لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سالها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاقتر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همونجا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا میشی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سالها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل میگیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همونجا به‌روز میشه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق میکنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سالها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل می‌کردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون می‌دونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش میکنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سالها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا میکنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین میکنیم.
- یاد میگیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا میکنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد می‌گرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روشهای دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روشهای دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت میکنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار میکنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور میکنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سالها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ میکنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل میگیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف میکنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمیکنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات میکنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر میشی؟». با این حرف‌ها سعی میکنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش اینها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترسها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاقتر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاقتر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترسها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سالها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدا
یادته در روش های قبلی چطور پیش میرفتی
همش با خودت در مورد غذا درگیر بودی
ولی در اینجا روش متفاوت هست👇👇
🧚♂️صدای ذهنت آروم تر میشه
🧚♂️کمتر به غذا فکر میکنی ، به معنی اینکه موقع وعده غذایی در همون لحظه تصمیم میگیرم که بخورم یا نه ، و این فکر و تصمیم در همون لحظه بلافاصله اجرا و تمام میشه ، دیگه ادامه پیدا نمیکنه , همونجا متوقف میشه
🧚♂️وقتی سیرم خیلی راحت و قاطع. , خوردن رو متوقف میکنم
🧚♂️دیگه چیزی به اسم وسوسه و هوس نیست
🧚♂️خیلی راحت و قاطع تصمیم میگیرم و به سمت هر غذایی نمیرم
🧚♂️یعنی فکرم آزاد شده ، فرصت دارم به چیزهای دیگه فکر کنم و ذهنم در آرامشه
حالا چطوری
🔔این اتفاقات یعنی خودکار شدن
یعنی بعد مدتی ذهنت نسبت به فکر صحیح و واکنش صحیح خودکار میشه ،،،،
🧚♂️لازم نیست با خودت کلنجار بری هی بحث کنی ، سوال بپرسی از خودت که بخورم یا نه ؟؟؟ ،
🧚♂️میدونی اینجوری چقدر از انرژیت ذخیره میشه ، منظورم اون انرژی برای بحث با خودته. ,و ذهنت چقدر آروم میشه
من الان تو این مرحله ام ، واقعا عالیه …
حالا این فرآیند خودکار شدن چه طوریه
🔆فقط تمارین رو درست انجام بده و بنویس و به رفتارهات فکر کن
این مسیر سرتاسر برد برای توعه ، یعنی تو در حال آموزش و یادگیری هستی و همزمان هم پیشرفت میکنی ،،،،، هر چه شوق ، اشتیاق ، انگیزه ات برای انجام تمارین بیشتر باشه تو موفق تر هستی. , با هر تمرین یک برنامه درست وارد ذهنت میکنی ، بهش میگی که باید اینطور فکر کنه و رفتار کنه و اون هم مثل یک بچه تربیت میشه
واقعا نمیدونم چی بگم دیگه ، از این راحت تر و بهت
میگم که لاغری با ذهن واقعا آسونه
یعنی تو فقط تمارین رو درست انجام بده دیگه با چیزی کار نداشته ، همه چی خودکار درست میشه و اصلاح میشه
به نام خدا
زهرای عزیزم دست خودت رو محکم بگیر و راه رو با قلبی مطمئن و گام های استوار ادامه بده
. خودت رو حمایت کن . خودت رو دوست داشته باش ، به خودت عشق بده شادی بده لذت بده ، خودت رو خوشحال کن ، بگو در این مسیر هستم فقط بخاطر خودم ،
من سلامتی جسمی ام مهمه ، خودم مهمم ، غذایی که می خورم مهمه ، مزه ها برام مهمه ، احساس درونی ام مهمه، برام مهمه که شاد سبک رها با احساس خوب باشم ، نه در این زمینه بلکه در تحصیل ، سلامتی ، زندگی روزمره خیلی هوای خودت رو داشته با ش ، تو کل دنیا به این بزرگی فقط از تو یکی هست ،
دست هات رو روی شونه هات بنداز و محکم خودت رو بغل کن ، به نیازهای توجه کن و اون ها رو به درستي برطرف کن ، اول از همه خودت پشت خودت باش ، بدون که موفقیت رو باید با تلاش و کوشش خودت به دست بیاری ، اگه خودت به خودت اهمیت ندی ، هوادار خودت نباشی مراقب خودت نباشی، کی میخواد به فکر تو باشه ، از خودت پشتیبانی کن ، اولین نفری که تو این دنیا نیاز به کمک و پشتیبانی تو داره خود تو هستی ،
من مراقب خودم هستم ، من مواظب خودم هستم ، من از خودم حمایت میکنم ، من پشتیبان خودم هستم ، من در اولویت هستم ، من به خودم اهمیت میدم ، من با ارزشم و با اهمیت هستم ، زهرای عزیزم هزاران بار به بهت میگم که عاشقت هستم عاشقت هستم تو و دوست دارم و مواظبت هستم ، و در کنار هم این مسیر رو طی می کنیم ، از خودت حمایت کن در طی کردن این مسیر ، به خودت قوت قلب بده.
