لاغری با نخوردن غذا: تجربه واقعی برای کاهش وزن (قسمت اول)

سلام،سالها عادت کردیم به ندای مغز چاق پاسخ بدیم هرموادعذایی رودیدیم یه ناخونک زدیم بعدخوردن غذانیم ساعت بعد معزفرمان میده گرسنه ایی یه چیزبخور کلا این عادت الانم که توروش ذهنی هستیم هست اما کمرنگ اون سرزنش بعدخوردن تودوران رژیم شدیک عادت هنوزم بااینکه تومسیراموزش هستیم خفیف ندامیده چرا کسی نبودبیادروذهن کارکنه بگه توکه چاقی منشاش تومعزت هست نه توجسم ساعت هاورزش وعرق ریختن چقدرکالری کم میشد همون رژیم هرروزروترازوبودیم ببینیم چقدرکم کردیم همیشه توحسرت لاغری بودیم اما روش ذهنی بمایادداد جسم روتوفشارنزاربه ذهنت یادبده چجوری رفتارکنه دربرابرغذا ،اصلا دقت کردیم موقع گرسنگی واقعی چیزی بخوریم یا احساسی ، من چاق دیروز باید هرروز تومسیرباشیم ودرست بخونیم مطالب رو ودرست اجراکنیم اگراشتباه کردیم خودروسرزنش نکنیم بیایم به اون رفتارهای کوچیک اما مثبت روبنویسیم وچقدرتاثیرداره این موفقیت ها وقتی سیرهستیم بماچیزی تعارف شد راحت بگیم نه من سیرم نخوردن غذاموقع سیری درواقع یجورذهن اگاهی هست نباید ترسیدازغذا درواقع قدرت افکارمن خیلی بیشترازاون غذاست من وقتی غذایی میخورم اولش ذهنم ارام هست امابعدمدتی شروع میشه به صدای نجوا نبایدتوجه کنم بایدباذهنم حرف بزنم مثل بچه هست ارامش کنم بابدنم به صلح برسم هی نگم چاقم جلوایینه نگاه نکنم وخودموسرزنش نکنم بایدصبورباشم مسیرارام هست اطرافم هستن دوستانی راحت میگن نه سیرهستیم ونمیخورن چیزی بهشون تعارف بشه من خودم قبلا بیرون میرفتم بایدچیزی میخوردم انگاریه عادت شده بودبرام اما اززمان که توسایتم اصلا فقط دوست دارم ازمحیط لذت ببرم این خوردنه انگار توزندگی چاق برام لذتبخش بود اماالان نه فقط براتامین انرژی بیایم باهمین روش ذهنی عادتهای بدروبزاریم کناروروش درست رفتارکردن روبیاموزیم واجراش کنیم 

سلام بر استاد عطا روشن عزیز

من چند روزی بود که دیدگاهی ننوشته بودم البته در دفتر چه خودم می‌نویسم با بیان ساده خودم ولی چندروز گذشته جریاناتی برام پیش اومد آنقدر جالب بود که دلم میخواد اینجا بنویسم و برام ثبت بشه 

راستش مدتی بود که باخودم میگفتم چرا من تغییر نمیکنم و ذهنم بهم جواب نمیده 

تا این که یک هفته پیش سفری برام پیش اومد که همراه یکی از دوستهای قدیم تر که اتفاقا خیلی هم رفتارمون مثل هم بود خوردن و لذت بردن از خوردن برامون خیلی جالب بود 

اولش بگم من از سفر هیچ ترسی نداشتم انکار که تمام اون آگاهی های که یاد گرفته بودم رو بلد باشم به خودم گفتم که خیلی راحت و آسوده میرم سفر وازهمون ابتدای سفر که شروع شد من شاهد رفتارهایی از خودم بودم که همه اش هم به شکل ناخودآگاه بود و من بعدش به فکر فرو می رفتم و خیلی شگفت زده میشدم 

از همون ابتدای سفر بساط خوراکی و پرخوری شروع شده بود با همسفرها ولی من فقط به اندازه نیاز از همه چی میخوردم و قتی زمان ناهار شام و صبحانه میشد من بر اثاث نیازم از همه چی میخوردم وبه شکل کاملا خودکار از خوردن دست می‌کشیدم و تازه لذت هم می‌بردم از این رفتارم وتازع متوجه شدم که چقدر رفتارهای گذشته من نادرست بوده با دیدن رفتارهای نامتناسب دوستم زمان خوردن پرخوری کردن هاش توجه کردن هاش فقط به خوردن و اینجا بود که تک تک آموخته های این مدت من مثل نوار در ذهنم مرور میشد  مثلا می‌دیدم که چون پول داده بودیم برای غذا چطور دوستم با وجود این که از سیری داشت بالا میآورد ولی باز میخورد که حیفه پولش دادیم 

یا مثلا درسفر بجای این که از طبیعت و آرامش و زیبایی ها لذت ببره فقط از خوردن بیش از اندازه غذا لذت میبرد و داعم هم دل درد داشت و اذیت میشد 

واقعا چقدر به خودم میبالیدم وقتی رفتار و احساس و حال خوب خودم رو می‌دیدم که خدایا شکرت که من بیدار شدم و بلد شدم و با بدنم آنقدر خوب رفتار میکنم و آزارش نمیدم   چقدر من آرامش داشتم چقدر من از طبیعت و سفر لذت بردم چقدر حالم خوب بود .چقدر خواب راحتی داشتم تازه فهمیدم زندگی یعنی چی  وتازه دوست من داعم به من اعتراض میکرد که چرا تو رفتارهات عوض شده و دیگه از هیچی لذت نمیبری چقد زود سیر میشی چقد کم غذا میخوری ومن در حالی که لبخند میزدم میگفتم هرگز نمیتونی حال خوب منو درک کنی که چقدر خوشحالم برای خودم که ذهنم تغییر کرده و رفتار هام عوض شده و خوشحالم از عملکرد های خودم واین سفر چه چالش قشنگی برام بود که انگار تازه متوجه اون صحبت های استاد شدم که همه چی در جهان دو وجهی هست خوب بد روز شب سیاه سفید و غیره 

وقرار گرفتن ودیدن رفتارهای ناخوشایند یه فرد دیگه بو د که من تونستم به قشنگی ها و رفتارهای درست خودم پی ببرم و به وضوح تغییرات رو در خودم ببینم و کیف کنم 

خدایا شکرت که منم انتخاب کردی خدایا شکرت که منو هدایت کردی خدایا شکرت که با استاد عطا روشن آشنا شدم و به آگاهی های در باره ذهن و تغییرات ذهنی رسیدم که نه تنها در زمینه لاغری بلکه در تمام زمینه های زندگی راه درست رو پیدا کردم و دارم ازش لذت میبرم