
واقعا استاد شما لایق برترین ها هستید با تشکر فراوان.
عالی بود
نشان های دریافت شده
عالی بود استاد
با سبک زندگی غلط و رفتار غذایی ناصحیح،بدیهی است که اضافه وزن ایجاد بشه،،اما طبیعی نیست و حتما قابل تغییره.
سپاسگزارم.
نشان های دریافت شده
با سلام من این فایل رو ۵ مرتبه تا بحال گوش کردم پیشنهاد میکنم به کسانی که در این مسیر هستند حتما این فایل رو بارها گوش بدن چون راه رو به همه نشون میده من که کمال تستفاده رو بروم ممنون از جناب روشن. موفق باشید