همه ما افراد چاق یک نقطه آغاز مشترک داریم.
هممون چربی اضاف داریم ، از سنگینی خودمون رنج میبرم ، بعضی اوقات غصه میخوریم یا ناراحت هستیم، بعضی موقع ها خودمون رو سرزنش ، تحقیر میکنیم ، هممون راه های مختلفی رو امتحان کردیم که به نتیجه مطلبون مطلوب و ماندگار منتهی نشده ، همه در نقطه آغاز افکار ، باور، رفتار ، عادت مشترکی داریم ،
ولی میدونی نکته کجاست چی مهم هست ، این مهمه که چه کسی زودتر خودش رو جمع و جور میکنه ، سریع تو مسیر درست میره و صحیح ادامش میده ، کی خودت رو بیشتر باور داره ، کی تمرین ها رو درست تر انجام میده ، اون چی کسی هست که راه رو مداوم ادامه میده ، امیدواره ، آموزش و یادگیری رو جز برنامه روتین زندگیش میکنه ، به خودش اطمینان داده داره و مطمئن هست.
نتیجه واضحه ، هر کی عمل کنه صد در صد موفق میشه
اونم به راحتی ، حالا چه کسی عمل میکنه ، کلیپ هارو میبینه ، دیدگاهش رو یادداشت میکنه ، مسیرهای اشتباه رو میگیره میریره دور ، نوید می‌دیم به اون فرد که حتما موفق میشه. حتما به آرامش هر چه بیشتر میرسه و از تو آفریننده عزیزم میخواهم که اون فرد دقیقا تو باشی کسی که از خودش حمایت میکنه، و مسیر رو ادامه میده ادامه میده ادامه میده تا به درجات عالی برسه
درود بر آفریننده عزیز ، خواندن متن زیباتون ناخودآگاه لبخند رو بر لبان نشوند . احساس مشترک و نزدیکی بسیار زیادی با شما از طریق کلماتی که به رشته ی تحریر در آوردید، کردم . انگار که خودم جلوی آینه ایستادم و تمام آنچه شما به زیبایی نوشتید رو به خودم میگم . چقدر زیبا این مطالب رو درک کردید و اولین گام در جهت موفقیت درک مسئله است . اینکه دست از سر خودمون ، سرزنش کردن و تحقیر کردن خودمون برداریم . اینکه برای چند لحظه ، چند قدمی از خودمون دور بشیم و از از دور خودمون رو ببینیم . با نگاهی عادلانه بپذیریم آنچه که در حال حاضر به صورت فیزیکی از خودمون به نمایش گذاشتیم حاصل افکار ، باورها و رفتار ماست و الان هم با تغییر همین افکار ، باور ها و رفتارمون می تونیم مسیر رو در جهت عکس حرکت کنیم و به مقصدمون تناسب اندام ، سلامت جسمانی ، سلامت روانی ، شادی و اعتماد به نفس برسیم . خوشحالم که هر بار که دیدگاه های برگزیده رو می خونم با یک عضو جدید که در مسیر آگاهی های فوق العاده قرار گرفته آشنا میشم . در نور و آرامش جاری باشید . 💖💖
به نام خدا … آفریننده ام …. قسمت سوم دیدگاهم
🟩در مسیر کاملا درست قرار گرفتم ،
مسیر کاملا درست و صحیح ، هم علم گذشته و هم علم الان و هم در اینده به این نتیجه رسیدن که همه چی از ذهن نشآت میگیره ، از تصورات ذهنی ، از گفتگوهای ذهنی ، حتی ذهن و عقل ما همون روح ما هست که از خدا سرچشمه گرفته ،مسیری که امتحان خودش رو پس داده نه از این ل
حاظ که استاد از این روش موفق شده ، بلکه این روش در سالیان خیلی دور هم استفاده شده ، تاریخ رو بخون که افراد با قدرت ذهنشون چه کارهایی می‌کردند، ببین چقدر مقاله و کتاب داخلی یا خارجی در موردش نوشته شده حتی می‌توانستند با قدرت ذهن دیگران را شفا بدن چه برسه خودشون رو . این روش آنقدر درسته که تا آخرش هستم ،
یک در موفقیت که برای تو باز شده ، برو توش بچرخ و شاد باش ،
یاد بگیر اموزش ببین درست زندگی کردن رو ، درست فکر کردن رو ، درست برخورد کردن رو ، این یک مدرسه هست ، مدرسه ای مخصوص تو و روحت
وارد یک مسیر عالی شدیم ، یک مسیر نه بهتره بگیم وارد یک سیر و گشت و گذار سبز شدیم که پر از احساس شیرینی. ,, لذت ، کنجکاوی ، یادگیری ، آموختن، آموزش هست ، یک تجربه شگفت انگیز ، جذب این مطالب میشی که بزار بازم ببينم، دوباره گوش کنم ، یه سر به سایت بزنم چرا که مطالب این سایت به روح ما نزدیک هست ، این یک کلاس درسه که یاد میگیریم چطور روحمون و جسممون رو ترمیم کنیم ، وارد یک صلح ، دوستی ، آشتی. با خودمون بشیم ، چی از این بهتر که آدم با خودش کنار بیاد ، خودش رو دوست داشته باشه و خودش رو درک کنه ، آنقدر تغییرت میده که هی با خودت میگی بزار یاد بگیرم
