انعطاف در انتخاب (سوم)

سلام و درود ▪︎

جلسه سوم چالش ترک عادت -▪︎

عنوان این فایل :انعطاف در ترک عادت ▪︎

      ♤♤♤♤♤♤

قبل از توضیح چگونگی اعمال انعطاف در ترک عادتی که انتخاب کردم  لازمه در مورد  نحوه زندگی بر اساس  علایق یه توضیحاتی  داده بشه ▪︎▪︎▪︎

حقیقت اینه که  زمانی می تونیم در زندگی احساس خوشبختی داشته باشیم که بر اساس علایق خود زندگی کنیم.زندگی بر اساس علایق ،  بالاترین سطح آزادی رو برای ما به ارمغان می آره ▪︎

تصور کنیم  در انتخاب  پوشیدن پوشاک مورد علاقه ،زندگی در شهر  و   با فرد مورد علاقه  ، شغل مورد علاقه  ، خوابیدن و بیدار شدن در زمان مورد علاقه ، خوردن غذای مورد علاقه   و   کلا  در انجام هر کار مورد علاقه آزاد بودیم ، در یک‌چنین شرایطی  زندگی چه طعم دلپذیری  برامون داشت ؟ و چه سطح از خوشبختی رو تجربه  می کردیم ؟ ▪︎

متاسفانه بیشتر انسان ها در طول زندگی به دلیل آموزش های اشتباه توسط خانواده و جامعه، بر اساس سلیقه و نظر جامعه مجبور  هستن به انتخاب های متفاوت با آنچه مورد علاقه اشونه  ▪︎▪︎▪︎▪︎

این طریق زندگی کردن نتیجه ای جز احساس یاس و ناامیدی نخواهد داشت.▪︎ لطفا به زندگی خود در جنبه های مختلف توجه کنید. و به این سوال پاسخ بدید ▪︎

چه تصمیماتی در زندگی گرفته ایم‌ که منطبق با علایق ما نبوده ؟▪︎

ممکنه  من  به پوشیدن لباس رنگ شاد علاقه داشته باشم اما به دلیل تعریف هایی که درباره پوشش مناسب یا رنگ مناسب شنیدم  ترجیح می دم رنگی رو بپوشم که مورد تائید خانواده یا جامعه اس ▪︎

شاید من علاقه دارم در شهر دیگه ای زندگی کنم اما به دلیل تعریف های خانواده و جامعه ترجیح دادم  در شهر فعلی محل سکونتم زندگی کنم▪︎

 تا فرزند دلسوز والدین یا والد دلسوز فرزندم باشم ▪︎▪︎▪︎▪︎

احساس شادی و خوشبختی در زندگی من  ارتباط مستقیم با انتخاب من بر اساس علایقم داره ▪︎

هرچه انتخاب های من در جنبه های مختلف زندگی بر اساس علایقم باشه   در زندگی احساس بهتر و شادتری خواهم داشت و از زندگی لذت بیشتری می برم ▪︎

پس کاملا واضحه که انتخاب بر اساس علایق، تاثیر بسزایی در شرایط کلی زندگی ما داره▪︎

 ▪︎نکته قابل توجه در مورد علایق اینه که ما درباره انتخاب های خودمون تا حدودی انعطاف پذیریم ▪︎

به این معنی که اگر گزینه ای نزدیک به علاقه اصلی ما باشه با انتخاب یا پذیرش اون  مشکلی نداریم.▪︎

اما اگر گزینه پیش رو فاصله زیادی با علاقه ما داشته باشه و به هر دلیل مجبور به انتخاب اون باشیم احساس خوبی در ما ایجاد نخواهد کرد و باعث بالاگرفتن نجوای ذهنی می شه ▪︎

موارد زیادی در زندگی ما وجود داره که انتخابمون دقیقا منطبق با علایق ما نبوده ولی  بهش  نزدیک  بوده ▪︎

به عنوان مثال شاید من  به رنگ قهوه ای سوخته  علاقمند باشم و تصمیم گرفته باشم  برای خونه خودم مبلمان با  همین رنگ  تهیه کنم .▪︎

اما زمانی که به فروشگاه های متعدد برای مشاهده مدل های موجود مراجعه می کنم مبلمان هایی  به این رنگ  هستن ولی با رنگ دیگری  مثلا   رنگ کرم ترکیب شدن  هم مورد توجهم قرار می گیره ▪︎

دلیل این امر غالب بودن رنگ قهوه ای سوخته  که موردعلاقه  منه  و در ساخت مبلمان به کار رفته  هست ▪︎

حتما در جستجوی  مبلمان  ،  رنگ های مختلف می بینیم  اما اصلا مورد توجهم قرار نمی گیرن چون با علاقه من تفاوت بسیاری دارن،▪︎