🟨صبر کردم ،
قدم به قدم ، گام به گام ، کلیپ به کلیپ ، حتی دقیقه به دقیقه ، هر مدت یک تلنگر ، یک مطلب جدید، یک درک زیبای دیگه از خودم و زندگیم ، صبور باش ، عجله نکن ، مطلب در حجم کم یاد بگیر ولی عمقی یاد بگیر ، بزار رسوخ کنه در تمام وجودت ، کامل تجزیه و تحلیل کن ، در مورد مطالب فکر کردم ، حتی در مورد یک جمله ، ساعتها نوشتم ، یک جمله خیلی جاها ،اشتباهات بزرگ من رو مشخص کرد ، چه عیبی داده که یک کلیپ یک هفته تجزیه و تحلیلش طول بکشه. , یک بار بخون ولی عالی بخون، وقت بزار ، حوصله بزار ، دقت موشکافانه داشته باش
🟧بنویس ،
من چون کامل مینوسم. ذهنم تغییر کرده ، خودش داره جمله مثبت می‌سازه، انگار یاد گرفته چطور فکر کنه ، در نتیجه تصمیم های درست و قاطع میگیره ، تصمیم های مطمئن ، بنویس تا آگاه شی ، تا اصلاح بشی ، بنویس تا بتونی با درون خودت ارتباط بگیری ، نوشتن خودش یک مهارته عزیز ، بنویس تا ذهنت برنامه ریزی بشه،
نشان های دریافت شده
سلام و درود خدمت استاد عطار و دوستان
و با تشکر از زحماتی که برای کم شدن رنجی از رنجهای انسانها در سراسر دنیا کشیدید تا به تناسب و سلامتی برسند
سالهاست که از اضافه وزنم رنج می برم
و انواع روشهای برای لاغری امتحان کردم و حتی به کاهش وزن و تناسب هم رسیدم ولی به قیمت از دست دادن سلامتی و لذت نبردن از غذا و آزار جسم و روانم
خیلی سالها پیش با اطلاعات در مورد عوامل ایجاد اضافه وزن برخوردم
ولی اطلاعات بصورت سطحی بود
و نتونست در کاهش وزن و تناسب در من منجر بشه
و همیشه ترس از چاقی و لاغر نشدن را که حدودا ۳۵ ساله مرا رنج داده و لذت زندگی را ازم گرفته همراهم بوده
چند سال پیش از دوستی لاغری با ذهن را شنیدم که خواهرش توانسته با این روش به تناسب برسه
و متوجه نشدم به چه صورت میشود این روش اجرا کرد و حدودا
۵ سال پیش بود که دنبال روشهای لاغری بودم با مطلب لاغری با ذهن برخوردم
و کتاب و سی دی تهیه کردم
و مطالب تقریبا آشنا بود و ادامه و کاملتر عناوینی که بیست سال پیش در کلاس چگونه لاغر شویم شنیده بودم
ولی اونم کمکی در جهت تناسب نکرد
فقط اطلاعاتم بیشتر و عمیقتر شده بود
و اون گره موانع رسیدن به تناسب را در وجودم باز نکرد
و دوباره دو سال پیش با کلاسی آشنا شدم و در یه دوره کلاس لاغری با ذهن شرکت کردم
و اینار مطالب بازتر شد و ریشه ی یکسری موانع در وجودم که نمیذاشت به تناسب برسم را کشف کردم
و کمی کاهش وزن داشتم
ولی باز مانعهای بزرگ سد راهم شدند
و دیگه ناامید شدم که چه مسعله ای هست که مانعم هست
و یک ماه پیش دوباره تصمیم گرفتم که دوباره بگردم و تحقیق کنم شاید برای رسیدن به تناسب راهی پیدا بکنم و ناامید نشم
که در نی نی سایت اسم استاد عطار روشن و روش آموزش لاغری با ذهنش را خواندم که نتیجه گرفتند
و اکثرا راصی هستند و حتی با دورههای رایگان توانستند به کاهش وزن برسند و
دوباره امیدوار شدم و
اینطور شد که وارد این سایت شدم
به امید پیدا کردن مسیر درست و عمیق که موانع ذهنیم باز بشه و سد رسیدن به تناسب شکسته بشه
خدا را شکر می کنم که با اموزههای استاد آشنا شدم
و یقین دارم که با شنیدن و دیدن و نوشتن و انجام تمرین ها بطور مستمر و مداوم صد گام قطعا به نتایج عالی خواهم رسید
و از خدا می خوام که در این‌مسیری که سر راهم قرار گرفته کمک و یاریم کنه
و با ترس از چاقتر شدن و لاعر نشدنم روبرو میشم
که خود این ترس اولین مانه و بزرگترین مانع ذهنی در ابتدای مسیر به سمت تناسبم هست
و با وجود بارها شکست و زمین خوردنها
امروز یکشنبه ۲۰ خرداد ۱۴۰۳ به یاری خدا مسیر صد گام به سمت لاغری و تناسب را قدم بر میدارم .
سلام
به نام خدا. از خداوند سپاسگزارم که مرا در مسیر لاغری با ذهن قرار. یک سال یا شاید بیشتره که با این سایت آشنا شدم. یادمه یه بار تا بیست و خورده ای روز هم رفتم و حس خیلی خوبی داشتم. آرامش داشتم. حس خوب نسبت به خودم و بدنم داشتم. بدنم سبک شده بود. ولی کم کم از مسیر برگشتم
خیلی دوست دارم این بار با انگیزه بیشتری این مسیر رو شروع کنم و ادامه بدم. یادمه اون سری بعد دو هفته نتبجه گرفتم و اشتهام کم شد و کاهش وزن داشتم
حالا سوالهای بالا رو جواب میدم. من از چاق تر شدن می ترسم. چون چند سالی هست که روز به روز چاق تر شدم.
از لاغر نشدن هم می ترسم. چون خیلی کارها انجام دادم و دوباره به حالت قبل برگشتم
ترس از چاق تر شدن مانع چاقی من نشده. بلکه باعث شده چاق تر بشم
ترس از لاغر نشدن هم مانع اقدام من نشده و هر بار یه روش رو امتحان کردم
این ترس ها هیچ نتیجه ای برای من نداشته و می خوام ترس ها رو کنار بزارم و ثابت قدم در این مسیر باشم. من مطمئنم این مسیر جواب میده. من به وضعیت مناسب میرسم. پس باید تمام افکار ناراحت کننده رو کنار بزارم
تعهد میدهم تمام کارهایی که برای لاغر شدن رو که انجام میدادم رو کنار بزارم. با تمام تمرکز در این مسیر گام بردارم. ورزش رو جز برای سلامتی انجام ندم
تعهد میدم ترس از لاغر نشدن رو کنار بزارم و با اطمینان از لاغر شدن در مسیر لاغری گام بردارم
چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن دارید؟ به صورت کامل شرح دهید
من کاملا اطمینان دارم که توانایی لاغر شدن را دارم. ذهن انسان قادر به انجام هر کاری هست. افراد زیادی در این مسیر نتیجه گرفتن و با تغییر فرمول ها به نتیجه درست، دست پیدا کردن. مس من هم می تونم
نشان های دریافت شده
سلام
دوباره من اومدم.
نمیدونم بگم متاسفانه یا خوشبختانه بعد از این که با روش لاغری با ذهن آشنا شدی هرچقدر هم بخوای و تلاش کنی که با روشهای دیگه هم میشه لاغر شد ذهنت قبول نمیکنه همچنان در رویای لاغری ، هرکسی که لاغرشده میپرسم چیکار کردی؟ یا بعضی چیزا رو تو تبلیغات میبینم خندم میگیره.