 ولی بالاخره به رنگ ترکیبی  ،، که رنگ غالبش قهوه ای سوخته اس  اما قسمتهایی به رنگ  کرم  کار شده رضایت  می دم  ..چون گاهی رنگای ترکیبی ، زیبایی بیشتری نسبت به  تک رنگ دارن ▪︎

این از ویژگی های ذهن ماست که در مورد انتخاب علایق خود انعطاف پذیریم‌  و ما می تونیم از این ویژگی ذهن خود برای اصلاح یا تغییر عادت های خود استفاده کنیم….▪︎

عادتی که دوست دارم ترکش کنم و بخاطرش آمدم در این چالش شرکت کردم  عادت به عصرانه خوردنه  ….می دونم که این عادت  از چندین سال قبل که  آدم خوش خوراکی شدم و هر ۴ ساعت بدنم طلب  غذا و نوشیدنی  می کرد با لذت شروع شده  بوده ….▪︎

 اما به تدریج  بخاطر چاقتر شدنم تمایل به  بیشتر کردن مقدار مواد مصرفی در وقت عصر پیدا کردم ▪︎

  این عادت  تبدیل به یک عادت چاق کننده در من شد … حالا  علاقه من تغییر کرده  ..علاقه دارم که مثل متناسبها رفتار کنم اونایی که هیچ اهمیتی به خوردن عصرانه  نمی دن  و اگر هم بخوان چیزی در این ساعت میل کنن  به چیزای اندک  اکتفا می کنن مثلا خوردن فقط  یه نسکافه یا یک پیمانه  شیر  به همراه یکی دوتا  بیسگوییت ، ،،،

خوب پس من  در حال حاضر در جهت علاقمندیم   می خوام کاری انجام بدم ….▪︎  اما چون سابق بر این در موارد متعدد  به وقت رسیدن به یک خواسته ، انعطاف بخرج دادم  پس در این مورد هم باید فکر کنم و جوانب انعطاف رو رعایت کنم تا قدمی دیگر برای ترک این عادت  بردارم …خوب حالا باید چکار کنم ،،،؟؟  من به خوردن نان تازه در وقت عصر خیلی علاقمندم  و می خوام طبق خواسته و علاقمندی جدیدم این عادت رو بشگنم …نمی تونم تصمیمات  سخت و ناگهانی  اتخاذ کنم  مثلا این اشتباهه که  با قاطعیت و یک لحن محکم  بگم از امروز دیگه  نون در وقت عصر نمی خورم  …من برای رعایت انعطاف  باید ابتدا هر مقدار نان تا حالا به عنوان عصرانه می خوردم به یک دوم  تقلیلش بدم …و کلا غیر از نان هر چیز دیگه ای در این وقت تا حالا  مصرف می کردم به یک دوم  برسونم یکی دو روز با یک دوم نون مصرفی و خوراکی های دیگه جلو برم بعدش تبدیلش کنم به یک سوم  و بعد  فقط بشه  دو لقمه و بعد یک لقمه و بعد کلا  مصرف نون عصرونه ارو متوقف کنم ….  جوری بشه  که فقط به یک‌پیمانه شیر و دوتا بیسگوییت کوچیک و یک عدد میوه  اکتفا کنم …این میشه انجام مرحله  انعطاف در ترک عادت مورد نظرم …

     پایان جلسه سوم‌

سلام  صبا جان ،  دختر قشنگ و مهربونم ، 

امیدوارم  در کار و زندگیت  همیشه موفق باشی  رشته مورد علاقه ات  قبول بشی  و بشی یک دانشجوی پرافتخار و آینده ساز برای خودت ، خانواده و کشورت …..آمین 

صبا جون  به محض خوندن اولین پاراگراف دیدگاهت توقف کردم اومدم در جهت  تایید نظرت  یه  مطلبی رو بنویسم  اول متن خودتو  می نویسم  :

       ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

من وقتی تمرین دیروز رو انجام دادم دیگه دوستم که پرخوریه نیومد سراغم اصلا انگار تا بهش گفتم بیا با هم دوست بشیم دست از سرم برداشت حالا من نمیدونم کی دوباره قراره بیاد ولی هر وقت بیاد قدمش به چشممه چون من قرار نیست دیگه چپ چپ نگاهش کنم وقتی درک کردم چقدر برام خوبی و آرامش داشته معلومه که دلم نمیخواد باهاش سر جنگ داشته باشم.