مثلا همسایمون که طبق رژیمی که خودش از اینستا و این جور جاها پیدا کرده تو یکسال ۲۸ کیلو کم کرده و خیلی ریلکس میگفت چندوقت پیش اورژانس اومد و گفت سکته مغزی رو رد کردی گفتم چرا؟ میگفت به خلطر رژیم بدنم کلا خالی کرده .قبلا که چاق بودم زانو درد نداشتم ولی زانوهامم درد میکنه و بازم کلی خوشحال بود بهش گفتم ما قرار لاغر بشیم تا سلامتی بیشتری داشته باشیم اخه این لاغری چه ارزشی داره ولی گوشش یدهکار نبود. یا خواهرزادم که با کلی تحقیق هزینه کرده و رژیم دکترکرمانی رو گرفته خودشو کشته کلی آسیب کلی عصبی با ورزش ،خیلی هم خوشحاله که ۷ کیلو کم کرده. خب ۷ کیلو رو که منم تو ۵ ماه با این دوره بدون هیچ کدوم از اینا کم کردم خیلی راحت
یا شوهر دوستم که معده‌اش رو عمل کرده به نظرم اونم بی‌ارزشه وقتی کلی جلوت خوراکی و غذا هست و تو دوست داری همه رو با ولع بخوری ولی به اجبار نمیتونی چون اگه بیشتر از یه تیکه بخوری حالت بد میشه
این چندوقت کلی فکر کردم به ورزش ،پیاده. و با خودم میگفتم در مورد من ورزش کردن خیلی فرق میکنه و اگه وزن هم کم نکنم ولی سایزم کم میشه ولی واقعا حسش نیست حالشو نداشتم صبح زود بیدار بشم برم ورزش یا پیاده‌روی
ولی بازم کلی خودم رو قانع کردم که من اصلا به خاطر لاغری نمیخوام برم فقط هدفم سلامتی
گفتم اگه خیلی راست میگی و پیاده روی کلی فایده داره برای سلامتی هروقت کامل لاغرشدی اون موقع ببینم برای سلامتی میری
نمیدونم شاید به خاطر این که من هنوز ایمان قلبی پیدا نکرده بودم که میشه با این روش هم۲۰ کیلو کم کرد هی میرم دورامو میزنم و برمیگردم چون هنوز فکر میکنم رژیم و ورزش نتیجه‌اش لاغری
به هرحال دوباره برگشتم بهاشم میدم وقت کذاشتن و نوشتن تو سایت ان شا‌ءالله به هدفم میرسم و من ثابت کردم اگه روی خواستن چیزی تمرکز کردم بهش میرسم
سلام
این اولین نظر من تو این سایته. قبل از همه چی میخوام نحوه آشناییم با این سایتو بگم. حدود یک ماه پیش بود، مهمونایی که از شهرستان اومده بودن خونه مون برگشتن به شهر خودشون و من با کلی ناراحتی و غذاب وجدان بابت پرخوری و شیرینی خوری که به همراه مهمونامون داشتم، گرفتم خوابیدم. بعدش با یک حالت سراسیمه از خواب پریدم و فقط و فقط یک جمله تو سرم تکرار میشد، مشکل چاقی من ذهنیه، مشکل چاقی من به ذهنم ربط داره… نمیدونم چه جوری و از کجا به ذهنم رسیده بود، شاید خواب دیده بودم، شاید از قبل تو ناخوداگاهم بوده و هزاران شاید دیگه… اون روز اومدم سرکار و تو یوتیوب سرچ زدم لاغری به کمک ذهن و بین ویدیوهای مختلفی که برام آورد دستم رفت رو ویدیوی استاد عطار روشن و این مسیر برای من شروع شد.
امروز و در این لحظه من 12 جلسه ویدیوی لاغری با ذهن رو از یوتیوب دیدم و قصد دارم به خاطر حال خوب و حس آرامشی که در من ایجاد کردن مسیر 100 گام رو اغاز کنم و سه ماه باهاش جلو برم. تو این یک ماهه بخاطر آرامشی که بهم دست داده خیلی از رفتارای اشتباه گذشته رو تکرار نمیکنم. با غذا هیجانی برخورد نمیکنم و فقط اون مواقعی که بدنم نیاز داره اقدام به خوردن میکنم ولی این رفتار ها رو من آگاهانه عوض کردم. میخوام به جایی برسم که به صورت ناخودآگاه و دستور ذهنم این رفتارها در من ایجاد بشه. اینم بگم که در همین یک ماه بسیاری از اطرافیان بهم گفتن که خیلی جمع و جور شدم و وزن کم کردم ولی میترسم برم رو ترازو. من چون در گذشته راههای مختلفی امتحان کردم و وقتی رفتم رو ترازو از حد انتظارم کمتر وزن کم کرده بودم، ترس از این قضیه دارم. من مطمئنم که تو این مسیر چاقتتر نمیشم، حتی مطمئنم که وزن کم میکنم ولی میترسم که دوباره مثل گذشته مقدار کمی وزن کم کنم و استپ وزنی بشم. تصمیم گرفتم فعلا تا پایان این 100 جلسه به هیچ وجه روی ترازو نرم تا ناامید نشم و بتونم ادامه بدم. در آخر توکل میکنم به خدایی که زیباست و زیبایی ها رو دوست داره. زیبا آفریده و زیباتر چیده.
به نام خدا … آفریننده هستم .. قسمت دوم … دیدگاه راجع به تماشای نیمه دوم ویدئو
🌻همانطور که گفتیم ما دو بعد جسم و ذهن دارم .
🌈ما در ذهنمون ، بخشی داریم به اسم ضمیر ناخودآگاه
تعریف این ضمیر روش هست ، ناخودآگاه ، یعنی به خودش آگاهی نداره ، به این صورت که هر چیزی که داخلش بریزی ، حالا چه منفی باشه یا مثبت ، خوب یا بد ، سازنده یا تخریب کننده ، هیچ تمایزی نمیتونه بینشون پیدا کنه که خوب ها رو نگه داره و بدها رو بریزه بیرون
هر چیزی که واردش بشه ، همانطور ذخیره اش میکنه ، بدون هیچ گونه تغییر یا حذفی ،
⁉️❓️❓️حالا این اطلاعات ذخیره شده چه کار می کنن ؟
این اطلاعات ضمیر ناخودآگاه رو برنامه ریزی میکنه ،این اطلاعات جز باور و اعتقادات راسخ و استوار تو میشه ، که تو انجام هر کاری اول از اونا استفاده میکنی ، حتی نتیجه کارت رو میتونه مشخص کنه تو به همون چیزی تبدیل میشی که وارد ضمیر ناخودآگاهت کردی ، واکنش تو نسبت به شرایط بر اساس اطلاعاتی هست که تو ضمیرناخودآگاهت ذخیره کردی ،،،یا حتی اتفاقاتی که برات میوفته تو قبلا تو ضمیرت اونها رو تصور کردی .. اینطور بگم که کل زندگیت روی همین ضمیر میچرخه
💫به طور مثال :
چرا اینقدر از قانون جذب صحبت میکنن ؟ این قانون چی میگه ؟ این قانون میگه اول چیزای مثبت رو وارد ذهنت کن تا در مرحله بعد اون ها وارد زندگیت بشن میگه به پول فکر کن تا وارد ضمیرت بشه تا پول جذب تو بشه …. به شادی فکر کن تا شاد باشی … به موفقیت فکر کن تا موفق بشی ..
💯اینه قدرت ذهن ناخودآگاه 💯
اگر تو نگاه موشکافانه ای به زندگی الانت کنی حتما چند مورد از وقایع زندگیت هست که قبلا بهش فکر کرده بودی و الان دقیقا همون ها رو داری ، مثلا تو ذهنت گفته بودی من فلان شغل رو دوست دارم و الان مشغول همون هستی ….
💭این مطلب رو مقدمه بگیر برای روش لاغری با ذهن
لاغری با ذهن میگه که توسط،دیدن ، شنیدن ، خانواده ، جامعه ، اطرافیان ، مدرسه و غیره ،،، یک سری اطلاعات مخرب و به درد نخور وارد ذهنت کردی که بر اساس همونا وضعیت زندگی الانت این شده ،
✳️بزار برات روشن کنم ؛توجه کردی که ذهنت باهات صحبت میکنه ،بهت میگه
اینا برنامه های اشتباهی هستن که وارد ذهنت شده و تو به صورت خودکار اون ها رو عملی می کنی ، ما میخواهیم این صدای ذهنت ، این ندای درونیت، ااین وسوسه ها ، این کلمه بخور که تو ذهنت مدام تکرار میشه رو حل کنیم ، باید ورودی های شما تغییر کنه که خروجی متفاوتی داشته باشی .
پس این رو بدون که ما میخواهیم باورهای درست ، سازنده رو یاد بگیریم ،
✅️یک چیز هیجان آور
این تغییر باور فقط وزن تو رو کم نمیکنه یعنی هدف ما فقط کوچک تر شدن سایزمون نیست .
ما با این کار به آرامش می‌رسیم، اعتماد به نفسمون درست میشه ، عزت نفسمون میره بالا ، این جنگ درونی تموم میشه ، خنده و شادی و سبکی به ما داده میشه ، و میخواهم بگم که روی کل زندگیت اثر میزاره .
🔶️حالا توجه کن که مسیر پیش رو چقدر مهیج است .
زهرا آفریننده. با سپاس از همراهی شما عزیزان
به نام خدا …….. آفریننده هستم…. قسمت اول…. ثبت دیگاه برای تماشای نیمه اول ویدئو استاد
سوال اول : هدفت چیه ❓️❓️❓️
🔵آیا فقط هدفمون اینه روی ترازو که رفتیم عدد کمتر نشون بده
فقط سایزمون کمتر بشه و لباس‌های کوچک تر بپوشیم ، فقط ظاهرم تغییر کنه کوچک تر بشیم ، صورتم قشنگ تر بشه ،
اینکه دیگران بهت بگن وای چقدر لاغر شدی ،
یعنی فقط فقط به دنبال تغییر ظاهری هستی ، فقط بیرون و ظاهرت تغییر کنه ؟ فقط به زور و اجبار و بدون آگاهی می‌خواهی که جسمت رو کوچک کنی ؟
سوال دوم ❓️❓️❓️❓️
⚠️(تو میدونی که رژیم های غذایی و ورزش تمرکز اصلی شون فقط روی تغییرات جسمی هست)
🟣چرا رژیم های غذایی که برات مشخص کرده بودن که روزی چند کالری دریافت کن که تا آخر ماه فلان کیلو بشی ، لاغرت نکرد یا اگه لاغرت کرد چرا دوام و استمرار نداشت و وزنت برگشت ؟