     پایان متن انتخابی 

خیلی برام جالب بود چند روز پیش  تمرین  انعطاف در ترک عادت رو انجام دادم  و گفتم که می خوام  در اولین قدم برای ترک خوردن عصرونه  در وعده عصر  نون نخورم ،  یا به عبارتی  اضافه غذای ظهرمو  نخورم  یه چیز سبک بخورم‌ مثلا  شیر و دو عدد بیسگوییت  ساق طلایی …. و یکی دو عدد میوه ، ،،

پریروز عصر در جهت عملی کردن تصمیمم  از سوپری  شیر و بیسگوییت خریدم  اینجوری به ذهنم یاد آوری کردم‌ که ببین  نمی خوام عصرونه ام خیلی پر و پیمون و مثل  ناهارم  باشه  می خوام یه جور باشه  جلوی گرسنگی عادتی خودمو  بگیرم  با خوردن یه چیز مختصر ،   

چرا میگم عادتی  چون  در روش متناسبها عصرونه خوردن  یا  کلا جایی نداره  یا یه چیز مختصره    اینجور که ما چاقا به این مسیله اهمیت می دیم و فکر می کنیم نیاز واقعی جسممونه   نه اینطور نیست ما عادت کردیم  بهش  ،  پس میشه به تدریج با شیب ملایم ترکش کرد ،

خلاصه دیروز  سه ساعت بعد از ناهار احساس گرسنگی کردم  یکدونه سیب خوردم  نیم ساعت بعد نیم فنجون شیر پرچرب با یکدونه  ساقه طلایی  دیگه میلم نکشید  چیزی بخورم تا ساعت ۸ که شام خوردم   خوشحال بودم که  وعده عصر طبق تصمیمم انجام شده  هم باهاش نجنگیدم و پذیرفتم که فعلا باشه    ….امروز عصر اتفاق جالبتری  افتاد  سه ساعت بعد ناهار گرسنه ام شد  اما میوه نخوردم  چون قبل ظهر خورده بودم میلم نکشید  دلم همون شیر و بیسگوییت  خواست  .منتها امروز شیرو  داغ کردم  مقدارش هم بیشتر از دیروز بود یک لیوان سر خالی  با دوتا بیسگوییت  ..ساعت ۶ اینارو خوردم  تازه الان که نزدیک ۱۲  نیمه شبه گشنم شده  میرم  غذامو  گرم کنم ….  واقعا  خوشحالم  ….   :))

   صبا جان  مرسی از دیدگاه قشنگت  لذت بردم‌

سلام خانم قادریان ،  حالت خوبه ؟  امیدوارم در بهترین حالت  بوده باشی،

عزیزم متنتو  خوندم عالی بود   یه قسمت از نوشته اتو  می آرم  تا درباره اش یه نتیجه گیری  کنم :

همیشه با همسرم که متناسبه  بحث میکردم میگفتم این عادتت اشتباهه مال ما درسته که هر غذایی باشه میخوریم،الان از وقتی با مسیر استاد عطارروشن آشنا شدم همیشه بهش میگم واقعا کار تو درسته منم میخوام تو خوردن مثل تو باشم و انتخاب داشته باشم ، آفرین واسه همینه که متناسبی .▪︎

اولا من بهت تبریک میگم که همسرت یک آقای متناسبه  ..و بعد شکر خدا وارد این مسیر زیبا  شدی که به اشتباهات  فکری و رفتاری خودت  داری پی می بری  …منم خوشحالم به همین دلیل ▪︎

یک بار در یکی از فایلهای دوره گام  اول  استاد سوالی مطرح کردن مبنی بر اینکه  از وقتی  با این دوره آشنا شدید  چه تاثیری در روابطتون  گذاشته ؟

جوابی که من داده بودم یادم هست که گفتم از جنبه روابط  می تونم بگم این دوره باعث شد  با لاغرها ارتباط خوب و دوستانه ای بگیرم  و دیگه حالت انتقادی بهشون نداشته باشم  و برعکس تحسینشون کنم و باهاشون  دوست باشم .

حالا این اتفاق خوب  بین شما و همسرت افتاده  چرا که برعکس من شانس آوردی و همسرت متناسبه  و می تونی مثل یک خطکش به نظر بیاریش که متوجه بشی کجا درست داری رفتار می کنی  کجا اشتباه ،  …..  و آموزشهای این سایت  چه رایگان و چه غیر رایگان باعث بهبود روابط عاطفی بین شما و همسرت شده …تو الان متوجهی که همسرت قابل تحسینه  و به زبان آوردی و همین  روابط عاطفی شمارو  عالی می کنه  البته اگر  ما که چاقیم  متناسب بشیم  صد در صد بیش از لاغرهای طبیعی قابل تحسین و ستایش خواهیم بود چون ما آگاهانه  به این مسیر اومدیم و سختی تغییر افکار و باورهارو به جون خریدیم،

از شما دوست خوبم  تشکر می کنم  

آفرین فروغ خانوم ،  خیلی خوب توضیح دادی  ،  تونستم بین ترک عادت مورد نظرم  و مسیله انعطاف پذیری  یک رابطه منطقی  پیدا کنم …

    مرسی تشکر از شما دوست گرامی هم مسیر