چرا پیاده روی در فضاهای شلوغ و پرسر و صدای پارک ها یا خیابون‌ها که شر شر عرق میکردی و پاهات درد می‌گرفت لاغرت نکرد؟
⚠️تو چقدر خودت رو با نوبت گرفتن برای دکتر تغذیه ، باشگاه رفتن ، پیاده روی های اجباری ، غذاهای اجباری که باید خورده بشه یا خورده نشه خودت رو رنج دادی و لاغر نشدی
چرا فامیل هات که اضافه وزن دارن چندین ساله درگیر اضافه هستن ، روشهای مختلف ظاهری رو امتحان کردن و آخرش با خنده میگن که ما همینجور هستیم ؟ چرا دوستت از غرغر های همسرش برای اضافه وزنش شکایت میکنه ولی الان بیشتر از صد کیلو وزن داره و کاری نتونسته بکنه ؟
◀️بهم بگو چرا رژیم ، ورزش که فقط تمرکزش روی جسم و فیزیک بدن و بخش مادی بدن هست لاغرت نکرد ؟ جواب بده به من
سوال سوم ❓️❓️❓️❓️❓️
✅️( میدونی که تو دو بعد داری ، یکی باطن یکی ظاهر ، یا یکی درون و یکی بیرون، یا یکی روح و یکی جسم ، یا بهتره بگیم یکی ذهن و یکی جسم
⁉️سوال اینه که اضافه وزن یک مشکل جسمیه ، چه ربطی به بعد غیر مادی تو داره که روی روحیه ات اثر میزاره؟
چرا اضافه وزن تو روی تمام ابعاد زندگیت اثر گذاشته
چرا وقتی اضافه‌وزن داری ، گفتگوهای درونی منفی داری و زندگیت لذت بخش نیست ؟
اینا چه ارتباطی با هم دارن ؟ اضافه وزنت که یک مشکل جسمی هست چرا روی روحیه و بعد غیر جسمی تو اثر بزاره ؟
چرا فردی که چاقه کسله ، تنبله ، بعضی افراد چاق زود عصبی میشن ،
یا اعتماد به نفسشون کمه ، خود تو رو میگم آفریننده عزیزم ، چرا بعد شام خوردن تو مهمونی گفتگوهای درونی منفی ات شروع میشد که چه وضعشه ، دوباره شکمم نفخ کرد ، شکمم اومد جلو ، آنقدر خوردم دارم میترکم، اآنقدر سنگین شدم که خوابم میاد ، زودتر مهمونی تموم بشه برم خونه دوباره دراز بکشم
چرا تواضافه وزن داری ولی خودت رو تحقیر میکنی که خاک تو سرت ، تو نمیتونی ، خودت رو سرزنش میکنی و میگی چرا همسرم نباید شریک زندگی خوشگل نداشته باشه
🟣چرا اضافه وزن که یو مشکل جسمی هست باعث شده گوشه گیر بشی ، فعالیتت کمتر بشه ، تحقیر و سرزنش کنی خودت رو ، روی اعتماد به نفست در رابطه جنسی ، در حرف زدن تو جمع ، حتی در درخواست کردن چیزی برای خودت ، اثر بزاره
⚠️چرا به خودت میگفتی تو بی ارزشی ، تو پستی ، تو همینطور میمونی ؟
بهش فکر کن
تو از چی رنج میبری
✅️بخش اعظم رنج تو از ظاهر بزرگتر بود یا از افکارت
از کدوم رنج میبردی ، کدوم تو رو تخریب میکرد، فکر یا جسم ؟ کدوم باید تغییر کنه ؟ اینطور بپرسم آیا باید اول لاغر بشم که زندگیم تغییر کنه و حس دورنی ام بهتر بشه یا برعکس اول باید ذهنم ، ندای درونی ام ، طرز فکرم ، نگرشم، دیدگاه ، آگاهی ام تغییر کنه تا جسمم هم بهتر بشه
👈آیا رژیم غذایی و اینکه چی بخور و چی نخور به احساست کاری داشتن ، با به باورهات کاری داشتن ، از رنج تو خبر داشتن ؟ توجه کردی به اینکه این رژیم های و ورزش‌ها به تو سرکوفت میزدن ، حالا چطوری
گفته تو رژیم که این مقدار غذاروباید بخوری ، این مقدار از وزن رو باید کم کنی ، اینقدر زمان باید ورزش کنی ،،،، حالا بگو وقتی اینکار هارو انجام نمیدادی آیا حس سرزنش بهت دست نمیداد؟
ازت میخوام فکر کنی که چرا رژیم و ورزش اینقدر عذاب اوره و بی فایده است ؟
و چرا وقتی اضافه‌وزن وزن داری چرا اینقدر احساست منفیه
سلام استاد وقتتون بخیر
میخوام بهای مطالبی که امروز خوندم رو با نوشتن دیدگاهم ادا کنم از روزی که من با این سایت اشنا شدم حدود ۴سال ونیم میگذره تو این مدت چندین بار دوره رو شروع کردم اما متاسفانه دوباره رها کردم ورفتم دنبال مسیرهای تکراری همیشگی اما ته دلم همیشه می گفت خودتو خسته نکن تو راهتو پیدا کردی فقط باید قدم بذاری اما ذهنم همش مقاومت میکردکه سخته هر روز فایل دیدن،نوشتن وتمرین کردن ودوباره همه چیز رو رها میکردم ومیرفتم دنبال مسیرهای نامعلوم وبیهوده هر روشی رو که شروع میکردم به هیچ وجه تعهدی نسبت بهش نداشتم وباور نداشتم که یک درصد منو به تناسب برسونن اما چون ذهنم به اونا عادت داشت همش منو سرگرم اونا میکردونمیذاشت مسیر جدیدی رو شروع کنم ومنو تو همون منطقه امن حفظ میکرد اما امروز بعد ازچهار سال دوباره میخوام شروع کنم به قول شما یا بمیرم یا تغییر کنم امروز میخوام محکم قدم بردارم همش میترسیدم از نوشتن در سایت که نکنه نوشته ام بد باشه دیگران بخونن مسخره کنن اما پا گذاشتم رو ترسم ونوشتم اول رو کاغذ بعد در سایت ومتعد میشم که تا اخرش به کمک خدا ادامه بدم
از قسمت مقدمه فهمیدم که برای اینکه وضعیتم از چاق به متناسب تغییر کنه بایداستمرار داشته باشم در مورد افکار لاغر کننده وعادتها وواکنشهای رفتاری لاغر کننده ،باید به لاغر شدنم فکر کنم وعادتهام رو همسو با لاغری تغییر بدم
یاد گرفتم که به جای تحت فشار قرار دادنه جسمم باید ذهنم رو اموزش بدم وقتی فرمول ها وتصاویر ذهنی جدید همسو با هدف لاغری میشوند اون هدف در ذهن ناخوداگاه ماشکل میگیره ومغزما دستورات لازم برای تحقق اون هدف رو به بخش های مختلف بدن ما میده ولاغری صورت میگیرد
رسیدن به لاغری با تغییر ذهن نیاز به تغییر نگرش از چاقی به لاغری دارد که از طریق اموزش دیدن انجام میشه
ذهن ما برای یادگیری نیازبه دیدن،شنیدن،نوشتن وتکرار کردن دارد
انسانها ۹۰درصد از کاری رو که انجام میدهند به راحتی در ذهن ذخیره میکنن پس تکرار کردن وعمل به تمرینات خیلی مهمه
مهمترین مانع رسیدن به هر هدفی ترسه
من هم مثل اکثر افراد چاق از چاقتر شدن میترسم ،میترسم که دوباره لباسهام تنگ بشن،میترسم که برم خرید ودوباره نتونم هر لباسی که دوست دارم رو بخرم باید اعتراف کنم که بیشتر از اینکه از چاقتر شدن بترسم از حرفهای اطرافیانم میترسم که بهم بگن دوباره چکار کردی داری میترکی چکار کردی دوباره اینقدر چاق شدی از ریخت وقیافه افتادی مثل پیرزنها راه میری و…هزار تا حرف مفته دیگه
از لاغر نشدن هم ترس دارم چون هر راهی رو برای رسیدن به لاغری رفتم اما لاغر نشدم به همین خاطر از لاغر نشدن هم میترسم از اینکه راهی که میرم اشتباه باشه ومنو به هدفم نرسونه میترسم، از اینکه بهم بگن تو لاغر بشو نیستی ،تو تا حالا هزار تا راه رفتی، ما دگه امیدی به لاغر شدن تو نداریم ،از اینکه بهم بگن تو همش تو آرزو لاغری هستی ولی ما لاغری برا تو نمیبینیم، از اینکه خودمو تو اینه ببینم وبا وجود همه ی کارهایی که برای لاغری میکنم اما لاغر نمیشم میترسم
ترس از چاقتر شدن به هیچ عنوان مانع نشده که من چاق نشم اتفاقا هر وقت از چاقتر شدن ترسیدم ناخودآگاه برای رهایی از این ترسم به خوردن پناه بردم وشروع کردم پرخوری کردن
ترس از لاغر نشدن هم مانع اقدام کردن من برای لاغری نشده است با وجود این ترسم همیشه دنبال راهی برای لاغر شدن هستم پس این ترسها همه الکی هستند فقط برای گول زدن ذهن ماهستن وگرنه با وجود اینها ما بایستی همیشه دریک جا ثابت بمونیم وکاری نکنیم
پس تعهد میدم من فاطمه از امروز ۱خردادماه ۱۴۰۳با تمام عشق وعلاقه به تناسب اندام وسلامتی متعهد میشم که از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدهم رو متوقف کنم وبا تمام تمرکز وتوانم در مسیر لاغری با ذهن متمرکز شوم تعهد میدهم که از این لحظه به بعدترس از لاغر نشدن رو رها کنم وبا اطمینان از لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن به حرکت خود تا رسیدن به نتایج عالی ادامه بدم وهمه ی ترسهام رو دور بریزم وبا عشق وامیدوتوکل به خدا دامه بدم.